绘画和音乐只是机械式训练？才不是呢！
4-7岁，是孩子的绘画和音乐敏感期。绘画是孩子天生就擅长的一种语言，随意地涂鸦就是他们展现自己的方式。而孩子在妈妈的肚子里就开始了听觉的发展，音乐是人类的语言，孩子天生就具有高级的艺术欣赏能力。

一、感受音乐，提高宝宝整体智力水平

音乐不仅可以促进大脑听觉皮层和神经系统的发育，还能促进大脑不同部位的交流和沟通，使大脑技能得到充分发挥，提高宝宝整体的智力活动水平。

家长可以这样做：

• 听不同节奏的音乐。在起床和睡前给宝宝放一些舒缓的音乐，在洗澡时放一些比较high的音乐，尽量保证类型多样。

• 引导孩子用跳舞感受音乐。带着宝宝捕捉音乐中的一些特点，比如速度、情绪、音色、音高的不同，引导宝宝跟随音乐翩翩起舞。

• 跟着音乐打节奏。引导宝宝跟着音乐有节奏地拍手。进阶的玩法是使用同类型的玩具拍打节奏，如含有不同材质的沙锤、手鼓，不同声音的摇铃等。

二、随意涂鸦，让自我与世界产生连接

随意地涂鸦，可以促进宝宝的精细运动发展，也能促进大脑发育，锻炼孩子的想象力，让宝宝更好地认识世界和表达自我。

家长可以这样做：

• 让孩子随便画。可以陪伴宝宝一起画画，但不要“教”宝宝，没有过多地干涉或纠正，要让宝宝自由发挥。

• 让孩子不怕“脏”。腾出一个空间，比如画板，或者贴了白纸的墙壁，让宝宝肆意地画，随意地折腾。

• 提供多种材质素材。提供安全可水洗的画笔，丰富的绘画材料。如毛笔、蜡笔、白纸、布料、树叶等。

音乐和绘画，是不可多得地陶冶身心的方式，但家长们要注意形式，别让它们成为孩子的负担。

孕妇贫血的人吃什么好？
孕妇在怀孕期间，多数会出现不同程度的贫血，其发生原因与营养不良有密切关系，其中绝大多数孕妇属于缺铁性贫血。所以孕妇要多吃富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

吃酵素排毒又减肥 真的还是假的？
听说过“酵素”吗?没有?!那你该检讨下是不是已经跟不上时代的节奏了。不知道什么时候开始，美容减肥圈刮起了一阵阵“酵素风”，在微商、网络红人等等渠道的推波助澜之下，颇有美容减肥“神器”的范儿。

在精明又强大的商家包装下，酵素成为了功效强大，且天然无风险、能排毒减肥、增强免疫力的热门产品。一时间，市面上就涌现了各式各样的“酵素补品”，价格还不便宜。干了这瓶酵素，你就可以美容养颜、燃脂减肥，有病治病，没病排毒。

酵素，究竟是何方神圣?真的有这么神奇吗?

酵素，实际上是日语的词汇，近年这个名词才以披着营销的外衣流传到大陆。按我们中文翻译过来，酵素其实就是酶，而绝大多数酶的本质都是蛋白质。

要知道，大多数外来的蛋白质对于我们的消化道来说，就是食物。什么意思呢?就是我们的胃里有大量专门分解蛋白质的蛋白酶，所以当蛋白质，也包含“酵素”这种东西进入胃部的时候，就会被分解得干干净净，哪还有排毒、减肥、治病的功效呀!这样的智商税咱们就不要继续交了!

关于酵素，需要避开的两个陷进

1、远离价格高昂的酵素保健品

注意，临床上有一些酶类药品，可用于某些疾病的治疗。这里强调的是酵素类保健品，保健类酵素产品的生产成本不高，花大钱购买这类酵素产品，并没有宣传中所谓的“排毒减肥”等等功效，其实就是交智商税了。

2、远离“三无”酵素产品

必须对爱美的朋友说，商家忽悠我们在家自制的酵素，纯属于“三无”产品，没有任何卫生安全的保障，全凭网上的配方做出来的产品，可能不但不能减肥排毒，还影响自身的健康。一些自制的水果酵素，还可能让你拉肚子，如果拉肚子也算减肥的话，那你可以试一试效果如何。

酵素，说白了就是商家推动下衍生出来的一种新形态营销概念，大部分消费者都不具备相应的专业知识，全凭互联网上病毒式的营销效应来认知、了解。

如果你觉得吃酵素可以补充营养，那么你多喝酸奶就可以了。其实酵素在生活中是很常见的，在酸奶、酸菜、奶酪、酱油等等发酵食物中都富含酶，这样既不需要额外增加买酵素产品的费用，也可以保证营养的摄入。但如果你想通过酵素来达到排毒、减肥的目的，建议你还是别浪费时间和精力了，不妨日常多运动、锻炼，多出汗来得有效。

女生跑步最容易瘦哪里
答案很简单，全身都会瘦，因为减肥本身就不存在局部减脂，因为脂肪是分布在人体的各个位置，而跑步的时候脂肪会随着血液运输到相关的器官并且被消耗掉，所以减肥期间女性全身的脂肪都会乘比例进行下降。

而跑步是一种能够燃烧全身脂肪的有氧运动，减掉全身脂肪，如果想要某个部位有型，那么可以添加力量训练，做塑性相关的健身，针对肌群来进行运动，这样才会形成线条。比如想要让肚子有型那么可以选择做空中自行车，这样能够形成明显的马甲线。

而对于女生跑步最容易瘦下来的地方，按理论来说应该是小腿，因为小腿部位是出力点，但是有些女生经常遇到跑了一个月下来小腿没细反而粗了，造成这样的原因就是拉伸不够导致肌肉形成的方式向外扩。

所以大家在跑步的时候想要瘦身一定要先做拉伸，并且锻炼完之后再做一遍，虽然拉伸很疼，但是这样能够让体态更好看一些，如果不做拉伸会出现小腿肌肉外扩，筋膜受损等情况，对此一定要注意。

滑雪板打蜡的作用是什么
除了专业的比赛选手之外，滑雪板打蜡只是用来保养，一般情况下，在每年的三月底，雪季一过，滑雪场或者雪场就会将雪板统一保存，为了防止雪板受潮或者生锈，就会为雪板封上一层蜡。

这种蜡其实就剩保养蜡，每年打一次就足够了，等到来年雪季再次滑雪的时候只需要将封好的保养蜡刮掉就可以继续使用了，这种普通的滑雪板保养蜡烛相对便宜，一般滑雪者都是可以接受的。

还有一种就是比赛蜡，相对普通的保养蜡更加专业，但价格也十分的昂贵，普通的滑雪爱好者是不需要用上这种蜡。

比赛蜡的种类繁多，主要用作于专业滑运动员在比赛时，能够有更快的速度和更灵巧的动作，一般是根据当时天气的温度，湿度，雪质以及学到情况来选择比赛蜡的使用。

综上所述，如果单纯只是封存保养雪板的话，选择普通的保养蜡即可，如果想追求专业运动员的话，也可以选择比赛蜡，一般情况下滑雪板打蜡也只是为了保养而已。

女人游泳和瑜伽哪个好
游泳的效果会更好，因为游泳是全身运动，能够使用上全身大部分的肌肉，并且很少能造成运动损伤，但前提需要坚持，不可以三天打鱼两天晒网。而瑜伽却不一样，锻炼的时候很有可能造成肌肉拉伤等情况，需要专业指导才能进行。

游泳相对于瑜伽所需要的技术含量也更高，一个是动作要规范，如果不规范很难达到塑形的效果，甚至还会让身体变得奇怪。而瑜伽则是记住动作后就可以在家里进行练习，所需要的道具也只有瑜伽垫瑜伽球之类的便宜东西。

而游泳却对场地要求很高，需要去健身房或者游泳馆进行，当然如果个人条件很好，那么建议两者穿插练习，这样对女人也很不错，因为游泳可以作为兴趣爱好，还能塑形，而瑜伽也会让女性的身体柔软。

只是泳姿对一些患病者并不友好，比如腰间盘突出就不能进行蝶泳，而腿脚不好则不能进行蛙泳，需要进行充分的了解才能进行，瑜伽则是不挑人，如果两者可以一起训练那么对女人的帮助也是很大的。

关于钓鱼的方法和知识
在不同的水域，钓到的鱼种类不同，所用的钓法也不同。 例如，在湖泊、水库等天然水域钓大鱼时，首选海竿钓法； 黑坑钓场一般采用手竿钓法。 那么，常见的钓鱼方式有哪些呢？ 哪种钓鱼方法最好？ 下面，我们将介绍一些最常用的钓鱼方法。

海竿钓法
海钓竿专为钓大鱼而设计。海竿的优点是钓鱼距离远，不怕风浪干扰，不易跑鱼，简单省力，柔韧性强。 海钓竿常与绳索和爆炸钩装置对用于海底捕鱼，而铃铛则用于传递鱼的消息。 一个钓友可以同时使用多条海钓竿来增加捕鱼量。海竿的缺点是只能在底部平坦且没有杂草杂物的区域使用，否则很容易挂在底部，只有鱼吃到才会出现信号。

矶竿钓法
矶竿又称手海两用竿，和海竿很像，但是矶竿要比海竿软，钓距也比海竿短，矶竿的优点是既可以用来钓大鱼，又可以用来钓小鱼。矶竿也可以使用串钩或者爆炸钩，用来垂钓鲫鱼、黑鲷、鲢鳙等鱼类，通用性比较强。

台钓法
台钓法流行了20多年，既可以用于竞技钓鱼，也可以用于休闲钓鱼。 台湾钓法是手竿、主线、浮鱼、垂坠、八字环、副线、鱼钩的组合。主要以底钓为主适用于钓鲤鱼、鲫鱼、罗非鱼等淡水鱼，特别适合垂钓。 在花园里使用。优点是有走鱼的手竿，可以快速回鱼，取鱼方便。

跑铅钓法
引铅钓法应选用专用引铅浮子或无铅自立浮子。让铅坠平放在水底，整条主线应在水中伸直。 钓鱼距离比台湾钓法更远。 底部可以降低鱼对诱饵的警惕性。 引线运行方法既缓慢又灵敏。 适用于黑坑渔场钓鲱鱼、草鱼等鱼类，也可用于钓滑鲤。

坚持跑步的十大好处
跑步是一个老少皆宜的运动，人们可以通过跑步来消耗体内大量的能量，从而达到健身的目的，但是我们需掌握正确的跑步技巧，才能受益无穷，那么跑步的好处究竟有哪些？一起来了解一下吧。

坚持长跑的人每天都会有一小时左右的时间能够直视远方，这对眼睛来说能够很好的缓解疲劳，特别是有学龄的孩子，每天能坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

长期进行长跑锻炼能够增大肺活量，使肺系统变强，进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

如果经常坐在电脑前工作的人群，颈椎和肩部多多少少都会有点问题，用正确的跑步姿势长期坚持，会对颈椎以及肩部的不适有很大的改善。

坚持跑步会让心脏以及心血管系统得到强大的改善，在提高最大摄氧量的同时能够向身体的各个器官输送的氧量也大大提升，各个器官的工作质量也会得到改善，另外长途跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心脏，从而预防各种心脏病。

坚持长跑能够有强大心脏血管系统，跑者的血液质量也会好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢。

长期长途跑可提高各关节的强度，以及韧带的柔软度，并且可以增加骨骼的强度，密度，避免人到老年患骨质疏松等病状。

坚持跑步可以使人情绪饱满乐观，并且有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，更是可以消耗身体多余脂肪。

坚持跑步对人体的改变最先体现的位置就是腰部以及臀部，很多跑友都有这个体验，跑一段时间后，体重没有减轻，但是身体明显改善，尤其是女性腰线会变得更漂亮。

跑步能够消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，效果也是非常的显著。

很多人说跑步百利唯伤害一膝，这话是有道理的，大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的坤然，但常年跑步的人，随着循序渐进跑步量的积累和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

滑雪单板和双板哪个难
作为滑雪初学者，到底是选单板好还是双板好，今天就聊聊这个话题。先看看，那他们的区别是什么？

难易程度
大部分人会这样说：单板入门难，进阶容易； 双板很容易上手，但高级级别很难。 这实际上并没有什么问题。
单板：因为单板需要将双脚固定在滑雪板上，不能自由移动，与正常的运动模式不同，所以刚接触的时候对你很不友好，而且需要很长时间才能适应。 在早期就习惯了。 一旦你通过了最初的基础训练，单板比双板更容易！

双板：双板是通过雪鞋和绑带将双脚固定在两块滑雪板上，类似于通常的运动模式，不易摔倒。 但滑雪的技巧需要你身体前倾，将重心向前压在鼻子上，让鼻子有足够的压力来控制滑雪板。 并且由于脚是分开的，所以双板的容错率远高于单板。

观赏性
单板更帅，并且单板的平地风格、公园跳台、U型槽，酷劲奔放，十分抢眼。

投入成本
单板装备比较简单，准备护具即可。而双板的结构比较复杂，技术含量高，所以价格会贵一点。 滑雪板也需要购买滑雪杖，虽然它们不是用于普通滑冰的。 但随着技术的进步，双板设备的进步需要更大的投资。

如何跑步最科学方法
跑步是如今生活中最简单的运动方式，但是有许多人坚持不下去，那是因为自身的跑步姿势并不正确，接下来就给大家讲讲如何跑步才更加科学。

首先是新手跑友，先不要太在乎配速，要先避免跑步迈大步和跑步时抬膝过高的问题，这很重要，不然不但会更加劳累，还会给自身关节带来更大的压力，受到不必要的损伤。

科学跑步的方法，要牢记这三点因素：

• 跑步时，要保持在抬首挺胸的状态，身体可以稍微前倾，肩膀收尾收缩，目视前方，双手置于身侧随之摆动，不要太用力夹紧，保持大小臂夹角九十度即可。
• 定制一个适合自己的跑步目标，根据自己的体能素质，选择适合自己的跑步速度，制定合适自己的路程距离，并且随着体能耐力的提升，逐步增加运动强度或公里数。
• 每周要保持一定的锻炼频率，不能三天打鱼两天晒网，这样是达不到锻炼效果的，每周至少保持四次以上的跑步时间，身体才会逐渐发生改善，一周跑一两次的行为，热量消耗是很低的，体能也不会获得明显进步。

严格按照以上三点要求自己，会在一段时间后，让自身的体质发生明显的改变，如果是女性跑者的话，会发现自己的身材线条变得更加优美。