水肿这种情况在生活中经常发生，尤其是早上起床之后。水肿虽然并不会给人带来疼痛感，但也会让人感觉特别不舒服，同时还会让人看起来胖不少。实际上只要不是因为疾病影响的水肿，通过食疗的方法就可以得到不错的缓解。

哪些食物可以消除水肿呢？

1、 土豆

土豆不仅是一种营养丰富的食物，而且还是消除水肿的好帮手。土豆当中的无机盐含量特别丰富，而其中的钾元素则能够使人体内因过多食用食盐而滞留在体内的水分迅速的排出体外，因此经常有水肿情况的人可以适当的吃些土豆。

2、 芹菜

芹菜是一种富含粗纤维的食物，适当的吃些芹菜，但可以预防便秘，而且还可以帮助体内清除多余的水分，因为粗纤维可以增强胃肠道的消化和吸收功能，从而使多余的水分能更快的排出。

3、 冬瓜

冬瓜虽然富含各种营养，但是其中钠元素的含量却非常低，因此食用冬瓜时并不用担心因为钠元素的过多摄入而导致水肿的发生，此外冬瓜具有利尿祛湿的作用，因为冬瓜中富含丰富的钾元素，而钾元素则能够帮助人体排出多余的水分。

4、 绿豆

绿豆当中富含丰富的赖氨酸，这种物质则可以使人的食欲变得更好，也可以提高胃肠道的消化和吸收功能，因此绿豆既可以清热解毒，又可以利水消肿。通过绿豆消除水肿时，可以把绿豆放入水中煮成绿豆汤。

5、 红豆

红豆富含维生素B、蛋白质以及多种矿物质，而这些物质则能够使胃肠道的蠕动速度更快，从而使体内多余的水分能够更快的排出体外，以此消除水肿。通过红豆改善水肿情况时，可以把红豆和薏米放在一起煮成粥喝。

温馨提示

玉米是一种不错的养生食物，不仅玉米当中富含丰富的营养，能够给人体补充所需的营养，而且玉米须也有很好的药用价值，对于水肿患者效果尤其好。通过玉米须消除水肿时，首先取50克玉米须，然后放入锅中煎20分钟，之后去渣并且用温水冲服，一般每天一次就可以起到不错的效果。用薏米泡茶喝，也能够很好的消除水肿，因为薏米当中的钾元素也特别丰富，通过薏米消除水肿，可以把薏米熬成粥喝。

很多人经常说没胃口，但是整天不吃对健康不利，将会影响身体摄入营养，诱发贫血、营养不良、身体虚弱等健康问题出现。为了改善问题，需要先了解病因才行，那么人们时常没胃口是什么原因呢?想要食欲恢复正常的人，建议来瞧瞧。

人们时常没胃口是什么原因

1、天气太热了

夏季的时候，天气炎热，在高温环境下，人们坐着就一身汗了，看着热气腾腾的饭菜，自然没什么胃口。所以说，大热天的时候要注意降温，这样子才能促进食欲。

2、处于特殊时期

一些女人来月经的时候，容易没胃口，尤其是痛经难忍的时候，脑子里只关注疼痛感，不容易感到饥饿。而且怀孕早期的时候，因为体内激素的变化，孕妇容易出现干呕、恶心等不适，往往也没有胃口。因此，女人们在特殊时期的时候，没有胃口的话，要吃一些有助开胃的食物。

3、服用了药物

生活中有一些女人有性生活，但是同房时却不戴避孕套，反而选择吃避孕药避孕。避孕药对人体损伤很大，服用之后容易产生副作用，比如说呕吐、食欲不振等。

人们没胃口不想吃饭有这些原因 什么原因会导致没胃口 导致没胃口的原因有哪些

此外，部分人们服用减肥药之后，也会出现此种情况，这是服药后的副作用。如果出现这些情况，则需要停止服用药物，选择正确的方法避孕和减肥。

4、过于劳累

当身体过于劳累的时候，也容易出现食欲不振，没有胃口的情况。因为太累了，脑子里只想着休息，没有多余的心思想吃饭的事情。所以说，日常要懂得劳逸结合，干体力活的时候，要适当休息，千万不能让身体累垮了。

5、减肥方法错误

很多人都在努力减肥，但是用的方法却是错误的，比如说节食减肥。这样的减肥是通过减少进食量或者不吃饭的方法，来控制体重。虽然有效果，但是时间长了很容易得厌食症，变成不想吃东西。

还有一些人选择用催吐的方法减肥，每次忍不住吃了很多的食物，但是又害怕变胖，所以就用抠喉咙的方式催吐。这种方法过程是很是难受的，而且还会打乱肠胃的功能，从而导致没胃口，不想吃饭的情况。

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食欲不振如何开胃

1、定时定量吃饭

很多人习惯吃零食，没时间的时候就在吃面包、巧克力、糕点等等。一直在吃胃里面的食物自然会越来越多，到了正餐的食物，就会吃不下饭，因为不饿自然没有食欲。因此，人们要定时定量的吃饭，不能经常吃零食。

2、增加运动量

部分人们食欲不高，整天都昏昏沉沉的，这种情况是运动太少引起的。建议要养成运动的习惯，每天花半个小时散散步、打打球就好了，不要整天躺着或者坐着。不然会影响消化功能，从而导致食欲不振等情况。

3、喝些酸奶

食欲不振的人，可以喝些酸奶，因为这种食物中含有益生菌，进入肠道之后，有助分解堆积在肠道内的食物，加速肠道蠕动，起到更好的消化作用。消化得快，就更容易感到饿，慢慢地有助改善食欲不振。因此，人们要养成饭后喝杯酸奶的习惯。

时变境迁，以前家家必备的味精，如今仿佛成了“致命毒药”。

对于老一辈人来说，对莲花这个品牌一定不陌生，家里有味精的，十有八九是这个牌子。而如今，莲花味精集团24枚“莲花”相关商标拍卖即将进入拍卖期，是谁让当年的“味精大王”走上拍卖之路?

这或许跟大家的饮食习惯改变有关。

根据显示，我国味精的消耗量已经从2013年的114.6万吨下降到了每年近80万吨。伴随着味精市场需求量的不断缩减，味精企业也逐渐衰败。

这头，国人在抵抗味精，而另一边的韩国，却有人沉迷吃味精。

一、韩国男子38年吃掉2774kg味精

这名男子是韩国人，他有一个奇怪的癖好——喜欢吃味精。长达38年里，他每天必须要吃掉200g的味精。就算喝水，也要放点味精来调味。

男子表示：这辈子吃到最美味的东西就算味精，如果不能每天吃味精，人生要多么寡淡无趣。

画面是男子与某位同事一起共餐。男子在自己饭菜加了3勺味精，又在米饭里拌入一勺。节目组的摄影小哥不太相信男子会以这种方式食用大量味精。在拍摄过程中，自己上去尝了一口男子碗中的饭菜。只见小哥露出耐人寻味的表情。

可见，该男子食用的正是调味品中的味精。

男子表示，自己是在38年前无意中发现这样的“美味”。有一晚自己喝醉了，原本想给自己弄一杯糖水，没想到错把味精当成了白糖，喝下之后，从此味觉的新世界被打开，那日起，男子便开始每天食用大量味精。

每天200g味精，38年，那可是足足吃掉了2774kg的味精啊，多么可怕的一组数字。

二、味精是不是“害人精”?

味精是日常生活中非常常见的调味品，但近年来关于味精对身体有害的争议不断。让不少人想吃又不敢吃。那么事实又是怎样的?味精到底是不是“害人精”呢?

·味精的主要成分是什么?

味精的主要成分是谷氨酸钠，它是由一名日本科学家通过蒸发大量的海带汤得到的。谷氨酸是组成蛋白质的20种氨基酸之一，其实在很多天然食材中，都存在着大量谷氨酸，所以它本身并不是什么有毒物质。

但是以蛋白质形式出现的谷氨酸，不会在味道上产生影响。只有游离的谷氨酸才会呈现谷氨酸盐的状态，而产生出“五味”之上的另一种味道——“鲜”。

现代产品工艺中，通过从玉米、海带、小麦等天然食物为原料，经过发酵或生物工程技术制取，就可提取出谷氨酸钠。经过提纯后得到味之素，也就是我们现在说得味精。可以说，味精的生产过程与酱油、醋相似，都是发酵的结果，并没有添加什么“化学原料”。

·“味精有害论”来自哪里?

味精最早的“黑粉”是美国人。1968年，当时一名美国医生在旧金山的中餐馆吃了一顿饭，饭后觉得手抖及脸颊发热，他将这个经历写成论文，并称这种症状为“中华餐馆综合征”，发病的主要原因就是中国厨师在菜肴里添加大量味精。

一听到是“病源”来自东方，西方媒体可起劲儿了，大肆宣传说味精有害，从此之后，味精被戴上有害的“黑帽”。

·味精致癌，让人变傻，是真的吗?

除了“中餐馆综合征”，味精还被传具有致癌性：味精(谷氨酸钠)加热到 120℃ 以上时，可能产生焦谷氨酸钠。这种物质有毒性，可致癌。

这个说法的前半句没毛病，谷氨酸钠在上升到一定温度时，确实会产生化学反应。但即使多了个“焦”字，它对人体依然是安全的，不仅毒性极度，而且不会致癌。其实焦谷氨酸钠在日常生活领域都有广泛应用，比如把焦谷氨酸钠加入化妆品中，可以起到乳化和保湿的作用。

三、长期吃味精，会对人体产生哪些危害?

通过以上的证据，似乎种种迹象都指明味精“非常安全”。

且慢，大量吃味精，对人体也会造成伤害。

我们都知道过量摄入钠，引起水潴留，细胞外液增加，导致心输出量增加，使血压增高。味精和盐一样，都含有较多的钠元素，大量的食用，反而可引起高血压的发生。另外，谷氨酸在脑组织中经过酶催化，可转变成一种抑制性神经递质。当人体各种神经处于抑制状态，人体就会出现眩晕、头痛、嗜睡、肌肉痉挛等一系列症状。

四、味精到底能不能吃?怎么吃?

说了这么多，味精到底能不能吃呀?

能吃!1995年FDA就已经表明味精属于“安全的食品添加剂”。我国也通过相应毒理学实验得出食用味精是安全的。

只是味精的本质还是一种钠盐，食用过多，也会有钠摄入过量的风险。毕竟，味精的作用只是“提鲜”，无需大把大把的加入菜肴里面。

食用味精时，请注意这几点：

1、不要放太多。高钠饮食对健康有不利的影响，烹饪时，添加0.2g左右的味精就可产生足够的鲜味了，放得太多，反而让人觉得口干。

2、味精在常温下不易溶解，在70~90℃时溶解最好;而温度过高，又会失去味精的鲜味，所以放味精最好的时候，是菜品将要出锅时。

3、烹制含酸性、碱性强的食物时，不宜使用味精，味精遇碱会化合成谷氨酸二钠，会产生氨水臭味。

我们的生活已经离不开味精的“鲜味”了，即使你完全不用味精，它也会存在在我们的各种调料中。所以，只要适量，就放心的吃。

秋天是收获的季节，也是自然界阳气渐收、阴气渐长的季节，慎防秋老虎，饮食有秘诀，初秋如何调整饮食?一起来听听广东省妇幼保健院中医科刘嘉芬主治医师的建议吧。

初秋时期，盛夏的余热未退，一般发生在8-9月之间，早晚清凉、午后高温暴晒，俗称“秋老虎”。秋老虎带来的炎热通常持续一个月左右，加上广东气候湿热，辞夏迎秋之际，此时养生重点应在防暑防燥：

第一，尽量不要在潮湿阴寒地方露宿或乘凉，夜间睡觉时孩子容易踢被子，要注意在腹部盖薄被子以免着凉;

第二，尽量避免午间户外活动，注意防暑降温;

第三，注意手卫生，切忌暴饮暴食，预防秋季腹泻，“忽然一阵秋风凉，腹泻小儿排成行”，因此这个季节尤其要预防病从口入。

饮食上宜循序渐进，虽说秋冬是进补的最佳节令，但初秋季节，暑热未退，过早进补容易导致上火，中医有“秋冬养阴”的说法，因此初秋进补宜清补润燥为主，如银耳、莲子、百合、玉竹、葡萄、苹果、雪梨等。同时保障高蛋白的摄入，如豆腐、牛奶、鱼肉、鸡蛋等，提高免疫力，另外适当增加各种薯类的摄入如山药、土豆、芋头等，有助于补充体力，缓解秋乏。

最后，提供一款润秋汤方，具体做法如下：

食材：胡萝卜一条、铁棍山药一根、百合10、莲子10、瘦肉100g

做法：将胡萝卜、山药削皮切段，与其他食材同入锅，加水适量，大火烧开转文火40分钟，加食盐调味即可。

功效：滋阴润燥健脾和胃，适用一般人群。

随着社会的发展，生活压力反而越来越大，尤其是对于男同胞。许多男性同志由于长期处于工作和生活的压力之下，有可能会发生内分泌失调。此时，可能有大量男性精子质量下降，这可能会影响男性的生殖功能。因此，男人必须养成日常生活中的好习惯，更加注重饮食。而对于养精大有裨益的食物有很多，这里为大家介绍其中典型的一部分。

1、西红柿

西红柿是抗氧化剂——番茄红素的最佳来源。一些关于男性生育能力的研究证实，番茄红素可以显着提高精子活力和改善其结构。食用煮熟或加工过的西红柿更容易吸收番茄红素。

2、核桃

核桃含有丰富的ω-3脂肪酸。英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活性和形态可以得到改善。

3.大蒜、韭菜

大蒜、洋葱、韭菜等可称为“男菜”，它们不仅具有很强的杀菌能力，还有助于B族维生素的吸收，促进糖代谢，缓解疲劳。研究发现，吃洋葱韭菜等蔬菜的男性患前列腺癌的风险较低。男性每周应至少吃3种葱属蔬菜。

4.蓝莓

蓝莓中含有的槲皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化剂的来源。研究表明，白藜芦醇已被证明可以改善精子活力，而槲皮素也对人体有很多的好处;。

5.深海鱼

沙丁鱼、三文鱼和其他富含omega-3脂肪酸的食物可以防止血液凝结、降低甘油三酯，对心血管系统特别有益，帮助男性勃起并减少性功能障碍。

6、石榴

石榴一直被认为是超级水果，因为它富含抗氧化剂。研究表明，石榴可以增加睾丸激素水平，提高精子质量，促进男女之间的欲望。

7、枸杞

枸杞是一种很好的健康药物，有些人习惯在杯子里泡水。枸杞的作用非常大：生津胃，还有润肺止咳，对肾脏的好处也很多，所以肾脏好了，精子的质量自然也会有所提升。

8、山药

说到山药，每个人都觉得很好吃，但实际上山药还是一种中药。男人可以吃更多山药来提高对肾脏的养护。

9、牡蛎

牡蛎，其实就是人们常说的生蚝。它是一种常见的海鲜，味道鲜美，营养丰富，牡蛎有很大的健康益处，而且牡蛎含有大量的锌，具有良好的养肾功效。

10、黑芝麻

中医认为吃黑色食物对肾脏有很大好处，黑芝麻含有大量的维生素、矿物质等，不仅对头发有保护作用，而且还有补肾作用。

早餐是一天当中的第1顿饭，与营养的摄入、工作和学习的效率以及健康状况都有一定的影响，因此早餐要合理搭配，以便保持营养均衡。关于早餐应该吃哪些食物，可以说是众说纷纭，甚至有些人说早餐是绝对不可以吃茶叶蛋等食物的，其中这种说法是有误的。

哪些食物被误传为早餐不能吃的食物?

1、 茶叶蛋

有些人认为茶叶蛋当中的生物碱类物质会影响人体对钙的吸收，很容易导致骨质疏松，其实这种认知并不正确。虽然茶叶蛋当中确实富含生物碱物质，但茶叶蛋使用的茶叶量并不大，并不会对钙的吸收产生很大的影响，因此也不会导致骨质疏松。其实茶叶蛋对身体有许多好处，尤其是其中的蛋白质可以给人体提供足够的能量，但不建议吃太多的茶叶蛋，因为蛋黄当中的胆固醇含量比较高，过多食用可能会导致胆固醇升高，建议每天最多吃一个茶叶蛋。

2、 无花果

因为无花果的味道比较甜美，所以有许多人认为无花果当中的糖分比较高，吃了之后很容易导致肥胖，其实这种认知也是不正确的。无花果当中的糖分大多是葡萄糖和果糖，如果不长期大量食用一般是不会引起肥胖的，此外无花果当中的维生素、矿物质等营养成分特别丰富，不仅可以给人体提供营养，还可以起到抗氧化、抗癌以及抗肿瘤和增强免疫力的作用。

3、 烤红薯

有一部分人认为在早餐的时候吃烤红薯会增加肠胃的负担，实际上恰恰相反，红薯当中的膳食纤维还能够预防便秘的发生。此外红薯当中的营养成分特别丰富，包括膳食纤维和各种维生素，可以给人体提供营养，也可以让肠胃的蠕动速度变得更快，使体内的毒素和垃圾能够更快的排出体外。建议用干净的微波炉和烤箱烤红薯，这样就不用因为担心熏烤会产生致癌物质而不敢吃红薯了。

4、香蕉

有不少人认为早晨是不可以吃香蕉的，因为香蕉当中的镁含量特别高，空腹吃可能会导致血镁增高，其实这种认知也是不正确的。每100克香蕉当中富含43毫克镁元素，即使成年人一次食用200克香蕉，摄入的镁含量也仅仅只有86毫克，是人体对镁元素需求的1/4，因此空腹食用香蕉并不会引起高镁血症。

温馨提示

大家要记得每天都要吃早餐，而且要注意早餐的营养搭配，可以适当的吃一些富含蛋白质与维生素的食物，比如一杯牛奶搭配一个鸡蛋，再加一个苹果或香蕉，可以给身体补充能量，为一天的工作活动打下很好的基础。

如今越来越多的年轻人都喜欢喝酒了，然而喝酒对身体会造成很大的危害，而且会引发酒精性过敏。酒精过敏出现的症状比较短，但是对人的伤害比较大，严重的还会造成死亡。所以建议过敏性体质的人尽量少喝酒，这样才能保障自己的生命安全。

酒精过敏的症状有哪些？

1、 迅发型

迅发型的酒精过敏的症状表现为时间比较短，而且比较重。患者身上会出现红肿和瘙痒，还会感觉喉咙水肿，导致呼吸困难。遇到这种情况一定要及时抢救，避免给生命健康造成威胁。

2、 迟发型

在日常生活中，大多数酒精过敏的人都是持发行的状况。以症状表现为喝完酒后全身开始发痒，或出现红疙瘩，持续时间在1~2天之内。在这期间患者会感觉到后背很痒，并且伴有发烧，奇痒无比的症状。还有些人在饮酒后会出现哮喘，鼻塞，流鼻涕，咳嗽等过敏反应。

如何治疗酒精过敏？

1、 柿子

柿子对治疗过敏以及醒酒有一定的作用，如果出现酒精过敏的症状，不妨适当的吃点柿子。

2、 番薯

番薯有不错的解酒功效，适合在喝完酒后来吃。在食用番薯时，最好是将番薯切细，拌入白糖服用。

3、 皮蛋

皮蛋也有不错的解酒功效，同时也能治疗过敏。在发现自己酒精过敏后，可以取1~2个皮蛋来蘸醋服用。

4、 牛奶

牛奶中含有大量的营养物质，能够促进肠胃消化吸收。在醉酒后饮用一些牛奶能让蛋白凝固保护胃黏膜，同时也能缓解胃部对酒精的吸收。

5、 米汤

米汤中含有多糖类及B族维生素，有一定的解酒功效。酒精过敏者，在喝完酒后可以喝一些米汤，同时，在米汤内加入白糖饮用效果会更好。

6、 橙子

橙子中富含纤维素和维生素，对胃部消化吸收有不错的帮助。醉酒者可以将鲜橙榨汁后饮用，有利于胃部健康。

7、 梨子

梨子能够缓解酒精过敏的症状，其吃法也很多，不仅可以生吃，也可以煮水吃。

过度饮酒对人的身体健康是有很大的影响的，会引起血压升高，还会损害肝脏肾脏的健康。为了避免酒精过敏，大家在平时最好少饮酒。一些患有三高疾病的人就更要戒酒，只有远离酒精，才能让身体更健康。

在日常生活中，很多人认为湿气重只会发生在女性身上，男性不会出现湿气重的情况，这其实是一种片面的想法。女性患有湿气的症状的确会多一点，但并不代表男性不会出现湿气。男性身体如果出现湿气重，也会产生一些症状的，要想祛湿，日常就要吃对食物。

男性湿气重有哪些表现？

1、 小腿肚发酸

男性湿气过重的话，早晨起来之后会发现自己的小腿肚明显有酸痛感，而且胸口也疼痛，身体总会感到疲劳不止。

2、 精神状态差

男性湿气重会让舌苔厚重，舌体肥大，脸色黯淡，整个人看起来非常没有精神，还会伴随头晕头痛和记忆力减退。

3、 没有食欲

人体的脾脏具有运化功能，能够消化和吸收摄入的食物及水分，能把摄入的物质转化为人们所利用的营养物质，为身体提供充足的能量。但是湿气重的人平常会没有任何食欲，看到油腻的食物反而会感觉到恶心，呕吐，甚至胃部发胀。

常祛湿吃什么好？

1、 胡萝卜

胡萝卜中富含胡萝卜素能够中和人体内的毒素，对于改善便秘很有帮助，还能够清热解毒，能帮助身体排除有毒物质。

2、 红豆

吃红豆有利于增加肠胃蠕动，减少便秘，每天喝一些红豆汤，水能够有效促进排毒。

3、 山药

山药能够整顿消化系统，能减少皮下脂肪的沉积，避免肥胖的产生，而且能够增加人体免疫力。

4、 地瓜

细胞中含有丰富的膳食纤维，非常容易被身体所吸收，能够促进肠胃蠕动，能帮助身体排便。

5、 绿豆

绿豆具有清热解毒，消暑解渴，除湿利尿的功效，经常喝绿豆汤有利于帮助身体排毒消肿。不过也要注意，煮绿豆时不宜太长时间，以免破坏其中的营养物质。

6、 芦笋

芦笋中含有多种营养素，其中含有天门冬素，有一定的利尿作用，能够排除体内多余的水分，能帮助身体排毒。

建议男性朋友们平常多多观察自己的身体，如果出现了以上不良症状，就要多吃一些祛湿食物，这样才能让自己的身体更加健康。除此之外，男性朋友们日常要学会排解自己的压力，注意劳逸结合，给自己身体足够多的放松时间，这样更有利于身体的健康。

有些人在壮阳方面上，还存在一些吃壮阳药达到壮阳的现象，那么长期服用壮阳药的危害有哪些呢，比如大量剂服用会头疼，掩盖心血管病，还会出现青光眼，而且永久性阳痿的产生，今天给大家来介绍一下吧。

长期服用壮阳药的危害

长期服用壮阳药的危害

1、异常勃起

将伤及阴部肌肉组织，甚至加重阳痿。

2、昏晕

可能造成血压骤降，如同时服用硝酸甘油等药物，常会立即头昏甚至晕倒。

3、头痛

临床试验中发现，约有13%的人服药后出现头痛，且服用剂量越大愈烈。

4、掩盖心血管疾病

阳痿可能是心脏疾病、糖尿病或癌症的先兆，服用该药可能掩盖真正的病情。

5、血压降低

伟哥可引起血压降低，而含三硝酸甘油或硝酸盐等心脏病药物也会降低血压，故伟哥与这些药混用时血压会大大降低，有时可能危及生命。

6、眼花

约有3%的服药者可发生短暂的视力模糊，有的还会出现看见蓝光的幻。

7、不育

美国一些专家认为，年轻人用伟哥可能会影响生殖能力。然而，尽管有这些可能的副作用，伟哥看来还是成了迄今为止最成功的春药。

8、永久性阳痿

长期服用伟哥可产生药物依赖性，甚至形成永久性阳痿。

9、青光眼

长期服用壮阳药的危害。眼科专家警告，服用伟哥可导致血压下降，但青光眼患者眼压较高，有3%～5%的人可能出现急性青光眼，可使人一夜失明，即使治好也不能恢复原来视力。

长期服用壮阳药的危害，对壮阳药的弊端有一定的警惕性，其实壮阳方式生活中还是有很多种的，并不一定非要采用专门壮阳药来治理，可以多吃壮阳的食物，安全可靠。

吃壮阳药有哪些危害 吃壮阳药的危害 哪些食物可以壮阳补肾

这些食物补肾壮阳 胜似壮阳药

山药润肺益肾

味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

枸杞子补肝益肾

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

黑芝麻润肠补肾

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

核桃补肾益精

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。

何首乌补肾养血

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

黑豆养颜益肾

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

黑米明目护肾

具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

饮食健康是维持身体正常机能的主要手段，同时也是壮阳滋阴、提升性交乐趣的方法。相对于各种壮阳保健药物，食物更具有安全性，同时不会带来副作用。所以说，健康食物才是辅助性交的“催化剂”。

大葱

葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身，巴尔干半岛一些民族的青年男女婚礼仪式上会出现葱，表示希望新人健康快乐。葱的营养十分丰富，它能刺激性欲。现代医学研究表明，葱的各种维生素可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。

果仁

德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。

海藻

海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

鱼类

沿海地区的居民多食鱼类食物，因此他们常是子孙满堂。其实，在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性交的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降，性交时阴道分泌液减少等症状。