很多人是天生的美食家，拥有一颗把天下美食都尝个遍的决心，但是吃虽然是一件美好的事，但是你考虑过身体的感受吗，脂肪正在慢慢堆积起来，那么减肥成了当务之急，最近听说针灸减肥比较有效果，是吗?

如何减肥 针灸可以减肥吗 针灸减肥要注意什么

针灸减肥有哪些穴位？

1、合谷

合谷位于手背第一二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。取穴时,一手的拇指指骨关节横纹放在另一手食指之间的指蹼缘上，在拇指尖下取穴。对合谷穴进行刺激可以疏风清热、通络、润面泽颜。

2、曲池

曲池位于肘横纹外端与肱骨外髁连线的中点处。取穴时，屈肘成直角，肘横纹头外0.5寸即是。对曲池穴进行刺激能清热利湿、祛风解表、调和营卫。

如何减肥 针灸可以减肥吗 针灸减肥要注意什么

3、足三里

足三里位于犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴处开1横指。取穴时，正坐或仰卧屈膝、于犊鼻穴直下3寸、距胫骨前嵴约1横指、当胫骨前肌上取穴。对足三里穴进行刺激能健脾和胃、调补气血、健体美容。

4、血海

血海位于髌骨内上缘上方6-7毫米处。取穴时，患者屈膝，医者以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘2-5指，向上伸长，拇指约呈45℃斜置，拇指尖下即是穴位。对血海穴进行刺激可以健脾化湿、活血调经、调和气血、散风祛湿。

5、三阴交

三阴交位于内踝高点上方3寸、胫骨内侧面的后缘上。取穴位时，正坐或仰卧，沿内踝尖直下3寸,于胫骨内侧面后缘取穴。对三阴交进行刺激能够滋肝益肾、健脾利水、益脾化湿。

如何减肥 针灸可以减肥吗 针灸减肥要注意什么

针灸减肥需要注意什么?

1、中医针灸减肥很多情况都是在小肚子附近施诊，所以女性在生理期不要去做针灸。

2、针灸的时候要让身体放松，不能随便的动或者是翻身，以免引起扎错穴位导致疼痛，或者是把针弄歪了或者弄断了这种情况发生，可以听一些轻松的歌曲放松身心。

3、针灸后的针眼恢复期可能会发痒，但是不要用手随便的抓，以免感染。

4、针灸后是不能马上去洗澡或者游泳的，应该进入比如让针眼遇到水，因为针灸的针眼都是直接通往穴位的，一旦针眼遇到水很容易引起发炎或者感染，会导致其它的病变或者更加严重的中风现象。

5、针灸后也有针眼出血的情况，要用干净的棉签擦掉就可以了。还有一些人会出现红肿的情况，也都是正常情况，不用太在意，几天后就会自己消失的。这种情况原来的针眼就不适合在扎针了。

6、针灸减肥是通过刺激穴位的方法，所以需要专业有一定经验的人操作，人的穴位很多，如果扎错会出现很严重的后果，所以建议选择正规的医院进行针灸减肥。

很多人是天生的美食家，拥有一颗把天下美食都尝个遍的决心，但是吃虽然是一件美好的事，但是你考虑过身体的感受吗，脂肪正在慢慢堆积起来，那么减肥成了当务之急，最近听说针灸减肥比较有效果，是吗?

如何减肥 针灸可以减肥吗 针灸减肥要注意什么

针灸减肥有哪些穴位？

1、合谷

合谷位于手背第一二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。取穴时,一手的拇指指骨关节横纹放在另一手食指之间的指蹼缘上，在拇指尖下取穴。对合谷穴进行刺激可以疏风清热、通络、润面泽颜。

2、曲池

曲池位于肘横纹外端与肱骨外髁连线的中点处。取穴时，屈肘成直角，肘横纹头外0.5寸即是。对曲池穴进行刺激能清热利湿、祛风解表、调和营卫。

如何减肥 针灸可以减肥吗 针灸减肥要注意什么

3、足三里

足三里位于犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴处开1横指。取穴时，正坐或仰卧屈膝、于犊鼻穴直下3寸、距胫骨前嵴约1横指、当胫骨前肌上取穴。对足三里穴进行刺激能健脾和胃、调补气血、健体美容。

4、血海

血海位于髌骨内上缘上方6-7毫米处。取穴时，患者屈膝，医者以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘2-5指，向上伸长，拇指约呈45℃斜置，拇指尖下即是穴位。对血海穴进行刺激可以健脾化湿、活血调经、调和气血、散风祛湿。

5、三阴交

三阴交位于内踝高点上方3寸、胫骨内侧面的后缘上。取穴位时，正坐或仰卧，沿内踝尖直下3寸,于胫骨内侧面后缘取穴。对三阴交进行刺激能够滋肝益肾、健脾利水、益脾化湿。

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针灸减肥需要注意什么?

1、中医针灸减肥很多情况都是在小肚子附近施诊，所以女性在生理期不要去做针灸。

2、针灸的时候要让身体放松，不能随便的动或者是翻身，以免引起扎错穴位导致疼痛，或者是把针弄歪了或者弄断了这种情况发生，可以听一些轻松的歌曲放松身心。

3、针灸后的针眼恢复期可能会发痒，但是不要用手随便的抓，以免感染。

4、针灸后是不能马上去洗澡或者游泳的，应该进入比如让针眼遇到水，因为针灸的针眼都是直接通往穴位的，一旦针眼遇到水很容易引起发炎或者感染，会导致其它的病变或者更加严重的中风现象。

5、针灸后也有针眼出血的情况，要用干净的棉签擦掉就可以了。还有一些人会出现红肿的情况，也都是正常情况，不用太在意，几天后就会自己消失的。这种情况原来的针眼就不适合在扎针了。

6、针灸减肥是通过刺激穴位的方法，所以需要专业有一定经验的人操作，人的穴位很多，如果扎错会出现很严重的后果，所以建议选择正规的医院进行针灸减肥。

肥胖，可以说是在最近几年来，发生率上升非常快的一个事情了，其实主要是饮食跟缺少运动的原因，导致自己跟旁边的人，都慢慢的变胖了，而对于肥胖的问题，很多人都会选择使用中药来进行减肥，那么你知道有哪些中药是具有减肥的效果呢?下面就跟随小编一起来了解了解吧。

如何减肥好 减肥中药有哪些 减肥食疗方是什么

可以减肥的中药

荷叶

荷叶可以说是一种可以减肥的中药，在古代的时候，很多人都会拿干荷叶每天用来泡茶或者煮粥来食用，差不多连续食用3个月左右就可以帮助我们起到减肥的效果，其血脂也会起到明显下降。

茶叶

茶可以说是世界上三大饮品之一，在中国的茶文化更是非常的深远，因为茶是具有可以利尿降血脂的效果。如果经常喝茶还能够起到兴奋代谢的功效，这样都是对减肥非常有效果的，所以每天喝一点茶是能够起到减肥的效果。但是因为茶里面含有不少的咖啡碱，晚上如果喝的话，有些人就会兴奋过度而睡不着，所以说晚上还是不要喝茶最适宜。

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山楂

山楂是具有可以促进消化的一个中药，能够帮助我们消化体内的一些脂肪，也能够把体内的废物的排出来，这样就能降低脂肪在体内的堆积，所以说山楂是具有非常不错的减肥效果。

赤小豆

赤小豆也是能够减肥的一味中药，为什么说赤小豆能够减肥呢?这个是因为赤小豆具有非常强大的利尿跟消肿的效果，经常食用还具有可以排毒的作用。根据古书的记载，经常食用赤小豆的话，还具有让人消瘦的效果，所以说如果经常吃赤小豆的话，是能够起到减肥的效果。

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可以减肥是食谱

荷叶粥

材料：荷叶、梗米。

做法：开始先把荷叶先清洗干净，然后采用水煎的方式进行煎煮，等煎煮10分钟后再去取水，然后用荷叶水来熬煮粥，这样一道具有减肥效果的荷叶粥就完成了。

赤小豆薏米粥

材料：赤小豆、薏米、大米。

做法：先把这3种原料洗净之后放入水里面浸泡半个小时，然后把原料都放入锅里，注入适量的清水，用大火先煮沸之后再采用小火慢慢的熬煮成粥。

山楂茶

材料：山楂、冰糖。

做法：先把山楂洗净之后放入杯中，再加入适量的冰糖，用开水冲泡，再盖上杯盖浸泡10分钟后即可饮用。

酷暑来临，气温高且湿度大，这种环境正适合微生物生长繁殖，特别是真菌类和细菌，使得皮肤病高发。癣类是皮肤病最为常见的，不仅仅影响形象，而且疾病顽固，同时也会因为瘙痒而影响日常工作和生活。

常见的癣类疾病有哪些？

1、牛皮癣

牛皮癣是发病率较高的慢性病，其发生跟真菌感染无关，通常跟免疫因素、遗传以及环境脱离不了干系。皮肤上有红色斑块或丘疹，呈现对称分布，丘疹表面覆盖银白色的鳞屑，这是牛皮癣的典型症状，常见于四肢、身体一侧以及头皮。牛皮癣除了损害皮肤外，而且也会诱发关节肿痛，使得关节活动受到限制，严重时可造成关节畸形。此类人群应着重注意皮肤保湿，拒绝吸烟喝酒，积极预防感冒和扁桃体发炎等疾病;在医生指导下正确涂抹维A酸制剂或糖皮质激素软膏，口服维A酸类或免疫抑制剂，也可以采取局部光疗。

2、脚癣

脚癣是受到真菌感染所引起的皮肤病，夏季是高发期，免疫力低下者易中招。脚癣的主要特征是脚底或脚侧缘长有水泡、脚趾间糜烂、脚后跟粗糙以及增厚。除了脚癣外，手癣也最为常见，其主要特征是皮肤脱屑、干燥以及水泡;还有一种是甲癣，手指甲板浑浊且变色、手指甲增厚且变脆，以至于分离。一旦出现癣病，应选择正规医院科学规范治疗，避免感染扩大。同时应注意个人卫生，浴盆、毛巾和洗脚盆应做到专人专用;穿宽松且透气性较好的衣服;做好皮肤清洁，特别是肥胖者应着重注意皮肤褶皱处干燥。

3、桃花癣

桃花癣常常生长在脸上，脸上长有淡红色斑，呈现圆形或椭圆形，这常见于皮肤敏感的儿童以及青少年。受到强烈紫外线照射、体内缺乏维生素、接触过敏原以及营养不良等，会使得脸部皮肤发生炎症反应，从而造成桃花癣。这种皮肤病无需特殊治疗，只要做好生活调理即可，饮食多样化，注意皮肤保湿和防晒等。

温馨提示

值得再次强调的是，一旦患有牛皮癣应选择正规医院，由临床经验丰富的医生治疗，不可随意尝试所谓的祖传秘方或偏方，也不能去不正规的地方治疗，以免延误最佳的治疗时机，而且给各个脏器带来不可预想的伤害。

在现在快节奏的生活中，很多人会选择喝咖啡来提神，因此咖啡成了我们日常生活中的好伙伴，但是你知道喝咖啡有哪些禁忌吗？接下来我们就来说说喝咖啡的禁忌。

喝咖啡必须知道的6个禁忌

第一，不要为了提神而在短时间内喝大量的咖啡，这样相当于喝了大量的兴奋剂，有可能导致心脏负荷不了而发生病变。

第二，喝酒之后不要马上喝咖啡，否则会加速身体的脱水，更有可能引发高血压。

第三，喝咖啡的话尽量选择淡一点的，不要喝太浓的咖啡，浓咖啡会让人比较燥，同时会降低人的判断和理解能力。

第四，不要长期持续不断地喝咖啡，因为喝咖啡也是会上瘾的，一旦持续喝咖啡的时间过长，就会对它出现一定的依赖性，这也是对精神的一种不利影响。

第五，结婚的时候，男方最好少喝咖啡，因为含有咖啡因的物质都会对精子有一定的伤害。（少喝一些无妨，喝多了会对生育功能有一定影响）

第六，切记不要在空腹的时候喝咖啡，因为这样对肠胃的刺激比较大，尤其是肠胃有毛病的人。

喝咖啡的好处

1、在咖啡中含有很多的营养成分。包括糖类、蛋白质等丰富的营养成分。

喝咖啡好吗 喝咖啡有什么好处 喝咖啡有哪些禁忌

2、咖啡对皮肤有益处。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。

3、咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官。

4、咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

5、咖啡有消除疲劳之功效。

6、咖啡可预防胆结石。

7、常喝咖啡可防止放射线伤害。

8、咖啡保护心脏血管的功能。

9、咖啡提神醒脑的作用非常的好。

10、咖啡抗忧郁，少量的咖啡可使人精神振奋，心情愉快，纾解忧郁的现象。

白领一个白天的时间都呆在办公室里，所以办公室养生至关重要。一些看似无关紧要的小恶习，如果不加以改正，有可能带来健康问题。

这些办公室恶习会让你短命

1、久坐不动。长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。

2、长时间对着电脑。电脑辐射对我们的皮肤和身体都有着很大的伤害，而长期看着电脑屏幕还会让我们的视力急剧下降。在桌上放一盆绿萝，常备绿茶和菊花茶，能缓解辐射侵害。

3、跷二郎腿。这个姿势好像让我们感觉很舒服，但实际上会造成腿部血流不畅，更有甚者会引起脊椎变形。

4、憋尿。再忙也不能不上厕所，你的肾脏会抗议。

5、咖啡、饮料当水喝。为了提神，上班族都会在办公室备上提神茶或咖啡，但是喝多了就会成瘾，导致喝白开水时没味，以致出现了把饮料当水喝的程度。

而咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同，它们无法替代白开水，尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效，但也可引起细胞脱水，多喝反而会影响人体的平衡。

6、长时间戴耳机。当思想不能集中时，就会想到用听音乐方式来隔离外界的声音。但是经常戴耳机也会发生导致健康问题。耳机挂在外耳道，零距离地将声音传输到耳内，避免了其他声音的干扰，直接刺激耳神经，长时间的音量过大可造成听力下降。

办公室恶习有哪些 上班族养生诀窍有哪些 上班族不好的习惯有哪些

远离亚健康 上班族必学养生保健诀窍

常打哈欠助清醒。每个人都会打哈欠、有时更是一发不可收拾，无法停止。很多人认为打哈欠不礼貌，却不知道打哈欠也是一种养生诀窍，可以帮助身体放松，让大脑清醒，增强注意力。清晨想要尽快进入工作状态，那就打打哈欠吧。如果打不出来，也可以装作哈欠不断。

常眨眼睛可以保护视力，让紧张的晶状体和虹膜肌可以交换位置，润滑眼睛，可以让眼睛不会出现瘙痒、灼烧等，有效保护眼睛。在眨眼睛时，眼皮可以让眼泪涂抹涂在眼球表面，冲灰尘。所以，常眨眼睛也是一种眼睛保健方法哦。

深呼吸绝对是一个简单有效的养生保健诀窍，可以缓解焦虑，深呼吸好处很多，不仅可以降血压，减轻焦虑、疼痛和哮喘等，还可以避免肌肉痉挛。上班族面临压力时，可以用双手按腹部，慢慢用鼻子来吸气，腹腔发生膨胀感，再把嘴撅起慢慢吐气，彻底放松。除深呼吸外，还可以主动咳嗽，清洁肺部、保护呼吸道。

工作之余常挺腰板放松肌肉，良好的坐姿和站姿可以有效拉伸背部肌肉，缓解酸痛。而不良姿势容易导致肌肉疲劳。工作时腰板要挺直。站立时就要挺直身体；走路时要目视前方；在电脑前工作的时候，上手臂要放直，和前臂保持垂直。以上就是一些适合上班族的养生保健诀窍，这些小动作可以调节心情、提高记忆力，促进工作效率。

火锅作为民间流行的美食，流行于全国各地。我国的火锅花色纷呈，百锅千味。随着冬季的到来，寒冷的天气，火锅是更加的受人们的喜爱，但是一些注重身材的人又会担心吃火锅发胖。

一般人吃火锅会和饮料一起喝，这易让人愈吃愈多。北医附医体重管理中心主任王伟提醒，吃火锅时最好搭配200c.c.水分就好。吃火锅可先吃青菜，且应避免空腹吃淀粉或肉类，容易发胖。

想减重的人在吃火锅前、后30分钟，最好都不要喝太多水分，且要选择较清淡的高汤锅底，减少因为口渴而想喝水的机会，因为水分易把还没消化的食物快速带离开胃部，就不容易有饱足感。若要止渴，以喝200c.c.的开水或无糖饮料较好。

如米饭等淀粉类食物有开胃的效果，怕胖的人吃火锅时，愈后面吃淀粉类食物愈不容易吃太多。营养师提醒，包括猪血糕、芋头、马铃薯等也都是淀粉类，吃的时候要注意。

加工类的豆皮因油炸过，所以外层有一层油，另外鱼饺等火锅饺类外层也会裹上一层面粉，这些是多余的热量来源，建议可先汆烫，滤掉外层的面粉或油，减少热量的摄取，也避免汤底增加过多热量。

加工过的火锅食材热量高，如4颗虾饺就有100卡的热量，其他像吃2颗花枝丸，就有100卡的热量，营养师建议，在最后才加入这些火锅料，一方面可以少吃，也可以避免这些加工食品影响肠胃消化。

如何吃火锅长不胖？

肉食类

火锅当然免不了肉食，但是肉食的卡路里又有低有高，各位MM们可以避重就轻，选择比较低卡路里的食物啦。下面是一个经常在火锅店里出现次数比较频繁的肉食卡路里表，大家可以根据自己的需要搭配一下。

低热量肉食（热量/重量）；鸭胸脯肉90/100g；羊肉（脊背）94/100g；牛肉（后腿）98/100g；兔肉102/100g；羊肉（胸脯）109/100g；野兔肉84/100g；牛肚72/100g；鸡胸脯肉133/100g；黄鱼（小黄花鱼）99/100g。

蔬菜类

蔬菜，建议各位MM在吃火锅的时候多次点青菜，毕竟青菜的卡里路不高而且多次有排毒的功效，吃罢了热气的火锅，配点凉性的蔬菜还是对身体有益处的。

白菜，也是植物纤维比较丰富的蔬菜之一，天气转凉后白菜糖分较足，口感很好，而且现在白菜不是很凉，吃了对身体很有益处。用作火锅青菜，吸足了汤水，吃起来鲜嫩可口。

凉瓜，凉瓜不仅可以在夏天吃，对于天凉的火锅来说也是不可多得的配菜。与热气的火锅搭配在一起，即可凉血解毒，也可以在饱餐一顿时减减肥。

芹菜，可能吃火锅时用芹菜有点神奇，呵呵，不过我试了试，觉得芹菜用来火锅真的不错。芹菜大量粗纤维，能增进肠蠕动，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。

冬瓜，很多人喜欢用来下火锅，其实冬瓜含水分高，含热量很低，有明显的利尿功能，故在清理内环境和减肥上功效显着。

菠菜，是一种养颜佳品，含有丰富的铁和胡萝卜素，也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源。菠菜含有蛋白质，每0.5公斤菠菜相当于两个鸡蛋的蛋白质含量。

调料类

至于调味料，其实各式调料，花生酱、沙茶酱、麻油等等，这些调料都有着超高热量。而且每一种调料都能刺激人的味蕾，使人食欲更加旺盛。其实各位可以选择用醋来代替，至少热量不会那么高。

冬季怎么吃火锅才不会胖 吃火锅会长胖吗 火锅怎么吃不会胖

吃火锅要注意几点

吃饱即可，切勿撑到肚圆

因为火锅是边涮边吃，所以一般来说“战线”都拉得比较长，吃一两个小时也很常见。当感觉到自己差不多饱了的时候，就应该立刻停手，或者改涮绿叶菜。

调味料少油盐

调味料要HOLD住，少油少盐为佳，既能避免长胖，还不用担心吃完第二天早上起来浮肿。

先喝杯果汁

吃火锅之前先喝一杯新鲜果汁，先给胃打个底，也能让你吃得更少，还可以减少肠胃负担。

选择新鲜食材

尽量多选择新鲜食物，而不是加工过的，尤其是油煎炸过的涮菜，比如肉丸子。尽量多选择新鲜蔬菜和肉类，更健康也不易发胖。

如今，人们的保健意识越来越强，都在谈论养生，社会上充斥着各种打着“养生”旗号的保健品和机构。其实，养生既不神秘，也不复杂。中医养生只需记住8个字：“童心、蚁性、龟柔、猴行”，既简单易行，又诠释了养生的基本原则，即“养生先养心，养心先养德”。养生人人可为，不需要花大钱，其关键在于心态和坚持。

中医世家的长寿秘方

1.童心：即拥有一颗儿童之心。

“人之初性本善”，古人就认识到了儿童的心灵是最纯洁最美丽的，童心代表着天真无邪、充满快乐、思想单纯，并且没有成人的恶习，整天生活得无忧无虑。他们观察周围的世界，一切都是美妙和奇幻的，对未来总是充满了期待。保持童心，能使人脱离杂念，保持乐观、开朗的性格，是防病健身、延年益寿的首要条件。童心其实每个人都有，但随着年龄增长，人们的童心就容易被现实的社会慢慢耗尽，保持童心就是让大脑处于一种放松状态并得以休息。

2.蚁性：就是指人不要孤僻，并且吃饭要细嚼慢咽。

蚂蚁是自然界中同类交流频繁的一种动物，虽然不能发声，但并不妨碍它们用触角相互传递信息。在蚂蚁看来，再大的工程，只要齐心协力都能完成，可见同类之间的交往有多么重要。另外，蚂蚁的食物非常不固定，往往就地取食、不分精粗，并且蚂蚁一般饮少食微、细嚼慢咽，而它们的生命力却十分顽强。独木难成林，人在社会中生存，过于孤僻会伤身；如果与人交往，就能排忧解困。此外，中医讲究“饮食自倍，肠胃乃伤”，此语也强调了暴饮暴食的危害。因此，人们要养成健康的饮食习惯，不可过度节食或大吃大喝。

3.龟柔：指的是与人和蔼相处，不因小事动怒。

乌龟被养生学家视为吉祥物，因其寿命长而被奉为祥瑞的象征。虽然在大是大非面前，我们绝不能做缩头乌龟，但在一般问题上，应该像乌龟那样，有与世无争的胸襟、不求奢华的淡泊、宽怀大度的节操，一静制百动，以不变应万变。人到老年，唯有健康和家庭最为重要，名利、地位都是身外之物，完全不必较真，更不要去奢求，尽量少与他人争论，多让步，少争先，要像乌龟那样保持平静的心态。

4.猴行：说的是要坚持锻炼身体。

猴子多动，所以身手也最为敏捷。多动是猴子的天性，人当学之。老年养生学猴行，是指要尽量保持身体各部位的灵活机敏，不能老态龙钟、老气横秋。要勤于思考、勤于锻炼，随时活动筋骨。运动是健康之本，但要做到猴行，必须注意要有健康的心脏、良好的体力和无忧无虑、欢乐天真的童心。有了这些基本条件，放下年龄包袱，轻装上阵，就会拥有不老的身心。

如何健康长寿 中医的长寿秘方是什么 长寿的方法是什么

养成这些习惯会更长寿

1.少吃20%

意大利、日本、希腊、加利福尼亚、哥斯达黎加等地区的人通常都能活到100、甚至100岁以上——这些地区的人是世界上最健康的。那儿的人们通常所吃下的食物比我们少20%。

2.多吃蔬菜

以蔬菜为主的饮食不但含有丰富的抗氧化物以及其他有利健康的营养素，而且它们还有助于缩减腰围。日本冲绳岛上的一盘食物所含热量仅是一份典型的美国套餐的1/5。多吃蔬菜可以减少热量摄入。专家建议，把肉当做配菜，也可以用豆制品、豆角，以及坚果等食物来代替。

3.爱上健康食品

口味重，喜欢偏油偏甜食物的人或许很难解释满是蔬菜、豆腐、海菜的一餐。其实味蕾是可以训练的。很多研究都发现，只要你长期多吃天然健康的食物，你会慢慢喜欢上它们的。

4.放慢节奏

每顿饭都自己做确实很麻烦。但是即使是叫外卖，那也应该坐下来慢慢吃，而不是匆匆忙忙地边走边吃，或者在车里吃。应该像法国人一样慢慢吃，吃每顿饭都花20分钟。这样你既能吃得少，而且还能获得享受。

5.站起来

长寿的人们都不会把运动当做一件短时间的工作。相反，他们无时无刻都在活动。像法国女人一样吧，饭后散散步。自己做家务，不要请小时工；多用楼梯，少用电梯。

6.走出去

长寿地区都以牢固的社会与家庭关系而闻名。除了与家人共享天伦之外，他们身边还会有很多健康生活的朋友——研究显示，好的习惯是能互相传染的。让自己投入到社区活动里去吧。不论是教堂礼拜、小组园艺，还是志愿组织，这些社会关系都会有助你长寿的。

说到提神食物，你是不是首先想到的就是咖啡呢？殊不知，生活中这么多食物，有些食物既营养丰富，而且提神效果比咖啡还好。

如何提神醒脑 提神醒脑有什么方法 提神吃什么

提神食物

瘦蛋白质

汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。生活中富含瘦蛋白质的食物是鱼类。

全谷类食品

碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中也都含有碳水化合物。

菊糖

从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态（处理便秘无疑是件耗精力的事），而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。

含镁的食物

缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。富含镁元素的食物有坚果、甜菜、豆腐等。

水

在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。

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提神方法

做运动

虽然犯困的你或许感觉疲惫，但做一场运动可以舒缓压力也有益大脑健康。或许跑几个圈或者来一套瑜伽，大汗淋漓之后你已经没有之前那么困了。

性爱

其实也是运动的一种，根据研究显示，定期性爱会增强脑力表现和加速神经形成（大脑海马体中新神经元的生产）。海马体在储存长期记忆活动中占重要的地位，意思是如果你最近积极一点，你就正在加强你的回想能力。一次充满刺激和甜蜜的爱爱，你值得拥有。

离开一阵

大脑想要变化，它需要变动以及周期性的休息。如果觉得累了不放走开一阵。有研究表明，在工作、学习过程中转移学习地点会帮助大脑产生新的联系，从而帮助大脑更轻松地记住学习内容，或者是找到新的突破点。

外力刺激

这些刺激可以让我们的神经一下子就紧张起来，也就提神了。像用风油精涂太阳穴和冷水洗脸都是类似的性质，古时的“头悬梁，锥刺股”大抵也是这种方法。

牙痛梅花针疗法

牙痛梅花针疗法一

叩剌部位：脊柱两侧、颊区、口区、耳区等，重点刺激存在异常发现的部位。

操作规程：先叩刺脊柱两侧3行1或2遍，再重点刺激异常部位20下左右，然后对颊区（多叩）、口区、耳区等做局部刺激。

操作间隔：每日1次，5次为1个疗程。

主治：牙痛。

牙痛梅花针疗法二

叩剌部位：下关、熙风、合谷。实火牙痛配巨髎、颊车、内庭；虚火牙痛配太溪、颧髎、颊车；风火牙痛配风池、太阳、巨髎。

操作规程：用梅花针在上述穴位皮区各叩刺20～30下。采用重刺法，虚火牙痛用正刺法。

操作间隔：每日1次，中病即止。

主治：牙痛。

牙痛梅花针疗法三

叩剌部位：颊区、合谷（均取健侧）。

操作规程：用梅花针在上述部位和穴位皮区各叩刺20～30下，以致皮肤潮红或见轻微出血为止。采用轻刺法或正刺法。操作间隔每日1次，中病即止。

主治：牙痛。（选自程爵棠经验。还可配合程爵棠经验方：白芷18克，川芎9克，细辛、高良姜各10克，透骨草6克，冰片1.5克。上药研细末，贮瓶中备用，每次少许，吹入鼻中。）

牙痛梅花针疗法四

叩剌部位：颊车（下牙痛）、下关（上牙痛）、合谷。风热外邪配曲池、外关；胃肠积热配内庭、二间、大椎；虚火上炎配太溪、然谷、行间。

操作规程：对上述所选穴位，实证施以中度叩刺为宜，或在曲池、大椎穴处叩刺出血，虚证以轻度叩刺为宜。采用正刺法或轻刺法。

操作间隔：每日1次，5次为1个疗程。

主治：牙痛。

中医如何治疗牙痛 梅花针治疗牙痛 牙痛怎么办

常吃这些食物能治疗牙痛

1.洋葱

洋葱的自然汁液可以帮助你缓解牙痛哦。只要一点点的就可以够缓解你几个小时的疼痛。切下一片，把它放在疼痛的牙上，或者把里面的汁液挤到碗中，使用滴管把它点在牙痛的地方。

2.香草精

香草精不仅可以制作出绝妙的甜点，它还能够帮助你立刻止疼。也许你会认为它是甜的，并且含有某种糖份，但其实它的味道真的很平常。你可以使用滴管把它点到你的牙上，或者喝一点，并且用它漱口。非常有效！

3.苦瓜

苦瓜性寒，味苦，有消炎退热、解毒败火的功效，发病时食用，可减轻牙痛。苦瓜最好的吃法还是凉拌。凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。如果用清炒的方法，会使这些维生素在清炒的过程中大量丢失，而且清炒后油的含量比较高，人们食用后会摄入较多的油脂，不能起到清凉败火的作用。

4.绿豆

绿豆具有清热解毒的作用，牙痛患者在发病时，适当食用可减缓牙痛症状。而且，绿豆粉还有显著降脂作用，绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收。

5.丁香油

牙医经常使用的一种杀菌剂之一里面就有丁香油。丁香油可以减少由于牙龈被感染的面积，从而有效的帮助缓解疼痛的现象。

6.芹菜

芹菜性凉，味甘，具有清热解毒的功效，牙痛时可用来榨汁饮用，能减轻牙痛症状。同时，还具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。

7.大枣

日本科研人员为找出预防蛀齿的中药，曾对74种中药一一进行筛选，结果从大枣中提取分离出乌苏酸和夹竹桃酸。这两种成分能控制蛀齿菌产生酶，不破坏口腔菌的菌系平衡。

8.核桃仁

如果牙齿出现酸痛，可以将一个核桃仁放进口中不停的满满的咀嚼，因为核桃仁是碱性的，可以综合牙面上的酸性物质，所以，一段时间后牙齿就不会酸疼了。

牙痛怎么办？文中小编已经给大家介绍了梅花针治疗牙痛的方法，此外，梅花针的使用禁忌也是大家需要注意的，这样才能更好的发挥梅花针的功效与作用哦。