5m以远的平行光，在不用调节的情况下，通过眼的屈光系统的屈折，清晰地集焦于视网膜黄斑部中心凹处，此为正视眼。也就是说，眼的屈光系统，包括角膜、眼房水、晶体和玻璃体为一同心共轴的一组屈光质，其焦点与视网膜的位置相适应，换句话说，眼的总屈光力正常、眼球轴长正常，两者相适应，此为正视眼。

近视眼与屈光不正的关系：

如果5m以远的平行光，在不用调节的情况下，通过眼的屈光系统的屈折，不能清晰地集焦于视网膜黄斑部中心凹处，眼屈光系统的屈光力与眼球轴长不相适，即为屈光异常或屈光不正。

根据焦点与视网膜位置的关系，屈光不正可分为近视与远视两类。近视又以其程度分为300度或以下的低度、300度以上至於 600度的中度、600度的上至900度的超高度近视。如果在焦点处不能集焦成一点，而是形式两条焦线组成的光锥，此为散光。

由此可见，眼的屈光状态取决于眼的屈系统的屈光力和眼球轴长两个要素。就近视而言，低度近视主要与角膜的屈光力有关，中、高度和超高度近则与眼球轴长密切相关。

必须指出，正常人群中，屈光度正好为0的正视眼为数甚少，因此，视力正常而伴有微小屈光不正者亦列入正视眼的范围内，有提出正视眼的标准为 0.00D～+0.75D或-0.25D～+0.50D。正常人群中，屈光不正的患病率约为36%，高度和超高近视约占人群中的0.5%。

近视眼患者宜食

1、蛋白质：

就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。

2、钙：

钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

3、锌：

近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。

4、补肝

补肝益肾的食物，这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

在我们的生活中，牙周炎是一种比较常见的牙科疾病，相信大家都不是很陌生，牙周炎这种疾病是可以通过患者自行使用一些治疗偏方达到康复的目的的。下面我们看看治疗牙周炎的三个偏方。

治疗牙周炎的三个偏方

1、鲜菊花汁

用料：鲜菊花叶一把。

制作用法：首先要将准备好的鲜菊花叶子洗干净，然后捣烂绞成汁后服用，连续服用三次左右即可。这种方法治疗牙周炎的效果是非常不错的，能够起到消炎止痛的作用。

2、桃柳树皮

用料：桃树皮4g，柳树皮4g，白酒适量。

制作用法：在砂锅中放入适量的白酒，然后使用文火对桃柳树皮进行煎煮，趁热的时候含酒液漱口，当酒液含在口中凉后即吐出，每天可以多漱几次。主要的作用是清热止痛，祛风散肿。

3、天花粉、蒲公英

用料：天花粉、蒲公英各12g。

制作用法：将准备好的天花粉和蒲公英放入砂锅中，放入适量的水，使用文火进行煎煮，大约20分钟即可，取汁漱口，每天可以使用2-三次即可。这个偏方能够有效的牙周炎患者的齿龈脓肿，流脓。

易引发牙周炎的坏习惯有哪些

1、偏嚼习惯：它可以使废用侧牙齿表向堆积大量牙菌斑、牙结石，从而引发牙周病。同时惯用侧牙齿可出现严重磨耗，造成塞牙，引发或加重牙周病。

2、夜磨牙、紧咬牙：它可造成牙齿的严重磨耗，加重牙周组织负担，可造成食物嵌塞，或使原有的牙周病变加重。推荐阅读：洗牙可以治疗牙周病。

3、咬嘴唇、咬笔、咬指甲、张口呼吸等：这些都可加重牙周组织的负荷，还可使前牙移位，出现塞牙等症状，或使牙周组织原有病变加重。

4、吸烟习惯：吸烟对全身骨胳都有影响，可加重骨骼的吸收，牙槽骨的吸收是牙周病的一个病变过程。

5、职业习惯：如补鞋匠、木工等在工作时，习惯用牙咬铁钉、鞋针或线等，对牙体及牙周均有损害，如牙冠出现缺口或前牙出现松动、移位等。

6、偏食习惯：它可造成蛋白质和维生素A、C、D的缺乏，从而引发或加重牙周病。维生素的缺乏不但会引发牙周炎，而且还会引发许多疾病，因此大家对于这点，一定要加以重视。

大家都知道吸烟可能导致肺癌，而一种陌生的气体“氡气”，是除却烟草外，肺癌的第二大诱发原因。氡气属于一种放射性气体，它是无色无味的，比重是空气的7.5倍。若是居家在地下室或地上一层，吸入氡气的概率会相对多一些。现有数据显示，全球20%的肺癌与氡气有密切关系，污染的混凝土、水泥、大理石、花岗岩等，都是氡气的主要来源。此外，石棉、苯等物质，人体长期吸入后也会导致肺癌。专家为此建议，居家可采用空气净化器，使家庭中的颗粒物浓度下降； 适当开窗通风，也是保持室内空气良好的必要措施。

据统计，吸烟者肿瘤的发病率要比不吸烟者高7~11倍，尤其肺癌与吸烟的关系更为密切，约80%的肺癌患者是由于长期吸烟造成的。

香烟中的多环芳烃类物质容易诱发肺癌

经研究发现，香烟在燃烧过程中会释放出上千种有害物质，其中数十种是很强烈的致癌物，比如焦油中所含的以苯并芘为代表的多环芳烃类化学物质。苯并芘有很强的致癌致死性，很小剂量就可以让实验动物患癌并死亡。

而我们熟悉的尼古丁与癌症的关系并不大，但它是心脑血管疾病以及消化道溃疡的诱发因子，也不容小觑。吸烟的同时会伴随着烟雾释放出放射性物质，使身体尤其是气管和肺部组织黏膜受到粘附和辐射。

烟草在各种环节，包括储存和制作过程中容易掺进杂质、产生霉变，也会导致某些肿瘤的发生。吸烟和大气污染在致癌的过程中又有协同作用，吸烟加上雾霾的影响更是催化了肺癌的产生。此外，吸烟本身也是制造污染的根源，影响周围健康的人群。

家庭油烟也增加肺癌发生率

家庭烹饪所产生的油烟是厨房环境的主要污染源。女性下厨机会多，容易受到浓烟侵袭，如果煸妙、油煎食品使用菜籽油，会散发含有化学诱变物质的油烟；或是采用贮存过久的劣质油，其中多含有游离脂肪酸、醛、酮类物质，当油温达到一定高度时，极易挥发含有多种有害物质的油烟，这些油烟微粒经测试证明具有致癌的危险性。调查表明，这种病因在中老年女性肺癌患者中特别突出，危险因素是正常人的3倍。但是这些危害是一种缓慢性的、长期的、导致肺癌的因素，并没有引起社会和女性的广泛重视。

随着人们物质生活的改善，患上糖尿病的人越来越多。 糖尿病可怕，就在于它容易引起各种并发症损害人们的健康。而糖尿病肾病是糖尿病最严重的并发症之一，又是终末期肾病主要原因。那么，糖尿病肾病治疗有什么要重视呢？日常如何预防糖尿病肾病呢？

糖尿病肾病误区：

一是知晓率低，很多人还不知道糖尿病能引起肾脏的损害。肾病的出现会加重糖尿病原有的病情，并能引起或加重心、脑、眼等重要器官的损害。患者往往等到出现浮肿、泡沫尿等症状时才就医，失去了最佳的控制时机。

二是治疗率低，引起糖尿病肾病的罪魁祸首还是慢性高血糖。但是在临床上许多糖尿病患者不按时服药，凭自我感觉随意加减药物，甚至在“感觉良好”时自行停药，延缓或加重了病情。

三是控制率低，糖尿病肾病的治疗往往比一般的肾脏疾病更加棘手。患者的血糖、血压、血脂治疗不达标，不能坚持科学合理的生活方式，都会加重肾脏的损伤。一旦进入大量蛋白尿阶段，将会出现肾功能的进行性下降。

如何预防糖尿病肾病？

糖尿病肾病的出现在生活中很多见，糖尿病肾病对于肾的伤害也是很严重的。糖尿病肾病作为一种常见疾病，会随时影响到患者的生活及健康。而人们如果不及时重视糖尿病肾病的预防方法，就可能导致此病继续在生活中肆意发展，到时就很危险。

1、控制血糖

从患糖尿病起即应积极治疗高血糖，而且一定要严格达标：空腹血糖<6.1mmol/L，餐后血糖<8.0mmol/L，糖化血红蛋白<6.5%，不能达标将无法有效预防糖尿病肾病的发生及进展。英国的两个大型临床研究均证明，满意的血糖控制是预防糖尿病肾病必不可少的措施；强化血糖控制（糖化血红蛋白≤7.0%）可使发生任何与糖尿病相关并发症的危险性降低12%，微血管并发症的总发生率降低25%；控制血糖≤6.7mmol/L可防止糖尿病肾病进展。最近公布的一项大型研究显示，以格列齐特缓释片为基础的强化降糖治疗，仅5年就可以使新发或恶化肾病事件显著下降21%，大量蛋白尿显著下降30%。

2、控制血压

高血压是糖尿病微血管病变的主要危险因素，有研究显示，降低血压可以减少微血管并发症风险37%。糖尿病患者的血压应控制在≤130/80毫米汞柱。如果尿蛋白>1.5克/24小时，血压应控制在≤125/75毫米汞柱。目前认为糖尿病合并高血压的首选降压药是血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）和血管紧张素II受体拮抗剂（ARB）类。糖尿病患者从出现微量白蛋白尿起，无论有无高血压均应服用ACEI或ARB。这两类药对糖尿病患者具有肾脏功能保护作用，能改善肾小球内高压力、高灌注、高滤过的“三高”问题和降低肾小球滤过膜通透性，由此减少尿蛋白的排泄，防止尿蛋白对肾小管的损害和避免肾功能恶化。需要注意的是，双侧肾动脉狭窄、妊娠及血清肌酐>265μmol/L的患者不宜使用此类药物。

3、控制血脂紊乱

高胆固醇血症也是发生蛋白尿的危险因素。糖尿病患者的血浆低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）应≤2.6mmol/L。他汀类药物是常用的调节血脂类药物，除调节血脂外，还有稳定斑块、恢复内皮细胞功能、抑制血小板血栓形成、抑制炎症等独立于调节血脂以外的作用，进而改善血液流变学，能明显预防糖尿病肾小球基底膜增厚，降低尿蛋白排泄。

4、避免使用可能损害肾脏的药物

尽量不使用抗炎镇痛药物、复方感冒药等药物，若长期使用可阻抑肾小管细胞的酶活性，产生直接的肾小管毒性作用，有时还会引起肾组织的过敏反应，这类药物应慎用。要尽量减少各种造影剂的使用，如静脉肾盂造影等；少用或禁用对肾脏有损害的抗生素，如新霉素、庆大霉素、丁胺卡那霉素、妥布霉素、链霉素以及某些头孢菌素、多黏菌素、万古霉素、两性霉素B等抗生素，必须使用时应注意调整剂量。磺胺药由于可在尿路中形成结晶而容易导致尿路梗阻，使肾功能进一步恶化，应避免使用。另外，不要迷信所谓“偏方”和“纯中药制剂”。并非中药就没有毒副作用，事实上不少不法降糖中药制剂里都加有优降糖，因此在服用任何中草药前，患者均应咨询医生，以免出现肾损伤。

俗话说，一天一苹果，医生远离我。但就中风而言，这句话可能只有一半正确。美国心脏病学会《中风》杂志发表中国研究人员的一项新研究表明，每天食用200克水果（相当于两个苹果），可将中风风险减低32%；每天食用200克蔬菜，中风风险可降低11%。

这个研究成果，是基于对过去19年中20项已发表的果蔬与中风风险研究的综合分析，这些研究分别在美国、中国、日本和欧洲进行，共涉及76万名研究对象，其中近1.7万人中风。

新研究表明，多吃果蔬有助于改善微血管功能，降低血压、体重、腰围、总胆固醇、被称为“坏”胆固醇的低密度脂蛋白等。此外多吃果蔬还会增加微量营养素、碳水化合物和食用纤维素的摄入量，并有可能降低脂肪摄入量，这些因素都能降低中风风险。

哪些果蔬预防中风最有效？除了苹果外，柑橘类水果、梨和带叶蔬菜，它们已被证实能降低中风风险。其他果蔬的预防作用尚需进一步证实。多吃果蔬对预防中风的益处不分男女、年龄和地域。

10秒就能自己鉴别中风

研究表明，脑中风也可以通过瞬间来鉴别，脑中风是我国中老年人的健康“破坏者”，现在呈现往年轻人发展的趋势，所以准确的鉴别脑中风是及时治疗的关键，下面新浪中医频道专家教你10秒鉴别中风秘诀。

“中风”也称脑中风、脑卒中，是由脑部血液循环障碍，导致以局部神经功能缺失为特征的一组疾病。脑中风严重危害我国中老年人健康。但对大众而言，较为陌生的则是脑外中风，脑外中风造成的后果也可以相当严重，同样不容忽视。

一定要记住单词“FAST”10秒鉴别中风

专家介绍：“FAST”：F（Face脸）：无法微笑，嘴巴或眼睛下垂；A（Arm手臂）：无法顺利举手；S（Speech说话）：患者无法流利对答或说话含糊不清。T（Time时间）：若发现上述3条中的1条或多条症状，应立即拨打120。此外还需注意其他中风症状，如突然失明、吞咽困难、昏厥等。

中风患者不能多吃的食物

1、刺激性的食物

患者在日常的生活中一定要限制有刺激性的食物，这是因为这类食物会使患者的神经出现兴奋的状况，所以会导致患者的病情的反复。

2、脂肪类的食物

患者在日常的生活中一定要少吃脂肪类的食物，这是因为脂肪类的食物会加重患者的动脉的硬化，这对病情的恢复是非常的不利的，所以一定要少吃这类的食物。

3、高糖类的食物

人们在日常的生活中还要限制含糖类比较高的食物，这是因为摄入过多的含糖比较高的食物会造成脂肪的代谢的紊乱，所以对身体的恢复也是有害的，因此一定要限制。

如何有效诊断脑肿瘤？脑肿瘤又称颅内肿瘤、颅脑肿瘤，是指发生于颅腔内的神经系统肿瘤。对于脑肿瘤的诊断，最重要的检查手段是影像学检查，其中包括MRI、CT扫描和X线平片。

脑肿瘤的影像学检查

1、核磁（MRI）：脑瘤的影像学检查宜首选MRI，因其敏感，能更好地显示脑瘤及其与周围组织的解剖关系。

2、CT扫描：常规CT扫描仅能发现较大的脑瘤病变。高分辨率多层冠状位重建CT在增强扫描检查时可发现较小的脑瘤。

3、头颅X线平片：头颅X线平片在颅脑疾病诊断上具有一定价值。根据头颅平片上所观察到颅骨的大小、形状、骨质破坏及增生异常等变化来分析颅内疾病。如果肿瘤接近颅骨，X线平片可显示局部颅板骨质吸收、破坏或增生。肿瘤造成颅内压增高时，可显示脑内压迹增多。有些肿瘤常发生钙化，如颅咽管瘤、少支胶质细胞瘤、脑膜瘤等。X线平片显示病人颅骨的解剖特点，为开颅手术提供必要的信息。故头颅X线平片对脑瘤的诊断和治疗是非常重要的。

除了以上影像学检查之外，脑肿瘤的检查方法还包括体格检查、腰椎穿刺、脑电图、实验室检查、活检术等。

脑肿瘤的其他检查方法

1、体格检查

（1）一般查体皮下结节、淋巴结肿大、皮肤血管痣、色素沉着，头部伤痕、隆起、压痛、怒张血管、头颈部血管杂音。

（2）特殊查体鞍部肿瘤查视力、视野、眼底，CPA肿瘤查听力和前庭功能，垂体瘤查内分泌。

2、腰椎穿刺

对有明显颅内压增高者禁止腰穿，尤其是后颅窝肿瘤。

对少数症状不典型、与颅内炎症或出血不易鉴别者腰穿也应慎重。

位于脑室内或突入蛛网膜下腔的肿瘤可有蛋白高及瘤细胞。

3、脑电图

大脑半球肿瘤多表现为局限性慢波、局限性低电压或平坦波、懒慢波位相倒置。

广泛的慢波可能由位于深部或中线部位的肿瘤，或代谢性病因所致。

脑电图可用于术中监测以保护功能区和神经、术中皮层癫痫灶的处理。

4、实验室检查

5、主要是通过检测体液中的蛋白质、酶、核酸或代谢产物等肿瘤标记物（高灵敏度和高特异性）来进行定性诊断和评估治疗（预测复发）。

6、活检术

通过颅骨钻孔而获得活检标本称为闭合性活检术，与CT、MRI、PET、SPECT和fMRI相结合的立体定向活检术是标准的活检技术，应注意不同部位留取多个标本，以尽量避免肿瘤的异质性造成的诊断误差。

粉碎性骨折是日常常见的一种骨折，一般来说脚踝部粉碎性骨折较为常见，而骨折了家里边总是会非常紧张，总想多补充一些营养，下面就为你推荐几种适合粉碎性骨折进食的食物，希望能帮助到你。

粉碎性骨折患者要注意吃易于消化和吸收的食物，慎用对呼吸道和消化道有不良刺激的辛辣品（辣椒、生葱、芥末、胡椒）等。在全身症状明显的时候，应给予介于正常饮食和半流质饮食之间所谓软饭菜，供给的食物必须少含渣滓，便于咀嚼和消化，烹调时须切碎煮软，不宜油煎、油炸。为了更快更好地促进骨折愈合，骨折病人还应根据骨折愈合的早、中、晚三个阶段，根据病情的发展，配以不同的食物，以促进血肿吸收或骨痂生成。

粉碎性骨折吃什么好？

1、骨折早期

骨折早期应多喝水、多食用蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤等。由于骨折早期，患部关节仍处於血水肿期，应忌食酸辣、油腻、燥热、骨头汤、肥鸡、的等太过滋补的食物以免引起淤血积滞。骨折早期一般在1-2周。

2、骨折中期

骨折中期可适当的使用高营养价值的食物，适当地补钙、可适当的食用骨头汤、鸡汤、动物肝脏等食物，满足骨痂的生在需要。骨折中期一般在2-4周。这个时期如果伤口还有剧痛或者明显红肿，宜局部涂抹药酒消炎、促进微循环和损伤组织的修复。

3、骨折后期

对于后期，骨折患者的饮食的建议是因为已经开始骨痂的生长，患者只要继续使用营养价值高的食物即可。骨折后期一般在5周以上。这个阶段如果患处还有隐痛，宜每日用中药草进行局部药浴，以消除内部淤积，避免落下类风湿。

粉碎性骨折饮食注意3点

1、忌盲目补充钙质 钙是构成骨骼的重要原料，有人以为骨折以后多补充钙质能加速断骨的愈合。但科学研究发现，增加钙的摄入量并不加速断骨的愈合，而对于长期卧床的骨折病人，还有引起血钙增高的潜在危险，而同时伴有血磷降低。此是由于长期卧床，一方面抑制对钙的吸收利用，一方面肾小管对钙的重吸收增加的结果。所以，对于骨折病人来说，身体中并不缺乏钙质，只要根据病情和按医生嘱咐，加强功能锻炼和尽早活动，就能促进骨对钙的吸收利用，加速断骨的愈合。尤其对于骨折后卧床期间的病人，盲目地补充钙质，并无裨益，还可能有害。

2、忌多吃肉骨头 有些人认为，骨折后多吃肉骨头，可使骨折早期愈合。其实不然，现代医学经过多次实践证明，骨折病人多吃肉骨头，非但不能早期愈合，反而会使骨折愈合时间推迟。究其原因，是因为受损伤后骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下，才能更好地发挥作用，而肉骨头的成份主要是磷和钙。若骨折后大量摄入，就会促使骨质内无机质成分增高，导致骨质内有机质的比例失调，所以，就会对骨折的早期愈合产生阻碍作用。但新鲜的肉骨头汤味道鲜美，有刺激食欲作用，少吃无妨。

3、忌偏食骨折病人，常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等情况，机体本身对这些有抵抗修复能力，而机体修复组织，长骨生肌，骨痂形成，化瘀消肿的原料就是靠各种营养素，由此可知保证骨折顺利愈合的关键就是营养。

近视，就是在眼球发育的过程中，因为用眼过度、用眼习惯不佳，结果眼轴逐渐拉长，光线经过瞳孔后成像却不能准确落在视网膜上，我们看东西就不再清晰。以为，我们都觉得近视是孩子的毛病。等到迈入18岁以后，大家都松了一口气：不近视的以为自己不会得近视了，近视的认为自己的近视不会再加深。真的是这样吗？成人后近视度数就不会加深？事实上，这种说法并不科学！

18岁后也可能近视 高度近视更要警惕

在眼科门诊中的近视患者，绝大多数都是青少年，可时不时也有那么几个成年人，其中就有“18岁前视力顶好，18岁后近视上门”的案例；也有成人后近视度数非但没刹车，反而年年加深、进展迅速的。

近视原本是个少年病，为何如今成了成人病？理由其实也不难猜：都是近距离作业惹的祸。

青少年之所以近视发生率高，一是因为他们在学习期，读书用眼多，而且都是近距离作业；二来，他们也处于生长发育的过程中，眼球容易受到影响。两者一加，眼轴拉长了，近视就来了。

18岁以后，眼轴发育基本稳固了，所以在传统观念中，近视基本和成年人无关，不近视的从此高枕无忧，有近视的也不会再有大进展。可这些年，眼科专家们却发现，即便成年人的眼球已经发育完善，也架不住长时间近距离用眼的“摧残”。

现在城市里的成年人，在工作时几乎都离不开电脑，回了家，就连电视都看得少了，基本都是对着电脑、手机、平板，这全都是近距离的用眼活。成年人的视力相对稳定，可不等于绝对不变，就算眼球已经发育完善，在长时间近距离用眼后也会疲劳。一次两次的视疲劳，休息后就能缓解。可长时间这样，眼肌长期痉挛、收缩，晶体也会变凸；长时间保持这个状态，不能松懈，自然就会进展为近视状态。这一点，即便成人也不能幸免。

此外，高度近视的人，视力则一直处在变化中，甚至会因为用眼不当诱发并发症甚至发生不可逆的后果。相对于超过900度的超高度近视，高度近视的人眼轴发展是相对固定的，但如果用眼不当，度数还是会阶段性加深。而超高度近视由于是病理性近视，所以眼轴会持续发生变化，这主要是由眼底改变引起的。

做好护理措施 近视不再加深

其实日常生活中，有不少方法可以预防近视或者防止近视度数加深，下面为大家介绍一些预防和降低近视度数的方法，希望有所帮助。

1、经常做眼保健操

眼保健操能够有效预防和治疗近视，特别是经常用眼的白领和在校学生，应该每天定时做眼保健操。

3、经常转动眼球

找个安静的地方，双眼睁开，不要动头，只转动眼睛，可以顺时针慢慢转，转几分钟后再逆时针转动眼球，这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如。

2、双手搓眼

手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。

4、饮食方法

饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应。补充足够的钙、磷及维生素A、B2、B1、C， 少吃甜食。研究表明，补充蛋白质、钙质、磷质及多食胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果对预防近视有益。

古中医有“上百会，下涌泉”的说法。中医认为，脚上有许多穴位，足心涌泉穴是全身病气的排出口，因此光着足板踩石子，就好比针刺穴位一样，能够促进血液循环，调节内分泌，起到按摩和保健的作用。但是，对于糖友来说，这样的锻炼方法不但没有保健作用，还容易引发其他健康问题。

这是由于，糖友的末梢血管多存在缺血性营养不良，特别在下肢肢端缺血和神经病变早期时，知觉、痛觉、冷热感都容易出问题。尤其是脚部已经出现破损或是感觉特别迟钝的老糖友，一定不要走鹅卵石路。凹凸不平的鹅卵石与脚掌摩擦，可能会造成小的损伤而不易及时发觉，加之暴露在外的鹅卵石上也会沾有大量灰尘和各种细菌，一旦引发感染，就有可能导致糖尿病足。此外，老年糖友一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松，光脚走鹅卵石路易损伤关节，造成膝踝关节病变，还有摔倒的风险。

在此提醒糖友，不宜走鹅卵石路，外出锻炼时一定要护好双脚，不要给糖尿病足一丝到来的机会。

心包亦称“膻中”，是指心脏外面的包膜，有保护心脏的作用。中医认为，“心为君主之官”，不得受邪。一旦受到外邪侵袭，心包首先“代心受邪”。正因为心包的这一功能特点，后世医家常以心包经来治疗与心相关的疾病，如心之血脉功能失常导致的心痛、心悸等血脉病，以及心神失常导致的胡言乱语、失眠、烦躁等神志病。

手厥阴心包经起于胸中，从上到下通过胸部、上腹和下腹，依次联络上中下三焦。其支脉从腋下三寸处（天池穴）向上到达腋下，沿手臂内侧正中循行，进入手掌劳宫穴，沿中指桡侧循行，止于中指末端（中冲穴）。掌中之脉从劳宫穴分出，沿无名指循行，末端与手少阳三焦经交接（如图）。

心包经的功能主要是沟通心包（脏）、心包经和三焦经之间的联系，以保持脏腑和经络、表里经之间的功能协调统一。心包经异常通常表现为心中烦热，心痛，前臂和肘部拘挛疼痛，腋窝肿胀甚至胸中满闷、心悸，眼花耳聋，喜笑不止等。其上分布的各个腧穴主治心、心包、胸、胃、神志等相关疾病，以及经脉循行部位的其它病症，如天池穴主要治疗心、胸、胃的疾病和神志病；位于前臂的曲泽、郄[xì]门、间使、内关等穴位常用来治疗心、胸、胃相关的疾病；大陵、劳宫和中冲等腕部和手部穴位常用来治疗神志病。

推揉手厥阴心包经的前臂段有助于疏通心包经经气，可有效预防和治疗心血管疾病。具体操作为：找准左手臂的曲泽穴(肘横纹中点）和大陵穴（腕掌横纹的中点），两穴之间的连线即为心包经的前臂段。用右手拇指从曲泽直推到大陵，推按10分钟，直至皮肤潮红，局部出现酸麻胀重的感觉。

内关穴是心包经上最重要的穴位之一，除了在针灸临床中被广泛使用外，日常生活中也常常把点按该穴作为保健和急救手段。点按内关穴有以下几方面功效：1.用拇指尖点按内关穴，使局部产生酸麻胀重的感觉，可有效缓解头晕、恶心、心悸等晕动症导致的不适。2.在心动过速或心绞痛的发作期，以较重的手力点按内关穴，有助降低心率，缓解心绞痛的发作。3.适度点按内关可缓解精神紧张、减轻焦虑情绪。4.点按内关穴对缓解神经性呕吐、妊娠呕吐等有明显的疗效。