中医认为，脾气不好、容易生气发怒的人，因“肝火”引起，与肝脏功能失调或器质性病变有一定关系。不少白领女在高节奏的工作和生活下，一些不良的生活方式往往让女性易怒伤肝又伤颜。有哪些生活方式需要改善方可不伤肝？

易怒伤肝又伤颜

俗话说“怒伤肝”，女性生气时，体内会有一种叫茶酚胺的物质分泌出来，作用于中枢神经系统，使肝细胞的毒素增加，造成肝火过旺，损害肝脏。而肝脏是人体很重要的器官，如果肝脏不好的话，家就会引发各种肝脏疾病，危害身体健康。

现代生活方式哪些最伤肝？

1、缺乏运动者易怒

关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。电脑、电视、汽车让人久坐不动，令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。所以，我们经常会觉得，越是坐着，越是不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁。

2、睡眠质量低下

如果睡眠不足，该休息的时候不休息，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。此外，有人以为只要睡足8小时就够了，其实更重要的是睡眠时间和质量。中医理论中，晚间11点到次日凌晨1点为肝脏工作的时间，如果这个时间不睡觉，就会使其工作负荷过大，久而久之，损害肝脏。

3、过度烟酒

职场难免应酬，过度吸烟饮酒尤为伤肝。烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。而且饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。

4、爱吃油腻食物

对，白领女为了缓解压力，不自觉间却做了吃货，吃吃吃！尤其是煎炸可口或是高热量的甜点。油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。谨记，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！

5、胡乱吃药

除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。

女白领降“肝火”tips：

1、调节情绪

情绪与“肝火”关系极为密切，不良的情绪刺激会导致肝脏损害，而肝脏损害又会加重情绪失衡。所以要想从根本上纠正这种情况，必须学会自主调节情绪，用宽容、平和的心态对待周遭的人和事，积极应对人生逆境困苦。我们知道发脾气是不好的，人随着逐渐的成长，逐渐地变得成熟，这时候就可以好好的控制我们的脾性了。我们最好是能够多多的思考一些适合发泄的方式，这样我们的身体才能够不至于受伤。

2、调节饮食

适当多吃蛋、奶、鸡、鸭、鱼、虾及精肉等蛋白类食物，并多吃富含维生素的新鲜蔬菜与水果；饮料则应以各种新鲜果汁为好，酸奶、玉米汁等也对肝脏有益，而各种酒类应尽量少喝或不喝。

养肝日常还要注意多喝水，多喝水能对整个消化腺和胰液的分泌起到促进的作用，而这样一来就可以减少代谢物对肝脏的损害了，因而也能起到养肝的作用。另外，饮食上要忌食辛辣刺激性食物，如辣椒﹑姜﹑胡椒﹑咖喱﹑咖啡﹑茶叶﹑烟﹑酒等。

3、按压穴位

如果肝气生发太过，头目不清，可以点按太冲、行间、三阴交、曲池、合谷、风池、太阳、睛明。太冲穴和行间穴在足背部，三阴交穴在小腿内侧下部，曲池穴在肘横纹外侧端，合谷穴在手背，即我们通常所说的“虎口”处，太阳穴在颞部，睛明穴在面部，风池穴在颈后部。也可以在乳房下胸胁部位拔罐，或者在颈椎及肩胛部位、曲池穴、太冲穴刮痧或拔罐。

在《红楼梦》中的林黛玉，每到春分时节，就会频繁出现咳嗽或是痰血之类的疾病，大家都知道她的肺不好，却不知道她的疾病，跟肝也是有关系的。肝脏在五行中对应“木”，而春季是草木繁荣的季节，是生发的季节，在这种生发的时候，自幼多愁善感的林妹妹很容易造成肝气郁结而横逆犯肺，引起痰血的情况。因此，在春天一定要养好肝。

在饮食保养方面，适合多吃一些温补阳气的食物。在《本草纲目》中有记载到，葱、蒜、韭菜是有益于肝脏还能养阳气的食物，菠菜能够舒肝养血，可以常吃；大枣具有养肝健脾的功效，在春天可以多吃常吃。春季除了保肝外，多补充硒元素，帮助提高免疫力，有利于健康养生。富含硒的食物，例如海虾、海鱼牛肉、鹌鹑蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、黄花菜等等。另外，春天多吃一些荠菜也能够养肝。《本草纲目》中提到，荠菜“利肝和中，明目益胃”。喝荠菜汤也可以补心安神，巩固干起和顺脾胃。下面就推荐一道荠菜的做法。

春季养肝重点之一：饮食方面

养肝推荐荠菜鸡蛋汤

原料：新鲜荠菜，鸡蛋，精盐，味精适量。

做法：新鲜的荠菜折好后洗干净，切成段，放进盘子里备用。把鸡蛋打入碗里搅拌均匀。炒锅上旺火后，放入水加盖烧沸后，放入植物油，接着放入荠菜，再煮沸，倒入鸡蛋后稍煮片刻，加入精盐和味精，盛进碗内就可以食用。

春季如何养肝 春季怎么养肝 春季养肝的重点

春季养肝重点之二：精神调养

除了在饮食上的保养之外，春季养生也要重视精神状态。肝主升发阳气，如果你精神上长期抑郁的话，在体内就容易郁结一股怨气，疏泄不出来。想要肝气畅通，首先就要重视精神的调养，和心理健康。如果思虑过度，日夜忧愁不解，就会影响到肝脏的疏泄功能，从而影响到其他脏腑的生理功能，导致疾病的滋生。

春季的精神病发病率为什么会高于其他季节，是什么原因造成这种现象?这是因为精神病患者在春季容易会病情加重或者复发，所以春季要特别重视精神上的调养，保持心情的蔬菜，切忌不要生气和烦躁。所以，按照中医的养生理论，发怒很容易伤肝，所以春节养生必须戒掉怒。

春季养肝重点之三：运动锻炼

春季是万物复苏的季节，在树木或是小河边的负离子会比较多，对人体的健康很有利，这时候踏青野外郊游，都是一项不错的选择，可以尽量多到这种地方去活动活动。在睡眠充足的情况下，还要坚持体育锻炼，参加一定量的劳动，可以帮助舒展筋骨和畅通气血，增强免疫力与抗病能力。

白发每个人到了年老的时候都会长，但是很多人年纪轻轻就长了很多的白发，这是因为什么呢？其实这就是因为我们平时不注意保养造成的，那么对于这类情况我们应该怎么办呢？下面就跟小编一起来了解一下吧！

按摩六个穴位防治白发

1.足三里穴

点按一分钟后可略放松，改点为揉一分钟，反复3-5次。足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。深层有胫前动、静脉的分支或属支。主治胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证。操作方法为直刺1~2寸。

2.三阴交

自三阴交起，沿胫骨后缘向上依次点按，直至近膝关节的阴陵泉穴止，反复10次后换另外一条腿。三阴，足三阴经也。交，交会也。三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。

3.合谷穴

持续按一分钟，会有酸胀或酸痛感，放开手指十秒钟后再点按一分钟，反复直至疼痛减轻。合谷为大肠经原穴，属阳主表，取清走衰，宣泄气中之热，升清降浊，疏风散表，宣通气血之功。合谷总治头、面各症。用之得法，针到病除。齿、眼、喉咙（咽喉）等症之特效穴。

4.太冲穴

位于脚部大拇趾和第二趾中间，向上约1指宽度的凹陷处。此穴具有调理肝气的作用。

5.百会穴

位于头顶的正中央偏后处，是所有阳经的交会之处，经常按摩可促进气血循环，维持头发所需营养的供给正常，也能减轻头胀、贫血、疲劳等症状。

6.风池穴

位于头部后方枕骨下方，靠近发际线上方的凹陷处，左右各一。常按此穴可疏通经络，促进行血，平衡阴阳气血。

如何治疗白发 治疗白发有什么方法 治疗白发吃什么

治疗白发食疗方

食疗方一

组成：核桃12个，枸杞子、何首乌各60克，黑豆240克，熟地、山茱萸各50克。

用法：将枸杞、何首乌、熟地、山茱萸水煎取浓汁去渣，再入核桃、黑豆煮沸，至核桃肉烂取出黑豆，晾干。每食6～9克。每日2次。

功效：乌发润发。

食疗方二

组成：枸杞子500克，玉竹500克，蜂蜜800克。

用法：将枸杞子和玉竹洗净切碎，放入锅中，加适量水，浸渍12小时，再煎煮3小时，滤取药液，药渣加水再煎，反复3次，合并滤液，用小火煎熬至黏稠时对入蜂蜜，搅拌均匀。浓缩收膏，待冷装瓶。每次服用20克，早晚各服1次，白开水送服。凡痰湿内盛所致的胃部胀满、痰多苔腻者不宜服用。

食疗方三

组成：大麦200～300克，核桃仁150克，黑芝麻150克。食糖适量。

用法：将大麦、核桃、黑芝麻分别炒至香熟，研为细末，再放在一起混合拌匀，加入食糖调好口味，贮瓶备用。每日早、晚空腹服用2～3匙。

功效：养血补肾，润发黑发。

食疗方四

组成：何首乌50克，鸡蛋2个。

用法：将何首乌和鸡蛋分别洗净，加水同煮至蛋熟，剥去壳再煮片刻。吃蛋喝汤，每日1次，佐餐食用。

春节过后，门诊多了不少春运途中引发的脊椎损伤。不少人一上车或者飞机就犯困，常在座位上打盹消磨时间，其实这个习惯很危险。

坐着睡觉的时候，人的颈部、腰部的肌肉处于松弛状态，对脊柱的保护减弱，碰到急刹车或飞机气流的颠簸，很容易发生小关节错位。一般轻微的错位会导致急性的小关节炎，并引发周边肌肉的痉挛，导致不同程度的颈肩腰背痛，一般不会压迫神经和血管引起不适。

如果在错位的情况下继续活动，脊柱生物力学的稳定性会遭到破坏，某些椎体及椎间盘负担加重，加速退化。若错位进一步加重，很容易压迫神经和血管，就会引起颈、腰和背部的疼痛，并出现头痛、头晕、手脚麻痹等一系列症状。

如果路程很长，休息时应戴上护颈枕，腰部靠个小枕头，使颈腰部（人体脊柱在颈椎和腰椎有两个生理性的前弓）得到足够稳定的支撑。另外，做以下几个小动作，也能放松身体、缓解乘车疲劳。

1.头部向肩膀侧弯，轻轻用同侧手按压头部向肩膀靠近，持续大约1～2分钟，然后对侧训练，可以做3组。头部向后屈，从左到右做180度的旋转，5个为一组，前屈同样训练，前后各做4组。这样两组动作可以增加颈椎的活动度，促进血液循环。

2.肩部放松动作，上提、后拉、下沉、前推，用肩膀来比划四方形，四个方向为一组，可以做5组。

3.腿部放松动作，可以适当用双手揉按小腿，以舒缓双腿的肌肉。有条件的话，可适当抬高下肢，做绷脚尖勾脚的动作，改善下肢血液循环不畅的情况。

为了工作和生活，每天四处奔波、饮食不规律、烟酒作伴，你招架得住吗？身体不舒服了，你知道是什么原因？又该做什么检查吗？让我们一起来听听身体的“肺腑之言”吧！

心：我形如桃子，像水泵一样将血液输送到全身，肝、肺、肾等是我的兄弟姐妹，他们的运转都离不开我。

我最怕主人贪吃、熬夜、激动。生活好了，伙食也跟着提高了，高盐、高脂肪饮食会让血压升高，容易形成动脉粥样硬化、血管斑块。主人经常熬夜加班，久坐非常容易导致静脉曲张。因为压力大，主人特别容易激动，这加大了发生心脑血管疾病的风险。为了我的健康，请主人管住嘴，适度放松，控制情绪。

检查排除隐忧：心电图可看出心跳齐不齐，能排查心律失常、心梗等；24小时动态心电图（Holter）看得更准确，24小时持续监测能看出我是不是真的病了；心脏彩超能看看瓣膜好不好；冠脉CT和冠脉造影都能排查冠心病，看血管有没有堵。

肝：我储存血液，还是“解毒高手”，能分解酒精、药物等。

我最怕主人喝酒、劳累、不当用药。酒精要通过我分解代谢，如果主人长期大量饮酒，我会吃不消，不但会导致转氨酶升高，酒精性脂肪肝也可能找上门，最终恶化就成了肝硬化。酒后服用抗生素、降压药、降糖药、安眠药等，还可能发生“双硫仑样反应”，出现头晕乏力、恶心呕吐、呼吸减弱，甚至休克。劳累、生气也会让转氨酶升高，影响我的工作。请主人喝酒前吃点东西，悠着点，别指望大醉之后能解酒，因为伤害已经造成。

检查排除隐忧：肝功能检查可以看看转氨酶是否正常，肝脏是否有异常；B超能排查脂肪肝、肝硬化、肝部肿瘤等。

肺：我掌管着呼吸大事，向全身输送氧气。

我怕空气污染，更怕主人烟不离手。我是唯一一个直接暴露于外部环境中的脏器，汽车尾气、烟尘污染、尘埃扬灰等不经阻拦就能直接进入我的身体。看看现在很多城市雾霾严重，让我压力很大。烟草是我最大的敌人，正常情况下，我是红色的，如果主人吸烟太多，尼古丁、二氧化硫等有害物质会附着在我身上，我就会被熏成黑色。长期受到刺激，慢性炎症也会侵袭我。

检查排除隐忧：主人过了45岁就应该至少每年到医院查一次肺功能，长期吸烟、接触室内外污染者，应从40岁开始每半年查一次肺功能。低剂量螺旋CT能更准确地对肺癌进行筛查。

肾：我主水液代谢，储藏精气，生长、发育、生殖少不了我。

我讨厌主人吃得太油腻。蛋白质要通过我代谢，我讨厌主人整天大鱼大肉、吃得太咸，这会给我的工作带来不少麻烦。另外，主人太疲劳也会影响我的功能。

检查排除隐忧：我就像个筛子，留下营养物质，排出代谢废物。一旦我有炎症或累了，筛子的孔就会变大，红细胞、蛋白质、营养物质会随着尿液排出。想要看看我好不好，可以做个尿检，有血尿、蛋白尿就要当心了，想早期发现可以测尿微量白蛋白。

脾胃肠：主人的吃喝拉撒离不开我们三兄弟，我们掌管着消化吸收，向全身输送养分。

我们不喜欢主人吃难消化的食物。油脂含量大的食物，如炸鸡、炸薯条等会加重我们的负担，容易消化不良、胃酸增多，让胃炎、胃溃疡发作，喝酒、饥一顿饱一顿也会刺激我们。腊肉、香肠等腌制食品中含有亚硝酸盐，会增加消化道肿瘤的发病风险。

检查排除隐忧：胃肠镜检查可以看到食道、胃、十二指肠等有没有炎症、溃疡、息肉、肿瘤等，可直接取活检、摘除息肉，还可筛查早期癌症。无痛胃肠镜检查更是轻松便捷，吞一颗磁控胶囊内镜小药丸，小睡一会儿检查就做完了。

胆：我负责贮存、浓缩胆汁，帮主人消化油脂。

我不喜欢主人整日吃高脂肪食物，也讨厌他喝酒。长期如此，容易引起胆囊炎症、胆结石、胆绞痛。我与胰腺之间有条共同的通路，我病了，胰腺兄弟也会遭殃，比如能让主人陷入险境的急性胰腺炎。

检查排除隐忧：B超可以看到我有没有炎症、结石，要想知道胰腺兄弟健康与否，可查血看胰淀粉酶。

膀胱：我分管排尿，可以储存、排泄尿液。

我最怕主人憋尿。请主人记住，再忙也要及时上厕所，别把我憋坏了，伤了肾功能。女主人憋尿容易发生尿路感染，男主人憋尿可能引发前列腺炎。

检查排除隐忧：我属于尿路的一部分，尿检可以看看主人有没有尿路感染，B超可以看看我有没有炎症和占位性病变如膀胱癌。

美国很多当代知名人士都很重视自我健康管理，尤其养成了一些睡前好习惯。美国《预防》杂志网站近日选取了一些知名人士的例子，不妨借鉴一下。

1.美国政界名流、《赫芬顿邮报》创始人阿丽安娜·赫芬顿：穿睡衣来减压。过去，我长时间以来都穿运动服睡觉。运动装能催促我锻炼，但穿着它睡觉，它会向大脑发出令人困惑的信息：到底是该锻炼了，还是要静下来睡觉？于是，我改穿睡衣，让大脑得到“该休息了”的信号。

2.著名营养学家和烹饪专家克丽·格拉斯曼：提前摆好早餐餐桌。每晚入睡前，我都要摆好第二天吃早餐的餐桌。它能为一整天的健康生活定下基调，也能让我与家人共享美好时光。前一天晚上备好，能让我安然入睡，不至于担心第二天早上会慌乱。

3.某房地产公司创建者塔米·霍尔顿·帕迪：读名人名言。我习惯睡前浏览《名人名言录》，随机翻到某页，对它要表达的信息进行思考。我也会和孩子一起看，这是一种发人深省的思考方法，能让我镇静思绪。

4.纽约某健身房创始人阿曼达·弗里曼：用泡沫滚轴来减轻伤痛。睡觉前半小时我会花10分钟用泡沫滚轴来按摩。它能减轻锻炼或久坐造成的肌肉疲劳和酸痛，让我第二天醒来时，身体不再那么僵硬。

5.精神病学家和作家卡罗尔·利伯曼：睡前加餐。睡前半小时，我会吃一小份含有蛋白质和碳水化合物的加餐，如奶酪和全麦饼干（或酸奶和麦片）。乳制品含有的色氨酸与碳水化合物结合后，能转化为促进睡眠的血清素和褪黑素。

6.美国著名整形外科医生和脱口秀节目主持人安德鲁·奥登：做计划。我习惯用各色编码的旧式台历，里面贴满了各式各样的提醒便笺。每晚我都用它来安排好第二天的工作，这样能让我在入睡前获得安全感。

7.某酒店总经理大卫·吉文斯：听怀旧老歌。我会在睡前听一些怀旧老歌，让我与朋友、家人和美好回忆重新建立起连接。它能起到抚慰作用，放松身心。

8.费城著名按摩师鲁比娜·塔希尔：自己动手做按摩。白天站着给病人服务，双脚很疼，回到家后，我会用椰子油按摩双脚，它能改善血液循环和减轻炎症。坚持一年后，脚疼的问题不复存在，睡眠质量也提高了。

中华文明博大精深，通过饮食来调养身体的传统更是源远流长，蕴含着丰富的人文素养和科学内涵。在餐桌上或高谈阔论，或把酒言欢，本无可厚非，但若论及饮食养生，“食不语”却是养生专家认可的原则，并且，现代的许多科学研究成果也佐证了“食不语”的科学性。所以，“食不语”应该得到提倡和推广。现从以下几点讨论“食不语”在饮食养生中的传承及其科学内涵。

《论语·乡党》其中有一段关于孔子饮食原则的记载：“食不厌精，脍不厌细。食而馁而肉败，不食。色恶不食。臭恶不食。失饪不食。不时不食。割不正不食。不得其酱不食。肉虽多，不使胜食气。惟酒无量，不及乱。沽酒，市脯不食。不撤姜食。不多食。祭于公，不宿肉。祭肉不出三日；出三日，不食之矣。食不语，寝不言。虽疏食，菜羹瓜祭，必齐如也。”

西医看“食不语”的科学性

人吃的所有食物都会途经一个重要的部位——咽喉。咽喉向上可通鼻腔、口腔，向下后可通食道，向前则可通气管。吞咽食物时，为了保证食物通路的顺畅，吞咽反射会进行一系列的复杂动作。一是悬雍垂上抬，正好盖住鼻腔后部，防止食物进入鼻腔；二是咽部肌肉群收缩，防止食物往前流入口腔或误入“耳咽管”。三是喉头上提，使会厌软骨盖住气管。这样，四通八达的咽喉就只剩下食道，保证了食物能正常沿食管进入胃。而如果吃饭时说话、大声吵嚷或哈哈大笑，都会干扰到这一过程，使食物误入“歧途”，进入鼻腔或气管，引发各种问题。轻则咳嗽不止，重则发生食物堵塞气道，导致呛咳乃至窒息。

口腔周围的腺体包括腮腺、颌下腺、舌下腺以及口腔内众多的细小腺体。这些腺体每天分泌1500毫升的唾液，如同润滑剂一般湿润食物。并且唾液中包含多种生物酶，最主要的就是淀粉酶。淀粉酶将食物中最主要的成分淀粉分解为麦芽糖，连同牙齿和咀嚼肌将食物机械性的分割成小块，这是消化食物的第一步。与此同时，胃肠反射性的分泌胃酸，做好进一步分解乳糜状食物的准备。如果做不到“食不语”，人体会由于过度的兴奋和激动处于应激反应状态，出现神经内分泌调节机制失调、胃黏膜微循环障碍、胃酸分泌相对增多、胃黏膜屏障功能受损、胃黏膜内脂质过氧化物含量升高和氧自由基产生增加等多方面改变。最终，致使胃黏膜糜烂、溃疡和出血，引起胃痛等慢性胃肠疾。

现代营养学表明，蛋白质及其肽类不仅是重要的营养物质，而且具有特定的功用，有抗血压升高肽、抗肿瘤肽、抗血栓形成肽，某些蛋白质甚至会影响到生物体的遗传。例如，蜂王浆中的57Kd蛋白质,可通过改变蜂王体内的某些信号通路进而改变其表观遗传性状。并且相关试验结果表明，对于同一种食物，专心进食者对蛋白质的吸收率为85％，明显高于对照组的75％。所以，“食不语”可以促进人体对蛋白质的吸收和利用，进而促进功能肽的形成。

中医学强调“食不语”

《黄帝内经》载：“鱼肉果菜,食尽养之”，“夫五味入胃,各归所喜,故酸先入肝，苦先入心, 甘先入脾,辛先入肺,咸先入肾。久而增气，物化之常也”，说明食物之于人体的作用为增加五脏之“气”。“食不语”这一原则有助于固存人体五脏之精气，达到养生的目的。元·邹铉《寿亲养老新书》曰：“守口如瓶，防意如城”，既是提示要节制饮食，也是提示要进食禁言。明·息斋居士《摄生要语》曰：“饮食有节，脾土不泄；调息寡言，肺自生金。”同样，也提示节食与寡言的相关性与重要性。

应当特别指出的是，“食不语”的饮食原则对于青少年的健康成长有着非常深远的意义。首先有利于青少年对中国传统文化的学习和继承，在中华民族实现伟大复兴的关键时刻，这一点无疑是非常重要的。第二，“食不语”的饮食原则有利于青少年养成良好的进餐习惯，降低进食过程中出现意外情况的风险，保障了青少年的饮食安全。

同时，广大的成年人也应该在一定程度上遵循“食不语”的饮食原则，即在进餐时如果无法避免交谈，也应该做到在吞咽过程中保持安静。因为讲话或者大笑等会影响咽喉部的悬雍垂、肌肉以及会厌软骨的正常生理功能，使食物在吞咽过程中进入鼻腔或气管，引发意外情况。并且，更应该注意的是保持进食过程中内心的“平静”，因为食物在进入食道后，人体若处在非常兴奋的状态，会使食物聚集于食道内，压迫没有软管环支撑的气管，造成气管痉挛，引发哮喘甚至窒息，气管受压后产生反射性痉挛，进一步加重窒息，最终导致死亡。所以，尽管“食不语”的饮食原则由来已久，有独特的文化内涵和宗教意义，但是仍经得起现代科学的检验。也正是因为中国传统的饮食养生理念在今天仍具有其现实意义，所以更应该受到我们的重视和认可。并且，这些中国传统的饮食养生理念需要结合现代科学研究的最新进展，共同发挥饮食促进健康的积极作用，在新时代下达到饮食养生的新高度。

中央气象台发布寒潮蓝色预警，受强冷空气影响，20日08时至22日08时，新疆、西北地区东部、西南地区东部、华北中南部、黄淮、江淮、江汉、江南、华南北部等地气温将下降8℃以上，部分地区超过12℃。上述地区将伴有4～6级大风。寒潮来袭，保暖做好一二三！

一防心血管疾病

厦门市心血管病医院心内科主任医师肖国胜博士提醒，寒潮来临心血管病患者及高发人群一定要做好御寒保暖，在天气过于寒冷时要适当减少外出，减少或者停止晨练，更不可迎凉风跑步等剧烈运动。应在室内做一些休闲运动，如做体操，练习书法、绘画等，以增加血管的耐受力和保持已有的弹性，并确保室内通风良好。

两款滋补粥暖身心

核桃粥：取核桃仁50克、捣碎，与粳米100克煮粥食，可温补精髓。核桃仁热量高，含丰富的亚油酸，有补脑养血、养胃健脾、补肾壮腰之功效，适合肾虚畏寒、腰膝酸软无力者食用。还可辅助治疗慢性胃炎及慢性结肠炎。

人参粥：取人参3克，置砂锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。适合于病后体虚，或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。经常食用人参粥，对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用。

三段保暖御寒潮

中国中医科学院望京医院中医内科主任杨国华分享对抗突然的大风降温自己的方法。

上段要紧：口罩围巾不能少

人体热量大部分从头颈部散发。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，所以一定要戴围巾或穿高领衫，尤其不要让脖颈暴露在外。出门最好戴上口罩，不仅可以保暖，而且因为大风天尘土飞扬，呼吸道抵抗力下降，容易被病菌侵袭。

中段要燥：内贴中松外收口

很多人认为天冷风大就多穿点，可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。其实，大风降温天穿衣服最好分层穿，有个口诀：内贴中松外收口。

内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥，否则不但不利于保暖，还会减弱抗寒能力。外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入，造成热量散发。

下段要松：鞋袜最好稍大点

鞋袜可以适当穿宽松一点。人体毛细血管处于收缩状态，如果鞋袜过紧，压迫脚部，会影响脚部的血液循环，使脚变得更冷。很多女性穿过紧的靴子反而会冻脚就是这个道理。

鞋子的尺码选择稍大些的，最好能垫一双棉鞋垫，脚部活动还有些空间。另外，鞋底最好稍高些，这样可以隔开冰冷的地面。

糖尿病，中医称为消渴，是现代社会发病率很高的一种疾病。糖尿病的典型症状为“三多一少”：“三多”指多饮、多食、多尿，“一少”指身体消瘦。下面给大家介绍几个人体自备的治疗糖尿病的穴位，坚持按摩，结合口服降糖药物，可以帮糖尿病患者平稳地控制血糖。

糖尿病患者自我的保健按摩：

通过按摩，糖友可以调整阴阳，调和气血，疏通经络，益肾补虚，清泄三焦燥热，滋阴健脾等功效，对身体大有益处。糖尿病患者的自我按摩应以胸腹部、腰背部、上下肢等部位的经络、穴位为主。一般采用先顺时针按摩30～40次，再逆时针按摩30～40次的方法进行。左右手交换进行或者同时按摩。

1、按摩肾区：临睡前及清晨起床后，取坐位，两足下垂，宽衣松带，腰部挺直，以两手掌心置于腰部肾俞穴（第二腰椎棘突下旁开1寸半），上下加压摩擦肾区各36次，再采用顺旋转、逆旋转摩擦各36次。以局部有温热感为准。

2、按摩腹部：临睡前及清晨起床后，取卧位或坐位，双手叠掌，将掌心置于下腹部，以脐为中心，手掌绕脐顺时针按摩36圈，再逆时针按摩36圈。按摩的范围由小到大，由内到外，可上至肋弓，下至耻骨联合。按摩的力量，由轻到重，以患者能耐受、自我感觉舒适为宜。

3、按摩上肢：按摩部位以上肠经、心经为主，手法以直线做上下或来回擦法为主，可在手三里（肘部横纹中点下2寸处）、外关（腕背横纹上2寸，桡骨与尺骨之间）、内关（腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧屈肌腱之间）、合谷（手背，第一、第二掌骨之间，约平第二掌骨中点处）等穴位上各按压、揉动3分钟。

四个穴位可控制病情

1、降血糖——然谷穴

降血糖最常见的药物是二甲双胍，其实人体里也自备了二甲双胍，那就是然谷穴。然谷穴是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位，属足少阴肾经的荥穴，是肾经气血流经的部位。它的位置在足内侧，先找到足内踝尖，在其前下方可以摸到一块隆起的骨头，解剖上叫作舟骨粗隆，这个粗隆的下方就是然谷穴了。每天晚上洗完脚可以用拇指用力点揉这里，直到有明显的酸胀感为止。坚持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖作用。

2、缓解烦渴——鱼际穴

上消跟肺阴不足、肺热有关，表现为多饮的症状，因此应突出清热润肺、生津止渴，可以掐鱼际。鱼际穴属手太阴肺经的荥穴，位于第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处，具有清肺热，利咽喉的功效。

3、控制食欲——内庭穴

中消跟胃阴不足、胃热有关，表现为多食的症状，因此应突出清胃泻火、养阴增液，可以掐内庭。内庭穴位于足背第二、三趾间缝纹端，用食指和拇指放在脚面和脚底，上下对掐揉内庭穴，具有清胃泻火、理气止痛的功效，可以控制食欲，治疗口气重、便秘、打呼噜、磨牙、胃火牙痛等。

4、缓解尿多——关元穴

下消跟肾阴不足、肾虚有关，表现为多尿，因此应突出滋阴固肾，可以按摩关元。关元穴位于前正中线脐下3寸，是任脉起始穴又是至阴的穴位，双手搓热后快速按摩此穴位，可以滋补肾阴、培元固本、补益下焦。

高血压可能引发中风

高血压是中风的主要和基本病因，长期高血压状态下，小动脉平滑肌玻璃样变、坏死；小动脉壁变薄部分，可在高张力下膨出成为微动脉瘤，而微动脉瘤的破裂是脑出血的主要原因。高血压还可使较大动脉分叉处形成动脉瘤，合并动脉粥样硬化则易形成梭形动脉瘤，均是蛛网膜下腔出血的常见原因。

高血压危害多处脏器

一、高血压症状

早期血压仅暂时升高，随病程进展血压持续升高，脏器受累。在高血压的发病初期，许多患者，都不能及时发觉自己已经处于高血压的侵害境况中，高血压在早期多无症状，偶尔体检时，才会发现血压增高，或在精神紧张，情绪激动或劳累后感头晕、头痛、耳鸣、失眠、眼花、乏力、注意力不集中等症状，可能系高级精神功能失调所致。

二、肾脏表现

长期高血压致肾小动脉硬化。随着病情的恶化，高血压患者的肾脏，会受到严重的健康干扰，出现肾脏病变。肾功能减退时，可引起夜尿，尿中含蛋白、多尿、管型及红细胞。尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍，出现氮质血症，甚至会出现尿毒症。

三、心脏表现

在早期，高血压患者会出现心功能代偿，症状不明显，到了发病后期，高血压患者的心功能失代偿症状就会导致发生心力衰竭。心脏受损，也是高血压的一个显著的特点。

四、脑部表现

高血压患者随着血压的不断升高，会在一定程度上，对患者的脑部健康造成严重的危害。血压急骤升高会导致剧烈头痛、恶心、视力障碍、呕吐、抽搐、昏迷、一过性偏瘫、失语等。高血压患者会出现头痛、头晕的症状。多由于情绪激动，过度疲劳，气候变化或停用降压药而诱发。