我们一天起码有三分之一的时间是在睡觉中度过，如果落枕了那真是一件让人痛苦的事情。那么落枕了怎么办呢？下面我们就一起来深入了解一下这个问题，寻找一些解决办法吧！

拯救落枕的妙招有哪些？

落枕热敷局部

家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦：

（1）按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

（2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

（3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

穴位按摩

讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等，经我实践，肿下是最佳穴位，用指压法指压，手到病除，如再配以上述穴位，疗效更为理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

拔罐法

在颈部压痛最明显处，选用适当口径的罐具吸拔，约15分钟，对落枕的疼痛有缓解作用。

落枕后应该怎么睡觉？

要想避免落枕，最好保持良好的睡姿，选个好枕头，枕头高度为5～10厘米即可，最好与肩持平。枕头过高会使颈椎前倾角过大，导致头部供血不足。枕头要有弹性，枕芯可用谷物皮壳、木棉、中空高弹棉，并配以纯棉枕巾。过硬的枕头会使颈部局部肌肉得不到良好的放松，睡后易产生疲劳感；太软的枕头则容易“陷”下去，起不到垫高头部的作用。

日常该如何预防落枕？

首先，我们应该挑选一个适合的枕头，有的枕头高，有的枕头低，有的枕头硬，有的则软，这都会造成我们的颈椎不舒服，所以我们一定要挑选一个适合自己的，这样就能保证自己睡的舒服，而落枕的几率就会降低。所以建议普遍挑选一个高度软硬都适中的枕头。

其次，颈部如果着凉的话也会导致落枕。冬天的时候天气比较凉，晚上睡觉应该特别注意保暖，而夏天如果待在空调房里，尽量不要把温度调太低，建议大家在晚上的时候一定要做好的颈部的保暖措施，尽量不要开空调睡觉。

最后，我们要在久坐劳累之后，尽量运动一下我们的颈部，让我们的颈部血液得到循环，晚上睡觉的时候落枕的几率也会降低，所以建议那些久坐工作者，应该适当进行颈部锻炼，哪怕扭一扭头也有好处。

想要有一个健康的睡眠，需要自己保持一个良好的睡姿，也需要人们在生活中选择一个好的枕头和床具，这样可以保证你在睡眠中更加放松，也能够更加舒适的让你选择一个休息状态，以保证有一个更加的工作状态。

X线辐射对人体危害大吗？X线是一种常见的影像学检查方法，在医学临床上应用非常广泛。对于X线检查，很多人都担心其辐射对人体的危害。下面，我们不妨来了解下X线的危害及防护。

X线辐射对人体的危害

1、X射线对生物细胞有一定的杀伤破坏作用，过量地照射X射线后，会影响生理机能，造成染色体异常，导致癌症的发生。

2、拍X光会引起细胞基因变异，增加癌变或不育的风险。因此，做X光胸透检查时起码要对性腺器官进行防护遮挡。

3、据医学界测算，健康妇女接受一次透视，每只乳房至少吸收1000毫雷姆的放射线，这意味着患乳癌的概率将提高1%。

4、X光胸透的放射线量在X线检查中是最大的，做一次胸透的放射线量相当于拍10次胸片的总量。如短时间内接受多次X光照射，会对身体细胞造成严重损害，降低人体的免疫力，大大增加诱发癌症疾病的概率。尤其是儿童，由于其胚胎组织对射线更敏感，如短时间内多次X光照射，会造成儿童部分机体细胞受损，这些受损细胞如果没能自我修复，就会像“定时炸弹”，在免疫力低下等情况下，发展成为一个癌症病灶。

了解了X线辐射对人体的危害之后，接下来，我们就来看看X线的放射防护吧。

X线的放射防护

X射线检查对人体有损伤，射线照得越多，致癌的危险性越大，对于孕妇和儿童尤其要引起注意。因为在胎儿重要器官形成的关键时期，X光可能使这些尚未发育定型的细胞组织产生突变，胎儿先天畸形的发生率也会增高。还有研究表明，新生儿如果因头部受损伤做CT检查，对以后的学习能力、逻辑推理能力有一定影响，而对空间识别能力则没什么影响。育龄妇女应遵循“十天原则”，即月经来潮后十天内不作X线检查。确实需要检查的，应选尽量选用辐射剂量小的检查方法，同时做好防护工作。如做胸片检查时应给孕妇和儿童的腹部穿戴铅围裙。

除了孕妇之外，儿童也是辐射损伤的高危人群之一。从放射生物学理论分析，一种组织的放射敏感性与细胞的分裂活动成正比，儿童正处于生长发育高峰期，细胞分裂活跃，较之成年人敏感得多，且年龄越小越敏感。如果短时间内接受较多次数的X光照射，危害就会慢慢累积，造成身体细胞不可弥补的损害，将来诱发癌症等病的几率将大大增加。因此国家规定，未满18周岁的人严禁从事与放射工作有关的职业。

我国近视患者人数一直在不断攀升，近视患者很多都依赖一副眼镜来看到“清晰”视界。但你知道吗？不正确的配镜方法，也会让更多的近视眼患者越来越近视。配镜前，我们应尽可能了解一些配眼镜注意事项，以便配到一副最合适自己，并且不伤眼的眼镜。

一、检查区分真假性近视

对于自己是否应该配眼镜，要请专业的眼科医生来检查。可以到眼科医院检查一下眼睛，看自己是真性近视还是假性近视，只有真性近视才适合配戴眼镜，假性近视多加注意还是有可能恢复的，不要急于配眼镜。

二、选择合适的眼镜大小

在配眼镜前，我们要先选择自己喜欢的眼镜，但不是所有漂亮的眼镜都适合自己，在选择眼镜时在选择自己戴着舒服的，特别是要针对自己脸的大小选择适合大小的眼镜，让两眼的瞳孔能在眼镜片的中心位置最好。

三、做全面的医学验光

现在仍有不少人认为配眼镜只需要验光就可以，实际上，对眼睛做全面的视觉功能检查是配眼镜注意事项重要的一个步骤。传统的验光，只是最基本的要求，眼科医院开展的医学验光配镜，并不单纯是验出度数，还能排查出一些青少年易患的眼病。

四、每次配镜前重新验光

很多人让配镜师参照自己的旧眼镜，直接配镜，这是不正确的。验光，是配眼镜注意事项的重点，青少年用眼较多，屈光变化较快，配镜前进行验光可以了解到目前最准确的屈光状况。并且，正确的验光不光是对近视度数的确定，还能了解到散光、瞳距等其他状况。同时，16岁以下的孩子，初次配镜需要做散瞳，散瞳以后，才能够验光配镜，这样做的目的，就是避免将假性近视误当成真性近视，让孩子的近视弄假成真。

五、配镜的度数需考虑个人情况

在选择配的度数方面，大夫会根据他们对你眼睛的测量度数再加减些度数。加减的多少有很大一部分取决于你自己戴着感觉到的舒适度。所以一般需要伏案工作的人最好配的度数比自己实际眼睛度数低一点儿，而经常在室外工作的人可以度数配的高一点儿。

六、镜片的选择有讲究

很多人选择镜片，仅仅是以凑合为标准。镜片的选择也是配眼镜注意事项之一，青少年好动，经常进行体育运动，可以选择树脂镜片，这种镜片轻巧、耐用、不易碎；而对一些屈光情况复杂的青少年，在需要定制镜片的情况下最好能定制镜片，以便配到一副最适合自己的眼镜。

配镜做到健康佩戴最关键

做到健康配戴。健康配戴包括眼镜品牌的选择以及配戴卫生习惯，特别是对于隐形眼镜、彩色隐形眼镜、美瞳配戴者来说。因为隐形眼镜是第三类医疗器械，安全要求很高，配戴者不仅要选择好正规商家，还要选择适合自己的眼镜，并养成好的配戴习惯。此外，太阳眼镜的选择上也要注意，不要贪图便宜选择劣质产品，否则会因为镜片没有紫外线和强光防护作用，给眼睛造成更大的刺激，还有在颜色上也要做到有目的性选择。

配镜不能凑合。框架眼镜镜片度数、镜片磨损情况，隐形眼镜镜片舒适性，太阳眼镜视觉清晰度等等都不能凑合，这都关系到我们的眼睛健康。所以一些基本的眼镜知识还是需要注意的哦！

我们遇到的口腔溃疡中，绝大多数属于复发性口腔溃疡，专家介绍：口腔溃疡复发有迹可循。下面我们看看口腔溃疡患者日常应该注意什么？

口腔溃疡三大危害

1、机体免疫

口腔溃疡会给患者的生活和工作带来很多的不便，如果还一直的反复发作的话将直接对患者的整个机体的免疫功能造成相当大的影响，危害身体健康。内分泌失调，口腔溃疡极有可能会造成我们体内的代谢发生紊乱，从而导致内分泌失调，出现发热、头痛、头晕、恶心、无力、视力减退、眼球痛、飞蚊症、淋巴结肿大等全身症状，更有甚者，太过于严重的人还很有可能会导致失明。

2、咽喉疾病

腰肢到口腔对于我来说可是重中之重的，它是我们用来抵御外界病菌入侵的第一道关卡，也是提前预防咽喉要道出现问题的功臣。往往口腔溃疡发作之后，没有愈合的很快，就会导致细菌病毒就可能通过患处蔓延到咽部引发急性咽喉炎、牙龈炎，导致更严重的疾病。

诱发白塞氏病，一个或数个口腔溃疡反复发作甚至此起彼伏，疼痛难忍或伴有其他部位的溃疡（如外阴溃疡），这种复发性口腔溃疡也要当心癌变的可能。

3、癌变风险

反复出现口腔溃疡的危害还有长期经久不愈的口腔溃疡也要当心癌变的可能。

口腔溃疡患者应注意这几个方面

保持心情舒畅、乐观开朗。中医认为，如果长时间处于烦躁、忧郁、压抑等不良情绪的困扰中，很容易产生"郁火"，这也是导致口腔溃疡的常见原因。

少吃辛辣食物。尽量少吃辣椒、醋、姜、葱、八角、咖喱等刺激性食物，以及柑橘等热性水果，少吃炸排骨、炸鸡腿等油炸品，以及其他太过粗糙坚硬的食物，还要戒掉烟酒。注意营养均衡，增加水果和蔬菜的摄入量，以便补充多种维生素和矿物质。

注意口腔卫生。很多人因为疼痛不敢刷牙，这样是不对的。起溃疡期间仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯，可用加盐凉白开水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止因食物残渣而加重继发感染。

保证充足的睡眠，避免过度疲劳。长期睡眠不足、劳累过度是口腔溃疡反复发作的常见诱因，这些不当行为会耗伤人体阴血。阴虚则火旺，常会从口腔黏膜上"出火"，引起口腔溃疡。

避免损伤口腔黏膜。尤其是牙齿不规整或有假牙的人，由于摩擦口腔黏膜，很容易频繁出现溃疡。因此需要纠正咬唇、咬颊、咬舌等不良习惯，拔除残牙或改装不合适的假牙。

社会的快速发展带着生活节奏的加速，越来越多的人的身体健康状况处于亚健康状态，特别是肠道疾病问题。据相关数据显示，肛肠癌症已经跃居十大癌症的首位！ 肠道疾病带来的危害以及痛苦，让越来越多的人意识到肠道养生是一件大事。那么肠道养生需要怎样调养呢？为什么大家都提倡益生菌呢？

什么是益生菌？什么样的人适合益生菌？

益生菌系一种对人体有益的活性微生物，可以直接作为食品添加剂服用，以维持肠道菌丛的平衡，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。对人体、动物体内有益的细菌或真菌常见的有：酪酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等。如果患有肠胃疾病，如慢性肠炎、结肠炎、胃窦炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、腹痛、腹胀、返酸、腹泻、便秘、脓血便、消化不良、体瘦体弱、便不成形、肠易激综合症、直肠炎的人群特别适合益生菌。

补充益生菌，具体来说胃肠在服用的过程逐渐改善分为三个阶段：

一、重建胃肠免疫

服用初期胃肠功能逐渐改善，胃肠前所未有的舒服。各种老毛病都开始减轻，各种炎症消失，包括溃疡得到修复和愈合，再也不闹肚子了。肠道毒素被清除的干干净净，整个人从里到外气色变得特别好。

二、恢复胃肠道的微生态平衡

如果你有食欲差、打嗝饱胀感，或者是便秘、腹泻、面黄肌瘦、失眠等问题，坚持服用后不出半个月不适就会有改观。胃口好，吃得好喝得好。消化机能改善，营养补充吸收渐趋正常，大便畅通有形状、睡得香。随着体内有益菌数量不断增加，这些效果你马上能感觉得到的。

三、慢性胃肠疾病大大改善

随着服用益生菌的时间变长，菌群结构达到空前的平衡状态，细胞新城代谢旺盛，机体自愈力潜能开始被激发出来，各个免疫系统、应激系统和循环系统相互协同，困扰你多年的慢性胃肠疾病症状不知不觉的消失。

什么样的人特别需要进行肠道功能的养生？

老年族

老年人随着年龄增加，代谢速度变慢，饭量也减少了，喜欢吃清淡、容易消化的食物，这就表明肠道的功能在下降、衰老。有害菌、益生菌比例就会失调，容易出现便秘、腹胀等问题。

酒桌族

如今，不管生活在大城市，还是小城市，大家都喜欢周末聚一聚，一喝酒吃饭时间就会延长，大量高热量食物进入体内，会加重代谢负担，过多的脂肪堆积在体内，可能引发一系列肠道问题。

IT族

年轻人在工作中都很拼命，由于长期伏案、黑白颠倒、吃饭不规律、饮食结构不合理，很容易出现肠道功能异常。

出差族

对于经常出差的人来说，突然来到一个陌生的地方，地域和环境发生变化，肠道需要一个适应过程，此时肠道问题就容易有机可乘。

开车族

很多司机到了吃饭时间不能按时就餐，此时大量胃酸分泌，没有食物让它们消化，就会消化自己的黏膜，非常容易患肠溃疡。

肠道的状态决定了人的容颜和美丽，肠道状态的优劣不仅影响健康质量，甚至危及生命。世界卫生组织2000年提出“万病之源始于肠道”，所以肠道的健康真的很重要。

社会的快速发展带着生活节奏的加速，越来越多的人的身体健康状况处于亚健康状态，特别是肠道疾病问题。据相关数据显示，肛肠癌症已经跃居十大癌症的首位！ 肠道疾病带来的危害以及痛苦，让越来越多的人意识到肠道养生是一件大事。那么肠道养生需要怎样调养呢？为什么大家都提倡益生菌呢？

什么是益生菌？什么样的人适合益生菌？

益生菌系一种对人体有益的活性微生物，可以直接作为食品添加剂服用，以维持肠道菌丛的平衡，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。对人体、动物体内有益的细菌或真菌常见的有：酪酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等。如果患有肠胃疾病，如慢性肠炎、结肠炎、胃窦炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、腹痛、腹胀、返酸、腹泻、便秘、脓血便、消化不良、体瘦体弱、便不成形、肠易激综合症、直肠炎的人群特别适合益生菌。

补充益生菌，具体来说胃肠在服用的过程逐渐改善分为三个阶段：

一、重建胃肠免疫

服用初期胃肠功能逐渐改善，胃肠前所未有的舒服。各种老毛病都开始减轻，各种炎症消失，包括溃疡得到修复和愈合，再也不闹肚子了。肠道毒素被清除的干干净净，整个人从里到外气色变得特别好。

二、恢复胃肠道的微生态平衡

如果你有食欲差、打嗝饱胀感，或者是便秘、腹泻、面黄肌瘦、失眠等问题，坚持服用后不出半个月不适就会有改观。胃口好，吃得好喝得好。消化机能改善，营养补充吸收渐趋正常，大便畅通有形状、睡得香。随着体内有益菌数量不断增加，这些效果你马上能感觉得到的。

三、慢性胃肠疾病大大改善

随着服用益生菌的时间变长，菌群结构达到空前的平衡状态，细胞新城代谢旺盛，机体自愈力潜能开始被激发出来，各个免疫系统、应激系统和循环系统相互协同，困扰你多年的慢性胃肠疾病症状不知不觉的消失。

什么样的人特别需要进行肠道功能的养生？

老年族

老年人随着年龄增加，代谢速度变慢，饭量也减少了，喜欢吃清淡、容易消化的食物，这就表明肠道的功能在下降、衰老。有害菌、益生菌比例就会失调，容易出现便秘、腹胀等问题。

酒桌族

如今，不管生活在大城市，还是小城市，大家都喜欢周末聚一聚，一喝酒吃饭时间就会延长，大量高热量食物进入体内，会加重代谢负担，过多的脂肪堆积在体内，可能引发一系列肠道问题。

IT族

年轻人在工作中都很拼命，由于长期伏案、黑白颠倒、吃饭不规律、饮食结构不合理，很容易出现肠道功能异常。

出差族

对于经常出差的人来说，突然来到一个陌生的地方，地域和环境发生变化，肠道需要一个适应过程，此时肠道问题就容易有机可乘。

开车族

很多司机到了吃饭时间不能按时就餐，此时大量胃酸分泌，没有食物让它们消化，就会消化自己的黏膜，非常容易患肠溃疡。

肠道的状态决定了人的容颜和美丽，肠道状态的优劣不仅影响健康质量，甚至危

粗粮在西方国家已经成为一种新兴的热门保健食品。专家指出，粗粮不仅已成为机体必须的营养品，而且可以预防多种癌症。据专家介绍，粗粮包括的食物是那些如坚果、玉米及谷类食物等含有丰富纤维素的复合碳水化合物。这些食物中的纤维素含量很高，进入体内后可以刺激胃肠道，促进排便，从而减少肠道对致癌物的吸收，预防大肠癌的发生。

粗粮中还含有丰富的钙、镁、硒等微量元素和多种维生素，可以促进新陈代谢，增加体质，延缓衰老。其中硒还是一种抗癌物质，可以结合体内各种致癌物，通过消化道排出体外。专家指出，食物中缺乏植物纤维是近年来糖尿病、心脑血管病、癌症越来越多的重要原因之一，而膳食纤维能预防结肠癌、直肠癌、肠憩室症等。

据介绍，植物纤维的防癌道理在于"荡涤肠道"的作用，它可以促进肠道蠕动，缩短肠内容物通过的时间，减少致癌物被人体吸收的可能。此外，蛋白质、脂肪、糖类等三大营养物质过剩也是癌症的促发因素，由此引起的肥胖往往是一些与内分泌有关癌症的诱因。

研究表明，粗粮中的高纤维饮食能阻碍这三大营养的吸收，减少肥胖，有效防癌。

专家表示，各种粮食本来都是膳食纤维的来源，但受加工的影响，尤其是粮食加工越精细植物纤维损失越多，所以，我们要吃些糙米、粗面和杂粮，甚至可以吃些糠。

专家同时提醒，吃粗粮也要以新鲜者为好，一方面新鲜粗粮营养物质含量较丰富，另一方面新鲜粗粮不易被黄曲霉素所污染。久置的粗粮易霉变，不但不能防癌，其中的黄曲霉素还有可能诱发肝癌。

立春后，不少爱美的女性都开始减少衣物，突然降温怎么办?快跟小编学学这几招。

招式一：尾骨、脚心处贴上暖宝宝

如果想要使双脚和内脏暖和起来，那么在尾骨上贴个暖宝宝是再合适不过的了，因为中医的长强穴，也就是行于后背正中的督脉的起始穴位，具体位于尾骨末端，阳气就是从这里开始生发，统领人体阳气，有“阳脉之海”的美誉。

暖宝宝贴在这里，不仅可以促进下半身血液循环更流畅，而且能使子宫、卵巢、膀胱等器官也因此变得更暖和。它振奋了人体的阳气，加速气血循环，人体自然会感到全身温暖。春寒料峭，穿上春意盎然的短裙、筒袜，就不必再担心身体、内脏会受凉了。

另外，还可以在脚心贴暖宝宝，因为双脚距离地面冷气最近，冷气最容易从双脚侵入人体。贴上暖宝宝，就能缓解地面冷气的影响。另外，脚心附近一个中医的涌泉穴，位于足前部凹陷处第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，经常按摩、刺激、保暖涌泉穴，也有益于补肾壮阳、改善手脚冰凉症状。

招式二：多穿几双袜子，最里面穿五指袜

“筒袜控”们，面对春天的气息，很难抗拒筒袜的诱惑。那么为了更好地防寒保暖，建议多穿几条筒袜。

接触皮肤的最里面一层可以穿吸湿性良好的丝质筒袜，然后再在外面套上棉质筒袜。如果仍觉得冷，可以以“丝质、棉质、丝质、棉质”的顺序叠加。为了防止穿得太多而导致血液不流通，最里面的两条可以使用五指袜。

穿上五指袜，可以把每个脚趾都分开，将脚汗从每个脚趾之间吸出来，不会因脚汗凉了而感到脚冷。另外五指袜还利于脚趾的活动，使脚部血液更加通畅，不容易冻脚。五个脚趾分开以后，脚趾之间经常处于干燥卫生的状态，不给细菌赖以生存的条件，还从源头上防止了交叉感染，抗菌除臭。

招式三：喝姜汤终极暖身

众所周知的防寒终极方法，就是喝姜汤。生食姜，姜中的姜辣素可以有效对抗感冒。我更建议大家把姜加热后服用，加热后的姜会产生一种叫姜烯酚的物质，它通过刺激胃壁使得血流畅通，促进气血循环和新陈代谢，从而产生身体热量。短裙、筒袜出门前，不妨先喝碗姜汤暖暖身，带着一身热乎气才能真正地绽放美丽。

熬姜汤一般挑选表皮颜色鲜艳、柔软、外形饱满、没有裂口的新鲜姜。姜皮含有很多营养成分，因此熬汤时应该少去或不去皮，另外还可以配上养血、活血的红糖，甜辣适口，趁热喝下，还能帮女性祛除风寒、缓解痛经等不适症状。

需要注意的是，有胃溃疡等肠胃疾病、阴虚火旺、目赤内热体质的女性都要少喝，以免刺激肠胃诱发旧病，或引发肝火过盛。

寒潮来了怎么办 怎么做才能保暖 如何应对寒潮

招式四：贴身穿套保暖内衣

生活中有一个误区——要保暖就得多穿点。其实衣服本身是不产热的，只有隔离作用，这种隔离使得衣服与肌体、衣服与衣服之间形成了一个良好的“小气候区”，使人体的热量得以保存，从而感觉到温暖。因此，衣服保暖的关键不是穿多少层，而是衣服的材质。

建议初春爱穿短裙、筒袜的女性们贴身穿一套保暖内衣，然后再加一件毛衣。当然，如果外套是能够抗风的羽绒服或者皮衣就更好了，这种穿衣法既能够持久保持身体的温度，又能不受到外部冷风的侵袭。

需要提醒的是，有些女性为了能完美呈现身体曲线，会选用束身保暖内衣，而过于紧身的束身保暖内衣很容易使身体被勒出难看的痕迹，威胁到女性的生理健康。因此，如果外出或上班时需要穿着束身保暖内衣，那么回家应及时换上棉质、宽松的保暖内衣，以让身体局部能够得到充分休息。

另外，建议大家尽量不选深色保暖内衣，因为经过染色的染料中可能会含有可分解芳香胺染料，这种禁用染料染色的服装与人体皮肤长期接触后，会与人体代谢过程中释放的成分混合并反应，形成危害健康的物质。

寒潮降温做好这两点

1、防心血管疾病

厦门市心血管病医院心内科主任医师肖国胜博士提醒，寒潮来临心血管病患者及高发人群一定要做好御寒保暖，在天气过于寒冷时要适当减少外出，减少或者停止晨练，更不可迎凉风跑步等剧烈运动。应在室内做一些休闲运动，如做体操，练习书法、绘画等，以增加血管的耐受力和保持已有的弹性，并确保室内通风良好。

2、两款滋补粥暖身心

核桃粥：取核桃仁50克、捣碎，与粳米100克煮粥食，可温补精髓。核桃仁热量高，含丰富的亚油酸，有补脑养血、养胃健脾、补肾壮腰之功效，适合肾虚畏寒、腰膝酸软无力者食用。还可辅助治疗慢性胃炎及慢性结肠炎。

人参粥：取人参3克，置砂锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。适合于病后体虚，或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。经常食用人参粥，对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用。

作为易损耗的身体部件，颈椎必须好好呵护。下面一些实用方法，让你随时随地轻松保养颈椎。

1、拍打肩膀

右手拍打左肩50次，再换左手拍打右肩50次。

2、深蹲练习

深呼吸时同时下蹲，然后呼气，再次深呼吸后站起。此动作不能过量，5~10个为宜。而且，要注意膝盖不要超过脚尖。

3、转体望踵

头左转从后望右脚的后跟，再换右转从后望左脚后跟，每天做5个来回。

4、回旋双肩

双手叉腰，双肩做前后回旋动作，每次做30~40下。

5、举头望月

站立或坐着时，双手背在身后，抬头后仰，每次约3分钟。

6、低头绕颈

低头，颈部绕圈旋转，左右两个方向交叉进行，每天10个回合即可。

如何保护颈椎 怎么保养颈椎 如何预防颈椎病

7、拉伸手腕

站立，左臂向前伸展，掌心朝下，右手抓住左手手指，向上拉动保持3秒，再向下拉动并保持3秒。然后，换另一只手臂，重复相同动作。每次做5~10个来回即可。

颈椎保健五注意

颈椎病需以预防为主，从年轻时就要重视颈椎的保健。预防颈椎病的发生，应注意以下几点：

1、长时间低头可使颈肌减弱，增加颈肌的负荷，使颈肩背部的肌肉僵硬，血流循环障碍。并会压迫神经，最后引起头痛、头晕、心悸等“低头综合征”。因此，必须纠正长时间低头的不良习惯。

2、长时间低头工作者，颈部长时间前屈，可能造成颈椎椎间盘突出或脱出，产生颈后部疼痛，上肢麻木刺痛等症状。因此，必须调整工作台的倾斜度，定时作颈部按摩，以便使紧张的肌肉松弛，并尽量缩短不良姿势的持续时间。

3、睡眠时最好采取仰卧位，头颈部保持自然仰伸，这样可使颈部得以放松。睡枕高度要适宜，以免过高而增加椎间盘的压力，或过低而使颈部处于仰伸状态、使韧带松弛与内陷而压迫脊髓，产生四肢麻木等症状。

4、头颈部外伤会引起颈椎的韧带、椎间盘及关节创伤，可发生四肢麻木、下肢无力、行走蹒跚、颈部僵硬与疼痛等症状。在进行体育运动时，应避免头颈部扭伤，乘车时尽可能让脸面部与车头垂直(即向前进方向)，以防刹车时因头颈部惯性作用而发生“挥鞭样”损伤。另外，应防止颈肩部着凉。避免该处肌肉痉挛、疼痛，导致颈椎内外平衡失调，诱发颈椎病。

5、中老年人可经常进行一些轻柔的颈部功能锻炼，如练功十八法、太极拳等，但要避免颈部运动量过大，如有颈部疼痛、僵硬等不适，则应在短期内限制颈部

春节过后，医院总要人满为患，一号难求，一床难有，每年都是如此。记者整理了一份全年的“节日病清单”，希望能对读者有所帮助。

春节常见疾病：急性胃肠炎、急性胰腺炎、食道异物、脑梗、心梗

每逢春节，难得的团聚机会都用在了吃吃喝喝上，节后各种肠胃疾病也格外高发。

“最常见的消化道疾病就是急性胃肠炎、上消化道大出血、急性胰腺炎，尤其是脂源性胰腺炎。刚刚过完年我就接收了7个胰腺炎的病人。”武汉大学人民医院消化内科黄旭介绍，“另外，过年一般吃得比较丰盛，很多老人把吃不下的隔夜菜留着继续吃，也会出现肠胃问题。”

值得注意的是，食道卡着鸡骨头、鱼刺、枣核的病人，逢年过节尤其多。“今年过年，我就碰到一个从外院转来的食道异物患者，来时鱼刺两端都已经穿透食管了。”考虑到食管的损伤，通过胃镜取出鱼刺后，黄旭建议病人去外科手术，修复受伤的食道。升主动脉是心脏最大的一条动脉，跟食道紧贴在一起，在食管附近还有各种血管。一旦食管有创伤且感染，就有可能侵蚀临近的大血管，把血管弄破，病人会在数分钟之内丢掉性命。发生在咽喉部的感染也容易引发脓肿，这些情况都是非常危险的。

清明节常见疾病：冠心病、心律失常、心肌梗塞、骨折、脚踝外侧韧带损伤

清明节对于老年人来说也是一道小坎。忧伤思虑，情感起伏，很容易引起旧病复发，本身心脑血管疾病就是中老年群体的常见病，如果情绪过度波动，很容易导致血压升高、心律失常、心绞痛，甚至急性心梗、中风等疾病的发作。

北京中医药大学东方医院心内科副主任医师谢连娣建议有此类慢性疾病或是平时容易激动的患者，最好不要前往陵墓祭奠。

清明在也是踏青时节，从往年数据来看，在清明小长假期间，各类生活伤占主体，尤其是外出活动导致的各种摔伤、骨折、出血等病例明显增多。

中国中医科学院望京医院骨关节科主任医师桑志成说，户外活动如登山攀爬等增加，骨折、扭伤等意外出现的几率增高。

在临床上，脚踝的外侧韧带损伤最为常见。如果在进行登山等活动时不慎受伤，一定要避免继续负重前行，也不要让同伴对伤痛部位进行按揉。因为按揉不当，不仅难使血肿消退，反而会人为增加出血量。可用绷带或毛巾对患足进行包扎固定、限制行走，抓紧时间送到就近医院。如果症状较轻，可用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢，不至于使血液瘀积于血管损伤处。平时就应加强运动和力量训练，回到家后最好用温水泡脚，缓解一下疲劳。

端午节常见疾病：流感、咳嗽、腹泻、消化不良

端午正值仲夏时节，也意味着一年中阳气最旺的时候开始了。佛山市中医院呼吸内科赖昕副主任医师介绍，每年端午节过后，因为“湿”病前来就诊的患者不少。中医把这种春夏间流行的上呼吸道感染性疾病称为“春瘟”，特点是起病迅速，传播快。赖昕医生建议市民春季宜少到人多密集的公共场所，室内常开窗通风透气，感冒后使用中西医结合治疗可缓解症状，缩短病程。

端午节当然少不了粽子。佛山市中医院消化内科副主任医师陈健林说，不宜把粽子作为主食吃，尤其是老年人和小孩不宜多吃，会导致消化不良，甚至引起肠梗阻等严重疾病。陈健林建议，吃粽子时可喝些山楂水，健脾开胃;有胃病的人吃粽子可选大米粽或五谷粽。而且睡前两小时最好别吃粽子，为避免消化不良，可搭配蔬菜水果。

暑假常见疾病：气管异物、溺水、烫伤、烧伤、坠落伤、视力伤害

在暑假出现最多的就是意外伤害，包括气管异物、溺水、烫伤等情况层出不穷。厦门市儿童医院儿外科周维主任医师介绍，比如，厨房正在烧水、做菜，孩子不小心碰到高温厨具被烫伤、烧伤;看见大人用电源插座、煤气灶，孩子趁没人注意时自己摆弄;有的孩子将发夹、硬币、坚果等塞进鼻子里弄不出来，或吞下去被噎着;还有孩子一人待在家中，翻越阳台、窗户坠落。

周维提示，应特别注意排除家中的安全隐患，比如一些小零碎、常用药要收好，果冻、坚果等误入气管容易引起窒息，最好不要喂给孩子。亲友来访，家中热闹，孩子可能兴奋地跑来跑去，家长最好及时劝阻，防止孩子撞到家具的尖角或摔伤。

稍微大一些的中小学生，暑假期注意防止近视。北京朝阳医院儿科主任医师秦选光主任介绍说，孩子暑假打游戏、看电视、玩电脑的时间明显增多，家长上班，孩子自控力又差，造成了近视眼、散光等屈光不正的视力问题。还有的孩子一到假期就睡懒觉，一睁眼就到了大中午，其实每天八九个小时的睡眠时间就够了，睡得太多也会降低免疫力。

秦选光提示家长，夏天有的家长会把吃顿烧烤、油炸食品作为犒劳孩子假期的食物，其实这些都不建议给孩子食用。这些高热量、含糖盐高的食物会造成孩子身体肥胖，不卫生的食材还会造成急性胃肠炎等疾病。

国庆节常见疾病：心脑血管病、急性肠胃炎、酒精过量等

“国庆期间最突出的一个问题就是，来的都是病比较重的患者。这背后的原因是人们在长假期间的生活节奏被打乱了，尤其是老年人。生活节奏乱了，病就跟着来了。”北京朝阳医院急诊科副主任医师梅雪医生介绍说。

国庆期间，少不了走亲访友大家聚聚。对于那些本身就有基础性疾病的中老年人，心情激动、吃饭不规律、休息不规律，吃药也是想起来就吃，高血压、糖尿病、心脏病这些需要长期规律服药的患者很容易在这个时候突发急性并发症，比如急性心肌梗塞、急性脑卒中等。

聚会少不了喝几杯，醉酒对于人体的伤害非常大，平时不怎么喝酒，一到假期就醉酒，扰乱了身体的平衡。酒精会造成恶心、呕吐，严重者出现胃黏膜出血，在神志不清的情况下，呕吐很容易造成吸入性肺炎等醉酒的并发症。而且酒后神志不清时也极易造成摔伤、骨折等外伤，这在假期也不少见。