如何在孕期做有氧运动操？

　　孕妈在怀孕之前肯定做好了充足的准备来迎接新生命的到来。那么，在怀孕期间是否适当的运动呢，不仅可以提高免疫力，还可以使分娩更顺利。那么怎样在孕期做运动呢？

　　操作方法

　　大步走：每走一步比平时大1~2个脚掌就可以，同时双臂要有幅度的摆动，最好能摆到与肩膀同高的幅度，不要松松垮垮的摆。速度可以根据自身的情况来定，如果允许的话，也可以慢跑等强度大的运动。

　　弹着走:在走路的时候，脚后跟着地后，有意识的用脚腕发力，使身体像上弹起来。手臂要配合着向上用力。弹起的幅度要根据自身条件来定。每天想起来就可以走3-5分钟。

　　单腿后背：双手扶着椅背，单腿站立，另外一条腿向后一步脚尖着地，腿要保持伸直。然后腰要用力，把后面的腿向上抬起，稍微停留后还原，重复做10~20下，左右各做2~5次。

　　扩胸锻炼：站立，双脚略微分开暂稳，双手握虚拳肘关节弯曲，抬起到与肩同高的位置。拳头位于胸前，拳心向下，然后肩部用力把双手向两侧尽量打开，牵拉胸部。连续做1~2分钟，也可以在散步的时候进行。

　　夹皮球：坐在椅子上，双脚分开与垮同宽，把一个皮球夹在膝盖之间，用力夹紧，坚持3~5分钟，然后放松休息一会，做3~5下。

　　喝茶水的好处？

　　茶水在中国有悠久的历史也有灿烂的茶水文化，现在也是世界四大饮料之一，喝茶水有很多好处，对人体健康大有裨益，下面就列举喝茶水的好处。

　　操作方法

　　富含营养茶叶中含有多种微量元素和维生素，喝茶可以为人体补充必须的营养物质，起到保健的作用。

　　保护牙齿茶水中的茶多酚对细菌抑制又很好的效果，常喝茶水会使牙齿更加强健，有效防止蛀牙龋齿发生，有效的保护牙齿

　　抗衰老茶叶中的茶多酚可以清除体内氧化物，起到抗衰老的效果，茶叶中的维生素E也会让肌肤更有光泽弹性，使人看的更年轻。

　　振奋精神茶水可以让人精神充沛，精力焕发，工作时喝上一杯茶水是解乏，提升精力的好办法。

　　防癌癌症如今是最可怕的疾病，茶叶中的茶多酚有效抑制肿瘤细胞的生长，因此常喝茶水对防癌抗癌有很显著的作用。

　　修身养性茶水文化源远流长，许多爱好茶的人也很重视感受茶文化，以喝茶为载体，去品味人生百态，达到修身养性的效果。

　　清除牙结石需要多少钱【一起来了解一下】

　　口腔专家介绍说，洗牙是清除牙结石的常用方法，洗牙就是用器械除去附着在牙齿上的牙石和菌斑，这种方法叫做洁治，人们俗称“洗牙”或者“洁牙”。洗牙不仅可以让口齿洁净，而且还可以预防各种口腔疾病。但是当出现口腔疾病的时候，洗牙是不能治疗的，它只是起到一个预防的作用。那么清除牙结石多少钱？洗牙有如此多的好处是不是费用越高越好呢？

　　洗牙的方式有哪些：

　　一、超声波洗牙：目前很多医院使用的方式，是针对清除牙齿结石部份。因为牙结石更容易造成牙菌班的堆积,造成牙龈炎、牙周病。所以去除牙结石是医疗行为。

　　二、喷砂洗牙：近年来在我国逐渐成为一种流行的趋势，使用特制的喷砂牙粉，通过喷砂手机头喷向牙面去除牙菌斑和色素。这种方法可用于清除超声波洁牙机不易到达的牙间隙中的牙菌斑和色素。

　　三、手工洗牙：这种方式在医院使用越来越少，由于费时费力，一般不采用这种方式洗牙。洗牙美白的两大误区，你知道吗

　　那么洗牙要多少钱呢

　　口腔专家说，由于所选的方式和方法不同，以及地域的差异等等，洗牙的价格也就不一样，比较专业正规的口腔医院洗牙价格大概在100—300元不等。

　　菊花的象征什么意义

　　花是我们日常生活中常见到的一种植物花朵，具有一定的观赏价值，很多地区都有栽培种植，同时不同的菊花还会象征着不同的含义，那么具体菊花都有哪些象义呢？今天就来和大家一起说一说。

　　操作方法

　　菊话自古以来就与梅、兰、竹一起被称为四君子。菊花不仅是文人墨客喜爱的花朵，还是人格和气节的写照，被赋予广泛的意义。

　　东篱下悠然采菊的陶渊明，以田园诗人和隐逸者的姿态，赋予菊花独特的超凡脱俗的隐者风范，菊花从此便有了隐士的灵性。

　　白色的菊花代表纯洁、简单，具有神圣、清爽的韵味。白菊花纯洁无垢，通常表里一致，不弄虚作假。

　　待到秋来九月八，我花开后百花杀。冲天香阵透长安，满城尽带黄金甲。在这首诗句中菊花成了饱经沧桑的勇敢坚强的斗士，为民请命，替天行道。

　　东篱把酒黄昏后，有暗香盈袖。莫道不消魂，帘卷西风，人比黄花瘦。寓意着菊花也有伤感的誉味。

　　绿色的菊花代表着健康、清新、生命、盼望、自然、和谐。同时还象征着新鲜，刺激，和平，可谓是意义深远。

　　古人说菊花，堕地良不忍，抱枝宁自枯。代表着菊花高洁的品格，因为菊花残谢后一般不会凋落花瓣，更不会落英缤纷。

　　恍然大悟的意思是什么？如何做到恍然大悟

　　我们人没有智慧，就是因为不随缘。想想看，很多人就是喜欢跟人家拧着干，很多人就是想不通，你不随缘，你就没有智慧。为什么？你不随缘，大家都不喜欢你，你就离开了大家，离开了大家，你就是没有智慧。因为你一离开大家，大家都会说你不好，那你是不是没有智慧啊？现在的人都知道，谁在现场，别人就不会讲他坏话，在公司里、在工厂里都是这样的，你人在场，大家就不会讲你不好，当然我们撇开个人本身做人的修为不说。

　　操作方法

　　要明白无生无灭的佛理。很多人不懂，他们问师父：“人不是有生有灭吗？怎么又变成了无生无灭？”有生是什么？我今天生出来了。有灭是什么？我以后总有一天会死去。今天我造了这个房子，这个房子总有一天会坏掉；我今天做了某一件事情，这个事情总有一天会结束，只要你有“有”，就一定会变成“无”，这是很自然的道理。今天我们学佛人有这个境界了，你也有一天可能会没有，这全部都是很正常的；今天你生出来了，你一定会有离开人间的一天；今天你结婚了，你一定会有离开你最心爱的人的一天，只是离开的方式不同，有的人是离婚，有的人是比自己的伴侣死得早，所以“离开”这两个字，就是离开了你自己认为应该在人间得到的东西。

　　一个人刚开始学佛的时候要懂得有生有灭，但是修炼到一定的时候，就不能再认为自己有生有灭，因为我的境界已经提高了，我知道自己生出来就会有死的一天，人生只是一个短暂的旅程。因为我今天生出来了，死是自然的，实际上，我下辈子又会再投胎，我还会在六道当中轮回，所以你会死吗？不会死，你只不过是换了一个人的名字、换了一个性别而已，你下辈子还会继续在人间活着。学佛学到后来如果看破了物质的原型，那么你就知道了这个宇宙的真理，那就是无生无灭。

　　师父讲得很深了，无生无灭就是在有生有灭的基础上对一个事物本身的理解程度。举个简单的例子，有些妈妈很聪明，她们把孩子生出来后，知道孩子长大了，总有一天会离开自己的，所以，在孩子成长的过程当中，她们在孩子身上灌输自己的一种智慧、理念，让孩子懂得以后怎么样在人间生活，不要吃亏，把他们抚养到一定的时候，就让他们自己自身去发展。还有一些母亲，她们认为孩子永远是自己的私有财产，这个就是因为她们没有看到这个事物的本质。一个小孩子长大了，你以为他永远会在你的身边，你就是不会看事物的本质。你今天把这个孩子生出来了，你认为这个灭是什么？实际上，灭就是离开的意思，你跟孩子的感情结束了，你跟他的关系一定会结束。

　　任何一种违背自然规律的做法，都是属于不随缘。在澳大利亚，孩子长到16岁，爸爸妈妈会把他赶出去，就像一个小动物长大了，爸爸妈妈会说你去自由翱翔吧，道理都是一样的，所以要懂得这些事物的本质。很多人说，今天你不让我去旅游，我看看地图就可以，我看看风景画就可以，我知道要随缘，我不去旅游也无所谓，我们在人间就这么一点时间，随缘就会平安吉祥。

　　一个人要懂得无生无灭的佛理，就是说，我是不会灭掉的，因为我的下半生、我的永远的思想、灵魂还在，我永远会在六道里轮回。一个人自杀了，只不过是他在这个地球、在这个人间的旅程告一个段落。就像你们现在到澳洲来了，你们在中国的房子门关起来了，没有人住了，结束了吗？结束了，但是你又没有结束，你的人在这里，等你过完了这一段时间，你不是又回去了吗？你回去了，那房子不是还是你的吗？

　　懂得这些道理之后，就会懂得随缘而生，你就会生出大智慧心。一个人如果肯随缘而做任何事情，他就会生出大智慧心。随缘而生就是随着这个缘分去做，比方说，大家都让自己的孩子读大学，你也要让自己的孩子读大学，如果你不让自己的孩子读大学，那你就是害了这个孩子。大家都是这么做的，你不做，你就是不随缘，你就是没有智慧。

　　再比方说，这个爸爸很爱孩子，孩子长大了，要离开家了，爸爸说：“孩子，你不能离开我，你要照顾我。”爸爸这样说就是违背了缘分，接下来他就会得到一种不好的缘分。接下来你就会得到一种反作用力，孩子会和你翻脸。随缘的人，做人做事就要懂得正的作用力。我培养了你们，就是要让你们懂得在人间不管发生什么事，都是因果，没有什么理由的，因为在这个世界上来也空空、去也空空，都是因果缘分，有什么道理可以讲的？

　　今天我在人间碰到困难，我没有理由可以讲，这是我的因果；今天我碰到了好的事情，那也是我的因果，这就叫道理。所以，学佛人不应该有太多的解释，你们可以解释，但是说明你们的境界还很差。夫妻吵架最后闹到法庭上，谁帮谁去解释？两个人都为家庭付出了，法官说谁对谁错啊？两个人都对，两个人都错，因为这是因果。师父跟你们讲的佛法和现实生活都是紧密联系的。

　　我们人没有智慧，就是因为不随缘。想想看，很多人就是喜欢跟人家拧着干，很多人就是想不通，你不随缘，你就没有智慧。为什么？你不随缘，大家都不喜欢你，你就离开了大家，离开了大家，你就是没有智慧。因为你一离开大家，大家都会说你不好，那你是不是没有智慧啊？现在的人都知道，谁在现场，别人就不会讲他坏话，在公司里、在工厂里都是这样的，你人在场，大家就不会讲你不好，当然我们撇开个人本身做人的修为不说。

　　师父告诉你们，大慈悲心才是永恒的喜悦，如果你想得到永恒的幸福喜悦，你必须要有大慈悲心。为什么人会不开心？是因为慈悲不够，我今天想不通：“他为什么会对我这样？”因为你没有慈悲心。如果你今天有大慈悲心，你会想到：“他为什么对我这样？可能上辈子我对他真的很不好，欠了他很多，这个事情我也有错，所以，他一直对我耿耿于怀，对我不好，我真的要忏悔自己做错的事情。”这样一想，你自己心里就会舒服，否则你会想不通：“我对他这么好，为什么他对我这么不好？他是人不是人？”好了，你生气了，你的瞋恨心又起了。在单位里，你做的事情多，人家做得少，如果你的慈悲心不够，你就会嫉妒人家：“为什么他做这么少，也拿这么多的工资？”

　　特别提示

　　如果一个人拥有足够的慈悲心，在单位里人家有意地让他多做他就多做，他觉得大家都很辛苦，有些人家里孩子多，他的孩子少，他不要花很多钱，他多做事情不会累死的，他就埋头做事情不讲话，最后被大家选上当了经理，这样的人失去了吗？他不但没有失去，反而得到了，这就叫学佛的智慧，智慧就是这么来的。有时候，我们不要因为失去了一点个人的私利而斤斤计较，实际上，当你拥有了大智慧，你会得到更多的东西。

　　戴隐形眼镜的注意事项

　　跟随潮流，追求时尚已成为漂亮MM一种心理惯性。如今，框架眼镜越来越遭到唾弃，时尚的隐形眼镜越来越受到时尚界的追捧，但是人们对其了解却少之甚少。隐形眼镜的不正确使用会对我们的眼睛健康带来极大伤害。

　　操作方法

　　配戴隐形眼镜，必须按照规定的时间逐渐延长戴镜时间，使您的眼睛对隐形眼镜慢慢适应。在配戴隐形眼镜之前，请您分辨镜片的正面和反面，如果将反面戴在眼睛上就会不舒服。

　　如果您在配戴隐形眼镜的同时要化妆，那么正确的操作步骤是先戴上隐形眼镜再化妆，先取下隐形眼镜再卸妆。要尽量避免隐形眼镜上沾有油脂和避免选择粉型化妆品，以免粉末污染镜片引起感染。

　　按时请验配师为您复查您的眼睛和镜片。验配师一定会及时给您有益于您健康配戴隐形眼镜的指导和帮助。隐形眼镜应定期更换、定期复查，严格按说明书及验配师传授的使用方法去配戴和护理。

　　戴镜之前，摘镜之前注意洗手。在操作隐形眼镜之前，请您看看自己的指甲是不是太长。在每次配戴隐形眼镜之前，仔细地看一看您的镜片干净吗，有没有破损。镜盒会滋生细菌和真菌，所以为了卫生起见，需经常用沸水冲洗，一般来说，三个月更换一次镜盒则更佳。

　　千万不要戴着隐形眼镜过夜睡眠。普通的软性隐形眼镜的透氧性能较差，眼睛角膜没有血管，因此需要吸收空气中的氧来维持细胞生理活动，而闭眼时“呼吸”到的空气只占睁眼的1/3，故此时戴着隐形眼镜睡觉，易致角膜缺氧。

　　女性在月经生理期间眼压比平常要高，眼球四周也较易充血。这时如果戴隐形眼镜，会对眼球产生不良影响。许多抗感冒药都含有抑制泪液分泌的成分，导致隐形眼镜过于干燥、透明度降低，进而影响视力。

　　护理液拆封后，在3个月内用完或丢弃换新，以免护理液变质。戴着隐形眼镜请您千万不要滴任何眼药水，因为眼药水的成分会积存在镜片上，不仅使镜片变硬、透明度下降，也会刺激眼睛。戴着隐形眼镜只能滴隐形眼镜专用的润眼液。

　　特别提示

　　初戴隐形眼镜一定要讲究方法，注意相关事项，只有这样才能让你的眼睛与这块小小的“异物”和平共处。记得定期复查哦！

　　戴隐形眼镜的注意事项

　　跟随潮流，追求时尚已成为漂亮MM一种心理惯性。如今，框架眼镜越来越遭到唾弃，时尚的隐形眼镜越来越受到时尚界的追捧，但是人们对其了解却少之甚少。隐形眼镜的不正确使用会对我们的眼睛健康带来极大伤害。

　　操作方法

　　配戴隐形眼镜，必须按照规定的时间逐渐延长戴镜时间，使您的眼睛对隐形眼镜慢慢适应。在配戴隐形眼镜之前，请您分辨镜片的正面和反面，如果将反面戴在眼睛上就会不舒服。

　　如果您在配戴隐形眼镜的同时要化妆，那么正确的操作步骤是先戴上隐形眼镜再化妆，先取下隐形眼镜再卸妆。要尽量避免隐形眼镜上沾有油脂和避免选择粉型化妆品，以免粉末污染镜片引起感染。

　　按时请验配师为您复查您的眼睛和镜片。验配师一定会及时给您有益于您健康配戴隐形眼镜的指导和帮助。隐形眼镜应定期更换、定期复查，严格按说明书及验配师传授的使用方法去配戴和护理。

　　戴镜之前，摘镜之前注意洗手。在操作隐形眼镜之前，请您看看自己的指甲是不是太长。在每次配戴隐形眼镜之前，仔细地看一看您的镜片干净吗，有没有破损。镜盒会滋生细菌和真菌，所以为了卫生起见，需经常用沸水冲洗，一般来说，三个月更换一次镜盒则更佳。

　　千万不要戴着隐形眼镜过夜睡眠。普通的软性隐形眼镜的透氧性能较差，眼睛角膜没有血管，因此需要吸收空气中的氧来维持细胞生理活动，而闭眼时“呼吸”到的空气只占睁眼的1/3，故此时戴着隐形眼镜睡觉，易致角膜缺氧。

　　女性在月经生理期间眼压比平常要高，眼球四周也较易充血。这时如果戴隐形眼镜，会对眼球产生不良影响。许多抗感冒药都含有抑制泪液分泌的成分，导致隐形眼镜过于干燥、透明度降低，进而影响视力。

　　护理液拆封后，在3个月内用完或丢弃换新，以免护理液变质。戴着隐形眼镜请您千万不要滴任何眼药水，因为眼药水的成分会积存在镜片上，不仅使镜片变硬、透明度下降，也会刺激眼睛。戴着隐形眼镜只能滴隐形眼镜专用的润眼液。

　　缓解头疼十五大妙招

　　来回走动轻松活泼的步行能摆脱日常的压力，这正是预防、缓解和治疗头疼的关键。

　　按压穴位在头疼刚刚开始时不要用这种方法。做法是：将你的食指和中指放在你眉毛的外侧及太阳穴处。稍微用力沿圆形旋转按压10秒，然后休息2秒，放松，再重复做。

　　将热水袋或冰袋把热水袋或者冰袋放在前额或者任何疼痛的部位就可以缓解痛苦;使用冷敷还是热敷是一个人优先选择的治疗方法。但是，如果你选择冷敷，那么，应该先用毛巾包裹冰袋，然后再放在痛处。

　　拥有节奏的呼吸来缓解自己。当我们感觉有压力时，身体中的二氧化碳水平会上升。这时用浅呼吸就能扩张头部的血管，从而缓解疼痛。做法是：用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次。

　　沿着头骨的部位，耸耸疼痛的肌肉，就能放松颈部肌肉并使神经系统平静。做法是：站立或坐下，放松你的身体，然后吸气并伸展你的双肩。尽量使双肩向耳部靠拢，保持两秒钟，呼气放松，重复三次。

　　定时进餐，平衡膳食。就餐不及时以及偏食等，都可能导致低血糖，进而引发头痛。

　　闭目养神。坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。

　　枕头别太高。缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言，每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意，睡觉时枕头不宜过高。

　　热水冲后背。淋浴时，让热水直接冲打头、脖子以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅。

　　笑一笑。笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。

　　呼吸新鲜空气。深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头痛的一种更有效的自然疗法

　　“外出”5分钟。离开压力巨大的环境，出门散散步，或者花几分钟时间，将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法。

　　听听音乐。头痛期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用。

　　定时进餐，平衡膳食。就餐不及时以及偏食等，都可能导致低血糖，进而引发头痛。

　　最后一招如果还不行那就赶紧去看医生吧！！

　　两个人八字不合怎么办算命生辰八字不合怎么办

　　【彻底了解八字内容】八字相冲包括很多方面，不能以偏概全。举例说某人属马，另外一个人属蛇，那么蛇绕着马脚，就是相冲，这是非常片面的，两个人八字是否合适，除了看属相还要看五行，出生时辰等。如果真的相信合八字，那么一定要专业人士进行解答。

　　【坦然处之，我命由我不由天】毫无疑问，合八字是利用玄学来推算男女双方是否适合婚配。高等教育告诉我们，一定要坚持唯物主义。如果你本身对算命半信半疑。那么请用科学的眼光看待合八字，先天命运只能作为参考，生活这出舞台戏如何谢幕，完全看您本人如何积极去经营。

　　【有因有果，寻找改变的方法】按照玄学的解释，只要八字不是那么不合适，那么是可以通过方法缓解的。小编提醒：与其迷信买这个买那个，还不如好好想想，改变自己的生活态度与性格，这样才能拥有一个幸福的家庭。

　　【诸善奉行，改变先天命运】如果两个人的确不适合在一起，那么就没有办法改变吗？其实不是的。小编有幸读过几本玄学作品，据说多做善事，多念佛号，能够改变人的先天命运。如果你很介意夫妻八字不合这件事，那么你可以换一种方法，多做好事，命运自然改变。

　　【合与不合，全凭算命的一张嘴】如果夫妻两人并不介意八字合不合，但是家里的老人始终喋喋不休。那么可以做个小小的手段。社会上的确有些神棍，也的确有些偏听偏信的老人（不可一棒子打死，也许有真正的周易高手），怎么做思想工作都不行，那么也就只能给先生一些好处，改变这事实了。

　　【感情好，才是真的好】两个人八字不合怎么办？算命生辰八字不合怎么办？谈过恋爱的人都知道，只要两个人真心相爱，那么别的什么就不重要了。在爱情里一定要秉持包容，真心，奉献等精神。这样爱情才会永远保鲜。

　　孩子跟大人分床睡的好处及理由

　　孩子跟大人分床睡，主要能够体验到新鲜的空气，还能够达到独立性更好对于拓展空间的效果也是特别不错的，其实孩子再大一点可以培养孩子的独立意识，很多大人都是觉得孩子自己的独立意识不强，不想要让孩子分着睡，这样的想法完全是错误的，给孩子独立的拓展空间能够让孩子睡眠质量更好一些。

　　清新空气，在睡眠的时候，人的大脑和整个身体都处于生长发育的状态，尤其是在孩子属于新鲜空气的环境中，能够达到更好的促进睡眠的作用，对于大脑以及身体的生长发育都能够达到很好的效果，孩子是在大人的中间往往空气也不是特别的好，所以跟孩子分开睡有着很好的作用。

　　孩子和大人在一起睡的时候就感觉特别的拥挤，是孩子一天天的长大，对于睡眠的空间要求也是比较大，在拥挤的环境下，对于孩子来说睡眠的质量就会受到很大的影响，整个睡眠的过程也没有办法达到更好的效果，所以在孩子大一点的时候还是要注意和孩子尽量早一点点分床睡。