吃红薯的好处有哪些？
对于红薯认识的朋友相信在农村里比较多，红薯是一种在土中生长的食物，喜欢吃红薯的朋友在民间一样不会少，那么对于红薯大家认识了多少呢，或许很多朋友只是觉得红薯香甜好吃，却不知道其实自己喜欢的红薯对我们的身体有很大的好处，也许很多朋友不知道吃红薯的好处，今天就让小编和大家一起来看看红薯有什么好处，喜欢红薯的朋友不妨进来看看，或许你会有很大的收获。

红薯有一个隐藏的好处就是益于心脏，对于一些心脏不是很好的老年人可以多吃红薯；红薯对抗糖尿病还有很大的帮助；还有红薯有助于减肥，也许在很多朋友的心中会想过吃进去还可以减肥吗，这样想的朋友就真的是大错特错了，我们知道吃完红薯后悔经常放屁，那是在排出我们体内的不好废气，那些便秘的朋友多吃红薯还可以通，这些都是经过专家研究出来吃红薯的好处，了解到红薯拥有这么多好处的朋友可以根据自身的情况去吃，当然我们不可以吧红薯当作主食来吃，虽说他是可以抗很多毒素，但我们的主食还是必须要以米为主。

所以说在大城市居住的朋友可以多吃一些红薯，因为在那样繁忙的工作上总是没有好好的吃饭，导致很多朋友会有便秘和什么糖尿病，在这种情况下少吃点药或许会更好，相信专家研究出来的红薯好处，知道吃红薯的好处有哪些的朋友就要行动起来，可能在大城市当中没有人会卖红薯，不过在农村寻找是绝对没有问题的，大家想要的健康身体可是由自己来决定，要不要吃同样是需要我们自己决定，谁也无法给我们选择，红薯的香甜是一定，好吃的红薯就等着我们来品尝，相信对美食有研究的朋友不会错过这一道民间极品。

红薯里面的好可是还有很多我们没发现的，总之吃完红薯会给我们到来好处就在有空时间多吃点不会错。再说一次吃红薯的好处有哪些吧，大家可不要错过了，就是有益于心脏，有抗糖尿病作用，预防肺气肿，有助减肥，还可以抗癌，不清楚的朋友可以到网上多查查，会有很大的收获，这些结果可不是平时说出来的，可是真的有研究过，他是绝对的事实，不要怀疑世界上好吃的红薯，想要减肥又不想饿肚子的朋友可是最好的选择哦，有好处的食物这样放过谁会愿意啊，讨厌红薯的朋友可以多看看红薯有那些好处，或许你会改变你的看法。

说说女性朋友在月经期间吃什么水果好？
女性朋友在月经期间吃什么水果好?相信这个问题也是很多女性长久以来的疑惑。很多人觉得水果只是一种普通的食物。其实，水果对于女性月经期间出现的一些问题都有着很好的调理作用。比如痛经、行经不畅等女性月经期间普遍症状，完全可以靠食用水果来缓解。

实际上，如果女性朋友在月经期间养成食用水果的习惯，能够很有效的预防便秘、盆腔充血等等的症状。但是一定要注意，有些性质偏冷的水果是非常不适合在月经期间食用的。比方说西瓜等。建议女性朋友在月经期间可以食用无花果、桃子、石榴等，这些水果属于温性，能够很好的调理气血。

另外，最重要的就是补血。说起补血的水果自然非大枣莫属。而且秋天吃大枣不但对于女性的补血很有好处，也能够让身体素质更好。但是应该注意量的控制，要知道月经期间食用一些水果虽然有好处，但是不代表越多越好。

月经期间出现各种各样的问题很普遍。很多女性朋友对于这方面一直没有引起应有的重视。其实，月经期间的一些状况本身就是反映身体健康的一些信号。很多女性朋友之所以患上附件炎、盆腔炎就是因为这方面的原因未重视导致的。

相信看完这篇文章，广大的女性朋友们也应该能了解了女性朋友在月经期间吃什么水果好。当然，不管月经是否正常，这期间吃水果都是百利无一害的。

肥胖与吃饭速度有关吗？
吃饭速度与肥胖有一定的关系，日本曾经对东京都内340位20-60岁男女公司职员，进行肥胖和吃饭速度关系的调查。

　　以BMI=25以上为肥胖标准。

　　BMI是将体重(kg)除以身高(m)的平方所得的数值。如一个人体重60kg，身高1.7m，其BMI就是20.8。

　　调查结果：吃饭速度快的(占总数40%)平均BMI23.5。

　　吃饭速度不快不慢的(占总数45%)平均BMI22.4。

　　吃饭速度慢的(占总数15%)平均BMI21.6。

　　接着又对9位20-50岁男性进行吃饭速度和满腹感关系的调查。通常一顿饭工夫平均为17.2分钟。如果使用节拍器使每分钟咀嚼次数增加到88，即将吃饭时间延长到33.7分钟，则试验者的食量从平时的693克减少到528克。一天三顿日积月累，这一差值将变得相当巨大。据狮王齿科卫生研究所武井典子的研究，人的血糖值从开始吃饭15分钟后上升，30分钟后达到峰值。由于血糖值达到峰值给人满腹感，约需30分钟。所以通过仔细咀嚼延长就餐时间，就能使少量食物让人获得满腹感，从而取得减少食量防止肥胖的效果。

　　大阪市立大学曾根良昭教授证实，吃饭过快会给精神带来较大负担。他让7位女学生在温度、湿度恒定的人工气候室内，分为二组，分别给5分钟和10分钟就餐时间。结果，5分钟组餐后心率比食前有所增加。而10分钟组餐前餐后几乎没有变化。他又做试验，将咀嚼次数从通常的325次减少到快食时的214次。结果发现，通常吃饭时心率比饭前增加20%，快食时心率比饭前增加49%。通常饭后收缩期血压比饭前增加8%，快食后收缩期血压比饭前增加13%。

关于吃烤串发朋友圈的说说
1、计划赶不上变化，说好了吃火锅吃鱼吃烧烤呢，干，一群善变的女人。

2、感冒了也要去吃烧烤，半夜睡不着也要去吃烧烤，快要考科三了也要去吃烧烤，所以拉肚子就该怪自己。

3、夜里11点被朋友拉去吃烧烤，鄙视自己。明天断食一天补救，今天是第二阶段第四天了。

4、告别城市喧嚣，置身世外“烤”园。

5、啊！烧烤太好吃啦！特别是我们一家三口自己烧的烧烤，既正宗又美味，有机会，下次还来吃！

6、妹妹站在旁边，等不及了，手疾眼快地拿起鸡翅放在上面。当她想翻个身时，肉全粘在烤板上了。

7、晚上叫了烧烤，吃完了盒子还是这么香，简直要我的命！

8、没钱是真的，但是吃烧烤爆米花喝奶茶也是真的！怎么抵挡得住？

9、夜幕降临时，一排排小吃像变戏法似的，齐刷刷摆事出来，椅子早就围在桌周围烧烤摊散发出一种诱人的香味。

10、开始烤肉了，我拿了几个鸡翅放到烧烤的隔离网上，随着火炭发出的热量，鸡翅慢慢发出了一点儿香味。

11、中午没吃多少就饱了，到下午上课的时候就感觉到饿了，现在在外面吃烧烤。

12、我们拿下了烧烤的东西，东西还真丰富，有鸡翅、鸡腿、虾、年糕、羊排、蘑菇、饮料，还有调料，应有尽有。

13、现在终于发现包烧猪脑是美味的，曾经吃烧烤总是爱点猪脑被我无情嘲讽过的朋友们，对不住了。

14、非常喜欢的一种状态就是在路边烧烤摊和朋友一起撸串聊天，是最开心的。

15、在济南路边吃烧烤喝扎啤的不是青春，青春是挽着裤腿吃，还必须得是那种一只腿挽上去，一只腿放下来！

16、烤啊烤，不一会，一条香喷喷的热狗就出炉了，真不错啊，自己动手加工出来的热狗格外好吃。

17、我们又烤了肉串、香肠、青菜、刀切馒头……真是应有尽有，无所不会呢！

18、从王健家出来已经快十一点了，特别困，也特别饿。于是强撑着困意，在路边吃烧烤。

19、我最喜欢吃虾了，看到盘中欢蹦乱跳的虾，我挑了只最大的，戳到烧烤棒上，先涂上油，然后放到炉子上。

20、我说我11点半要准时睡觉结果现在一点多了我坐在躺椅上吃烧烤。

21、穿着我的小裙子来依山傍水的地方一边看风景一边吃烧烤。

22、其实每天都是这种加班，家楼下吃烧烤，回到家睡觉的生活。

23、哄娃睡觉后，两个人偷偷出去吃烧烤，点好东西又怕娃哭又回家看了一下，还好小家伙很乖，简直完美。

24、洗洗睡觉，谁在打电话给我，我跟谁急。要是说吃烧烤，我还是会去的，亏待了谁也不能亏待了自己的这张嘴巴。

25、总有一天你的心上人，会身披土豆饼脚踩棉花糖手持烤肉鸡腿来找你你要等。

26、一个人吃烧烤，老板开位问了两次是不是一个人，下单问了一次是不是一个人，下完单问了一次为什么一个人。

27、焙烤的香味，飘散的炊烟，烧的乌黑的炭火，一切都让人们欲罢不能。这就是我眼中的烧烤。

28、发现家楼下开了家烧烤店，而且超好吃！以后的夜宵要吃烧烤就超方便啊！幸福指数飙升啊！

幽默微信名字大全男生(搞笑的微信名字男)
天冷致病↘心冷致命

又呆又萌又痴傻つ

蓦然回首、看到一群狗

曲未终゛人已散

眼淚是沒有顔色旳血

為伱袖手天下

玩吥過人吢℡

▍薄心

哭過敗過、何曾怕過

莪的男人，伱別想別念別碰

___花菇凉。

倾国倾城倾伱妹っ

骑着上帝环游世界

舊街冷巷、雨未停つ

孤城

淺淺ε酒窩o○

倾尽所有，只为了那一回眸

不離不棄純屬放他娘的狗屁

青春奉獻給了九年義務教育

淚、淋濕ㄋ回憶

尐米蟲

未命名

就算没有结局、我还是爱你

後來，莪愛的每個人都像伱

喧闹的城市〃孤独的心

对自己说晚安

画个圈圈，囚你于无期

莪所有的堅強都靠硬撐

奈何桥丶等迩

心深似海 ﹌

ミ糯米〞飯團o○

月光下ッ翩翩起舞

櫻桃尛妖*^o^

男人不拽，容易被甩

本是涼薄之人怎溫暖他人心

安之若素〆

亡魚是深海の疤丶

提枪灭婊

失心人@

囚鳥。

不要见、不要贱

拉链老是裂开怎么办？
1、拉链老是裂开，可以尝试在拉链齿上面打上一些肥皂或者 腊，或者滴上几滴润滑油，然后把拉链来回多 拉几次。

2、如拉链齿实在是坏了 可以去缝纫店更换 整套的拉链齿和拉链头。

3、平时使用拉链的时候，开合的速度不要太 快，遇到卡点不要蛮力去拉，以延长拉链的寿命。

薯片也会“高反” 为什么在高原零食会变鼓
当你带着薯片坐火车从内地进入高原，会发现随着海拔升高，薯片越来越鼓胀，甚至会突然爆开，这就是薯片的“高原反应”。

薯片包进入高原会膨胀是因为气压差异，袋内气压不变，环境气压降低，于是袋内空气开始膨胀。这种现象不仅会发生在薯片、面包、方便面等密封包装的食物上，化妆品也不能幸免，有网友表示自己带到云南的化妆品，刚打开就被喷了一脸。想要避免这样的情况，可以在海拔升高的途中把包装打开，让气压平衡。就像人一样，先适应一段时间，高原反应就会减轻了。

不过人体是不会膨胀的，因为人体并不是一个密闭的环境，随着人的呼吸，人体内的气压会随着外界气压的改变而改变，内外压相同，就不会发生膨胀。除非在极端环境下，例如人体由标准大气压的环境突然进入到真空状态，肺部就可能会发生爆炸。

很多人到了高原确实会发现自己的四肢出现肿胀，甚至脸都是肿的，但这与气压无关，这种肿胀是因为机体缺氧而产生的水肿，比如高原肺水肿和脑水肿病。

10大“刮油”食物
正所谓“每逢佳节胖三斤”，每逢节假日大多数人都是大鱼大肉，吃得过于油腻。春节刚过，元宵节来临，免不了又是“吃吃喝喝”。节假日过后，很多人开始关心吃点什么食物来给肠道“刮刮油”，让身体更清爽。

其实，没有什么食物能起到“刮油”的效果，所谓的“刮油”和大家想象的不一样，只是可以刺激胃肠蠕动、促进胃肠排空而已，从而给人“刮油”的感觉。

既然要促进胃肠蠕动，那自然就少不了膳食纤维。这篇文章给大家推荐10种能“刮油”的食物，日常饮食安排起来吧！

1、芹菜叶

芹菜叶是被很多人丢掉的“垃圾”，其实芹菜叶的营养非常不错，扔掉太可惜。

芹菜叶的胡萝素含量为2930微克/100克，是茎的8.6倍，能在体内转化为维生素A，对眼睛的健康有益。维生素C含量为22mg/100g，是茎的2.75倍，而膳食纤维含量达到了2.2g/100g，不仅仅是芹菜茎的1.8倍，也是人们认为有助于缓解便秘的香蕉的1.8倍。[1]

所以，如果芹菜叶没有变蔫变黄就别丢弃，“刮油”促进排便的效果还是很不错的。很多人可能不知道芹菜叶到底能怎么吃？这就给大家4个参考，照着吃起来吧！

① 可以和芹菜茎一起炒菜；

② 做成芹菜味的蔬菜饼/鸡蛋饼；

③ 做芹菜叶炒鸡蛋、芹菜叶汤；

④ 焯水后放上酱油醋或者蒜泥，做凉拌菜；

⑤ 在芹菜叶上粘玉米面或者其他面粉，做成蒸菜。

2、香菜

香菜是历史上应用最早的调味料之一，也很适合做菜品的点缀，成为画龙点睛的关键一步。

人们对它的评价褒贬不一，有的人是特爱吃香菜的“香菜党”，而有的人看到香菜都要跑的远远的。经过鉴定，香菜中的主要化学成分为醛类和醇类物质，也是香菜风味形成的主要来源。[2]

不过，不同的人对它风味的描述有差别，有人认为是香味，也有人认为是臭虫味。也有研究表明：爱不爱吃香菜是由基因决定的。

很讨厌香菜的人在位于11号染色体上的一簇嗅觉受体基因中，有一组叫做“OR6A2”的基因，这是一组特定嗅觉受体基因。OR6A2对几种醛类成分具有很高的结合特异性，使香菜具有其特征气味。这种气味会被形容为臭虫味、肥皂味、辛辣味、污垢味等不愉快的气味。[3]

而没有这组基因的人闻着香菜就是一种拥有特殊香气的蔬菜，吃起来也超级美味。

别管香菜到底是香的还是臭的，它的营养还是很不错的！香菜的维生素C、胡萝卜素、矿物质钾含量都很不错。并且香菜富含膳食纤维，不溶性膳食纤维含量高达12克/100克，这几乎是大白菜的13倍，“刮油”吃它准没错。

可以做成香菜饼、香菜炒牛肉、香菜炒蛋、清炒香菜、凉拌香菜等，都是人间美味。

3、香菇

香菇是吃火锅必备的明星配菜，不仅风味鲜美，它的膳食纤维含量也不赖。每100g的鲜香菇含有3.3g膳食纤维，这个量是水发木耳的1.3倍。

同时香菇的热量很低，100克鲜香菇热量只有26千卡。如果是干香菇，还能摄入一部分维生素D，对促进钙吸收有帮助。

4、秋葵

秋葵长得像羊的犄角，也叫羊角豆。经常有人说：吃秋葵能促进排便，预防便秘，帮助减肥，没错，的确可以。

秋葵的不溶性膳食纤维含量为1.8克/100克，是大白菜的2倍。根据美国农业部营养数据库中的数据来看，秋葵的总膳食纤维为3.2克/100克，是大白菜总膳食纤维的近3倍。[4]

另外，秋葵的钙含量也不错，每百克高达101毫克/100克，在蔬菜中还算优秀，是大白菜的近两倍。

可以做成白灼秋葵、凉拌秋葵、蒜蓉秋葵、秋葵酿肉、秋葵炒鸡蛋等美食。

5、燕麦

燕麦是减肥圈子里的网红主食，不仅膳食纤维丰富，还富含β-葡聚糖。

根据美国农业部营养数据库中的数据，燕麦的总膳食纤维含量为10.6克。[5]只要吃上50克燕麦，就能满足每日膳食纤维需求的21%了。

燕麦中的β-葡聚糖含量很丰富，它是可溶性膳食纤维的一种，吸水可以膨胀，在增强饱腹感的同时，还能够延缓食物排空的速度，减少消化酶对碳水化合物的水解，并且抑制葡萄糖在小肠内的扩散和吸收，进而减缓葡萄糖吸收入血，减缓餐后血糖的上升速度，有助于维持血糖平稳。

燕麦β-葡聚糖对减肥有一定的帮助，可以减少腹部脂肪。特别是在降低体重、降低体重指数、降低体脂以及降低腰臀比上具有一定的作用。

6、青稞

很多人对青稞比较陌生，它是大麦的一种，有黄色、墨绿色和黑色，很多人第一次看到墨绿色的青稞都会误认为是发霉的糙米。

青稞的β-葡聚糖含量和燕麦不相上下，有人测定了29种青稞的β-葡聚糖含量。结果显示，这29种青稞的β-葡聚糖含量变化范围为2.89%~6.11%，平均含量为3.88%[6]。丰富的β-葡聚糖对增强饱腹感、稳定餐后血糖以及降低体重更有帮助。

另外，青稞还富含矿物质铁，根据《中国食物成分表 第6版》中的数据显示，青稞的铁含量高达40.7毫克/100克，这可是猪瘦肉的近14倍。不过，为了提高植物中铁的吸收率，最好搭配富含维生素C的蔬菜一起吃，比如甜椒、彩椒、小白菜、苦瓜、羽衣甘蓝、香菜等。

7、鹰嘴豆

各种杂豆营养都是很不错的，而杂豆中鹰嘴豆的膳食纤维含量比较高，每百克含有11.6克膳食纤维，是红豆的1.5倍。

可以把干的鹰嘴豆提前浸泡一晚，第二天和大米一起做成杂豆饭。不仅饱腹感强，对预防便秘、控制体重、调节血脂也有帮助。

8、库尔勒香梨

在常见水果中库尔勒香梨的膳食纤维含量很突出，虽然长的小巧玲珑，但每百克含有6.7克不溶性膳食纤维，是苹果的近4倍，不溶性膳食纤维能刺激胃肠机械运动，促进排便。

9、雪梨

一个中等大小的雪梨，大约可以提供近6克的膳食纤维，而且以不溶性膳食纤维为主，能刺激肠道的机械运动，促进排便。

雪梨还富含山梨糖醇，具有很强的亲水性。它能增强肠道的渗透压，把肠道周围的水吸收到肠道里，增加粪便的含水量，刺激胃肠蠕动，促进排便。

但对于胃肠不好的人吃太多的梨可能会导致腹泻，一定要少吃。

10、西梅

西梅大家都不陌生，它是很多人眼中的“减肥刮油神器”，多吃上几颗就能“一泻千里”。

不过，这并不能归功于西梅的膳食纤维含量。因为西梅的不溶性膳食纤维含量并不高，只有0.7克/100克，都赶不上我们平时吃的苹果。但是西梅和梨一样含有山梨糖醇，山梨糖醇存在于很多水果当中，由于渗透作用和促运动的作用易致腹泻，一般一次性吃到5克左右就会有腹部不适的反应，10克以上便会导致腹泻。[7]

新鲜的西梅中山梨糖醇的含量一般能达到2.6克/100克，如果吃上半斤多的新鲜西梅，就可能会出现胃部不适，甚至腹泻。不过，这也会让人流失更多的水分，可别一次吃太多。

为什么说老年人也需要护肤
皮肤作为人体与外界接触的最大的器官，它的老化是我们日常就可以观察和体会到的。最直观的改变就是皮肤厚度变薄，尤其是在面颈部、手背、上胸部、小臂外侧这些长期日晒的部位，这也部位也是与日晒相关皮肤肿瘤的高发部位。另外还有老年皮肤的弹性降低而脆性增加，皮肤松弛、皱纹增多；免疫功能下降，抵御外界细菌、真菌、病毒的能力减弱；油脂分泌量减少、含水量下降，使老年人皮肤更干燥、粗糙，屏障功能更容易受损；起到防御紫外线功能的黑色素细胞数量减少；细胞更新能力下降、修复和愈合的速度减慢；对压力和轻触觉的敏感性减弱，感觉变得迟钝。

人们提到皮肤老化可能最先想到的护肤步骤是抗衰，其实为了保持老年皮肤健康状态更为重要的是做好基础护理，即清洁、保湿、防晒。

因为老年人油脂分泌量减少，所以清洁方面要注意避免过度清洁。清洁产品一般选用性质温和的表面活性剂，对皮肤刺激性小，最好不要用刺激性强的肥皂、香皂。洗澡频率不宜过勤，应根据气候环境作适当调整。在炎热的夏季或气候偏热的地区，可以每日或隔日洗澡1次。但在寒冷又干燥的地区，活动少的老年人洗澡频率可适当延长到1~2周1次。因为老年人皮肤弹性降低、脆性增高了，所以避免使用粗糙的毛巾或浴巾用力擦洗，用手洗更好。水温不宜过高，建议38-40℃，否则容易将皮肤上的天然油脂过度洗脱，皮肤血管扩张，导致心脏不适。

清洁过程会冲洗掉皮肤出油产生的皮脂膜，加重皮肤的干燥、缺水，为缓解老年皮肤干燥状态，不论洗浴与否，每天都可涂搽护肤霜。在干燥的秋冬季，可以选择较为油腻的保湿霜或软膏；在湿热的夏季，也应该注意保湿，可以选择较为轻薄的保湿乳液。洗完澡后不必完全擦干皮肤，用棉质的干净毛巾轻轻拍干皮肤，然后在皮肤还潮湿的时候，全身外用润肤剂。

老年人属于骨质疏松高发人群，需要适宜的阳光照射以保证足够的维生素D，以促进钙的吸收。不过，合理的防晒措施可减缓皮肤衰老，并有效预防与日光暴露相关的皮肤肿瘤的发生。因此长时间在阳光下活动，仍需采取一定的防晒措施，尽量避免紫外线最强的10点-16点外出、外出时可以涂抹防晒霜、穿防晒服、佩戴防晒帽、打防晒伞，选购这些防晒物品的时候一定要购买有UPF（纺织品紫外线防护系数）的。有的老年男性顶部秃发暴露的头皮也需要注意遮挡、防晒。

总结，其实花一点时间做好护肤工作有助于提高老年人生活质量

很多人认为皮肤老化的临床治疗目标是面部年轻化，但皮肤老化的改变更影响老年人生活质量的是引起许多皮肤病，临床最常见的老年性皮肤病为干燥症与瘙痒症。

干燥症临床好发于老年患者的小腿前侧，但也可发生于躯干与手部，特征为皮肤干燥、缺水、似碎瓷器样裂纹，伴有白色的脱屑、细纹和皲裂，严重时会可出现红斑并伴随瘙痒。瘙痒症的发病率随年龄增加而逐渐升高，在85岁以上的老年人中发病率最高。老年瘙痒症发生发展主要与三个方面相关，即免疫衰老、老年皮肤屏障功能受损与老年神经病变相关。

干燥症与瘙痒症都是与老年皮肤含水量降低、皮肤屏障功能下降、油脂分泌量减少有关，持续的瘙痒会严重影响老年身心健康，基于屏障功能恢复的治疗尤为重要，每日能多花一些时间坚持做好全身涂抹足量的护肤霜是缓解、预防瘙痒症和干燥症发生的基础。

所以，对老人来说，进行必要的护肤工作，仍然对保持良好生活质量很有帮助，可不要轻视哦。

6个伤肝的坏习惯
身体里的肝可是个“大劳模”，脏活累活它全干，每天要处理大大小小500多种生物化学反应，是人体的巨型“化工厂”。

肝是重要的器官，原本应该被格外保护，但肝除了特别“能干”，还特别“能忍”，任何“小委屈”、“小伤害”都能“默默忍受”，不到万不得已支撑不住时，绝不会轻易“叫苦喊累”，更不会无缘无故“偷懒怠工”，于是常常遭到忽视。

当我们尽情吃喝时，可曾想过自己已踩入多少个伤肝的“雷区”而不自知？

那么，伤肝“雷区”有哪些？

雷区一：常吃加工食品

加工食品多为高糖、高盐、多油等重口味，并且出于刺激感官需求及运输保存的需求，常常过量添加多种防腐剂、色素、香精、人工甜味剂等食品添加剂。

有些添加剂需要被肝分解代谢掉，若过多食用加工食品，就会增加肝的负担，诱发肝脏损伤。

雷区二：偏爱油炸食物

6个伤肝的坏习惯

用油烹制食物会产生化学性质极为活跃的自由基，导致肝细胞功能异常，转氨酶水平升高。有研究发现，连续吃油炸食品1个月即可导致肝功能异常。此外，油脂及饱和脂肪酸的堆积易导致脂肪肝，而脂肪肝已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。

雷区三：盲目吃药

肝是药物代谢的主要场所，因而也是发生药物损伤的重灾区。有多种药物及其代谢产物容易引起肝损害，导致药物性肝损伤，其中就包括抗生素、解热镇痛药等人们耳熟能详、经常自行服用的药物。

雷区四：过量饮酒

喝酒伤肝众所周知。因为喝进体内的酒精95%以上要经过肝进行代谢，过量饮酒会降低肝净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。此外，酗酒导致化学性肝损伤，很容易诱发肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

6个伤肝的坏习惯

无论高度酒还是低度酒、白酒还是红酒，只要一天之中摄入的乙醇总量男性＞40 g、女性＞20 g，就可能导致肝损伤。咱们认真地换算一下，40 g的乙醇相当于乙醇含量为3.5%的啤酒1500 ml，乙醇含量为12%的红酒414 ml，乙醇含量为50%的白酒150 ml。由此可见，酒伤肝，提醒那些应酬多的人，今后在推杯换盏的时候可得多考虑一下肝。

雷区五：吸烟、吸二手烟

一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，烟草燃烧产生的烟雾中含有多种有害物质每支香烟经过燃烧可产生4000余种化合物，这其中就包含大家熟知的尼古丁、一氧化碳、焦油等数十种刺激性物质及40多种致癌物质，它们中的任何一个都不是“省油的灯”，都会给肝带来不同程度的损害。

雷区六：食用发霉变质食物

受潮或存放过久的花生、米面等食物易被黄曲霉素污染，黄曲霉素是一种毒性极强的物质，世界卫生组织将其定为一级致癌物，其对肝组织有破坏作用，可导致肝癌乃至威胁生命。

6个伤肝的坏习惯

细数以上这些伤肝的雷区，我们在日常生活中稍不留意就会踩中，分分钟都有可能给肝带来伤害，而肝天生“沉默寡言”，长此以往、日积月累就会生成大麻烦。肝发生的问题往往都是“病入膏肓”“不可救药”的大问题。难怪中医常说，养肝就是养命。

保护“小心肝”，应该如何做？

注重科学饮食：

少吃或不吃方便面、罐头、腌制肉类、腌菜等加工食品。养成低盐、少油、少糖的清淡饮食习惯、少食或不食油炸食物。

多吃新鲜蔬菜水果，及时补充容易缺乏的水溶性维生素及微量元素。增加植物性优质蛋白（如大豆分离蛋白等）的摄入，减少动物性饱和脂肪酸食物的摄入。

多食富含维生素C、类胡萝卜素、番茄红素、辅酶Q10等抗氧化营养物质的食物，适当服用膳食补充剂。注意粮食的存放环境，不食变质发霉的粮食、坚果。

规律作息，保证充足睡眠时间，尽量保证每晚23:00前睡觉。

戒烟、戒酒或者至少限酒，避免空腹喝酒。

即使是感冒发热，也不盲目服药，必须严格遵照医嘱，在医生指导下合理用药，杜绝滥用药。

有意识地培养积极乐观、豁达的人生态度，控制和疏导负面情绪。

定期体检，了解肝功能状态。