牙龈出血的危害有多大你知道吗
牙龈出血的危害

1、牙龈出血容易引发消化系统疾病：牙龈出血患者的口腔分泌物中有大量幽门螺蝣杆菌。它们会随着唾液进入胃中，从而引发胃炎、肠炎、胃及十二指肠溃疡，甚至胃癌。

2、牙龈出血引发呼吸系统疾病：口腔位于呼吸道的上游，因此口腔感染容易导致各种上呼吸道感染和肺部疾患，如支气管炎、咽喉炎、扁桃体炎和肺炎。

3、牙龈出血引起内分泌系统疾病：口腔感染能诱发糖尿病，当口腔病菌产生的毒素进入血液后，会使细胞表面的胰岛素受体变得迟钝，使胰岛的作用下降，从而导致血糖升高。

4、牙龈出血引发生殖系统疾病：德国医学汉斯里德尔对对190位男性不孕、性功能障碍患者进行了血液检查，发现他们都有牙龈出血现象。经过系统治疗有40%的患者妻子怀孕。

牙龈出血的预防方法

养成良好的口腔卫生习惯是第一步，建议养成早起和睡前各刷牙一次，每次3分钟，饭后漱口的好习惯。使用的牙刷最好比较柔软，使用水平震颤法刷牙。即刷上牙时，牙刷毛是朝上的，刷下牙时，牙刷毛是向下的，刷头斜向牙龈45度角，水平震颤每一部位6―8次。为了更好地清洁牙间隙，尤其对有牙龈炎症的病人，最好能够每天用次牙线，同时应少食用坚硬食物、多补充维生素C，以减少牙龈受损的风险及避免因缺乏维生素C而导致全身性出血（坏血病）的发生。

当牙龈出血后，须及时清洁口腔或定期洗牙，以去除细菌生长繁殖的环境，可先用软纸或棉签去除血迹，然后用清水漱口，再彻底去除牙石牙垢、不当的补牙或植牙以及食物嵌塞等刺激因素，通常都能够顺利止血。因为牙龈炎、牙周炎主要由厌氯菌感染所致，故对有明显炎症的病人，还应使用抗生素来控制感染，消除局部炎症。

亚健康的全面自我诊断方法
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。

⒈心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。

⒉汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

⒊舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

⒋面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴;双目周围，特别是眼下灰暗发青。

⒌四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。

⒍指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。

⒎潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结。

⒏口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。

⒐.体温异常，倦怠无力：下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。

⒑视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降(非眼镜度数不适)，且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。

养生系列之穴位篇32：命门、悬枢、脊中、中枢之说
命门穴

定位:在腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。

主治:

虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，胎屡坠，汗不出，寒热疟，小儿发痫，胃下垂，前列腺炎，肾功能低下。

艾灸:

艾柱灸3～7壮，或者艾条灸5～15分钟。

按摩:

点按法，揉法，点按法。

功效:

培元固本，强健腰膝。

日常生活保健指导:

经常按摩命门穴,可以延缓衰老、推迟更年期。另外,按摩命门穴也有催情的作用,能改善性冷感,平衡和恢复性功能。

悬枢穴

定位:在腰部，当后正中线上，第一腰椎棘突下凹陷中。

主治:

腰脊强痛,腹胀,腹痛,完谷不化,泄泻,痢疾。

艾灸:

艾柱灸3～7壮，或者艾条灸5～15分钟。

按摩:

点按法，揉法，指推法。

功效:

助阳健脾，通调肠气。

日常生活保健指导:

悬枢穴位于腰部，近脾胃，所以可治疗脾胃虚弱、胃痛、泄泻。悬枢穴属督脉,督脉行于脊中,为诸阳之海,可升阳举陷故又可治疗脱肛、腰脊强痛。

脊中穴

定位:位于背部，当后正中线上，第11胸椎棘突下凹陷中。

主治:

腰脊强痛，黄疸，腹泻，痢疾，小儿疳积，痔疾，脱肛，便血，癫痫。

艾灸:

艾柱灸3～5壮，或者艾条灸5～15分钟。

按摩:

点按法，指推法，揉法。

功效:

健脾利湿，宁神镇静。

日常生活保健指导:

指压接脊、脊中二穴治疗腹痛,大多数在5分钟内腹痛消除或减轻,具有止痛迅速、疗效确切、简便易行、无副作用而又不影响进一步诊治等优点,非常适宜于运动员,尤其是在重要比赛中使用更能体现出其优越性。

中枢穴

定位:在背部，当后正中线上，当第10胸椎棘突下凹陷中。

主治:

腰背疼痛，胃痛，呕吐，腹满，食欲不振，黄疸，寒热，感冒，腰背神经痛，视神经衰弱。

艾灸:

艾柱灸3～5壮，或者艾条灸5～15分钟。

按摩:

点按法，指推法，揉法，擦法等。

功效:

健脾利湿，清热止痛。

日常生活保健指导:

对于经常有腰酸背痛者，可以用单肘尖按摩中枢穴，按20次，可以有效缓解腰酸背痛症。 经常艾灸，也可以治疗腰痛，脊强症。

如何诊断颈椎病？颈椎病的4大影像学检查
颈椎病的4大影像学检查

1、X光片。当怀疑颈椎病患者可能出现骨质增生、生理曲度变直、出现骨刺时，（脊柱）神经外科医生一般建议颈椎病患者做颈椎X光片。

2、磁共振。当怀疑颈椎病患者可能有脊髓受压时，（脊柱）神经外科医生一般建议做颈椎核磁共振（MRI）来判断患者颈椎的脊髓是否存在受压情况。

3、CT。为了确认患者是否存在明显的骨化、钙化或者颈椎管狭窄，（脊柱）神经外科医生一般建议患者做CT检查来确诊。

4、MRA。当患者出现眩晕、头痛症状时，（脊柱）神经外科医生为了确认患者血管是否正常时，一般建议患者做磁共振血管造影（MRA）检查。

专家提醒：颈椎病患者是否需要做影像学检查，做哪种检查需要医生依据患者的症状等的不同来作出判断，患者切不可盲目的要求做某种检查。

目前，颈椎病的患病年龄越来越年轻化，大家经常低头看手机更是增加了颈椎病的患病几率。那么，我们该如何来预防这种疾病的发生呢？

颈椎病的预防

1、体位及姿势

（1）坐姿 宜端正，勿弓腰驼背或过分低头，忌长时间低头，应每30～60分钟抬头、颈伸活动1～2分钟。

（2）立姿、行走及活动 宜挺胸抬头，平视前方；忌头过仰活动。

（3）卧姿及枕头 宜维持颈椎前凸的正常生理弯曲，忌枕头过高或过低。①枕高 仰卧位，枕高同拳宽；侧卧位，枕高同单侧肩宽。②枕软硬度 适中，以舒适并能衬托支撑颈部生理弯曲为宜。③枕位 置于颈后，维持颈椎前凸的生理弯曲。④枕填充物 以能使枕头适当塑型及吸水性能良好的材料为宜。可依个人具体情况而定。⑤牵引枕 直径15厘米左右的填充较饱满的圆柱枕，枕于颈后，可用于脊髓型颈椎病以外的各型颈椎病，每日枕2～3次，每次15～30分钟。

2、颈部的保健

（1）颈部保暖，避免风寒侵袭。

（2）适当的关节活动、颈背肌训练。可在局部肌肉评价的基础上制订相应的锻炼方案。

饮食和亚健康的千丝万缕
1，生活不规律

相信这个是很多年轻人的状态，晚上总是睡得最晚早上也总是起的最晚，几乎没有上午，睁开眼睛就已经是中午了，更不用说早餐了。其实这种状态是最可怕的，因为生活不规律是会影响到人体正常的新陈代谢的，所以出现亚健康几乎就是分分钟的事情。

2，过度减肥

现在有很多的朋友为了追求自己身材的完美，每顿饭只吃那么一点，丝毫不会考虑自己胃部的感受，久而久之的，自己的胃部就会反抗，出现什么都吃不下的情况。而这个就是亚健康的前兆了，所以平时的时候尽量的以自身健康为主，不要过度的节食。

3，偏食挑食

偏食动物类食品，吃得过多、过咸、过甜等，容易导致亚健康。针对亚健康，有些东西是要从饮食方面补一补的，维生素A、D、C可多吃鱼肉、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充这类维生素。

4，饮用红葡萄酒

红葡萄酒喝少量葡萄酒有益健康。红葡萄酒中有一种类黄酮叫槲角酮，可促进血液发生有益健康的变化。全面而合理的膳食日常活中，每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、维生素等营养物质。

养生误区：多多宣泄就能让自己放松
身边误区：

一些人觉得，当压力过大时宣泄一下能缓解压力，于是就认为越多宣泄就越能释放压力。其实这是不对的。

专家分析：

喜悦是一种愉快的情绪，是人的需求得到满足的自然反应，对健康是有利的。然而，如果过度宣泄，超过一定程度就可能会乐极生悲。因为过度的兴奋会导致血气涣散，难以上奉心神，让人神不守舍，严重时可能出现狂乱症状。如果患有血管疾病、精神病等病症，更要留心，不要让好事变成坏事。

专家支招：

人的身心活动是和谐、统一、平衡的系统，如果这个系统遭到破坏，就会危害身心健康。所以每个人适当发泄一下愿望和冲动，对健康是有利的。但也要发泄适度，发泄后身心舒服，达到一种新的心理平衡即可，切不可过多宣泄。

专家解难：

问：撒娇能增进健康吗？

答：正常女性体内调节神经、血管的激素有两类，一类是使神经兴奋、血管收缩的肾上腺素、肾激素等，另一类是使神经抑制、血管舒张的乙酰胆硷、血清素等。撒娇的女性血液中血清素、乙酰胆硷的含量远远高于不爱撒矫的女性，她们性格温柔，待人和气，不易发脾气，所以也较少发生身心疾病。

肩部压痛怕冷当心肩周炎 肩周炎的十二招锻炼方法
1、肩部疼痛

一开始主要是肩部疼痛，常见的是以慢性发作，时间久了疼痛逐渐加剧，如刀割一样，且连续性疼痛，还会随着气候的变化而疼痛加重。

2、肩关节活动受限

肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展。严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

3、怕冷

患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。

4、压痛

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

5、肌肉痉挛与萎缩

先是三角肌等肩周围肌肉的早期痉挛，时间长了，可能发生废用性肌萎缩，接着会出现肩峰隆起，上举不便，后伸不能等典型的症状，这时的疼痛症状反而会减轻。

最重要的环节到了——肩周炎的锻炼方法

1、屈肘甩手

患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

2、手指爬墙

患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

3、体后拉手

患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

4、展臂站立

患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

5、后伸摸棘

患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

6、梳头

患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

7、头枕双手

患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

8、旋肩

患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

在家就能测试你的亚健康状态
用最简单的方式来测试心脏，因为心脏的本身决定着健康状态，而且可以通过简单的动作来进行健康标准的测试，直立之后，身体开始慢慢呈现鞠躬状态，然后连续性的运动，如此循环，一次循环三十次，重复做五次，将五次的脉搏数量加起来，减去六百，然后除以一百，看一看最后是多少，如果数字低于十的话，就要注意了，要去医院进行检查。

我们每一个人都是通过肺部来进行呼吸的，所以肺部健康对我们来讲有着较为直接的作用，通过对呼吸的测试，我们就能知道肺部的健康与否。可以通过游泳进行测试，只要能够在水里憋气超过半分钟的，那么你的肺部就非常健康，如果不能的话，就需要通过一些简单的运动让肺部变得更加健康，主要是提升肺部的活动水平，让肺部保证一个良好的生活环境，如果生活中有一些疾病，比如说咳嗽，或者是感冒等，也要及时治疗，避免引起肺部感染。

爬楼梯也是反映自己健康状况的一种体力活动，你可以爬到最高的层面上，进行测试，如果爬了五层楼梯，自己没有呼吸困难的感觉，就说明自己的心肺能力非常好。如果喘不上气的话，就要进行锻炼了，可以以爬楼梯为基础，这样长时间坚持还是会起到一定效果的。

营养不良会引起神经衰弱
身边误区：

神经衰弱是现在人群中的一种常见病。有些人认为，营养不良也会导致神经衰弱，所以就费尽心思地服用各种滋补品，希望能治疗自己的神经衰弱。

专家分析：

人体要维持正常生理功能，就必须要一定量的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质。但是，营养不良与神经衰弱间并无必然联系。

有研究证明，神经衰弱者与健康人的脑内并不存在营养物质方面的差异。营养不良会导致身体衰弱，而衰弱的身体又给疾病以可乘之机，神经衰弱也不例外。但因营养不良而导致的神经衰弱却很少见。相反，神经衰弱患者中绝大多数人营养并不差，有的还非常不错。而出现神经衰弱的原因，也与营养不良有一定关系；但除了营养不良之外，还有其他原因，如社会心理因素等，这才是导致神经衰弱的主要因素。

专家支招：

如果出现神经衰弱，一定要请医生帮忙找出原因，积极调理，切不可自己私自进补。当然，营养不良也是导致神经衰弱的原因之一，平时也要注意补充营养。只有拥有健康的身体，才能在一定程度上避免神经衰弱的发生。

专家解难：

问：吸烟会引起神经衰弱吗？

答：烟叶内含有20多种对人体有害的物质，尤其是尼古丁含量最多。尼古丁是一种中枢神经毒麻剂，人吸入后，会使全身血管收缩，组织供氧不足，从而引起短暂的组织缺氧。经常如此就会引起脑组织缺氧，降低大脑的功能，出现头昏脑胀、记忆力下降、思维迟钝等情况。所以，虽然吸烟与神经衰弱没有直接关系，但因脑组织的缺氧会诱发和加重神经衰弱的症状，所以大量吸烟可能会促发脑动脉硬化、脑血管病、心脏病等严重疾病。

寒露｜多“甘”少“辣”防秋燥 寒露养生处方在这里！
寒露节气到来，天气渐冷，昼热夜凉，气候变化大。在这样的气候条件下，若不注意养生保健，容易患病或旧病复发。为健康应对寒露，记者专门请来河北医科大学第一医院肾内一科主任杨洪娟为您开出“寒露养生处方”，您不妨学习一下。

“寒露养生处方”之调养起居

应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。正所谓“白露身不露，寒露脚不露”，寒露过后天气由凉爽走向寒冷，人们不应该再穿凉鞋或短裤了。此外秋季早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。

“寒露养生处方”之调节情绪

秋天，人的情绪容易不稳定，容易烦躁或悲愁伤感，一些人，特别是老年人心中容易有苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景，喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷乐趣。

“寒露养生处方”之调节饮食

科学进食，由内而外地调养。要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品;多补充水分，多吃水果与绿叶蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

“寒露养生处方”之调护运动

秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步，这不但是在进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬作充分的准备。

“寒露养生处方”之调节湿度

秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意使室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。

“寒露养生处方”之药膳调护

根据秋季的特点，可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。如果出现皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等，即“秋燥”现象，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，能起到润肺生津、养阴清燥的作用。

“寒露” 多“甘”少“辣”防秋燥

寒露以后，北方冷空气已有一定势力，我国大部分地区在冷高压控制之下，雨季结束，天气干燥，于是就有了“金秋之时，燥气当令”的说法。

“如调养不当，人体会常常出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋躁症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜。”天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说。

如何远离“秋燥”困扰？保健专家建议，要多喝水，尤其是蜜水，同时，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、提子、石榴、香蕉等水果，既能补充人体所需水分，又可防止因‘秋燥’而引起的便秘，起到润肺、养肺的作用。

此外，还应多食用芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。

寒露补肝益肾茶

大枣莲子银杏茶。

红枣5颗，莲子10克，银杏茶5克。将莲子用清水浸泡2～3小时，红枣去核撕成块，将它们一起放入锅中，加入1000毫升水，大火烧开后转小火煮至莲子熟透。银杏茶置于杯中，冲入煮好的汤水及果肉，加盖闷3～5分钟即可。此茶具有养阴补肺、益气养血、清热润燥、止咳平喘、健脾和胃、降压、调理五脏等多种功效。

桂圆茶。

桂圆肉（干）15克，加800～1000毫升水，煮开后转小火继续煮至桂圆的色香味都释出，具有养血健脾、补心安神、补虚之功效。

莲子茶。

茶叶10克，莲子30克，冰糖20克，将茶叶用开水冲泡后取汁。另将莲子用温水浸泡2小时后，加冰糖炖烂，倒入茶汁拌匀即可。此茶具有健脾益肾的功效。