女人如何摆脱血虚魔咒？
对女性来说，健康才是最好的美。女性朋友们常常说要补血，其实就是因为血液影响着肌肤、毛发、五官。血液也是美丽之本，血液有些过劳，损耗太多，会出现血虚的一系列影响。血虚残害了多少女人？你是否深受其害呢？来测试一下吧，爱美女性网为你解答血虚问题。教你甩掉血虚，做个健康、美丽、自信的女人。

血虚，你躺枪了吗？

对女性来说，血液影响肌肤、毛发、五官，也是美丽之本。血液不安，我们就会相应受扰。

女性的月经、怀孕、生产、哺乳四大险区，处处考验血气的虚实平衡。

血液被赋予了这么多的重任，偶尔也会有些过劳，损耗太多，出现血虚的一系列影响。

血虚的原因

脾胃虚弱

中医观点：饮食经常没规律、长期腹泻、经常暴食引起消化不良等，或是为了保持身材挑食、节食，长此以往导致身体内的营养物质不足以维持人体正常的供求。而食物的养分是血液产生的源头，如果它们出现了问题，也就是造血的原料出现问题，不用多长时间，血就会不足了。

解决之道：

不吃或少吃易导致脾胃不适的食物，以甜食、粘腻、生冷、油炸等食物为主。

不要挑食。如果觉得某种食物的气味或颜色令你不舒服，不妨换个吃法，例如做成饺子馅。每种食物都含有自己独特、而且不能被其他食物代替的营养，如果经常挑食，会造成你体内某一种营养的匮乏。

增添一些有助消化、减轻脾胃负担的食物，例如山楂、老陈醋、柚子等。

多喝粥。脾胃虚弱的人可以每天有一餐是粥，如果粥里再放一些山药、大枣，滋养脾胃的效果更好。

过度消耗

中医观点：久视

上班看电脑，路上看手机，下班看电视？这些电器屏幕对眼球能量的消耗远远高于书报、花草。眼睛得到充足血液才能滋润，经常用眼则使血液消耗过多。

解决之道：

做眼保健操。通过刺激穴位处的经络，可以疏通经脉，调和气血、排除障碍，使经络疏通有利于加强血液循环，松弛眼内肌肉，消除眼睛疲劳。

闭目用眼睛写“米”字也是锻炼眼睛的好方法。具体做法是：闭目，按照“米”字的笔画顺序，利用眼球转动重复写；也可以顺序写完后，再从“米”字的最后一笔倒着写回来。

养生注意6个3分钟让你身体倍儿棒
社会的节奏越来越快，生活也越来越忙碌，身体是革命的本钱，因此现代都市人对健康养生越来越重视，从生活作息到日常饮食都会多加注意，并努力寻求有效的养生之道。但其实养生很多时候都在于细节，你若能留意以下6个短短的3分钟，或许都能让你的身体变得不一样。

1.睡醒后赖床3分钟

赖床不是个好习惯，但对于有心脑血管疾病或是高血压的中老年人来说，醒后不急着起床，而是赖在床上闭目养神3分钟可以大大降低中风和猝死的概率。

2.刷牙刷3分钟

牙齿要刷得干净，把牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都清洁一遍需要不少时间，考虑到牙刷的覆盖率，每次刷牙持续三分钟才能保证所有牙齿都刷干净。

3.吃热喝凉间隔3分钟

吃完热菜后血管会扩张，此时大量吃凉，血管就会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。因此，热菜凉菜最好不要接连着一起吃，就算要吃也最好起码间隔3分钟。

4.开水泡茶3分钟

不少人都会泡茶养生，但泡茶的最佳方法却未必知道。建议最好将茶水先泡三分钟，倒掉水后再冲泡三分钟，一来茶叶的香味和营养物质可以基本泡出，二来也可以避免茶水变得苦涩。

5.生气不超过3分钟

俗话说笑一笑十年少，愁一愁白了头，像忧愁、愤怒等的负面情绪都不利于养生和健康，更重要的是，人生气时，血压瞬间上升，身体不好的人，特别是老人，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。所以，生气不该超过三分钟，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。

6.大便不超过3分钟

排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十千克的压力，如果如厕时间过长会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。建议大便时间最好不要超过3分钟，也不要养成大便时看书看手机的习惯。

14种食物让你越吃越年轻
1、绿茶——血压、血糖的最佳调节剂

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。

2、黑豆——血液循环催化剂

黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。

这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

3、猕猴桃——血管柔韧利器

猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。

将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。

4、荞麦面——强韧血管，身体更结实

荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。

除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。

5、卷心菜——皮肤要弹，血管也要弹

卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。

6、蜂胶——提高血液免疫力

蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。

与此同时，蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。

蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。

7、青鱼片——血质模范“清道夫”

青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。

8、裙带菜——血液排毒好帮手

裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一！但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。

9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”

很多女人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。

另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。

10、玉米——软化动脉血管

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

11、西红柿——保护血管弹性

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

12、洋葱——降血脂

含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

13、茄子——血管软化剂

保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

14、胡萝卜——促进血液循环，温热身体

胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。

养成每天喝胡萝卜汁的习惯，能使脸色红润，充满光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素，就可以满足一个人一天的必需量。

血液不干净，会变得粘稠不畅，导致血液疾病提前、身体器官机能下降，让女人衰老提前，这时候做再多的外部保养也是多余的了。因此，不要觉得上了年纪才需要考虑心血管保养问题。日常保养也不难，平时多吃排毒利血的食物，就能轻松拥有红润气色和健康身体。

健康吃素要避免以下4个误区
误区1：只吃素就能健康长寿

蔬果能带给我们的营养元素有限，而动物蛋白质中含有人体所必需的氨基酸，是优质蛋白，这是植物蛋白不能取代的。要保证健康，应食用适当的优质动物蛋白，如鱼、奶、蛋、瘦肉等，以满足人体的需要。

误区2：所有的蔬菜一样好

蔬菜不能胡乱吃，特别对于绝对不吃肉的严格素食者而言选择蔬菜的种类就更为重要了。吃素应该多吃不同种类的蔬菜，而不要局限在黄瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少数几种所谓的“减肥蔬菜”上。

误区3：不吃油或吃太多油

不少人吃素追求健康，为了清淡索性连油都不吃，但其实适量植物油可避免人体热量不足，还可避免脂溶性维生素和必需脂肪酸的缺乏。

但另一方面烹饪素材的时候也不能放太多油，这样就达不到吃素清淡通血管的作用了。

误区4：素食以生冷食物为主

不少人食素基本以沙拉和凉拌为主，但实际上 蔬菜中的很多营养成份需要添加油脂才能很好地吸收，加热后细胞壁完整性破坏，吸收率大幅度提高。

经常熬夜？当心7大健康问题找上门
1.肥胖

每当我们缩短休息时间，身体的新陈代谢速度就会降低，完成不了能力转化的进程，从而释放荷尔蒙可体松，导致食欲大增。你的身体会认为是时候补充能量了，于是你会吃更多的食物，进而导致肥胖。

2.反应迟缓

睡眠不足自然会导致精神不振，这会让你对外界事物的反应变得迟钝，行动上总比别人慢一拍，注意力更是无法集中。

3.产生负面情绪

睡眠不足或者睡眠质量不佳，很容易在第二天对人产生负面情绪，或表现为情绪低落，或表现为情绪暴躁。

4.容易健忘

睡眠少会导致交感神经兴奋度降低，大脑摄取信息和保留信息的能力都打了折扣。另外熬夜工作会导致身体的超负荷，气血失衡等情况，长期下去会习惯性健忘。

5.性欲下降

男性连续7天睡眠不到5小时，其雄性激素水平就会明显降低，性欲也会大大降低。对女性来说，睡眠不足同样有这个问题。

6.头痛

长时间睡觉或不睡觉，大脑就会长时间的处于血液供应较少的状态，可能会造成局部缺氧，有的人就会感到头痛。

7.抵抗力下降

人的正常身体各个器官机能排毒都是在深夜人深睡眠的时候进行的，连续熬夜会打破身体的生理平衡，会使器官不能正常排毒，最后导致抵抗力下降。

断奶后如何丰胸？4招助你重拾自信
1.选择合适大小的内衣

生育哺乳后，乳房的大小肯定有所改变，一定要注意及时调整自己的文胸，而且文胸的选择一定要适合自己的文胸乳房大小，切不可因为懒凑合穿产前的内衣，以免胸部变形。除了选择好文胸之外，还要穿戴好，穿戴好文胸，能帮助刚生完孩子后想丰胸的妈妈们调整胸型。

2.加强体育锻炼

平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，同时可以加强体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，对乳房的支撑力度增加，从而避免下垂。

3.多做按摩

对胸部进行按摩可以促进乳房吸收营养，也有利于乳腺的畅通，舒缓胸部。按摩的时候可以按摩三个穴位。分别是乳根穴、屋翳穴、膻中穴。最好选择沐浴后和睡觉前按摩。

4.多吃丰胸食物

不管什么时候，要丰胸首先要保证给胸部发育提供足够的营养，建议可以多吃坚果类食物、胡萝卜、酒酿、木瓜等有丰胸作用的食物。

手白剁了？这些食物不适合囤货
1.肉制品

在长期保存过程中，肉中的细菌会利用肉品充足的营养和水分增殖，分解蛋白质、脂肪和碳水化合物等，导致肉品腐败变质，同时存在致病菌增殖的安全隐患。除了细菌增殖导致疾病外，蛋白质自身的腐败也会致病，如可产生胺类、吲哚、硫醇、硫化氢等小分子物质，可能会对人体健康造成危害。

2.鸡蛋

鸡蛋的保质期不长，如果存放时间过久，蛋清中本来存在的杀菌素逐渐消亡，各种微生物逐渐侵入鸡蛋内生长繁殖，最后使蛋内成分完全腐败、变成流质，变质的鸡蛋还会产生难闻的气味。

3.鲜牛奶

鲜牛奶是“低温杀菌牛奶”，原奶中的有害微生物一般都已经被杀死，但还会保留一些耐热微生物，因此鲜牛奶需低温保存，以抑制微生物活性。鲜牛奶的保质期较短，且容易受到温度的影响而变质。

而相反，比较适合趁便宜大量购入囤货的有以下不易变质的食物：固体食糖、食盐、醋、蜂蜜和白酒等，它们性质较为稳定，细菌很难在其中生存，只要保存得当可以长期存放不必担心过期，可以放心地买买买。

细数葛根粉的作用与功效
葛根粉，药用来源为豆科植物野葛、甘葛藤的块根，是经葛根磨粉加工而成的纯天然营养佳品。内含12%的黄酮类化合物，如葛根素、大豆黄酮苷、花生素等营养成分，还有蛋白质、氨基酸、糖、和人体必需的铁、钙、铜、硒等矿物质，是老少皆宜的名贵滋补品，有“千年人参”之美誉。葛根粉的具体作用与功效如下：

1.解酒

葛根粉富含大豆甙，可以有效地分解乙醇，减少酒精对大脑和肠胃的伤害，促进新陈代谢，促使血液排掉酒精毒素。

2.通便排毒

野生葛根含有大量的膳食纤维，能改善便秘，促进体内毒素的排出。

3.防治心脑血管疾病

从葛根中提炼出的葛根素具有扩张冠状动脉和脑动脉的作用，可降低血压，能显著增加缺血组织的血液供应量，可明显减慢心瘁，降低心肌氧耗量，能减轻心肌缺血，限制和缩小心肌梗塞范围，改善微循环。

4.调节女性内分泌

葛根粉具有显著的调节内分泌，双向平衡体内雌激素的功效，对卵巢有特定的活性作用，能增加卵巢局部微循环系统的血流，对滋养卵巢，激活卵巢雌激素的自然分泌。

5.丰胸

葛根异黄酮能模拟内分泌诱导素，并对乳腺、腺泡这些靶细胞进行有效作用，促使其新陈代谢的速度加快，进而使乳腺及腺泡发育增大。

6.菜肴佐料

用葛粉替代芡粉或生粉勾芡，使菜汁浓稠味美，且营养丰富，健康美容。

专家解读关于水果常见的8大疑惑
吸收水果的营养与时间有关系？

“早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铅”源自英国的一句谚语，其实吃水果的时间与吸收水果营养之间没有必然联系，只要你的肠胃功能正常，吃水果是没有时间限制的。不过高键建议早上吃水果确实比较好，因为国人早餐的质量不佳，通常缺少蔬果类食物，营养不够全面，水果的加入可以作为一种营养补充。

饭前、饭后吃水果，哪种会影响消化？

饭前吃水果能增加饱腹感，不会影响食物的消化吸收。水果中含有丰富的糖类，再加上所含有膳食纤维能给胃一种“饱胀”的感觉，可降低食欲，使你对饮食中高脂肪和高蛋白的需求量减少。另外，虽然饭后吃对消化的影响不大，但如果已经吃的很饱，再进食水果，就会加重肠胃负担，还容易将胃不知不觉撑大，更容易导致肥胖。其实正餐吃得不多的话，将大体积水果切成块当菜，饭中吃也是没什么问题的。

水果吃再多都没事？

虽然按单位重量算，水果热量比米饭低，但因其口感好，容易吃多，一不小心，糖分摄入就超标了。比如有人一天吃上2～3斤，这样过度的吃对健康影响很大。《中国居民膳食指南》建议，每天摄入水果200～300克，中国只有30%左右的人能达标，所以针对吃得不够的人，推荐多吃水果，但最多也不要超过500克，一天吃2～3种即可。孕妇、高血糖等特殊人群，如果进食水果过量，有可能导致血糖异常波动。

水果当饭能减肥？

有些人晚上不吃饭，光靠吃水果来减肥。高键解释道，单靠水果减肥不科学。一来水果的营养不均衡，水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素，长期拿水果当饭来减肥，容易营养不良和贫血；二来许多水果的热量并不低，单一的水果减肥如每天只吃苹果或者梨，靠的是食物的不适口性，一旦恢复正常饮食，反弹得会更厉害。因此，不提倡用水果减肥。

水果禁忌有道理吗？

有关水果不能空腹吃，不能和牛奶一起吃的说法，不能都一刀切，不要一味听信网上的各种传言。很多禁忌都要因人而异，如果你吃了某种水果感觉不舒服，那就是不适合了，建议少吃。需要注意的是，柿子、葡萄、石榴等涩味水果含单宁确实较高，如果吃得量很大，与蛋白质结合之后，确实会降低牛奶蛋白质的消化吸收率，但这并不意味着一定会引起疾病，更不可能像传言中说的那样因此身亡。

糖尿病人不能吃水果？

糖尿病人在血糖平稳情况下可适量吃低糖水果，但要控制好水果的量。高键建议多选择含糖量低，升糖效果较慢的水果，比如柚子、橙子、草莓、樱桃等。但也不要吃很多，而且要在两餐之间吃。因此，我们建议糖尿病人不是“吃”水果，而是“尝”水果。

水果可以代替蔬菜？

水果的营养不是完美的，比如胡萝卜素，除芒果、柑橘和黄杏几种外，其他水果中胡萝卜素含量很少。钙、铁等微量元素的含量，水果也比绿色蔬菜少了很多。蔬菜的含糖量通常很低，热量也低，多吃不会影响热量摄入，但水果的含糖量较高。因此，水果不能代替蔬菜，两者每天都要吃。

水果不能煮熟吃？

维生素C含量的水果建议生食，营养摄取会比较完整，如柑橘类的水果，柚子、橘子和柠檬等。但是苹果和梨等这一类维生素C含量较低的水果，可以熟吃，对肠胃不好，对寒凉不适的人来说，熟吃水果不失为一种多吃水果的好选择，或者可以自己在家自制香蕉派或者苹果派。

9个妙招赶走烦人黑眼圈
熬夜加班，通宵看小说，一部小心，黑眼圈悄悄爬上脸，怎么办呢？再也不熬夜，猛涂护肤品，烦人的哇黑眼圈依然还在脸上。今天小编就给大家推荐超强去黑眼圈的偏方，有熊猫眼困扰的朋友不妨试一试。

1、冷水、冰鲜奶1：1混合，浸纸巾敷眼15分钟：有美白功效，可以改善黑色素沉积。

2、纱布蘸酸奶，外敷10分钟：酸奶外敷可以让肌肤更加光洁，提高肌肤的亮度。

3、茶水冷冻15分钟后，浸化妆棉外敷：茶水中的茶多酚有抗老功效。

4、热鸡蛋煮熟去壳，用毛巾包裹，按摩眼部：可以增强眼部的血液循环。

5、苹果切片，敷眼15分钟：可以改善眼部水肿。

6、莲藕、马蹄、莲粉碎敷眼10分钟：具有美白提亮功效。

7、土豆去皮切片，外敷5分钟：去水肿，让眼周肌肤明亮。

8、蜂粉、蜂皇浆混合，外敷1小时：具有美白滋润效果。

9、加热的红砂糖包在手帕或纱布里，顺时针方向慢慢热敷眼睛四周：增强眼部的血液循环。