健康误区 深咳嗽防猝死是假的
深咳嗽防猝死是假的

传言：最近，网上流传一种能够自我心肺复苏的方法非常受到大家的关注。具体的方法就是，如果患有心脏病的人在一个人的时候会感觉到胸口剧痛，而且还漫延到手臂和下巴，这个时候就深呼吸，然后再用力的咳嗽。这个方法是心梗患者突发时的急救法宝，据说比硝酸甘油要好哦。

咳嗽心肺复苏法不可靠

深咳嗽进行自我心肺复苏技术主要用于在心导管室内、心电监护条件下的清醒患者。当患者发生心脏骤停时，在医生指导下进行深吸气、用力咳嗽，每1~3秒一次。咳嗽能造成胸腹内压力骤然升高，类似于外力给病人施行心肺复苏法。

但美国的心肺复苏指南不推荐将这一技能教授给普通公众，这一急救方法也无法在医院外使用。即使是有经验的急救专业人士，也不可能在那一刻有如此精准的反应。相对于这种方法，还曾有过目击者或急救人员对于心跳骤停者给予心前叩击，以起到给心脏以类电击样刺激的作用，从而终止室速或室颤。这种方法要求施救者握拳，从约50cm高处给予一次性垂直叩击心前区，估计可产生50J的电能。根据医学研究，确保有效除颤的点击能量要达到360J才行。

因此这两种方法都是不可靠的，如果我们进行不适当的实施话，就有可能会导致室颤或延误时机。所以，我们不应该鼓励人们在紧急的时候用不科学的不可靠的方法就像救治。

胸痛时要含服硝酸甘油

在危急的瞬间，患者如有可能应该发出呼救信号，争取最快得到有效的急救。

一旦心脏停止射血，脑供血随之中断，患者会突然倒地，意识丧失，可伴有抽搐，很快就会出现呼吸微弱、呼吸停止。虽然有的患者在突袭发生前或倒地的一刹那意识还未丧失，但在这极大的危难中，患者的自救能力是极其有限的。有的患者曾不止一次发生致命性的室性心动过速、心室颤动，对即将的发作就会有所感知。这时若立即深吸气并用力咳嗽，可使胸腔内压力突然增高，并且因咳嗽造成对心脏的冲击性刺激，试图通过增加胸腔内压力和冲击性刺激起到对心脏的除颤的作用。曾有类似的病人通过这种自救方法达到了终止室速或室颤的目的。也有的病人是室上性心动过速发作，通过这种方法终止了发作。但这种自救方法的作用是极小且不可靠的，只是在突发紧急状态时自我施救的暂行方法。但这种方法在出现胸痛、放散性疼痛、出大汗等急性心肌缺血症状时无任何救治意义，这时应休息、吸氧、舌下含服硝酸甘油，尽快就医，绝不宜采取这种方法。

学会几个施救方法

当你发现有人突然倒地后，不要惊慌，要迅速俯身轻摇患者双肩，并在他耳旁大声呼叫，判断其有无意识，同时立即拨打急救电话呼救，然后立即为患者做心外按压。按压的部位在两乳头连线的中点，施救者双上臂垂直、双手交叉，掌根置于按压点，向下用力按压，使胸骨下陷最少5cm，按压频率至少每分钟100次。

我们把起到打开，也就是按住病人的前额，将他的下颌抬起来，使得气道能够通畅。

每做30次按压应该在打开气道的状态下为患者吹气两次，在两分钟内完成5个30∶2的循环。有研究显示，只做持续而标准的按压，也能收到救命的效果。

但是，如果患者因气道阻塞发生窒息而导致呼吸心跳骤停，那就应该首先打开气道，清除可见的阻塞物，再给予人工呼吸和心外按压。

如果发生异物窒息，患者尚有意识，施救者应立即从患者背后双手环抱患者，双手交叉于患者剑突下，向上用力冲击。如果患者已经倒地，施救者应跪在患者一侧，双手交叉于患者剑突下，向上用力冲击，以帮助患者咯出异物，解除气道梗阻。这一手法称为Heimlich手法。

电击除颤是救活心室颤动发生猝死患者的关键招数，越早除颤救活的可能性越大。因为它的重要性，现在在大型公共场所已经安装了自动体外除颤仪，非专业人员只要经过简单的培训，就能在其语音的指引下完成操作。

午睡的好处 夏季午睡会早死吗
夏季天气炎热，白天长，人体很容易出现疲劳，所以中午的午睡可以让我们调整一上午的疲惫感，这样下午才会更有精神，那么夏季午睡有哪些好处和坏处呢？夏季午睡会让人早死吗？今天跟随小编一起去揭秘吧！

午后适当的休息会让人休息，会缓解一上午的疲劳。

夏天午睡的好处与坏处

1、夏天午睡的好处

①免疫力更高

睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。

免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

②心脏更有力

根据西班牙医学研究表明，夏季午睡时间最好是半个小时，这样可以让体内的激素得到平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。

③心情更舒畅

美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜(8小时)。

④降低心脏病发病率

午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。

⑤养脑健脑，振奋精神

经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。

2、夏天午睡的坏处

①影响胃的消化功能

对于上班族们午睡只能是简单的趴在桌子上，久而久之就会使得胳膊出现酸麻的症状，压迫我们的神经，所以夏季午睡往往会出现睡不踏实，睡不舒服的现象。

同时需要注意的是：饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部的胀气。

②视力容易出问题

因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

③神经麻痹或使脸部变形

趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

总之，国内普遍认为，午睡是一种好的睡眠习惯，对于身体健康具有诸多益处，这种认识也得到了一些研究的支持。但是，更多的科学研究显示，除小婴幼儿和老年人外，只要保证充足良好的夜间睡眠，绝大多数人白天完全不需要任何额外的睡眠。儿童在4岁以后就不再需要白天小睡。

而且有研究认为，如果白天感觉困倦，首先需要查找可能存在的影响夜间睡眠的原因，并加以纠正，以确保夜间睡眠。如果白天偶有困倦，适当小睡对保持警觉状态和注意力，缓解困倦有益。但是，如果小睡时间超过30或者40分钟，醒来后反而会陷入一种“迷糊”状态。

夏天午睡容易早死？

据英国《每日邮报》网站报道，午后小睡可能会让你的寿命减少好几年，午睡或使早死几率提高三分之一。广州一幼儿出现午睡死的情况更让人觉得质疑，难道午睡真的不健康吗？

其实，发表在《美国流行病学杂志》上的一项流行病学调查，通过对1.6万名英国成年男女13年间追踪发现，午后小睡增加了人们“早死”的风险。小睡时间不超过1小时的人死亡风险上升了14%左右，若小睡时间超过一小时，死亡风险会提高到32%。

但是午睡死最大的风险似乎与肺病有关，比如支气管炎、肺气肿和肺炎。每天小睡的成年人死于呼吸道疾病的几率最高是那些白天不睡的人的2.5倍。研究人员说，这可能是因为小睡会引发体内的炎症。

午睡也可能是系统失调的早期征兆和未来的健康问题的标志，白天小睡超过1小时并早死的人们，可能原本就有严重的和无法治愈的肺部疾病，甚至，他们可能从白天的小睡中受益--可能不是加速，反而是推迟了死亡。

例如有研究表明白天短时间的小睡可能会使得心脏发作和中风发作风险减低三分之一，在中国进行的一项研究也发现，每天超过30分钟以上的午睡增加二型糖尿病的发生几率。但科学家也不能肯定这些人原本患有隐藏性糖尿病使他们更“喜欢”白天小睡还是午睡引发糖尿病。

综上所述，白天小睡不过是一种没有充分生理需要的生活习惯，在中国更是一种睡眠文化，目前均没有充足科研证据证明其对健康正面或者负面的重大影响。日前热传的“午睡或使早死几率提高三分之一”所谓报道，不过是一种误读和以讹传讹，不可轻信。

结语：以上就是今天小编为您讲解的有关内容，夏季适当的午睡是很有帮助的，尤其是对于上班族们，适当的午睡可以调整我们疲劳的身体，使得我们下午更有精力去工作，但是小编提醒大家在午睡的时候要注意相关的事项哦，不然会伤害身体哦！

最有效美白的方法精选
芦荟美白法：

准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2-3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。

把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1-2次。

牛奶美白法：

准备一小杯鲜奶，（夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服）。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

蔬菜美白法：

将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命C，对于美白非常有效。

蕃茄蜂蜜美白法：

这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。

用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1~2次。

十三大秘方 让你去皱更轻松
皱纹潜伏在你的肌肤深层，在某年某月某日，就这样突然大举来袭，你还没有来得及做好心理准备，就不得不面对自己不再年轻平整的肌肤了。要祛皱，并非易事，但是只有你够努力，才能让你的皱纹出现得晚些少些，这样才能保有你的青春美貌。十三大中医偏方，让你的去皱功课做得更轻松。

［方一］

桃仁（汤浸去皮尖、研如泥）不拘多少。用研烂之桃仁加蜜少许，用温水化开，涂摩面部，后用王霄膏涂贴。

本方活血润肤，去皱益颜。

［方二］

蔓荆油6000毫升，甘松香、零陵香各30克，辛夷仁37.5克，白术4000克，细辛37.5克，竹茹1500克，竹叶切1000克，白茯苓22.5克，靡芜花22、5克，羊髓1000克（以水浸去赤脉）。

本方活血散风，润面除皱，对于面赤多皱纹及褐色素沉着者尤宜。

［方三］

白术、茯苓、杜衡各45克，萎蕤、藁本、芎劳、土瓜根、瓜蒌各37.5克，木兰皮、白僵蚕、蜀水花、辛夷仁、零陵香、藿香各125克，菟丝子60克，栀子花、麝香（酒浸并绵裹）、鹰屎白各225克，冬瓜仁37.5克，桃仁1000克，白蜡90克，羊脂2000克，猪脂6000克（水浸7日， 日别易水），猪胰l具，白附子30克。

将25味，并细切，酒4000毫升，取猪胰、桃仁、冬瓜仁绵裹内酒中，揉令消，绞取汁，用渍药1宿。另煎猪脂令消，去渣，以鹅脂、羊脂、血蜡于挡中。用绵裹内铛，微火煎3上3下，药黄色，去渣。待澄候凝，内鹰屎白末，搅令匀，以涂面妙。

本方是一个较为完备的面脂方，功能行血散结，润肤展皱，悦色增容，辟秽香身，对面粗黑有皱有很好疗效。

［方四］

紫草根若干，菜油若干。取紫草根洗净，晾干研细末，将其5份掺人60份菜油中，于35℃下搅拌，过6个小时后过滤得其液，此液作为化妆油使用，日涂面部1次。

本方具有防皱润肤之功。

［方五］

杜蘅、牡蛎（熬）、防风、藁本、细辛、白附子、白芷、当归、木兰皮、白术、独活、玉竹、天雄、茯苓、玉屑各30克，菟丝子、防己、商陆、栀子花、橘皮、白蔹、人参各90克，甘松香、青木香、藿香、零陵香，丁香各60克，麝香15克，白木脂、白鹅脂（无鹅脂以羊髓代之）、牛髓各100克，羊胰3具。将32味，以水浸脂髓等5日，每日易水2次，又5日，每日1易水，又10日，2日1易水，凡20日止。以酒100毫升，羊胰去脉，切细于瓷器中浸之，密封1宿，第二日晨以诸脂等合煎，三上三下，以酒水气尽为候，即以棉布绞去渣，研之千遍，待凝上，使白如雪。每夜涂面，第二日洗去，再涂新者。

本方悦颜去皱，10日以后，色如桃花。

［方六］

鹿角霜60克，牛乳75克，白蔹、川芎各30克，天门冬45克（去心、焙）、酥90克，白芷、白附子（生用）、白术、杏仁各30克（汤浸、去皮尖、双仁、别研如膏）。药捣罗为末，入杏仁膏研匀，用牛乳及酥，于银锅内，以慢火熬成膏。每夜涂面，且以浆水洗。

本方祛风活血，润肤白面，御老去皱。

［方七］

青木香、白附于、川芎、白蜡、零陵香、白芷、杏附子各60克，茯苓、甘粉各30克，羊髓（炼之）l 50克。将1 0味，酒水各250毫升，渍药经宿，煎三上三下，候酒水气尽，膏成去渣，收贮使用，涂面作妆。

本方祛风寒令面光悦，耐老去皱，黯黯皆落。

［方八］

白蔹、白芷、玉竹、白及、细辛、当归、鹿角胶、土瓜根、白茯苓、商陆、鸬鹚屎、密陀僧、瓜蒌仁、桑根白皮、橘仁、川芎、白附子、冬瓜仁、桃仁、硇砂各30克。将药捣为散，先将鹿角胶并硇砂，以水煮令胶消，用和白面500克，薄作饼子曝干，捣筛为未，再人绿豆面200克，药相合令匀，常用洗手面。

本方可令面光润洁白，防皱。

透真速效去皱眼霜 质比千元级眼霜 七天无条件包退

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［方九］

枳实、土瓜根、商陆各等分。将3味药共研为细末，贮瓶备用。每月早晨用少许，如日常洗面。

本方清热解毒，洁肤去皱。

［方十］

大猪蹄1具。

收拾干净，放入锅中，然后加水及清浆水（由粟米加工而成），不要太满，用小火炖煮，等到皮酥骨烂，滤去杂质即成。白天用此胶浆洗平面，晚上用此胶浆调和澡豆、涂在面上，第二天早晨用浆水洗去，连续使用。

本方能使皱纹舒减，面色光润，并有防冻抗裂作用。

［方十一］

丝瓜。在丝瓜收获后，于10月份采水。采水前夕，往根部多浇些水，将丝瓜茎距地面60厘米处切断，使之弯曲，切口向下，把丝瓜茎插入容量为1.8升的玻璃瓶内。瓶口用薄铝片包起来，在铝片里塞上脱脂棉，然后把瓶子下半部埋在土中，经一夜间就能流满一瓶丝瓜水，用纱布过滤后加入少甘油，硼酸和酒精即成，亦可用50毫升酒精兑2克安息香酸，待溶解后，把此溶液倒入1000毫升丝瓜水里，再放进30克，甘油。每天早晨用纱布蘸丝瓜水擦脸。

本方有美容抗皱功效。

［方十二］

干枸杞250克，白酒500毫升。枸杞放入小口瓶内，加入白酒、密封瓶口，每日振摇1次，7日后开始饮用，边饮边添白酒，每日晚餐或临卧前随时饮用，不会饮酒者，也可用葡萄酒。

本方补虚损，长肌肉，益面色，防皱纹。

［方十三］

鲜芦笋1枝，胡萝卜、苹果、芹菜各各100克，柠檬汁20克。

野葛根的作用与功效 女人服用它改善痛经
野葛根是一种很神奇的植物，它生产与泰国。野葛根的作用与功效很强大，女人痛经用它泡茶喝，会有神奇疗效。那么喝葛根茶的注意事项有哪些呢？到底野葛根的适用人群都有谁呢？

野葛根

野葛根是泰国的一种神奇热带香草，也俗称：乳果。它属于豆科，葛属或大豆及豌豆属，该植物在泰国北部、西部和东北部300-800米的森林中广泛存在，根块生长在地下1～2米深处。

泰国野葛根与其它豆科植物不同的是其特有的“葛雌素”和“脱氧微雌醇”等植物活性成份，这些活性成分是其他豆科植物所没有，泰国野葛根中的特殊活性成份，对于女性的胸部增大及发育有神奇的功效。

全球有13个野葛根品系，只有泰国北部的一个品系具有丰胸效果。野葛根进入中国市场时间较短，在中国为了让人们更好认识它，也被借称为：野葛根，但和和中国的野生葛根或葛根是性质完全不同的两种植物，事实上，它只有泰国所特有。

野葛根(白高颗)的功效

1. 野葛具有很好的丰胸功效，内含丰富的异黄酮，具有使乳腺丰满坚挺和乳房组织重构的作用。

2. 调节女性荷尔蒙，舒缓女性月经引起的不适。

3. 原先的黄褐斑减退，消失，青春豆明显消退。

4. 可使皮肤细腻，滋润，有光泽，皮肤弹性增加，毛孔粗大得到改善，皱纹明显减少。

5. 改善更年期女性出现的烦恼，保持健康的体态和容貌。

6. 失眠的状况得到特别明显地改善。

7. 强化肝胆细胞自身免疫功能，抵抗病毒入侵。

8.葛根还能改善脑部血液循环，起到解压的作用。

注意事项

1.18岁以下青少年女性应禁止使用野葛根，以便她的身体完全发育成熟。

2.患有甲状腺机能亢进或其它甲状腺疾病，有女性受体如卵巢、子宫、或其他肿瘤的患者及妊娠期、哺乳期妇女禁止使用。

3.野葛根丰胸，对每个人都有效，但是每个人的效果不是统一的，还要看受体的敏感度，主要是成分中的葛根黄酮可以丰胸，因为葛根黄酮里面含有丰富的活性的雌激素。

特别提醒

泰国野葛根和国产野葛根是两个完全不同的概念

葛根的作用与功效

葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。最新开发的新品瓶装葛根茶，经过高新技术有效提取，保留其有效成分的食品类饮料。

葛根是一种藤本植物葛的根部，多生长在山野草丛和土壤深部。因吸收大地精华而味道清甜爽口、别具一格。

葛根具有改善脑部血液循环之效，葛根茶具有清热、分解酒精、醒酒健胃、解酒护肝等功效。对降低血脂、血压、血糖，辅助治疗冠心病、心绞痛、神经性头痛等有明显效果。

酒前泡服可使酒量大增，酒后泡服可促使酒精快速分解和排泄。将其作常规饮料泡服，久服可降血脂、降血糖、降血压，养肝护胃。因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。

经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。

喝葛根茶的注意事项

1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

2、少吃辛辣或者刺激性食物。

3、积极参加户外运动，放松心情。

4、合理安排性生活次数，避免纵欲过度。

5、不要给自己太大的压力，学会合理减压。

葛根丰胸的效果

1、促使胸部丰满挺拔

野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素有效刺激乳腺以及腺泡，并对体内的脂肪进行导向，既将身上脂肪转移到胸部，丰胸美体。

2、恢复乳房部位皮肤的弹性

野葛根所富含的异黄酮具有滋润皮肤、恢复皮肤弹性的作用。因此能帮助乳房重新变得坚挺。而且当停用后，由于体内雌激素分泌回复到原来的水平，乳腺会发生一定的萎缩，但乳房部位的脂肪部分不会变化。

3、葛根含有丰富的异黄酮

此物质是一种天然的植物雌激素，它可对人体的内分泌进行调节，对于低雌激素水平者，表现为雌激素样的替代补充作用。

可防治雌激素下降引起的症状，如血脂升高，骨质疏松，更年期综合症，并能增加中年妇女血清中雌二醇的水平和血浆中高浓度脂蛋白的含量，降低胆固醇含量，起到保护心血管的作用。

而对雌激素水平偏高者，又表现为抗雌激素样活性，可有助防治乳腺癌，子宫内膜癌等，从而起到双向调节的作用。

4、便秘、失眠有特别明显的改善

经常食用葛根可以令全身皮肤变得细腻、滋润、有光泽;原先的黄褐斑减退、消失;内分泌失调引起的尿频症状减轻消失;青春痘明显消退，皮肤弹性增加、毛孔粗大状况明显改善;月经不调得到改善。

野葛根的适宜人群

1.乳房发育不良的女性

2.希望保持乳房长久健美挺拔的女性。

3.产后乳房松弛、下垂的女性。

4.内分泌不调引起身心失衡的女性。

5.更年期综合症女性。

“肚大腰圆”去锻炼也是个错误吗
“肚大腰圆”的锻炼误区

很多人的“肚大腰圆”都是自己的坏习惯引起的，当他们想通过一些锻炼的方式来摆脱自己的“肚大腰圆”的时候，发现结果并不是他们想的那么容易的，有的都出现反作用，这到底是因为什么呢？

不少中老年人“肚大腰圆”

参加这次体质测试的一共有300余位市民，参加测试人员以中老年为多。

测试项目包括：身体形态方面的体重、皮质厚度、身体质量指数;身体机能方面的血压、心率数据;身体素质方面的坐位体前屈、选择反应时、闭眼单脚站立等项目。

从每个人的形态方面来看的话，数据显示的报告还是比较的理想的，但是大部分参加实验的人的皮质厚度都是处于超标的，并且大部分的脂肪都是集中在他们的腹部上面，这就是被称之为“肚大腰圆”;

在身体机能方面，报告显示高血压者占到测试人群的2/3，目前基本是用药物来控制;在身体素质方面，报告显示检测者的身体柔韧性、肌肉力量及平衡能力较差。

“由于生活好了，吃得多了，现在很多人‘肉滚滚’的，身体素质亟待加强。”一位参加测试的市民说。

这一报告的结果与去年绍兴文理学院部分教师的体质测试情况相似。去年近400名教师体质测试中，有218名教师“腰臀比”超标(腰臀比是腰围和臀围的比例，简写为whr，是判断中心性肥胖的重要指标)，占总参加体测教师总人数的60.5%。

在进行调查的400名教师中有55人男性腹部肥胖者，60人女性腹部肥胖者。并且他们的“腰臀比”都是还从那过了标准的0.9和0.85了，这样就预示着这类人患上心脑血管疾病以及动脉硬化的概率比正常人高出了好几倍。

报告认为，目前，相当部分市民体质较差，尤其是心肺功能、脂肪超标的比例也较高，这极易导致骨质疏松和动脉硬化、心脑血管疾病。

锻炼身体不能“一知半解”

这次体质检测中，师生们还对市民的锻炼习惯进行了调查。发现大部分人中老年人都重视锻炼，但不清楚怎样的锻炼项目、时间及强度对心血管机能有提高。而年轻人因为平时工作较忙，对体育锻炼和科学饮食不够重视。

绍兴文理学院运动人体科学实验中心周思红博士介绍说，市民的锻炼主要存在3个问题：一是不了解自己的身体，二是不清楚自己如何锻炼，三是锻炼带有很大的盲从性。如有些市民的体重严重超标，但还在进行爬山等锻炼，这对其骨骼关节损伤较大。

有的市民喜欢很早锻炼，但那时空气质量较差，并不利于健康。还有一些是“周末勇士”，平时锻炼少，在双休日高强度锻炼，会适得其反，伤害身体。

周博士认为，在现代社会里，全社会都要重视科学的体育锻炼，市民也要通过体质监测对自身体质健康状况有明确的认识，从而积极开展体育锻炼。

如体重大的市民，建议改为对关节影响较小的游泳，以有氧锻炼为主。锻炼的最佳时间建议在下午4点至5点，因为经过一天的紫外线照射后空气质量较好，如果实在抽出不时间的话，建议在晚饭后一小时后锻炼。

还有，锻炼需要循序渐进，一开始可以每周两次，然后增加到4次或5次，一次在一个小时左右。强度为脉搏测量为每分钟110至120次为适宜。

如何摆脱肥胖的困扰

1、早餐至上法

别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。

2、过午不食法

过了中午12点就不再进食 ，据说一天可瘦一斤。

3、喝普洱茶法

普洱茶有清肠利便的神奇作用，饭后二十分钟-半个钟泡杯浓浓的普洱茶喝，刮走体内的油脂，最好把普洱茶当开水喝，一天喝好多，可以接三四次便便，吃了马上就拉下来了。

4、细嚼慢咽法

是在饿极了可以吃一点主食，但一定要吃得很慢，最好一口咀嚼 20 次以上，可以增加饱感，避免多吃。

5、多餐少食法

此法适用于减肥成功的MM保持身材，即不要遵循一日三餐的传统吃法，饿的时候才吃，一定要吃少，一天吃个七八顿也没问题，此法也可用于减肥，只是速度较慢而已。

6、一日两餐减肥法

每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。

中医不同肥胖类型解决方法

一、胃热痰瘀型

1、特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。

2、瘦身叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。

针对千人的肥胖研究显示，36～38%的人属于这型，且以男性居多。“大概占门诊病人的二分之一，”中医减重门诊医师余淑美表示，这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。

3、中医特色瘦身方法推荐：手里拿着一罐矿泉水、穿着T恤短裤、一百多公斤，28岁在美国念医学院的Billy，是中医减重门诊中少见的西方脸孔。他试过抽脂、减肥药，体重却仍然下不来，Billy在台湾妈妈的推荐下，首度尝试中医减重。

针灸、中药难不倒他，但不能吃冰这项禁忌，简直像要了他的命。“I can eat ice all day(我可以吃冰块吃一整天)”曾经是足球队员，睫毛卷长的Billy眨着大眼睛摇摇头说，自己很会流汗，几乎离不开冷饮。

中医师说他属于胃热型，体内如有一把火，愈吃冰愈渴，因此室温的开水最适合他。临床上医师会用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。

此外，也可藉助耳针或针灸神门穴抑制食欲，减少热量摄取。

针灸减肥是通过针刺人体某些穴位，可以起到使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。

4、对症药：这类肥胖者可服用防风通圣散。“暴饮暴食”者的通病就是有火，所以通过服用中药，能起到消火、清肠之功效。与此同时，体重也会有所减轻。而这剂药可消除胃火，抑制亢奋，并有改善代谢功能之作用，可将积聚在体内的多余能量转化为体热排散出去。

二、肝郁气滞型

1、特点：这种类型的人，心情一烦躁就会出现食欲旺盛、头痛、眼睛充血等症状。有些女孩子，压力大、心情烦的时候，就猛吃甜食，常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦、女性有月经失调。

2、瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。

3、中医特色瘦身方法推荐：中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。“有点类似自律神经失调，”刘桂兰心疼地说，门诊中约一半的女生都属这型，现代女性工作忙碌压力大，情绪不稳定，经常用吃来当做安慰剂，约有18～20%的人属这型。

情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点抒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。或用新鲜百合(中药房可买到干百合)入菜，一样可以缓解紧绷情绪。身材娇小，皮肤晶莹剃透的市立中兴医院中医师吴明珠最喜欢泡澡、泡温泉，因为可以兼顾瘦身、美容。针对这类型的减肥方式，临床上以抒肝理气的逍遥散中药等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。

4、对症药：这类肥胖者可服用大柴胡汤。这类药有抑制压力的过度反应，消除烦躁、抑制消化器官异常兴奋的作用。

三、脾虚湿阻型

1、特点：这类肥胖者大多食欲一般，肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、手脚无力，不喜欢运动、吃完饭浑身发软想躺下、嘴里发粘、尿不通、易坏肚子、早晨起来时眼睛浮肿、产后居多。

2、瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。

3、中医特色瘦身方法推荐：这类型人约占减重门诊的27～30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄耆、茯苓等，余淑美表示。

平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。

4、对症药：可服用防风通圣散和胃苓汤。有利尿、减肥的作用。

四、肝肾两虚型

1、特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。

2、瘦身叮咛：补充有益肝肾，延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海蔘等这类型约占22%，男女都有。

更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重的工作更加不易。

3、中医特色瘦身方法推荐：这时治疗重点在补肝肾。刘桂兰指出，一般会用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。

此外，肝主筋、肾主骨，肝肾功能衰退会出现骨质疏松或关节酸痛，可以在饮食中补充一点黑芝麻，可以滋补肝肾。刘桂兰的早餐之一，常常是牛奶泡芝麻粉或是核桃粉。

黑豆、黄豆也有健脾效果，可以煮成饭当做营养早餐。补脾肾的龟苓膏或枸杞子泡茶也可当做点心。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。

五、血虚型

1、特点：食欲正常，但小腹饱满突出，手脚细但身上胖，也就是说的“偷着胖”。

2、瘦身叮咛：血虚肥胖是因体内血液不足，人体通过血液在身体各部位的循环，将必要的营养运送到内脏和其它组织，但是当血液不足的时候，这个过程就会发生紊乱，不但必要的营养无法运送到身体各部位，多余的物质还很容易在体内堆积，身体基本机能下降，代谢功能发生异常，最终导致肥胖。

3、中医特色瘦身方法推荐：这类肥胖者适宜需要通过胃肠道环境的改善达到补气固肾，如山楂果泡茶。

4、对症药：适宜的药方为具有补血作用的四物汤和小建汤各半以及补气的香砂六子汤，香砂六子汤有恢复“元气”、提高消化器官功能，使身体代谢正常的作用。可将体内积聚的不必要物质燃烧并排出，达到减肥的效果。

女性肥胖五大害处

一、易导致月经失调

临床观察发现，肥胖妇女常伴有月经失调，表现为月经量由多逐渐减少直至闭经。此种情况若发生在青少年女性身上，会同时出现皮肤粗糙、痤疮、多毛、双侧卵巢呈多囊性增大等症状，称之为“多囊卵巢综合征”。

现代医学研究认为，肥胖且月经失调的妇女往往是由于体内丘脑-垂体—卵巢轴系统功能失调，致体内激素失去平衡，引起其中半数人月经过少或卵巢功能异常的，还会引起孕妇肥胖者妊娠中毒症及难产等。

二、易患乳腺癌

肥胖是诱发乳腺癌的一大重要因素。医学专家们从多个角度对乳腺癌的发生、发展及预后进行了大量研究，结果发现：从乳腺癌的发生角度看，超重或肥胖尤其是绝经后的妇女，患乳腺癌的危险性明显高于体重正常的妇女;

从乳腺癌的发展角度看，患乳腺癌的肥胖妇女更容易发生腋下淋巴结转移，术后复发率也高于非肥胖者;从乳腺癌的预后角度看，乳腺癌中肥胖女性的死亡率要明显高于体重正常的女性。

三、易患子宫内膜癌

医学研究发现，肥胖女性易患子宫内膜癌，其发病率比体重正常者高得多。因此，要降低子宫内膜癌的发病率，就要努力控制体重，减少肥胖程度。

一般来说，肥胖妇女应经常检测血压、查血糖及尿糖，因为肥胖者同时伴有糖尿病、高血压是患子宫内膜癌一个极危险的信号

四、导致冠心病、脂肪肝、糖尿病、脑血管疾病等

肥胖有可能会导致高脂血症、冠心病、脂肪肝、糖尿病、脑血管疾病等。然而肥胖女孩长大后得糖尿病的机会更高。因此，肥胖给我们生活中带来很大的影响。

而肥胖的形成除了遗传、内分泌失调和器质性疾病以外，一个最重要的因素还是饮食不当所导致的。

五、影响生殖功能

医学研究发现，肥胖者体内脂肪细胞的个头和数量都远远超过正常人，脂肪细胞的作用不仅仅是贮存脂肪，还具有一定的内分泌功能。脂肪细胞能生成某些激素，也可以成为接受某些激素的靶细胞。

脂肪细胞的增大扰乱了激素平衡系统，而腹型肥胖者的激素水平改变更大。在重度腹型肥胖的成年女性中，会有排卵异常、月经稀少、经期缩短甚至闭经等表现，造成不易受孕等生殖功能障碍，有的妇女还会出现多囊性卵巢综合征。

总之，女性肥胖的危害不言而喻，尤其在冬天，运动量比较少，最易造成脂肪积累，所以，肥胖女性需要持之以恒、科学地减肥，维持正常体重，才能保持身材健美和身体健康。

中国男人到底丑在哪儿
中国男人为什么丑

最近的几天，在网络上有这样激烈的讨论贴子：中国男人这么丑到底是因为什么呢？以现在中国男人的形象气质是一点配不上中国女人？那到底是因为什么的呢？

长得丑不丑、配不配得上，光吵架没什么用，还得数据说了算。中国男性脸部长宽比是1：0.86，而西方人是1：0.74，再配上一个宽度相当于脸宽1/4、又大又塌的鼻子，整体效果就是俗话说的“不立体”。

身材方面，相同身高条件下，中国男性的肩膀比日本和美国男性分别窄了2厘米和3厘米，但腰部和小腹却相当“丰满”，这种身材无论如何无法和“健美”扯上关系。

比如说，现在的中国男人大部分的人都抽烟，还有很多人出现秃顶的现象，更无语的是还有很多男人有一口烂牙的;

有四成是近视眼，佩戴隐形眼镜的却寥寥无几;在外貌方面，他们似乎破罐子破摔，既不愿花钱花时间去练出一副好身材，也不愿意在穿衣打扮和化妆品上投入太多。

中国男人的面相完美诠释了什么叫“不立体”

几年前，有个叫罗杰·鲍尔的外国友人在设计头盔时发现，西方惯用的尺码体系并不适合亚洲人。于是他产生了建立中国人头部数据库的念头。

2007年开始，他和其他香港理工大学的研究人员开始在全国六省市搜集“人头”数据，他们的终极目的是让中国人看起来更美——帽子、眼镜甚至面膜的设计，都需要准确的头部和面部数据。

计算机合成的中国标准男女长相

相关人士通过搜集了超过两千名中国人的头形和脸形的三维数据进行分析和研究，可是结果发现，中国男人的头一点都不大，甚至还有很多都是明显比西方男人的头要小一圈的，研究结果是中国男性的平均头围约为5.7分米，西方人是5.8-5.9分米。

同时，中国人的头又比西方人圆，俗称“后尾枕”的后脑位置较扁平，从头顶往下看，西方人的头颅是椭圆形，中国人则更圆。这就造成了一个“悲剧”，中国人头围更小，但正面宽度——也就是脸，比例却偏大。

更悲剧的是，中国男性面部的长宽比约为1：0.86，比西方人的1：0.74明显更宽——因此才会给人脸又大又圆的印象。

除了脸的轮廓，最能体现“立体感”的器官无疑是鼻子。2009年，华中科技大学和四川大学共同完成了一次汉族人面部特征调查，他们测量了3000名汉族人的身体数据，然后与美国数据进行对比。

结果发现，与美国男性相比，中国男性的脸更宽、更短，嘴更大，鼻子更“塌”。

不过，从这次调查的结果来看，中国女性根本没资格嘲笑中国男性：中国女性与美国女性相比，一样是脸更宽更圆，鼻子更塌。而且，跟美国的样本相比，中国男人至少还有个尖下巴，而中国女性则只有一张圆得彻彻底底的脸。

其实在中国的传统面相学中，对“美”有着严格而明确的规定，其标准就是“三庭五眼”，也就是说，美女或帅哥要满足这样苛刻的标准;

脸从上到下分成三等份，额头到眉心、眉心到鼻尖、鼻尖到下颌;从左至右分成五等份，双眼的宽度与眼间距相等，鼻子与眼间距同宽。

“三庭五眼”标准图

如果按照这样的标准来筛选，中国的“帅哥”比例就会大幅下降，这其中最主要的问题不是眼睛而是鼻子。

对各种不同人群的抽样测量数据都显示，在中国男性面部的中心地带，有一个又宽、又塌的鼻子，它的宽度接近脸宽的四分之一，即便是以身材清瘦、长相帅气着称的飞行员们，鼻子的平均宽度也达到3.8厘米，只比其他群体的测量结果少0.1厘米。

另一组数据更能说明问题，具有斯拉夫人血统的中国俄罗斯族虽然经过数代的民族融合，样貌上已经有了一些黄种人的特点，但俄罗斯族男性的平均鼻宽只有3.5厘米，五官比例更接近“三庭五眼”的标准。

中国男人的身材——富态

最近十几年来，中国男性一直为一件事儿纠结着，有一条新闻几乎每隔一段时间就以不同的面貌出现一次，内容就是：中国男性平均身高甚至不如我们的近邻韩国和日本。

最近的版本来自全国人大代表吴正宪3月6日的一次呼吁：“韩国男性平均身高1.74米，排全球第18位;日本男性平均身高1.707米，排名第29位;而中国男性平均身高只有1.697米，排名第32位。7至17岁的中国男孩比日本同龄男孩要矮2.54厘米。”

这一次，国家体育总局终于忍不住了，体育科学研究所所长田野在今年4月举行的一次大会上亲自辟谣，说吴正宪引用的是国家体育总局体科所2000年的调查报告。

过去14年间，中国男性，特别是年青一代的平均身高已有明显增加，2013年的调查数据已变为171.6厘米。田野还说，他没有查到近期在日韩两国进行过任何有效的调查可以证明目前这两个国家男性平均身高比中国男性高。

但身高绝不能和身材画等号，就像中国女性们迷恋的“长腿欧巴”一样，完美的男性身材比例应该是：七头身，肩宽腰细，腿长臂长。

壹读君查阅了《中国成年人人体尺寸》报告，中国25~35岁男性的平均肩宽是37.5厘米，比日本男性窄2.2厘米，比美国男性窄3.3厘米。即便刨除身高因素，在相同身高条件下，中国男性的肩膀也比日本男性窄2厘米，比美国男性窄3厘米以上。

再往下看，中国男性有着更粗的腰和更宽的臀部。

在浙江大学出版社2012年出版的《富态：腰围改变中国》一书中，作者保罗·弗伦奇和马修·格莱博提供了一组来自于服装行业的数据：1985年中国城市男性平均腰围只有63.5厘米，到2012年已接近76.2厘米。

而国家体育总局通过对全国近46万人的体质监测得到的数据显示，这两位外国友人还是给中国男性们留了不少面子。事实上，中国男性的腰围远比书里的数据大。

25~29岁青年平均腰围接近82厘米，男性腰围随年龄增长，40岁以上男性的平均腰围超过85厘米。

2013年5月11日，“世界防治肥胖日”，一场“国民健康论坛”在北京举行，某商业公司发布了调查报告，称有一半中国人体重超标，而男性中有近七成面临肥胖危机。

报告指出，中国男性的超重肥胖率在十年中赶超了女性。至2012年，中青年男性超重肥胖率达48.8%，约为女性超重肥胖率的1.6倍。而且，中国男人最容易胖起来的部位就是腰部和肚子。有了这么一个粗腰和大肚子，恐怕腿的长短就不再重要了。

中国男性根本没有健身的习惯：截至2013年年底，全国商业健身俱乐部只有约5000家，其中盈利的不超过20%。

根本不用和有着健身传统的欧美国家相比，就连香港地区每10万人拥有的健身中心数量都是北京的3.5倍，而北京已经是中国健身中心最密集的城市了。

抽烟、龋齿、近视和脱发，中国男人无动于衷

外貌方面，中国男性似乎习惯破罐子破摔。调查显示，70%的日本男性认为修饰外表非常重要，但对一个中国男性来说，当一种坏习惯或某种慢性疾病正在一点点削弱他的魅力，他却总是表现得无动于衷。

中国男性中有2/3吸烟，烟草不但会损害健康，还会让牙齿失色。中国的中年男性平均每人有1.14颗龋齿，但他们只会修补治疗其中的0.79颗。

中国男性近视率高于40%，但他们不喜欢隐形眼镜，宁愿常年戴着一副可能既不那么美观也不那么舒适的眼镜。世界视力学会统计发现，美国佩戴隐形眼镜的近视患者中有近40%是男性;香港的比例是26%;台湾是17%;

而中国大陆地区男性佩戴隐形眼镜的比例实在太低，根本没有上榜。

脱发是影响男性形象最直观的因素之一，中国的男性脱发发病率正与西方国家日益接近。中国医师协会2010年在五座城市展开的一次调查发现，男性脱发发病率达到25%。

但中国的男士们往往在发病之初投入很少的金钱和精力摆出一副愿意治疗的样子，短期没看到效果后就会停止治疗。

幸好，迄今为止，壹读君还没有被这些男人的烦恼所纠缠。不过再过几年就很难说了。

在穿衣打扮上，男士们一点也不上心

2011年，一份针对北京17家大商场中服装销售情况的报告显示，女装品牌共有481个，男装品牌共有236个，女装占用楼层是男装的3~6倍。

虽然腰包渐渐鼓起来了，中国男人却没有把更多的钱花在买衣服上。2012年，男装行业的上市公司总结是“不乐观”;2013年，总结是“业绩恶化”;今年上半年，继续恶化……

男装品牌本以为中国男性买衣服的热情会和买车以及购买电子产品的热情同步增长，但现实给了它们沉重一击。男装公司连续多年的不景气也和电商发展有关。

2013年“双十一”期间，前十位的男装品牌总销售额比前十位的女装品牌更高，中国男人积攒多时的消费欲望在这一天集中释放。

男装品牌一定会羡慕男性化妆品市场的增速。去年，中国男士专用美容护肤产品的销售额增长了7%，比女性化妆品增长更快。

早在2007年，《风尚指数调查报告》就显示，超过33%的中国家庭拥有男性美容护肤品，而在月收入5000元以上的家庭里，备有男性专用美容护肤品的占50%以上。

如何提升中国男人的气质

自信

拥有自信的男人是最有魅力的，自信来源于对生活的热爱和对事业的不断追求，自信可以从一个人的涵养中流露出来。

通过自我心理暗示，不断强调“自己是最棒的”，“一定可以成功”等话语，就可以不断增强自己应付困难和挫折的能力，从而不断建立和强化自信的力量，进而增加自我的气质。

言谈举止要有分寸，说话要有涵养

说话的语气和强调反应出一个人内心的活动和内涵，激情的话语同样也使自我的气质得到新的发展和提高。同时友善的话语能迎来更多的支持和关注，从而增加自己的魅力指数，更近一步提升自己的气质。

多参加一些社交活动

学会与各行各业的人和睦相处的技巧，取长补短，从而不断提升自己的社交能力，增加自己的气质成分，最终将自己打造成为一个魅力十足的好男人。

衣着打扮要入世

穿着要符合行业的特点以及自己的个性特点，给人留下极为深刻的第一印象。你的衣着也从侧面反应出你的喜怒哀乐和生活、工作以及学习状态，合适、得体的衣着打扮能瞬间引起他人的注意力，从而增进彼此的友谊，获取事业和工作上的成功。

同时合适的着装也能反应出一个人的内在气质和品德修养。因此，入时的着装对于塑造一个的气质来说就显得及为重要。

注重细节，细节决定成败

一个注重细节的男人必定是一个成功的男人，尤其是头发，指甲，鞋子等，一定要注意保持干净、清新。同时也要学会追求时尚，用良好的专业的品质形象来吸引他人的注意力。

注重礼仪，尊重他人，尊重劳动成果

通过人性教育，使自己成为有礼仪规范的人，同时多在公共场合出现，时常磨练自己。经常提醒自己是个男人，要有男人应有的气度和魄力，以及宽广的胸怀和远大的志向。

不断学习新知识

锻炼自己的见识和解决问题的能力，通过不断进取让自己渊博，睿智，有活力。同时也要加强体育锻炼，锻炼好身体，给别人以健康的感觉。

男性普遍比女性智商低是真的吗

根据英国《每日邮报》报道，最近，英国达尔文奖的获奖结果显示出，在有关智商的问题上，我们男性的智商普遍低于女性。

据悉，达尔文奖是一项盘点年度最愚蠢死法的奖项，据本年度的获奖结果显示，90%的获奖者是男性。在332个独立认证的提名案例中，14例被淘汰出局，因为提名者大多是夫妻，无法进行性别对比。在剩下的318个案例中，男性占282例，约占总数的88.7%，而女性只有36例。

《英国医学杂志》上的一篇文章中写道，男性居然会冒险做这种事，这太令人费解了，也许他们只是在为男性争取社会尊严或仅仅是为了换取“炫耀”的资本。英国纽卡斯尔大学的教授丹尼斯·莱德姆(Dennis Lendrem)说道：“男性愚蠢的冒险行为是毫无意义的，只会带来一些负面影响。”虽然数据可以证明“男性白痴理论”的存在，却无法用性别差异来对这一现象进行系统地阐释。也有数据显示，男性醉酒后神志不清，会做出一些荒唐事。

研究人员表示，现在这理论还没有得到进一步的完善，还需要做进一步的研究证明。圣诞节马上就要到了，研究人员会通过这个机会分别对男性和女性在喝酒前和喝酒后的情况做一些全面的调查。

4种零食会降低宝宝的智商

零食是宝宝的最爱，很多家长都很头疼，因为宝宝爱吃零食而不爱吃饭，零食对宝宝身体有影响，常吃以下5种零食还会降低宝宝的智商，所以妈妈们可要注意了，千万别让宝宝吃这些零食！

零食一：果冻

果冻是由增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等配制而成，这些食品添加剂吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。

国家质量监督检验检疫总局一季度对水果冻产品质量进行了国家监督抽查，产品抽样合格率为91.3%。这次抽样合格率虽然较高，但超量、超范围使用食品添加剂中的甜味剂和防腐剂的现象仍然存在。

果冻不但存在非常严重的食品添加剂的问题，而且还存在被果冻噎住的危险。因此，婴幼儿在吃果冻的时候，一定要预防果冻噎住喉咙，造成窒息的现象。

不过最好的状态就是不吃果冻，妈妈们不妨可以自己DIY一些小糕点代替果冻给宝宝吃，切成一口大小的糕点不仅不容易噎到，而且用料妈妈们可以自己控制，安全又健康。

零食二：可乐

可乐饮料中的咖啡因，对儿童尚未发育完善的各组织器官危害较大。

其实，可乐原来是一种治疗感冒的药物。因为人在感冒时会出现头痛、乏力、流涕等现象，为了减轻这些症状，它加进了一些非常比例的咖啡因，有利于康复。但后来可乐逐渐发展成为一种饮料，平时作为一种液体的补充。人们口渴时或者感到需要时就饮用，咖啡因就逐渐积累起来。

尽管它里面咖啡因的含量很低，但是长期累积起来，咖啡因就会越来越多，咖啡因对于儿童脑部发育的影响比较大。

可乐不仅是“智力杀手”，更是“身高杀手”儿童食用这种含有咖啡因的饮料，骨骼就会变得很脆。

儿童在成长过程中通过食物或者钙类营养品补充钙质，促进钙沉积在骨头上，从而促进儿童正常发育。但是咖啡因有一种阻挠血液里的钙沉积到骨头上的作用，而且已经沉积到骨头上的钙遇到咖啡因还要脱钙，造成骨密度降低，时间长了儿童很容易发生骨折。

零食三：方便面

小孩子对方便面冲出来那种香喷喷吸引到，会非常喜欢。另一方面，由于家长没有做好榜样，常常用方便面代替正餐给小朋友吃，也是小朋友受到方便面“毒害”的原因之一。可是，方便面含有对人体不利的食用色素和防腐剂等。

炸食品是我国传统的食品之一，无论是逢年过节的炸麻花、炸春卷、炸丸子，还是每天早餐所食用的油条、油饼、面窝;近年来儿童喜欢食用的洋快餐中的炸薯条、炸面包以及零食里的炸薯片、油炸饼干等，无一不是油炸食品。油炸食品因其酥脆可口、香气扑鼻，能增进食欲，所以深受许多成人和儿童的喜爱，但经常食用油炸食品对身体健康却极为不利。

零食四：罐头

罐头食品中的添加剂，对正处于发育的儿童有很大影响，还容易造成慢性中毒。

在生产罐头食品时，为了保持色佳味美，经常要添加一些辅料，如人工色素、香精，甜味剂，制作肉类罐头食品时为了使产品能呈现鲜艳的红色，还要添加一定量的硝酸盐和亚硝酸盐，以促使肌红蛋白转变成亮红色的亚硝基肌红蛋白。

当食品煮熟、装罐、排气、密封后，常常还要采用超高温消毒灭菌，这一来，还会导致食品营养的流失，所以说罐头食物基本上就是零营养的食物了，不应该给小朋友吃。

结语：现在关于男性智商是不是比女性高，大家看我本文都清楚了吧，这个理论还在进一步的研究证明哦。不过，爸妈如果希望还在智商高的话，首先先不要让他们吃以上四种会降低智商的零食。

7个细节判断你的身体是否已经慢性中毒
慢性中毒的表现

1、睡眠障碍

此处小编所说的睡眠障碍并不是失眠，也不是睡眠质量低，而是睡眠质量很好的情况下，起床之后仍然有疲劳感。很多人感到很奇怪，明明是睡眠充足，休息充分了，为什么还是全身乏力呢？因为体内有毒素。毒素会阻碍身体的新陈代谢，阻碍身体正常运行。所以早晨起来时会感觉到累。

2、肌肉酸痛

我们都知道喝酒过多，酒精被人体吸收之后会刺激身体各个器官产生一种叫酸毒的物质，酸毒可以刺激肌肉组织，导致肌肉酸痛。同样的道理，体内本来就残留的毒素也会刺激肌肉，使其产生酸痛感。特别是在你还没有做过多运动的时候，只是稍微运动了一下肌肉就会酸痛感，说明你需要排毒了。

3、虚胖

虚胖，何为虚胖？虚胖多数指的是肌肉比较疏松，脂肪呈下垂趋势，轻拍胖的地方还有晃动感。大多数易胖易瘦的体质都是属于虚胖人群。虚胖在上班族中特别常见，因为上班族运动量较少，身体排毒能力差，容易造成身体慢性中毒。体内有毒素无法正常排除体外，会直接影响身体的消化吸收功能，会导致身体越来越胖，形成恶性循环。

4、腹泻或便秘

如果你没有吃了变质的食物，腹泻和便秘就是典型的肠胃存在毒素堆积的情况。肠胃存在毒素会减慢身体消化的速度，也会阻碍肠道吸收食物中的营养物质，导致便秘和腹泻现象。如果不能及时改善这种情况，腹泻会使得身体越来越消瘦，导致营养不良;便秘则会使得体内聚集的毒素越来越多。

5、皮肤很差

皮肤也是人体排毒的渠道之一。皮肤通过排汗的方式将身体里面的毒素排出体外，如果排出的毒素含量过多，会直接停留在皮肤表面，继而伤害皮肤上层组织，让皮肤看起来“很差”。所以，有时候皮肤差不一定是遗传的问题，也有可能是因为你的身体需要排毒了。

慢性中毒的表现

6、口臭

口臭除了是吃了大蒜洋葱等一些刺激性强的食物之外，长期便秘、肠胃不好的人也会引起口臭。上述已经讲过，肠胃不好、长期便秘都是由于体内毒素过多。

7、腹痛腹胀

小孩子肚子里有蛔虫会导致腹痛，同样的道理，成年人肚子里有毒素也会导致腹痛，甚至腹胀消化不良。肠道有毒素就会导致吸收受到阻碍，夜晚是肠道吸收养分的时候，如果肠道的吸收工作不顺利，会直接影响睡眠质量。睡眠不好又会导致毒素淤积。

如何排毒

看上诉的7个慢性中毒特征，大家是不是对自己的身体有了一定的了解，下面小编再为大家介绍三款可以排毒的夏季饮食。

1、荔枝

“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，杨贵妃如此钟爱荔枝，不仅是因为荔枝的口感绝佳，还有荔枝的药理功效。荔枝含有丰富的维生素和微量元素。医学实验证明，荔枝可以加强肝肾的排毒功能、还可以促进毒素的排出、从而起到嫩肤的作用，是女性朋友夏季美容的理想水果。

2、大白菜

大白菜是再普通不过的蔬菜了，几乎一年四季都可以吃到。大白菜属于易消化的食物，可加快肠胃运动，帮助消化，促进排毒。大白菜不仅营养丰富还能有效治疗便秘。

3、白开水

夏季到了，气温高人体易出汗，我们更要做好补水的工作。但是小编建议大家，不可盲目喝水，在正确的时间喝水才能够事半功倍！喝水有讲究，对的时间喝对的水，祝大家都能够在喝水中受益。

防衰老偏方 皱纹去无踪
俗话说青春就是女人的资本，所以每个女人都希望自己青春永驻，怎么做才能防衰老呢？下面就介绍一些非常有效的防衰老偏方，让你的皱纹去无踪。

第一方：每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁。

原料：绿豆50克+扁豆50克+莲子50克+薏米50克+大枣30克+枸杞10克

功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。

制作方法：我们的抗衰老养颜粥可不是用普通的水熬制成的哦，我们需要用一种特质的“仙水”， 这种特制“仙水”就是黄芪水。用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟，将水滗出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水滗出。用这两次的黄芪药水去熬粥即可。（黄芪素有补气之长，补气之最的美誉。它能补气，提高人体的免疫力，抗疲劳，抗衰老。而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。）以上原料加入特制的“仙水”熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。

第二方：学婴儿式简单舌头操，有效抗衰老有奇效！

首先我们需要坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。

操练方法如下：

1、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

2、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。

3、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。

4、对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2至3秒钟，反复操练5次。

这些都是骨灰级抗衰老偏方，只要持之以恒，相信一定会有效果的！