说到美食的话，现在海鲜已经是排在了前列，因为现在喜欢吃海鲜的人是越来越大了，而螃蟹，虾则是已经是去吃海鲜必点的菜了，有时候我们也会买些回来煮。而今天我们在这边主要是讲虾，因为男人吃虾的话是有很多好处的，所以在平时的时候，女人为了让男人补身体，肯定是要男人吃一些虾，那么你知道男人吃虾的好处有哪些吗?

男人吃虾好吗 男人吃虾有什么好处 虾的做法有哪些

男人吃虾有什么好处

补肾壮阳

虾是一种非常美味的食物，里面含有非常多的营养物质，不仅可以提高男人的性能力，也能提高免疫力。有古书记载，男人如果出现肾虚的话，是可以通过吃虾来进行调理的。另有数据表明，不喜欢吃虾的男人跟经常吃虾的男人对比，其患上阳痿跟肾虚的几率是非常多的。另外，虾里面还含有不少的锌元素，我们可以通过这样方式来摄取，从而提高精子质量。

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虾的做法

粉丝蒸虾

材料：大虾、生姜、葱花、蒜蓉、粉丝、生抽。

做法：先把虾洗净之后去须切对半;生姜洗净切丝。先把粉丝放入锅里煮熟之后捞起来沥干，然后摆放在盆子上面，再放上大虾，生姜，蒜蓉、生抽、调味料;盖上保鲜膜，隔水蒸10分钟。10分钟后扯开保鲜膜，放入葱花;锅里倒入油，煮热之后再淋在虾上面，这样一道粉丝蒸虾就完成了。

椒盐虾

材料：虾、椒盐、蒜、辣椒、料酒、生抽。

做法：先把虾洗净去须;然后放入碗里，倒入适量的料酒跟食盐腌制5分钟后放入生粉搅拌。辣椒洗净后剁碎，大蒜也是一样。锅里倒入油，把虾放进去油炸到变色。锅里留一点油，然后倒入辣椒跟蒜蓉翻炒一下后再倒入虾跟搅拌接着翻炒到虾熟透即可装盘。

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白灼虾

材料：虾、生姜。

做法：先把虾洗净之后去虾须，生姜洗净切丝。锅里倒入少量的清水，再倒入生姜，最后倒入虾，盖上锅盖煮个5分钟即可。

鲜虾炖豆腐

材料：鲜虾、豆腐、番茄酱、炸粉、白砂糖。

做法：先把虾洗净之后去头去壳，再放入炸粉跟调味料，搅拌腌制5分钟;豆腐洗净切块。锅里倒入油，放入豆腐下去炸熟，然后捞起来沥干;再把虾仁放下去炸熟后再捞起来。另起一锅，倒入适量的油跟番茄酱，翻炒1分钟后加入白砂糖;接着翻炒一下后倒入虾仁跟豆腐，慢慢炖煮一下即可。

一、核桃的药用价值

1、性味归经

性味：味甘、性平，温，无毒，微苦，微涩。

归经：入肾、肺、大肠经。

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2、功效

核桃具有补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便的功效，可以用于肾虚喘嗽、腰痛的治疗。此外，兼有润肠、止咳之功。

3、作用

(1)益智健脑

如果人体大脑缺乏ω-3脂肪酸的话，就可能会影响到记忆力和思维力，而核桃中含有丰富的ω-3脂肪酸，经常食用的话，可以改善记忆力。

(2)减少患抑郁症几率

核桃中含有丰富的ω-3脂肪酸，ω-3脂肪酸除了与记忆力相关，还可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症、老年痴呆的几率。

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(3)核桃黑发

大家知道，人类的头发其实是由蛋白质组成的，需要不断吸收营养才能不断的生长，而核桃含有蛋白质和亚麻油酸、次亚麻油酸、维生素B6、叶酸和维生素B1等，对于头发也是有好处的，特别是在秋冬季，吃核桃是最佳时机。

(4)降低患糖尿病的风险

一般来说，坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解，坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。

二、女性哺乳期吃核桃的好处

1、促进乳汁分泌

不少女性在生完宝宝以后奶水不足，或者是没有奶水。这个时候就可以在每天的饮食里面适当的添加一些核桃，核桃有很好的通乳作用。核桃里面含有大量的磷脂，在哺乳期的妈妈们可以利用核桃来补充身体所需的磷酯，不但可以促进脑部和神经的发育，对于宝宝的神经有很好的保健效果，还可以增强宝宝的记忆力。

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2、提升宝宝免疫力

核桃里面含有大量的人体所需要的营养成分，女性朋友在哺乳期间吃核桃不但可以保证身体所需要的营养哺乳给孩子，还会增加孩子的免疫力。如果身体比较虚弱的话，核桃里面的有益成分可以帮助妈妈们快速恢复体力，提升免疫力，补充所耗的精力。

3、避免皮肤干燥

核桃里面有大量的油脂，在哺乳期间由于女性哺乳的关系，身体里的水分会大量流失，很容易造成皮肤干燥脱皮的情况。这个时候适当的吃一些核桃，有利于哺乳期的妈妈们及时的补充身体内所需要的水分，让皮肤变滋润，避免皮肤出现干燥的情况，而且还可以有效的锁住皮肤底层的水分。

4、预防三高

现在人们的生活水平不断的提高，女性在哺乳期间肯定摄入很多的营养，部分的人群会出现三高的情况。平时多吃一些核桃可以很好的预防此类症状出现，因为核桃里面含有大量的不饱和脂肪酸，可以有效的抑制人们的肠道对胆固醇的吸收，而且还可以很好的降低血糖，加快血液的新陈代谢。

陈皮，一种非常常见的中药，是由橘子皮制作而成的，而这味常见的中药是具有很多的药用作用，如果我们出现恶心反胃、消化不良或者一直咳嗽有痰的时候，都是可以食用陈皮来进行调理，所以说在平时的时候，我们可以收藏一些陈皮，以备不时之需。那么你知道知道陈皮到底有哪些药物作用吗?下面跟随小编一起来看看吧。

如何止咳化痰 吃陈皮有什么好处 陈皮怎么吃好

吃陈皮的好处

止咳化痰

在中医的记载里面，陈皮是具有止咳化痰的作用，如果我们出现感冒的话，就可以把陈皮洗干净之后放入杯中里面，倒入适量的热水浸泡一下即可饮用，其止咳化痰的效果非常好的，如果觉得喝不下的话，可以适量的加一点冰糖。

保护心血管

食用陈皮的话，是具有保护心血管的作用，因为陈皮是具有让血管收缩的效果。另外，陈皮还具有预防动脉硬化的作用，所以说在平时的时候使用陈皮泡茶的话是能保护心血管。

保护肠胃

当发现肠胃不舒服的时候，可以选择适量的吃一点陈皮，因为陈皮里面所含有的挥发油是可以给我们的肠胃带来一些温和性的刺激，也可以促进消化液的生成，所以说陈皮不仅可以保护肠胃也可以治疗消化不良的情况。

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陈皮的食疗方

陈皮鲫鱼汤

材料：陈皮、鲫鱼、生姜。

做法：先把陈皮切丝之后洗净;鲫鱼宰杀去内脏后洗净;生姜洗净切丝。把陈皮跟生姜直接塞入鲫鱼的肚子里面，然后把鲫鱼倒入炖盅，加入清水，用隔水炖煮的方式炖煮到鲫鱼熟透再放入调味料。

陈皮瘦肉羹

材料：陈皮、瘦肉。地瓜粉。

做法：先把陈皮泡水之后洗净再切丝剁碎;瘦肉先洗净切片，然后直接剁碎。把瘦肉放入碗里，加入陈皮跟地瓜粉还有适量的调味料腌制半小时。锅里倒入热水，把瘦肉搓成小个的肉圆，然后放入锅里炖煮，等熟了之后再加入适量的调味料跟葱丝即可。

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陈皮粥

材料：陈皮、梗米。

做法：先把陈皮洗净后切丝，采用水煎的方式取汁去渣。梗米洗净后放入锅里，倒入陈皮汁跟适量的清水，慢慢的熬煮成粥即可。

陈皮生姜汤

材料：陈皮、生姜、红糖。

做法：先把陈皮洗净切丝、生姜洗净切片。锅里倒入陈皮跟生姜，然后再倒入清水煮沸后加入红糖再接着熬煮5分钟即可。

很多人的下午茶都选择一杯咖啡加点心。尤其是对于职场中人来讲，可以没有点心，但是不能没有咖啡。喝了咖啡，感觉整个人都精神许多，工作效率进而也大大提高了。除了下午茶外，也有很大一部分喜欢熬夜加班的时候喝上一杯浓郁咖啡，不仅提神，还能补充能量。

喝咖啡的好处与坏处 喝咖啡有什么好处 喝咖啡有什么坏处

咖啡如此受欢迎，那么喝咖啡都有哪些好处和坏处呢？

喝咖啡的好处

01.消除疲劳

咖啡中内含的咖啡因子，可以刺激大脑神经，提高大脑的兴奋性。它咖啡同样含有脂肪和蛋白质，可以同时给机体补充营养物质，促进人体新陈代谢，进而达到缓解身体疲劳的效果。

02

咖啡还可以解酒。在喝完酒之后再喝适量咖啡，会觉得整个人都舒畅很多，很好地缓解喝酒引起的头晕。原理也不复杂，咖啡的成分可以使乙醛氧化，快速分解成水和酒精排出体外，进而达到解酒的效果。

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03

咖啡还可以增强人体抗氧化的功能，降低电器辐射伤害。我们生活中接触到的电脑、手机、电视等都有辐射，对身体有一定的伤害，而经常喝咖啡可以提高人体对这些辐射的抵抗能力，达到预防它对人体伤害的效果。

04

常喝咖啡能有效预防胆结石。咖啡中的咖啡因，可以很好刺激胆囊收缩，从而减少胆汁和胆固醇，有效预防胆结石地产生。

喝咖啡的坏处

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01.引发心血管疾病，甚至导致癌症

有专家分析，如果咖啡饮用过量是很容易导致癌症的，或者很容易引发心血管疾病。因为咖啡本身就含有一些对人体有害的物质，平时适当喝不仅不会对身体有伤害，还对人体有益，但是如果过量喝咖啡，则会引发心血管疾病，严重还会导致癌症，深深损害身体健康。

02.影响钙质吸收，引起骨质疏松

咖啡会影响体内钙质吸收，从而容易引起骨质疏松。原理也很好理解，咖啡中有些成分会和钙反应生成其他化合物，这个过程会带走人体大量的钙质，久了会引发骨质疏松等症状。因此应当适量喝咖啡，尤其是老年人，应当少喝甚至不喝咖啡。

03.咖啡具有破坏作用，可能导致孕妇流产

由于咖啡对人体某些组织具有破坏作用，经常过量喝的话，会对身体造成很大的危害。尤其是对于孕妇来说，咖啡可能还会导致流产，或者造成胎儿畸形而无法正常发育，所以准妈妈们应当少喝或者不喝咖啡。

总的来说，咖啡虽然可以促进人体新陈代谢，还有不错的提神功效，但是在饮用时还是要注意适量，千万不要过度，以免对自己的身体造成无可挽回的伤害。

怎么看给宝宝的辅食营养够不够呢?这个问题想必是很多刚给宝宝添加辅食的新手爸妈都会想要了解的吧!那么，应该怎么看呢?下面不妨就跟着小编一起来看看吧!

怎么看辅食营养够不够 辅食营养 怎么看婴儿的营养够不够

首先，我们根据宝宝的身体技能的成长表现来分为四个阶段。

第一阶段是扶坐，在6-7个月。

第二阶段是独坐，在7-8个月。

第三阶段是爬行，在8-12个月。

第四阶段是学步，在12个月以上。

温馨提示：由于宝宝身体发育存在差异 ，所以上面阶段所显示的月龄也只能是给你们参考的哦!具体情况妈妈们还是应该跟你们宝宝的身体表现为主哦!

不同阶段的宝宝所需要营养需求是不同的，下面小编就来给你们详解一番，看看你们是否有达标哦！

扶坐阶段的宝宝

这个阶段的宝宝刚刚开始添加辅食，所以这时候应该注意的是要补铁，所以给宝宝挑选的第一口辅食就应该是富含有铁的婴儿米粉。

一天的营养需求参考

妈妈们还应该保证每天的母乳量或者是配方奶量在600毫升。

谷物摄入量差不多为30克，也就是说需要给宝宝添加30克的婴儿米粉。

还有就是蔬菜，水果每天分别都要保证有20克的量哦!

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独坐阶段的宝宝

当宝宝已经可以适应富含铁的婴儿米粉，以及单一的蔬菜泥，水果泥之后了，妈妈们就要及时的给宝宝添加肉禽类或者是混合食物咯。

一天的营养需求参考

要保证母乳或者是配方奶粉量为600毫升左右。

谷物类的食物要在20-50克期间。

蔬菜水果，每天分别大概要在25-50克之间。

爬行阶段的宝宝

处于这个阶段的宝宝精力会比较充沛哦!所以这个时候所需要的营养也会有所增加。

一天的营养需求参考

要保证母乳或者是配方奶粉在600毫升。

谷物类的食物要在40-110克。

蔬菜水果分别要在25-50克之间。

肉禽鱼以及豆类食物要保证50克。

蛋黄一天一个，不对蛋清过敏的宝宝可以吃整个鸡蛋。

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学步阶段的宝宝

宝宝开始学步之后都是比较活跃的，精力也会比较充沛，消耗能量的速度也会比较快，所以这个时候需求就会变大了。除了固定的跟大人一起同步的一日三餐之外，还要适当的加餐哦!

一天的营养需求参考

要保证母乳或者是配方奶粉在500毫升

谷物类的食物要保证在50-100克。

蔬菜和水果的话你们可以根据宝宝的需求来定哦!

肉类和豆类的话要保证在50-70克之间。

以上这些参考量，你们可以结合一下你们宝宝的饮食情况，就知道你们给宝宝的辅食营养够不够咯。当然，每个宝宝的适量都是不一样的，有些宝宝可能会多于或者是小于小编说的这些参考量，你们只要根据你们宝宝的食量适当的增多或者是减少就可以了，吃不下的千万不能强迫哦!

以上就是小编介绍的关于怎么看给宝宝的辅食营养够不够的相关知识介绍了，希望小编的文章可以帮助到你们!

每次一到冬季的时候，路边总是飘来烤红薯的香味，本来不饿的肚子在闻到这个香味也会变得非常的饿，可以说这个是我们在冬季里面比较印象深刻的一个画面了。在冬季的时候吃红薯不仅仅是因为它的美味，也是因为它具有非常多的好处，所以今天我们就一起来看看吃红薯到底会有哪些好处吧。

吃红薯好吗 吃红薯有什么好处 怎么吃红薯好

吃红薯有什么好处

能够美容

有研究表明，红薯里面含有一种跟雌激素非常类似的物质，这种物质会让我们的皮肤变得更加的细腻，也会降低皮下脂肪的累积，是具有很不错的润肤跟去皱的作用。另外吃红薯还具有促进消化的作用，会帮我们把毒素给排除体外，从而让皮肤变得越来越好。

可以减肥

在冬天的时候，是又想吃又想减肥，而这个时候吃个红薯就能达到目标了。因为红薯的热量是很低的，并且脂肪量也是非常的低，再加上红薯具有很大的饱腹感，吃一点就会觉得不是很饿了，在冬季的时候，是非常适合当减肥人士的一种零食。

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治疗便秘

当我们出现便秘的时候，也是可以通过食用红薯来进行治疗的，因为红薯具有可以让大便变软的作用。另外红薯里面含有非常多的植物纤维，是具有促进肠胃蠕动的效果，可以提高肠胃的消化功能，不仅能够排毒，也可以缓解便秘。所以当我们出现便秘的时候，不妨吃些红薯来治疗。

红薯的做法

红薯牛奶汤

材料：红薯、牛奶。

做法：开始的时候先把红薯去皮之后切成小块，然后放入锅里，再倒入适量的清水。先用大火熬煮20分钟的时候再开始慢慢的搅拌，等红薯慢慢的变烂的之后，再接着搅拌成糊，等锅里已经没有红薯块的时候再倒入牛奶搅拌熬煮3分钟即可。

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红薯炖排骨

材料：红薯、生姜、排骨。

做法：先把排骨洗净之后泡下热水，这样可以去掉血水，然后把排骨跟生姜倒入锅里，加入适量的清水，直接炖煮1个小时。这个时候把红薯洗净切块，然后等一个小时到的时候，再倒入红薯，接着炖煮一个小时即可放入适量的食盐。

红薯粥

材料：红薯、大米。

做法：先把红薯去皮之后喜欢，然后切成块，大米也直接直接。锅里倒入清水，煮开之后把材料都倒进去，然后就用煲粥的方法慢慢的煲成粥了。

春季到了，空气不再那么干燥，此时想要保健身体的话，就需要做好养阳准备。也就是多吃一些有助补阳的食物。这就需要大家对食物加以选择，而不是埋头就知道吃哟。其中，小编提醒，这几类食物养阳效果超级不错，快来看看吧。

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春季养阳食物有哪几类

1、温补类

虽然到了春季气候稍稍开始变暖，不会那么冷了，寒气也不会那么重了，但是不注意保健的话，依旧很容易被寒气侵袭，最终身体受凉。所以说，为了避免这种情况的出现，建议大家要多吃温补类的食物，这样才能使得你的机体抗病能力提高，帮助你升阳温补，对抗寒气哟。

其中，适合春季吃的温补类食物有香菜、韭菜、生姜等等，大家在平日里要适当吃一些哟。

2、菌类

菌类这类食物中富含能够有效帮助抗癌抗菌的多糖元素，在春季细菌生长的时候，吃一些菌类食物，有助身体的抵抗力得以增加，减少被病菌缠身的机会哟。

其中生活中常见的菌类食物有黑木耳、蘑菇、金针菇等等，一日三餐选择吃的食物时，可以适当加一些哟。

3、抗菌类

抗菌类是什么意思呢?也就是对抗细菌和病菌，要知道春季到了之后，气温开始上升，温暖的天气使得万物开始复苏并且生长，而细菌和病菌也就开始繁殖了。人们若是不注意保健的话，身体就很容易被病菌攻击，进而生病的。

小编提醒，富含矿物质和维生素的食物，具有很不错的抗菌效果，因此，建议人们在春季应该多吃些食物，以便增加人体的免疫力，对抗疾病哟。

其中这些食物最常见的有这些：动物肝脏等富含维生素A的食物，小白菜、柑橘等富含维生素C的食物。

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春季养阳食谱的做法

1、韭菜虾豆腐块

所需主料：1块豆腐，再准备好各适量的虾皮、韭菜还有青椒。

烹饪做法：

首先，将虾皮放入温水中泡一下，之后捞起来沥干备用。再将韭菜和青椒分别清洗干净，之后分别切段切块备用。

其次，将炒锅放于炉火上，倒入食用油，等其变热之后将豆腐切块放进去煎炸，等到豆腐块煎至金黄色之后，将起捞起来备用。

再者，将青椒块放入锅中爆炒，再倒入虾皮和韭菜段一起翻炒，炒的差不多了之后，将豆腐块倒进去一起翻炒。

最后，往锅中倒一些淀粉水，稍稍煮一会儿，加入食盐调味之后，美味佳肴就可以出锅食用了。

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2、春韭核桃仁

所需主料：1把韭菜，1小把核桃仁。

烹饪做法：

首先，将韭菜根部以及尾部都处理一下，也就是将根部的薄膜剥掉，再将尾部枯黄的部分择掉。之后将其用清水冲洗干净，切成段状备用。

其次，将炒锅放于火上，加一些麻油，倒入核桃仁翻炒，直至有香味飘出之后，将其装起来备用。

再者，将炒锅清洗一下，重新放于火上等其烧热后，加入食用油，放入韭菜段爆炒，等其炒熟之后，加盐和味精调味。

最后，当韭菜炒好差不多可以出锅了之后，放入核桃仁，翻炒数次将两者炒匀，即可出锅食用了。

小编提醒，韭菜可是出了名的升阳食物，而且正是春季当季食物，春季想要通过饮食滋养阳气的话，不妨常吃这两款食谱，有助你的身体养阳哟。

在我们的生活中，很多人都免不了要应酬喝酒，且一喝酒都是喝到酩酊大醉。长期这样喝酒会给身体带来很多伤害，你知道具体有哪些吗?每天喝酒的量控制为多少才最合适?

喝酒有什么危害 喝酒的危害有哪些 怎么戒酒好

喝酒不顾忌？五大危害紧跟而来

1、伤害口腔

喝酒第一个伤害的地方就是口腔，因为喝酒需要从口腔进入体内。经常喝酒会伤害味蕾，导致味觉出现障碍。长期饮酒过度的人，容易出现食欲不振的情况，逐渐产生厌食的感觉。

除了食欲降低这个危害以外，长期喝酒的人引起口腔癌、咽喉癌的几率也会大大增加。

2、伤害肝脏

酒精在进入身体后，绝大部分都需要通过肝脏代谢。但是肝脏的代谢功能也不能超出负荷，适量的酒精不会给肝脏带来影响。但是长期摄入过多酒精会导致肝脏负担过重，造成肝脏的正常功能受损，容易引起酒精肝。若酒精肝不能及时得到控制，则会发展成肝癌。

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3、伤害肠胃

酒精会给胃粘膜造成损伤，导致上腹部出现鼓胀、反酸以及嗳气等一系列症状，而本身患有胃病的人症状会持续加重。没有胃病的人群也会因为长期喝酒而诱发胃病，并且有些人喝酒过量之后，出现呕吐，还伴有血丝。这就是因为喝酒太多而导致胃部承受不了，造成胃出血。

4、影响精子质量

男性长期喝酒，会让精子的质量受到很大的影响。过量的酒精会让男性的精子畸形率增加，精子的活力会大大降低。现在的年轻人中很多都精子质量差，这和长期喝酒离不开关系。

5、影响大脑

酒精除了会影响体内的脏器外，对于大脑也会造成很明显的伤害。相信有过宿醉体验的人都有过这种感受，第二天起来之后整个人都头昏脑涨。这是因为酒精会让大脑的皮质出现萎缩，导致大脑功能出现异常和意识障碍等。

戒酒的偏方有哪些

1、减量法戒酒

例如1斤酒量的,每周递减2两,逐渐直至不喝。减量的多少看个人身体的耐受力,也可以灵活掌握。为什么在逐渐减量呢?因为如果突然强制戒酒,很多酒精依赖者会出现情绪烦燥、行为失常等戒断反应,严重的还会出现幻觉,甚至危及生命。逐渐减量法对个人戒酒者来说是比较可行的。

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2、中药瓜蒂戒酒

瓜蒂的主要作用是催吐退黄疸。具体使用方法将瓜蒂5g浸泡在500ml白酒中,7到15天后饮用。如果酒量没有明显减小的瓜蒂剂量可以增加到7g.据统计饮用者每天饮酒量均能逐渐减少,97.3%的饮用者可以达到每天饮酒量100ml以下,6个月以上完全戒掉的达20.7%.

3、活黄鳝戒酒

活黄鳝一条,放一瓶白酒内浸二天后,此酒1次1-2两,一日三次,将酒服完后永远不想再喝一滴酒。

另外,还可以将活鳗鱼一条泡入250毫升白酒中,一天后取出鳗鱼分数次把酒喝光即可戒酒。

4、饮食戒酒

饮食对于戒酒有一定的效果,比如吃一些燕麦粥,患者可以在早晨喝点燕麦粥,这样对戒酒很有好处,而且,能够帮助降低中午喝酒的欲望,专家指出:粥类还能够保护胃黏膜。需要注意的是,B族维生素不会贮藏于体内,多余的会完全排出体外。

但是绿茶是随便喝就有保健功效的吗?答案是否定的，绿茶只有在恰当的时间喝，才能令它的营养价值最大化。

什么时候喝绿茶最好 喝绿茶的最佳季节 冲泡绿茶的最佳水温是多少

什么时候喝绿茶最好

大家知道在适当的时间喝绿茶确实是有着清理肠胃等保健养生效果，但是什么是适当的时间却是很多人都不了解的。

很多人单纯地把喝绿茶的时间分为早上、下午等，其实这种按时间段的分法来定义喝绿茶的时间，太过武断，等于是把所有人都一概而论了。其实抛开时间的概念，人们更应该了解的是我们的身体在什么状态下喝绿茶最好。

不口渴的时候。

在口渴的时候喝绿茶是解不了渴的，虽然绿茶大部分都是水分子，但是除了水分它还含有大量其他的营养物质，口渴本就是营养物质和水分的比例失调了，如果再添加额外的营养物质，那血液的浓度就更高啦。因此人们应当在不口渴的时候喝绿茶最好，既补充水分，又添加营养元素，令身体保持平衡状态。

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需要喝下午茶的时候来一杯绿茶。

很多人都有喝下午茶的习惯，尤其是办公室一族，喝下午茶的初衷是补充能量和提神，绿茶刚好满足这两个条件。绿茶中含有丰富的维生素E，这种营养物质可以补充身体所需的能量，还有抵抗衰老的功效。它内含的茶多酚物质不仅有着抗氧化和消炎效果，还可以起到很好的提神作用，令人喝了心旷神怡，连神经都得到了彻底放松，有效解除了长时间工作带来的身体和神经疲劳。此外，美容养颜的效果更是不赖，因此受到了众多上班族的喜爱。

喝绿茶的最佳时节

夏天喝绿茶起到的消暑解渴提神效果几乎是公认的，因此又说夏天是喝绿茶的最佳时节。夏天的天气骄阳似火，人容易出汗，体内水分散失速度快，人体体力消耗也多，很容易造成精神困乏的状态，这个时候喝绿茶可谓是雪中送炭。不仅能快速补充水分，还可以人体补充能量，还有降火的作用也很好。

它的香气清幽，提神效果好，滋味十分鲜爽，夏天经常喝，清热解暑的效果十分好。

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绿茶的冲泡方法

这里讲的冲泡方法主要讲的是冲泡温度，每种茶都有自己最佳的冲泡温度。绿茶虽然是很普遍的一种茶，它同样有着属于自己的冲泡温度。

一般的绿茶冲泡时最好取90℃的开水，而对于茶质较为细嫩的绿茶来讲，用80℃的开水来冲泡最好不过，这样子冲泡出来的绿茶汤水鲜亮，味道清幽没有苦味，好闻，好入口。

需要注意，冲泡绿茶时最好不要盖起来，避免把茶叶闷成黄色，影响了茶汤的色泽和味道。

咖啡在生活中受到很多上班族的喜爱，在日常会经常喝咖啡来帮助提神。对于咖啡这个饮品，存在很多不同的说法，有人说喝咖啡对于心血管不利，也有人说经常喝咖啡对心血管健康有利，事实是怎样的呢?跟随小编一起了解下这个问题吧。

每天喝一杯咖啡会给心血管带来什么影响呢?

不少人认为喝咖啡会给心脏带来很多不利的影响，如引起心率过速、睡眠紊乱以及血压升高等症状，主要是因为咖啡内含有的咖啡因含量很高。但是这个说法其实是建立在过量的服用咖啡这个基础上，正常的服用咖啡是不会给身体带来多大影响的。还有一点是咖啡内不仅仅只含有咖啡因，还有多种对于身体有利的营养成分，如蛋白质、单宁酸、纤维素等。一天饮用2杯正常量的咖啡是没有问题的。

适当的喝咖啡可以帮助我们更加有精神，且对于预防心血管疾病有一定的作用。但是咖啡因往往需要肝脏的来排解，这是需要用到人体特定的酶的。有部分人对于咖啡比价不耐受，需要长期间才能够把咖啡因分解并排出。喝咖啡之后会导致咖啡因在体内蓄积的时间过长，对于这类人群而言要谨慎控制摄入量。

但是对于正常人而言，每天喝一杯咖啡是可以起到保持动脉健康、稳定血压的作用的，还可以增强脑力。需要提醒的是，因为咖啡在进入体内之后需要8个小时之后才能被完全排出体外，所以在下午3——4点之后是不建议喝咖啡的，不然很可能会影响到睡眠。

在了解了适当的喝咖啡之后，再来跟随小编一起了解下日常还有哪些方法可以帮助保护我们的心血管，一起来学习下吧。

1、坚持运动。

现在在生活中大家的娱乐活动都比较丰富，很多人长期都抱着手机电脑，很少去参加运动。长期不运动的话，会给我们的心血管带来很大的压力，时间长了很可能会引起心血管疾病的发生。在生活中要养成运动的好习惯，坚持进行运动可以增强身体的免疫功能，消耗体内多余的热量，让身体的新陈代谢速度加快，对于心血管功能可以起到改善作用。

2、饮食调理。

在生活中的饮食要注意控制总热量的摄入，长期摄入过多的热量，很容易会引起血液内的胆固醇含量升高，导致血液浓稠，发展到最后会引起心血管堵塞。在日常要多吃一些新鲜的水果蔬菜，主食建议粗粮和细粮进行搭配。

3、控制情绪。

在日常还需要学会控制自己的情绪，不要碰到一些小事情就大动肝火。长期暴躁易怒的话，对于心血管健康是很不利的。要保持一个好的心态去面对生活，遇到不愉快的时候尽可能的分散自己的注意力，避免长期处于负面的情绪下。