现在生活越来越好，人们吃的也越来越精细，这导致了大多数人都变成了痰湿体质，身体困重，精神萎靡。痰湿体质的人要想养生，就必须先健脾益气，祛除痰湿，脾胃强健了，痰湿自然而然也就消失了。

健脾胃应该怎么做呢?

一、运动

运动是最好的良药，一般疾病的防止基本上可以概括为两个方面：管住嘴，迈开腿。这里介绍两种能够健脾的运动。

1、扭腰

站直，双脚与肩同宽，双手做跑步姿势，双脚抓地不动，腰部向左转到最大角度，停留半分钟，在向想反方向扭动。每边60次，双边为一组，做三组。扭腰运动不仅能够健脾，对便秘，失眠都能缓解。

2、蹲马步

蹲马步相信大家都很熟悉了，在这里提醒大家注意几点，在蹲马步是上半身要保持直立，不要向前倾，也不要向后靠。其次马步不是深蹲，膝盖不能超出脚尖，时间也要把握好，不能太长，2--3分钟就可以了。

二、通脾经

脾经位于人体大腿内侧，每日敲打脾经可以是脾气通畅，健脾的效果绝佳。除了敲打脾经可以刺激脾经外，还可以选择点按脾经的穴位。脾经穴位大多位于小腿，其中足三里更是保健的要穴。另外每日练习足趾抓地也可以很好的刺激脾经，一般脾胃功能好的人，脚趾的力量会很大，反推脚趾的力量锻炼好了，也可以反过来影响脾胃的健康。

三、按摩

上文讲到脾经大部分穴位都位于小腿，通过按摩小腿能刺激脾经，达到健脾的目的，而且坚持按摩一段时间之后，还会有小腿塑形的作用哦。除了按摩小腿外还可以按摩腹部，脾胃均为于腹部，按摩腹部可以直接刺激脾胃本身，健脾效果会更好。腹部按摩可以直接顺时针或逆时针摩腹，力道不需要太大就可以达到刺激脾胃的作用。而且腹部有很多保健穴位，如气海，关元，神阙等，每日摩腹不光健脾还能养生。

四、叩齿

叩齿不仅滋补脾胃还能够固护肾气，每日晨起先门牙互扣，在后牙互扣欧，最后两次虎牙分别互扣，每回合36次，最后用舌头舔嘴唇一周。

温馨提示

养脾胃最忌讳四件事，一是不坚持，二是吃冷饮，三是吃甜食，四是过饱。在养脾胃的时候注意这四件事能够事半功倍。

当前页面地址：http://.zgysw.n

现在生活越来越好，人们吃的也越来越精细，这导致了大多数人都变成了痰湿体质，身体困重，精神萎靡。痰湿体质的人要想养生，就必须先健脾益气，祛除痰湿，脾胃强健了，痰湿自然而然也就消失了。

健脾胃应该怎么做呢?

一、运动

运动是最好的良药，一般疾病的防止基本上可以概括为两个方面：管住嘴，迈开腿。这里介绍两种能够健脾的运动。

1、扭腰

站直，双脚与肩同宽，双手做跑步姿势，双脚抓地不动，腰部向左转到最大角度，停留半分钟，在向想反方向扭动。每边60次，双边为一组，做三组。扭腰运动不仅能够健脾，对便秘，失眠都能缓解。

2、蹲马步

蹲马步相信大家都很熟悉了，在这里提醒大家注意几点，在蹲马步是上半身要保持直立，不要向前倾，也不要向后靠。其次马步不是深蹲，膝盖不能超出脚尖，时间也要把握好，不能太长，2--3分钟就可以了。

二、通脾经

脾经位于人体大腿内侧，每日敲打脾经可以是脾气通畅，健脾的效果绝佳。除了敲打脾经可以刺激脾经外，还可以选择点按脾经的穴位。脾经穴位大多位于小腿，其中足三里更是保健的要穴。另外每日练习足趾抓地也可以很好的刺激脾经，一般脾胃功能好的人，脚趾的力量会很大，反推脚趾的力量锻炼好了，也可以反过来影响脾胃的健康。

三、按摩

上文讲到脾经大部分穴位都位于小腿，通过按摩小腿能刺激脾经，达到健脾的目的，而且坚持按摩一段时间之后，还会有小腿塑形的作用哦。除了按摩小腿外还可以按摩腹部，脾胃均为于腹部，按摩腹部可以直接刺激脾胃本身，健脾效果会更好。腹部按摩可以直接顺时针或逆时针摩腹，力道不需要太大就可以达到刺激脾胃的作用。而且腹部有很多保健穴位，如气海，关元，神阙等，每日摩腹不光健脾还能养生。

四、叩齿

叩齿不仅滋补脾胃还能够固护肾气，每日晨起先门牙互扣，在后牙互扣欧，最后两次虎牙分别互扣，每回合36次，最后用舌头舔嘴唇一周。

温馨提示

养脾胃最忌讳四件事，一是不坚持，二是吃冷饮，三是吃甜食，四是过饱。在养脾胃的时候注意这四件事能够事半功倍。

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当患了霉菌性阴道炎后，患者应该在日常生活中多加注意。这个疾病在我们的生活中是很常见的，它是女性妇科炎症中的其中一种，当患了这个疾病后，会对女性朋友的身心健康造成一定的危害。所以，当发现身体有异常时，必须要引起足够的重视，应及早到正规的医院进行检查与治疗，不可错失治疗的最佳时机，否则霉菌性阴道炎会对女性的身体健康造成很大的危害。

霉菌性阴道炎怎么办?日常5大注意事项要做好!

第一、应慎重治疗

若患有霉菌性阴道炎的是孕妇，必须要慎重进行治疗，可使用一些外用药物，这样可以避免新生儿受到感染。

第二、最好穿纯棉的内裤

一些爱美的女性，在选购内衣时，最好要注意内衣的材质，尽量不要购买紧身的内衣、也不要选购化纤材质的内初裤，最好买纯棉的，因为这样可以提高阴道的透气性，并保持干燥，因为若阴部的温度和湿度过高，闷热的环境会导致感染。

第三、要注意个人卫生

女性应经常更换内衣，而且也要注意内衣不要和袜子一起洗，因为一些细菌容易相互感染，如果袜子上有癣，内衣与袜子一起清洗，这些癣菌可能成为引起阴道炎和反复感染的罪魁祸首。所以，内裤、毛巾等，要单独洗，并且要用热水冲洗，还要在阳光下晾干。

第四、在医生的指导下用药

对复发性真菌感染、或长期治愈的患者，应进行全面体检，以消除糖尿病及其他脏器的感染，同时注意抗生素和激素的不合理使用。另外，不要乱用抗生素，一些广谱抗生素杀灭病原菌的同时，也抑制一些有益的细菌，不受抑制的外来耐药细菌将乘机大量繁殖，包括真菌。所以，最好在医生的指导下口服制霉菌素和酮康唑、或使用抗生素等药物。

第四、要合理地使用避孕药

在临床上，有些女性得霉菌性阴道炎前可能服用过一段时间的避孕药，避孕药中包含雌激素，雌激素可以促进菌丝体的形成，从而进一步侵入阴道组织。如果之前曾经因为服用避孕药而诱发阴道炎，建议停改用其他的避孕方法。

第五、不要过度进行清洁

不要经常使用药物清洁剂、或乳液清洁外阴，每天用温水清洗外阴就足够了，不要选择强碱性的肥皂或乳液等。

总之，一些患了霉菌性阴道炎的患者，当这种疾病发生时，必须要及早到医院进行检查，并积极地进行治疗，这样才不会错过最好的治疗时机。并要注意个人卫生、合理地饮食、并注意多加锻炼身体、保持良好的心态，这有益于疾病的康复。

爱美之心，人皆有之。如今，染发对于大家来说都是平常事，染发类产品的使用也逐渐增多。细心的人会发现，很多染发剂说明书上写着染发前一天最好不要洗头，这到底是为什么呢?染发时还有哪些注意事项呢?

头皮每天都会分泌一定的油脂，在染发之前一天最好不洗头是因为染发的原理就是利用化学成分让头发的毛鳞片组织打开，进而使人工色素进入到头发的皮质层，与头发天然色素中的一部分相结合，形成想要的颜色。但是头皮在染发过程中很容易受到染发剂中有害物质的刺激或伤害，而头皮表面的油脂会形成一层天然的保护膜，降低头皮对染发剂产生过敏、刺痛等反应的几率。

可是，不管使用何种染发剂，都会对头皮和头发带来一定的损害。那么染发时怎样做才能减少染发剂对使用者的伤害呢?

1.使用前应详细阅读产品说明书，建议进行皮肤敏感性测试。每次使用前，尤其是更换产品时，建议进行皮肤测试。可以取少量染发剂涂抹在耳后，并观察48~72小时。若测试期间出现皮肤红肿、烧灼感等情况，代表使用者对这种染发剂过敏，应避免使用;若无反应，则表示安全。

2.使用时需注意身体状况，做好防护措施。首先，使用者要查看头、面部等易于接触染发产品部位的皮肤是否有破损，是否存在红斑、丘疹等，如有上述情况应暂缓使用;其次，使用时需佩戴手套、耳套等防护措施，染发时避免染发产品和皮肤接触;第三，如染发产品不慎入眼，应立即用清水冲洗。

3.避免短时间内重复染发。即便消费者觉得颜色不理想也要间隔一个月以上再进行换色或者补色的操作。

除了刷牙洗脸，每天早上起来排尿，应该是99%的人都会做的事。我们知道，正常人的尿液是淡黄色的透明液体，但是早上的第一泡尿，颜色总是有些发黄，这是正常的现象吗?经常性出现尿液发黄，异味还特别重，应该怎么办?

尿液发黄，异味是怎么回事？

南方医科大学南方医院骆抗先教授表示，正常的尿液是会排泄出废物，包括身体的代谢产物以及有部分的尿胆原，在平时排尿后，要注意观察下尿液的颜色。

有些人担心尿液发黄是黄疸的可能，骆抗先教授指出，如果出现颜色加深，不排除是有黄疸的可能。要鉴别是否是黄疸，可以将尿液放在玻璃瓶内，用力晃动玻璃瓶，如果出现的的泡沫是黄色的，那么是黄疸的概率比较高，当出现比较严重的黄疸时，尿液的颜色还可能会像浓茶一样的颜色。

不过，对于大部分人来说，尿液变黄是黄疸的可能性低，尤其是早晨起来排的尿。因为如果喝水少，或出汗多，尿液就会浓缩，导致颜色加深，身体经过一整晚的新陈代谢之后，往往会产生尿意，而睡觉时人体无法及时补充水分，尿液自然就发黄了。

如果尿液发黄并伴随有严重的气味，可能是身体感染了膀胱炎、尿路感染等炎症反应，甚至可能会出现排尿疼痛。

尿液发黄可能是身体在报告几件事

1、喝水太少。如果喝水太少时，尿液中尿色素比例会增加，自然颜色就会比较深。这也是身体在提醒你，需要补水了。

2、食物原因。如果食用了带有色素的食物，如胡萝卜、火龙果、甜菜根等，这些天然的色素会沉积在尿液中，或者吃了些太咸的食物，也会影响尿液的颜色。

3、熬夜上火。往往在熬夜之后，或身体上火、有炎症的情况下，尤其是熬夜时水分摄入减少，尿液也会有发黄的表现。

4、药物原因。尿液的颜色也会受药物的影响，如服用含有大黄、维生素B的药物，药物会出现暂时性的发黄，这种变化还是很明显的，但只要停用了药物，尿液就会恢复正常。

5、疾病因素。肾脏疾病可能会影响到尿液，发烧、腹泻等疾病由于身体水分减少，尿液自然会变黄。肝胆疾病时，胆汁可能从尿液排出，也会使尿液变为深黄色。

长时间使用手机，可严重影响睡眠及情绪。南方医科大学南方医院张斌教授研究团队，对4333名在校学生进行前瞻性研究，研究结果发表在睡眠医学领域顶级期刊《SLEEP》上。研究结果显示，青少年长时间使用手机可产生各种睡眠及情绪问题，且手机使用时间与上述问题之间呈现相互影响，提示存在恶性循环。这些新发现凸显了早期预防和控制手机过度使用的重要性，同时提示我们应对各种睡眠和情绪问题进行早期干预，以防恶性循环。

根据该研究，长时间使用手机影响睡眠的机制，主要有以下三条途径：一是过度使用手机(尤其是睡前)占用了原有的睡眠时间，引发睡眠不足;二是手机本身的内容可引起生理和心理上的兴奋，增加觉醒程度，从而影响睡眠;三是夜晚手机屏幕的光线可抑制体内褪黑素的正常分泌，而褪黑素作为调节人体昼夜节律、维持睡眠—觉醒周期的核心物质，被抑制后可引起昼夜节律延迟，导致入睡困难。

Tau蛋白、β-淀粉样蛋白(Aβ)是老年性痴呆的病因。在清醒期，人体大脑中包括Aβ蛋白在内的代谢产物的胞外水平明显增加。在睡眠期，代谢产物从细胞外间隙中移除，不在大脑中堆积。因此，良好睡眠可促进痴呆蛋白等代谢产物的清除，对于认知功能具有重要的保护作用。

相关研究显示，健康成年人一晚不睡觉，Tau蛋白增加幅度超过50%，β-淀粉样蛋白增加30%。也就是说，剥夺睡眠会促进痴呆相关蛋白的堆积。当睡眠时间大于7-8小时，记忆损害相关的Aβ蛋白几乎没有沉积。睡眠时间介于6-7小时之间，Aβ蛋白沉积明显增加。睡眠时间少于6小时，Aβ蛋白将以几何倍数增长。

睡眠过多同样引起记忆损伤。35项不同研究、近万人的数据分析发现，每天睡眠超过9个小时的人容易出现记忆衰退现象。

总之，夜间良好的睡眠能有效清除脑内产生的各种“垃圾”，包括记忆损害相关蛋白。睡眠时间过短或阻塞性睡眠呼吸暂停，会导致认知功能障碍。

睡前泡脚是一个不错的生活习惯，能促进下肢的血液循环，缓解一天的疲劳，但要讲究时间。因为人体的生理活动是有周期性的，也就是我们说的生物钟，这个生物钟有一个生长收藏的循环规律，早上气要升发而达于外，到了夜间则相反，需要收敛而藏于内，我们的日常活动也必须符合这个规律才能健康。

按照传统的十二时辰计时方法，夜间的9点到11点钟为亥时，亥在十二地支中是最后一支，接下去就进入下一个循环的子时了，我们常说子时一阳生，到了子时可以说我们的阳气又出发了，如果在上一个循环没有让它很好地休整，下一个循环就疲惫地开始了，长此以往就会形成健康隐患。因此必须在11点以前让我们的气血和精神充分地回归，按时睡眠就是很好的措施。

另外，在睡眠之前泡脚也有辅助作用，在晚上9点到11点这个时间段用温水泡一下脚最合适，这样能够把我们的精神吸引到下肢，精神对气血有引领的作用，精神集中于下则气血也下行。对于一些脑力劳动的人来说，气血精神的下行很有用，因为思考了一天的问题，精神都集中在上面，再加上大脑比较兴奋，整体都是阳不入阴的现象，夜间入睡就比较困难，温水泡脚以后精神和气血就比较容易回归了，回归也就是返回它们的大本营，肾主藏精，所以收藏以后补的是肾脏。

人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，对肾经是一种良性的刺激，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。因此虽然没有对肾脏采取什么措施，通过经络也能起到补肾的作用。

需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。如果水温过热，因为热性宣散，不但不能帮助肾脏收藏，反而使人更加兴奋，这样就加大了肾精的消耗;如果水过凉，寒性凝闭，会导致经脉闭塞不通，并且寒气会顺着经络入腹，其危害也是不言而喻的。

随着春天的到来，天气逐渐转暖，不少爱美的年轻人已经迫不及待地脱掉秋裤，挽起裤腿露出了自己的脚踝。这些年轻人认为露出脚踝的穿搭很时髦，殊不知，在天气还没有完全转暖时，露出脚踝会对身体造成很多危害。那么，初春时裸露脚踝会对身体造成哪些危害呢?

中医学理论认为，人体的头部及上半身位置属阳，对风寒之邪的抵御能力较强，因而不需要作为“捂”的重点;而下半身位置属阴，对风寒的抵御能力较差，需要作为“捂”的重点，尤其人的双脚更应“捂”，大部分寒气都是由下而上入侵人体，损伤阳气。春天气温还不稳定，需要做好双腿和双脚的保暖工作，不要过早脱掉棉裤和棉袜。

爱美人士露脚踝的穿搭会使踝关节暴露在外，而踝关节是人体最重要的关节，人类在行走时需要靠关节的联动来消解地面带来的震动，因而踝关节的保护特别重要。裸露脚踝容易使脚踝受寒，而脚踝受寒会对身体造成很多危害，主要有以下几种：

1.中医理论中，脚踝处的三阴交穴很重要，三阴交穴受寒将直接影响肝、脾、肾三条阴经，尤其对于女性，可能会引起脾胃虚寒、脾肾阳虚等情况，进而导致腹痛、腹泻、消化不良、月经不调等一系列症状，因此年轻的爱美女性更应注意，不要过早地穿上裸露脚踝的轻薄装、超短裙等。

2.裸露部位可能出现冻疮，以及局部青紫、瘙痒、溃烂等症状。

3.脚踝暴露在外可能导致人体受寒，进而引发感冒、发烧。

4.还有些病症可能在人上了年纪后才会突然出现，这些因寒凉所致的疾病往往难以治愈。

此外，对于露脚踝是否会导致关节炎这一问题，目前临床上并不明确。但对于脚踝不完全健康的人，天气冷的时候露脚踝会增加患关节炎的几率。脚踝的保暖对人体很重要，建议爱美人士不要因追求时尚而过早裸露脚踝，以免埋下健康隐患。

经过了一个上午的忙碌，很多人都有午睡的习惯，希望这样能为自己“充充电”，还有人说：“中午不睡，下午崩溃”。其实，适当午睡的确好处多多，它不仅有助于消除疲劳、恢复精力，而且还可能使人更快乐。今天，人民网科普中国就带大家了解一下午睡的好处。

1.消除疲劳，恢复精力。人们一般在上午精力旺盛，这是因为经过了夜间休息，人的内部机能得到了休整，但经过一上午的工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不佳。在吃过午饭后适当午睡能够及时调整身体机能，帮助人们消除疲劳，恢复精力，这对下午的工作和学习十分有利。

2.合理午睡能使人更快乐。英国赫特福德郡大学研究人员调查了1000多人的午睡习惯，发现与不午睡或者长时间午睡的人相比，午睡不足半小时的人更快乐。就调查对象而言，在午睡不足半小时的人群中，66%感觉快乐;在午睡时间较长的人群中，56%感觉快乐;在不午睡的人群中，60%觉得快乐。

3.降血压。希腊一项研究显示，对血压控制较好的高血压患者而言，午睡有助于降低血压，效果类似其它已知的降压手段。研究人员发现，在志愿者中，午睡者24小时收缩压平均值比不午睡者低5.3毫米汞柱，舒张压低3.3毫米汞柱。

4.护肝。中医认为，人的睡眠在一天中的两个时辰特别重要：午时，子时。其中，午时是指上午11点到下午1点，子时是指晚上11点到凌晨1点，这4个小时是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，此时睡觉有利于肝功能修复。