“我应该早点来医院的，现在太后悔了。”

胡先生今年48岁，早在几年前，他被诊断为高尿酸血症，不过当时不把它当回事，没有进行正规治疗，而是找到当地的“知名中医”，开了一些降尿酸药草吃。

可想而知，吃了药草后胡先生的病情不仅没缓解，反而关节疼痛更厉害，尤其膝关节，已经不能伸直了。

“实在是痛得受不了了，只能来医院了。”前两年，胡先生被家人用轮椅推着到医院就诊。

经医生诊断，胡先生的痛风程度严重，吃药、打针等保守治疗手段已无作用，只能考虑手术治疗。

虽然早有心理准备，但当医生切开胡先生的膝关节时，所有医护人员仿佛受到了一万点暴击——一眼望去，膝关节全是满满当当的“石灰”，完全看不到应有的软骨、滑膜、韧带。

最终，医生从他的关节里取出近一斤痛风石，用了10000毫升生理盐水来冲洗。

简直令人瑟瑟发抖!

一、痛风石到底是什么?

痛风石是突出人体皮肤表面，如芝麻或鸡蛋大小的黄白色结节，质地坚硬。结石表面叫“薄”，破溃后会排出白色糊状物(尿酸盐结晶)。这种“小石头”数目多少不等，一般一个关节可存在1-10个不等。

不是所有痛风石都能用肉眼看到，处于体内的痛风石需借助显微镜才能观察到呈白色的针状晶体。除了中枢神经系统，几乎所有人体组织均可形成痛风石。

图源网络

痛风石可以沉积在关节处，吞噬白细胞，释放炎症因子，诱发痛风性关节炎，破坏关节软骨和骨质，导致慢性关节肿痛、僵直和畸形，甚至骨折。还有些痛风石可沉积在肾脏，堆积成肾结石，诱发肾绞痛。

痛风石这么“可怕”，患者应如何控制和预防?我们分几点来看。

1、饮食控制

降低尿酸最有效的非药物治疗就是控制饮食，建议患者以低嘌呤饮食为主，多吃蔬菜、水果，避免酒精、饮料摄入，平时多喝水，保证尿量充足，增加尿酸排泄。

2、碱化尿液治疗

多吃碱性食物和合理应用碱性药物，如碳酸氢钠、枸橼酸盐制剂等，有利于尿酸盐的溶解和排泄。

3、规范的药物治疗

选择降尿酸药物，如别嘌醇、非布司他、苯溴马隆等，降低尿酸水平。

二、治病要治根，痛风该如何治?

“我也不喝酒啊，怎么就中风了呢?”

不少痛风患者在发作前，仍不知道为何发病。中山医科大学附属第六医院黄建林主任表示，高尿酸血症是引起痛风的罪魁祸首，而高嘌呤饮食会直接导致尿酸增高。

痛风最开始是无症状高尿酸血症，这时患者往往不知道自己高尿酸了，在多因素作用下，单钠尿酸盐结晶析出，沉积于关节及其周围，日积月累就形成痛风石。

急性间歇性痛风发作时，患者的关节会出现红肿痛，常见于大脚趾关节，疼痛剧烈，影响行走。

黄建林主任表示，高尿酸血症是痛风最重要的生化基础，日常定期检查。

痛风患者一定要进行降尿酸管理，让尿酸降到达标水平。一般患者需长期尿酸控制在360umol/L以下，有痛风石的患者需控制在300umol/L以下，并维持很长一段时间，让痛风不再发作。

如果尿酸超出标准值不多，首选生活干预，比如：

·戒：戒糖、戒嘌呤、戒酒、减肥等方式，直到停药后仍可维持正常血尿酸;

·水：注意多饮水，比正常人多30%，甚至50%，保持每天尿量在2.5L以上;

·动：适当运动，汗液可帮助加快尿酸代谢，降低尿酸值。

当然，大部分人需要终生服用降尿酸药物，控制血尿酸。

三、痛风了该怎么吃?

对于痛风患者而言，饮食管理十分重要。嘌呤是存在于细胞核中的物质，任何食物或多或少都含有嘌呤。

对于痛风和高尿酸人群，应完全避免超高嘌呤食物，严格限量中高嘌呤食物，常吃低嘌呤食物。

·低嘌呤：每100g食物含嘌呤<25mg;

·中嘌呤：每100g食物含嘌呤25mg~150mg;

·高嘌呤：每100g食物含嘌呤150mg~1000mg;

这里，小九附上广东省人民医院营养科总结的《食物嘌呤含量表》，痛风病友可以查询放心的食材。

延展内容

关于痛风的一些常见问题，北京协和医院曾小峰教授也一一给出答复。

·哪些人群要当心痛风?

原发性痛风由遗传因素和环境因素共同致病，具有一定的家族易感性，95%的痛风发生于男性，一般在40岁后起病，且随年龄增长逐渐增加。

·不痛就可以不管吗?

痛风无法根治，它分为发作期和不发作期，不发作不代表痊愈。如果平时不注重控制，仍可能造成肾衰、骨关节破坏等，因此患者一定要进行规范化诊治。

·尿酸高就是痛风吗?

高尿酸血症发病率非常高，但只有10%左右的病人会发展成痛风。

治疗痛风不是“短期工程”，它需要长时间的饮食调整、生活作息改变及药物配合，患者日常可以多活动关节，有利于减少结晶在关节处沉积。

李先生是个比较注重饮食健康的人，前段时间亲戚送了一些花生给他，就想着自己榨点油，觉得会更健康，炒出来的菜也会更香。

第二天中午，李先生就直接用自己榨的花生油炒菜了，吃饭时也没察觉有什么不对劲，可是到了下午，全家人都出现了腹痛。特别是妻子，她腹痛的情况最严重。

急忙去到医院，医生说是“食物中毒了”。家人细想后，觉得可能是花生油的问题。

看到这里可能有些小伙伴会问了，自己动手做出来的东西，怎么就出问题了?

一、土榨花生油成“最不健康食用油”

自己压榨的花生油属于“原油”，这里面油很多杂质，比如有了油料渣子、磷脂、农药残留等，正因为这些“原油”杂质多，在夏季是很容易酸败变质，短时间内吃多了可能会出现急性中毒。若是花生原料发霉了，自榨油还会含有黄曲霉素，长期少量食用，黄曲霉素可能损害肝功能，甚至诱导肝癌的出现。

因此，自榨油最好不要吃，坚决不要买。

所以，最好不要吃自己压榨的油，平时选择食用油也需要慎重。

二、不同的油，有什么区别?

其实不同种类的食用油还是有一定差别的。

1：花生油

花生油最适合拿来炒菜，它色泽清亮，气味好，成分比例也非常合理。另外，花生油含有丰富的胡萝卜素和维生素E，这些对人体都有很大的益处。

2：玉米油

这种油的营养价值最高，口味也比较清淡，它降低胆固醇的效率比葵花油、大豆油都要高。玉米油颜色透亮，拿来凉拌或者做一些水果沙拉都是不错的。

3：大豆油

仔细闻一下大豆油的味道，会发现其实它有一股豆腥味，这个味道并不是所有人都喜欢。但它含有亚油酸和α-亚麻酸，是人体必须的两种脂肪酸，其中α-亚麻酸可以转化成DHA，帮助胎儿大脑发育。

4：橄榄油

这个油是比较高大上的，价格相对也贵一点，在西方被称为“植物油皇”。橄榄油具有很好的保健功效，需要美容养颜的女性可以经常食用。

市面上的食用油还有很多，比如菜籽油、猪油、黄油等。功效各有不同，那到底哪种食用油更好?

我们继续看下去。

三、哪种食用油更好?

其实每一种食用油都有它的优缺点，比如猪油，吃多了可能对血管会有一定的影响，但它具有通肠润燥的效果，炒菜的时候用也是非常香的。所以，我们无法一口气咬定哪一种油是最好的，哪一种油是最差的。

健康用油，还是看看这些建议吧。

第一，少吃动物油，多吃健康的植物油。植物油大多脂肪酸含量都比动物油要低，而过多摄入动物油确实会增加高血压、肥胖或高血脂的风险。

第二，不同种类的食用油换着吃。可以一至两个月换一次食用油，这样的营养会更全面。

第三，建议高血压、高血脂、动脉粥样化病人以及肥胖人群。只选择植物油。

最后要提醒大家，不管什么油，都不要放太久，超过三个月就不要再食用了。

最近《细胞》一项新的研究显示，摄入酸奶、泡菜等发酵食品，可能有助于减轻炎症，并且能改善二型糖尿病病、类风湿性关节炎和慢性压力等慢性疾病。

这项研究为期10周，研究者发现，食用更多发酵食物的人，肠道微生物多样性增加。研究者表示，这是一项惊人的发现，通过简单的饮食或许就能重塑人体的微生物群。

什么是微生物群?它是如何影响我们的健康的?

人体的肠道里充满了细菌、真菌，甚至病毒。这些微生物的活性和组成，统称为肠道微生物群或微生物组。

益生菌，存在于发酵食品中，如发酵牛奶和酸奶、味噌、酸菜和盐水饮料等，专家认为可以帮助提高人体肠道的微生物多样性。

此外，富含纤维的食物，如谷物、水果和蔬菜，它们不容易被人体消化，也有助于“喂养”肠道中的有益细菌。

你也许会问，为什么微生物多样性是一件好事呢?

首先是因为，较少的微生物多样性与慢性炎症、肥胖、糖尿病等疾病相关。当微生物群不那么多样化时，可能会导致某些细菌超越其他细菌，并可能分泌导致炎症和其他负面影响的物质，从而影响免疫系统，危害健康。

研究是如何进行的?

为了饮食是否有助于降低炎症和对抗慢性炎症疾病，研究人员开始了研究：将参与对象分为两组，其中21人吃高-纤维食品如水果、全谷物、豆类、蔬菜、坚果和种子，其余18人食用发酵食品。

在指定饮食后的10周期间，研究者通过收集从受试者的粪便样本、血液样本，以便检测他们的肠道微生物多样性程度，以及测量机体的炎症和免疫功能。

结果发现，吃发酵食品的人除了增加肠道微生物群多样性外，免疫细胞活性也降低了，如对四种免疫细胞的激活较少，包括白细胞介素6在内的几种炎症蛋白的水平也降低了。

其中，白细胞介素6在许多慢性炎症疾病中升高，包括类风湿性关节炎、红斑狼疮、强直性脊柱炎、炎症性肠病等。研究者表示，高度发酵的食物应该是平衡饮食的一部分。

有些令人惊讶的是，那些专注于吃水果、蔬菜和植物性食物的参与者，它们的微生物群落多样性没有增加。研究者表示，者可能与研究时间不够长有关，短促的观察时间不足以显示纤维在微生物群中的益处。

西瓜是夏季随处可见的当季水果，炎热的天气中来一块西瓜可谓大快人心，降热降火。很多人都知道夏季吃西瓜可以降暑。却不知还有其他好处，在夏季适当清溪瓜还有以下这些好处只是注意西瓜也有禁忌人群。

夏季吃西瓜有哪些好处？

1、预防皮肤老化

随着年龄增长，皮肤中的胶原蛋白会流失，红肉西瓜中含有的胡萝卜素进入身体后会转化为维生素A，这种物质可以提高皮肤对外界病菌的抵抗能力，加速修复受损皮肤。而且胡萝卜素本身是一种抗氧化物质，可以排出毒素细胞中的水分较高，能缓解皮肤干燥。

2、放松肌肉

西瓜含有大量的钾元素，这是一种能调节神经放松肌肉的物质，钾能促进身体，有效吸收利用钙，还可以间接增强关节和骨骼。

3、有效预防中风

西瓜中还含有大量番茄红素，番茄红素可以减少胆固醇对血管健康的威胁，从而改善血管功能。有研究发现经常摄取番茄红素可以降低20%的中风风险，所以适当吃西瓜有好处，注意不吃冻西瓜。

哪些人要少吃西瓜？

1、产妇

产妇体质虚弱，西瓜性寒，刺激肠胃反而不利于身体修复，所以要少吃西瓜，尤其是冰镇过的西瓜更不能吃。

2、口腔溃疡

大部分口腔溃疡是因为阴虚内热导致，西瓜利尿可以促进水分排出，还会加重阴虚内热症状，不利于口腔溃疡的愈合。

3、肾功能不全的人

西瓜利尿，肾功能不全的人若是吃西瓜会加重肾脏负担，让水分无法及时排出体外，导致身体出现水肿，让肾功能快速衰退而引发严重肾病。

4、糖尿病人

西瓜中的糖分较高，除了葡萄糖，还含有蔗糖和果糖。对于糖尿病人来讲，若是摄取过多西瓜，不仅血糖会升高，还会因为代谢紊乱而导致糖尿病酮症酸中毒，这是一种危及性命的急性并发症。

温馨提示

西瓜虽然是夏季常见的好食物，吃起来凉爽可口让人喜爱，但注意吃剩的西瓜在保存时要采取正确方式，用保鲜膜将西瓜包裹后放入冰箱冷藏，避免细菌大量繁殖。若是西瓜存放超过24小时要将其扔弃，不能食用。此时细胞中所含的细菌量超标，一旦食用会导致中毒，甚至引发其他危险，如肝肾衰竭。

水肿这种情况在生活中经常发生，尤其是早上起床之后。水肿虽然并不会给人带来疼痛感，但也会让人感觉特别不舒服，同时还会让人看起来胖不少。实际上只要不是因为疾病影响的水肿，通过食疗的方法就可以得到不错的缓解。

哪些食物可以消除水肿呢？

1、 土豆

土豆不仅是一种营养丰富的食物，而且还是消除水肿的好帮手。土豆当中的无机盐含量特别丰富，而其中的钾元素则能够使人体内因过多食用食盐而滞留在体内的水分迅速的排出体外，因此经常有水肿情况的人可以适当的吃些土豆。

2、 芹菜

芹菜是一种富含粗纤维的食物，适当的吃些芹菜，但可以预防便秘，而且还可以帮助体内清除多余的水分，因为粗纤维可以增强胃肠道的消化和吸收功能，从而使多余的水分能更快的排出。

3、 冬瓜

冬瓜虽然富含各种营养，但是其中钠元素的含量却非常低，因此食用冬瓜时并不用担心因为钠元素的过多摄入而导致水肿的发生，此外冬瓜具有利尿祛湿的作用，因为冬瓜中富含丰富的钾元素，而钾元素则能够帮助人体排出多余的水分。

4、 绿豆

绿豆当中富含丰富的赖氨酸，这种物质则可以使人的食欲变得更好，也可以提高胃肠道的消化和吸收功能，因此绿豆既可以清热解毒，又可以利水消肿。通过绿豆消除水肿时，可以把绿豆放入水中煮成绿豆汤。

5、 红豆

红豆富含维生素B、蛋白质以及多种矿物质，而这些物质则能够使胃肠道的蠕动速度更快，从而使体内多余的水分能够更快的排出体外，以此消除水肿。通过红豆改善水肿情况时，可以把红豆和薏米放在一起煮成粥喝。

温馨提示

玉米是一种不错的养生食物，不仅玉米当中富含丰富的营养，能够给人体补充所需的营养，而且玉米须也有很好的药用价值，对于水肿患者效果尤其好。通过玉米须消除水肿时，首先取50克玉米须，然后放入锅中煎20分钟，之后去渣并且用温水冲服，一般每天一次就可以起到不错的效果。用薏米泡茶喝，也能够很好的消除水肿，因为薏米当中的钾元素也特别丰富，通过薏米消除水肿，可以把薏米熬成粥喝。

很多人经常说没胃口，但是整天不吃对健康不利，将会影响身体摄入营养，诱发贫血、营养不良、身体虚弱等健康问题出现。为了改善问题，需要先了解病因才行，那么人们时常没胃口是什么原因呢?想要食欲恢复正常的人，建议来瞧瞧。

人们时常没胃口是什么原因

1、天气太热了

夏季的时候，天气炎热，在高温环境下，人们坐着就一身汗了，看着热气腾腾的饭菜，自然没什么胃口。所以说，大热天的时候要注意降温，这样子才能促进食欲。

2、处于特殊时期

一些女人来月经的时候，容易没胃口，尤其是痛经难忍的时候，脑子里只关注疼痛感，不容易感到饥饿。而且怀孕早期的时候，因为体内激素的变化，孕妇容易出现干呕、恶心等不适，往往也没有胃口。因此，女人们在特殊时期的时候，没有胃口的话，要吃一些有助开胃的食物。

3、服用了药物

生活中有一些女人有性生活，但是同房时却不戴避孕套，反而选择吃避孕药避孕。避孕药对人体损伤很大，服用之后容易产生副作用，比如说呕吐、食欲不振等。

人们没胃口不想吃饭有这些原因 什么原因会导致没胃口 导致没胃口的原因有哪些

此外，部分人们服用减肥药之后，也会出现此种情况，这是服药后的副作用。如果出现这些情况，则需要停止服用药物，选择正确的方法避孕和减肥。

4、过于劳累

当身体过于劳累的时候，也容易出现食欲不振，没有胃口的情况。因为太累了，脑子里只想着休息，没有多余的心思想吃饭的事情。所以说，日常要懂得劳逸结合，干体力活的时候，要适当休息，千万不能让身体累垮了。

5、减肥方法错误

很多人都在努力减肥，但是用的方法却是错误的，比如说节食减肥。这样的减肥是通过减少进食量或者不吃饭的方法，来控制体重。虽然有效果，但是时间长了很容易得厌食症，变成不想吃东西。

还有一些人选择用催吐的方法减肥，每次忍不住吃了很多的食物，但是又害怕变胖，所以就用抠喉咙的方式催吐。这种方法过程是很是难受的，而且还会打乱肠胃的功能，从而导致没胃口，不想吃饭的情况。

人们没胃口不想吃饭有这些原因 什么原因会导致没胃口 导致没胃口的原因有哪些

食欲不振如何开胃

1、定时定量吃饭

很多人习惯吃零食，没时间的时候就在吃面包、巧克力、糕点等等。一直在吃胃里面的食物自然会越来越多，到了正餐的食物，就会吃不下饭，因为不饿自然没有食欲。因此，人们要定时定量的吃饭，不能经常吃零食。

2、增加运动量

部分人们食欲不高，整天都昏昏沉沉的，这种情况是运动太少引起的。建议要养成运动的习惯，每天花半个小时散散步、打打球就好了，不要整天躺着或者坐着。不然会影响消化功能，从而导致食欲不振等情况。

3、喝些酸奶

食欲不振的人，可以喝些酸奶，因为这种食物中含有益生菌，进入肠道之后，有助分解堆积在肠道内的食物，加速肠道蠕动，起到更好的消化作用。消化得快，就更容易感到饿，慢慢地有助改善食欲不振。因此，人们要养成饭后喝杯酸奶的习惯。

时变境迁，以前家家必备的味精，如今仿佛成了“致命毒药”。

对于老一辈人来说，对莲花这个品牌一定不陌生，家里有味精的，十有八九是这个牌子。而如今，莲花味精集团24枚“莲花”相关商标拍卖即将进入拍卖期，是谁让当年的“味精大王”走上拍卖之路?

这或许跟大家的饮食习惯改变有关。

根据显示，我国味精的消耗量已经从2013年的114.6万吨下降到了每年近80万吨。伴随着味精市场需求量的不断缩减，味精企业也逐渐衰败。

这头，国人在抵抗味精，而另一边的韩国，却有人沉迷吃味精。

一、韩国男子38年吃掉2774kg味精

这名男子是韩国人，他有一个奇怪的癖好——喜欢吃味精。长达38年里，他每天必须要吃掉200g的味精。就算喝水，也要放点味精来调味。

男子表示：这辈子吃到最美味的东西就算味精，如果不能每天吃味精，人生要多么寡淡无趣。

画面是男子与某位同事一起共餐。男子在自己饭菜加了3勺味精，又在米饭里拌入一勺。节目组的摄影小哥不太相信男子会以这种方式食用大量味精。在拍摄过程中，自己上去尝了一口男子碗中的饭菜。只见小哥露出耐人寻味的表情。

可见，该男子食用的正是调味品中的味精。

男子表示，自己是在38年前无意中发现这样的“美味”。有一晚自己喝醉了，原本想给自己弄一杯糖水，没想到错把味精当成了白糖，喝下之后，从此味觉的新世界被打开，那日起，男子便开始每天食用大量味精。

每天200g味精，38年，那可是足足吃掉了2774kg的味精啊，多么可怕的一组数字。

二、味精是不是“害人精”?

味精是日常生活中非常常见的调味品，但近年来关于味精对身体有害的争议不断。让不少人想吃又不敢吃。那么事实又是怎样的?味精到底是不是“害人精”呢?

·味精的主要成分是什么?

味精的主要成分是谷氨酸钠，它是由一名日本科学家通过蒸发大量的海带汤得到的。谷氨酸是组成蛋白质的20种氨基酸之一，其实在很多天然食材中，都存在着大量谷氨酸，所以它本身并不是什么有毒物质。

但是以蛋白质形式出现的谷氨酸，不会在味道上产生影响。只有游离的谷氨酸才会呈现谷氨酸盐的状态，而产生出“五味”之上的另一种味道——“鲜”。

现代产品工艺中，通过从玉米、海带、小麦等天然食物为原料，经过发酵或生物工程技术制取，就可提取出谷氨酸钠。经过提纯后得到味之素，也就是我们现在说得味精。可以说，味精的生产过程与酱油、醋相似，都是发酵的结果，并没有添加什么“化学原料”。

·“味精有害论”来自哪里?

味精最早的“黑粉”是美国人。1968年，当时一名美国医生在旧金山的中餐馆吃了一顿饭，饭后觉得手抖及脸颊发热，他将这个经历写成论文，并称这种症状为“中华餐馆综合征”，发病的主要原因就是中国厨师在菜肴里添加大量味精。

一听到是“病源”来自东方，西方媒体可起劲儿了，大肆宣传说味精有害，从此之后，味精被戴上有害的“黑帽”。

·味精致癌，让人变傻，是真的吗?

除了“中餐馆综合征”，味精还被传具有致癌性：味精(谷氨酸钠)加热到 120℃ 以上时，可能产生焦谷氨酸钠。这种物质有毒性，可致癌。

这个说法的前半句没毛病，谷氨酸钠在上升到一定温度时，确实会产生化学反应。但即使多了个“焦”字，它对人体依然是安全的，不仅毒性极度，而且不会致癌。其实焦谷氨酸钠在日常生活领域都有广泛应用，比如把焦谷氨酸钠加入化妆品中，可以起到乳化和保湿的作用。

三、长期吃味精，会对人体产生哪些危害?

通过以上的证据，似乎种种迹象都指明味精“非常安全”。

且慢，大量吃味精，对人体也会造成伤害。

我们都知道过量摄入钠，引起水潴留，细胞外液增加，导致心输出量增加，使血压增高。味精和盐一样，都含有较多的钠元素，大量的食用，反而可引起高血压的发生。另外，谷氨酸在脑组织中经过酶催化，可转变成一种抑制性神经递质。当人体各种神经处于抑制状态，人体就会出现眩晕、头痛、嗜睡、肌肉痉挛等一系列症状。

四、味精到底能不能吃?怎么吃?

说了这么多，味精到底能不能吃呀?

能吃!1995年FDA就已经表明味精属于“安全的食品添加剂”。我国也通过相应毒理学实验得出食用味精是安全的。

只是味精的本质还是一种钠盐，食用过多，也会有钠摄入过量的风险。毕竟，味精的作用只是“提鲜”，无需大把大把的加入菜肴里面。

食用味精时，请注意这几点：

1、不要放太多。高钠饮食对健康有不利的影响，烹饪时，添加0.2g左右的味精就可产生足够的鲜味了，放得太多，反而让人觉得口干。

2、味精在常温下不易溶解，在70~90℃时溶解最好;而温度过高，又会失去味精的鲜味，所以放味精最好的时候，是菜品将要出锅时。

3、烹制含酸性、碱性强的食物时，不宜使用味精，味精遇碱会化合成谷氨酸二钠，会产生氨水臭味。

我们的生活已经离不开味精的“鲜味”了，即使你完全不用味精，它也会存在在我们的各种调料中。所以，只要适量，就放心的吃。

秋天是收获的季节，也是自然界阳气渐收、阴气渐长的季节，慎防秋老虎，饮食有秘诀，初秋如何调整饮食?一起来听听广东省妇幼保健院中医科刘嘉芬主治医师的建议吧。

初秋时期，盛夏的余热未退，一般发生在8-9月之间，早晚清凉、午后高温暴晒，俗称“秋老虎”。秋老虎带来的炎热通常持续一个月左右，加上广东气候湿热，辞夏迎秋之际，此时养生重点应在防暑防燥：

第一，尽量不要在潮湿阴寒地方露宿或乘凉，夜间睡觉时孩子容易踢被子，要注意在腹部盖薄被子以免着凉;

第二，尽量避免午间户外活动，注意防暑降温;

第三，注意手卫生，切忌暴饮暴食，预防秋季腹泻，“忽然一阵秋风凉，腹泻小儿排成行”，因此这个季节尤其要预防病从口入。

饮食上宜循序渐进，虽说秋冬是进补的最佳节令，但初秋季节，暑热未退，过早进补容易导致上火，中医有“秋冬养阴”的说法，因此初秋进补宜清补润燥为主，如银耳、莲子、百合、玉竹、葡萄、苹果、雪梨等。同时保障高蛋白的摄入，如豆腐、牛奶、鱼肉、鸡蛋等，提高免疫力，另外适当增加各种薯类的摄入如山药、土豆、芋头等，有助于补充体力，缓解秋乏。

最后，提供一款润秋汤方，具体做法如下：

食材：胡萝卜一条、铁棍山药一根、百合10、莲子10、瘦肉100g

做法：将胡萝卜、山药削皮切段，与其他食材同入锅，加水适量，大火烧开转文火40分钟，加食盐调味即可。

功效：滋阴润燥健脾和胃，适用一般人群。

随着社会的发展，生活压力反而越来越大，尤其是对于男同胞。许多男性同志由于长期处于工作和生活的压力之下，有可能会发生内分泌失调。此时，可能有大量男性精子质量下降，这可能会影响男性的生殖功能。因此，男人必须养成日常生活中的好习惯，更加注重饮食。而对于养精大有裨益的食物有很多，这里为大家介绍其中典型的一部分。

1、西红柿

西红柿是抗氧化剂——番茄红素的最佳来源。一些关于男性生育能力的研究证实，番茄红素可以显着提高精子活力和改善其结构。食用煮熟或加工过的西红柿更容易吸收番茄红素。

2、核桃

核桃含有丰富的ω-3脂肪酸。英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活性和形态可以得到改善。

3.大蒜、韭菜

大蒜、洋葱、韭菜等可称为“男菜”，它们不仅具有很强的杀菌能力，还有助于B族维生素的吸收，促进糖代谢，缓解疲劳。研究发现，吃洋葱韭菜等蔬菜的男性患前列腺癌的风险较低。男性每周应至少吃3种葱属蔬菜。

4.蓝莓

蓝莓中含有的槲皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化剂的来源。研究表明，白藜芦醇已被证明可以改善精子活力，而槲皮素也对人体有很多的好处;。

5.深海鱼

沙丁鱼、三文鱼和其他富含omega-3脂肪酸的食物可以防止血液凝结、降低甘油三酯，对心血管系统特别有益，帮助男性勃起并减少性功能障碍。

6、石榴

石榴一直被认为是超级水果，因为它富含抗氧化剂。研究表明，石榴可以增加睾丸激素水平，提高精子质量，促进男女之间的欲望。

7、枸杞

枸杞是一种很好的健康药物，有些人习惯在杯子里泡水。枸杞的作用非常大：生津胃，还有润肺止咳，对肾脏的好处也很多，所以肾脏好了，精子的质量自然也会有所提升。

8、山药

说到山药，每个人都觉得很好吃，但实际上山药还是一种中药。男人可以吃更多山药来提高对肾脏的养护。

9、牡蛎

牡蛎，其实就是人们常说的生蚝。它是一种常见的海鲜，味道鲜美，营养丰富，牡蛎有很大的健康益处，而且牡蛎含有大量的锌，具有良好的养肾功效。

10、黑芝麻

中医认为吃黑色食物对肾脏有很大好处，黑芝麻含有大量的维生素、矿物质等，不仅对头发有保护作用，而且还有补肾作用。

早餐是一天当中的第1顿饭，与营养的摄入、工作和学习的效率以及健康状况都有一定的影响，因此早餐要合理搭配，以便保持营养均衡。关于早餐应该吃哪些食物，可以说是众说纷纭，甚至有些人说早餐是绝对不可以吃茶叶蛋等食物的，其中这种说法是有误的。

哪些食物被误传为早餐不能吃的食物?

1、 茶叶蛋

有些人认为茶叶蛋当中的生物碱类物质会影响人体对钙的吸收，很容易导致骨质疏松，其实这种认知并不正确。虽然茶叶蛋当中确实富含生物碱物质，但茶叶蛋使用的茶叶量并不大，并不会对钙的吸收产生很大的影响，因此也不会导致骨质疏松。其实茶叶蛋对身体有许多好处，尤其是其中的蛋白质可以给人体提供足够的能量，但不建议吃太多的茶叶蛋，因为蛋黄当中的胆固醇含量比较高，过多食用可能会导致胆固醇升高，建议每天最多吃一个茶叶蛋。

2、 无花果

因为无花果的味道比较甜美，所以有许多人认为无花果当中的糖分比较高，吃了之后很容易导致肥胖，其实这种认知也是不正确的。无花果当中的糖分大多是葡萄糖和果糖，如果不长期大量食用一般是不会引起肥胖的，此外无花果当中的维生素、矿物质等营养成分特别丰富，不仅可以给人体提供营养，还可以起到抗氧化、抗癌以及抗肿瘤和增强免疫力的作用。

3、 烤红薯

有一部分人认为在早餐的时候吃烤红薯会增加肠胃的负担，实际上恰恰相反，红薯当中的膳食纤维还能够预防便秘的发生。此外红薯当中的营养成分特别丰富，包括膳食纤维和各种维生素，可以给人体提供营养，也可以让肠胃的蠕动速度变得更快，使体内的毒素和垃圾能够更快的排出体外。建议用干净的微波炉和烤箱烤红薯，这样就不用因为担心熏烤会产生致癌物质而不敢吃红薯了。

4、香蕉

有不少人认为早晨是不可以吃香蕉的，因为香蕉当中的镁含量特别高，空腹吃可能会导致血镁增高，其实这种认知也是不正确的。每100克香蕉当中富含43毫克镁元素，即使成年人一次食用200克香蕉，摄入的镁含量也仅仅只有86毫克，是人体对镁元素需求的1/4，因此空腹食用香蕉并不会引起高镁血症。

温馨提示

大家要记得每天都要吃早餐，而且要注意早餐的营养搭配，可以适当的吃一些富含蛋白质与维生素的食物，比如一杯牛奶搭配一个鸡蛋，再加一个苹果或香蕉，可以给身体补充能量，为一天的工作活动打下很好的基础。