火锅作为民间流行的美食，流行于全国各地。我国的火锅花色纷呈，百锅千味。随着冬季的到来，寒冷的天气，火锅是更加的受人们的喜爱，但是一些注重身材的人又会担心吃火锅发胖。

一般人吃火锅会和饮料一起喝，这易让人愈吃愈多。北医附医体重管理中心主任王伟提醒，吃火锅时最好搭配200c.c.水分就好。吃火锅可先吃青菜，且应避免空腹吃淀粉或肉类，容易发胖。

想减重的人在吃火锅前、后30分钟，最好都不要喝太多水分，且要选择较清淡的高汤锅底，减少因为口渴而想喝水的机会，因为水分易把还没消化的食物快速带离开胃部，就不容易有饱足感。若要止渴，以喝200c.c.的开水或无糖饮料较好。

如米饭等淀粉类食物有开胃的效果，怕胖的人吃火锅时，愈后面吃淀粉类食物愈不容易吃太多。营养师提醒，包括猪血糕、芋头、马铃薯等也都是淀粉类，吃的时候要注意。

加工类的豆皮因油炸过，所以外层有一层油，另外鱼饺等火锅饺类外层也会裹上一层面粉，这些是多余的热量来源，建议可先汆烫，滤掉外层的面粉或油，减少热量的摄取，也避免汤底增加过多热量。

加工过的火锅食材热量高，如4颗虾饺就有100卡的热量，其他像吃2颗花枝丸，就有100卡的热量，营养师建议，在最后才加入这些火锅料，一方面可以少吃，也可以避免这些加工食品影响肠胃消化。

如何吃火锅长不胖？

肉食类

火锅当然免不了肉食，但是肉食的卡路里又有低有高，各位MM们可以避重就轻，选择比较低卡路里的食物啦。下面是一个经常在火锅店里出现次数比较频繁的肉食卡路里表，大家可以根据自己的需要搭配一下。

低热量肉食（热量/重量）；鸭胸脯肉90/100g；羊肉（脊背）94/100g；牛肉（后腿）98/100g；兔肉102/100g；羊肉（胸脯）109/100g；野兔肉84/100g；牛肚72/100g；鸡胸脯肉133/100g；黄鱼（小黄花鱼）99/100g。

蔬菜类

蔬菜，建议各位MM在吃火锅的时候多次点青菜，毕竟青菜的卡里路不高而且多次有排毒的功效，吃罢了热气的火锅，配点凉性的蔬菜还是对身体有益处的。

白菜，也是植物纤维比较丰富的蔬菜之一，天气转凉后白菜糖分较足，口感很好，而且现在白菜不是很凉，吃了对身体很有益处。用作火锅青菜，吸足了汤水，吃起来鲜嫩可口。

凉瓜，凉瓜不仅可以在夏天吃，对于天凉的火锅来说也是不可多得的配菜。与热气的火锅搭配在一起，即可凉血解毒，也可以在饱餐一顿时减减肥。

芹菜，可能吃火锅时用芹菜有点神奇，呵呵，不过我试了试，觉得芹菜用来火锅真的不错。芹菜大量粗纤维，能增进肠蠕动，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。

冬瓜，很多人喜欢用来下火锅，其实冬瓜含水分高，含热量很低，有明显的利尿功能，故在清理内环境和减肥上功效显着。

菠菜，是一种养颜佳品，含有丰富的铁和胡萝卜素，也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源。菠菜含有蛋白质，每0.5公斤菠菜相当于两个鸡蛋的蛋白质含量。

调料类

至于调味料，其实各式调料，花生酱、沙茶酱、麻油等等，这些调料都有着超高热量。而且每一种调料都能刺激人的味蕾，使人食欲更加旺盛。其实各位可以选择用醋来代替，至少热量不会那么高。

冬季怎么吃火锅才不会胖 吃火锅会长胖吗 火锅怎么吃不会胖

吃火锅要注意几点

吃饱即可，切勿撑到肚圆

因为火锅是边涮边吃，所以一般来说“战线”都拉得比较长，吃一两个小时也很常见。当感觉到自己差不多饱了的时候，就应该立刻停手，或者改涮绿叶菜。

调味料少油盐

调味料要HOLD住，少油少盐为佳，既能避免长胖，还不用担心吃完第二天早上起来浮肿。

先喝杯果汁

吃火锅之前先喝一杯新鲜果汁，先给胃打个底，也能让你吃得更少，还可以减少肠胃负担。

选择新鲜食材

尽量多选择新鲜食物，而不是加工过的，尤其是油煎炸过的涮菜，比如肉丸子。尽量多选择新鲜蔬菜和肉类，更健康也不易发胖。

如今，人们的保健意识越来越强，都在谈论养生，社会上充斥着各种打着“养生”旗号的保健品和机构。其实，养生既不神秘，也不复杂。中医养生只需记住8个字：“童心、蚁性、龟柔、猴行”，既简单易行，又诠释了养生的基本原则，即“养生先养心，养心先养德”。养生人人可为，不需要花大钱，其关键在于心态和坚持。

中医世家的长寿秘方

1.童心：即拥有一颗儿童之心。

“人之初性本善”，古人就认识到了儿童的心灵是最纯洁最美丽的，童心代表着天真无邪、充满快乐、思想单纯，并且没有成人的恶习，整天生活得无忧无虑。他们观察周围的世界，一切都是美妙和奇幻的，对未来总是充满了期待。保持童心，能使人脱离杂念，保持乐观、开朗的性格，是防病健身、延年益寿的首要条件。童心其实每个人都有，但随着年龄增长，人们的童心就容易被现实的社会慢慢耗尽，保持童心就是让大脑处于一种放松状态并得以休息。

2.蚁性：就是指人不要孤僻，并且吃饭要细嚼慢咽。

蚂蚁是自然界中同类交流频繁的一种动物，虽然不能发声，但并不妨碍它们用触角相互传递信息。在蚂蚁看来，再大的工程，只要齐心协力都能完成，可见同类之间的交往有多么重要。另外，蚂蚁的食物非常不固定，往往就地取食、不分精粗，并且蚂蚁一般饮少食微、细嚼慢咽，而它们的生命力却十分顽强。独木难成林，人在社会中生存，过于孤僻会伤身；如果与人交往，就能排忧解困。此外，中医讲究“饮食自倍，肠胃乃伤”，此语也强调了暴饮暴食的危害。因此，人们要养成健康的饮食习惯，不可过度节食或大吃大喝。

3.龟柔：指的是与人和蔼相处，不因小事动怒。

乌龟被养生学家视为吉祥物，因其寿命长而被奉为祥瑞的象征。虽然在大是大非面前，我们绝不能做缩头乌龟，但在一般问题上，应该像乌龟那样，有与世无争的胸襟、不求奢华的淡泊、宽怀大度的节操，一静制百动，以不变应万变。人到老年，唯有健康和家庭最为重要，名利、地位都是身外之物，完全不必较真，更不要去奢求，尽量少与他人争论，多让步，少争先，要像乌龟那样保持平静的心态。

4.猴行：说的是要坚持锻炼身体。

猴子多动，所以身手也最为敏捷。多动是猴子的天性，人当学之。老年养生学猴行，是指要尽量保持身体各部位的灵活机敏，不能老态龙钟、老气横秋。要勤于思考、勤于锻炼，随时活动筋骨。运动是健康之本，但要做到猴行，必须注意要有健康的心脏、良好的体力和无忧无虑、欢乐天真的童心。有了这些基本条件，放下年龄包袱，轻装上阵，就会拥有不老的身心。

如何健康长寿 中医的长寿秘方是什么 长寿的方法是什么

养成这些习惯会更长寿

1.少吃20%

意大利、日本、希腊、加利福尼亚、哥斯达黎加等地区的人通常都能活到100、甚至100岁以上——这些地区的人是世界上最健康的。那儿的人们通常所吃下的食物比我们少20%。

2.多吃蔬菜

以蔬菜为主的饮食不但含有丰富的抗氧化物以及其他有利健康的营养素，而且它们还有助于缩减腰围。日本冲绳岛上的一盘食物所含热量仅是一份典型的美国套餐的1/5。多吃蔬菜可以减少热量摄入。专家建议，把肉当做配菜，也可以用豆制品、豆角，以及坚果等食物来代替。

3.爱上健康食品

口味重，喜欢偏油偏甜食物的人或许很难解释满是蔬菜、豆腐、海菜的一餐。其实味蕾是可以训练的。很多研究都发现，只要你长期多吃天然健康的食物，你会慢慢喜欢上它们的。

4.放慢节奏

每顿饭都自己做确实很麻烦。但是即使是叫外卖，那也应该坐下来慢慢吃，而不是匆匆忙忙地边走边吃，或者在车里吃。应该像法国人一样慢慢吃，吃每顿饭都花20分钟。这样你既能吃得少，而且还能获得享受。

5.站起来

长寿的人们都不会把运动当做一件短时间的工作。相反，他们无时无刻都在活动。像法国女人一样吧，饭后散散步。自己做家务，不要请小时工；多用楼梯，少用电梯。

6.走出去

长寿地区都以牢固的社会与家庭关系而闻名。除了与家人共享天伦之外，他们身边还会有很多健康生活的朋友——研究显示，好的习惯是能互相传染的。让自己投入到社区活动里去吧。不论是教堂礼拜、小组园艺，还是志愿组织，这些社会关系都会有助你长寿的。

说到提神食物，你是不是首先想到的就是咖啡呢？殊不知，生活中这么多食物，有些食物既营养丰富，而且提神效果比咖啡还好。

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提神食物

瘦蛋白质

汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。生活中富含瘦蛋白质的食物是鱼类。

全谷类食品

碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中也都含有碳水化合物。

菊糖

从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态（处理便秘无疑是件耗精力的事），而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。

含镁的食物

缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。富含镁元素的食物有坚果、甜菜、豆腐等。

水

在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。

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提神方法

做运动

虽然犯困的你或许感觉疲惫，但做一场运动可以舒缓压力也有益大脑健康。或许跑几个圈或者来一套瑜伽，大汗淋漓之后你已经没有之前那么困了。

性爱

其实也是运动的一种，根据研究显示，定期性爱会增强脑力表现和加速神经形成（大脑海马体中新神经元的生产）。海马体在储存长期记忆活动中占重要的地位，意思是如果你最近积极一点，你就正在加强你的回想能力。一次充满刺激和甜蜜的爱爱，你值得拥有。

离开一阵

大脑想要变化，它需要变动以及周期性的休息。如果觉得累了不放走开一阵。有研究表明，在工作、学习过程中转移学习地点会帮助大脑产生新的联系，从而帮助大脑更轻松地记住学习内容，或者是找到新的突破点。

外力刺激

这些刺激可以让我们的神经一下子就紧张起来，也就提神了。像用风油精涂太阳穴和冷水洗脸都是类似的性质，古时的“头悬梁，锥刺股”大抵也是这种方法。

牙痛梅花针疗法

牙痛梅花针疗法一

叩剌部位：脊柱两侧、颊区、口区、耳区等，重点刺激存在异常发现的部位。

操作规程：先叩刺脊柱两侧3行1或2遍，再重点刺激异常部位20下左右，然后对颊区（多叩）、口区、耳区等做局部刺激。

操作间隔：每日1次，5次为1个疗程。

主治：牙痛。

牙痛梅花针疗法二

叩剌部位：下关、熙风、合谷。实火牙痛配巨髎、颊车、内庭；虚火牙痛配太溪、颧髎、颊车；风火牙痛配风池、太阳、巨髎。

操作规程：用梅花针在上述穴位皮区各叩刺20～30下。采用重刺法，虚火牙痛用正刺法。

操作间隔：每日1次，中病即止。

主治：牙痛。

牙痛梅花针疗法三

叩剌部位：颊区、合谷（均取健侧）。

操作规程：用梅花针在上述部位和穴位皮区各叩刺20～30下，以致皮肤潮红或见轻微出血为止。采用轻刺法或正刺法。操作间隔每日1次，中病即止。

主治：牙痛。（选自程爵棠经验。还可配合程爵棠经验方：白芷18克，川芎9克，细辛、高良姜各10克，透骨草6克，冰片1.5克。上药研细末，贮瓶中备用，每次少许，吹入鼻中。）

牙痛梅花针疗法四

叩剌部位：颊车（下牙痛）、下关（上牙痛）、合谷。风热外邪配曲池、外关；胃肠积热配内庭、二间、大椎；虚火上炎配太溪、然谷、行间。

操作规程：对上述所选穴位，实证施以中度叩刺为宜，或在曲池、大椎穴处叩刺出血，虚证以轻度叩刺为宜。采用正刺法或轻刺法。

操作间隔：每日1次，5次为1个疗程。

主治：牙痛。

中医如何治疗牙痛 梅花针治疗牙痛 牙痛怎么办

常吃这些食物能治疗牙痛

1.洋葱

洋葱的自然汁液可以帮助你缓解牙痛哦。只要一点点的就可以够缓解你几个小时的疼痛。切下一片，把它放在疼痛的牙上，或者把里面的汁液挤到碗中，使用滴管把它点在牙痛的地方。

2.香草精

香草精不仅可以制作出绝妙的甜点，它还能够帮助你立刻止疼。也许你会认为它是甜的，并且含有某种糖份，但其实它的味道真的很平常。你可以使用滴管把它点到你的牙上，或者喝一点，并且用它漱口。非常有效！

3.苦瓜

苦瓜性寒，味苦，有消炎退热、解毒败火的功效，发病时食用，可减轻牙痛。苦瓜最好的吃法还是凉拌。凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。如果用清炒的方法，会使这些维生素在清炒的过程中大量丢失，而且清炒后油的含量比较高，人们食用后会摄入较多的油脂，不能起到清凉败火的作用。

4.绿豆

绿豆具有清热解毒的作用，牙痛患者在发病时，适当食用可减缓牙痛症状。而且，绿豆粉还有显著降脂作用，绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收。

5.丁香油

牙医经常使用的一种杀菌剂之一里面就有丁香油。丁香油可以减少由于牙龈被感染的面积，从而有效的帮助缓解疼痛的现象。

6.芹菜

芹菜性凉，味甘，具有清热解毒的功效，牙痛时可用来榨汁饮用，能减轻牙痛症状。同时，还具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。

7.大枣

日本科研人员为找出预防蛀齿的中药，曾对74种中药一一进行筛选，结果从大枣中提取分离出乌苏酸和夹竹桃酸。这两种成分能控制蛀齿菌产生酶，不破坏口腔菌的菌系平衡。

8.核桃仁

如果牙齿出现酸痛，可以将一个核桃仁放进口中不停的满满的咀嚼，因为核桃仁是碱性的，可以综合牙面上的酸性物质，所以，一段时间后牙齿就不会酸疼了。

牙痛怎么办？文中小编已经给大家介绍了梅花针治疗牙痛的方法，此外，梅花针的使用禁忌也是大家需要注意的，这样才能更好的发挥梅花针的功效与作用哦。

怎样补气血

一：拇指尖端

所属经络：手太阴肺经

效用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行得手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，推拿此经脉，具有增加面部光彩的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲惫，减少皱纹的作用。

二：臀横纹中心

所属经络：足太阳膀胱经

效用：按压臀横纹中心有利膀胱健康，可改善由于各种原因引起的斑点和妊娠期，产后内分泌紊乱所致的蝴蝶斑，可改善皮肤过敏，毛发焦枯，口唇淡白，目痛多泪等症。

三：足背横纹中心

所属经络：足阳明胃经

效用：足阳明胃经本身有双向良性调整作用，因此具有减肥的效果。胃经还可调整内分泌，可治疗面部痤疮，改善面部皮肤颜色，治疗口眼歪斜，还有隆胸丰胸，促进乳腺发育的功能，亦可治疗不思饮食，失眠和消化不良等病症。

四：曲肘外侧凹陷处

所属经络：手太阳小肠经

效用：推拿手肘外侧凹陷处能进行小肠保健，促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色，使皮肤恢复润泽，对皮肤过敏和暗疮，湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常推拿此处更是好处很多。

五：腿伸直时膝盖内侧凹陷处

所属经络：足太阴脾经

效用：可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操纵能调理脾脏功能，对面色萎黄、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用，能有效的制止面部痤疮的出现，同时能改善消化系统的消化功能，既可减肥，又能健体。

六：小指尖端

所属经络：手少阴心经

效用：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。

七：手掌中心

所属经络：手厥阴心包经

效用：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇静神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。

八：大腿根部

所属经络：足厥阴肝经

效用：摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗，面色黑等有较好的疗效，并能促进乳房发育，解除乳房胀痛。为避免皮肤受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。

九：外眼角

所属经络：足少阳胆经

效用：闭眼，用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，此外还有明目的功能。

十：鼻翼两侧

所属经络：手阳明大肠经

效用：用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。

十一：肩窝

所属经络：手少阳三焦经

效用：用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳叫、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱推拿肩窝也是不错的方式。

十二：脚底中心

所属经络：足少阴肾经

效用：睡前推拿能进步睡眠质量，清晨推拿能带来一天的旺盛精力。经常推拿更可改善过敏体质，对色斑，面色晦暗，面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。

怎样补气血效果最好 气血不足怎么办 补气血吃什么中药

补气养血吃什么中药好

人参

它是最名贵的补气食物之一，味甘、微苦，性微温，能大补元气，安神保健。它有补益强身的作用，可抗衰老，适用于久病体虚、气短虚脱、神经衰弱等症状。

枸杞子

枸杞子性平，味甘，含有丰富的维生素和胡萝卜素，具有补血养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等功效，久服能益寿延年。

黄芪

黄芪性微温，味甘，能补气升阳，益气固表，托毒生肌，利水退肿，适用于自汗、盗汗、血痹、浮肿等气虚之症。

西洋参

它味甘，微苦，能补气养阴，清火生津，适用于肺虚劳嗽、久嗽、哮喘、咯血等症状。西洋参又叫花旗参，主要产于美国和加拿大，药用其根，是贵重的清补保健药材。

白术

它是菊根多年草本植物白术的根茎，是健脾益气的主要药物。其性温，味甘、苦，能补气健脾，燥湿利水，止汗安胎。

党参

它性平、味甘，能补中益气、生津养血，常用语气虚不足的倦怠乏力，气短心悸、食少便溏、气津两伤的口渴，气血两虚的萎靡。

气血两虚是很多朋友都有的毛病，文中小编已经给大家整理出了中医补气养血的方法，如果你属于气血不足的人群，那么就按照文中的小妙招来补补气血吧。

一般情况下，长寿跟健康是成正比的。而生活中的习惯又跟健康密切相关，有专家指出，看你是不是长寿，可以从生活中的这些地方看出。

长寿有什么迹象 长寿有什么方法 吃什么能长寿

这些才是长寿的迹象

1、脉搏15秒15次

绝大多数人的静止心率在每分钟60—100次，心跳次数越少，身体就越健康。克利夫兰诊所女性心脏血管中心主任莱斯利·曹博士表示，较慢的心率意味着，你的心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。

2、血液中维生素D水平高

科罗拉多州大学丹佛医学院外科助理教授阿迪特·金德博士表示，每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可以减少骨质疏松症，也可以降低患癌症、心脏病以及传染病的风险。

3、每日热量摄入少

美国研究人员发现，每日热量摄入限制在1400千卡—2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。

4、每天跑步40分钟

美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后，得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。

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长寿食物

蜂蜜

每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益寿。

生姜

每天吃早饭时数片生姜佐餐，能促进血液循环，帮助消化。

花生

含有人体所需多种氨基酸，经常食用能增强记忆，降低血压，延缓衰老。

大枣

营养丰富，含有较多的糖、维生素、矿物质，有“天然维生素”之称。

大蒜

有很强的杀菌、抗菌作用，人们把它誉为“地里长的青霉素”和“天然抗生素”。

说到足疗馆，我们都经常看到，为了迎合人们的养生需求，很多商家开展了足疗的项目。泡脚的确是一个很好的养生方法，尤其在冬季更要做好日常的养生，可以促进血液循环，疏通经络。

冬季泡脚好吗 泡脚有什么好处 怎么泡脚好

泡脚的四个好处

1、把双脚浸入大约40℃的热水中，15-20分钟后，头痛会明显的缓解。

2、对于感冒发热病导致的头痛，热水泡脚还能帮助退热。

3、如果有一系列不适症状，如饮食不佳、疲乏无力、睡眠不好、精神不振、情绪不稳等，可用热水泡30分钟脚，再用10-20分钟搓脚心，直至发热，会变得神清气爽，全身轻松。

4、如果在泡脚时，能用手不断按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，能降低血压。

泡脚的禁忌

泡脚不要太久水温不要过高

每次泡脚的时间最好不要超过20分钟，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。此外，由于血液会涌向下肢，有人会因脑部供血不足感到头晕，心脑血管疾病患者和老年人更是要格外注意。

泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。如果水温太高，双脚血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。同时，水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

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太饱太饿时都不宜泡脚

泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

预防脚部传染疾病

脚部传染疾病一般有鸡眼、灰趾甲、甲周炎等，如果要预防这类疾病，首先最好不要穿公共拖鞋，其次在修脚的时候尽量用一次性或者消毒过的工具，最后用醋和生姜放进脚盆里泡脚，可以有效预防此类疾病的发生。

脚气患者要小心感染

患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。另外，对静脉曲张或血栓患者来说，泡脚也有健康风险。

农历的腊月初八，被称作腊八节。在腊八节里，民间有熬制“腊八粥”的传统习俗。腊八粥是用各种食材熬制而成，古时表示庆祝丰收之意。不过，现今制作的腊八粥，随着食材不断丰富和创新，已经逐渐演变成一种养生佳品。

喝腊八粥 腊八粥的寓意 孕妈喝腊八粥

孕期女性，给腊八粥加点“料”

每年的腊八时节是一年中气温最低的日子，人的体质会相对变弱，而腊八粥既可以养胃健脾，又能益气补血，是美味又实惠的补品。尤其对于孕妇而言，妊娠初期容易出现恶心、呕吐等症状，这时候食用清淡软烂的腊八粥，不失为一种很好的选择。

需要注意的是，由于孕妇是缺铁性贫血的高发人群，因此在熬制腊八粥时，应尽量选择可以补铁补血的食材。市面上有很多配好的腊八粥原料，首选的大多包括大豆、黑豆、红枣、桂圆、花生仁、坚果等，这些食物含有孕妇所需的铁元素，可以适当添加。此外，民间广泛流传的“三红汤”，即以红枣、红豆和红衣花生为原料，也可以达到一定的益气补血的效果。

事实上，除了腊八节这一天，腊八粥一年四季均适宜食用。不过需要注意的是，腊八粥补铁补血的吸收率较低，如果孕妇已经患有较严重的缺铁性贫血或食疗效果不佳，应及时咨询专业医生或到医院接受治疗，不可仅靠食物来补铁。

合理补铁，让孕期更健康

妇产科专家建议，如果孕妇已经出现缺铁甚至患上缺铁性贫血，应尽快合理服用补铁补血药物如瑞克生血宁片，以免耽误治疗。瑞克生血宁片补充的是类血红素铁，其补铁吸收率高，能全面改善贫血情况，且服用安全、副作用小，尤其适用于孕妇。

在服用补铁药物的同时，也可多吃含铁丰富的食物，如猪肝汤、鸭血、瘦肉、蛋黄等。此外，还应注意补充维生素C。这是因为维生素C不仅可以保护孕妇肠胃，还可促进铁元素的吸收。因此，孕妇可以多食用一些富含维生素C的新鲜蔬果，如猕猴桃、西红柿、青椒、樱桃等。

腊八粥营养丰富，合理补铁也不可少。这个腊八节，就给自己煮一碗热腾腾的腊八粥吧！

孕妇不能吃什么做的腊八粥

孕妇可以喝腊八粥，但选材上要注意，不然就会对孕妇有危害。那么孕妇不能吃什么哪些食材做的腊八粥呢？

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薏米

薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米可用作粮食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作汤均可。由于薏米营养丰富，对于久病体虚、病后恢复期患者，老人、产妇、儿童都是比较好的药用食物，可经常服用。但是薏米性寒，孕妇服用后，利尿化血，对胎儿发育产生不良影响，严重者将导致流产。所以孕妇不宜吃薏米。

桂圆

桂圆性温太热。一切阴虚内热体质及患热性病者均不宜食用。怀孕后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热，因此孕妇食用桂圆，往往有大便干燥、口干、肝经郁热的症候。不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。因此，孕妇不宜吃桂圆。

杏仁

杏子及杏仁：杏子味酸性大热，且有滑胎作用，由于妊娠胎气胎热较重，故一般应遵循“产前宜清”的药食原则，而杏子的热性及其滑胎特性，为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质氢氰酸，能使组织窒息而死亡，小儿食用7～10个杏仁即能致死，故为了避免其毒性物质透过胎盘屏障影响胎儿，孕妇禁食杏仁。

山楂

怀孕后会有妊娠反应，而且爱吃酸甜之类的东西。但山楂果及其制品，孕妇以不吃为宜。临床证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。

香料

八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等热性香料都是调味品。而热性香料具有刺激性，很容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘或粪石梗阻。如尿道发生结石，孕妇必然用力屏息解便，这样就引起腹压增大，压迫宫内的胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。

据统计，每年共有43万新发肝癌病例，其中3/4的病例发生在东南亚地区（包括中国、朝鲜和日本）。因此预防肝癌才是重中之重，肝癌的发生与不良饮食习惯有关，预防肝癌可以吃哪些食物呢？

如何预防肝癌 预防肝癌的食物有哪些 肝癌吃什么好

预防肝癌可以吃的4种食物

喝铁观音

闽南人爱喝茶，董博士说，这对防肝癌很有益，尤以闽南一带常见的铁观音为最佳，雨前龙井也不错。

吃奶制品

医学研究证明，在控制喝酒的情况下，如果每天食用奶制品，包括牛奶及酸奶等，患上肝癌的几率将减少78%。目前小孩已经养成了食用奶制品的习惯，但成年人中食用奶制品的还为数不多，不妨加以改进。

吃胡萝卜柑橘

蔬菜和水果对肝脏的保护作用是由其中的维生素、矿物质、纤维等之间的相互作用产生的。绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果的预防作用最强。董菁博士建议，每天应吃五种或五种以上的蔬菜水果，包括早晨喝一杯果汁，上、下午各吃一片水果，正餐时再吃两份以上蔬菜，这样一天总摄入量约400-800克，可使你患肝癌的危险性降低20%。

多吃“三笋”

三笋，即竹笋、莴笋和芦笋。专家提示日常多吃这三种食物，可降低肝癌的发生率，而且还美味可口。

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吃这些食物易得肝癌

1、甜饮料

实质：香精、色素、糖和水加上一大堆的食品添加剂，无论它的广告宣称多么好。

危害：肥胖、龋齿、缺钙、儿童白血病等。

劝诫：绝对不要再拿甜饮料当水给孩子喝。

2、超市里花花绿绿的零食

实质：面粉、糖、脂肪和一大串食品添加剂，特别是那些重口味，根本看不出原材料的食品。

危害：肥胖、重口味、拒绝吃饭，其中的反式脂肪酸还会威胁到儿童神经系统和影响身体发育。

劝诫：上超市除了奶、水果、好品质的坚果干果外，其它都不是孩子零食的选择。

3、街边摊

实质：无证经营、卫生差、货源质量无保证、炸和烤的不良制作方式。

危害：轻者拉肚子，重者丧命。

4、洋快餐

实质：高脂肪、高蛋白、高能量、低营养。

危害：肥胖，易得肝癌。

看看是不我们平时喜欢的东西都在里面，原来再过了嘴瘾之后我们给自己的身体造成了这么大的伤害，所以为了家人的健康我们要少吃外面的加工食物，多买些生肉和蔬菜亲自下厨才会吃得更健康。

日常生活中，落枕是常见的症状，虽然也算不上什么大病，但是发生后会导致脖子酸痛、扭头不方便，严重的穿衣、吃饭、洗脸、梳头都要受到限制，让人感觉十分的痛苦。那么，一不小心脖子落枕了什么办法治疗最有效？

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6种治疗落枕最有效的方法

1、左右摆头

坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。

2、旋转颈部

坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。

3、 掐合谷穴

用大拇指掐痛侧的合谷穴到酸痛，同时也要缓慢活动颈部2分钟，对于轻微患者是很有效果的，合谷穴位于拇指食指合拢，在肌肉的最高处。

4 、弹拨手三里

落枕的人痛侧的手三里部位的肌肉会发硬！并且很敏感，轻轻揉拨都很酸痛，永大拇指揉拨痛侧手三里 1到2分钟 手三里位于手肘横纹处下2寸（稍外侧） 2寸也就是你的三个手指合并的宽度。

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5、热敷法

热毛巾，热水袋，或热光照用品，对着疼痛处直接热敷，约30分钟为一次，每天3次，症状即会减轻，次日即好。

6、药疗法

红花油，风油精，云香精等去痛散瘀的药品涂抹疼痛处，每日涂3次，配合热敷后涂抹效果更快。

落枕的原因

1、睡姿不良，枕头不合适。睡姿不良、枕头过高或过低，以及枕头软硬程度不当，造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态，而致肌肉痉挛。

2、颈部外伤或者颈部受寒所致。但也有一些落枕是由于头颈部活动不当造成的，如突然扭头所造成的扭伤、肩扛重物致后背部受伤或睡觉时受风寒侵袭、着凉等。

3、颈椎疾病引起的。在西医上将这些以颈部急性肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病称之为“斜方肌综合症”或“颈肩部急性纤维组织炎”等。