感冒是最常见的一种呼吸系统的病毒感染疾病。大多数感冒易根据典型的症状鼻塞，流鼻涕作出普通感冒的诊断。中医上指感受风邪，出现鼻塞、流涕、喷嚏、头痛、恶寒、发热、全身不适等症状的一种病证。

感冒做哪些检查？

大多数感冒易根据典型的症状作出普通感冒的诊断。然而，细菌感染、过敏性疾患和其他疾病可出现类似的症状，而引起感冒的病毒亦能引起类似流感的症状。如普通感冒患者出现高热提示不是一般的普通感冒。诊断感冒通常并不需要实验室检查，除非有并发症发生。根据临床症状表现和实验室检查可以诊断。

鉴别诊断

1、过敏性鼻炎：临床上很象“伤风”，所不同者起病急骤，鼻腔发痒，频繁喷嚏，流清水样鼻涕，发作与环境或气温突变有关，有时对异常气味亦可发作，经过数分钟至1-2h痊愈，检查：鼻粘膜苍白，水肿，鼻分泌物涂片可见嗜酸粒细胞增多。

2、流行性感冒：常有明显的流行，起病急，全身症状较重，高热，全身酸痛，眼结膜炎症状明显，但鼻咽部症状较轻，取患者鼻洗液中粘膜上皮细胞的涂片标本，用荧光标记的流感病毒免疫血清染色，置荧光显微镜下检查，有助于早期诊断，或病毒分离或血清学诊断可供鉴别。

3、急性传染病前驱症状：如麻疹，脊髓灰质炎，脑炎等在患病初常有上呼吸道症状，在这些病的流行季节或流行区应密切观察，并进行必要的实验室检查，以资区别。

巧搭四对食物预防感冒

西兰花+贝类西兰花

富含维生素C和胡萝卜素，具有强效抗氧化作用，搭配富含优质蛋白和锌的贝类，能增强人体免疫力，预防感冒。

生姜+菠菜

生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有发汗活血作用，能改善体冷现象，与富含胡萝卜素的菠菜搭配，可增强预防感冒的效果。

鲑鱼+番茄

鲑鱼几乎含有全部种类的B 族维生素，番茄则含有抗氧化成分番茄红素。两者搭配能活化增强细胞的机能，提高免疫力，预防感冒病毒入侵。

大米+黄豆

大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白质质量并不高，但与富含赖氨酸的黄豆搭配，可提高蛋白质质量，增强免疫力。

红薯能治便秘助消化

中医认为红薯入脾、肾二经，既能滋补脾胃，开胃消食，还能够滋补肾阴，使人身强体壮，正如李时珍在《本草纲目》中所说：“红薯，补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。”

冬天喝点红薯粥治便秘助消化

现代医学认为，红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素，红薯除了具有减肥、抗癌等功效外，还可以有效地防止钙流失。此外，红薯中含有大量的膳食纤维，能够有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌，降低肠道疾病的发生率。

选红薯皮红为宜

选购的红薯不要太长，也不要太圆，而且皮的颜色要足够红，这样的红薯营养才丰富，而发霉的或发芽的红薯最好不要吃。红薯虽然味美甘甜，但也不宜多吃。多吃红薯回导致滞气、烧心、吐酸水、腹胀和排气，所以还是要适量进食才好。

红薯粥的做法

红薯去皮切滚刀，大米洗净备用；将大米放入锅中后加水，放入切块的红薯；水开后熬煮1小时至粥烂软即可。

为了美化环境和装点家居，不少人都会在家里以至卧室摆放一些植物。但卧室的植物不能乱摆，有些植物摆在房间对身体有害无益，严重的还会危及生命。到底卧室什么植物能放，什么植物不能防，适合摆放在卧室的植物又有哪些？快跟家庭医生在线编辑一起看看吧！

绿萝

在雾霾天不少人都自我调侃说自己是“祖国的绿萝”，实际上绿萝具有较好的净化空气作用，因此在卧室里悬挂一盆绿萝之类的蔓藤植物，可以有效吸收空气内的化学物质，在家居装修后或是冬季雾霾天都十分合适。

吊兰

吊兰能在微弱的光线下进行光合作用，还能吸收空气中的有毒有害气体，就相当于一个微型空气净化器。吊兰对某些有害物质的吸收力特别强，比如空气中混合的一氧化碳和甲醛分别能达到95%和85%。吊兰还能分解苯，吸收香烟烟雾中的尼古丁等比较稳定的有害物质。所以吊兰又被称为室内空气的绿色净化器。

芦荟

盆栽芦荟有空气净化专家的美誉，可吸收甲醛，二氧化碳，二氧化硫、一氧化碳等有害物质，尤其对甲醛吸收特别强。还能杀灭空气中的有害微生物，并能吸附灰尘，对净化居室环境有很大作用。

文竹

观赏文竹令人精神愉悦，对肝脏不适，精神忧郁，情绪低落者有一定的调节作用。文竹可以吸收二氧化硫、二氧化氮、氯气等有害气体，还能分泌出杀灭细菌的气体，减少感冒、伤寒、喉头炎等传染病的发生，具有很好的净化环境的作用，对人体的健康是大有好处的。

龟背竹

龟背竹有晚间吸收二氧化碳的功效，对改善室内空气质量，提高含氧量有很大帮助。加上龟背竹一般植株较大，造型优雅。叶片又比较疏朗美观，所以是一种非常理想的室内植物。

冬季如何护发 中医护发偏方 冬季护理头发的方法

到了冬季，暴露在外界的头发迅速失去光泽，变得干枯毛躁，那么我们应该怎么进行头发的护理工作呢?

“偏方”一：无弹性 加点蜜

蜂蜜含有大量人体必需的维生素及矿物质，是补充营养的好选择。所以用蜂蜜护发，其效果堪比护发素，比起人工化学成分，蜂蜜天然无刺激，更适合老人、小孩及皮肤脆弱者。如果头发比较脆弱，洗澡时可以取一些蜂蜜和脱脂牛奶，将它们等量混合。涂抹在头发上保持一段时间后，冲洗干净，可以保持头发柔软飘逸。

另外，蜂蜜被称为“天然保湿剂”，可以帮助头发吸收并保持水分，滋养干燥受损的头发。也可在日常护理所用的护发素中加入一些蜂蜜即可。这样比起直接把蜂蜜涂抹在头发上，冲洗得更干净，头发不会有黏腻感，同时还能使蜂蜜渗透发根，使头发湿润柔软。

“偏方”二：防脱发 加点醋

脱发的原因是冬季天气越来越干燥，水分得不到及时补充，导致皮脂腺分泌减少，引起毛发干枯及脱落。这些正常死亡的头发往往非常细小，每天掉上几十根实属正常，但如果早起发现头发掉的很多时，那就要引起注意了。

如果是正常脱发，就不必紧张。放松心情，减轻压力，平时对头发多呵护一些，就可以摆脱这些烦恼。如果掉发严重了，洗头时，在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷。洗头以2天至5天一次为宜，洗发的同时还可以一边搓，一边用指腹按摩。

“偏方”三：掉发多 常泡脚

多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品；不要给自己造成太大的精神压力，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除精神疲劳。进入冬季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚，这样不仅精力充沛，也有利于头发的养护。

冬季护发方法

1.正确使用护发乳

大部分人洗完头都知道要用护发乳，可通常都是才涂抹完护发乳后等不及一分钟，就匆匆冲洗掉了。这样匆忙，护发乳根本无法完全发挥原有功效，而你还在疑惑为何洗发护发产品都用了头发怎么还是不听话。

冬季如何护发 中医护发偏方 冬季护理头发的方法

护发产品应该在头发上停留至少三分钟，才能真正起到滋养的效果。带有发膜效果的护发乳使用频率是一周两至三次，涂抹后要用热毛巾包裹住约五分钟再冲洗掉，使用护理产品不能性急，做足功课才能看到成效。

2.烫发和吹发应该注意

吹风机吹出来的热度其实对于头发是会有损害的，它会破坏毛发组织，伤害头皮，所以我们应该尽量少用吹风机吹头发。

很多时尚女性都喜欢捯饬头发，那么烫发就避免不了，其实烫发次数也要尽量少，过多的烫发会让头发元气尽失，还是要多注意。

3.洗发次数不要过于勤快

洗头发的间隔时间最好是2-3天，过于频繁的洗头会让头发中的营养全部流失，让头发失去光泽。洗头发的时候要轻轻的揉搓按摩，这样可是很好让头皮活血的方法。

4.不用带脱脂性或碱性洗发水

脱脂性或碱性洗发水，容易转让头干燥，甚至出现头皮坏死，所以在选择洗发水时我们应更加注意，要选择对头发和头皮没有伤害的天然洗发水。还不要局限于使用一种洗发水，可以经常换着，看哪个最适合你的头发使用。

5.使用吹风机抚平毛躁

吹风机就是损坏头发的罪魁祸首?相反，在潮湿天气里，吹风机反而是解决毛躁头发的秘密武器。吹干头发不仅可以及时让毛鳞片闭合，还能保持头发的水分。

当然，只有正确的使用吹风机才能发挥良好的作用哦!那么在冬季，应该如何使用吹风机来吹干头发呢?首先，要选择档次较低的风力以及温度，还要保持吹风机与头发之间的距离。另外，还要注意分层进行吹干，同时要从我们的发根向发尾逐步的吹干。

5.日常的补水产品也有可能导致秀发受损

某些含有效果的营养成分例如甘油、小麦蛋白、以及泛醇(Vitamin B12的衍生物能促进肌肤新陈代谢)都是吸湿性很高的物质，意思就是，这些成分会从空气中吸收水分，然后储存在你的秀发里。因此它们能在湿度较高的空气里更好地为秀发吸收水分，而在干燥的天气时吸水能力也随之下降，反而会从你的头发中吸取水分。

狐臭通常惠人觉得很尴尬，那你知道狐臭的原因究竟是什么吗？下面就来跟大家说说狐臭的原因到底是什么。

狐臭的原因

1、爱吃菜花

常吃大蒜和洋葱会诱发体臭，菜花（花椰菜）、抱子甘蓝和其他十字花科蔬菜同样含有臭味的化合物（通常情况下是硫），它可能导致食用者全身散发出恶臭。

2、压力过大

从化学物质的构成来看，汗液分为多种类型，其中味道最难闻的是在压力境况下流出的汗液。这是因为它是由一种名为大汗腺的汗腺分泌的。大汗腺所分泌的汗液含水量低，细菌在汗液中脂肪和蛋白质的混合物中得到了大量繁殖，因而它的气味较重。锻炼或天气炎热所出的汗液主要是由水和电解质构成的，气味并不是那么强烈。

3、遗传

双脚所分泌的汗液中含有大量细菌，由于脚趾处于一个黑暗、温暖和潮湿的环境之中，会为细菌的繁育创造理想条件，尤其是穿袜子的时候。但有10%~15%的人，天生双脚更爱出汗，这种特别潮湿的环境会成为一种特定细菌（栖息微球菌）的温床，该细菌会生成硫化物这种难闻的气味。

4、文胸换洗不勤

很多蕾丝花边文胸可能是由具有气味储存作用的织物制成的，而且由于文胸和身体接触较紧，出汗时更易接触到汗水，因此需要经常换洗，否则就会出现异味。

5、饮酒

当人们饮酒时，酒精会通过血液循环流经身体，部分酒精会通过毛孔渗出；也有一部分会随着呼吸散发出来，让人闻到一股酒臭味。酒的类型对人体产生的异味并无影响，只要身体开始分解酒精，它闻起来都一样。

狐臭的原因是什么 为什么会有狐臭 怎么治疗狐臭

狐臭的治疗方法

1、腋下皮肤菱形切除

其弊端是留下很大疤痕；若大汗腺的面积过大的话只能切除一部分，从而引起复发。

2、灼烧

激光、电离子、微波，利用物理的方法对腋下汗毛孔进行炭化、封闭、烧伤面积大、术后痛苦大、留下大疤痕，疗效又差，无法根治。复发率高达76.45%。

3、高频电针疗法

上世纪九十年代流行一时的一种方法，也是继激光后又一种对汗毛孔封闭的疗法。但因汗毛孔太多，无法彻底封闭，有效率只有10%-30%左右。复发率高，无法推广。

4、冷冻治疗

利用液氮对大汗腺进行深度冷冻，不但创面腐蚀深，恢复慢，而且因为引起黑色素细胞脱失，从而出现腋窝皮肤发白现象，具有一定的危险性，复发率很高，患者无法接受。

5、局部注射

一般是注射95%的酒精、硬化剂等，术后病人容易出现腋窝皮肤发硬的临床表现，且很容易造成皮肤坏死，效果也只能持续一两个月。

6、抹药

只能暂时起作用并且很多人对药物过敏，不能根治。

过去，人们总以为会口臭，是刷牙不够勤快。随着医学日渐发达，开始了解造成口臭的原因很多，虽然80%的口臭是因为口腔问题，像蛀牙、舌苔造成；但仍有15～20%是因身体状况不佳导致，像糖尿病患常出现烂苹果味或酮味的口气；长期便秘者也易有口臭发生。因此，与其寻求偏方，或靠漱口水、口气芳香剂来寻求短暂的解决，不如先搞清楚口臭的原因，才不会白忙一场，却不见效果。

由于肠胃、肝硬化、新陈代谢、荷尔蒙分泌等问题也可能导致口臭，怎么做能彻底根治?台北市立联合医院阳明院区牙科主治医师林沧溢、台安医院营养师郑雅分，共同针对几种导致口臭的原因提出解决之道。

引起口臭原因1：口腔疾病

若出现口臭，第一步应先至牙医诊所检查是否为口腔疾病造成，若确定不是，再由医生建议转往其它科别做更深入的病因检查。

一般而言，会引起口臭的口腔问题多为蛀牙、牙周病、口腔清洁不够彻底、口干症、口腔多处溃疡等。其中较特别的是，口干症多好发于年长者，因为唾液分泌变少，使口腔内的细菌不易被唾液冲刷而形成口臭。另外，女性更年期受荷尔蒙改变的影响，也会引起口干症。台安医院郑雅分营养师表示，若发生这种状况，建议妇女可多摄取黄豆制品，以增加体内的异黄酮素，有助于减少因荷尔蒙缺乏而产生的口臭，不过，她提醒，“切忌不要摄取过多油煎、油炸豆制品，也不要摄取萃取后的异黄酮萃取锭。”

另外，口腔多处溃疡也易形成口臭。林沧溢说明，口腔易溃疡多半是个人体质所致，但也可能是肿瘤或其它病因引起。若只是单纯因体质引发口腔溃疡，只要按时涂抹医生开的药膏至伤口痊愈，即可改善。

从营养学的角度来看，郑雅分指出，会造成口腔溃疡，多半是缺乏维生素B群。维生素B群属于水溶性，身体很快就能代谢，她建议每天摄取5份以上的蔬果，增加体内维生素B群的含量，以降低口腔溃疡的机率。

引起口臭原因2：气管疾病

易引发口臭的气管问题包括：慢性支气管炎、支气管肿瘤等，郑雅分表示，除了治疗，平日应多摄取像胡萝卜、柑橘类水果、小麦胚芽等富含维生素C、E及β胡萝卜素的抗氧化食物，以改善症状。

引起口臭原因3：肠胃道疾病

想改善口臭，肠胃道疾病也不容忽视。常见的状况有反胃性食道炎、幽门螺旋杆菌感染、肠胃胀气等。以反胃性食道炎患者为例，因为胃酸逆流，造成口腔内难闻的酸味，郑雅分认为，除了寻求治疗，患者最好将饮食习惯改为少量多餐、减少甜食及辛辣刺激性食物，更要避免在用餐时饮用汤水。

至于幽门螺旋杆菌感染，主要是饮食作息不正常或相互传染所致。除了对症治疗、调整作息，最好养成使用公筷母匙的习惯，减少相互传染的机会。

另外，肠胃胀气也会引发打嗝现象，打嗝的同时，也将肠胃中不好的气体传送至口腔而引起口臭。易胀气者在重要场合应避免食用花椰菜、豆类、地瓜等易产生气体的食物。

引起口臭的原因是什么 口臭怎么办 如何去除口臭

引起口臭原因4：新陈代谢疾病

新陈代谢疾病也常是造成口臭难以消去的元凶之一，其中最常见的就是糖尿病。由于糖尿病患者的血液里，糖分比一般人高出许多，相对的，也易造成细菌滋生，进而并发蛀牙、牙周病等口腔问题而导致口臭。再者，患者本身血糖太高，代谢时会产生像烂苹果味或酮味等难闻气味。想改善口气，必须从源头做起，控制血糖，即可有效改善这些情况。

如何去除口臭

一、口内处理

1.洁牙

对于牙周病和其他牙齿疾病的患者，定期洁牙并接受治疗是个最简单有效的方法。特别是一些平时刷牙无法消除的牙石，最容易造成口臭，洁牙是解决牙石的有效措施。

2.洁舌

如果医生认为你的口腔状况很好，那么也许你需要清洁的是你的舌头，特别是如果你的舌苔非常厚的话。

二、化学处理

对于特别是牙周病造成的口臭，使用一些漱口液，可以起到治疗牙周病，改善口臭的作用。

三、习惯调整

1.最有效的防止口气变差的方法之一是戒除烟酒。

2.减少进食会影响口气的食物，尤其是在你将前往公共场合与人打交道前，适当地牺牲口福是必要的。

3.适当地多吃一些粗纤维食物，以及一些粗面包卷类的食物。因为这些食物可以对口腔起到自洁作用，相当于口香糖的效果。

4.认真刷牙，并使用牙线，因为对于牙间隙里的残渣，牙签效果远远不如牙线。除非你的牙缝已经粗得可以往里面塞牙签，否则牙签除了让你的牙缝越来越大以外，没有什么好处。

注意：若非口腔问题造成口臭 尽速至其它科详细检查

虽然市面上随处可见标榜长时间维持口气清新的产品，不过，这只是短时间对付口臭的应急工具，治标不治本，最重要是找出引发的原因并进行治疗，才能真正改善。另外，林沧溢也建议，“可随身携带牙刷，在用完餐时随时刷牙、漱口，保持口腔清洁。”若确定不是口腔问题而造成口臭，应尽速至其它门诊做进一步的检查，并了解身体状况，这才是断绝口臭的根本方法。

中国有着悠久的酒文化，酒已成为现在交际应酬中必不可少的工具，以一瓶500毫升酒精度为50度的白酒为例，其中的酒精可提供的能量为 1400k，一名轻体力劳动的成年男性，晚餐需要的能量为720k，酒精肝顾名思义和酒精有关，饮酒过量是导致患上酒精肝的一个重要原因，那么还有哪些因素容易导致酒精肝呢？

饮酒过量

如果在吃晚餐的同时，再喝250毫升50度的白酒，便再次摄入了 700k的能量，相当于吃了两顿晚餐。日积月累，如果长期大量饮酒，不但会对肝脏造成损害，同时还会引发酒精性肝病，肥胖、糖尿病、高血脂、高血压 等疾病。

运动减少

法国医学家蒂素曾说：“运动可代替药物，而所有药物都不能代替运动。运动是提高免疫力最好的办法。现今是以车为代步工具的时代，平时没有时间运 动，导致代谢不利，加之饮食结构中脂肪摄入增多的改变，很多人出现了代谢综合症。每星期应运动三至四次，每次持续45分钟以上，以轻微出汗为宜，有助于代 谢功能的改善。

解酒误区

针对目前饮酒人士多用保健品“解酒保肝”的认识误区，专家指出，由于夸大的宣传，使酒精肝高危人群甚至是酒精肝患者产生了不戒酒，不调整营养状 态，单纯寄希望于某一种或者某几种所谓的保健品就能达到解酒保肝预防酒精肝发生是不现实的。有长期大量饮酒习惯或酒桌应酬较多的人，应在酒前酒后正确服用 解酒保肝的中成药。酒精性肝病患者，需要精选一至两种保肝药进行治疗，护肝片也可用于酒前酒后服用解酒保肝。酒精肝患者还应该平衡饮食、增 加适量运动，戒酒，这样才能有效改善酒精肝。

怎样喝酒容易酒精肝 酒精肝的典型症状 解酒的误区有哪些

酒精肝的典型症状有哪些？

一般而言，症状的出现取决于饮酒多少、时间多长。酗酒者通常在饮酒30年后出现首发症状，在40年后出现严重问题。症状一般与饮酒的量和酗酒的时间长短呈正相关，大多在30多岁时出现明显症状，而40多岁时可出现严重的病变。仅有脂肪肝的患者通常投有症状，33%的患者可出现肝脏肿大，但表面光滑，偶尔有触痛。常规的生化检查一般也正常，7一谷复酰转肽酶（GGT）常增加。还可出现蜘蛛痣及由酒精中毒直接造成的高雌激素血症和低雄激素血症的症状。在酒精性肝病临床经过的各个阶段中都可见到相应的组织学损害。

男性因酒精而导致的症状类同于雌激素过多和雄激素过少而产生的结果为睾丸缩小，乳房增大。脂肪肝通常无症状，其中1/3的病人肝脏有增大，偶尔出现肝脏触痛。酒精性肝炎可有发热、黄疸、白细胞增高、肝脏增大、触痛并有自觉疼痛，皮肤出现蜘蛛痣。肝硬化的病人可以有一些酒精性肝炎的症状或特征，也可出现酒精性肝硬化的并发症，门脉高压伴随脾大、腹水、肝肾综合征、神志错乱（肝性脑病的主要症状）或肝癌。肝硬化也可无临床表现，或有酒精性肝炎的特征或出现明显的并发症：门脉高压伴有脾肿大、腹水、肝肾综合征、肝性脑病甚至原发性肝癌。

1、腹泻

腹泻相当多见，多由肠壁水肿、肠道吸收不良、烟酸缺乏及寄生虫感染因素所致酒精肝症状。

2、体重减轻

体重减轻为多见酒精肝症状，这种酒精肝症状主要因食欲减退，进食不够，胃肠道消化及吸收障碍，体内清蛋白合成减少。

3、食欲减退

食欲减退为最常见酒精肝症状，有时伴有恶心、呕吐等酒精肝症状，多由于胃肠充血，胃肠道分泌与吸收功能紊乱所致，晚期腹水形成，消化道出血和肝功能衰竭将更加严重。

4、出血

出血肝功能减退影响凝血酶原和其他凝血因于合成，脾功能亢进义引起血小板减少，故常出现牙龈、鼻腔出血·皮肤和激膜有紫斑或出血点或有呕血与黑粪，女性常有月经过多等酒精肝症状。

现今，由于工作忙、交际多，人们的生活方式相应改变，许多人经常熬夜，越来越多的人加入“夜猫”一族。然而，熬夜是非常不好的，特别是对于女人来说，很容易影响到内分泌。那么，女人熬夜吃什么好呢？有什么补救方法呢？下面8种水果或许可以帮到你，让你迅速恢复活力。

苹果

苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。

熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

柠檬

可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

杨桃

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。杨桃对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。

龙眼

龙眼能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调整。

香蕉

香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。

此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

葡萄

葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%-30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。

柚子

柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。

年底加班熬夜吃什么好 熬夜吃什么水果好 加班吃什么好

熬夜不伤身小秘诀

增加足够的营养

身体作为我们的物质基础，时时刻刻都需要消耗各种营养，要想谈养生就要正面应对。首先一定要保证身体所需营养的充足，三餐一定要保证规律，坚持吃午饭、晚饭和夜餐。切忌下班后饿着肚子睡觉，更不要因贪睡而放弃吃午饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大，要想保持精力充沛需补充多营养、易消化、富含水分的食物。

谈到具体的饮食，则要复杂得多。在饮食的时候要多多的补充蛋白质，补充身体所需的能量，要增加蛋白质摄入量，多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品，补充人体必需的各种氨基酸。熬夜时大脑的需氧量和耗氧量都要明显增加，加上熬夜时不停的思考或者活动，周围空气又大多不太流通，从而将大脑置于了缺氧的窘境之中。大脑恰恰又是人体内的第一耗氧大户，一旦氧气供应出现“赤字”，势必引起大脑功能障碍。因此可多吃含有较多卵磷脂、谷氨酸的品种，如鸡蛋、燕麦等。鸡蛋中的蛋黄乃是卵磷脂的“富矿”，而燕麦则以B族维生素含量丰富著称，合两者之力对保护脑细胞、促进其迅速恢复活力大有助益。

提神食物别乱吃

工作面临的压力大，就很容易让人加班到很晚。熬夜的人也会困乏，这个时候就需要用提神的食物进行提神，其实这样的食物未必好。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因虽然提神，但是会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，从而形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。

远离高热高糖食物

许多食物都很有诱惑力，尤其是一些有独特口味的食物。在熬夜的时候一定要注意少吃甜食，甜食吃多了能会导致肥胖。熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，结果会适得其反，还容易引来肥胖问题。

保证足量维生素

食物种类丰富，自然其中所含的营养物质也有很多。我们平时需要注意保证充足的维生素，可以调节我们的视力，缓解视力疲劳。如维生素A、维生素B等。前者可调节视网膜感光物质——视紫质的合成，提高你对昏暗光线的适应力。后者则是视觉神经的营养来源之一，有防止视觉疲劳之功。胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A，瘦肉、芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等则蕴藏有大量维生素B，熬夜族的食谱中绝对不可缺少。除饮食摄取之外，还可服用多种维生素丸（片）等保健品。

我们经常会看到老人说冷，触摸他们手的话都感觉非常的冰。那么，老人怕冷是有哪些原因呢？

老人怕冷的原因

1、缺铁症

科学家指出，人们如果常常感到寒冷，可能由体内缺铁引起。由于铁在人体内参与含铁血红素的合成，后者能提高血液携氧能力，故缺铁者外周组织的氧供应就会减少，缺氧则组织的能量代谢发生障碍，自然会因产热不足而感到寒冷。因此，平时要注意多补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、黑木耳等。

2、低血压

低血压容易引起患者的末梢血液循环不良，如手足等部位的血液供应不足，组织得不到能量代谢所需要的氧气和能源物质，所以使人经常产生寒冷的感觉，当然也会容易发生冻疮。治疗方法，除用药物之外，还要注意保暖。

3、冷感症

多见于更年期妇女。原因是由于体内雌激素水平的降低，导致神经血管功能不稳定所致，最终患者会因全身或局部血液循环不良引起腰、背、小腹、手、足或全身发冷。最重要的是，要进行耐寒锻炼和饮食调节。多到室外活动，如散步、慢跑、跳舞、打羽毛球等;有意识地多吃些具有温热御寒功能的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、虾米、核桃等。

4、甲状腺素分泌不足

甲状腺素属于内分泌激素，它参与机体的物质代谢，有加速糖、蛋白质以及脂肪燃烧释放能量的作用，同时它还会使得心跳加快，血压升高，皮肤等外周器官的血液循环加快，增加热量。因而甲状腺素分泌不足时，产热量就会减少，所以怕冷。碘参与体内甲状腺素的合成，多摄取海带、鱼虾等含碘丰富的食物，可提高御寒能力。

老人怕冷是什么原因 老人怕冷的原因有哪些 老人御寒吃什么

老人御寒食物

1、羊肉

羊肉是最适合冬季食用的肉类食品，它既可以御寒，又能够补身体，一举两得。羊肉性温，入脾、肾，明朝医学家李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。

羊肉一般的人都可以吃。需要注意的是羊肉属大热之品，火大的人或有上火症状的人不宜食用，流感、急性肠炎病人、高血压病人忌食。

2、狗肉

狗肉性温，富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B2、铁、钙等营养成份，有温补肾阳、强筋壮骨、增强机体抗病能力的功效，是冬季很好的御寒食物。冬天常吃，也可使老年人增强抗寒能力。

3、海带

海带不仅营养丰富，而且在冬季还有御寒的作用哦。从中医角度来说，海水阴冷寒凉，生长于此的海带本身就具有极强的抗寒能力。海带性味咸，长期食用还有温补肾气的作用。所以，海带可是冬季的很好御寒食物。

4、糯米

糯米即“江米”，营养丰富，性甘平，能温暖脾胃，补益中气，是冬季很好的御寒、温补食物，可用来煮糯米饭、煮粥等。

5、桂圆

桂圆，性温，属于温热性的食物，有补气血、安神、益心脾的功效，冬天适量的多吃，也可起到御寒的作用。

泡上一杯茶，既可怡情放松，又能修身养性。对经常遭遇眼睛疼、情绪差等小烦恼的“久坐族”、“电脑族”来说，有针对性地在茶里加点“料”，还能帮助缓解这些身体不适，是良好的养生之道。

1、咽喉不适喝胖大海茶

感冒时，有的人怕冷发烧的症状明显，有的人主要是鼻塞、流鼻涕，还有的人则是最先受到咽喉疼痛、咳嗽的困扰。对于最后一种情况，不妨泡杯胖大海喝。胖大海是落叶乔木胖大海的干燥成熟种子。中医认为它性寒味甘，主要有两大功能，一是清肺利咽，二是清肠通便。

2、补脾益气喝大枣茶

专家表示，具有补脾益气、养血安神功效的大枣，向来是老百姓家里的养生明星，然而大家是否知道，一个冲泡的细节可能使大枣损失不少药效。大枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，是鲜桂圆的6倍、苹果的82倍、鲜荔枝的26倍，因而被誉为“维生素之王”，而用热水煮泡会严重破坏维C。

3、嗓子干哑喝麦冬茶

麦冬具有养阴生津解渴、润肺清心除烦的养生作用，是养阴类中药里最常用的一个。久泡的麦冬会变得白胖，半透明的样子非常可爱。一天下来，可将其嚼碎咽下，麦冬味苦，但咀嚼后会有回甘。如果不喜欢这种味道，冲泡麦冬时可以加入适量的冰糖或蜂蜜。从中医来讲，蜂蜜养阴润肺通便的作用更强一些，适于兼有皮肤干燥、便秘的人；冰糖降火去燥的作用更强些，适于心烦易怒的朋友。如果喝水并不少却仍然小便黄，可在麦冬茶里加上少量莲子心，具有清心除烦的作用。总之一句话：便秘加蜂蜜，心烦放莲心。

4、止汗安神喝浮小麦茶

人的一生中1/3时间在睡眠中度过，然而却有超过1/3的人睡不好觉。有些人睡觉时会出汗，还不时会感到潮热，更年期女性就经常受到这种困扰。不妨泡杯浮小麦茶，帮您缓解上述种种不适。中医认为，浮小麦具有益气、除热和止汗的功效，凡由阳虚引起的自汗和由阴虚引起的盗汗患者，均可应用浮小麦治疗，再配上宁心安神的茯苓，以及清心除烦的麦冬，这例药茶就有养心、安神、敛虚汗的作用，能改善睡眠，益智安神。

喉咙不适喝什么药茶 哪些药茶能治病 喝什么药茶好

5、清肝泻火喝槐花茶

中医认为，槐花具有凉血止血，清肝泻火的功效。临床上主要用来治疗便血、痔血、尿血、风热目赤等病症。又因其味清香甘甜，因此是很好的药食同源之品，除了制成经典食品“槐花糕”，还可配成小药茶饮用。“槐花”是开放的花朵，未开放的花蕾称为“槐米”。两者药性基本相同。制作方法：取槐花、菊花、夏枯草各10克，加水煮30分钟，即制成“清肝饮”，能清肝明目、清热泻火，常用于因肝火炽盛引起的目赤肿痛、头晕头痛。

6、帮助消化喝陈皮茶

遇到美食时，不免会多吃一些，可肚子又胀得难受不适，甚至影响之后好几天的胃口，这时不妨泡杯陈皮茶。制作方法：取5克陈皮加两片生姜，再加适量红糖，用沸水冲泡15分钟，代茶饮即可，1次1杯，1天2—3次，便有效果。

7、视疲劳喝枸杞

用电脑时间长的上班族、作业负担重的青少年很容易出现视疲劳，饮用具有滋补肝肾、益精明目功效的枸杞最适合不过。对于肝肾不足引起的视物昏花等症，可用枸杞20粒泡水喝；伴有目赤干涩、视力减退、迎风流泪、白内障等的人，可同时加入干菊花5朵，泡成枸杞菊花茶。但是湿热及痰湿中阻、外感发热、脾虚虚弱有寒湿(正在感冒发烧、身体有炎症、消化不良者)不宜服用枸杞。

8、大便干喝决明子

决明子归大肠经，有润肠通便的功效，常喝决明子茶还可辅助降血脂。日常保健可将炒决明子或已打碎的决明子15克，直接泡茶饮用；习惯性便秘者可用炒决明子10～15克捣碎，加水300～400毫升煎煮10分钟，加入蜂蜜20～30克搅匀，早晚服用。但脾胃虚寒及便溏、泄泻者要慎用。