在临床上常见一些患者将脚气病与脚湿气混为一谈。其实，二者是截然不同的两种疾病。

脚湿气和脚气病不是同个疾病

脚气病，即维生素B1或硫胺素缺乏病。硫胺素是参与体内糖及能量代谢的重要维生素，其缺乏可导致消化、神经和心血管诸系统的功能紊乱。脚气病临床有三种类型即“干型”神经脚气。后者多发生成年长者，伴有消耗症状，以神经系统异常为主。“婴儿型”严重，表现为急性心血管症状，不及时救治可引起死亡。

而脚湿气俗称香港脚，是由真菌感染的一种皮肤病。常发生于足距部及趾间，也延至足背及踝部。生于足趾，由湿热下注或接触湿毒邪气而发。初病足趾间有小水庖，痒 甚，经擦破后则流水，局部可有脱屑或结痂。因反复作趾间湿烂，故又称「水溃疮」。脚湿气每易有继发性感染，重证渗出液显著增多，并有 特殊臭味，局部皮肤（以足趾屈侧近趾根附近为多见）易擦烂露出红色糜烂面，局部渐肿，甚至连及足面，名为“香港脚 ”。另有一种脚湿气，趾间干痒，局部皮肤粗糙脱屑，气候寒冷时，容易出现皲裂。

脚湿气诊断标准

实验室检查

真菌镜检或培养阳性。

诊断与鉴别诊断

1、诊断要点 足部小水疱、脱屑、趾间糜烂。瘙痒，真菌检查阳性。

2、鉴别诊断

（1）足部湿疮（足部湿疹）：一般对称发病，有丘疹、糜烂、流滋、结痂。瘙痒等多形性损害，边界不清楚，真菌检查阴性。

（2）接触性皮交：足部皮损多发生于接触拖鞋、琼鞋的部位，为境界清楚的红斑、脱屑，真菌检查阴性。

（3）掌跖脓疱病：双手掌、足跖列称发生红斑基础上小脓疱，疱干后呈点状结痂、脱屑，瘙痒不明显，真菌检查阴性，

脚湿气重怎么办?

●泡脚

用苍术15克，黄柏15克，薏仁30克，川牛膝20克，土茯苓30克，苦参15克。将药物煎煮，将汁液倒入热水中，泡脚20-30分钟。

适用人群：下肢沉重、酸软无力者。

●艾灸

艾灸同样有健脾祛湿的作用，通过选取不同穴位施灸，能治疗脚湿气带来的不良症状

1、下肢困重：艾灸阴陵泉、阳陵泉、三阴交、悬钟。

2、上肢疼痛：艾灸肩髃、曲池、外关穴。

3、全身困乏：大椎、脾俞、胃俞、膻中、中脘、气海(关元)。健康饮食网 foodwang.

4、脾虚湿阻：有食欲不振、乏力、腹泻等症状，灸脾俞、胃俞、天枢、阴陵泉。

大家对膀胱癌可能不是那么熟悉，并不是那些耳熟能详的疾病，但是说说因膀胱癌去世的人相信你会惊讶的不得了，我们的周恩来周总理、中国历史上最后一位皇帝溥仪、相声界的大家马三立……这些人都是因为膀胱癌去世的，就是在你粗心大意的时候，一个不小心就被它趁虚而入，那么膀胱癌到底是怎么回事呢？

什么是膀胱癌？

膀胱癌是泌尿系统最常见的恶性肿瘤，发病率居泌尿系统恶性肿瘤的首位。一般认为与经常接触致癌物如萘胺，联苯胺等有关，日常生活中常见的染料，橡胶，塑料制品，油漆、洗涤剂等也有潜在的致癌危险，吸烟不仅仅对呼吸系统有害，还是会引起膀胱癌。另外，某些疾病如膀胱白斑、腺性膀胱炎、尿道结石，尿潴留等也可能会诱发膀胱癌。

膀胱癌的发生男性多于女性，多发生在五十岁以上，膀胱癌被称为环境肿瘤，与外界环境关系密切。

大约有90%以上的膀胱癌患者最初的临床表现是血尿，通常表现为无痛性、间歇性、肉眼全程血尿，有时也可为镜下血尿。血尿可能仅出现1次或持续1天至数天，可自行减轻或停止，有时患者服药后与血尿自止的巧合往往给患者“病愈”的错觉。有些患者可能在相隔若干时间后再次出现血尿。血尿的染色由浅红色至深褐色不等，常为暗红色。

膀胱癌五大患癌原因

家族史

膀胱癌患者的直系亲属患膀胱癌的危险性约为无家族史者的2倍，年轻膀胱癌患者的直系亲属危险性更高。此外，有研究显示大量摄入液体、蔬菜和水果，可使膀胱癌的发病危险降低。我国人群膀胱癌发病的主要危险因素为吸烟、职业接触芳香胺、膀胱癌家族史、饮用酒精与咖啡以及性别。

饮水中的致癌物

饮用经氯消毒并且含有氯化副产物的自来水，可使膀胱癌危险性增加，我国台湾和南美阿根廷的饮用水中的砷污染也与膀胱癌危险性增加有关。

药物

大量服用含非那西汀的止痛药可使膀胱癌危险性增加，目前该药已停售。用环磷酰胺治疗的淋巴瘤患者膀胱癌发病的危险性可增高几倍，且肿瘤常为浸润性。

咖啡

饮咖啡者的膀胱癌危险性高于不饮者，但两者无剂量和时间趋势，流行病学研究的结果已排除咖啡与膀胱癌之间的强相关性，但不排除两者之间相关。

尿道疾病

尿道上皮长期受到慢性刺激或人体代谢产物使尿中致癌物水平增高，可使尿路上皮增殖后癌变，例如膀胱鳞癌与埃及血吸虫感染或膀胱结石有关。

膀胱癌典型症状：

1、间歇性无痛性肉眼血尿或显微镜下血尿。

2、尿频，尿急，尿痛等膀胱刺激症状，肿瘤较大或发生在膀胱颈部，可造成尿流阻塞，排尿困难，甚至出现尿潴留。

3、引起肾积水，出现腰酸，腰疼，发烧等。

脑血栓想必大家都不陌生，它是最容易导致脑梗死的疾病。脑血栓的隐蔽性很高，不到关键时刻很难被发现。但是一旦发作，轻则瘫痪，重则丧命，那时候就算发现也晚了。因此及时发现脑血栓才是关键。再隐蔽的疾病平时都会露出马脚，只要及时抓住身体给我们的预警，发现脑血栓也不是难事。

身体给了我们哪些预警来警惕脑血栓？

1、经常半夜因头痛而痛醒

白天头晕头痛，时常伴有抽搐，严重的时候还经常在半夜因为头痛而痛醒，这时候必须警惕，半夜脑血栓发作而丢了性命的病例不在少数。

2、控制不住地流口水

对于老年人来讲，尤其是患有高血压、糖尿病等心脑血管疾病的老年人，一旦经常发生流口水的情况就必须当心了，特别是无论如何努力控制地没办法抑制住口水流出的情况，这说明脑血栓正在加重。

3、明明睡很久，但还是哈欠连天

研究发现脑血栓患者中有80%的人在发病前一周左右会出现哈欠连天的情况，尽管他们在晚上的时候明明已经睡了很久。

4、清晨起床时经常眩晕

眩晕，尤其是早上起床时眩晕，是脑血栓最常见的征兆。此外，一日之中其他任何时段也都容易发生经常性的眩晕，如果1-2天内反复出现5次以上的眩晕情况，则患上脑血栓的几率就越大，此时不能掉以轻心，应及时去医院确诊。

5、四肢麻木无力

四肢麻木无力，走起路来摇摇晃晃，有时候扭脖子时手臂会突然之间失去力气，这些情况都说明你极有可能患上了脑血栓。如果发展到半身瘫痪的情况，那么离中风也就不远了。

6、血压骤然下降或升高

如果没有剧烈活动，血压骤然发生变化是很不正常的情况。如果血压骤然上升到200以上或下降至80以下，这极可能是脑血栓。尤其是高血压病人，如果经常鼻子出血、血尿，这就是血压骤然变化的表现，必须警惕。

7、看东西模糊不清

这并不是指老花眼的那种模糊不清的情况，而是突然之间看不清周围的东西，半小时到一小时之内又慢慢恢复了，这种短暂性的视物障碍如果经常发生，很可能是脑血栓在作祟。

以上症状如果符合1-2个，必须提高警惕，超过3个就应该立即去医院检查并治疗，以免贻误时机。

糖尿病患者在选药时不能用价钱的高低来衡量药物的好坏，而要选择疗效可靠、更适合自己病情的药物进行治疗。那么，糖尿病患者怎样选择适合自己的降糖药呢？

糖友选择降糖药有5看

1、看类型

临床实践证明，1型糖尿病必须选用胰岛素治疗，而那些没有酮症酸中毒、尿毒症等严重并发症的2型糖尿病患者则适合选用口服降糖药治疗。

2、看时间

餐后血糖升高而空腹血糖正常者，适合选用拜糖平之类的糖苷酶抑制剂类降糖药进行治疗；餐后血糖升高并伴有空腹血糖轻度升高者，适合选用甲基甲胺苯甲酸衍生物类降糖药进行治疗。如果病人的空腹血糖显著升高，则无论其餐后血糖是否升高，都应选用磺脲类、双胍类或噻唑烷二酮类降糖药进行治疗。

3、看合并症

双胍类降糖药对于合并有高血脂、高血压、冠心病等疾病的糖尿病患者是比较合适的，但对于合并胃肠道疾病的糖尿病患者则不太合适，而对于合并慢性支气管炎、肺气肿等肺通气不良疾病的糖尿病患者则应禁用；噻唑烷二酮类降糖药对于存在胰岛素抵抗的糖尿病患者比较合适，但对于合并有严重肝病的糖尿病患者则应禁用。

4、看年龄

相比较而言，年轻的糖尿病患者比年老的糖尿病患者对疾病更有耐受力，青年患者出现低血糖时，会出现乏力、出汗、头晕等症状，这有利于对其进行及时救治。而老年人出现低血糖时，因为没有明显的临床症状，所以在短时间内不容易被发现。这会延误救治，甚至会导致患者死亡。故血糖值较高的病人和年轻的糖尿病病人，适合选用降糖效果较强的药物如胰岛素、优降糖等进行治疗。而血糖值不是很高和年岁大的糖尿病病人则更适合选用较温和的降糖药如达美康、糖适平等进行治疗。

5、看体形

体形肥胖的2型糖尿病患者适合选用双胍类药物治疗；体形消瘦的2型糖尿病患者则应优先选用优降糖、格列吡嗪、格列喹酮、格列齐特等磺脲类或诺和龙、等甲基甲胺苯甲酸衍生物类降糖药进行治疗。

此外，西药的降糖效果较好，但中药在改善糖尿病患者的症状及延缓糖尿病的发生等方面，也常可起到良好的作用。糖尿病患者在选药时也不可排斥中药。如果患者能够根据自己病情的需要采用中西医结合的办法治疗，疗效会更好。

常见降糖药有哪些？

目前最常用的口服降糖药有三大类：磺脲类、双胍类及α一葡萄糖甙酶抑制剂。

1、磺脲类

其作用机制是通过直接刺激胰岛β细胞分泌胰岛素而降低血糖，主要适用于单纯饮食治疗不能良好控制的糖尿病（非胰岛素依赖型糖尿病）及对胰岛素抗药或不敏感患者可试加用该类药物。l型糖尿病（胰岛素依赖型糖尿病）以及合并严重感染、酮症酸中毒、高渗性昏迷、大手术、怀孕及分娩或伴有肝肾功能不全的患者均不适用。

磺脲类降糖作用的药物均可诱发低血糖反应，尤其多见于肝、肾功能不全和老年患者，并有可能在停药后仍反复有低血糖发作。对磺胺药过敏者慎用，因为这两类药化学结构相似可发生交叉过敏。所有磺脲类药物均应在饭前半小时服用，用药过程中定期查白细胞。

2、双胍类

作用机理不同于磺脲类药，它主要是促进周围组织对葡萄糖的摄取和利用，对正常人无降糖作用。适用于症状轻，体型肥胖的Ⅱ型糖尿病，如疗效不满意可加用磺脲类；其次磺脲类治疗有效但未达良好控制者，可加用双胍类；I型糖尿病在用胰岛素治疗过程中血糖波动大的患者也可试加用双胍类。

青光眼是对我们的眼睛有巨大杀伤力的一种疾病，尤其是对那些中老年朋友来说，他们是青光眼比较青睐的一个人群，专家介绍说，青光眼之所以会发生，大多数情况下都与大家的不良生活习惯有关系。

青光眼：口中常说的“哭瞎了眼”

古代传说中有许多“哭瞎了眼”的故事，其实是有一定科学依据的。据专家介绍，女性更易患青光眼，尤其是急性闭角型青光眼，女性发病率是男性的2 倍，40岁以上的女性更易患病。所谓“哭瞎了眼”，是由于过度悲伤，引起眼内压升高，从而诱发急性闭角型青光眼发作，患者在短时间内视野缩小、视力下降，甚至瞬间完全失明。

青光眼发病有蛛丝马迹

对于女性来说，如果细心观察，是会尽早发现青光眼的蛛丝马迹的，尤其是急性闭角型青光眼，早期症状更为明显。急性闭角型青光眼早期表现为：在傍晚时出现虹视、雾视，眼前会有雾朦朦的感觉；同时，伴有眼睛发胀、鼻根部、眉弓部酸胀、有疼痛感，稍微休息后症状可以缓解。

青光眼患者吃什么好？

青光眼是种常见病多发病，主要分为原发性青光眼、先天性青光眼、继发性青光眼、混合型青光眼这四种。这四种青光眼的临床症状表现都是不同的，只能对疾病有所了解才知道应该怎么治疗，同时也一定要做到早发现早治疗。

对于青光眼患者的饮食一般来说，是不需要特殊忌口，但要做到合理饮食。

第一，青光眼患者的饮食要有规律，不暴饮暴食，进食不宜过饱，速度宜慢，这对稳定血管、神经和内分泌系统都有益处。

第二，青光眼视力损伤多与视神经的血液供应有关，因此，患者的饮食宜清淡些为佳，要避免高脂肪、高糖等食物，少吃辣椒等刺激性食物，不要吃容易口渴的油炸食物。

第三，应增加富含粗纤维食物的摄入，多吃富含维生素a、b、c、e的食品，如新鲜蔬菜、水果，适量猪肝、鱼、肉、粗粮、植物油等；多吃枸杞子、花生、核桃、豆浆等补益肝肾的食品。

第四，如果青光眼患者的血糖正常，可服用蜂蜜、西瓜、丝瓜等，因为这些食品具有利尿的作用，可加快眼内房水的吸收、减少房水的生成，有利于降低眼压。

青光眼是一种威胁人类的眼病，发病时可能导致眼睛失明。所以生活中我们要及时的预防，有患者应该及时的进行治疗，以免造成不必要的麻烦。

所谓，民以食为天；但是，也有那么一个前提，食以安为先。古人有云：病从口入，这并不是全无道理的。牙龈出血，是现代人最头痛的口腔问题之一。有时候吃了点热气的食物，牙龈又闹情绪了。那么，关于牙龈出血，在饮食上，会有哪些忌宜呢？

牙龈出血的原因有哪些呢？

原因一：

牙龈出血的原因很多，一般可分为局部性原因和全身性原因两种。

局部性引起的牙龈出血常见于牙龈炎或牙周炎病人，另外牙龈增生也可引起牙龈局部出血。

原因二：

在人的牙龈边缘和牙齿之间有一条浅浅的牙龈沟，当口腔不清洁时，牙龈沟内常会堆积许多已经腐化变软而且带有粘性的食物残渣，其中混有大量的细菌，形成软性牙垢。日久之后，再加上唾液中分离出来的矿物质沉积在牙垢中，就会形成坚硬的牙结石，又叫牙石。这些软性牙垢和硬性牙垢（即牙石）不断刺激牙龈，加上细菌的不断侵袭，就会造成牙龈发炎，表现为牙龈红肿、龈缘溃烂，只要稍加触碰，就会引起出血。

原因三：

除了牙龈炎（或叫牙周炎）会引起牙龈局部出血之外，牙龈增生也可引起牙龈局部出血。有些青年人由于口腔不洁而引起了牙龈肿大、隆起，用手指压牙龈有一种较软的感觉。这种增生的牙龈，有的可以覆盖牙面1/3到1/2，可将牙垢，牙石盖在增生的牙龈下面，从而引起经常性的牙龈出血。服用治疗癫痫的药物等也可使牙龈增生。

原因四：

有些人喜欢用大头硬毛牙刷刷牙，特别是横刷更易造成局部出血。还有不恰当的使用牙签、镶有不合理的假牙、龋洞边缘锐利的刺激以及有嵌塞的硬性食物残渣等等，也可以引起局部牙龈出血。

原因五：

在同样的条件下，长期缺乏维生素C的人由于牙龈组织的毛细血管脆性增加，渗透性强，比常人遇到上述刺激后更易出现牙龈出血，多吃蔬菜可以提高人体对维生素C的摄入量。

原因六：

牙龈出血者中，另有一部分是由于全身性疾病所引起，这类牙龈出血往往是全身性疾病的信号之一，比如血友病、出血性紫癜、血小板减少等。还有一些全身性疾病的后期，能引起凝血机能低下或严重贫血，也可出现牙龈出血的症状，如肝硬化、脾机能亢进、肾炎后期，播散性红斑狼疮等。牙龈出血还是坏血病的一个突出症状。

现代社会压力大，不少人年纪轻轻就出现了白发。白发生出的位置不同，暗示的身体状况也不同。

1.两鬓斑白——肝火旺盛

两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人，脾气暴躁或容易生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥、眼睛酸涩等症状。

宜：此类人群饮食要以清淡为主，可以多饮莲子粥、玫瑰花茶、山楂茶。

2.前额白发——脾胃失调

脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸多、口淡不渴、四肢不温、大便稀，还可能伴有口臭、食欲过旺，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利等症状。

宜：常喝姜丝粥缓解。

3.后脑勺白发——肾气不足

宜：多吃补肾食品，如羊肉、核桃仁、黑豆、栗子、枸杞、首乌等。

白发多的人，要保持乐观，避免过强的精神刺激;此外，应克服偏食等不良习惯，使体内营养平衡;平常宜多按摩头皮，用木梳或牛角梳每日早晚各梳头1次，每次5分钟，可促进血液循环，改善头部营养的供应。

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长白头发吃什么能变黑

1.蜂蜜

味甘、性平。富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、氧化酶等多种元素，对乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血有显著功效，对润肤、悦颜也十分有益。

2.黑芝麻

味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。

3.何首乌

味甘苦，性微温，有补肾益精、乌黑须发、光泽皮肤的功效。何首乌富含淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等多种元素，有补肝肾、益精血、涩精止遗的功效，常食可令头发乌黑，皮肤光泽美润，达到黑发悦颜的功效。蒸过的何首乌有益肝、降血脂、降血压、软化动脉血管等功效。

4.枸杞

味甘、性平。有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。枸杞富含维生素B1、维生素B2\维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。现代药理学证明，枸杞有改善肝功能、促进细胞生成，使皮肤细嫩、明目乌发等作用。

房间里放柑橘的好处

“柑橘具有芳香气味，在一定程度上可以开窍解秽。”中医药大学教授建议，冬春之交，开窗通气较少，导致空气不流通，病菌相对较多，如果在卧室里放一个橘子，清新的气味，能够刺激神经系统的兴奋，让人神清气爽，清除污浊的空气，相对美化室内的环境。

从中医角度来说，橘子具有的芳香味，可以化湿、醒脾、避秽、开窍，除了醒脑开窍外，当感觉乏力、胃肠饱胀，不想吃东西时，适当闻闻橘子的清香，可以缓解不适的症状。芳香的气味还能够使人镇静安神，把橘子放在床头，也有利于睡眠。而橘子柔和的色彩，会给人温暖的感觉，因此，可以说橘子是室内的“巧摆设”。

在房间里，怎样才能让一个小小的橘子芳香四溢呢?

建议把橘子皮放在暖气上，热量将有助于芳香味的挥发。

除了橘子外，还有很多具有芳香味的水果，如苹果、香蕉，对室内环境的净化也会有一定的影响。但这些气味对保持健康来说，只能起到辅助治疗的手段，并且需要达到一定的浓度。

房间里放什么好 房间里放柑橘有什么好处 橘子有什么好处吗

常吃橘子好处多

第一大好处：美容、消除疲劳

橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。

第二大好处：促进通便、降低胆固醇

橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇。

第三大好处：降血压、扩张心脏冠状动脉

橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

第四大好处：阻断癌细胞生长、保护基因完好

在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。

春季养生应该先养肝，这是很多人都知道的道理，如果这个时候不好好养肝，或者养生不当，是可能伤到我们的肝。

养护肝脏的穴位

1、大椎穴：乳腺问题的保健穴

大椎穴为手足三阳经的交会穴，具有疏通乳腺的作用，两手拇指指端分别按压大椎穴两侧，同时头部可略向后仰，一松一按，做20次，以按压后有酸胀感为宜。

2、太冲穴：疏肝解郁

太冲穴是肝经的原穴，是人体重要穴位之一，能够反映肝经以及肝的状况。此穴具有疏肝解郁的作用，十分适合肝火旺盛、心情焦虑、抑郁的人。当人的情绪起伏时，肝会受到影响。

此时太冲穴为了控制情绪会发出信号，而有温度、色泽的变化以及压痛感，而且对外界的感知很敏感。有时如果按压没有压痛感，可能是麻木、气血不通等原因所造成。所以，无论是否疼痛都可以经常按摩，以达到保健肝脏的效果。

3、睛明穴：养肝明目

睛，指穴所在部位及穴内气血的主要作用对象为眼睛。明，光明穴之意。睛明意指眼睛接受膀胱经的气血而变得光明。膀胱经之血由本穴提供于眼睛，眼睛受血而能视，变得明亮清澈，故名睛明。主治目赤肿痛、目眩、近视等目疾。

如何养肝 养肝有什么方法 养肝吃什么

养肝食疗方

1、菠菜猪肝汤

材料：猪肝150克，菠菜50克，鲜蘑菇50克，水发木耳25克，蒜蓉、姜片、调料适量。

先爆香姜片、蒜蓉，放入蘑菇、木耳，加适量水煮沸，放入切好的猪肝并搅拌，调味，再放入菠菜煮开，淋上麻油即成。有养肝健脾的功效。

2、枸杞茶

材料：枸杞子15克。

将枸杞子洗净，放入茶杯，用开水泡5分钟。有补肝肾、养肝明目的功效。

3、金橘山药小米粥

材料：金橘20克，鲜山药100克，小米50克，白糖15克。

将金橘洗净切片，备用。山药去皮切片，与金橘片及洗好的小米一同煮粥，煮好后加入白糖即成。有疏肝健脾的功效。

肩酸背痛怎么办？白领久坐不动、长时间伏案工作，肩酸背痛就找上门来。疼起来虽然时间不久，但让人难受，该如何缓解肩酸背痛，来试试看中医的缓解办法吧。

白领更易肩背酸痛

造成肩背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩背酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。

引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。颈椎病引起的颈背酸痛、颈部活动受限，往往都是由于神经根受压刺激导致的，一般会有触电样的感觉，为反射性，同时伴有手指麻木，肢体发冷及受压神经支配区皮肤感觉的异常，但无肩关节活动障碍。

3套简易动作缓解肩酸背痛

1、常做缓解操

旱地划船操：先将身体挺立站直，双脚开立。并由髋处上体前倾，塌腰挺胸，抬头向前看，双手前举，手心朝下握拳，好像抓住划船的双桨。双手从前向后，后背肌肉用力夹紧，如拉船桨的动作，如此反复。上身前倾，双手由前向后运动，约做50次。每天晚上做一次。这套操可缓解颈、背部许多问题，还可有效地缓解和根除伏案工作者背部疼痛问题。

伸展背部操：取俯卧位，两上肢放在背上伸直，将头颈和肩部逐渐抬高。同时收腹将双腿伸直逐渐抬起，让腹部着床，肢体成船状，共做10次。早晚各一次。这套操可防止腰痛肌肉劳损、腰背酸痛等。

捶击背部操：端坐，腰背直立，双目微闭，放松。两手握拳，反捶脊背中内及两侧，从下向上，再从上到下，各捶10遍。手法不宜过重，动作协调，节奏均匀，着力富有弹性。早晚各一次。这套操可防止肩痛、脊柱骨质增生以及韧带老化等。

2、按摩穴位

风池穴：风池穴在颈后发际的两侧凹陷处，位置在两块肌肉之间。揉压风池穴一分钟，能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。

足三里穴：足三里穴在小腿外侧，膝盖下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐导致的胃部不适，都可以通过按摩足三里穴，得到一定的调整。

合谷穴：用一只手的拇指第一个关节横纹，对准另一只手的虎口边，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按压合谷穴，能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛。

3、睡觉时锻炼

平躺时膝盖下垫个枕头，以保证颈部和脊椎处于同一水平线；如果是侧卧，保持膝盖弯曲。但无论如何必须使用低厚度的枕头，因为高枕头会迫使颈部向上形成一定角度，从而使脊椎弯曲。

4、给背部以支撑

另一种帮助保持良好姿势的方法就是坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部的拱柱部位，这可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。尤其当你坐在沙发上看电视或长距离行车时，记着给自己买个腰枕，并经常变换靠背的倾斜度。

5、经常活动

在办公室久坐的你，需要至少一个小时站起来活动一下。如果你无法离开办公室，试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置，或者有意识站着接听电话，午饭后休息时散散步。

6、注意保暖

寒冷湿气侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

白领多多活动，在日常生活中多加注意，才可以避免肩酸背痛哦。