琴棋书画古代被称作文房四艺，是文人墨客颇为称许的娱乐活动。古人认为，抚琴、弈棋、写字、作画，或者只是听琴、观棋、赏字、阅画，能赏心悦目，陶冶情操，有益于健康和长寿。元代邹铉的《寿亲养老新书》中载有“述齐斋十乐”，而“学法帖字”、“听琴玩鹤”、“寓意弈棋”被列为其中的三乐。《老老恒言》中也认为琴棋书画值得提倡，特别是老年人可以从琴棋书画中得到益处和乐趣。书中说“笔墨挥洒，最是乐事”，“棋可遣闲”，“琴可养性”，又说“幽窗邃室，观奕听琴，亦足以消永昼”。的确，在清静明亮的屋内，或临摹、展玩字画;或抚琴、听琴;或观棋、弈棋，品味出其中的佳妙之处，达到心领神会的境界时，就能体会到其中无与伦比的乐趣。可见，琴棋书画是能够养性助乐、调济精神的娱乐方式。

抚琴养生调心神

琴是我国传统文化中的一种雅趣。早在唐代已有，孙思邈在《千金要方》中说：“弹琴瑟，调心神，和性情。”古人借琴抒发情怀，指应于弦，籍琴已成曲，心动而手应，畅心情而动肢体，中医认为这是一种形神统一的娱乐活动，故可以内养其心而外动其形，有益心身。唐宋八大家之一的欧阳修就是用琴瑟之乐来防病健身的。当时他怀才不遇，心情郁闷不畅，于是向孙道滋学琴，感受音律的熏陶，时间长了就不觉得自己身体有不适了。因此他在《秋声赋》中说道：“欲平其心以养其疾，于琴将有得焉，听之以耳，应之以手，取其和者，道其湮郁，变其忧思，感人之际，亦有致者。”正如欧阳修所说，优美的琴声，可以调节情绪，转移精神压力，陶冶情操，舒畅情志，赋予人们无限的欢乐。操琴时，手指灵活的运用，有助于疏通经络，调和气血，养心健脑。看来这真可谓是一剂养生妙药。现代对古琴艺术也越来越重视，这项传统技艺已经被列入非物质文化遗产，它的艺术魅力也在吸引着更多人的关注。在闲暇时，雅兴所致，不妨抚琴弄弦，或用心倾听欣赏，相信您会伴着琴声，坦然自安，感受无穷乐趣。

弈棋修炼养功夫

棋类是一种兼娱乐与益智于一身的娱乐活动。弈棋时，精神集中，头脑冷静，思考周密，可以排除一切杂念，这种状态犹如修练静养功夫，心神专一，意守棋局，谋定而动，心气平静。因此有“善弈者长寿”之说。在实际生活中，古今棋手长寿者不乏其人，明末的高兰泉、清末的秋航等都获90岁以上的高寿;近代象棋手林奕仙，去世时93岁，有“百岁棋王”之称的谢侠逊从6岁开始与棋结缘，象棋伴随他一生直到100岁去世。弈棋趣浓，沉醉其中，容易忽略一些事情，可能有害健康。

这里要提醒棋迷们注意几个问题。一是不能过度耗神。一般来说，“三打二胜”，1～2小时即可，不能“弈而忘返”，过度疲劳。二是注意弈棋的姿势。应该保持自然的坐位，避免蹲下或低头姿势，时间长了就容易引起疲劳和损伤。三是不要计较输赢。弈棋对阵，犹如用兵打仗，胜败乃兵家常事，要置之度外，做到“对弈从来乐趣多，胜亦高兴败亦喜”，抱着这样的态度，弈棋才能真正起到愉悦心身、养生保健的作用。

书画悦心凝心神

我国的书画艺术在世界上都是享有盛名的。中国的书法可以用汉字这一特殊的载体显示出无色而有画的灿烂、无声而有音乐的和谐这样奇妙的境界。这是它的魅力所在，也是书画同源的由来。所以欣赏书画会令人心旷神怡，达到精神上的享受。古代养生名著《寿世宝元》有“诗书悦心，可以延年”之说，这是有道理的。因为我们练书法、习绘画，必须意力并用，心神集中，杂念尽消，心正气和，神意安稳，荣辱皆忘。“先默静思”以净化心灵，然后，运气于指、腕、臂、腰，以调节全身之力于指端，“下笔点画波撇曲直，皆尽一身之力而送之”，有如“蜻蜒点水”，或似“蛟龙戏海”而妙笔生辉。所以，有人形容书法、绘画，犹如一种在纸上进行的太极拳，同样也可使全身肌肉、筋骨运动，达到舒筋活络作用。也正是由于书画这种保健功能，从古至今书画家长寿的例子不胜枚举。梁武帝，唐代柳公权、欧阳询，明清时期的文徽明、梁同书以及近代的齐白石、张大千、吴昌硕，均是80～90岁的高寿。更有当代闻名遐迩的书画家苏局仙年逾百岁之时，刘海粟90有过之时，仍耳聪目明，胸挺背直，思路清晰，步履稳健。可见，书画不仅可以怡情悦志，还可以调气养神，舒活筋骨，故能达到延年益寿的目的。

糖的概念很广泛，对于糖尿病的病人，医生不建议他们吃含单糖的食品，但这并不意味着不能摄入糖类。糖类是人体三大营养物质之一，如果不摄入足够的量，机体会产生一系列问题，甚至危及生命。

单糖是可以直接被人体吸收的糖分如葡萄糖，另外喝咖啡时加入的方糖，尽管是双糖,但在体内很容易被分解成单糖。患者摄入这类食物后，血糖会急剧升高，对胰岛的刺激也比较大，久而久之会影响机体功能。所以不建议多摄取该类糖分。

而米、面、粗粮、豆类、谷类、玉米等都属于多糖类，要通过体内很多消化酶的代谢，才能够转变成为机体可以吸收的糖。既满足了能量的需求，又可以使糖慢慢吸收，减缓对人体产生的一些刺激和压力。因此医生会鼓励患者多吃这类饮食。

糖尿病的典型症状——“三多一少”

所谓的“三多一少”，指的是喝得多、尿得多、吃得多，体重显著下降。

这是由于血糖升高以后，要通过尿液进行排泄，糖排泄的过程中会带走大量的水分，病人会有口渴的感觉。

另外，我们都知道，糖类是人体三大营养物质之一，当大量的能量被排掉以后，体内能量摄取中枢或器官会收到相应刺激，产生饥饿的感觉，病人会多食。

体内70%的能量供给来自于糖类，也就是碳水化合物。人体排出大量的水分和能量后，机体会选择消耗一些其他的供能物质来提供生命所需。其中，最主要的物质就是脂肪，脂肪被分解以后，能提供能量保证日常工作、生活正常运转。但是，脂肪消耗了,人就会显著变瘦。

其实在临床中我们发现，更多的糖尿病患者，超过50%是没有"三多一少"典型症状的。

糖尿病的危害有哪些？

糖尿病眼病。发生糖尿病时，全身体液中糖浓度都是高的，就相当于细胞组织以及器官全都泡在了糖水里，无法发挥正常的功能。而血管越丰富的器官越容易受损害，眼睛的视网膜,血管是很丰富的.所以眼底是并发症发生的主要部位

糖尿病肾病。血糖长期高水平会造成血管结构改变，而肾脏本身就是一个血管球，体内的代谢产物也都需要从肾脏里排出，很容易发生功能障碍。

糖尿病足。是由于神经受损和血管受损共同导致的。严重的病例，血管闭塞以后会发生坏死和感染，增加截肢的风险甚至会危及生命。

糖尿病心血管并发症。冠心病及中风是糖尿病的主要大血管伴发病，研究显示，糖尿病患者冠心病及脑卒中的死亡风险比非糖尿病患者群高3～5倍。糖尿病病人同时还有心脏的小血管受损,很容易发生心力衰竭。

通常糖尿病患者至少有30%～40%的人会发生并发症，且并发症一旦产生，药物治疗很难逆转，因此强调尽早的筛查并积极控制血糖以预防糖尿病并发症的发生及发展。

老年人有抑郁症的表现是什么呢，大家都知道，老年人因为子女不能经常的陪在身边，或者是因为工作繁忙的原因内心苦闷找不到发泄的出口，时间长了在心理上就会产生很大的伤害，各种的精神疾病就会找上他们，最常见的当属抑郁症了，更多关于老年人抑郁症的相关一起来了解看看。

老年人有抑郁症的表现是什么 怎样远离抑郁症 老年人抑郁症怎么办

老年人有抑郁症的表现

1.老年人如果有抑郁症会有情绪低落的情况，比如说愁眉不展，常有自责或者是内疚的感觉，对未来很失望，而且会时不时的出现想死的念头，或者偶尔有想要自杀自残的一些行为，情感低落晚上睡眠不足的一些情况的出现。

2.老年人有抑郁症的话会出现思维缓慢的情况，思维会有迟缓自觉思考的能力也会下降，对刺激反应也会越来越迟钝，注意力不集中，而且记忆力也会跟着减退。

3.老年人如果有抑郁症的话行为上会迟缓，不爱说话，经常一个人坐着发呆，对任何的事情都提不起兴趣，注意力也会减退，走路的时候还会缓慢，严重的情况还会不吃不喝的程度。

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怎样帮助老年人远离抑郁症

1.让家庭氛围变融洽

如果一个人变的抑郁了和家庭的原因是有着一定的关系的，家人要多给一些理解和陪伴，对老年人的生活来说是很重要的，一家人其乐融融的生活才能满足老年人被陪伴被爱的需求，让老年人心情愉悦，远离抑郁症，如果说老年人与伴侣或者是家人关系很恶劣，天天的吵闹，那么老年人是很容易抑郁的，甚至会有自杀的倾向。

2.鼓励老年人社交

多多的鼓励老年人走出去参加一些社交的活动，特别是团体的活动小组，不管是手工制作还是节日的活动，包括厨艺比赛等，老年人有自己的人生经验和积累，对于一些有能力的老人，可以去做一些义工的工作，让老年人发光发热，有归属感增加价值感，这样对于抑郁症也是很有预防作用的。

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3.完善医疗制度

老年人的抑郁症其实是与很多的病症有关系的，特别是一些慢性的疾病，身体上如果有长期的病痛会严重的影响到老年人的情绪，只要医疗制度都得当了，对于老年人来说会缓解掉部分的经济压力，并且减少一些焦虑与担忧，对于老年人的抑郁症是很有帮助的。

4.让老年人参加活动

如果说老年人有抑郁的症状，那么家人对于老年人的关爱是很重要的，但是现实中家人很多时候是没有那么多时间陪伴的，老人需要有一个自己的社交圈子，参加一些有趣的社交团体，比如说跳广场舞，旅游团等，老有做一些适量的劝与娱乐的活动，可以有效的缓解抑郁。

老年人有抑郁症的表现是什么的介绍您应该是很清楚了吧，希望通过以上的介绍能够帮助到老年人，老年人在生活中应该得到更多的关爱。

脚底按摩这四个字，人人都听过，大部分人人做完脚底按摩以后都会感觉到很舒服，很轻松，那是因为脚底按摩具有众多的好处。当然，想要起到好的保健效果，需要用对法子。所以说，快来看看常见的脚底按摩方法。

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做脚底按摩的好处

1、促进血液流动

双脚的脚底布满了穴位，当你用双手去按摩你的脚底时，脚底的穴位就会被刺激，从而会导致身体内的血液循环速度加快。这样做的话，还能让双脚的温度慢慢升高，赶走双脚冰凉的困扰。

2、促进睡眠

晚上的时候，花点时间按摩脚底，能够帮助人体缓解疲劳，同时还能疏解紧张的情绪。这样子就能够让人在入睡之前，处于一个轻松、愉悦的环境之中。

如此一来，躺下之后，能够更快地入睡。从而帮助你提高睡眠质量，对于时常难入睡的人来说，可以尝试睡前一两个小时，做一下脚底按摩。

3、促进身体代谢

坚持适当按摩脚底的话，人体内的肾上腺素分泌量就会增多，从而让人体的代谢速度加快，促进代谢能力。而且还能让女人们气色红润起来，看起来脸蛋红扑扑的，看起来很显年轻。

另外，代谢能力强了以后，就能够将身体内的脏东西更好地排出体外，减轻身体的负担，让身体变得更加健康。

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如何做脚底按摩

1、买个脚底按摩垫

这个东西网上随便都买到，买好了以后放在家中，晚上回家之后，休息的时候，就可以利用脚底按摩底锻炼了。而且这个按摩垫，哪里都可以放，比如说阳台、浴室、卧室等等。只要你想要按摩脚底了，你可以随时踩上去走一走。

2、走石子路

傍晚吃完饭以后，休息一会儿以后，可以穿上一双比较舒适的，软底鞋子去公园散散步。散步的时候，可以选择铺有鹅卵石的石子路走，大约在上面走上半个小时，能够帮助按摩脚底。

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3、双手捏脚

洗完澡之后，整个人盘坐在床上。然后斜放你的双腿，再双手抓住你的左脚，也就是两手大拇指放在脚底的位置，而其余手指则包住脚面。弄好了以后，用大拇指按压脚底，再画圈揉搓。你可以选择一个点按，也可以在整个脚底来回揉搓，直至你脚底发热了以后再停下来，之后再换另一只脚操作即可。

4、买脚底拍打器

这种东西网上也买得有，大家自行搜索一下。这种东西它们的正反两个面都有凹凸不平的点，坐着无聊的时候，可以脱掉鞋袜用它拍打自己的脚底。这样子也是能够起到按摩效果的，但是注意了拍打的力度要控制一下，太轻了效果差，而太重了则会将脚底打痛的。所以说，刚开始用的人，要慢慢调节自己拍打的力度。

最后小编提醒，做脚底按摩虽然好处很多，但前提是要用对方法，而且按摩的力度要把控好。不然太用力的话，反而会导致皮下受伤。最佳的力度是能够让你刚到有点疼，若是按摩的时候，脚底疼痛十分严重，那么说明力度过重了，要及时调节一下。另外，按摩的时间一般是十五分钟，最长绝对不能超过六十分钟，以免造成不利影响。

中医五行理论认为，秋季在五脏中与肺脏对应，肺为娇脏，喜润恶燥，其外合皮毛，开窍于鼻。燥邪为秋季主令，最易耗损阴津，所以燥邪来袭首先侵犯肺部，导致人们出现干咳无痰、口鼻和皮肤干燥等症状。尤其是老慢支患者，入秋后就开始担心，随着寒冬的到来又会旧病复发，迁延到来年春天才好。所以，入秋后要内外兼施，采取身心同养的保健手段滋阴润燥，养护肺脏，安然过冬。

一天中，养肺的最佳时段在凌晨3~5点，此时肺经的气血最旺。中医认为“肺朝百脉”，这时调养肺脏的最好方式就是睡觉，所谓“寅时睡得足，色红精气足”，肺脏才能更好地“主气、司呼吸”。另外，为大家推荐几种简便易行的养肺法，可在空间开阔、空气较好的地方做，比如家里阳台上或公园里。

搓鼻。用两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下来回搓至鼻子旁的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，约半分钟左右产生热感，再用食指按摩迎香穴5分钟，每天早上做1次。

摩喉。取坐位，头向上仰，颈部伸直，张开手掌，拇指与其他四指分开，虎口正对咽喉部，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。每天早上做1次，每次3~5分钟。

吐纳。取站位，双足与肩同宽，两手自然下垂，闭目，缓慢深呼吸，使胸廓尽量扩张，想像自己的肺部充满了新鲜空气，然后慢慢呼气，使肺部气体充分交换。每次深呼吸5~10分钟，可养肺益气补肾。

擦背。取一条长毛巾，左右手各执一端，上下来回斜着摩擦背部，力度适当，以皮肤微热为宜，每次2~3分钟，每天1~2次，有助宽胸理气，益肺平喘。

大笑养生法。悲伤肺，秋季因气温下降，枯木衰草，容易使人心情低落。清晨放松身体后，吸气提肛，放声大笑，一直笑到吸入的一口气吐尽为止。放松后重复，每次3~5分钟，每天1次，可宽中解郁，宣畅肺气。

此外，秋季饮食要特别注意。秋季在五色中与白色对应，可适当多吃些白色食物，如银耳、莲子、百合、雪梨、白萝卜、山药、莲藕等，有助养肺，滋阴润燥，将老慢支拒之门外。

我国著名相声表演艺术家马三立，曾任中国曲艺家协会顾问、天津市曲艺家协会名誉主席等职。在长期的艺术实践当中，他创立了特色独具的“马氏相声”流派，也赢得了受之无愧的“相声泰斗”美名。虽然他一生充满艰辛和坎坷，却能以90岁高龄无憾而终，这完全得益于他在养生方面的独到见解和做法。

饮食科学，少吃多喝

马老的一日三餐与常人无异，而与众不同的是，由于演出经常晚归，所以临睡前他有吃夜宵的习惯。虽然用餐次数较为频繁，但他却能做到有节制，从不吃得过饱，也不吃太凉或太热的食品，并且十分重视营养和荤素搭配。相反，在喝上，马老认为要多多益善。每天起床后，第一件事，就是先来两杯白开水。另外，每天坚持喝茶不少于3次，也是他多年养成的习惯。科学合理的饮食习惯，在很大程度上成就了马老以瘦著称的体形，身高1.75米的他，平均体重从未超过50公斤。

生活规律，学逸结合

马老是一个非常热爱学习的人，他认为：学无止境，要活到老、学到老、用到老。台上他自称“马大学问”，台下他也手不释卷、广泛阅读，从而真正达到了人们常说的——“相声演员的肚里是杂货铺”。

马老还特别重视身心的休养调息和适当放松。没事时，他喜欢通过下棋、看球赛等娱乐活动消磨时光。马老一生，始终对睡觉情有独钟，他甚至认为人生最基本的“吃喝拉撒睡”，应该把睡排第一位才对。谈及自己的睡功，他曾自豪地说：“我很注意吃喝拉撒睡，其中最注意睡，从未失眠过。每天午睡到3点半，在此之前，谁按门铃、打电话来我都不接。反正我睡着了也听不见。”

心态良好，自得其乐

作为一个以“逗你玩”为己任的相声演员，台上，马老给观众带来的永远是幽默风趣和欢声笑语。现实中，他也非常注重自己良好心态的培养，无论什么情况下，都能以豁达的胸襟和开朗的性格面对身边的人和事。尤其是晚年，马老的内心，更是静若止水，从来也不大喜大悲。

生活中的马老一直是个 “乐天派”，总能于自得其乐之中活得坦然愉悦。即使20世纪50年代，他被打成 “右派”挨批斗、蹲牛棚那会儿，也没有丧失生活的勇气，依然对未来信心满满。

锻炼有方，动静结合

每天从早到晚，马老总会不惜花去大量时间，让自己处于动态之中。他自创的以弓腿、甩臂、回首、拍打心肺等基本动作为主的“十节操”，是他每天必做的保留项目之一。他还早晚坚持散步两次各800步，双手拍打脚面10次，叩齿32次，随时随地抻腰、搓发、踢屁股，也是马老每天必做的，其中踢屁股更是他别具一格的独创妙招。另外，他还经常通过做饭洗碗、打扫卫生、养花种草等家务，达到活动筋骨、锻炼身体的目的。大量的运动和锻炼，既能促进气血流通，也能增强体质。

后来，他又十分重视在安休静息中养精蓄锐，平衡脏腑。他每天至少要静坐一小时。为了保持清静，避免打扰，闲暇之时他也经常闭门谢客，独居一室。

为人谦逊，低调随和

身为相声界的泰斗级人物，马老一直被大家奉为宗师和榜样。但生活中的他，却为人谦逊、低调随和，丝毫不把自己当回事，一生视自己为普通百姓的他，从不张扬炫耀。正如他自勉的那样：“风前之烛瓦上的霜，珍惜声望，莫追时尚。”他患病住院，由于太瘦，护士输液找不到血管。情急之时，他却安慰道：“孩子，你扎吧，要是拿我练出手来，以后给猴扎针都行!”在自己从艺80周年暨告别舞台的晚会上，嘉宾如云，高朋满座。当马季献上手书的八个大字“前无古人、后无来者”时，他一如既往地轻描淡写道：“我和马季、马玉涛是一家子，都是马大哈的后代。”

处世循道，淡泊名利

在处世方面，马老总是将自己置身于名利之外。身为名家，他经常接到演出邀请。但他只对那些有公益性质的演出感兴趣，就算偶遇身体不适，也要坚持参加。反之，对于一些纯商业演出，他都一概婉拒。

在修身养性方面，他为自己制定了“三不”原则：生活中不轻易生气，不自寻烦恼，不管遇到什么样的逆境，总是泰然处之;行动上不妄想、不妄动、不妄言。

正如他所说：“干艺人这行，运来君王伴驾，运去乞丐同堂。”因此，他从来都不计较权势和名利，认为做人应顺其自然，遇事别着急也别上火，退一步海阔天空。综观马老一生的言行，我们不难发现，正是这种难得的处世哲学，才成就了其独特的人格魅力。

有些人跑步会感觉膝盖疼，就是没受伤也莫名的疼，这是怎么回事呢?膝盖疼是膝关节炎吗?

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膝盖疼是膝关节炎吗

膝盖疼不一定是关节炎，可能的疾病比较多，比如有可能是半月板损伤、关节骨质增生、滑膜炎等。患者在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起，关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。建议到医院拍个片检查一下再确定治疗方案。

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跑步膝盖疼是怎么回事

跑步后膝盖疼痛和运动强度过大以及不良姿势有关，有可能是跑步膝或髌骨损伤引起的。

1、跑步膝

跑步膝的形成是由于髌骨承受了太多来自正面的垂直压力，使股骨和髌骨的接触面磨损过度。其实长期久坐也会引起这种磨损，因为久坐会使四头肌向后拉扯，使股骨和髌骨被迫接触发生磨损。

2、髌骨损伤

髌骨是维持膝关节稳定性的主要部分，位于膝关节前方，当起立、下蹲、跳跃的时候，髌骨起到支点和传递力量的作用。膝关节在运动的时候经常要伸展屈曲，因此髌骨关节和股骨关节会长期摩擦、挤压。长久以往，可能会给髌骨软骨带来伤害，导致关节面不平滑、软骨碎裂、软化、退变等。

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膝盖疼如何缓解

1、停止运动

当察觉到膝盖疼痛，就要立即停止运动，避免加重膝盖的损伤。要是这个时候依然进行运动，是会造成膝盖中软组织进行二次磨擦，这种磨擦会带来损伤，造成更大的疼痛。

2、注意保暖

膝关节疼痛可能是类风湿性关节炎造成的，这时就需要给膝盖进行保暖。大家可以穿戴上保暖裤、护膝，在天气寒冷时更应该经常使用，减少冷空气侵入膝盖，保持膝盖的温度，减轻膝盖疼痛。

3、按摩膝盖

进行按摩膝关节可以增加膝关节的柔韧性，有可以缓解膝关节衰老的速度。

曾经有十年的光景，我一直是凌晨三点以后睡觉。这样熬了几年，最早的时候，并没有觉得熬夜对健康有多大伤害。

那些健康言论，什么“夜里胆经十一点开始工作”“熬夜加大猝死概率”，感觉都是耸人听闻，我全部当成耳边风。

反正也不困，玩游戏，刷手机，样样让我心情愉悦。能宅就宅，几年下来，爱感冒，免疫力很差，但也没有觉得这些亚健康状态跟熬夜有什么关系。

当我在镜子中看见第一根白头发，经常性开始低烧，胆囊、胃都出了问题的时候，我还觉得：“这只是倒霉而已，跟我的生活方式有什么关系吗?”

直到我暴饮暴食、颠倒黑白作息，彻底病了。

有一天下午四点半，我捂着疼痛的胸口，感觉要坏，就是多吃了一口鱼惹的祸，接下来腹部开始胀痛，感觉自己的脸好像疼绿了。

我像个石头人，到了咒语时间开始石化，猫着腰，不是蹲着也不是站着，好像尬舞的样子，一直摆着一个架势。冷汗顺脸颊淌下来，摔到地面上，心里在翻腾：“我会怎么样?”

疼痛在加剧，我的脸还是绿的吧，要不就是蜡黄蜡黄的?我几乎可以猜得到自己的丑样子。我只能疼得在地板上，晃晃悠悠来回走着，不能坐下来。汗流浃背，感觉棉T恤已经被汗湿透了。

我还在奔跑的思维异常清晰：我现在疼的是啥程度，什么时候可以结束?会不会升级?有没有异常?我需要马上做什么?我需要什么样的帮助?我不能倒下，我得马上下楼，在天黑之前去医院，晚上我一个人在家，要是现在问题不解决，我没法应付。

想好了，找了两片阿托品吃了，我看说明书上写着1~2片，总觉得两片来得更有把握，至于它的副作用，等先止了痉挛的疼痛再说，尽管说明上也标明阿托品对胆疼效果有限。聊胜于无。

平常懒撒如蜗牛的我，一下子迅速行动起来，前几天半夜检查的结果，B超、胸透、血常规化验单、尿检化验单呼呼塞进口袋，给自己带了一保温杯热水，怕一会汗消了，浑身冻透。穿上轻羽，是的，现在九月天，我穿着薄的羽绒衣。一会打上点滴会更冷，可我没有体力换了。

走到门边，感觉自己有一点晕，想要呕吐，没什么可吐，没吃什么，吐啥呢?我的思想一直没停滞，我心里在想：“我这幸好是汉子，要是个弱女子，还不早晕倒了?”

运气还好，后来我神勇的老妈赶来，与我在医院门口汇合，之后找到一位医生朋友，开了“绿色通道”，得到了他真诚的帮助。就在上二楼去找B超、猫着腰爬楼的时候，一只脚丫子刚迈上台阶，感觉好像胆里的小石子落底儿了，忽然脸就不绿了。然后汗就开始退下去，我开始觉得冷。

打上点滴，朋友两口子放心地走了，我已经冷得像一块冰，颤抖中。

说实话，自打生病之后，我人性化多了，给人家的评论不再是刻薄无理的了。很多人说生病的人矫情，要坚强坚强，坚强个什么劲儿?疼得要死要活的，就等熬个亮堂，在疾病和疼痛面前，人没有尊严，只有装，装作自己不抓狂。

赶紧许诺：老天爷呀，等我好了，一定不熬夜，一定少食多餐，一定不宅在家里，一定多出去走走锻炼锻炼，这是最后一次放任自己，快让我好吧。

终于胆痛发作完了，不疼了，我也显得正常多了，看见窗外城市灯火莹莹闪烁，想起那句：“吾几赴死而生，今始觉生之灿烂。”

看来，胃疼医胃、胆疼医胆的事儿不要去做，什么都不如早点睡觉，养成一个健康的生活方式，比什么都靠谱。

10月24日就是霜降节气了，古籍《二十四节气解》对霜降做了这样的阐述：“气肃而霜降，阴始凝也。”意思是说，霜降过后，自然界万物逐渐失去生机，大地一片萧瑟。作为秋季的最后一个节气，此时天气越来越冷，只有给身体补充够能量，才能更好地应对严寒到来，提高抗病能力，故民间素有“一年补透透，不如补霜降”的说法。

“脾胃乃人体后天之本”，中医认为，任何营养都是外来物质，需要通过脾胃运化后才能归为己有，以濡养脏腑、经络、四肢百骸。因此，霜降养生，只有先打通脾胃关口，才能保证进补之物被身体有效吸收。这里给大家推荐两个简单易行的健脾养胃的方法，建议大家坚持做。

1.常按足三里。足三里(位于小腿上，当腿弯曲时，膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，从这个地方往下四横指处即是)是健脾养胃一大保健穴，善调脾胃虚寒证。每天晚上睡觉前，可按摩3~5分钟。脾胃不好的人群可将按摩改为艾灸。

2.喝点陈皮茶。陈皮性温，归肺、脾经，每日取适量泡着喝，既不生冷，也不燥热，可作为健脾养胃的代茶饮。需要注意的是，陈皮茶不宜空腹喝，有实热者不宜喝。另外，山药是中医常用的调养脾胃的食物，晚上还可搭配喝点山药粥暖胃。具体做法是：取适量山药、粳米一同煮粥，温食即可。

脾胃不好的人群还应注意几点：吃饭规律不过饱，每天按时吃饭，有条件的情况下最好少食多餐，吃饭时细嚼慢咽;少吃易产气和生冷的食物，比如洋葱、薯类、凉拌菜等;多选择蒸、煮、焖等易嚼易消化的烹调方法，少吃油炸、爆炒的食物。▲

伴随着风暴等天气模式的改变，气压变化会对身体产生一定影响，有些人对此尤其敏感。美国“自然母亲网站”近日总结了气压变化对人体的三个影响。

1.头痛/偏头痛。日本独协医科大学的研究人员要求偏头痛患者记录一年中的头痛发生情况，然后将这些日记与附近气象站记录的气压变化进行比较后发现，气压低与偏头痛的发病和持续时间有直接相关性。研究人员指出，低气压会造成大气和鼻窦之间产生压差，从而导致头痛或偏头痛。当鼻窦充血或阻塞时，问题会加剧。

2.关节疼痛。英国塔夫茨新英格兰医学中心的研究人员对200例膝骨关节炎患者进行调查后发现，气压及周围环境温度变化和膝关节疼痛程度之间存在联系。这可能是由于气压影响了连接关节囊的液体黏度，也可能是它触发了关节神经末梢的疼痛反应。不管是哪种情况，当暴风雨来临时，有些人会感到关节疼痛。

3.血压变化。血液通过心脏产生的压力流经身体，这种压力会受到周围空气压力的影响。生物气象学家认为，气压下降时，血压也会下降。对一些人来说，这可能意味着他们有头晕或视力模糊的感觉。血管对周围环境的湿度、大气压、云层厚度或风的突然变化的反应与对寒冷的反应一样，而与天气有关的血压变化在65岁以上人群中更为常见。