肺炎是小儿呼吸系统常见疾病，咳嗽是主要症状之一，还伴有痰多、气喘等情况。患儿在正确用药的基础上，可同时采用药膳食疗进行辅助治疗，原则是调节寒热虚实、去除痰液，达到止咳化痰的目的。对于咳嗽有痰、痰黄或浓稠者，推荐常喝罗汉果橘红茶。

取罗汉果半个、干芦根15克(或鲜芦根30克)、橘红5克，洗净，加适量冷水煎煮25分钟后饮用，每天2~3次。方中，罗汉果甘凉，归肺、大肠经，能清热润肺、利咽开音、滑肠通便;芦根甘寒，归肺、胃经，清热泻火、生津止渴、除烦止呕、利尿;橘红味辛、苦，归肺、脾经，能理气宽中、燥湿化痰。诸药共用，有清热化痰止咳的功效。1岁以上儿童可以试用。

大雪飘飘的严冬，为了追求苗条，很多人穿着薄丝袜、单裤、露着脚踝……“美丽冻人”。12月22日就是冬至了，作为养生学上的重要节气，中医认为此时节饮食起居都要以“暖”为先，千万不能冻着。

《黄帝内经》云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是说，阳气就相当于天上的太阳，大自然若失去太阳的温暖，万物便不得存活;人若失去阳气，体内就失去了新陈代谢的活力，生命也将终止。民间一直有“冬至一阳生”的说法，是因为从冬至开始，白昼渐长，阳气初生。故在此节气，要细心顾护好身体的阳气，让身体暖起来。

第一，根据气温高低及时增减衣服，不能过热也不能受凉，始终保持身体温暖的最佳状态。因为，穿着过热可能会出汗，湿气寒气交叠更加伤身。穿衣要护好头颈、胸腹部、后背和脚踝。另外，口鼻处也要格外注意。口鼻是冷空气进入身体的最佳通道，寒气可以随呼吸进入肺部，所以，冬季出门最好戴上口罩，以防寒邪之气入侵。

第二，加强体育运动。运动能加快新陈代谢，使自身产生热量，进而温暖全身脏腑，促进气血流通，身体自然也就跟着暖和了。

第三，尽量不吃或少吃寒凉食物，可适量多食用一些有滋补肾阳作用的食物，比如羊肉、河虾、韭菜、肉苁蓉、杜仲等。临床上，暖身和补充阳气最常用的食材是肉桂。肉桂性甘温，大家在家里可以用5~10克肉桂、100克粳米一同煮粥食用。年龄稍大的人群，可以把肉桂、枸杞放到白酒中浸泡半个月再喝，每次约20毫升。需要提醒的是，阳热、湿热、痰湿体质者不可使用以上方法，以免出现不适。

秋冬季节比较干燥，很多人出现了咽干咽痒。此时也是进补的好季节，山珍海味都是进补的佳品。说到海味，自然离不开“鲍、参、翅、肚”，这其中又属位于榜首的鲍鱼最受人喜爱。

广州中医药大学第一附属康复中心林国华教授推荐一款食疗方，就是将吃剩的鲍鱼壳“废物利用”，入膳有利咽的作用。

鲍鱼壳其实还有另外一个名字，叫做石决明。将新鲜的鲍鱼壳洗净、烘干，再打碎研磨，便可入药。石决明最早见于陶弘景的《名医别录》，具有清肝、平肝、潜阳的功效，可用于治疗肝阳上亢引起的头痛、眩晕、手足痉挛等，亦可清肝明目。

鲍鱼壳石斛炖瘦肉

方法：将鲍鱼壳、石斛、枸杞、龙眼肉及适量瘦肉放入炖盅中，加水至浸过材料后开火炖煮即可。具体可根据个人口味调整。

功效：鲍鱼壳具有平降肝气的作用，且生品更偏于利咽，配合石斛、桂圆肉、枸杞及瘦肉一同炖汤，适合秋冬季咽干、咽痒、咽痛等咽喉不适的人群。

春季万物复苏、生机勃勃，但有一件事让我们困扰，就是“春困”，无论学生、白领、老年人都在生活和学习中感到一些疲乏，想睡觉，没有精神，那么究竟哪些原因让我们感到春困呢?如何能够远离春困，精精神神地过这个春天呢?

为什么会犯春困？

春困的发生，往往是由于春天天气回暖，人体经过一个漫长的冬季，身体的血管、肌肉、汗腺等在整个冬天都处于收缩状态，天气一回暖，就由收缩状态改为舒张状态，这些因素可能对大脑产生影响，比较明显的就是可能导致大脑供血量减少，缺氧，这就可能让人昏昏欲睡，这是人体对天气、环境的自然反应，随着后面天气变化会逐渐适应。

做好这几件事帮你远离春困

清淡饮食

很多老人家会劝告年轻人，春季容易“上火”，事实上的确是这样，春困的严重与否，与饮食关系也很大，春季饮食应保持清淡及营养充足，适宜温热食物，忌食生冷以免杀伐阳气，忌食油腻以免伤脾而影响运化，少食辛辣以免上火。可适当食用帮助阳气升发的食物，如韭菜、香椿、菠菜等时令蔬菜。适当补充蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等，以补充身体需要。春季应适当减少酸味食物，因酸入肝，肝气过旺则会克脾，使脾运化失常。脾虚的朋友可以多吃健脾食物，即一些甘味食物，如莲子、山药、薏米、芋头、扁豆、南瓜、小米、大枣等。

远眺

想要缓解春困，需要从“大脑”着手，大脑在疲惫时需要刺激，多做远眺能给视觉带来良好刺激，有助消除春困;听听自己喜欢的有激情的音乐，有助于刺激听觉;疲倦时，在太阳穴上抹点清凉油、风油精等，也可助解困乏。

勤洗脸刷牙：春困较重的人，可以适当增加洗脸刷牙的频率。洗脸时适当拍打、按摩一下脸部皮肤，也能更好缓解春困。

春困症状严重，很可能是某些疾病的征兆，务必警惕并及时就医检查。比如人困乏或睡眠不足时会打哈欠，但排除这些后，患有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等慢性疾病的人，如果还是哈欠不断，应引起足够重视。

每个人都离不开太阳光的照射，是人类成长和生命的延续。适当的晒晒太阳能提高基础体温，加快血液循环和新陈代谢，而且能促进身体对钙和磷吸收，预防多种疾病，特别是糖尿病患者需多多晒太阳。

为什么糖尿病病人需常常晒太阳？

1、能消炎镇痛

糖尿病患者经常晒晒太阳，能对皮肤起到镇痛和消炎效果。太阳光中的红外线和可见光线能对皮肤组织带来良性刺激，扩张表皮血管，加快血液循环和新陈代谢。

2、杀菌消毒

阳光中的紫外线具有杀菌消毒功效，存在体内的某些病毒和细菌在阳光下晒30分钟左右就会被杀死，同时也增强皮肤抵抗力。

3、预防糖尿病并发骨质疏松

大部分2型糖尿病患者体内缺乏维生素D，维生素D是皮肤经过阳光中紫外线制造而成的，能依靠皮肤温度转化成维生素D3，然后由淋巴转运吸入血液，最后经过肝脏和肾脏作用生成活性维生素D。活性维生素D能促进胃肠道对钙和磷吸收，促进骨生成，防止出现骨质疏松。

4、食物消化

糖尿病患者经常晒晒太阳，能扩张皮下血管，让血液流通更加旺盛，促进有毒物质快速排泄，增强抵抗力。同时也能增加唾液和胃液分泌，加强胃肠道蠕动，促进食物消化和吸收，提高食欲。

糖尿病患者如何晒太阳？

糖尿病患者晒太阳的时间可安排在上午10：00~11：00，因为在此阶段红外线多，紫外线偏低，能让人感觉到温暖柔和，可促进血液循环，帮助暖身。下午4：00~5：00间，紫外线光速度能促进胃肠道对钙和磷吸收，生成维生素D，增强体质，同时也能促进骨骼正常钙化。晒太阳前不能吃感光食物，防止出现日光性皮炎或光敏性药疹，如柠檬胡萝卜，土豆紫菜，油菜香菜和韭菜等。在晒太阳时只有阳光和皮肤直接接触才能合成维生素D，有利于钙和磷吸收。若害怕脸晒黑的话，可以光晒手脚和后背。晒太阳时尽量穿红色衣服或白色衣服，每次不能少于30分钟。晒后要多喝水多吃蔬菜，合理补充维生素c。同时要涂抹外用润肤乳，能抑制黑色素生成。

温馨提示

糖尿病患者适当的晒晒太阳，确实能提高抵抗力和免疫力，降低糖尿病并发症风险。但也不能暴晒，特别是12：00~14：00之间，紫外线最强烈，这阶段尽量不要暴晒，以免伤害皮肤。

相信对于蒲公英很多人都是不陌生的，它属于一种草本植物，其中含有大量对于身体有益的健康营养物质，不仅可以作为日常的食物服用，同时药用价值也非常的不错。今天，小编就来和大家一起说说蒲公英泡水喝的功效，一起来看看吧!

蒲公英泡水喝的功效

应该很多女孩子对于白色蒲公英在蓝天之下纷飞的场景幻想过无数遍吧，事实上，蒲公英不仅长得漂亮，同时他的价值也是非常高的。不仅可以直接生吃或者是炒着吃，也可以做汤服用，另外药用价值也是非常不错的，经常服用不仅能够调养身体，同时还能够起到美容养颜的作用。蒲公英中叶子中含有的药用价值是最大的，泡水喝之后能够很好的治疗多种疾病。

蒲公英中含有的营养价值的高，其中包括蒲公英素、蒲公英醇、胆碱以及有机酸和菊糖，除此之外还含有大量的碳水化合物、蛋白质以及微量元素和维生素，这些在进入身体之后都能够很好的促进身体健康。具体的蒲公英泡水喝的功效如下：

第一：清热解毒

蒲公英非常适合用在各种热毒疾病方面，其中清肝热的效果非常的不错，对于治疗一些由于肝热所引起的严重发红、肿痛的情况，以及多种伤口感染后或者是化脓的疾病治疗效果也是非常不错的。

可以将蒲公英的叶子用开水浸泡之后服用，这样能够很好的缓解一些身体出现口干舌燥的情况，除此之外对于身体出现的多种热症或者是化脓性疾病治疗效果都很好。

第二：美容养颜

女性日常生活中可以多服用一些蒲公英水，因为不仅味道好，同时还能够很好的美容效果。上文我们说了蒲公英的叶子中含有大量的蛋白质、脂肪、微量元素以及碳水化合物还有维生素等等，经常服用蒲公英水能够很好的改善皮肤出现皮肤炎或者是湿疹等情况。除了蒲公英中含有的叶子对身体很好之外，花朵服用之后对于身体的好处也有很多，一些经常长斑的女性可以多喝哦，因为蒲公英花朵具有去除雀斑的作用。相关推荐》》蒲公英泡水喝的三大禁忌

第三：消痈散结

如果身体出现了高热不退或者是臃肿疮毒，可以多服用一些蒲公英水。另外，蒲公英水对于治疗乳痈具有很好的效果，产后的女性多服用能够起到通乳的作用。另外，蒲公英不仅可以内服，同时外用也是很好的，经常和金银花一起搭配使用。如果想要更好的治疗肠痈情况，那么可以即将蒲公英和大黄还有丹皮一起混合使用，这样身体很快就能够恢复健康了。

第四：防治肿瘤

现代研究发现，蒲公英的叶子具有很防治肿瘤的作用。将新鲜的蒲公英叶子或者是晒干之后的蒲公英用开水进行冲泡，然后代替茶水服用，具有很好的清热解毒以及抵抗肿瘤的作用，同时还能够更好的提高身体的免疫力。

第五：抗菌

蒲公英的叶子中含有的某些物质对于伤寒杆菌以及金黄色葡萄球菌具有一定的抑制作用。所以说，在没事的时候服用一些蒲公英泡水喝的，对于身体是很有好处的。

蒲公英泡水喝方子

想要通过蒲公英来令身体恢复健康，那么首先我们就应该弄清楚不同疾病所需要的用量还有搭配的药材都是不一样的。具体的如下：

1、慢性胃炎：将蒲公英叶子还有猪肚清洗干净之后用水炖煮，猪肚软烂之后服用，每天服用两次就可以了。

2、伤风感冒：将蒲公英叶子、防风、大青叶准备好，然后用水煎服，能够很好的令身体恢复健康。

3、上消化道出血：将蒲公英叶子还有地榆清洗干净之后晒干，然后研磨成为粉末用水冲服。

4、痔疮出血：将蒲公英叶子还有地榆清洗干净，烘干之后研磨成为粉末，需要服用的时候用生姜以及大枣熬煮的汤送服。

5、肺脓肿：将蒲公英以及鱼腥草还有桔梗放入锅中煎煮，服用药液，也可以适量的加入一些白糖调味。

6、各种炎症：将蒲公英叶子和金银花一起准备好，然后用水煎煮之后留下药液;将药液用来熬粥，每天服用两次，连续服用五天身体就能够很好的恢复健康了。

7、黄疸型肝炎：将蒲公英叶子还有大红、茵陈准备好，然后用水煎煮熬成粥，起锅之前计入白糖，搅拌均匀之后溶解就可以起锅了。

蒲公英泡水喝的功效有很多，但是日常在服用的时候一定要注意适量，同时弄清楚自己的身体情况，避免胡乱使用。

万物生长离不开太阳，即常晒太阳的女性比躲着太阳的女性，患上心脑血管病、糖尿病、多发性硬化和肺动脉病的风险更低，下面就跟着小编一起来了解下吧。

多晒太阳有什么好处 多晒太阳的好处有哪些 多晒太阳能延寿吗

多晒太阳能延寿吗

国外研究发现，晒太阳太少还会增加人们患上心脏病、认知障碍、勃起障碍、前列腺癌、精神分裂等疾病的风险，而多晒太阳有助于预防多种癌症及过敏、哮喘、近视、流感、佝偻病等常见病。

一项针对440万0~100岁丹麦人进行的长达26年的研究发现，多晒太阳能显著延长寿命，即使是由于过度暴晒诱发皮肤癌的患者，平均寿命也比普通人长了6岁。欧美很多国家，发现当地民众特别喜欢阳光，在太阳下跑步、打球、喝咖啡的随处可见，但国内主动到户外晒太阳的人并不多。

专家表示，理性的做法是，要晒，但不暴晒。但在紫外线较强时，正常使用防晒产品及采取适当的防晒措施还是必要的。此外，感光蔬菜的确存在，但只有过敏或特异性体质的人，才可能因食用不当导致皮炎等，其他人并不用担心。

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多晒太阳的好处有哪些

促进钙磷吸收

人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨并佝偻病有预防作用。

能预防皮肤病

皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

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预防感冒流感

冬季是感冒、流感等呼吸道传染病的高发期。阳光能杀死导致多种传染病的病毒、细菌。冬天勤晒太阳，不仅能杀灭病菌，还能帮助人体迅速、大量生成维生素D，有效调节人体免疫功能，预防呼吸道传染病。

有助远离抑郁

从临床观察来看，脑力工作者比体力工作者更容易出现情绪低落、抑郁等表现，比如办公室白领、教师等。有研究发现，秋季抑郁症通常起病于成年期，平均起病年龄是24岁，女性是男性的4倍。因此，老人应选择风和日丽的天气到外面晒晒太阳，参加娱乐活动。

受到疫情影响，小杨一直没有在外面的饭店吃饭。随着全国疫情防控形势好转，餐饮业也逐渐恢复。恰好赶上“五一”假期，小杨就谋划着和许久未见的朋友们相聚。

小杨和朋友来到北京世纪金源购物中心的一家饭店。在点餐的时候，服务员将餐具摆上餐桌，小杨惊奇地发现，每个人面前摆了两双筷子，一双黑色，一双白色。这家餐厅小杨之前多次来过，从未这样。对此，服务员解释道，现在响应号召，也为了顾客的身体健康，以后实行公筷制，为每一位顾客提供公筷，并且做了颜色区分。

分餐制和公筷制在中国已经推广了很多年，但是成效不明显。这其中有文化的原因，也有经济成本和个人习惯的原因。新冠肺炎疫情的发生，为推行分餐制和公筷制提供一个新的契机。各地也在纷纷出台相应的政策，加大宣传力度，鼓励实行分餐制和公筷制。这既是文明新风的体现，也有助于保持良好个人卫生的习惯，值得在全社会推广。

这是健康的生活方式

“我很支持推行分餐制和公筷制，因为这是健康的生活方式。”小杨说。小杨的看法也道出了推行分餐制和公筷制的核心目的：健康。

民以食为天。饮食对每个人来说都是必不可少。但是中国还有一句古话：病从口入。这就说明，许多疾病都是通过饮食来传染。

世界卫生组织国际癌症研究所的团队曾在《柳叶刀》上发布过一项分析：全球13%的癌症发病，220万人的患癌，归因于各种传染性疾病。导致癌症的元凶排名前三的是，幽门螺旋杆菌、HPV和乙肝病毒。而东亚地区是传染性疾病致癌发生率最高的区域。其中，幽门螺旋杆菌正是容易通过合餐而传染。

幽门螺旋杆菌的发现，打破了“胃中无细菌”的说法，可能会引起胃炎、消化道溃疡等疾病，严重者很可能引发胃癌。中国幽门螺旋杆菌的感染率不断升高，据统计，现在已经达到了59%。如果不加以干预，会严重影响人的身体健康。

合餐制对幽门螺旋杆菌的感染起到了推波助澜的作用。“科学研究表明，病原微生物可以借助筷勺传播，引起交叉感染，典型的就有幽门螺旋杆菌、甲肝及手足口病，合餐制为健康埋下隐患，可使多种病毒、细菌在就餐者之间传播，在相互夹菜时不经意间传染给他人。”北京市社会科学院法学所研究员马一德在接受采访时表示。

其实，“公筷分餐”的倡议由来已久，早在上世纪90年代，中国烹饪协会就多次向全国餐饮业提出“分餐制”改革。2003年，非典疫情让这一倡议得到了进一步重视，许多城市的餐厅都在主动提供公筷。但是从实际效果来看，这项倡议还是没有得到足够的推广和重视。

新冠肺炎疫情再次警醒人们，一定要注意保持良好的个人生活习惯。其中，分餐和公筷就是重要内容。

在东北，习惯了“大锅炖”的人们开始分装在盘子中，每桌都配备好公筷公勺;在四川成都，食客们钟爱的火锅，也都开始推行分餐，每个人都配备两双筷子，一双公筷夹菜，一双私筷自用;在浙江，许多农家乐恢复营业之后，纷纷推出“分餐制”，或者提前为客人分好餐食，或者采用自助餐形式，让客人自己取用……借着疫情的影响，各地都在抓紧时间推行分餐制和公筷制，把文明习惯内化到人的心中。

中国饭店协会会长韩明表示，新冠肺炎疫情发生后，越来越多人开始重视“舌尖上的安全”，认识到合餐可能带来疾病传播。应抓住这个契机，宣传引导百姓养成分餐、使用公筷公勺的好习惯，培育健康文明的餐桌风尚。

个人、文化和经济多重因素影响

虽然分餐和公筷有诸多好处，但是推行起来并不是一帆风顺的。这其中受到个人、文化和经济成本等多种因素的影响。

在采访时了解到，许多人并不是对分餐制和公筷制很热心。“感觉很麻烦，一会儿用自己的筷子，一会儿用公筷，吃饭都感觉不舒心。”“特别不习惯，而且吃着吃着就忘了，不经意就用私筷去夹菜。”“分餐好像让大家吃饭变得生疏，一起吃饭不就为了图个热闹嘛。”

个人健康意识的缺乏，是摆在推广分餐制和公筷制的第一道难题。根据多个抽样调查显示，很多人不知道或不相信围桌合餐的饮食习惯存在健康风险，只有少数人有分餐意识，愿意分餐或使用公筷往往被视为是“高冷”“另类”。据新华网对近二万名网友的问卷调查显示，四成网友赞成分餐制推广，而三成网友表示反对，其余则表示观望。

很多人不理解，为什么有些人有智齿，有些人就没有呢?现代医学一般认为智齿是人类进化的残余物。

由于智齿生长在牙槽骨末端，现代人类的牙槽骨由于进食越来越精细化而在长度、宽度、强度上不同程度的退化，从而导致其无法提供足够的供智齿萌出的空间，这样智齿在萌出时往往会因为空间不足而造成异位萌出、阻生;此外智齿本身的退化也会导致萌出数目不足，不对称萌出等。

这些萌出的异常加上清洁防治的困难通常会在临床表现为智齿冠周炎、智齿或者临近牙齿的龋齿、牙周炎、牙髓炎等疾病，引发剧烈疼痛。因此建议对于萌出异常或者不对称萌出的智齿及早进行预防性拔除。

医生建议对于垂直阻生、近中倾斜、水平阻生、远中倾斜生长的四类阻生齿应及早拔除。阻生齿拔掉的难度一般比普通牙齿要大，应选择正规、专业的口腔医院进行拔除，且拔牙后24小时内不要刷牙漱口，24小时后可用凉水漱口，早晚刷牙，保持伤口清洁，刷牙时注意保护伤口。拔牙2小时后可以吃东西、喝水，饮食需清淡、温软，一周以内忌烟酒，不能吃辛辣刺激、过热、过硬的食物，同时要保证足够营养，适当多吃肉、蛋、奶等富含蛋白的食物。

节假和周末，很多朋友都有这样的苦恼，每次聚会疯狂吃喝之后很满足，但出现胃胀腹胀的现象，也就是吃撑了，该怎么办?

首先，你得确定是不是真的“吃饱了撑的”?

因为很多疾病，比如胃扩张、胃下垂、幽门梗阻、慢性肠炎、肠梗阻、习惯性便秘、胃肠神经官能症、肝硬化、胰腺炎、腹膜炎、心力衰竭、败血症、毒血症、肠系膜血管栓塞等，都可以出现腹胀的情况。

但它们一般会有其它的伴随症状，比如伴有恶心呕吐、腹痛、气促等，这种情况必须马上到医院找医生。

何谓吃撑了？对照这几点

1、进食量多：暴饮暴食，无节制的饮食;

2、进食时方式不对：进食时边吃边说话，或者狼吞虎咽，不经意之间吃进许多空气;

3、进食时情绪不好：生活压力过大、情绪紧张、生活不讲规律等，影响消化酶的分泌。

只要排除不是由于自身胃肠疾病或全身其它疾病导致的，或由于饱食后促发的胃肠及全身其它部位器质性病变者，满足以上任一标准即可诊断。

吃撑了，中医怎么看？

人食五谷，过度饱食后，损失脾胃功能，脾失健运，升降失调，气滞不能正常运行出现胃胀腹胀;

或是由于情志不畅，肝气郁结，气机失调，可致腹胀;

饱食肥甘厚腻之品，易生湿化热，壅滞中焦，气机郁阻，脾胃升降功能失调，导致胃胀腹胀。

如何防止吃撑？记住这三点

首先，当然从根源上防止吃撑了，经常吃撑了并不好，反复出现胃胀腹胀，会增加胃肠溃疡的发生，更严重的会导致胃癌的可能，所以我们要：

1、养成良好的饮食习惯

不暴饮暴食，吃饭适量。古人不是常常说：吃饭当吃七分饱。所以要从根源上解决，就从饮食控制开始。

吃东西时，速度不要过快，最好细嚼慢咽。不要一边吃饭，一边说话，以免使空气随之下肚。吃完饭后，忌坐着不动，从而使气闷在肚里。

2、减轻压力，保持精神愉快

吃饭当然要开开心心，生活工作压力过大，也会使胃肠道蠕动变慢，产生腹胀、胀气。因此，我们应豁达、大度，时刻保持精神愉快，以减轻精神压力。

3、适当的体育锻炼

平时可以多学习气功，做内养，以仰卧势腹式呼吸为主，促进肠胃蠕动功能，保持胃肠功能正常。