早上吃什么 6种食物能满足你的营养需求
我们都知道一天之计在于晨，早上对人体来说是非常重要的，在早上吃什么食物好呢?很多女性都有减肥的想法，所以会控制自己的饮食，早上减肥吃什么好?很多人没有吃早饭的习惯，这样会给身体带来很多的危害。

早上吃什么

1、全麦面包

很多人早餐会选择吃面包，在面包中比较健康的就是全麦面包。全麦面包的特点就是颜色微褐，还有肉眼可见的麦麸小粒，吃起来的口感比较粗糙，不过香气浓郁，含有的营养物质也丰富，食用对身体有好处。

很多人早餐会选择吃面包

2、鸡蛋

鸡蛋是很多人早上都会吃的一种食物。一个蛋黄的抗氧化剂的含量相当于一个苹果。鸡蛋中有比较多大的维生素B2，它能很好的分解人体中的致癌物质，鸡蛋含有的微量元素，也能起到预防癌症的效果。

3、草莓

草莓是很有营养的水果，它含有果糖、蔗糖、柠檬酸等物质，也有钙、磷、铁等矿物质。除此外草莓也有维生素，特别是维生素C含量非常高，如果大家能常吃草莓，就能为身体补充维生素，它能活化细胞，对肠胃有滋补效果。

4、熟肉

熟肉众所周知，食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。

而且，当生肉在烹煮的过程中会溶解出一些成味物质，这些成味物质就是浸出物，该物质可以促进食欲并增加消化液的分泌，有利于肠胃对摄入物的消化吸收。

而且，早餐吃一块肉，更有助于一上午的消耗，对保持精力充沛有很大的积极作用。

5、香蕉

在繁忙的生活环境里，人们常常不重视早餐营养，随便乱吃敷衍过去，其实想吃健康早餐又不想麻烦，何不吃个香蕉。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。

香蕉含有相当多的钾和镁

而且香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及股长肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的功效。可以长时间保持能量，支撑上午的工作消耗。

6、菠菜

我们女性都应该清楚知道，菠菜是女性食物中的圣物，它茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。

不吃早饭的危害

1、心肌梗死：长期不吃早餐，胃肠道处于蠕动状态反而利于血栓球蛋白形成。血液中含有丰富的血红蛋白和红细胞，对人体内的血液具有供氧和净化作用等等。但是血液中出现多个血栓球蛋白会导致血液凝固，诱发心肌梗死等病症。应改变不吃早餐等不良行为，适当补充营养成分即可预防心肌梗死等病症。

2、增肥：不吃早餐实际上不会达到减肥效果，在中、晚两餐中大量摄入食物反而导致体重增加。应合理控制饮食，将早、中、晚三餐分量应科学分配可起到减肥效果。
不吃早餐实际上不会达到减肥效果

3、便秘：不吃早餐，胃肠道处于空腹状态会减弱消化能力。消化能力减弱后也会导致结肠反射作用减退，从而会增加便秘等类型的问题。想要缓解便秘问题，应多食用清淡利于消化等类型的早餐即可。

4、胆结石：经常性不吃早餐，出现胆结石的可能性较高。胃在空腹情况下长期处于蠕动工作状态，分泌的胃酸会刺激胃壁，对胃黏膜构成伤害。胆汁无法排出反而造成胆固醇大量沉积，时间一长容易形成胆结石病征。

5、低血糖：长期不吃早餐，体内的血糖没有得到补充。长期处于血糖浓度低的状态，会引发精神不佳、头晕心慌和身体无力等症状反应。没有得到及时治疗时也会造成低血糖性休克等问题。

早上减肥吃什么

1.土豆

对降低血液胆固醇，维持血液酸碱度平衡，延缓衰老，预防癌症有很大的作用。

2.红枣

多吃可以提高身体的抗氧化能力和免疫力。大枣还能有效降低血液中的胆固醇和甘油三油酸。

3.玉米

富含钙，磷，镁，铁，硒和维生素A，B1，B2，B6，E和胡萝卜素，还富含纤维素。经常食用玉米油可以降低胆固醇，软化血管。玉米对胆囊炎，胆结石，黄疸型肝炎和糖尿病具有辅助治疗作用。

玉米油可以降低胆固醇，软化血管

4.燕麦

具有降低胆固醇和降低血脂的作用。由于燕麦富含膳食纤维，因为这种纤维很容易被人体吸收，并且由于热量低，所以它对减肥和心脏病，高血压和糖尿病的食疗都是有益的。

5.苹果

其果胶具有降低血液胆固醇的作用。苹果含有丰富的钾，可以消除体内多余的钠盐。例如，每天吃3个苹果有利于维持血压和血脂。

结语：上文已经为大家介绍了早上吃什么，我们现在应该知道早上吃什么对身体有好处了。在平时大家要注意自己的饮食习惯，多吃一点有营养的食物，还有不能因为减肥就不吃早饭了。

灰指甲有哪些症状 指甲上有这些症状是灰指甲来了
灰指甲是一种传染性比较高的皮肤疾病，它是主要就是真菌感染引起的，如果不能尽早的控制，病情会更加严重，此时要怎么治疗呢?导致人们灰指甲的原因有很多，知道了具体的因素，才好控制疾病，灰指甲患者有哪些症状?

灰指甲有哪些症状

1、甲肥厚：在得了灰指甲后，患者会发现自己有甲下角质物堆积，这样就会让甲板变厚，并且也会加重甲床混浊，看起来和正常的指甲有很大的不同，灰指甲患者的甲面也会凹凸不平没有什么光泽的。

在得了灰指甲后，患者会发现自己有甲下角质物堆积

2、甲分离：指甲在患病后，甲板会受到破坏，也会让我们的指甲变得没有弹性和韧性，甲质变脆后会容易脱落分离，主要是灰指甲的发生会让角质增厚，如果说角质物变干了，会让其出现碎屑及变脆，间接的会导致甲板与甲床间脱落。

3、甲色变化：灰指甲出现后，会让指甲的颜色出现异常，主要的症状就是办混浊，甲板不透明并且没有什么光色，灰指甲患者的指甲颜色会有变白，黄色和灰色等，严重的会有指甲变黑的情况，所以有这些症状要警惕灰指甲。

4、甲板脱落：灰指甲严重时会导致甲板被完全破坏，从而可导致其脱落，只有少量残留在甲床上。另外还可出现钩甲症状。

5、甲沟炎：有的灰指甲可出现甲沟炎症状，就是在病甲的根部和甲沟部出现潮红、肿胀现象，这种情况多是由于念珠菌感染引起的。

有的灰指甲可出现甲沟炎症状

灰指甲的原因

1、经常性穿着一些不透气的鞋子会导致我们的趾甲受到灰指甲的侵害，不透气鞋子的穿着会导致各种病菌的滋生和繁殖，严重影响损害到我们的足部健康，不仅会引发灰指甲，还会引发其他各种各样的足部疾病。

2、免疫受损是导致灰指甲产生的一种病因。灰指甲的发病和我们自身的免疫系统功能状态有着一定的联系，处于免疫受损状态的人群更容易受到灰指甲的侵害。

3、甲外伤是导致灰指甲出现的常见发病原因之一。甲外伤会导致一些致病菌通过伤口进入到甲部的组织内部当中，从而诱发灰指甲的出现。因此我们在实际生活中一定要注意安全，避免甲外伤的情况发生，这样才能避免受到灰指甲的侵害。

4、灰指甲的常见发病原因还包括足癣，足癣就是人们俗称的脚气，导致脚气出现的原因非常多样，我们要及时通过一些药物治疗的方式来应对处理足癣，避免足癣引发灰指甲这种并发症发生。
灰指甲的常见发病原因还包括足癣

灰指甲怎么治疗

1、药物治疗

患者可以口服一些抗真菌药物治疗，能够起到一定的作用，但药物必须到达肢体远端的指甲，所需的药物量通常很大，而且时间比较长，对肝肾器官有一定的伤害，甚至可能产生一定的不良反应，所以不是一种特别理想的治疗方法。

2、浸泡法

平时也可以把灰指甲泡在醋里，当指甲变软时，用刀进行削治，这种方法所需的治疗时间长达3个月甚至半年以上，治疗效果慢，而且治愈率也比较低。

平时可以把灰指甲泡在醋里

3、去旧生新法

在日常生活中，甲床康复对灰指甲的治疗非常重要。甲床是指甲覆盖的区域，主要为指甲的生长提供营养，甲床的健康状况将直接影响指甲的健康。虽然甲板对甲床有一定的保护作用，但灰指甲的常规治疗都是在甲板上，可以说是治标不治本。这种去旧生新法是让甲床与甲板一起恢复，有助于解决治疗时间过长以及治愈率低的问题，可以说是治疗灰指甲较为可靠的方法。

4、外科手术。

患者可以通过局部麻醉之后拔掉指甲，这种方式创伤较大，很容易产生感染和复发的问题。

结语：上文已经为大家介绍了灰指甲有哪些症状，我们现在应该知道出现什么情况可能是有灰指甲了。在平时大家要护理好自己的指甲，减少真菌感染，因为这种疾病具有传染性，所以大家要及时预防。

狂躁症的症状 这4种症状竟然是狂躁症的表现
躁狂症是情感方面的一种疾病，很多人都对这种疾病缺少一定的认知，所以可能会忽略这种疾病。那么狂躁症的症状有哪些呢?导致人们狂躁症的原因有很多，大家要注意一下，生活中要如何预防狂躁症?

狂躁症的症状

1、情绪异常高涨

患有狂躁症状的朋友，会有强烈并且持久的兴奋和喜悦，基本每天都会沉浸在喜悦中，眼睛也会频繁的眨动，有的时候会瞧不起人，表情非常活跃，还有比较强的感染力，大家在和患者接触的时候会感到放松。

患有狂躁症状的朋友，会有强烈并且持久的兴奋和喜悦

患者的睡眠时间很短，但是精力非常旺盛，喜欢各种奇装异服，喜欢展现自己的个性，也喜欢表达自己爱给人们建议。有的时候情绪不稳定，但是非常容易被激怒，因为一些琐碎的时候就会变得很暴力。

2、喜欢责怪别人

患者动作很快，每天都会很忙，早上醒来的时候会锻炼身体，看到陌生人也会非常热性，做什么事情都完成不了，还会有很多的要求，特别喜欢责怪别人，还会经常喝人们发生争执，重度患者喜欢喝异性接触，也比较轻浮。

3、想象力丰富

病人的想象力丰富而迅速，说话没完没了，声音洪亮沙哑。也有一些病人总是吹牛，认为自己什么都知道，情况严重的患者注意力会随着环境变化而转移，当新事物出现时，他们会改变话题。

病人的想象力丰富而迅速

4、身体症状

患者的皮肤比较湿润，脸色很红，会喝很多水，因为说话太多了，食欲异常旺盛，很容易感到饿，体温也会升高，性欲会异常高涨。此外，这些人群还会出现早起或入睡困难等睡眠障碍问题，女性患者会有月经量减少和闭经的情况。

狂躁症的原因

1、生物学因素：一般脑神经递质出现异常，脑部内的兴奋抑制功能失调、大脑传输信号功能异常、神经内分泌功能和电解质代谢功能出现紊乱等，就容易导致躁狂症。

2、社会心理因素：若是生活中精神上受到很大的刺激，没有能及时的处理或者是处理的不是很满意，就可能会诱发躁狂症。

若是生活中精神上受到很大的刺激

3、遗传因素：躁狂症有明显的家族聚集性，遗传因素是诱发躁狂症的一个主要因素。若是家族父母辈人有躁狂症的情况，则下一辈人患躁狂症的几率就会增加。

4、体质因素：每个人都是独立的个体，每个人的体质也都不相同，而不同的体质，对外界刺激的反应也不相同。对于那种性格比较开朗、好动、喜欢交际，同时又容易伤感的人来说，就比较容易患上躁狂症。

5、其他因素：如经济情况的变化、处理应急事件的能力不足、与家人吵架、季节的变化等都可能会导致躁狂症的出现。

如何预防狂躁症

1、因为狂躁症这种疾病是会反复发作的，所以在治疗时一定要树立长期治疗的理念，要学会去监控自己的情绪变化，并且做出相应的对策，同时还要掌握疾病的管理能力。同时也要定期的到医院进行一些检查，积极的跟医生进行沟通，这样才能够有利于预防这种病。

狂躁症这种疾病是会反复发作的

2、之后要避免一些不良的社会心理因素，尽量不要长期处于生活不规律，经常熬夜的生活状态，在空闲时间可以适当的给自己减压和放松，不要长时间的处于压力过高的状态下，否则是会比较容易造成狂躁症发作的。

3、狂躁症患者要去学习一些关于心理卫生的知识，要自己掌握一些心理调整的方法，培养一种积极乐观健康的心态，这样才能够提高对社会环境的适应能力，保持一个良好的心态。

4、于脾气比较暴躁的人，在日常生活中要尽量少吃一些油炸和一些比较容易让人动怒的食物，因为这类食物会比较容易让人的情绪激动，反而会引发狂躁症，就会比较容易加重患者的病情。

结语：上文已经为大家介绍了狂躁症的症状，我们现在应该知道出现什么情况是狂躁症了。在平时大家要注意调理自己的情绪，不要给自己太大的压力，平时可以多做户外运动，一旦出现了狂躁症要尽早的改善。

胃出血的症状 4个症状暗示你的胃开始出血了
胃出血是一种对身体危害比较大的消化疾病，导致人们胃出血的原因有很多，常见的就是胃溃疡、急性胃炎等。胃出血的症状是很明显的，不知道大家是否了解。发现自己得了胃出血后要怎么治疗呢?

胃出血的症状

1、便血。胃是重要的消化系统，如果大家有胃出血，是可以通过排泄物看出来的，主要是因为出血后不能立刻排出的，一般血排出来后，颜色已经是咖色和黑色了，所以有便血后，大家应该要做做胃镜。

胃是重要的消化系统

2、呕血。患者已经开始出现了呕血现象，出血量还是很大的，通过用力咳嗽，胃部受到压迫都会让血液喷出。此时应该要尽早的到医院就医，在治疗期间要卧床休息，要以侧躺为主，这样能改善症状。

3、贫血。如果呕血和便血的症状不严重，可能会被人们忽略掉，长时间下去就会导致贫血出现，从面部就能看出来，患者基本都是脸色苍白，无精打采，同时人体还有头晕心慌和反胃等症状。

4、经常性胃部胀痛，特别是咳嗽时，痰液中还会有一些血丝，严重者还会在短时间内伴有发烧状态。

胃出血的原因

1、饮食不规律

饮食不规律有可能会导致该疾病发生，很多人在饮食过程中经常摄入一些刺激性大的食物，无形中会导致胃部黏膜受损明显，这样发生疾病概率会比较高，有可能在不正确饮食行为刺激下导致胃部出血。因此，平时饮食应该规律合理，选择合适的食物获取营养物质，避开不正确的饮食行为，这样才能够积极预防胃出血。

饮食不规律有可能会导致该疾病发生

2、血管疾病

胃出血很有可能是血管疾病引起，血管病变之后可能就会有胃出血表现，特别是形成了血管瘤、主动脉瘤，这些疾病在发病过程中血管破裂出血，可能就会产生胃出血这种结果。因此，平时血管养护工作要做到位，通过合理的方式维持血管健康状态，这样才能够避免血管病变导致胃出血现象严重。

3、胃部疾病

胃出血这种情况发生跟多方面因素有关，例如局部形成溃疡，这是胃出血的主要原因。部分人出现了胃溃疡、十二指肠溃疡，或者有某些胃部疾病的影响，都有可能会导致胃部粘膜受损出血，这样发生胃出血的可能性就比较高。有这种情况发生，就要针对具体的疾病展开治疗，这样消化道功能受损表现得到改善，胃出血情况才会好转。

4、食管病变
如果出现了食管病变，同样也会导致胃出血。例如食管胃底静脉曲张或者出现了食管溃疡、食管炎，在这些疾病发展过程中也会导致患者胃出血。这些疾病在发病过程中带来的影响也比较明显。因此，发现了食管疾病还需尽早治疗，通过合理的方式来控制疾病发展，这样才能防止食管病变导致胃出血现象明显。

出现了食管病变，同样也会导致胃出血

5、过度劳累

如果有明显的胃出血，还要了解是否跟过度劳累有关。因为过度劳累是导致胃出血出现的另一个原因，自身因素干扰也会导致疾病发病率增加，很多人过度劳累之后没有合理作息，有可能会让身体负担加重，无形中也会降低胃部功能，这样发生疾病的概率高。因此，平时不能够过度劳累，应该做到劳逸结合，这样才能够防止胃出血这种情况出现。

6、全身性疾病

胃出血这种情况发生有可能是全身性疾病引起，例如白血病、血友病、尿毒症，这些疾病属于全身性疾病。全身性疾病危害程度高，影响明显，在这些疾病发病过程中也可能会引发胃出血。

胃出血怎么治疗

第一，对于一些药物治疗没有太大效果的胃出血患者，还可以尝试使用手术的方式控制疾病，例如近期反复出现出血状况，且溃疡长期得不到改善的患者可以在医生的指导下胃部切除术或者是经颈静脉肝内门体分流术，通过手术的方式能够一定程度控制胃出血状况变得严重。

对于一些药物治疗没有太大效果的胃出血患者

第二，出现了胃出血首先是要在医生的指导下接受专门的检查，找出出血的根本原因后再来采取治疗措施，例如是消化性溃疡或急性胃黏膜病变引起的出血，需要在医生的指导下使用抑酸药，例如奥美拉唑肠溶胶囊、泮托拉唑片等药物都是不错的可以防止胃出血不断加重的。具体原因需要采取不同的药物治疗。

第三，日常保养也是有效控制胃出血的有效措施，日常生活中如果患者发生急性胃出血后，注意好禁食一段时间，在生活中还需要格外的注意好膳食调理，尽可能选择一些清淡、易于消化的食物，平时可以适当吃些米汤、面糊、馄饨等食物。在治疗期间要禁食。

结语：上文已经为大家介绍了胃出血的症状，我们现在应该知道出现什么情况是胃出血了。在平时大家要护理好自己的肠胃，注意自己的饮食和生活习惯，一旦出现耳聋胃出血要尽早到医院治疗。

乳房胀痛怎么治疗 6种护理方法能消除乳房胀痛
乳房对每个人来说都是重要的器官，特别是女性要重点保护，有乳房肿痛的人，在平时要怎么治疗呢?导致人们乳房胀痛的原因有很多，有生理因素，还有疾病因素。乳房胀痛的人在平时吃什么食物好?

乳房胀痛怎么治疗

1、一般孕期的女性会存在乳房胀痛的症状，想要改善这个症状，可以通过热敷的方法改善症状，热敷是不错的调理方法。患者可以将热毛巾直接敷在患处，能很好的改善局部血液循环。

一般孕期的女性会存在乳房胀痛的症状

2、冷敷法。乳腺炎导致的乳房胀痛可以通过冷敷缓解症状，将冰块包裹起来，然后敷在患处，能很好的减少乳房不适的症状，如果不是怀孕导致的乳房胀痛，一定不能用热敷，不然会导致炎症扩散。

3、按摩法。按摩乳房能很好的促进乳房周围的血液循环，坚持按摩能改善淋巴循环，可以在每天晚上的时候，按摩患处，按摩要选择适合自己的方法，还有按摩的时候一定要注意力度。

4、如果是月经不调所引起的乳房胀痛，需要根据发病的原因选择一些药物减轻病症，一般都需要用疏肝理气的中成药调理即可。

5、哺乳期的女性有乳房胀痛，很有可能是乳腺炎所引起的，可以用吸奶器把乳房内的乳汁吸空，这种方法是可以有效的减轻病症的。

6、如果是乳腺增生所引起的乳房胀痛，建议大家可以局部用一些活血化瘀的药膏，能够改善患者局部不适的症状。

乳腺增生所引起的乳房胀痛

乳房胀痛的原因

一、孕期乳房胀痛：一些妇女在怀孕后40天左右，由于胎盘、绒毛分泌大量雌激素、孕激素、催乳素，使乳腺增生，乳房增大，而产生乳房胀痛，重者可持续整个孕期，不需治疗。

二、产后乳房胀痛：产后3―7天常可出现双乳胀满、硬结、疼痛。这主要是乳腺淋巴潴留，静脉充盈和间质水肿及乳腺导管不畅所致。防治方法：产妇尽早哺乳。有硬结时可在哺乳前热敷并按摩硬结;也可用吸奶器吸引乳汁，促使乳腺导管通畅。

三、人工流产后乳房胀痛：人工流产后，有些妇女主诉乳房胀痛，并可触及肿块。这是由于妊娠突然中断，体内激素水平急骤下降，使刚刚发育的乳腺突然停止生长，造成乳腺肿块及乳房疼痛。

脂肪粒的原因 常做这5件事会增加面部脂肪粒
很多人对脂肪粒了解的不多，它主要就是长在面部上的白色小疙瘩，导致脂肪粒的原因有很多，知道具体的因素，才能更好的预防脂肪粒。脂肪粒一直存在，会影响到大家的容貌，此时要如何去除呢?

脂肪粒的原因

一、内分泌失调。身体内分泌失调后，会让面部油脂增加，如果情节不到位，很有可能会造成毛孔堵塞的症状，面部皮肤就会有脂肪粒，具体的表现就是有凸起的脂肪粒，大家要预防内分泌失调。

身体内分泌失调后，会让面部油脂增加

二、脾脏虚弱。在中医角度看，脂肪粒是痰湿的一个症状，脸上有脂肪粒，身体可能会存在脾脏虚弱的情况，要知道脾脏虚弱，很有可能会让脂肪难分解和代谢，此时面部就会有脂肪粒。

三、食用油腻食物。饮食方面大家总是吃油腻类食物，并且长时间不改善饮食习惯，就会导致皮肤分泌物变粘稠，对于皮肤排毒不利，很有可能会导致毒素堆积在皮肤中，然后就会形成脂肪粒。

四、化妆品因素。如果经常使用一些不符合卫生标准的化妆品或是护肤品，就易导致皮肤无法充分吸收，让油脂堆积在毛孔中，这样就易在皮肤表面形成一些微小的伤口，当皮肤在自行修补的过程中，可形成小囊肿，这种情况持续一段时间后，就可在面部形成脂肪粒。

五、不良习惯。一些不良的生活习惯也可增加脂肪粒的发生，如平时过度用眼，长期熬夜，这样就易引起内分泌失调，从而易形成脂肪粒。

一些不良的生活习惯也可增加脂肪粒的发生

脂肪粒如何去除

1、维生素E去除脂肪粒

可以每晚洗完脸后，用维生素E油涂抹在脂肪粒上，大约要涂抹两周时间，脂肪粒很容易就可以剥落了，适用于发在眼睛周围的脂肪粒，一定要长期坚持，才会有效果。

2、按摩油配方去除脂肪粒

将保加利亚玫瑰、甜杏仁基础油10ml、罗马甘菊各一滴、薰衣草三滴、玫瑰果油3ml、德国甘菊二滴、葡萄籽油20ml将其充分混合，记得调配好此按摩油后一定在测敏安全后才使用。每天轻柔按摩长脂肪粒地方，不要太用力气，一周后脂肪粒即可部分消失，三周后就可以全部消失的无影无踪。

3、用柠檬切片去除脂肪粒

柠檬是一种水果，它具有杀菌功能，不但可以降低血脂，还可以排除体内的毒素和多余的油脂，从而消除脂肪粒。先将柠檬切成片状，一定要薄，再取出一两片的柠檬放进开水里面，浸泡之后就可以饮用，每天早上空腹饮用一杯。

用柠檬切片去除脂肪粒

4、中药进行调理去除脂肪粒

如果说脂肪粒的这些情况比较严重，可以采用中药进行全面调理，其病变主要表现在皮肤，而根本的问题却在身体的内部，不仅需要中医的高超水平，也需要双向的认真配合。建议吃中药进行调理，静下心来慢慢调理。

脂肪粒的预防

第一、正确使用眼霜。使用眼霜是为了滋润眼睛周围的肌肤，避免出现细纹的现象发生。但是大家一定要选择适合自己的眼霜，对于一些油性肌肤的人群而言，尽量不要使用富含合成油脂的眼霜，因为这种营养成分很难被肌肤所吸收，一旦出现营养过剩的现象就会引发眼部脂肪粒。建议大家选择清爽型的眼霜，能够更好的被肌肤所吸收。

正确使用眼霜

第二、去角质。虽然说眼底周围的肌肤比较薄弱，但是大家也要定期的使用一些温和去角质的产品来去除肌肤所代谢的残留物，这样也可以减少脂肪粒的产生。不过大家一定不要过度的去除角质，这样反而会增加脂肪粒的出现几率。

第三、面部清洁。平时一定要做好面部的清洁工作，尤其是油性肌肤的人群，必须要坚持每天早晚用温和的洗面奶奶清洁肌肤，这样可以去除皮肤表面多余的油脂。在洁面之后大家要及时的涂抹护肤品，以免出现肌肤脱水或者肌肤过于干燥的现象。

第四、清淡饮食。一般油性肌肤的人比较容易出现脂肪粒，所以大家一定要调整健康的饮食，尽量少吃油腻的食物，饮食以清淡为主，平时可以多补充水分。

结语：上文已经为大家介绍了脂肪粒的原因，我们现在应该知道哪些情况会引起脂肪粒了。在平时大家要护理好自己的皮肤，注意自己的饮食习惯，生活中多吃水果和蔬菜，一旦出现了脂肪粒要尽早的治疗。

头发枯燥如何改善 4种滋养小妙招让头发更顺滑
一些人在早上梳头发的时候，会发现自己的头发枯燥，也没有什么营养的样子，有头发枯燥要如何改善呢?导致人们头发枯燥的原因有很多，可能是不良的饮食习惯，也可能是护理不好，头发枯燥后吃什么食物好?

头发枯燥如何改善

1、慎重挑选洗发水：在选择洗发水的时候，大家要用适合自己的，洗发水肿有各种添加剂，有些洗发水碱性很强，用这种洗发水能将头发上的油污清洗掉，但是会给人们的头发带来一定的上好，大家要用偏酸，和滋润的洗发水。

慎重挑选洗发水

2、无需天天洗头：一些人的头发总是比较油腻的，每天都洗头很有可能会伤害到头发的健康，严重的也会给身体带来影响，所以大家要控制自己洗头发的次数，可以控制在2-3天洗一次头。

3、使用护发素：护发素、发膜主要就是为了让我们的头发更加有惯着，所以大家在洗头发的时候，应该要用护发素，在选择护发素的时候，要用温性和香味淡淡的，并且要长时间使用。

4、减少烫染发次数：现代人对于发型的追求越来越高，总是不断地变换着发型，虽然给颜值加分了，但是对于发质的伤害会很大，建议大家一年染发、烫发不要超过两次。

头发枯燥的原因

1、皮层油脂分泌不足。皮层油脂分泌不足是导致头发干枯毛躁的直接原因，因为一般情况头发皮层所分泌的油脂是比较有限的，长发的发尾容易干枯毛躁，因为发尾部分基本上得不到油脂滋润。假如是由于皮层油脂分泌不足而引起的头发干枯，就说明身体缺乏多种营养元素。

皮层油脂分泌不足是导致头发干枯毛躁的直接原因

2、身体缺水。如果身体内部缺水，也会导致头发干枯毛躁，头发含水量是15%，假如身体出现了缺水现象，头发的含水量会随之变低，当含水量低于10%的时候就会变得干枯毛躁。尤其是在秋季和冬季，身体特别容易水分缺失的情况，那么皮脂分泌就会变少，头发也会常常出现干枯毛躁的情况。

3、内脏功能不调。假如人的内脏功能不协调，而且还存在气血不足的情况，头发就会出现干枯。身体内部营养不良，缺乏维生素A和蛋白质等物质，同样会使头发干枯毛躁。

头发枯燥吃什么

1、西红柿
头发干枯毛躁的时候还需注意身体的护理，可以适当进食西红柿，对头发养护也有帮助。西红柿中含有的铜元素比较丰富，很多人在缺乏铜元素的时候除了头发容易变白之外，还可能会有头发干枯毛躁的情况。想要恢复头发健康乌黑的状态就可以适当进食西红柿，获取里面的铜元素来维持头发健康。

西红柿中含有的铜元素比较丰富

2、菠菜

发现自己的头发干枯毛躁应该注意饮食的健康，在头发干枯毛躁的时候可以适当进食菠菜。菠菜中含有人体需要的维生素A，维生素A获取充足对上皮组织正常功能和结构的完善有利，而且还能够促进毛发健康。如果总是缺乏维生素A供给，容易导致头发状态变差，出现干枯毛躁的情况。

3、黑芝麻

部分人发现自己的头发干枯毛躁明显，可以适当进食黑芝麻。黑芝麻是生活中十分常见的食物，里面含有人体需要的亚油酸、蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素，这些营养物质都对毛发有护养的作用，在滋养头发的时候还能改善头发干燥的情况。因此，想要维持头发健康状态，防止头发干枯毛躁，还需注意饮食的合理化，适当进食黑芝麻来调养身体。

4、牛奶

牛奶中含有人体需要的蛋白质、钙质

发现自己的头发干枯毛躁，应该适当补充蛋白质。头发主要成分就是蛋白质，如果可以适当饮用牛奶，对头发健康有促进作用。牛奶中含有人体需要的蛋白质、钙质，而且还有多种微量元素、矿物质等，头发需要的铜元素、铁元素都可以从牛奶中质量获取。因此。发现自己头发干枯毛躁可以适量饮用牛奶，获取里面的丰富营养物质来促进毛发健康。

5、核桃

核桃是促进健康的营养食品，里面含有人体需要的不饱和脂肪酸，不仅对血管健康有利，而且还能够获取里面的维生素E。维生素E可以达到良好的抗氧化效果，改善毛囊组织的循环，促进毛发再生，这样对头发有滋养作用。因此想要维持头发健康状态，改善干枯毛躁表现，可以适当进食核桃调养身体。

结语：上文已经为大家介绍了头发枯燥如何改善，我们现在应该知道怎么做能减少头发枯燥了。在平时大家要护理好自己的头发，做好头发的清洁和保养，注意自己的饮食习惯，一旦出现了头发枯燥要尽早的改善。

红薯的好处 这几个好处让你对红薯宠爱有加
红薯是常见的食物，它吃起来的味道很好，甜甜糯糯的，关于红薯的做法有很多，除了做成菜式外，还可以做成主食食用。红薯中的营养物质丰富，它具体的好处有什么呢?很多食物都有禁忌，红薯的禁忌有哪些?

红薯的好处

1、红薯是一种很有营养的食物，它当中有β胡萝卜素、维生素C等物质，也有比较多的叶酸物质，这些物质能起到很好的抗癌和防癌效果，如果大家能常吃红薯，能让身体保持在健康的状态中。

红薯是一种很有营养的食物

2、红薯中含有的钾元素非常高，这个物质到了身体中，能很好的促进细胞外液和电解质的平衡，这些物质对于预防心血管疾病有一定的显著作用，上了年纪的人，多吃红薯能预防中风，还可以远离心血管疾病。

3、要知道红薯能起到促进消化的效果，主要是在红薯中有果胶和纤维等物质，这些营养物质，能促进肠胃消化也的分泌，还可以促进肠胃的蠕动，有便秘的人多吃红薯，可以减少便秘问题。

4、常吃红薯可以为人体补充多种氨基酸元素，红薯中糖蛋白和粘液蛋白含量丰富，这类成分不仅可以增强人体的免疫力，还具有一定的抗衰老作用。

5、红薯当中所含有的硒元素能够有效的调节血糖，食用红薯可以延缓人体的血糖增高，使糖尿病得到良好的控制。

红薯的做法

红薯丝饼

准备食材用料：红薯3个、面粉2勺、油适量、盐适量。

红薯3个、面粉2勺、油适量、盐适量

1.红薯切成细丝后放入适量的盐腌制一下，再拌入面粉，如果太干可以加入少许水(注意千万不要加多了)，让面粉湿湿的裹在红薯丝上。

2.热锅凉油， 将红薯丝倒入平铺在锅底薄薄一层，中小火，将它们双面煎至金黄即可，可以开吃了。

红薯丝加入少许盐腌制一下杀出水分;拌入面粉后如果过干可以加少许水，千万不要加多了，避免红薯丝饼不易酥脆;放入锅中煎注意要薄薄的平铺在锅底一层即可，这样煎出来的红薯丝饼更酥脆。

红薯丸子

准备所需食材用料：红薯200克、糯米粉200克、油适量、白糖适量。

1.备齐食材，红薯去皮，红薯切块放入高压锅煮熟后，用勺子压成泥，红薯中加入糯米粉和白糖，用筷子搅拌成絮状。
2.将红薯糯米粉揉成大小均匀的小圆团，炒锅加入油烧至六成热，加入红薯丸子，不断用筷子翻红薯丸子，使丸子四周油煎至黄色即可。

将红薯糯米粉揉成大小均匀的小圆团

拔丝红薯

准备所需食材用料：红薯500克、白糖150克、植物油适量、炸油适量。

1.红薯去皮洗净，白糖备好。红薯选红心的更面甜;红薯切滚刀块。

2.锅内倒入炸油烧到四五成热放入红薯炸，期间勺子推动避免底部炸糊。炸到红薯外壳金黄微硬，用筷子能轻松扎透就可以了，捞出控油。

3.炸油倒出，锅处理干净，加少许植物油，放入白糖，用勺子顺时针不断搅动，中小火炒。

4.炒到糖完全融化、慢慢颜色变深，一冒小泡立刻离火，倒入炸好的红薯翻匀即可上桌，一碗凉白开跟上桌，蘸食。

红薯的禁忌

1、红薯不能空腹吃。红薯当中含有不少的糖类物质，空腹食用会增加“烧心、胀气”等问题的发生风险。所以，对于大多数人而言，不建议您空腹食用。

红薯不能空腹吃

2、红薯不能和柿子一起吃。如果红薯和柿子一起吃，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。

3、红薯不能多吃。一种食物再好，也要控制好量，红薯也是一个道理，红薯如果吃得太多，会使人腹胀、打嗝、放屁，特别是晚上，更要少吃红薯。

4、红薯不宜生吃。红薯里含有一种名叫“气化酶”的物质，在人的胃肠中能产生大量的胃酸，使人食后烧心、反胃、呕吐酸水。而把红薯蒸熟煮透，可利用蒸气把大部分的气化酶破坏掉，所以吃红薯时千万不要生吃。

结语：上文已经为大家介绍了红薯的好处，我们现在对红薯应该有了一些了解。喜欢吃红薯的朋友在生活中要多吃一点，它不但能为身体补充多种营养物质，还能预防很多不适的症状。

感冒发烧吃什么水果
对于感冒来讲，其实感冒难治疗的一种疾病，因为它的病毒是不稳定的，更新换代很快。不少人认为感冒发烧不能吃水果，其实不然，感冒发烧了，吃些水果可以加快康复。那么感冒发烧吃什么水果呢?

感冒发烧要多吃水果

在我们生活中会遇到很多情况，有不少感冒发烧的人不习惯吃水果，认为水果是生冷的食物，吃了容易加重病情。反之，感冒发烧会消耗体内更多的维生素和矿物质(可以说比正常人更需要补充这些营养物质)，而蔬菜和水果是提供水溶性维生素和矿物质的主要食物，所以这个时候多吃水果对加快康复更有利。

感冒发烧吃什么水果?至于选择什么水果，则可以根据自己的具体情况而定。

如果得了风热感冒，出现发热重、恶寒轻、鼻涕黄浊、痰液黄稠、咽喉肿痛、小便黄赤、大便干结等内热症状时，可以对症多吃一些性凉的水果，比如雪梨、香蕉、西瓜、枇杷、猕猴桃等，能起到清热泻火的辅助作用。

要是在我们生活中不小心患上了风寒感冒，出现明显怕冷、浑身酸痛等寒邪侵袭、肩背颈部僵硬不适症状，甚至出现拉肚子、手脚冰冷等阳气不足的症状时，可以吃些性质温热或者平和的水果，比如葡萄、苹果、桃子、杏子等。

感冒发烧吃什么水果

1、西瓜

西瓜性寒味甘，具有清热解暑、除烦止渴、利小便等功效，是夏季食用率高的水果之一。感冒加重时会出现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症，适当吃点西瓜正好能缓解相关症状，有助于感冒的痊愈。

高烧大量出汗后，如果不吃不喝很容易导致电解质紊乱，好先吃点西瓜或喝些鲜榨西瓜汁，它们可以帮助退烧、补充体液、消肿利水。在炎热的夏季，小儿发热时用西瓜皮煲粥或冬瓜薏米煲水，可解暑生津利湿。

2、梨

对于梨来说，是人们为常见的一种水果了。梨性凉，味甘，可以生津、清热化痰。对风热感冒、发热口干、咳嗽出痰等症状都具有明显的缓解作用。梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用。
3、马蹄

荸荠是寒性食物，有清热泻火、利尿通便、凉血解毒等功效，既可清热生津，又可补充营养，对于发烧初期的病人特别适合。就其营养而言，荸荠富含碳水化合物，热量却不是很高，同时又含有丰富的磷及抗菌成分荸荠英，不仅对骨骼、牙齿的发育有利，还可促进体内糖、脂肪、蛋白质的代谢，同时又有抑制大肠杆菌等细菌的作用。

4、葡萄

感冒发烧适宜吃葡萄，它含有充足的水分和钾元素，能补充因感冒、发烧失去的水分和钾。《神农本草经》中记载，“葡萄味甘平，主筋骨湿痹，益气，增力强志，令人肥健，耐饥，忍风寒。久食，轻身不老延年。”

有一句绕口令是“吃葡萄不吐葡萄皮”，有一定的道理。因为葡萄的很多招牌营养素都存在于皮中，葡萄汁的功能跟吐掉的葡萄皮比起来，可谓逊之千里。所以建议大家吃葡萄的时候，尽量连皮一起吃。

5、苹果

早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当作一种药材。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的机会要低。有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。

感冒发烧的时候可以吃苹果的。苹果富含维生素C，而维生素C有抗感冒，增强抗病能力的作用。感冒发烧吃什么水果?鲜苹果汁是不错的选择。这是由于在苹果汁中含有大量的维生素C，它可以补充体内营养的需要，同时还能中和体内的毒素。

6、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C，具有增强免疫力的效果。同时，猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E，具有缓解感冒症状的效果。

多吃猕猴桃可以增加维生素C的摄入量，对抵抗感冒有很大帮助。但脾虚便溏者、风寒感冒、疟疾、寒湿痢、慢性胃炎、痛经、闭经、小儿腹泻者不宜食用。

7、橙子

橙子所含的维生素C很高，比一般水果大约多30%以上。如果你想远离伤风感冒和流感的纠缠，简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。

食用橙子一天一个即可，多不超过5个，且忌与槟榔同食。饭前或空腹不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。

总结：通过以上介绍，大家对感冒发烧的患者适合吃什么水果是否有了进一步的了解了呢?大家在对这些水果具有的功效都有所认识了吗?大家在平时一定要注意自己的生活习惯，养成良好的作息时间，保持自己身体健康。

黑眼圈如何改善 6种方法能帮你擦掉黑眼圈
黑眼圈的出现会给人们一种无神的感觉，整个人看起来也会很老，一旦出现了黑眼圈要如何改善呢?导致人们黑眼圈的原因有很多，可能是疾病问题，也有不良的生活习惯，黑眼圈患者吃什么食物好?

黑眼圈如何改善

1、敷蜂蜜。有黑眼圈的朋友，要清洗好面部，然后等到脸上干了后，用化妆棉蘸取一些蜂蜜涂抹在黑眼圈周围，坚持10分钟后，要将其用清水洗干净，这个时候大家还可以配合眼霜一起用。

有黑眼圈的朋友，要清洗好面部

2、茶包敷眼。茶包是改善黑眼圈很好的一种方法，大家在喝茶后，要将茶包收好，可以将其再放冰箱中，然后用冻过的茶包敷眼睛，这样会刺激到皮肤，起到淡化色素的作用，这样也能改善黑眼圈。

3、牛奶按摩。牛奶是大家经常会喝的一种饮品，其实也是非常好的美白圣品，对于缓解黑眼圈有一定的效果，大家在清洗好面部的时候，用牛奶对我们的眼周进行按摩，这样能起到改善黑眼圈的作用。

4、热敷。在晚上和早晨用一条热毛巾敷在眼部，可以使得血液流动的速度增快，继而达到祛除黑眼圈的效果。

5、激光美容。激光是从根本上解决黑眼圈的方法，但是这一种做法有一定风险，在使用之前好可以多加注意。

6、薏米水敷眼。使用薏米水敷眼可以使得眼部的皮肤得到舒缓的同时还可以美白，继而达到调节黑眼圈的效果。

薏米水敷眼

黑眼圈的原因

1、身体衰老

随着年龄的增长，身体的衰老速度会加快，而在衰老的过程中身体的变化比较明显，很多人还会出现黑眼圈明显的情况。因为在衰老的过程中，眼睛周围的血管血液流动速度变得缓慢，容易出现滞留这种情况。

这样局部血液，氧气提供不足，容易导致血管中垃圾废物堆积。眼睛部位的色素堆积过多，可能黑眼圈就会明显。另外，身体衰老的人眼睛周围皮下脂肪少，皮肤变薄的情况下黑眼圈也会明显许多，这是很多上了年纪的人黑眼圈的原因。

2、情绪影响

长时间的负面情绪影响对健康不利，除了影响内分泌之外，还可能刺激身体导致器官功能降低。不少人在情绪波动的影响下，还出现了黑眼圈越发明显的情况。

在情绪波动大时，容易导致眼部周围的血流量长时间增加，出现眼圈皮下组织血管充盈这种表现，因此黑眼圈的情况可能会越发明显。为了改善黑眼圈，需要保持情绪稳定，不要总是情绪波动。

3、睡眠不足
现在很多人都因为熬夜，睡眠不足导致健康受到影响，而长时间的睡眠不足有可能会导致眼睛得不到休息。这样身体排泄毒素的能力降低，同样有可能导致身体受到影响。
现在很多人都因为熬夜，睡眠不足导致健康受到影响

这样眼睛部位黑色素大量堆积，可能会导致黑眼圈明显。因此出现了黑眼圈越来越明显的情况，需要了解睡眠是否合理。如果总是睡眠不足，需要及时调节，每天睡眠时间不能少于6个小时，否则还可能带来其他负面影响。

4、眼睛过度疲劳

注意用眼是促进健康的方式，很多人总是疲劳用眼。长时间对着手机玩手机或者对着电脑办公，都可能让眼睛疲劳，出现酸胀疼痛的感觉，甚至有可能在过度疲劳的情况下，影响局部的血液循环。

黑眼圈吃什么

1、胡萝卜

胡萝卜含有维生素E和维生素A，能维持上皮组织正常机能，对眼球和眼睛周围具有滋润皮肤的功效，有效的改善黑眼圈。

2、绿茶

长时间对这电脑会形成黑眼圈，喝绿茶能淡化黑眼圈，补充特异性植物营养素，对抑制自由基和对皮肤纤维造成破坏，外敷也是很有效果的。

3、海带

海带中含有铁，而铁质的结构是血红蛋白核心，补充适量的铁质能促进血红蛋白增加，从而增加输送氧分和营养成分，服用海带能缓解黑眼圈的烦恼，但是体寒者需谨慎使用。

海带中含有铁，而铁质的结构是血红蛋白核心

4、鸡蛋

鸡蛋能有效的消除黑眼圈，这是鸡蛋中含有优质的蛋白质，容易被人体所吸收，人体增加蛋白质摄入能促进细胞再生，人体每天需吸收鸡蛋所含的营养。

5、芝麻

芝麻富含对眼球和眼周肌肤滋养作用的维生素E，环境黑眼圈的形成，还能让头发变得乌黑亮丽，除了芝麻还有花生、核桃、葵花籽也是含有维生素E。

结语：上文已经为大家介绍了黑眼圈如何改善，我们现在应该知道怎么做能改善黑眼圈了，在平时大家要护理好自己的眼睛，减少熬夜的情况，生活中要注意自己的饮食，一旦出现了黑眼圈要尽早的改善。