黑芝麻的好处 吃黑芝麻会给你这些惊喜
黑芝麻是常见的谷类食物，关于黑芝麻的做法有很多，除了做成主食，在一些菜式中加入黑芝麻也能提升食物的味道。黑芝麻中有丰富的营养物质，黑芝麻的好处有什么呢?多数食物都有禁忌，黑芝麻的禁忌有哪些?

黑芝麻的好处

1、黑芝麻可以有效延缓衰老

吃黑芝麻能延缓身体的衰老速度，主要是黑芝麻中有比较多的铁元素，每天坚持吃一小勺黑芝麻，能为身体补充钙元素，食用后能起到预防骨质疏松的作用，吃黑芝麻还能起到保护皮肤的效果。

黑芝麻可以有效延缓衰老

2、黑芝麻可以调理体虚

黑芝麻是很有营养的食物，这些物质能起到调理肝肾的效果，如果大家有精血不足的情况，是可以通过吃黑芝麻缓解症状的。体虚的人都有四肢乏力的症状，此这类人经常吃黑芝麻也能起到改善效果。

3、黑芝麻可以防止脱发

多吃黑芝麻能防止脱发问题，主要是在黑芝麻中有很多维生素以及亚油酸等物质，这些物质能为身体提供足够的营养，能为头发提供能力，让头发更加健康，有脱发的人可以将黑芝麻加入自己的饮食中。

随着年龄不断的增长，肾气不足的时候就会造成白发以及脱发的情况出现。黑芝麻不但可以很好的补肾，而且黑芝麻含有的花青素可以有效地改善发质。

黑芝麻含有的花青素可以有效地改善发质

4、黑芝麻可以提高生育力

黑芝麻可以有效地促进生育机能，主要就是黑芝麻里面含有比较丰富的维生素e，长期食用可以增加精子的存活率和活跃度，还可以促进精子的产生。对于女性朋友来说，长期食用黑芝麻还可以令身体里面的雌性激素分泌更加旺盛，有效地提升生育力。

黑芝麻的做法

1、芝麻杏仁蜜

黑芝麻500克，炒香研末，甜杏仁100克，捣烂成泥，与白糖、蜂蜜各125克，共置瓷盆内，上锅隔水蒸2个小时，离火，冷却。每日2次，每次2?4匙，温开水配服。能补肝益肾、润肺止咳，是支气管哮喘病人的食疗方，并有一定防癌作用。

2、芝麻蜜糕

用黑芝麻100克，蜂蜜150克，玉米粉200克，白面500克，鸡蛋2个，发酵粉1.5克。先将黑芝麻炒香研碎，和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、发酵粉，加水和成面团，以35℃保温发酵1.5-2小时，上屉蒸20分钟即熟。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。

用黑芝麻100克，蜂蜜150克，玉米粉200克

3、芝麻核桃粥

用黑芝麻50克，核桃仁100克，一齐捣碎，加适量大米和水煮成粥。此粥补肝肾，对继发性脑萎缩症有食疗作用。

4、芝麻木耳茶

生黑木耳、炒焦黑木耳各30克，炒香黑芝麻15克，共研末，装瓶备用。每次取5克，沸水冲代茶饮。此茶能凉血止血，对血热便血、痢疾下血有食疗作用。

5、黑芝麻枣粥

粳米500克;黑芝麻炒香，碾成粉，锅内水烧热后，将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅，先用大火烧沸后，在改用小火熬煮成粥，食用时加糖调味即可。特点：芳时扑鼻，甜润可口，具有补肝肾、乌发等食疗效果。

黑芝麻的禁忌

1、腹泻的人不宜吃黑芝麻

黑芝麻油性大，有润滑肠道的作用。如果患有慢性肠炎、腹泻的人食用黑芝麻，则可能加重腹泻症状。

腹泻的人不宜吃黑芝麻

2、不可过量食用

黑芝麻中的蛋白质和油脂含量都很高，不大容易消化。如果每天摄入量超出了身体的负荷，就会引起消化方面的问题，而且还会造成内分泌紊乱，导致皮肤油腻、长痘等情况。所以，食用黑芝麻一定要控制好量，每天吃半小匙是比较合适的。

3、内热重、上火的人不宜吃黑芝麻

经常出现口舌生疮、牙龈肿痛、面红目赤等症状的人，体内火气都比较重，很容易出现风热病，此类人群不宜吃黑芝麻，特别是不要吃炒熟的黑芝麻。

结语：上文已经为大家介绍了黑芝麻的好处，我们现在对黑芝麻应该有了一些了解，喜欢吃黑芝麻的人在生活中可以多吃一点，它不但能为身体补充多种物质，也能做成很多美味的食物。

豆浆的好处 豆浆的4个好处让它脱颖而出
豆浆是大家经常会喝的一种保健饮料，基本都是在早上到的时候饮用，豆浆是很有营养的饮品，大家知道它的好处有什么吗?豆浆的做法有很多，不同的做法味道是不同的。多数食物都有禁忌，豆浆的禁忌有哪些?

豆浆的好处

呵护心血管

豆浆是很有营养的饮品，坚持饮用能起到保护血管的效果，健康的饮食方法能起到护理心脏的作用，要知道心脏是否健康，与人体的健康有很大的联系，大家可以通过饮用豆浆护理心脏。

豆浆是很有营养的饮品

生活中大家没有注意保护心血管，很有可能会影响到身体正常血液循环，这样会让身体中的营养物质不能正常的被吸收，如果大家不想被心脏受到损伤，可以坚持饮用豆浆。

补充雌激素

雌激素是女性身体中非常重要的物质，如果女性体内的雌激素充足，对女性的身体有好处，这个物质能维持月经的健康状态，也能起到呵护身体的效果，和豆浆能帮助女性补充雌激素。

可是当女性朋友进入终点之后，如果平时不懂得保养身体，那么就可能会导致雌激素流失过快，从而出现身体缺乏雌激素的现象。

豆浆当中的大豆异黄酮是一种类似女性雌激素的物质，所以女性朋友适当的喝点豆浆，在一定程度上可以起到促进雌激素的效果。

豆浆当中的大豆异黄酮是一种类似女性雌激素的物质

延缓衰老

所以爱美的女性日常生活中也会通过各种各样的方式方法来抗衰老，如果不想老太快的话，不妨考虑喝点豆浆，适当饮用豆浆其中的营养物质，有助于滋养皮肤，改善皮肤状态，对于延缓衰老也有帮助。

补充钙质

钙元素是身体功能运转不可或缺的一种营养物质，同时也是组成骨骼的重要元素，之一体内钙质充足，更有助于提高骨骼的质量，同时还可以避免骨密度下降和骨质疏松的问题。

如果不想造成缺钙现象，除了其他的补钙方式之外，大家也可以考虑喝点豆浆，因为豆浆当中的钙质含量比较丰富，补钙效果也相对比较明显。

豆浆的做法

紫薯银耳豆浆

食材：黄豆1把、紫薯1小块、银耳1小块，冰糖少许。

做法：银耳提前泡发，去掉底部的硬蒂，清洗干净撕成小朵。黄豆泡好后再冲洗一下。紫薯去皮，清洗干净以后切碎。豆浆磨好后加入少许冰糖，口感清甜，颜色漂亮。爱美的女人要常喝，尤其是寒冷又干燥的冬季。
黄豆泡好后再冲洗一下。紫薯去皮

山药莲子豆浆

食材：山药1段、莲子和白饭豆各1小把。

做法：白饭豆和莲子提前浸泡。山药去皮后切成薄片。把食材都加入到豆浆机里，加足量的水开始煮制豆浆。处理山药时要戴上手套，这样就不会出现皮肤的不适了。山药并不是所有体质都可食用。如果您不知道什么人不适合吃山药可以留言给我。

三黑豆浆

食材：黑豆35克、黑米45克、黑芝麻15克、红枣5颗、枸杞20粒、红糖2小块。

做法：黑豆和黑米提前泡2小时，黑芝麻炒熟，红枣去核。按个人喜好加水，剩下的工作就交给豆浆机了。程序结束以后，加入红糖，撒入枸杞。这款三黑豆浆是根据大名鼎鼎的名方三黑粥演变而来，功力不变，更加省时省力，不用在厨房照看。女人喝这道三黑豆浆要加老红糖!

豆浆的禁忌

忌与鸡蛋同食：早上喝豆浆时，或将鸡蛋打入豆浆中煮熟，也是很多人的饮食习惯。豆奶味甘平，含有植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维他命、矿物质等多种营养成分，单独饮用具有极强的滋补功效。但是，豆浆中含有一种特殊物质胰蛋白酶，它与蛋清中的卵松蛋白结合后，会导致其营养成分的流失，从而降低两者的营养价值。

忌空腹喝：空腹喝豆浆，豆浆中的蛋白质大多会在体内转化为热量而消耗掉，不能充分发挥其补益作用。在喝豆浆的同时吃一些馒头、面包等淀粉类食物，可以使营养物质得到充分吸收和利用。

豆浆中的蛋白质大多会在体内转化为热量而消耗掉

忌喝未煮熟的豆浆：未煮熟豆浆中含有有毒物质，会造成蛋白质代谢紊乱，从而引起中毒症状。并且豆奶煮的时候还要打开锅盖。因为只有打开锅盖，才能让豆浆中的有害物质随蒸汽挥发掉。

红糖忌冲：红糖中的有机酸与豆浆中的蛋白质结合，会产生变性沉淀物，破坏营养物质。

忌装保温瓶：豆浆中含有可除去保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，以豆浆为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3-4小时，可使豆浆酸败变质。

结语：上文已经为大家介绍了豆浆的好处，我们现在对豆浆应该有了一些了解。喜欢喝豆浆的朋友在生活中可以多喝一点，它不但能为身体提供多种营养物质，也能预防多种不适的症状。

月经不调怎么调理 这样做能让月经恢复正常
月经不调是女性经常会出现的症状，不过一些人没有重视这个症状，长时间下去会给身体带来危害，月经不调的朋友要怎么调理?引起人们月经不调的原因比较多，大家要及时的预防，月经不调的朋友吃什么好?

月经不调怎么调理

1、保持心情愉悦。多数疾病都是因为不良的情绪导致的，月经不调与体内内分泌紊乱有关系。生活中大家要避免情绪波动过大的情况，也要控制自己的情绪，不然很有可能会加重月季不调的症状。

多数疾病都是因为不良的情绪导致的

2、注意私处卫生。女性的私密处容易潮湿，潮湿后就会受到细菌的感染，这样可能会引起各种妇科疾病。妇科疾病会影响到正常的生理周期，所以大家要做好私处的卫生，每天都要按时更换内裤。

3、饮食调理。良好的饮食对于改善月经不调有效果，女性在月经期间，要避免吸烟和饮酒 ，也不要吃生冷油腻性的食物，生活中大家要为身体摄入多种营养物质，要做到不偏食不挑食。

4、针对性调理方法。导致女性月经不调的原因很多，根据不同女性出现月经不调的病因，采取不同的调理方法和药物。有了月经不调的症状，可以在中医诊断下进行调理，还有结合身体体质，进行月经不调的改善和调理。

采取不同的调理方法和药物

月经不调的原因

1.便秘。经常便秘的女性，直肠会因大便蓄积而膨胀，使得子宫颈前移，子宫体向后倾斜。长期性的子宫后位，就会引起腰痛、月经失调等症状的发生。

2.受凉、贪凉。女性经期应注意防寒避湿，不能受凉，很多女性喜欢吃一些冷冻食品，这些凉性食物会使盆腔血管收缩、卵巢功能紊乱，导致月经量的减少，甚至引起闭经。

3.抽烟喝酒。香烟中的尼古丁与酒精会降低雌激素的分泌量，干扰与月经有关的生理过程，导致月经失调。有数据显示，每天吸烟与过量饮酒的女性，其月经不调的机率是普通女性的3倍。

4.精神压力。有些女性长期处于压力之下，情绪波动比较大，使得大脑下垂体的功能受到抑制，导致卵巢的排卵功能以及分泌雌激素能力的下降，进而引起月经失调，严重时，还会导致痛经、闭经。

5.饮食不规律。一些女性因减肥而过度节食，导致体内大量脂肪与蛋白质的迅速减少，使雌激素合成形成障碍甚至缺乏，引起月经失调。
体内大量脂肪与蛋白质的迅速减少

6.滥用药物。女性如果在使用药物时不规范，特别是一些抗生素类药物的滥用，一旦超过规定的量，就会造成卵巢的排卵功能的丢失，导致月经失调，甚至可能闭经。

7.电磁波。各种电子设备与家用电器在使用的过程中会产生不同的电磁波。长期作用于人体的电磁波会对女性的生殖系统功能造成影响，导致内分泌紊乱，引起月经失调。

月经不调吃什么

莲藕

含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用，对于淤血、出血患者极为适合;还含大量的维生素C、食物纤维及丰富的单宁酸，对体质虚弱的病人也有补益作用。适用于月经不调、经期提前且量多等症，有“活血而不破血，止血而不滞血”的特点。

茄子

具有清热活血、通络散淤、消肿止痛的功效。女性经常食用对月经过多、痛经有一定调理作用。

银耳

性平，味甘，有滋阴润肺、补肾强精、止血、活血、润肠通便的功效，适用于体弱、月经不调、神经衰弱、大便秘结、眼底出血等症。

银耳性平，味甘

羊肉

味甘，性热，可补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对腹部冷痛、气血两亏等一切虚状均有治疗和补益效果。用于治疗肾虚腰疼、经血不调、产后血淤等症。

乌鸡肉

具有补虚劳赢弱、益产妇的功效，是补养身体的上好佳品。对女性月经不调、白带多及一些虚损病有较好的疗效。

结语：上文已经为大家介绍了月经不调怎么调理，我们现在应该知道怎么做能改善月经不调了。在平时大家要护理好自己的身体，不要给自己太大的压力，注意自己的生活习惯，一旦出现了月经不调要尽早的治疗。

高血糖怎么办 给你5个超级好用的降糖方法
身体中的血糖水平升高，就会慢慢形成高血糖，患有高血糖会给人们带来一定的危害的，身体也会出现很多不适的症状，有高血糖后要怎么办呢?引起高血糖的原因有很多，大家要注意一下。

高血糖怎么办

1、调整饮食

有高血糖的人要在饮食方面入手，通过合理的食物能为身体提供营养，这样能缓解高血糖症状。很多人都没有正确的饮食习惯，所以才会倒是血糖升高，所以大家要注意自己的饮食习惯。

有高血糖的人要在饮食方面入手

饮食中摄入了很多脂肪和糖分等食物，会让人们的身体变得肥胖，此时患者体内的众多指标也会出现变化，慢慢的就会引起慢性疾病。生活中大家要控制好对于热量的摄入，这样能改善高血糖症状。

2、作息规律

为了让身体更加健康，生活中要注意自己的作息时间。已经有血糖波动的人，每天都要保证充足的睡眠时间，通过稳定内分泌能让胰岛功能正常发挥，身体中胰岛素分泌量充足，才能很好的稳定血糖。

3、积极锻炼

保持血糖正常，运动量需充足，通过积极锻炼身体可以促进热量消耗。很多人血糖高和身体肥胖有关，过度肥胖体内脂肪物质堆积，没有采取合理的减肥措施，会在缺乏锻炼之后体重增加，内分泌受到影响，胰岛素分泌不足，血糖就会升高。如果可以改掉这种坏习惯，积极锻炼身体，糖分转变成热量消耗血糖也会稳定些。

保持血糖正常，运动量需充足

4、保持心态良好

血糖高应该谨慎对待，通过正确的方式来控制血糖，如果有良好的心态保持，会发现身体指标稳定了。很多人血糖高，但是没有注意内分泌的调节，经常情绪波动大，而在负面情绪产生之后身体受到刺激，可能还会让其他指标跟着变化，久而久之血糖更容易失去控制。如果可以稳定调节个人情绪，保持良好的心态，健康才能保持。

5、定期测量血糖

避免血糖高发展成了糖尿病，需要定期测量血糖，了解其变化情况。很多人知道自己血糖高，但是没有通过检查来判断血糖的发展情况，可能已经有糖尿病发病趋势，没有谨慎对待，通过药物使用来降低血糖，依然会有糖尿病的患病风险。要正确应对这种情况需要定期测量血糖，有糖尿病有发病趋势，适当使用药物来改善病情。

高血糖的原因

1、身体上的其他疾病也会引起高血糖冠心病等与高血糖有很密切的关系的，所以一旦确认了是高血糖，应该尽快的清楚是什么原因引起的高血糖，这样才可以对症治疗，才能够做好预防和治疗。

2、经常性的喝酒喝酒会减少饮食，酒精的吸收和代谢是比较快的，不能够长时间的维持血糖水平会导致血糖高，如果正在服用某些激素类的药物、服用某些止咳糖浆也会导致血糖升高，在饮食上不能够很好的控制，过多的吃含糖分比较多的食物，不仅仅会引起肥胖，也会导致血糖升高。

经常性的喝酒喝酒会减少饮食

3、平时不良的生活环境会导致出现高血糖，现在大部分的年轻人都是喜欢吃肯德基等快餐，不喜欢吃蔬菜和水果，长期的饮食习惯就会导致血糖偏高。处于空气负离子的比较低的环境里面，会导致人体摄取的负氧离子不足，导致出现高血糖。

4、情绪或者是精神上的压力比较大，情绪的起伏波动比较大，就会导致身体中的某些器官功能不能正常的发挥，就会导致身体里面的环境紊乱，从而会导致血糖升高，经常性的好吃懒做，会导致胰岛素不能有效的发挥作用，会导致身体里面的血脂肪增加，加重血糖高。

高血糖的症状

1，心跳也开始加快，呼吸变得舒缓还很深沉，在没有激烈运动的时候也会感觉到心跳的速度增快，呼吸也开始困难，无法正常的工作。

2，在生活中还经常会感觉到恶心，干呕，身体不适，还经常的呕吐不断，在腹部的位置会出现胀痛或者消化不良的情况。

3，极度的口渴，随着血糖的升高会出现尿多，身体的水分也开始减少，会引起大脑口渴中枢神经兴奋的状态，导致极度口渴的情况出现。

极度的口渴，随着血糖的升高会出现尿多

4，尿多，皮肤也很干燥，身体也开始脱水，尿多不仅仅是说小便的次数增加，尿液量也开始增加，在尿液当中还有大量的泡沫，尿液发白。

5，血糖测试的时候会升高，这是血糖高具有特征的一个症状。

6，尿糖测试的时候会呈现阳性反应。

7，会出现厌食，食欲开始减退，身体的体重下降，虚弱没有力气，做事情也非常的困难，这是由于血糖不能不如细胞，身体细胞缺乏能量锁导致的，所以当出现这个问题后要尤为的重视。

结语：上文已经为大家介绍了高血糖怎么办，我们现在应该知道怎么做能减少高血糖了。在平时大家要护理好自己的身体，注意自己的饮食和生活习惯，一旦出现了高血糖要尽早的治疗。

红糖的好处 女人喜欢红糖不是没有道理的
很多人都喜欢将红糖冲泡饮用，特别是女性在月经期间会经常喝红糖水，大家对于红糖具体的好处有了解吗?红糖的吃法有很多，除了泡水饮用还可以做成甜品。一些人不适合吃红糖，它的禁忌有哪些?

红糖的好处

1.在红糖中有比较多的叶酸、微量物质等，这些物质能加速血液循环速度，还可以增加血容量，如果大家能坚持吃红糖，就能刺激到机体的造血功能，起到扩充血容量的效果，可以提高皮肤的营养。

红糖中有比较多的叶酸、微量物质等

2.红糖中存在部分维他命和电解质成分，这些物质到了身体中，能很好的调节组织间的一些营养物质浓度，红糖还可以平衡细胞中内环境的水液代谢，将细胞里面的 代谢物排出体外。

3.经常饮用红糖对人体有好处，主要是红糖中有比较多的维他命和抗氧化物质，这些物质能起到抵抗自由基，重建和保护细胞的作用，适当的喝一点红糖，就能维持细胞正常的功能。

4.红糖中所含有的葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质，可加速皮肤细胞的代谢，为细胞提供能量。

5.红糖中含有的氨基酸、纤维素等物质，可以有效保护和恢复表皮、真皮的纤维结构和锁水能力，强化皮肤组织结构和皮肤弹性，同时补充皮肤营养，促进细胞再生。

红糖中含有的氨基酸、纤维素等物质

6.红糖中含有的某些天然酸类和色素调节物质，可有效调节各种色素代谢过程，平衡皮肤内色素分泌数量和色素分布情况，减少局部色素的异常堆积。

红糖的吃法

山楂桂枝红糖汤

食材：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

生姜枣红糖水

食材：干姜、大枣、红糖各30克。
做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

红枣桂圆枸杞红糖水

食材：枣(干)60克、桂圆30克、枸杞子30克、红糖30克。

桂圆30克、枸杞子30克、红糖30克

做法：红枣、枸杞、桂圆清洗干净后用冷水泡发1小时，倒入汤煲中，加入800克清水、红糖搅拌均匀，盖上盖子，大火烧开后转小火，炖30分钟左右即可。

功效：可用于普通人养生，亦可用于产妇产后补血，以及经期妇女调经理痛之用，女性朋友们常喝此汤，还有养颜美容之功效。

红糖滋润茶

食材：绿茶2克，红糖30克。

绿茶2克，红糖30克

做法：绿茶红糖用沸水冲泡后，加盖5分钟即可饮用。

功效：每日一剂，会让皮肤变得干净透亮，粗糙的皮肤也会回复光泽。

红糖的禁忌

1、阴虚或者是胃热患者好不服用红糖或红糖水否则会加重病情。

2、糖尿病患者也好不要服用红糖，因为红糖中含有丰富的糖分，服用易导致身体中的血糖含量增加，并不利于身体健康。

3、不宜过量以及长时间服用。千万不能够多喝，并且在睡觉之前也不要喝，否则很容易导致体内的糖分储存量过多，长期如此很容易导致出现糖尿病、发胖以及龋齿的情况。

结语：上文已经为大家介绍了红糖的好处，我们现在对红糖应该有了一些了解，喜欢喝红糖的朋友可以适当的饮用，它不但能为身体提供多种营养物质，也能预防多种不适的症状。

杏鲍菇的好处 6个好处让你加倍宠爱杏鲍菇
杏鲍菇是大家经常会吃的一种菌类食物，它的肉质丰厚，吃起来的口感脆嫩似鲍鱼，喜欢吃杏鲍菇的人知道它的好处有哪些吗?杏鲍菇的做法有很多，它可以炒着吃，还能凉拌吃，一些人不适合吃杏鲍菇，它的禁忌有什么?

杏鲍菇的好处

1、促进消化

多吃杏鲍菇能促进身体消化，主要是杏鲍菇中有寡糖，这个物质会与肠胃中的双歧杆菌一起作用，能起到促进消化和吸收的作用，如果大家能经常吃杏鲍菇，就能起到排便的效果。

多吃杏鲍菇能促进身体消化

2、增强免疫力

杏鲍菇中含有的蛋白质含量为20%，它是高蛋白食物，也有很有营养的食物，在杏鲍菇中有18种氨基酸，里面包含了人体必需的8种氨基酸，吃杏鲍菇不但能为身体补充蛋白质，也能增强机体的免疫力。

3、降脂降压

经常吃杏鲍菇能降低血脂和血压，在杏鲍菇中有粗纤维，钾，钙，磷等多种营养物质，这些物质能刺进人体对脂类物质的吸收，也能降低胆固醇的溶解，杏鲍菇中的物质，也能预防高血压和心血管疾病出现。

4、开胃健脾

杏鲍菇味道鲜美，益气和胃，有鲍鱼脆嫩的口感以及杏仁清新的香味，有很好的健脾开胃的作用，对于食欲不振的人来说，是不可多得的开胃食品。同时，对于对胃溃疡和消化不良还有很好的食疗作用。

杏鲍菇味道鲜美，益气和胃

5、防治贫血

杏鲍菇中含铁质丰富，能够有效的调节缺铁性贫血、溶血性贫血、失血性贫血等症状。

6、美容养颜

杏鲍菇中含有的丰富膳食纤维能够帮助排出体内毒素，起到保持皮肤光泽、改善肤色暗沉的状况，起到美容养颜的作用。

杏鲍菇的做法

香菇油菜

食材

杏鲍菇300g、油适量、盐适量、酱油适量、小葱适量、大蒜适量、白糖适量、黑胡椒粉适量。

做法

1.杏鲍菇清洗干净后切成5公分长的细条。

2.小葱切葱末、大蒜切末。
3.锅里倒油，油热后放入葱末，大蒜末爆香。

4.倒入切好的杏鲍菇条，翻炒。

5.加一汤匙白糖，少许精盐，翻炒均匀。

倒入切好的杏鲍菇条，翻炒

6.倒入一汤匙鲜酱油，把杏鲍菇条翻炒至软。

7.临出锅前撒入适量黑胡椒粉，翻炒均匀即可。

杏鲍菇焖土豆片

食材

杏鲍菇200g、土豆200g、红椒适量、肥肉适量、蚝油适量、生抽适量、孜然辣酱适量。

做法

1.准备肥肉一块;土豆去皮切片;杏鲍菇切片。

2.热锅下肥肉炒出油来。

3.先放入土豆片翻炒一会，再放入杏鲍菇翻炒一会。

4.放生抽，翻炒一会。

5.放孜然辣酱、红椒、蚝油，随后盛盘即可。

杏鲍菇的禁忌

杏鲍菇不适宜吃得过多。杏鲍菇属于菌类食物，虽然营养丰富，但孕妇一次不宜吃太多，并且要搭配其他食物才能发挥更大的价值。此外，吃得过多，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

杏鲍菇不适宜吃得过多

痰湿体质的孕妇不适宜吃杏鲍菇。痰湿体质的症状是肥胖、腹部肥满松软、面部皮肤油脂较多，稍运动就容易困倦。

杏鲍菇营养丰富，风味独特，但这并不意味杏鲍菇对孕妇都是安全的，孕妇在食用的时候也有需要注意的地方哦。

孕期饮食不宜过重口味，孕妇吃杏鲍菇的时候应尽量避免高油高温过久的方式，以免上火、消化不良不舒服。

结语：上文已经为大家介绍了杏鲍菇的好处，我们现在对杏鲍菇应该有了一些了解。喜欢吃杏鲍菇的朋友在生活中要多吃一点，它不但能为身体补充多种营养物质，也能满足大家的口腹之欲。

胃酸过多如何调理 5种方法能将多余胃酸清除掉
胃酸过多是很多人都存在的症状，导致这个情况的原因有很多，可能是不良的饮食习惯，也可能是胃部疾病问题。胃酸过多如果没有得了改善，会引起更严重的疾病，有胃酸过多要如何调理?一些食物能改善胃酸过多，吃什么食物好?

胃酸过多如何调理

1、低脂、低糖食物

有胃酸过多的朋友，在生活中要选择低脂、低糖类食物，如果大家在生活中总是吃高脂和甜食类食物，会加重胃酸的分泌，大家要避免吃能刺激胃酸增加的食物，少吃辣椒、咖啡和芥末等食物。

有胃酸过多的朋友，在生活中要选择低脂、低糖类食物

2、药物

有胃酸过多的人，可以用抑制胃酸分泌药、黏膜保护剂之类的食物，此时患者可以用罗欣恩康奥美拉唑肠溶胶囊，这些物质能帮助人们抑制胃酸和刺激胃酸的分泌，这样就能起到改善胃痛的症状。

3、含碱成分的食物

一旦出现了胃酸过多的症状，是可以通过饮食调理的，患者要常吃牛奶，奶酪、酱油及菠菜之类的食物，也可以吃碱性水果，这类水果有柠檬、橘子、柚子、葡萄等等，平时少吃具有酸性的食物。

4、面食

胃酸过多应以面食为主，面食能稀释胃酸，其中的碱还能中和胃酸。豆浆、粥类等，能稀释胃酸、保护胃黏膜。

5、饮食要有规律

每餐少吃一点，加多进餐的次数，尽量不要出现饿到肚痛的情况，如果出现饥饿的感觉，或胃不舒服，可以先吃一些点心。

每餐少吃一点，加多进餐的次数

胃酸过多的原因

1、精神压力太大

情绪不好时也会使得大量胃酸分泌，若过度紧张、焦虑或疲乏，还有不规律的作息会刺激大量胃酸分泌，从而引起胃酸胃痛和烧心感。

2、受到烟酒刺激

不管吸烟还是喝酒，都会对娇嫩的胃肠道带来刺激，影响胃部排空，不利于胆囊收缩和分泌，同时也会降低食管括约肌压力。还有烟草中的尼古丁会减慢胃肠道蠕动，直接作用于胃肠道黏膜，从而导致胃酸分泌过多。

3、从来不吃早餐

很多年轻人为能睡懒觉，早晨起床后匆匆忙忙地去上班，根本没有在意早餐的重要性，长期不吃早餐会对胃部带来伤害。因为早晨醒来后胃部也慢慢苏醒，开始分泌胃酸。若长期不吃早餐就没有食物来中和胃酸，胃酸开始腐蚀胃黏膜，从而引起反酸。不管工作有多么繁忙，必须注重早餐，因为早餐能为一天提供能量，同时也要保证早餐质量。

4、患有胃部疾病

当患有胃部疾病时会使得胃酸分泌失调，从而导致消化不良以及胃部反酸，如胃炎、胃动力不足以及消化不良等，胃黏膜细胞出现炎症后就不能正常工作，胃酸不能正常排出体外，胃酸积累的越来越多，从而造成反酸。
当患有胃部疾病时会使得胃酸分泌失调

5、浓茶

浓茶中含有太多茶碱以及咖啡因会对胃黏膜带来一定刺激，使得胃酸分泌过多，从而引起胃部疼痛。胃病患者尽量不要喝太浓的茶水，以免加重胃酸分泌。

6、生冷的食物

夏季很多人喜欢吃生冷食物或冰镇饮料，但这些食物会刺激胃肠道，从而加重胃部反酸。因此胃酸分泌过多的人尽量少吃冷饮和冰激凌，可以适当的喝小米粥或白开水。

胃酸过多吃什么

一、南瓜

胃酸患者可以吃一些南瓜，因为它含有丰富的维生素C、维生素A，淀粉多，有药效，在食用时可采取蒸的方法，也可煮南瓜汤，这样有助于消化，起到降热的效果。

二、可多吃高丽菜

患者胃酸症状，也可吃高丽菜，高丽菜含有维生素C、维生素K，它们可促进胃、十二指肠粘膜再生，对溃疡有很好的治疗效果，生吃、加热都可以，为了不破坏维生素C，建议患者稍微加热一下就可以，也可打成汁，饭前饮用效果会更好。

三、多吃易消化的食物

胃酸患者在平时的饮食中要以比较容易消化的食物为主，避免一些及刺激的食物，好是吃七分饱，养成规律、正常的饮食习惯，此病虽然问题不大，但是容易复发，因此，建议患者要避免烟酒、保持充足的睡眠，这样可以患者病情发展。

四、多吃含丰富维生素C的食物

含丰富的维生素C对胃酸患者来说是很好的饮食原则，维生素C可强化胃壁，对患者症状有帮助，比如：马铃薯，它含丰富的维生素C、钙、钾等均衡的矿物质，由于含有淀粉，加热也不会破坏维生素C，很容易摄取。

多吃含丰富维生素C的食物

五、面食

胃酸过多的人应以面食为主，因为面食有稀释胃酸的作用，面食里面的碱可以中和胃酸，也可多喝一些豆浆、粥类、酱油、菠菜、卷心菜等新鲜水果，这样不仅可以中和胃酸还能保护胃粘膜。

六、低脂、低糖食物

胃酸患者不要吃糖分过多的食物，应该多吃一些低脂、低糖食物，由于高脂和甜食会引发胃酸分泌增加，尤其是辣椒、咖啡、芥末等，为避免过于刺激，患者尽量不要吃这类食物。

结语：上文已经为大家介绍了胃酸过多如何调理，我们现在应该知道怎么做能改善胃酸过多的症状了。在平时大家要护理好自己的肠胃，注意自己的饮食和生活习惯，一旦出现了胃酸过多要尽早的治疗。

补钙的方法 5种补钙方法错过了会后悔
钙物质是人体需要的营养物质，它在我们身体中存在非常重要的作用，缺钙后尽早的补钙，补钙的方法有很多，适合自己的才是好的。导致人们缺钙的原因有很多，一些食物能起到补钙的效果，缺钙吃什么好?

补钙的方法

1、少吃盐

如果吃了很多盐，就意味会带走很多的钙，肾脏在排出钠元素的同时，也会排出钙物质，如果大家吃了很多盐，但是不给身体补钙，就会排泄出骨骼中的钙，很多老人存在的骨质疏松就这个原因有关系。

如果吃了很多盐，就意味会带走很多的钙

2、少喝碳酸饮料

碳酸饮料当中有大量的磷酸，这个物质会影响到钙物质的吸收，也会造成钙磷比例失调，这样会让骨骼受到损伤，引起骨质疏松。有一些研究显示，总是喝碳酸饮料的儿童，会加重骨折问题。

3、多做体育运动

运动会让肌肉互相牵拉，这样就会刺激骨骼的血液循环，还能很好的促进新陈代谢，这样就能很好的减少钙物质的丢失，适当的运动也能推迟骨骼的老化，能促进人体对于食物钙物质的吸收。

4、多吃全谷杂粮

全谷杂粮的钙含量高于大米白面，而其钾、镁含量更是远远高于精白大米，有利于钙的利用。

所以，日常饮食中不妨吃一些小米、玉米等，与大米交替摄入。

日常饮食中不妨吃一些小米、玉米等

5、临睡前补钙

临睡前是补钙的佳时间。睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，并且也有助于睡眠。

缺钙的原因

1、饮食不当，吃的越来越精细。谷物中的钙大部分在麸皮当中。而现在精致的饮食，使得食物中钙的大量流失。另外，国人对于高钙食物如牛奶、虾皮、大豆、海带等的摄入不足，日常饮食中的钙含量严重不足。

2、运动不足。钙在骨骼中储存和肌肉强度有密切关系，肌肉强度越大，骨量越重，储存的钙也就越多。现代年轻人，尤其是上班族，上班电脑旁，下班沙发躺。肌肉强度不够，使得吸收了的钙也无处储存，只能遗憾流失。另外，户外运动的不足，使得身体内由阳光照射而合成的维生素D不足，也会影响钙的吸收。

胆固醇高怎么治疗 学会这5招让你不担心胆固醇升高
胆固醇高是很多人都担心的一个问题，它算是很常见的慢性疾病，如果不尽早控制，会带来很多危害，发现自己胆固醇高要怎么治疗?导致人们胆固醇高的原因有很多，例如饮食不正确和不良的生活习惯，胆固醇高的人吃什么食物好?

胆固醇高怎么治疗

1、植物油要多吃，有胆固醇高的人可以吃橄榄油、玉米油等。胆固醇高的人在选择食用油时，要用适合自己的，大家可以常吃有不饱和脂肪酸的油类，常见的就是橄榄油和玉米油。

有胆固醇高的人可以吃橄榄油、玉米油等

2、肥肉和荤油要少吃。发现自己有胆固醇高的症状后，不能多吃饱和脂肪类食物，这些食物对身体是有一定的危害的，肥肉和荤油有比较多的饱和脂肪，所以大家在生活中要少吃这类食物。

3、对于胆固醇高的食物大家要少吃或是不吃。动物肝脏中和蛋黄里面都有比较多的胆固醇，生活中大家要控制对于这类食物的摄入，大家每天服用胆固醇食物一定不能超过三百毫克，对于降低胆固醇有好处。

4、蔬菜和水果要多吃。胆固醇患者日常多吃一些蔬菜与水果，还有菌藻类的食物，还有木耳、海带等膳食纤维含量多的食物。这一类食物对于降低胆固醇的好处较多。

5、富含维生素的食物要多吃。富含维生素C以及维生素E的食物会直接降低血液中的胆固醇，因此建议多吃一些维生素含量高的食物，能够降低血管中的胆固醇。

富含维生素C以及维生素E的食物

胆固醇高的原因

1.年龄因素

胆固醇的水平，往往会随着年龄的增长而上升，一般绝经期前后的女性，出现胆固醇升高的几率非常大，但是在70或80岁以后，胆固醇水平又会有所下降。

2.继发性疾病

许多疾病，都可能会导致胆固醇升高，比如痛风，糖尿病，甲减等患者都有胆固醇升高的问题出现。

3.饮食因素

有些人平时比较喜欢吃肉、动物的内脏等含胆固醇高的食物，时间长了，就会导致血清中的总胆固醇水平升高。

4.遗传因素

胆固醇的水平的高低，也和遗传有一定的关系。如果家族中有人，患有高胆固醇血症等疾病，自己出现胆固醇增高的可能性很大。

5.妊娠因素
因为在怀孕期间，母婴特殊的生理需求，会导致孕妇血清中的胆固醇水平，比怀孕前高一些。

因为在怀孕期间，母婴特殊的生理需求

6.不良生活习惯

如果平时特别不爱运动，精神过于紧张，或者总是吸烟喝酒等，也会导致胆固醇水平升高。

胆固醇高吃什么

1、胡萝卜

当人们的身体需要产生胆汁酸的时候会需要用到胆固醇，而胡萝卜中的果胶酸钙可以和胆汁酸发生反应，并排泄到体外，这时候会消耗很多的胆固醇。

2、玉米

玉米种含有维生素E、卵磷脂、硒元素、磷元素、钙元素等，这些元素都可以降低人体血清内的胆固醇。

3、海带

海带中含有丰富的牛磺酸，这种物质可以降低胆汁的胆固醇，有效降低血压。海带中的食物纤维褐藻酸也可以抑制人体吸收胆固醇。

4、韭菜

韭菜可以增强人们的肠胃蠕动，可以让人们的肠道更加通畅，多余的脂肪以及营养都可以快速排到体外。

韭菜可以增强人们的肠胃蠕动

5、黄豆

豆类食物是普遍的一种可以降低人体胆固醇的食物，如果想要有效降低胆固醇的话可以多吃豆浆、豆腐、味噌汤等等。

6、大蒜

大蒜具有抗菌杀毒的功效，大蒜也是可以降低人体总胆固醇的，也可以减低人体中坏的胆固醇。

结语：上文已经为大家介绍了胆固醇高怎么治疗，我们现在应该知道怎么做能改善胆固醇高的症状了。在平时大家要注意自己的饮食习惯，生活中要适当的做运动，一旦出现了胆固醇高要尽早的治疗。

尿路感染怎么缓解 4种方法帮你摆脱尿路感染
尿路感染是很常见的泌尿系统疾病，它会让尿道出现炎症，有尿路感染的人，会有很多不适的症状，常见的就是尿痛和腹痛等，导致人们尿路感染的原因有很多，发现自己得了尿路感染后要怎么缓解?

尿路感染怎么缓解

1、积极进行抗生素治疗。能治疗尿路感染的药物有很多，常见的就是抗菌药物，这些药物有霉素、头孢、庆大霉素等，大家在用药的时候一定要用到治愈后，并且治愈后还要继续用药。

积极进行抗生素治疗

2、注重饮食调理。有尿路感染的朋友要注意自己的饮食，生活中可以多吃清淡含水分多的食物，常见的就是新鲜蔬菜、应季水果，这些食物中都比较多的维生素C和胡萝卜素等营养物质，有利于控制感染和消除炎症。

尿路感染的人要常吃清淡解毒、利尿通淋等食物，饮食方面要可以多吃苹果、香蕉、荠菜、冬瓜等，此时患者要少吃韭菜、葱、蒜等，这些都是辛辣食物，还有少吃温热食物等食物，如羊肉、狗肉、兔肉等。

3、讲究个人卫生。尿路感染的患者在使用药物治疗的过程中要注意个人卫生护理，尤其是生殖部位的卫生，每天注意用清水清洗，必要时在水中放一些高锰酸钾溶液，以避免疾病的反复感染，多喝水多排尿。

用药物治疗的过程中要注意个人卫生护理

4、禁止同房。患病治疗过程中，尿路感染的患者要尽量避免有性生活，这样就减少了泌尿生殖道充血现象，也有效防止了夫妻间的相互感染，是非常有利于尿路感染病情尽快缓解与康复的。

尿路感染的原因

1.高温皮肤潮湿

高温皮肤潮湿也容易引起尿路感染。夏天的时候气温比较高，稍微一活动就会汗流浃背，为了身体当中水分的大量流失，肾脏就会浓缩尿液，尿液会因此变浓，尿量也会变少，患上尿路感染的几率也就增加了。另外高温潮湿的皮肤很容易滋生细菌，导致泌尿系统疾病发生，终患上尿路感染。

2.长期憋尿
长期憋尿也是很容易引发尿路感染的，总是憋尿的话，尿液留在膀胱里的时间就会很长，这个时候一旦有细菌入侵，很容易大量的繁殖，从而造成感染。
长期憋尿是很容易引发尿路感染的

3.喝水太少

如果说平时不喜欢喝水，喝水量太小的话就有可能会导致尿路感染。喝水少的人排尿就少，有的人一天也就是小便一两次，尿液长时间在膀胱当中聚集，会给细菌更好的生长繁殖空间，患上尿路感染的机会也会增加。

4.经期性交

尿路感染还有可能是经期性交导致，女性经期本来就十分的敏感，细菌也很容易滋生，如果说在经期性交的话，很容易把前尿道的细菌往尿道和膀胱推进，进而引发感染。

尿路感染的症状

1.背痛。有些患者没有明显的尿路症状，只表现为持续剧烈的腰痛或疼痛，有些患者感到背痛。

2.排尿异常。患者会出现尿路刺激征，即尿急、尿频、尿痛、排尿不适等症状，有时伴有小腹痛，严重者甚至尿潴留或尿失禁。这些症状的严重程度因患者而异。例如，急性尿路感染患者往往有明显的尿路刺激征，而老年人、儿童和慢性尿路感染患者通常只有轻度尿频、尿急或排尿不适等尿路刺激症状。

患者会出现尿路刺激征

3.全身中毒症状。尿路感染患者也可能出现头痛、发烧、疲劳、食欲不振等全身症状，主要发生在急性尿路感染、上尿道感染和尿路梗死患者。

4.尿液异常。尿路感染后，患者排尿时会出现异常情况，如尿痛或尿频，部分患者会出现尿失禁、血尿、脓尿。

5.尿液检测异常。患者尿细菌呈阳性，可发生细菌尿、血尿、脓尿等。红细胞、白细胞甚至蛋白质也可以在常规尿检中找到。

结语：上文已经为大家介绍了尿路感染怎么缓解，我们现在应该知道怎么做能减少尿路感染了，在平时大家要护理好自己的身体，减少病毒和细菌感染等情况，一旦出现了尿路感染要尽早的治疗。