醋浸乌梅枣做法

　　醋浸乌梅枣

　　醋浸乌梅枣是一种食品，主要原料有乌梅、陈醋等。

　　材料

　　乌梅80克，陈醋适量，黑枣1公斤。

　　做法

　　乌梅80克，入陈醋浸泡3天，黑枣1公斤，过3天放入醋中同乌梅泡4天，每日翻拌2～3次。一周后，全部倒入砂锅，小火烧至醋快干时，离火。取枣及余汁入瓷盆，弃乌梅。枣可渍白砂糖或蜜食用。日2～3次，每次2～3只（儿童量）。

　　乌梅成分和功效

　　乌梅，通称“酸梅”，又称“青梅”。乌梅是用未成熟的梅子，经过熏制而成。乌梅性平，味酸。具有生津止渴、清热镇咳、驱虫抑菌的作用。

　　乌梅的果实里含有苹果酸、琥珀酸、柠檬酸等多种有机酸；种子内含有氰苷类及脂肪油等成分。因而乌梅具有生津止渴、清热镇咳、驱虫抑菌等作用。

　　乌梅有抑制大肠杆菌、痢疾杆菌、绿脓杆菌以及各种皮肤真菌的作用，因此，夏季多吃一些乌梅，可以减少肠道疾病的发生，增加身体的免疫能力。此外，乌梅还能分解肌肉组织中的乳酸，焦性葡萄酸，多食乌梅可以解除疲劳，精力充沛；乌梅中还含有少量的苦味酸，能使胆囊收缩，促进胆汁分泌。在酷暑伏天，最好多喝些乌梅汁、酸梅汤，这样不仅可以防暑降温、生津止渴，而且，还能防病健身。

　　乌梅是什么

　　提到乌梅，许多人都爱吃，尤其是超市里买的乌梅干，更是男女老少都喜爱的一种蜜饯零食。新鲜乌梅乌梅蜜饯的功效与作用，味道偏酸，味道微苦，每含的丰富营养元素，经常食用对于身体健康是非常有益的。

　　乌梅干的口感酸甜，能有效的促进消化液的分泌，从而能提高肠胃功能，起到比较明显的止吐作用，特别适合孕妇食用，也能有效的提升食物的吸收和利用率。

　　乌梅浓缩汁的做法

　　材料

　　乌梅8公斤、砂糖50公斤、柠檬酸50克、桂花1.5公斤、糖精30克、酱色250克、成品浓缩酸梅汁120公斤可冲酸梅汤384公斤。

　　做法

　　1.按配料规定熬制酸梅汁。先将乌梅洗净，投入紫铜锅(或铝锅)内煮沸，过滤(余下的乌梅可加开水浸泡、过滤)，制成浓缩的乌梅汁。

　　2.熬制糖酱。先将砂糖溶解，制成所需浓度糖水，过滤除去杂质，再煮沸，加入其它辅料搅拌均匀，待冷却后使用。

　　3.混合原料。将冷却后的糖酱，倒入浓酸梅汁中，制成酸梅糖酱。

　　4.加冰水，或加食用冰和砂滤水，制成酸梅汤

　　乌梅汁好喝吗

　　乌梅蜜饯的味道偏酸，味道微苦，酸酸甜甜的非常开胃，每含的丰富营养元素，经常食用对于身体健康是非常有益的。

　　乌梅，为蔷薇科落叶乔木植物梅的未成熟果实，含有柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、谷甾醇、维生素C等成份，具有理想的抗菌作用。乌梅汁，气味芬芳，口感酸甜可人乌梅蜜饯的功效与作用，烦躁时可多喝，还有生津去火之功效。是夏季必备饮品。因为乌梅含有留醇、维生素E、维生素B族、维生素C、苹果酸，柠檬酸、铁、磷等。其味酸、性混，有健脾和胃，补养肝肾之功效。

　　铬元素食物有哪些

　　含有铬元素的食物有,粗粮、小麦、花生、蘑菇、胡椒、肝脏、牛肉、鸡蛋、红糖、乳制品等。此外,茶叶、人参、灵芝、黄芪、何首乌等均含有丰富的铬元素。一般认为，我们只需要微量的铬，那么从日常饮食中我们可以很方便地摄入足够的铬。但是研究显示，我们中的很多人都摄入地不够———也许因为我们吃进了太多精加工过的碳水化合物。所以人们必须摄入更多的铬。比如含有铬的花椰菜、苹果，我们就要多吃，而消耗铬的糖类应该少吃。我们还可以考虑补充有机铬。目前推荐的有机铬每日摄入量为25至35微克。但是实验中使用的量达到了200微克甚至更多。

　　三价铬对人体的作用是什么呢

　　铬是体内葡萄糖耐量因子的重要组成成分，可促进胰岛素在体内充分地发挥作用，还能降低血胆固醇，升高高密度脂蛋白，有利于防治动脉粥样硬化，促进蛋白质代谢和生长发育、提高应激状态下的免疫力。当铬缺乏时，就很容易表现出糖代谢失调，如不及时补充这种元素，就会患糖尿病。成年人随着年龄增长，体内铬含量逐渐减少，老年人常有缺铬现象，故老年人应注意膳食铬的补充。中国营养学会建议老年人每天的铬参考摄入量为50微克。铬的最佳来源是啤酒、肉制品、红糖、胡椒、乳酪和全谷等，蔬菜的铬利用率较低。铬元素可增强胰岛素的作用，参与糖代谢的调节，促进蛋白质合成和生长发育。党人体内缺乏铬元素时，表现为体重下降、糖耐量下降、末梢神经炎、运动失调和呼吸商降低。

　　有机铬元素对人体的作用

　　铬是人体必不可少的一种微量元素，它能维持人体多种生理机能，主要分布于皮肤、大脑、骨骼、肌肉、肾上腺当中。

　　铬对人体的作用有：

　　1.能控制血糖。铬对血糖的代谢比较重要，它可以提高胰岛素的功能，使葡萄糖能够顺利进入人体的各个组织细胞，进行各种新陈代谢以及产生能量。如果患有糖尿病、低血糖，可以通过铬来调节人体当中葡萄糖的代谢。

　　2.铬还能够保护心血管，能够有效降低胆固醇，并且预防、促进、改善动脉硬化，预防高血压等。

　　3.铬还能控制体重，能够降低体脂含量，增加瘦肌肉组织，从而有效促进人体的各种新陈代谢，使体重维持在理想的状态。

　　铬对人体也有一定的危害，如下：

　　1、首先一个就是会出现皮肤损害，六价铬化合物对皮肤有刺激和致敏作用，皮肤出现红斑和水肿，以及溃疡等问题，另外你像是铬疮是一种比较深的溃疡，并且会有癌变的情况出现，要特别的注意。

　　2、再有就是会导致患者呼吸系统的损害，铬酸盐及铬酸的烟雾和粉尘，对呼吸道有明显损害，可引起鼻中隔穿孔，鼻黏膜溃疡以及咽炎和肺炎等疾病，患者会出现明显的咳嗽和头痛，以及气短胸闷的症状。

　　3、再有就是会造成消化系统的损害，如果平时长期接触铬酸盐的话，可出现胃痛和胃炎，以及胃肠道溃疡等疾病，并且伴有周身酸痛和乏力的问题，患者的味觉和嗅觉会慢慢的减退，甚至消失。

　　什么食物含铬原素

　　红苋菜、绿苋菜、空心菜、紫菜、海带、胡萝卜、香菇含铬最多。

　　铬在元素周期表中属VIB族，因为铬的化合物都有颜色，单质为钢灰色金属，是自然界硬度最大的金属。

　　铬在地壳中的含量为0.01%，居第17位，呈游离态的自然铬极其罕见，主要存在于铬铅矿中。

　　红苋菜、绿苋菜、空心菜、紫菜、海带、胡萝卜、香菇含铬最多。

　　b族维生素有什么作用

　　b族维生素可以帮助人体消除各种溃疡和肿痛，改善皮肤，让皮肤富有光泽和弹性；可以抵抗紫外线，有利于减少皮肤中的黑色素生成，防止皮肤晒黑；可以有效的抑制炎症，改善皮肤毛孔粗大的情况，平衡肌肤的油脂分泌过剩；可以促进皮肤的新陈代谢。

　　1、作用于人体神经系统，促进身体产生能量；

　　2、能缓解抑制，焦虑，神经紧张；

　　3、活跃大脑机能，防治老年痴呆症；

　　4、预防皮肤粗糙，皮肤油腻，头发无光泽，保护皮肤粘膜；

　　5、含有丰富的纤维素，有助于肠胃蠕动

　　B族维生素的来源

　　b族维生素包括维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B12，维生素pp，泛酸，生物素，叶酸之类的。

　　1、维生素B1的来源有大豆、红豆、黄豆、绿豆等这种豆制品，还有粗粮中健康的糙米，以及营养丰富，每天一杯的牛奶和鸡、鸭、鹅等这些家禽类的动物身上。

　　2、维生素B3的来源主要是小动物身上人可食用的部分，动物的肝脏也是可以的，还有一些鸡蛋鸭蛋中的蛋黄，大豆、黄豆等豆制品大量存在着维生素B3，蔬菜中存在的少。

　　3、维生素B5主要存在于小麦新发的芽里，健康安全的糙米中，以及一些可食用的小动物的肝脏和肾脏等。除此之外，酵母也有维生素B5的存在。

　　天然b族维生素作用

　　天然维生素B片能释放能量，促进造血，帮助消化吸收，帮助肝脏解毒，帮助抵抗压力，消除疲劳，缓解酒精，维持正常的神经系统。对于贫血、消化不良、情绪不稳定和疲劳的人群，有很好的缓解作用。此外，天然维生素B片还调节人体热量，促进新陈代谢。如果你每天服用一定量的B族维生素或吃一些含有B族维生素的食物，也可以预防心脏病、中风和血栓。

　　维生素c和b族维生素有什么作用

　　维生素c和b族维生素一起服用可以美白。维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量。维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。

　　b4族维生素有什么作用

　　维生素b4用于防治各种原因引起的白细胞减少症，还有有防止年老记忆力下降的功效。但是平常选择用药的时候，一定要遵医嘱用药，不要盲目使用。因为用量过多和过少，都会发生不良反应。但是平时也可以多吃一些水果和蔬菜等，因为水果和蔬菜中富含很多维生素。

　　复合b族维生素对糖尿病人的好处

　　糖尿病病人是可以吃复合维生素B的，糖尿病病人吃维生素B族是有很好的作用的，因为维生素B族是许多不同结构的化合物，包含着泛酸和叶酸等，对糖尿病病人会产生不同的重要作用，改善血糖的控制，保护血管对预防高血压是有很大帮助的。

　　b族维生素有什么功能

　　B族维生素片提高注意力和记忆力，活跃大脑机能，能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，预防老年痴呆症;保护皮肤和黏膜健康，防止皮肤粗糙、油腻、头发无光泽;改善腰酸腿痛，脱发、秃顶、口腔炎。防止疲劳和精神紧张，消除恐惧和压力。

　　蜂胶的作用与功效吃法

　　蜂胶是很好的养生产品。不仅能够杀菌消毒，还可以促进组织细胞再生，可用于治疗胃溃疡。蜂胶还能预防肿瘤，因为蜂胶中含有丰富的抗癌物质，能够增强人体的免疫力，抵抗病毒的侵害。并且经常服用蜂胶还可以延缓衰老，是女性美容的佳品，蜂胶在麻醉镇痛方面也有很好的效果。

　　少量适当食用，蜂胶含多种黄酮类成分、氨基酸和矿物质，可调节血糖，提高免疫功能，抗病毒等作用，蜂胶中的成分苯甲酸有防腐、祛痰作用，阿魏酸有消炎、止痛作用，咖啡酸有止血、镇咳、去痰的作用，可治疗胃溃疡、口腔溃疡、烤烫伤，皮肤裂痛等病症。

　　蜂胶是蜜蜂酿造的凝胶状固体。它有以下作用:首先，蜂胶含有大量维生素，如维生素B和维生素E等。具有美容功效，能有效美白肌肤，淡化色斑；二是具有抗炎作用，能有效保护胃肠粘膜，可用于治疗胃溃疡或口腔溃疡等疾病。第三，它具有促进肉芽生长的作用，可用于治疗皮肤疾病，如烫伤和烧伤。

　　蜂胶因其成分复杂而具有广泛的功能。首先，它具有抗菌作用，抗菌范围广，避免了抗生素的副作用。它能降血压、降血脂和美容。它能促进细胞再生，保护皮肤，修复和再生。它能止痒，所以在皮肤病学中被广泛使用。蜂胶还能抵抗病毒和氧化，因此它能增强人体免疫力。它还具有抗肿瘤作用。

　　蜂胶的服用方法

　　原始蜂胶必须经过提纯才能食用，由于蜂胶不溶于水，微溶于乙醇，为了方便大家服用，商家将这些提纯后的蜂胶制成蜂胶胶囊、蜂胶液、蜂胶滴剂等方便服用的蜂胶产品。

　　这些蜂胶产品的服用方法也很简单，蜂胶胶囊和其他胶囊的服用方法一样，直接用温水冲服就可以了。蜂胶滴剂可以直接滴在嘴里，之后用温水冲服就可以了。蜂胶液可以混在咖啡、蜂蜜或者牛奶中饮用，这样既能改善口感，也能避免粘壁的情况出现。

　　蜂胶的作用与功效

　　日常生活中，通过服用蜂胶可以增强免疫、调理身体机能。那蜂胶的具体作用有哪些

　　1、抗菌、抗炎、抗病毒

　　蜂胶是天然抗病毒物质，对大自然中的很多病菌都有良好的抵抗性。服用蜂胶的同时，配合蜂蜜一同服用，可以极大的提升对病毒的抵抗力。特别针对流感病毒十分有效。

　　2、抗氧化性

　　人由于机体氧化所以会产生衰老，体内不断产生的自由基会加速衰老！而蜂胶被处称作“自由基清除剂”，可以有效清除体内较多的自由基。

　　3、增强身体免疫力

　　对免疫力低下的人来说，面对寒暑冷热，生病就是家常便饭。而蜂胶可以提高和刺激免疫系统，增加抗体生成，强化吞噬细胞活力，提高人体免疫力，增强人体抵抗病毒的能力。

　　4、促进细胞再生，美容养颜

　　蜂胶中的蜂蜡可以清除角质细胞，调理皮肤活性，有减缓身体衰老，是不可多得的美容养颜佳品。

　　上海人说上海话把大便称为“拆汚”，肠胃出问题大便不正常会拉稀便，上海话指这种排泄现象为“拆烂汚”。上海人指责一个人把事情办糟糕了或办砸了就会说“你那能这个样子拆烂汚额”，就是喻指你把事情办得象拉的稀便一样乱七八糟搞得一团糟。说某某人“烂糊三鲜”就是喻指其做事“一团糟”做人“不靠谱”。

　　“烂糊”和“烂汚”是同音，“烂糊”以及“烂糊三鲜”这二个词，我认为是从“拆烂汚”演变而来，所起的效果就是说的和听的包括写的都不那么粗鲁，显得比较文雅而已，这也符合上海小市民讲究“面子”性格有点内敛含蓄的特点，说话喜欢带有点调侃和幽默的意思。至于“烂糊三鲜”又演变成“烂糊三鲜汤”只是顺口一说或是起语气加重的作用，可千万不要把哪一只菜名拿来挂勾，或者单从字面去理解产生不正确的误读。因为此“烂糊”并非那“烂汚”，吃的和拉的绝非是同一层面的概念也绝对不符合人的思维习惯的，只能说“烂汚”和“烂糊三鲜”有着容易混淆的巧合而且说起来也顺口罢了。

　　上海话里还有“烂汚呸”一词，是一句贬人的话，指人很低俗做事不象样，同时“懒”和“烂”同音，也常被用来指人很懒不勤快，不卫生，穿着打扮太不讲究。还有“烂汚Ⅹ”一词，是一句非常刻薄的骂人话，专指女性生活作风问题一塌糊涂不堪到无法用言词来表述的地步。

　　总之，上述解读是我一个土生土长上海人对日常生活客观情况的了解比较非上海人而言要来的相对深入点，但我也深知可能我的理解也会有误，欢迎百家争鸣。

　　上海话的口语，沒有“烂糊三鲜汤”一说，只有“烂糊三鲜”四个字，形容一个人为人做事“搭僵”，似北方人讲的“烂泥扶不上墙”之意。

　　椰汁：椰树的果实椰果的汁液。椰汁含有丰富的蛋白质、维生素C以及大量的钙、镁、铁、钠等多种矿物质。椰汁味甘，可以解渴祛暑利尿、驱毒、润颜的功效。具体的功效下面我们来一起看看吧！

　　1.清凉消暑：

　　椰汁含有丰富的维生素及矿物质，夏季饮用不但可以解暑止渴，还可以补充大量营养物质，有滋补身体的功效。

　　2.美容养颜：

　　椰汁含有丰富的维生素C，具有美白、抗衰老的功效，椰汁中的维生素E拥有淡化色斑、减少皱纹的作用，椰肉含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，达到润肠通便的功效。

　　3.强身健体：

　　椰汁中含有大量的蛋白质、果糖、葡萄糖、维生素B1等。适量的食用可以用于体虚乏力、食欲不好的症状，还有强身健体的功效。

　　4.预防心脏病：

　　椰汁中含有丰富的氨基酸，这些有利于保护我们的心脏，经常饮用椰子汁不但不会增加体重，还可以降低血脂，预防高血脂症状，从而会起到保护心血管的作用。

　　椰子汁含有糖分、蛋白、脂肪、维生素以及多种矿物质zhidao，饮用椰子汁对人体而言有一定的功效：

　　椰子汁中含有丰富的维生素C和维生素A，属于天然回抗氧化剂，具有抗氧化功效，能够清除体内多余的自由基，防止自由基过度的氧化，起到促进新陈细胞代谢、促进微血管血液答循环。

　　哪些体质的人不适宜食用椰汁?椰汁性偏温热，不宜过量饮用;；同时病毒性肝炎、脂肪肝、支气管哮喘、高血压、脑血管、胰腺炎、糖尿病等患者也应忌食。

　　7一12岁长高食谱如下：

　　1、鸡肝粥

　　原材料：鸡肝50克，生鸡蛋1个，稻米100克。

　　作法：稻米洗干净放进锅中，添加适量的冷水熬煮到稻米盛开。鸡肝洗干净剁碎泥，用芝麻油炒热。生鸡蛋翻下锅里制成阴囊，剁碎。阴囊和鸡肝一起放进粥里熬煮到浓稠，添加调味品就可以。

　　评价：生鸡蛋带有婴儿成才需要的卵蛋白质和卵血蛋白，另外生鸡蛋和鸡肝的钙和磷等碳酸盐也比较丰富。儿童食谱中肯定不可以错过了这二种食材。

　　2、猪骨头菠菜汤

　　原材料：猪脊骨250克，西兰花150克。

　　作法：猪脊骨剁碎添加石锅里和冷水用火灾烧开，变为文火熬两小时。西兰花添加鲜美的汤里一起，煮10分钟，添加调味品后就可以开吃。

　　评价：猪脊骨带有多种多样碳酸盐，西兰花也是营养丰富的食材。

　　7-12岁的青少年饮食上的注意事项：

　　1、要进食高蛋白的食物，比如黑大豆，蛋白质含量最高的就是黑大豆，而且相对含的热卡也比较低，即使多吃也不会发胖，可以磨成黑豆浆，或者黑大豆和米饭煮成饭也是可以的。

　　2、鸡蛋，鸡蛋也是富含优质蛋白质的，建议孩子每天要吃一个鸡蛋。

　　3、孩子如果想长高，牛奶是不可缺少的食物，因为牛奶当中富含钙质，是非常有利于骨骼生长的营养物质。

　　1、牛奶，牛乳及其制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一。100mL牛乳中含钙110mg，为人乳的3倍，且吸收率高，是钙的良好来源。

　　2、鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。

　　3、大豆，其蛋白质含量高于谷类和薯类食物2.5-8倍，除糖类较低外，其他营养成分，如脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2等人体必需的营养物质，都高于谷类和薯类食物。

　　4、菠菜中富含铁、钙、富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。

　　5、沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，有助于青少年成长。

　　五色青，赤，黄，白，黑，对应的五脏肝，心，脾，肺，肾；对应的五行木，火，土，金，水；对应的五味是酸，苦，甘，辛，咸。

　　中医中的五色

　　红先入心，黄先入脾，白先入肺，青先入肝，黑先入肾，酸入肝，辣入肺，甘入脾，苦入心，咸入肾。心为火，脾为土，肾为水，肝为木，肺为金。味过于甘，心气喘满，皮枯毛把而发落。

　　中医五色是指中医传统中讲述的食物颜色分类，是中医饮食文化的重要组成部分。五色包括白色食物、黑色食物、青色食物、赤色食物、黄色食物，表示了各种食物的属性和药用价值。具体分析如下：

　　1、白色食物：

　　白色食物多为清淡、滋润和富含营养素，如牛奶、豆腐、大米、蘑菇、芋头等，能够滋阴补虚，通常被认为有补脾益肺、健脾开胃、润肤养颜等功效。

　　2、黑色食物：

　　黑色食物多富含微量元素和有机化合物，对肾脏和肝脏的功能调节作用尤其显著，如黑枸杞、黑豆、黑木耳、黑芝麻等。黑色食物被认为有滋肾益精、调节血液、强健筋骨等功能。

　　3、青色食物：

　　青色食物富含植物色素和维生素，可以净化血液、清热解毒，如苦瓜、芥蓝、青茶、海藻等。青色食物被认为有清热解毒、利尿消肿、降低血压等功能。

　　4、赤色食物：

　　赤色食物多含有丰富的胡萝卜素和铁质元素，有益于血液循环，特别是对女性身体健康有益，如生姜、南瓜、红枣、红薯等。赤色食物被认为有养血安神、活血化瘀、补气益精等功能。

　　5、黄色食物：

　　黄色食物含有类胡萝卜素、维生素C等营养素，有助于促进皮肤细胞更新和保湿，提高免疫力，如玉米、蜂蜜、柿子等。黄色食物被认为有益肠胃、健脾利水、养颜美容等功能。

　　很多女性都喜欢泡脚，尤其是秋冬天天气开始变凉的时候，大家觉得泡完脚身体暖暖的很舒服，睡觉都睡得香了。还有人会用不同的中药材来泡脚，今天我从中医的角度跟大家分享关于泡脚的好处

　　泡脚也叫足浴，也可以叫足疗泡脚是通过用温热的水刺激人体脚底，脚底有很多穴位经过，还有经络循行。温热疏通穴位经络，可以达到温经散寒，也是冬季最受欢迎的方式，手足怕冷的人群最喜欢，泡脚也是比较简单的养生方式，操作也简单，相对来说，接受的人情就会多点。

　　泡脚的好处

　　1、温通经脉

　　一到冬天，天气寒冷，不少人都有，手脚寒凉的情况出现，可以我们可以用生姜，花椒，艾叶，选择其中的一种，来煮水泡脚，对改善气血循环有帮助作用，坚持一段时间后，你会发现，手脚温暖了，气色也好了。

　　2、刺激脚底的发射区

　　我们脚底有很多的反射区和经络，以及穴位，所以不少人都会去做脚底按摩，按摩之后，浑身都会比较放松，我们在家没有按摩这个条件，就可以用泡脚来替代，也能起到很好的按摩的功效。

　　3：祛湿驱寒

　　现代人饮食偏荤的多，海鲜也是吃的不停，饮料奶茶，还有寒凉的食物，更是经常食用，我们日常可以泡泡脚，可以帮助体内祛湿驱寒，加速体内寒湿的排出，我么可以用生姜、艾叶、藿香来煮水泡脚。

　　如何正确的泡脚

　　1：建议大家每晚睡前泡脚，成人建议大约20-30分钟左右，儿童约15分钟左右，水位到脚踝为止，泡到微微出小汗珠即可，立马擦干汗液，切记吹风或者泡到大汗淋漓。冬季是风寒最盛的时候，要防止冬季风寒趁虚而入，大家一定要注意。

　　2：如果在降温时，不小心感受风寒，或者平时体质较弱易生病的，建议泡脚，同时注意饮食一定要清淡，不可贪凉吃肉，酸奶水果也要暂停，因为这些食物比较寒凉，感受风寒后，再去吃，肯定是不合适的，反复的几率也会大大增加。

　　泡脚是很实用的一种养生方式，俗话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，泡脚的功效是可以与补药相媲美的。女人坚持一年四季泡脚都泡脚，那对身体健康的益处也将是大大的。

　　女人泡脚的好处促进血液循环，因为热水泡脚可以扩张脚部的血液循环，这对全身的血液循环都有好处，当然这点对于男人也是一样的。

　　由于泡脚能够促进血液的循环，进而对于女人而言内分泌系统的调节也将大有裨益。要知道女性内分泌的失调将会诱发乳腺炎、子宫肌瘤等等绝大多数妇科疾病的发生。

　　缓解疲劳，睡得好，我们都知道睡前泡脚能有效缓解疲劳，促进睡眠，咱不说睡眠对女人的重要性，就说睡不好的女人该有多悲惨！记忆力减退精神恍惚、失眠导致内分泌失调生物钟紊乱从而加速衰老；另外长期的失眠还会诱发各种慢性疾病比如说神经衰弱、高血压、糖尿病等等；失眠还会促使肥胖的发生，胖对女人来说简直是噩梦般存在！

　　注意事项：

　　但是3类女人泡脚时要慎重首先是有心脑血管疾病的人群，泡脚时间不宜过长已发生头晕

　　其次是糖尿病患者，因为糖尿病患者的末梢神经感知低，对水温不敏感，容易发生烫伤及感染

　　还有妊娠期妇女，水温不能太烫，泡的时间也不能太长，不然会导致准妈血液循环过快，心脏和脑负担加重，这对胎宝宝都不利。

　　女性朋友要想保持光彩照人，不光需要保健品、化妆品、配饰等外在的帮助，更需要保持机体内在组织器官的活力，只有全身各大组织器官的系统功能正常且协调的发挥作用，才能充分保持皮肤的红润光泽。对于健康的女性朋友，只有做到以下几点，才能充分保持气血充足，成就完美气质。

　　首先，每个人都应该保持一定的运动量，锻炼身体结构，达到增强体质的目的。只有经过一定的锻炼，身体的各个组织器官才能更好地协调运作起来。运动这种最简单、实用的行为，恰恰能够调动或者加强各系统之间的相互联系，使机体保持一定的活力。并且，运动可以加强心肺功能，在运动这种完全有自己主导的方式下，使全身的血液循环达到一定的沸腾状态，有益于机体的新陈代谢，将多余的物质和代谢产物消耗掉。因此，运动是一种健康并且容易做到的实用方式。

　　现代生活节奏非常快，生活和工作的压力也在无形的压迫着人们的身体。但是，在这种环境下，只有充分的睡眠能够最大程度的缓解身心的疲劳程度，所以休作有时对于女性朋友也是非常关键的。原因在于，人在进入深度睡眠状态时，神经系统会大大受到抑制，基础代谢率降低到一定程度，有利于多种激素、蛋白质的合成，从而促进机体功能的恢复。

　　对于女性而言，保持乐观的心情、适当的食欲和节律性的饮食习惯，与上述两点相比具有同等重要的地位。人们整个机体的维持，需要从每日摄取的食物中获得，饮食习惯、用餐节律和心理活动对于维持人体各组织器官的新陈代谢和兴奋性，具有无可替代的作用。因此，女性朋友要想保持容光焕发的状态，必须好好吃饭，保持乐观畅达的心情。

　　我认为女人怎么样才能拥有好气色，首先女人要有一宽大的胸怀，在有一颗良好乐观向上开郎的性格，按照一年四季产的爪果蔬菜各种粮食去吃，千万别吃过季水果蔬菜，比如樱桃，葡萄等等，到了了冬天，商家为赚钱放了很多化学添加剂，所以说在上秋的时候在去吃这些水果，在就是女人要有一个良好的睡眠，有了充足的睡眠，你在吃上各种有营养美食，女人的气色就会越来越好，在就是女人在有一善良的心，为人处事和谐，孝敬父母，尊老爱幼，在有一颗心灵美的心，女人的气色就一定会更好看的，气色也是越来越好，越来越美丽漂亮。

　　都说45岁后，是女人的“养寿期”，需要养护好三个地方，到底是哪三个地方？

　　女人气血是养出来的。女同胞们45岁进入“养寿期”，气血能否绵延不绝地滋养自己，是关键。我们谨从《黄帝内经》生命文化思想，结合现代医学说法，说说需要养护好的的三个地方。

　　01.男女生命节律的差异性，决定了女性45岁这个年龄节点更为重要。

　　0101.人与普通动物的区别，就在于文化。同为人类的男与女，在生命节律方面，也是有差异的。《黄帝内经》“上古天真论”里头就发现了一个“女七男八”的定律。简而言之，其意思是女子的生命节律跟七有关，而男子的生命节律跟八有关。

　　0102.女性“七七四十九”，完全进入一个新生命时期，而男子的“七八五十六”，意味着男性的7段周期要比女性晚到7年。同时，新生命时期也不是突变的，而是渐变的，故有45岁开始进入“养寿期”的说法，因为49岁之前的4年，就已经开启了7段新模式。

　　0103.有的女性45岁开始，出现内分泌失调的概率大大增加，甚至更年期还会提前到来。《黄帝内经》生命节律这点说法，现代医学也是得到了印证的。

　　02.养肝可以不变应万变。女子每隔7年，生理上会发生一次很明显的改变。但，不管怎么变，女性是依赖气血滋养玉身的基本规律不变。

　　0201.《黄帝内经》把肝比喻为“将军之官”。即肝脏在人体中扮演着“将军”的角色，起到“良肝不衰”的健康机体运行的作用。

　　020101.“兵马未动，粮草先行。”肝将负责人体脂肪、蛋白质和糖等“粮草”（营养物质）的消化和吸收。

　　020102.“秋毫无犯，军纪严明。”肝脏在人体中担任着解毒之要务。要维持一个良性而条达的肝脏，才能让气血“推陈出新”。从根上确保气血充盈的供给。否则，何来女性之“气色佳，皮肤细腻”的美感呢？

　　0202.肝脾是人体最大血库。当人体有效循环血量下降时，如外伤大量出血，或低血容量性休克，肝脾就会本能收缩，将脏器内的血液，急速补充血液循环中，从而起到有效调节血容量功能。

　　0203.“女子伤春，男子悲秋。”女人有一颗易感的心，文学作品常有“看到春天的花儿落了，就知道春天就要过去了”，春天阳气上升，而阴柔的女性，最容易感受到“青春易逝而感到伤心”。

　　正因为女性有这个特性，从养肝的角度，如何养成一个乐观豁达的心境，也是极为重要的，否则情志抑郁，反过来也会压制肝脏功能的正常发挥。

　　03.“肠”治久安。《论衡》有云：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”女性若只有肠道健康正常，每日排便肠通畅，自然能康宁安生，颐养天年。

　　04.当好高贵的“宫主”。每个女人，都是自己最高贵的“宫主”。

　　我们知道，子宫是女性区别于男性的标志性器官。女性进入45后，如何维持子宫与卵巢的活跃度，对维持雌激素的分泌，增强身体的免疫能力。这是女性较之于男性的秘密武器，得好好发挥自己的“宫主”地位优势。

　　养肝、通便和护宫，是女性长寿三宝。女性一般比男性长寿，有先天的生理构造优势，这是上天给到的最好礼物。

　　女性7段期后的核心“寿商”课题，就是如何发现和发挥上天礼物的秘密功能，重视起来，并落实到生活中的点点滴滴中去，才会让自己的余生更精彩。

　　虽然都说女人比男人更容易长寿，但事实上，相比较于男人，女人的身体更孱弱，是需要更多呵护的，尤其是在45岁之后。

　　45岁之后男士还是身强力壮的时候；对于女人来说，却早已走了下坡路。

　　在这个时候，我们更应该注意保养自己的，而在这个重要的时期，女人需要保养以下这几个地方，做到保持年轻更加长寿。

　　一：肝脏

　　肝脏往往很容易被我们忽视，因为肝脏没有痛觉，但肝脏其实是我们人体最大的排毒解毒器官。

　　想要美容保颜需要有一个健康强壮的肝部。可以保证肝脏的解毒与代谢的效率，对气色与皮肤质量都有一定的积极意义，所以女人养肝，相当于延缓衰老的速度。

　　想要养肝需要做到不熬夜，23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

　　二：肠道

　　我们每天都需要排泄，因此我们和肠道会打交道，一旦肠道有问题，我们的排泄物在场内积攒，很容易造成毒素被二次吸收。

　　我们要注意一旦肠道有问题，就会导致人体皮肤变差、衰老加速、肠胃功能失调、口臭等病的接踵而至。

　　想要养肠必须要学会少吃肉，多吃一点绿色健康的食物，才能更加健康。

　　三：子宫

　　不得不说，这个是非常重要的一点，因为有了子宫才造就了我们的不同，当女人的年龄过了45岁，也就标志着女人的成长阶段正式的步入了中年，当女人步入中年之后，养子宫也就成为了女人养生中的重要一环。

　　所以说，女人45岁后还要养子宫，对促进长寿有一定的正面影响。想要养好子宫我们需要做到以下几点：

　　1、注意炎症

　　我们很多女士都有多多少少的炎症，平时可以多喝水，在水中加入黄花郎3克，赤玫花2克、菊苣2克，桂花0.5克制作成黄花郎赤玫花茶。

　　炎热的夏天又到了，多喝一点可以清理我们女性的子宫毒素，有效预防宫颈癌等疾病。

　　黄花郎和菊苣都是清热解毒的，赤玫花则是可以养气血，加入桂花，清新我们的身体。

　　2、多运动

　　一般女性身体素质都比较差，所以要增加锻炼，适当运动可以提高人体免疫力，促进血液循环，能够活血经络，气血顺畅，尤其办公室的女性不要久坐，每隔1小时就活动5~10分钟。

　　运动学家表示，游泳是不错的锻炼女性子宫的方法。

　　只要保证在每个星期可以游泳两次，每次是两个小时左右，就可以很好地锻炼女性子宫的收缩能力，增加子宫的弹性，减少宫缩引起的痛经，也可以减缓背部的疼痛感。