为什么吃牛油果对减肥有帮助？
为什么牛油果非常油腻，含有大量脂肪，但它被视为一种神圣的减肥产品，下面小编就带大家了解一下吧！

1.高脂肪

在牛油果的果肉中，脂肪占了15%，但其最主要的脂肪是单不饱和脂肪。

2.高钾

牛油果是含钾水果中的佼佼者，含量是香蕉的2倍多。

3.丰富维生素

牛油果中含有丰富的维生素B族。

4.低碳水高纤维

在牛油果的果肉中，碳水化合物仅占8%，而纤维含量在新鲜水果中数一数二。

多吃肉类对减肥真的有用吗？
有些朋友在减肥的过程之中，往往会降低主食的摄入多吃肉类来补充蛋白质,那么这种方式真的有效吗？下面小编来为你科普一下吧！

研究表明，在中国，高脂肪和高蛋白饮食是糖尿病的独立危险因素，而不是碳水化合物。“高脂肪热量是碳水化合物的两倍多。过量摄入这些热量会导致血糖升高。因此，血糖波动不能依赖于碳水化合物。”。

肉类饮食，也称为低碳饮食，在过去几年之中已经完全席卷美国，被认为是减肥方面最大的革命。阿尔金斯博士提出的观点是，肥胖主要是由碳水化合物引起的，即谷类脂肪，与蛋白质无关。禁食碳水化合物和糖果可以刺激身体分解脂肪以提供热量

专家认为，吃肉而不吃任何碳水化合物可以快速减肥，这不仅在科学之上是合理的，而且是有证据的。“高蛋白、高脂肪不易消化，进入肠道后会发酵释放不适气体，达到减肥目的。”

然而，这种高蛋白低碳水化合物的饮食只能在短时间之内减轻体重，而且不能持久。当人们减肥时，身体的荷尔蒙会启动一种压力反应，并秘密地努力使你的体重下降。

在日常生活之中，很多人在被告知需要清淡饮食之后，每天只敢吃一些白粥和泡菜。然而，这种过度禁欲往往会带来更大的营养不良风险。那么，如何科学地实现清淡饮食呢？下面小编为大家科普一下吧！

清淡并不意味着无味、无油和单一。科学的清淡饮食，是指在饮食均衡、营养合理的前提之下，注重食物多样化，做到肉与菜的粗细结合，口味清淡，易于消化的饮食。一般来说，它的意思是“一多、三少、一禁忌”（即多样化食物、少油、少盐、少糖、避免辛辣）。它与合理的烹饪方法相匹配食物多样化没有一种食物能提供人体所需的全部营养，因此清淡饮食也应该多样化。主食应与厚度混合，副食应与肉类和蔬菜混合，以确保提供身体所需的全面和充足的营养少用油，控制每日食用油摄入量在25——30克。首选各种植物油，如花生油、橄榄油、茶油等。建议经常食用低盐成年人每日食盐摄入量不应超过6克，尤其要注意看不见的盐，少吃酱油、鸡精、腌菜、咸鱼、咸蛋等高盐腌制食品。尽量选择新鲜、未加工的原料每日添加糖的摄入量应控制在50克下列，最好不超过25克。

清淡饮食不能过度纠正和控制。必须保证足够的能量和蛋白质摄入，以确保良好的营养状况，加速身体恢复。

大闸蟹是人们餐桌上习以为常的一道美食，那么如何正确的烹饪美味的大闸蟹呢？下面小编就来为大家讲解一下。

鲜活的食材，通常的吃法都是清蒸最“保险”。大闸蟹也不例外，无论你是使用全套专用工具拆蟹，还是蒸熟了直接上手，第一步都需要把螃蟹蒸得恰到好处。

大闸蟹放入盆中加入适量的水，加入少许咸盐浸泡1小时以上，让螃蟹吐出有害物质，然后用刷子清洗全身，螃蟹的肚子、腿夹缝处一定要清洗干净。生姜切片，大蒜、小米辣切末，香菜切段放碗中，加入生抽、香醋、白糖，搅拌均匀放一边备用。起锅点火，锅中加入适量的水，打开一瓶啤酒倒入锅中，上屉。将螃蟹肚子朝上放入蒸屉，可用姜片夹在母蟹的肚子上驱寒气，再将搅拌好的料汁放在中间位置，盖上盖，大火烧开，中小火蒸15分钟即可。

值得一提的是：螃蟹一定要肚皮向上放，那样蒸的时候蟹油才不会漏掉。蒸螃蟹时，在水烧开冒汽后，不要蒸超过20分钟，否则就会蒸老掉。蒸煮的螃蟹，在冰箱里可以储藏大约一个星期，尽量低温保鲜，不要冷冻，否则肉质发生变化，会影响口感。

三九天可以拔罐吗？
三九天是一年中最冷的季节。这时，养生的朋友记得打开室内的空调，否则会很冷。那么，我能在三九天拔罐吗？一起来看看小编带来的介绍吧！

三九天可以拔罐吗？

三九天的温度相对较低，并且人们把大部分时间都花在室内。这样，户外活动就会大大减少，如果体力活动减少，血液循环就会减慢。拔罐是以罐为工具，通过火抽气的方式在罐内产生负压，吸附在体表，造成局部血瘀，达到通经活络、气血循环、消肿止痛的效果，祛风散寒，拔罐在39天内进行，有利于保持体质。

三九天可以艾灸吗？

您可以在医院或普通中医博物馆进行艾灸物理治疗。其使用方法是：利用艾条、艾柱产生的热能，由艾叶制成，刺激人体穴位或特定部位。在热刺激下，通过刺激经络的活动来调节人体生理生化功能紊乱的一种治疗方法，从而达到预防和治疗疾病的目的。如果进行艾灸运动，还可以激活血液循环，有利于热身和恢复。

起床后该怎么吃早餐
现在，年轻人起床越来越晚，早餐也不按时吃。他们经常想吃什么就吃什么，饿了就看什么。他们根本不关心自己的健康。他们可能还没有找到任何东西，但在很久以前，他们不可避免地会对他们的健康造成极大的伤害。

起床后不能吃什么？

菠萝

菠萝含有强酶。空腹进食不仅会伤害你的胃，而且营养物质也无法被吸收。因此，你应该避免起床之后空腹吃菠萝。你可以选择饭之后吃，这不仅可以吸收菠萝的营养，还有助于消化。

冷饮

夏天在冰箱里面喝冷饮是正常的。然而，早上刚起床，胃就属于相对较弱的袋装。此时大量饮用冷饮会强烈刺激胃肠道，导致突然挛缩。早上醒来的最好方法是喝一杯温水。

在谈论了这么多早上不能吃的食物后，让我们告诉你早上适合吃什么

淀粉类食物

早餐是打开胃肠道的第一步。你需要给身体补充足够的碳水化合物。淀粉类食物含有大量碳水化合物，是早餐的首选。最好选择粗粮、坚果和干果。因为这些食物释放能量的速度较慢，它们可以延长能量补充时间，为身体提供一天的能量。还有一些紫米粉馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包等

蛋白质补充

蛋白质是为了维持人体能量和反应，所以早餐必须含有蛋白质物质，因为含有蛋白质的早餐可以在几个小时之内持续释放能量，使我们更加饥饿。因此，你可以选择鸡蛋、酱油牛肉、方火腿、里脊肉、辣鸡翅、素食鸡豆制品等食物。

常吃山药有哪些好处？
在菜场摊位上可以看见山药的身影，那么常吃山药会给身体带来什么帮助呢？下面就让小编带大家来科普一下吧！

虽然山药看起来并不惊人，但它营养丰富。除了多种维生素和矿物质之外，它还含有多种健康成分，如淀粉酶和多酚氧化酶。自古以来，山药就被认为是一种价廉物美的“补品”山药被列为神农草药经典中的上品。被称为“味甘温，以伤为主，补虚、除寒热邪、补中、益气、长肌、服之久、耳目灵巧、体轻、不饿、延年益寿”根据《本草纲目》，在唐代，宗名为李豫，改为马铃薯药以避免“盾叶薯蓣”，和宋英宗was赵曙，改为山药以避免“盾叶薯蓣”。“薯蓣”为唐宋两代皇帝让路，成为“山药”。由于它被称为“山药”，这表明古人对其食用和药用功能有了充分的认识。

经常吃山药更有益脾胃虚弱的中老年人，随着年龄的增长，身体各方面的功能都会下降，胃肠道的消化功能也会受到影响。不仅老年人，而且大多数年轻人由于工作繁忙，工作和休息时间不规律，导致用餐时间不确定和胃肠道疾病。因此，健脾养胃是大多数人日常养生的关键步骤，山药可以通过健脾、养胃、助消化来满足人们的需求。此外，脾胃虚弱的人可以多吃山药。从现代科学的角度来看，山药之中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，可以促进消化，改善胃肠功能。

如何科学的限制摄入每日饮食？
有些人喜欢吃得饱，认为自己吃得饱，身体强壮。然而，网上有传言说“人们一生可以吃9吨食物”。这种说法有科学依据吗？如何吃一日三餐来保持健康？下面小编来带大家科普一下吧！

首先，我们应该掌握正确的用餐时间。一般来说，早餐时间为7:00至8:00，午餐时间为11:00至12:00，晚餐时间为18:00至19:00。只有掌握正确的进食时间，消化系统之中消化液和酶的产生和释放才能保持平衡，维持正常的生理节奏。这不仅有利于食物消化，而且有利于营养吸收其次，我们应该控制进食速度。在生理条件之下，人体依靠血糖和瘦素水平来“感知”身体是否饥饿。早餐是人体长时间睡眠之后的第一顿饭，也是消化系统的热身餐，所以早餐应该吃一些能量和营养密度高的食物，也就是吃得好！午餐吃得好还是吃得饱取决于你的工作性质和体力活动。至于晚餐，我们应该尽量在七个满分的基础之上减少食物量，减少夜间对消化系统的压力，但我们不能不吃。

如何科学的做到低脂饮食？
随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注饮食，其中低脂饮食和低碳饮食非常流行。在低脂饮食之中，吃什么已经成为人们关注的焦点。许多人认为肉类食品是脂肪摄入过多的罪魁祸首。那么什么是科学的做到低脂饮食呢？下面就跟着小编来看看吧！

低脂饮食是指脂肪占饮食总热量的30%或全天脂肪摄入量低于50克的饮食。我们在生活中真正应该避免或减少的是高脂肪食物的摄入，如黄油、内脏、油炸食品、腌渍食品等。

低脂饮食不建议吃肥肉、动物内脏、家畜皮、鱼籽、虾籽、蟹黄等。事实上，家畜和家禽的鱼和瘦肉不含太多脂肪，尤其是鱼，它不仅含有很少的脂肪，而且鱼中所含的脂肪是一种不饱和脂肪酸，有利于保护心脑血管、维持视网膜和改善视力。因此，建议经常食用鱼类，尤其是一些深海鱼类，如鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼、鳗鱼、小黄鱼、带鱼等。

事实上，人体脂肪是细胞之中一种良好的储能物质，可以提供热能，保护内脏，维持体温。此外，脂肪还可以帮助吸收脂溶性维生素，并参与身体代谢活动的各个方面。

麻辣烫这样吃即营养又美味
说到麻辣汤，许多消费者总是担心它的重油和盐的成分、成堆的添加剂等等。事实上，只要我们保持安全门，科学合理地搭配配料，麻辣汤也是一种很好的快餐。那么，如何选择一种营养丰富的麻辣烫呢？小编带你了解一下吧！

第一步：先挑菜。最好吃些蔬菜、蘑菇和海藻，以达到营养均衡。

第二步：吃一些蛋白质。豆制品和鸡蛋是蛋白质的良好来源。如果你有牛肉和羊肉卷，这是一个奢侈的版本。建议不要选择肉丸。第一，油太多，第二，很难判断原料和质量。总的来说，蔬菜和蛋白质的比例约为2:1。

第三步：选择一些主食。除了普通面粉，土豆、红薯、玉米、莲藕、南瓜和山药片也不错。

第四步：选择汤底和小配料。不要太辣太咸。如果你想吃辣的话，你可以选择清汤，然后自己放。如果你觉得不够香，你也可以吃一些芝麻酱、大蒜酱、醋和其他调味品。