四个最有效的减肥运动，简单，人人都做的来
1、游泳

游泳是一种全身性的有氧运动，它所消耗的热量非常多，采用这种方法来减肥效果非常好。水里的传热的速度是空气当中的近30倍，我们在水中待8分钟所小消耗的热量和在同等温度下的空气当中两个小时所消耗的热量是一样的。另外，游泳的时候可以锻炼到全身的肌肉和关节，这样可以使形体更加完美，是减肥也是保持身材的好方法。

2、跳绳

跳绳是一种非常简单又有效的减肥运动，它主要针对的部位就是手臂和小腿，当然全身也会跟着收益。跳绳不受场地的限制，也不受时间的限制，只要一根长度合适的绳子，任何人都可以跳起来。跳绳还可以锻炼我们的心血管系统，协调四肢的灵活性。不过跳绳对膝关节造成的压力较大，基数大的人不建议采用这种方法，以免损伤膝关节。

3、3分钟踏跳

在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。

4、俯卧撑

这个动作男女有别，女子和10岁以下儿童，双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直。这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、驼背。

正确使用护发素的四个小技巧
1、护发素不要接触头皮

靠近根部的头发是新生的健康头发，只有发梢部分才是老化、分叉的受损头发。因此，护发素只需涂抹在发中至发尾即可，否则护发素中的油脂成分容易残留在头皮处，堵塞毛囊，严重时甚至会导致脱发。

2、不要长时间使用同品牌、同功效的护发素

同种护发素每使用3至6个月时，应根据季节、发质情况及个人感受适当更换。

3、使用后及时用温水将护发素冲洗干净

在使用护发素以后，要注意及时用温水冲洗干净。若清洗不彻底，容易导致护发素残留，在阳光照射下，这可能会导致头发变色。

4、护发素在头发上停留的时间不要过久

很多人对护发素还有一个误区，认为护发素在头发上停留的时间越长效果越好，其实这是错误的认知。长时间涂抹并不会提高护发素的吸收效果，反而会令护发素粘附于头发上，清洗时容易破坏头发角质层，甚至引起掉发。因此，建议护发素涂抹时间最好不要超过10分钟。

此外，在我们洗完头发后还应注意及时擦干，可以使用电吹风热风档迅速吹干头发表面水分，再用冷风档吹一会儿，使角质层闭合。如果任由头发自然风干，这个过程中头发角质层会一直处于张开状态，容易沾染空气中尘埃等脏东西。

到底是冬天减肥容易还是夏天减肥容易
冬天减肥会比夏天要容易。

1、气温低对运动减肥更有利

如果冬季减肥你没有让体脂率降低一点，那减肥只是你的一个梦想了。冬天是减肥效果最佳的季节，这主要得益于环境气温低。说说冬季运动减肥，同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多，也就是说气温越低，减肥效果越好。明年开春来，你的身形会更漂亮，能让别人有种“士别三日”的感觉。

2、基础代谢提高更好减肥

冬季气温较低，人的肠胃供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿，胃口好，饭量自然增加，所以冬季最易发胖，若能在这几个月中控制住体重，那么发胖的风险就大大减少。在气温骤降的冬季，人体会产生较大的热量，基础代谢提高，可以消耗更多的脂肪，因此冬季是一年中减肥的最好季节。把好饮食的一关，你的减肥计划是一定能成功的。

出汗多减肥会更快吗？

减肥前首先要搞清楚一点，很多人都觉得出汗多，可能就代表着身体的脂肪消耗的多，这个时候减肥效果会更快，其实这种说法是错误的。出汗多并不代表一定能够起到减肥的功效。人体中出汗其实对身体来说有两个目的，一个是调节体温，另一个就是帮助身体排出废物和毒素。过度出汗就会使身体进入脱水状态，这个时候就会减轻体重，但是长期处于脱水状态，就会导致身体的代谢出现异常，不利于身体健康。

约会是男孩俘获女孩芳心的三个技巧
1、过马路时，牵着她。

过马路的时候，男人抓住女人的手，走内侧：在马路上的人流当中，女人很缺乏安全感，但是这个时候男人要懂得主动去抓住女人的手，让女人走内侧，把车都挡在她的视野之外，那么女人会觉得很温暖，觉得你很有风度，会对你的印象大大加分。

2、逛街时，主动买单，

购物的时候主动去提东西，去买单：每个女人去购物的时候，都希望能够有一个人主动去帮她提东西去买单，这个意识男人一定要培养，把女人的心思，揣摩透了，那么你的日子就好过了，就不会有太多约会的牵强症，埋怨症。

3、多关注她的心情

多关注女人的心情，跟着她的情绪走动：约会的时候最重要的还是女人的心情，如果你规划好的路线，女人一点都不喜欢，或者女人心情不好，你还带她到处走动，那么女人会觉得你很不会善解人意，甚至对你的做法提出怀疑，觉得你不是一个合格的男朋友。

蚌兰花有毒吗
蚌兰花没有毒。

蚌兰花没毒性，不用担心会造成危害。另外，不仅没毒，它还可以作为一种药用植物来使用，具有多种功效。既可以清血、解热，还可以化痰，治疗感冒、百日咳等。

蚌兰花的净化作用强。植株或多或少都会有净化作用，不过蚌兰花的作用会更明显一些。它可释放氧气，吸收二氧化碳。也可吸收一些有害空气、物质，提高空气质量。还可吸取部分辐射等。

蚌兰花养护方法：

1、环境要求

想要促进蚌兰开花，就要保持适宜的养护环境，有常年温暖湿润的环境，给予较高的热量和常年温暖湿润的环境，它在能在根茎底部孕育白色的小花。

2、土壤要求

盆栽蚌兰花的土壤要疏松透气排水好，另外可以添加一些泥炭土增加土壤的保水能力，适当混入河沙，给土壤提供良好的排水性。盆栽的蚌兰也要避免水多，更不能让土壤积水，否则容易引起根腐病或叶斑病。

3、光照要求

养护蚌兰的地方一定需要每天有6小时以上的明亮光照，建议是明媚的直射光或散射光，在夏季需要避免过度遮阴，否则就无法开花。

上面紫色一片片的就是蚌兰的花苞，过几天就能开花了。

4、浇水控制

养护蚌兰要避免频繁浇水，可以等盆土下3厘米的土壤都干了就浇水，冬季温度降低之后，要保持盆土微干，浇水过度频繁蚌兰就没法开花了。

5、施肥要求

养护蚌兰不需要频繁施肥，一般是在春夏季节偶尔补充薄肥，可以1个月给一次平均肥，浓度是平常的1/2，要避免给浓肥，秋冬季节不施肥。

养护蚌兰的最佳温度是在20度左右，它是一种喜欢常年温暖的环境，晚上的温度降到稍微凉爽一些会更好，有利叶片长得更加斑斓。

亚人是什么意思啊？
亚人种是似人非人的人种。人种是具有共同遗传体质特征的人类群体。人种也称种族，在生物学上，人类各种族都同属于一个物种，即智人。不同的种族相当于在一个物种下的若干变种，他们都起源于一共同祖先。

主要群体

1、艾弗里变异人(Afriel Strain)

艾弗里变异士兵是在科学试验中产生的人类亚种，但除此之外关于其资料却知之甚少。他们是人类企图利用帝国曾经的那些英雄人物的基因素材，使用最好的材料，把人类的一切都发挥到极致的超级战士。他们曾被期望成为最完美的士兵，但却失败了。因为某项原因，艾弗里变异士兵是所有人中最不幸的一群。他们大多是白化病者，有着惨白如石膏般的皮肤，灰白的头发以及无色苍白的眼睛。

艾弗里变异人是帝国科研的阴影，人们从诸多帝国最伟大的英雄身上取长补短，企图克隆制造出最伟大的士兵。值得注意的是，传奇的马卡里乌斯就是那些被采样的英雄之一。

艾弗里变异人曾经被寄希望于制造完美的士兵，但带来的结果却是预料之外的灾难。而最让这些战士的制造者想不通的，则是艾弗里人特别容易招致其他战士的憎恨和反感，同时，虽然他们时常能够幸存但他们遭遇的噩运确实让人瞠目结舌。

每一次艾弗里战士投入战斗都会遭遇极度可怕的困境，但艾弗里变异战士无愧其强大的超凡实力总能化险为夷，但无论如何，艾弗里战士的数量一直在不断减少，整个组织也变得支离破碎了。然而，艾弗里变异战士的制造者却没有放弃他们的研究试验，他们在整个帝国的领域内穿梭，依然致力于制作完美士兵的计划。

2、野兽人(Beastmen)

野兽人是兽化的亚人类，他们的身体介于人和兽之间，既不像人也不像纯粹的野兽。野兽人被帝国卫队广为征召，因为军队正是发挥他们嗜血本性的好地方；军队也是他们为了弥补自己生来变异之原罪而誓死战斗的岗位。

野兽人的领导人被称为头领（Packmasters）。现在已经看不到为帝国服务的野兽人了，因为审判庭说服了帝国当局这些亚人类没有可能仅仅因为环境而产生如此奇特的变异——除非是受到混沌的影响。

野兽人是最不像人类反而最类似野兽的亚人类。他们的身体兼具人类和动物的特征。野兽人也比其他亚人类更难以控制。他们被认为是自然演进产生的而非突变体，作为最特别的亚人类，野兽人和普通人类的相似之处只在于基因和一部分的体貌特征。

除了普通的野兽人，还存在一种体格特别巨大的亚目被称为牛头人(Minotaur)。牛头人的力量不在欧格林之下。

野兽人（包括牛头人）曾经被引入国教信仰，但却演绎成为一种原始蛮荒的宗教形式，他们视皇帝为复仇之神，他们以敌人的血液为祭品供奉神皇。野兽人视自己的变异为原罪，并为向皇帝赎罪而战。

告别大黄牙，六招快速美白牙齿的方法，值得收藏
1、橘皮末

很多人不知道，橘皮末研磨成细粉后，每次刷牙时撒一些在牙膏上，不但可以让你的牙齿洁白满口留香，而且还能长期的顽固你的牙齿，因为橘皮还有着很强的防腐灭菌效果呢。

2、小苏打

用牙刷沾取一些小苏打直接刷牙就可以了，每周至少也要有1-2次才能有效果，每次都要坚持三分钟以上。

3、醋

醋本身就是酸性的，经常吸烟的人或是喜欢吃一些食物然后刷牙不够干净的人，牙齿一般都会有一层黑黄色的污垢，牙膏是清理不掉的，那么用醋刷牙的话就能完全的去掉哦，方法很简单，含半口醋在嘴里，不要吐出来，将牙刷伸进去刷2-3分钟，再吐掉醋，接着用力刷牙，最后用清水洗干净，反复几次，就能去掉了。

4、冷光美白牙齿

优点是操作简单，整个过程用的时间不长，不仅美白效果特别好，而且对牙齿也没有什么伤害，缺点是这个要去医院里面做，需要花钱。

5、保持牙刷干燥

虽然很想保持牙齿洁白，但是谁也不想为这个搞得自己神经兮兮。但是你至少可以做到一件事，那就是涂磨牙粉的时候别先弄湿牙刷。牙刷在湿润情况下接触磨牙粉的话，磨牙粉会被稀释，导致净白效果变差。用干牙刷配磨牙粉刷牙的话，即使刷牙方法没有任何改变，也有助于自己牙齿变白。

6、多吃深绿色蔬菜

菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中所含的矿物质有助于在牙齿表面形成保护膜，防止牙齿变色。美国纽约美容牙科专家托马斯·康妮利博士还建议，还要多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜等，通过咀嚼可促进唾液分泌，减少口腔细菌，美白牙齿。

元旦节的来历
1949年9月27日，第一届中国人民政治协商会议，在决定建立中华人民共和国的同时，也决定采用世界通用的公元纪年法，即我们所说的阳历。元旦，指公元纪年的岁首第一天。
为区别农历和阳历两个新年，又鉴于农历二十四节气中的 “立春”恰在农历新年的前后，因此便把农历一月一日改称为“春节”，阳历1月1日定为新年的开始――“元旦”，并列入法定假日，成为全国人民的节日。
中国元旦的习俗
由于元旦是在民国年间才诞生的，并是由春节演化而来，所以，在中国刚刚开始庆祝元旦时，其庆祝的风俗习惯当然大都是类似于春节，或者说是春节的缩小版。毕竟 元旦不是我国的传统节日，虽然沿用了部分传统的庆祝方式：如燃放炮竹、杀三生、敬鬼神、拜祭先人等，但在人们的心目中却并不见的会占用多么重要的地位。到了现代，元旦的庆祝习俗就更简单了。
元旦的庆祝方式一：放假
全中国甚至是全世界都知道的，很多国家都把元旦定为法定节日，在元旦这天放假。新中国成立后，也规定元旦为法定节日放假一天。
元旦的庆祝方式二：联欢会
现在比较普遍的就是由团体组织的活动，如元旦联欢会、挂庆祝元旦的标语、或举行集体活动等，以前就有组织敲锣打鼓、集体跳民族舞的，现在在电视记录片上还能 看到，到科技发展的今天，就演变为联欢晚会什么的了。近年更是有旅游、聚会等节目，反正元旦这天并没有太多的传统，在这一天假期了就任人发挥了。甚至，元 旦这天对年轻一代来说只意味着一天的假期。
元旦的庆祝方式三：大吃一顿
保留着中国传统的庆祝方式就是在以民间了，尤其是在农村。每到元旦，家家户户都会燃放炮竹，杀鸡宰鹅的，拜祭过各方神灵后就是一家人团聚一餐。

适合在圣诞节发朋友圈的文案句子推荐
1、平安夜点亮的彩灯，是我深深的思念;圣诞节飘落的雪花，是我真真的牵挂;寒气中流露的气息，都有我满满的祝福。祝节日快乐!

2、如果在平安夜和圣诞节没收到我的礼物，请不要怀疑我们的感情，我只是穷了而已。

3、圣诞节，我只愿意和你一个人携手共度，只愿与你举杯共饮，愿我们的爱情和那圣诞节绽放的烟花一样璀璨夺目。亲爱的，我爱你一生一世永不变!

4、祝你圣诞快乐，祝你不止圣诞快乐。

5、要是我们在一起的话，就不用一年只有一个圣诞礼物了。

6、圣诞的雪花在飘舞，喜庆的歌声在飞扬。欢乐的人群闹街头，门前的雪人穿戴艳。圣诞的老人问你好，祥和的面容喜庆笑。圣诞节祝你：一生安康吉祥无病疾，一辈如意幸福一帆顺。

7、圣诞老人请记得提醒我的男孩儿我在等他，我怕时间久了他找不到我了。

8、昨天平安夜，我挑预言家，验了你，你是我男朋友。

9、世上本无圣诞老人所有礼物和惊喜都来自爱你的人。

10、夜幕降临，雪花飘落，霓虹灯明，祝福声起，礼物飞来，我的祝福和圣诞老人一起到来：祝你平安夜幸福快乐，圣诞节欢乐无边，新年好运连连适合圣诞节发朋友圈的句子

11、烛光点亮温情，让亲人的关怀伴随，让爱人的思念陪伴;炉火燃烧兴旺，让事业如鱼得水，让生活蒸蒸日上;圣诞树飞扬青春，在快乐激情绽放，让梦想乘风远航。圣诞节，享受快乐生活，精彩人生幸福!

12、不用上学的日子真开心，亲爱的们，圣诞节快乐。

13、圣诞节，平安夜，圣诞老人带来了祝愿，看到此短信的人一定能收获友情，得到爱情，拥有亲情，健康永远，平安永久，幸福长久。

14、原来世上真的有圣诞老人会把爱的奇迹给勇敢的人。

15、圣诞节快到了，记得把你一星期没洗的袜子放在枕头边。

16、圣诞老爷爷，雪橇，麋鹿，我的袜子准备好了，你们要准时来哦。

17、传说耶诞夜晚，天上的星星发下二个心愿：一个是愿天下所有人平安快乐，另一个则是告诉正在看此讯息的幸运娃，圣诞节可以放假一天，不过请先请假!

18、圣诞节的祝福，连起我们的情谊，圣诞节的快乐，连起我们的甜蜜，圣诞节的礼物，沟通我们的浪漫，圣诞节的幸福，让我们情谊更深爱情更密，愿你圣诞快乐。

19、人生过节须尽欢，莫使手机空对手，问候祝福不能少，千声万唤始出来。祝福我的朋友身体康健，福运连连，欢笑天天，平安年年，圣诞节快乐!

20、圣诞节到了，我托圣诞老人为你送去幸福、快乐、平安跟健康，祝你生命中的每一天都是快乐的，愿你永远没有烦恼，让幸福永远留在身边。

男士面膜的正确使用方法，不会敷面膜的男士看过来
一、男士面膜的正确使用方法

1.男人在使用面膜前，一定要比平时更仔细地清洁自己的脸部皮肤。最好采取温水清洁，用深层洁面的化妆品。

2.洗完脸后，不要用毛巾擦，最好让脸部皮肤自然风干后，再开始使用面膜。记得，如果是天气太凉，面膜最好可以过一下热水，这样，使用起来效果更好。

3.男士使用面膜的次数不建议过多，最好一个礼拜保持2次就可以，如果时间不足，可以减少到一次。不建议隔一天用一次，女性可以隔一天用一次，因为化妆的原因。

4.男士在使用面膜的时候，不建议走来走去，最好是能安静地躺在床上或者是沙发上。而且在用面膜的时候，也不要打电话，坚持使用面膜20分钟左右为最佳时间。5、男士的面部问题主要体现在有痘痘或者是出油两方面，所以，建议男士在选择面膜的时候，可以选择针对皮肤问题的面膜。如果在使用面膜一段时间后，发现皮肤问题有改善了的话，可以两个星期使用一次面膜，不要给皮肤带来负担。

二、男士面膜注意事项

1.面膜不要天天敷

面膜是护肤品中的营养大餐，能及时补救欠佳的肌肤，但是不代表可以天天用。有些面膜在使用上有明确标示的周期，比如一周一疗程，或是10天3片。若想达到最佳效果，应该严格遵守才好。长期连续使用，每周1～2次就好了。

每天使用清洁面膜会引起肌肤一系列的敏感，严重者会使肌肤红肿，令失去抵御外来侵害的能力；滋润面膜每天使用则容易引起讨厌的暗疮； 补水 面膜，则可以在干燥的季节里每天使用。

2.边泡澡边敷面膜不可取要适情况而定

一边泡澡一边敷面膜你自认为是一个很省时费力的聪明做法，要也考虑到你所选择的面膜而定。推荐使用湿敷型的面膜，撕拉式与果冻式面膜都不推荐使用。因为过多的水汽将导致面膜不易与肌肤密合，如果是需要干透的面膜，水蒸气就会影响到面膜的效果。但是面部按摩霜非常适合泡澡时使用， 通过泡澡时的蒸汽，还可以帮助软化肌肤角质。

3.不需要特别适用眼膜

眼部肌肤的厚度只有正常肌肤的1/4，所以要更加特别照顾。像清洁内的面膜里面的成分对眼部薄弱的肌肤会造成刺激，所以应避开眼周使 用。因此加强护理眼部的肌肤，眼膜的使用还是有必要的。特别是在眼周肌肤大量缺水、缺乏营养的情况下需要特别护理！眼膜要坚持使用，每周至少两次，并与眼霜配合，才能达你想要的效果。

4.不要用面具式面膜敷颈部

颈部肌肤最容易泄露你的真实年龄，提前1周做一个保湿颈膜，让颈部肌肤喝足水分；再敷一遍颈膜，可以快速淡化色素沉着，均匀颈部肤色；接着将保湿型隔离霜涂于颈部。