大暑时节饮食养生需要注意的四大原则 大暑时节饮食养生注意事项
1、多酸多甘
古代学者认为“夏季暑湿,适宜清补”。夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,不宜多食,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如:菠萝、西瓜等。
2、补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。
3、新鲜干净
中医认为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果,多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。
4、补水养生
中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”,冬为阴,夏为阳,夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,人体阳气,在夏季有欲升欲旺的趋势,体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。因此,补水养生便成为三伏天的重中之重。
胃酸过多忌吃什么食物 胃酸过多禁忌吃什么
1、不能吃不容易消化的食物,不容易消化的食物会刺激胃酸大量分泌,加重患者的症状,所以不要吃高糖、高脂、油腻、油炸类的食物,比如巧克力、烧烤、猪肉、牛肉、糯米、蛋糕和羊肉。
2、不要吃容易产气的食物,易产气的食物有马铃薯、番薯、洋葱、卷心菜、西兰花、奶制品、豆制品和碳酸饮料。
3、不要吃过冷或者过热的食物,过冷或过热的食物和饮料会刺激胃酸分泌、损伤胃黏膜。
4、不要吃具有刺激性的食物,比如辛辣刺激性的食物、强烈的调味品、咖啡、浓茶、烟酒等。
5、胃酸过多有什么表现:
(1)吞酸、反胃、吐酸水。
(2)烧心、反酸、灼痛不适,进食或服用碱性药物、抑酸药物可缓解。
(3)发生溃疡后可出现有规律的饥饿痛、夜间痛等。
十大补气食物 十大补气食物排行榜
1、菌类。
食用菌含有高蛋白,无淀粉,低脂肪,无胆固醇,多氨基酸,低糖,多膳食纤维,多维生素,多矿物质。食用菌被称为上帝食品,长寿食品,集中了食品的一切良好特性,营养价值十分高。
2、土豆。
土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。因此,土豆可以补益胃气,还可以益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老。
3、香菇。
香菇被称为“植物皇后”、“素中之荤”。可以调理气血亏虚、经常乏力。
4、小米。
小米可以健脾和胃,特别适合脾胃虚弱的人食用。根据研究,小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿,粥的最上层会凝聚一层膜状物,就是“粥油”,可以保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡。
5、山药。
山药具有补肺、脾、肾的功效,适合各种体质的人。它不热不燥,性味平和,如果食用了,不用担心腹胀、便秘等问题。
6、板栗。
板栗可以健脾益气、补肾强筋、抗衰老。板栗含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维,可以降低高血压、冠心病的患病风险。
7、花生。
花生可以补中益气,还可以补脾和补肺,这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜,最好是水煮花生。
8、三文鱼。
根据调查,日本人是亚洲区中最长寿的一群。这是因为日本人崇尚低脂肪饮食,多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸,是有益的类别。
9、红酒。
红葡萄酒中的萃取物,对皮肤的老化有控制作用。另外,红葡萄酒中含有在植物界中常出现的强力抗损坏物质,并且存在10种以上的成分,特别是所含有生成红色素的成分,可以避免损坏活性氧气。优质的红葡萄酒中富含铁,可以补血,使脸色变得红润。
10、番茄。
番茄是十大补气养血的食物之一。番茄含的“番茄素”,可以抑制细菌。它所富含的维生素A原,在人体内转化为维生素A,可以促进骨骼生长,防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症。
酒后酸奶有什么好处(酒后酸奶有什么好处吗)
1、防止酒后烦躁,酒后人体吸收过多的酒精很容易因此而出现烦躁不安症状,这是机体血液中酒精含量增多所致,喝酒后喝点具有延缓酒精吸收、能中和酒精且含钙丰富的酸奶,可以降低血液中的酒精量,缓解酒后烦躁症状。
2、保护胃黏膜,喝酒对肠胃的损伤是巨大的,很多人喝酒过多喝出了胃穿孔,酒后喝酸奶对肠胃粘膜有一定的保护作用,酸奶中的乳酸可以中和酒精,产生酯化反应,能减少酒精对胃的刺激,保护肠胃粘膜。
3、保护肝脏,喝酒对肝脏的损伤是巨大的,很多人都有酒精肝,长期喝酒会给肝脏代谢带来负担,喝酒后喝点酸奶,酸奶中的益生菌可以降低肝脏中引起肝损伤的酶的水平。因此减轻酒精给肝脏带来的伤害。
夏天喝酸奶的好处(夏天喝酸奶的好处是什么)
1、有利于调节肠胃,保护肠道
酸奶含有活的乳酸杆菌跟乳酸,能够抑制肠胃内腐败菌的繁殖,进而调节肠道菌群、增加机体抗病免疫力,有效抑制有害菌对肠道的侵入,从而保护肠道不受上伤害。而且,酸奶可以刺激胃酸的分泌,增强肠道的消化功能,提高人体食欲,有效地促进机体的新陈代谢,排出人体废物,对于便秘人士来说是一大福音。
2、有利于排毒消化,减肥美颜
酸奶普遍都受到女性的欢迎,因为酸奶不仅营养可口,而且能够保持肌肤美白水润,减肥美颜。酸奶含有丰富的铁、钙、维生素A、B、D、E等营养素,一方面可以促进肠胃的蠕动,一方面还能促进体内菌体的生长。长期喝酸奶,可以达到美容、减肥的效果,搭配水果一起更好哦。
3、有利于补充钙质,改善骨质疏松
牛奶含有丰富的钙元素,是人体通过食物补钙的直接来源。而酸奶通过发酵跟分解,其中钙跟磷的溶解度很高,使得酸奶中的钙元素更容易被人体吸收,利用率也会有所提高,因此对于骨质疏松的患者来说,常喝酸奶,能够有效促进人体对钙的吸收,从而改善骨质疏松。
4、有利于预防感冒,放松心情
酸奶含有大量的活性菌,不仅可以保护肠道,还可以提高机体免疫能力,特别是降低呼吸道的感染几率,预防感冒的发生。上班族压力大,酸奶的维生素B能够减轻人体辐射的损伤,内含的酪安菌对于缓解心理压力也有一定的作用,上班族午后一杯酸奶,可以放松心情,舒缓身心压力,从而提高下午的工作效率。
果酸换肤怎么做 自己果酸换肤怎么做
1、果酸换肤通常是将高浓度果酸直接涂抹在皮肤上。
2、可以促进皮肤老化的角质层剥落,还能加速细胞更新速度,同时还能将毛孔里面的垃圾清理出来,可以达到去除黑头的效果,而且还能改善毛孔粗大 的现象,术后要注意饮食清淡,不要吃辛辣刺激性食物。
喝完酸奶能吃苹果吗(吃完苹果能喝酸奶不?)
1、酸奶可以调节体内肠道菌群失调的情况,而苹果含有丰富的果胶,可以清除体内的垃圾,所以酸奶和苹果是可以一起吃的。
2、另外吃苹果喝酸奶还有助于减肥。当然如果想要减肥的话,除了注意要注意饮食,还得进行运动,只有节食与运动相结合,减肥才能有效果。
雪梨和酸奶能一起吃吗 雪梨和酸奶能一起吃吗早餐
可以的。
酸奶不能和以下食物一起食用:
1、香蕉
香蕉营养丰富,对改善心脑血管功能有一定的功效。但酸奶不能和香蕉一起吃,香蕉和酸牛奶同食易产生致癌物。一些脾胃虚寒容易腹泻的人,喝了刚从冰箱拿出来的酸奶,再加上促进肠道蠕动的“滑肠”食品香蕉,更容易发生腹痛腹泻的问题。
2、黄豆
酸牛奶含丰富的钙质,黄豆所含的化学成份影响钙的消化吸收。所以酸奶最好不要和黄豆一起吃。
3、药物
有些药物不能与酸奶同服,这些药物包括胃药、抗生素、铁剂和降糖药等。有些人习惯用稀粥、饮料、甚至酸奶当水服药,这也应当尽量避免。如果喝酸奶较多,胃肠道会更偏酸性,包衣片、肠溶片等剂型药物的包衣层可能被破坏,影响疗效。因此,建议服用这些药物期间,最好将服药与喝酸奶的时间隔开2小时以上。
4、火腿
常常吃三明治搭配优酪乳当早餐的人要小心,三明治中的火腿、培根等和乳酸饮料(含有机酸)一起食用,容易致癌。为了保存香肠、火腿、培根、腊肉等加工肉制品,食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌生长。当硝酸盐碰上有机酸(乳酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等)时,会转变为一种致癌物质亚硝胺。因此,吃含有硝酸盐的食物前后1小时不宜饮酸奶。
晚上吃苹果喝酸奶好吗(晚上吃苹果喝酸奶好吗)
1、可以的
2、苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。
3、酸奶能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。
4、这种减肥法虽然能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。
5、如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶,还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能,使体重有所增加。
姜贴的功效与作用(老北京生姜贴的功效与作用)
1、排除湿气
排湿是很多人都在做的一件事,其实大家或多或少都会有湿气存在于体内,如果没有及时的排出就会出现体寒体虚或者是肥胖症状等,对我们的健康威胁其实挺大的。而利用发热的姜贴就能很好的改善这样的情况,让湿气被更好地排出,让身体变得更加的健康。这样的方式,是简单的,也是有效的。
2、改善体寒体质
姜贴能够改善一些人体寒的体质现象,也能缓解手脚冰凉的现象。有些人一到冬天不管穿多厚,始终都觉得身上带着很明显的凉意。晚上睡觉之前贴上一贴姜贴,就能缓解这样的情况。第二天早上将其取下来就行了,但如果存在过敏的现象还是要注意的,千万别因为盲目的追求某种效果而牺牲自己的健康。
3、改善气色
很多人一眼看去就是面部泛黄,气色是相当的不好。其实除了因为内部调理错误的原因,还可能是因为湿气的问题。而姜贴又能很好的祛除湿气,因此能够起到改善气色的效果。然后再配合一些产品的使用,就能让女性的肌肤变得更加的光泽白皙。