宝贝预防龋齿3个小妙招
每位父母都希望自己的宝宝有一口洁白、健康、漂亮的牙齿，这对宝宝很重要。因为，牙齿不健康，会影响日后的咀嚼功能和营养吸收，妨碍清晰的讲话和发音，甚至还会影响面容！那面就来告诉你预防龋齿的3个小妙招！

调整饮食

1.从胎儿期开始，准妈妈就要注意补充钙，将对婴儿的牙齿提供良好的发展基础。还要多吃蔬菜、水果，喝绿茶、牛奶等含有一定量氟化物的食物和饮料，对宝宝将来的牙齿发育和减少龋齿发生的机会，都有明显好处。

2.在牙齿发育期，保证供给充足的蛋白质、维生素A、B、C、D和含矿物质钙、铁、磷等的食物，以利于牙齿的正常发育。多吃纤维量多的蔬菜、脆性水果。蔬菜膳食纤维是广泛存在于蔬菜类食品中的防龋营养素，其通过对牙面的机械性摩擦清洗和刺激唾液腺分泌，以减少食物的粘附和牙菌斑的形成。

3.少吃甜食和零食，减少细菌产酸的机会。

清洁牙齿

1.宝宝在6个月左右乳牙开始萌出后，妈妈用纱布套在食指上，在宝宝哺乳及进食后清洁牙面。

2.从3岁起就应该培养宝宝早晚刷牙、饭后漱口的习惯。每顿饭吃完后最好喝一小杯清水，然后用清水或淡盐水漱口。刷牙、漱口能去除牙齿上的食物残渣、菌斑，还对牙龈起到按摩作用，增强组织的抗病能力。

3.刷牙姿势要正确。正确姿势是上牙从上向下刷，下牙从下向上刷，刷上、下牙咬颌面时，将牙刷置于咬颌面上，稍用力沿水平方向来回刷，上、下、里、外力求全部刷到。

4.刷牙的次数或时间实行“三三制”，即每顿饭后3分钟内刷牙，每天刷牙3次，每次刷牙的时间不能少于3分钟。

5.牙具的选择正确：选刷头短窄一些、能在口腔里活动自如、刷毛较软的儿童保健牙刷。牙膏选用含有氟化物的药物牙膏，氟化物有抑菌作用，也有抑制细菌黏附作用，同时有对牙齿组织的再矿化作用，起到防龋作用。

騠期检查、窝沟封闭

1.定期到

检查，最好半年检查一次。在宝宝换牙之前，一旦发现长了蛀牙，就要及时到医院检查治疗，否则会影响恒牙的健康。

2.窝沟封闭法：从上世纪60年代后开始采用预防龋齿的办法，有一定的好处，有些城市已普及到每个宝宝。

治疗龋齿的主要方法

针对蛀牙的治疗，目前主要采用填补手术，将龋洞修复，堵住产生细菌侵蚀的源头。但一些严重的蛀牙，要想完全修复相当困难。如果宝宝说牙疼，就该立即去牙科治疗，把龋蚀部分填充，不仅止痛还能防止龋齿进一步发展。

儿童多晒晒太阳可预防磨牙
“咯吱咯吱”，很多住过集体宿舍的人，都有过半夜被同屋的磨牙声困扰的经历。近期就有读者咨询如何才能改掉半夜磨牙的习惯。

据东南大学附属中大医院口腔科孙永瀛主治医师介绍说，磨牙不再是孩子的专利，近年来，因为夜磨牙来就诊的年轻人和中年人也明显增加，而八成的患者都与精神过度紧张有关。

精神紧张容易夜磨牙

一名口腔科医生告诉记者，自己快40岁了，入夜也有磨牙的习惯，而且是工作压力大，精神高度紧张的时候，夜磨牙的频率增高，而心情相对轻松的时候，夜磨牙的次数就会减少。一位患者因为自己驾车导致妻子车祸身亡，内心痛苦，一直无法释怀，两年来夜夜都会“咬牙切齿”，来医院就诊的时候发现，颌面严重磨损，牙周组织破坏，牙齿移位松动，牙龈萎缩、牙槽骨丧失。

孙永瀛主治医师指出，情绪紧张是磨牙症最常见的发病因素。恐惧、愤怒、抵触以及情绪压抑而难以发泄时，这些情绪便被隐藏在下意识中，并通过磨牙等其它方式周期性地表现出来。工作压力大、思想包袱重、过度疲劳、长期生活不规律的人群更容易发生夜磨牙，有调查显示，从事精细工作者，如运动员、IT工作者、文字工作者及钟表匠、设计师、医生等易患磨牙症。

此外，吃得过多，不规律生活，也会引起磨牙。近年来由于人们的工作、生活节奏渐渐加快，以致“早餐马虎，午餐应付，晚餐过饱”的现象十分普遍。由于膳食分配不合理，不仅影响营养素的吸收和利用，而且会增加消化道的负担。以至入睡时，胃肠道里还积存着大量未被消化的食物，整个消化系统还需被迫“加夜班”，连续工作，甚至连咀嚼肌也被动员起来，不由自主地收缩，而引起磨牙。

也有研究显示，夜磨牙是睡眠障碍中的一种表现。它的出现和睡眠中的轻度觉醒异常有关、中枢神经系统信息传递介质多巴胺、去甲肾上腺素等的异常也参与了夜磨牙的发生。人在入睡后，由于大脑皮层活动受到抑制，下意识的闭颌反射加强，肌肉张力和收缩的节律性均发生明显改变，出现紧咬型和磨牙型活动。

儿童夜磨牙要多晒太阳

小明今年3岁了，但是入睡后，在旁边陪他睡觉的母亲发现，儿子晚上牙齿上下打架，摩擦得咯咯作响，而且几乎每晚都会发生。妈妈第一反应就是肚子里有虫了，吃了打虫药，妈妈发现小明的夜磨牙并没有见好。医生通过询问了解到，患儿平时挑食，不好好吃饭，体格偏小，夜间经常会出现多汗、夜惊的现象，医生建议其服用维生素D，补充钙片，平时多晒晒太阳。经过治疗的小明的磨牙次数越来越少。

中大医院口腔科孙永瀛主治医师指出，小儿或者儿童在睡眠时经常会出现不自主地上、下颌牙齿咯咯摩擦作响，称之为夜磨牙。如果偶尔发作，不属于病态。但如果经常性出现磨牙，则是不正常的表现。引起磨牙的原因很多，肠道寄生虫可以引起磨牙，这类磨牙多由蛔虫和蛲虫所致。

其次患有维生素D缺乏性佝偻病、缺钙的孩子，由于体内钙、磷代谢紊乱，可引起骨路脱钙、肌肉酸痛和自主神经紊乱，引起多汗、夜惊、烦躁不安和夜间磨牙。只要给这些孩子补充鱼肝油、钙片，平时多让他们晒晒太阳，那么，夜间磨牙的情况会逐渐减少。过度兴奋也会导致磨牙。

牙齿排列不齐咀嚼肌用力过大或长期用一侧牙咀嚼，以及牙齿咬合关系不好，发生颞下颌关节功能紊乱，也会引起夜间磨牙。对这类儿童根据医生的建议做牙齿矫正和治疗。

如何缓解夜间磨牙

长期持续磨动的结果，导致牙齿严重的磨耗，造成牙周组织受损以及整个口颌系统各组成部分的损伤。治疗原则是阻断病因，减少损害。首先是对症、对病因的综合治疗，对确实有精神心理因素的患者，要进行心理疏导，解除其思想顾虑，建立治疗疾病的信心，有焦虑抑郁情绪的患者要进行心理和药物综合干预。

要不要给宝宝接种流感疫苗
如果你的宝宝正好流感发病，那么幸运的是，他今年之内再次感染流感的可能性会很小，因为宝宝对正在流行的流感病毒已经产生了免疫力。但到第二年就难说了。

你可能也知道，导致流感爆发的病毒株每年都发生变化。因此，研究者每年都要开发新流感疫苗，预防流感爆发。由于流感造成的并发症对婴幼儿尤其危险，中国卫生部和中国疾病预防控制中心建议，6个月以上的幼儿园健康儿童和托幼机构的工作人员，每年接种流感疫苗。

如果你的宝宝属于患流感的高危人群，例如患有糖尿病、免疫系统低下、严重贫血或慢性心脏病、肺病（包括哮喘）、肾脏疾病，那么接种疫苗尤其重要。如果儿童长期使用阿司匹林治疗如少年性类风湿性关节炎这样的疾病，那么也非常需要接种流感疫苗。因为服用阿司匹林后，在遇到病毒感染时很容易诱发瑞氏综合征。

疫苗接种后需要2周左右的时间才开始生效。首次接种流感疫苗的宝宝需要打两针，间隔一个月，才能产生免疫性。流感流行具有一定的季节性，中国北方地区的流行一般均发生在冬季，南方四季都有病例发生，发病高峰在夏季和冬季。并且由于在流感流行高峰前1～2个月接种流感疫苗能更有效发挥疫苗的保护作用，中国卫生部推荐接种时间为每年9～11月份。

如果宝宝首次接种流感疫苗后有不良反应，一定要告诉医生。医生可能会建议不要注射第二针。如果你怀疑宝宝对鸡蛋过敏，那么宝宝也不应该接种疫苗，因为疫苗是用鸡蛋的蛋白质培养的。如果宝宝正在生病发烧，医生会建议将接种推迟到宝宝病状缓解以后。另外，12岁以下儿童不能使用全病毒灭活疫苗。

不幸的是，流感疫苗并不能保证万无一失。其有效性取决于宝宝的健康情况以及疫苗与正在传播病毒是否一致。某些年份里，开发的疫苗与病毒的匹配程度比其他年份高。流感疫苗对健康的儿童更有效，可以达到44%～91%，但这个比例每年都在变化。如果宝宝接种疫苗后，仍然感染了流感，那么很可能也是比较轻微的。当然，疫苗注射并不能防止类似流感的其他病毒侵袭。

也有人对婴儿和儿童接种流感疫苗感到担忧，因为某些疫苗针剂以硫柳汞作防腐剂，其中含有汞。根据美国疾病预防控制中心的报告认为，没有证据表明硫柳汞有害，而且流感疫苗的好处大于任何潜在的危险。中国国内应用的流感疫苗有进口和国产的，但目前大多应用的是进口疫苗（或进口原料国内分装的），而且大多含有硫柳汞。也有不含硫柳汞的制剂，但费用较高些，你可以自行选择。如果你对硫柳汞有担心，那么咨询一下医生，看他是否能帮你联系到不含硫柳汞的疫苗。

接种流感疫苗的副作用可能会持续一两天，主要表现是接种注射部位发酸、发低烧和疼痛。严重过敏反应很少出现，但也不能完全排除这种可能。

在某些流感高发的季节，确实会出现流感疫苗短缺。中华人民共和国卫生部提出，在流感大流行期间，优先考虑为老人、儿童等高危人群接种疫苗。你最好能在每个流感高发季节到来之前，及时联系当地医疗卫生部门（地段保健），了解疫苗的供应情况。

4岁前孩子视力半年查一次
对于一些视力低下的孩子来说，及早发现孩子的视力状况，及时治疗，可以最大限度地恢复视力。

●眼疾影响孩子的成长

3月25日，郑州市第二人民医院小儿眼科特诊室里，20多名视力低下的患儿陆续接受市二院特邀的北京大学第一医院小儿眼科主任甘晓玲教授的诊疗，家长们都期望孩子的视力尽快得到挽救。

5岁的洋洋，是一个很洋气的小女孩，戴着厚厚的眼镜，走到哪里都爱说爱笑，表现欲特别强。“孩子主持、唱歌、跳舞特别好，每次幼儿园有晚会，都能入选，但每次都是到了最后，因为戴眼镜的问题，被老师给刷下来，失去了不少机会。”李晓夫妇俩很焦虑，孩子双眼先天性近视，还伴有散光，近视速度发展得特别快，矫正视力比较差，去年孩子的眼镜还是500度，今年到了700度。“再不改善孩子的视力，会耽误孩子各方面的发展。”李晓说。

●眼疾患儿容易被歧视

在采访中，郑州市第二人民医院小儿眼科主任王素萍说，斜视、弱视等先天性视力疾患的孩子容易受歧视。王素萍是全国弱视斜视防治中心郑州分中心主任，她说，这些儿童不仅要遭受生活学习上的不便，还要经受伙伴们的嘲笑。不少弱视儿童被同学嘲笑为“独眼龙”，而斜视的儿童被不客气地称为“斜眼”或“对眼”。

郑州市第二人民医院眼科五病区主任熊凤枝也说：“在小儿眼科最常见的就是斜视和弱视患儿，他们经常受到嘲笑和歧视，有一些孩子因此而变得自卑。呼吁社会关注低视力孩子，让低视力治疗期孩子不再受到歧视。”

●根据实际情况选择兴趣爱好

6岁的真真活泼可爱，喜欢画画。可是你要看她的脸，会发现她的双眼和正常孩子不太一样，都往左边斜。甘晓玲教授告诉家长，真真患的是少见的牵牛花综合征，眼底发育呈牵牛花状，除了这些，她还有斜视，伴有眼球震颤。“这属于先天性的眼病，孩子没有立体视觉，不太适合画画，最好转移孩子的兴趣爱好，要不到了一定阶段，会很折磨孩子。”甘晓玲说。“客观上讲，视力低下对孩子的生活会有很大影响，要根据孩子视力的客观现实，调整孩子的兴趣爱好。”郑州市第二人民医院小儿眼科副主任医师陈梅说。

●4岁前给孩子做视力检查

“弱视、斜视是小儿眼科最常见的眼疾，一般来说，弱视伴有斜视和双眼弱视比较容易发现，但单眼弱视很容易被忽视。”王素萍说。“过了12岁，一些先天的视力低下问题就不容易矫正了。譬如说过了12岁，弱视的治疗就不如以前效果好了，对孩子的一生都有影响。”陈梅说，“小儿眼科是新兴学科，已经获得不少家长重视。”“4岁之前，家长一定要知道孩子的视力情况，因为对于视力低下患儿，如果不是眼底病变，幼儿园期治疗的效果比较好，此时孩子处于眼球发育的高峰期，视功能治疗恢复比较快。”副主任医师张五岳说，“从孩子两三岁开始，家长就应该让孩子认认视力表，或者每隔半年到医院给孩子做个视力检查，防止视力低下儿童错过治疗的最佳时期。”“小儿斜视、弱视，不仅仅给孩子带来外观的影响，最大的影响是对视功能的影响。”王素萍提醒，“斜视患儿最大的危害是没有完善的立体视觉，如果不及时矫正，将来一些精细动作都无法操作，譬如说汽车、飞机驾驶等。

如何让上幼儿园的孩子少感冒？
我孩子自从上幼儿园后，三天两头患感冒，于是上幼儿园成了两天打鱼三天晒网。不知道有什么好方法可以提高孩子的抵抗力？江琦旎(江苏昆山)

感冒病毒主要是通过飞沫传染的。如果幼儿园里有小朋友感染感冒病毒后引发咳嗽、打喷嚏，在附近的孩子如果抵抗力差，通过握手和飞沫传播就比较容易传染上感冒。还有的孩子好动爱玩，活动量大，非常容易出汗。如果给孩子穿得多，捂得热，等于在促使出汗加剧，汗湿衣服后就容易受寒着凉。那么，如何让上幼儿园的孩子少感冒？我们提供如下建议：

·体质较弱的孩子，尽量选在春季入园，这个时候的天气不冷不热，比较适宜孩子的健康。

·体质较弱的孩子在刚上幼儿园时，建议家长只让孩子上半天，吃了午饭回家。这样不仅有利于孩子情绪的放松，让他逐渐接受幼儿园外，也可减少午睡时的交叉感染，对孩子的身心发展都比较有利。

·春季慢减衣：早晚多件衣，随时添减衣，秋天慢加衣，出门进门加减衣。

·饭前、吃东西前一定要洗手，从幼儿园回家后的第一件事是洗手。

·增加户外运动：户外活动给孩子增加锻炼的机会，新鲜空气可减少生病的机会，增强孩子对冷环境的适应能力。

·经常把孩子的被褥在太阳下晒一晒，太阳光中的紫外线能把被褥里的病菌杀死，除水分湿气，这对预防感冒很有好处。

·早晨给孩子用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，可增强机体抵抗力。

·多喝鸡汤：鸡汤富含蛋白质，制作时建议放点大蒜，可起到预防感冒作用。

·多吃西红柿：西红柿富含维生素C，且自身能协助白细胞增强抵抗病毒的(菌)作用。

“大嘴巴”要预防哪些并发症
1.脑炎是流腮最常见的并发症。一般在腮腺肿胀后3～10天出现症状，头痛、呕吐、嗜睡、颈项强直是最常见的表现。不过多数病孩症状轻微，一周左右能完全恢复。少数严重的可发生惊厥、昏迷。

2.睾丸炎一般在腮腺肿大1周左右发生，常突发高热伴寒颤，睾丸处明显肿痛。虽然流腮并发睾丸炎临床少见，但严重的睾丸炎可导致一侧或双侧睾丸肿胀或萎缩，影响将来的生育能力，应该引起我们的关注。

3.流腮也会并发胰腺炎，典型的表现为发热、恶心、呕吐、急性左上腹剧烈疼痛等，并有明显的触痛和肌肉强直等症状，血淀粉酶常常增高。

值得一提的是，流腮偶然还会引起心肌炎、关节炎和多发性神经根炎等并发症。因此，当你的孩子患流腮时一定要细心观察，一旦发现有可疑的症状应及时就诊。

提升宝宝免疫力的13条妙计
母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。有了宝宝后，父母们最担心生病问题。而生活中的一些简单方法，就可提升宝宝的免疫力，减少生病的次数。

1计：母乳喂养--人生的第一次免疫

母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。

2计：抚触--改善宝宝的血液循环

在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。

抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。

3计：免疫预防接种--积极主动应对

为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎（小儿麻痹症），接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。

4计：规律的生活习惯--让生物钟有节奏地转动

父母足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处。

5计：均衡饮食一一提升防御功能

孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。

6计：不要吃得过饱--避免脾胃负担过重

婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。

7计：多喝白开水--保持黏膜湿润

多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。

8计：不必过于干净--形成免疫记忆

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果你家太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。

平时只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的目的，不要天天使用消毒液。

9计：良好的卫生习惯--防止病从口入

虽然过分抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，可以防止病从口入。

10计：不要随意使用抗生素--让免疫系统得到锻炼

当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的"敌人"时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

11计：保持室内空气新鲜--清除污染隐患

68%的疾病与室内污染有关。这些污染物包括进入室内的大气污染物，如沙尘、灰尘、重金属、臭氧、氮氧化物等，人体自身新陈代谢及各种生活废弃物的挥发成分，如粉尘、皮屑、棉絮、纤维、各种寄生虫，香烟烟雾，建材装饰材料，如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物质氡等；日常生活用品如化妆品、杀虫剂、喷香剂、清洁剂等。有宝贝的家庭要定时打开门窗换气，家庭装修，特别是孩子居室的装修，要选择绿色环保材料。

12计：及时添减衣物--适应外部环境

宝宝受凉或受热，极爱生病。因此为宝宝穿衣要适度，一般与成人一样即可。如果摸后颈发潮，说明衣服穿得多了，要脱一件；如果摸手较凉，说明穿得少了，要加衣。

13计：良好家庭氛围--激发免疫活力

良好的情绪可激发免疫系统的活力，从而起到充分地保护机体的作用。父母为宝宝创建一个和睦的家庭氛围，可以帮助宝宝免疫力保持良好状态。

1。免疫力从何而来

免疫力就是机体抵御外来病原体的能力，它可以由先天遗传获得，非特异性地抵御多种病菌的入侵，称为天然免疫；也可以在出生后因感染某种特定病菌而产生特异的抵抗力，称为获得性免疫。正是免疫系统的积极工作，构筑了人体防病的"长城"。

2。免疫机能逐渐成熟

随着年龄增长，孩子的免疫机能逐渐成熟，3岁以上孩子体内免疫血清的抗体浓度即接近成人；8岁后，整个免疫系统的抵抗力已和成人相当。

六招预防儿童鼻出血
专家们认为用以下方式可以较为有效地预防儿童鼻出血的发生：

1、在干燥季节，对有鼻出血史的孩子，家庭应备有金霉素眼药膏，每天可在鼻腔内均匀地涂抹，以滋润鼻粘膜。

2、纠正孩子偏食的习惯，多喝水，多吃蔬菜，合理科学地安排孩子的饮食。

3、晚间孩子发生鼻呼吸不畅，可用呋麻液润鼻，而千万不能抠挖鼻腔。

4、一旦发生鼻出血，可以用干净的脱脂棉充填鼻腔止血，如没有脱脂棉也可用手指压迫鼻翼两侧5分钟。

5、让鼻出血的儿童低头(注意不是仰头)并举起上肢，以增加上腔静脉的回心血量，从而减少鼻腔供血以达到止血的目的。

6、用冷毛巾敷鼻部而使鼻血管收缩。

预防幼儿近视五种方法
幼儿上了幼儿园之后。用眼的机会增多，这个时期如果不注意孩子的用眼卫生就可能发展变化成近视。对此，许多家长都重视不够。强调孩子抓紧学习多，而指导幼儿正确用眼少，以至于近视眼越来越多。患病年龄也逐渐提前。近年幼儿的近视力检查结果，也足以引起社会的重视。那么，日常生活中，怎样指导孩子保护好眼睛呢

首先应注意用眼的姿势。

简单地说，就是要做到三个“一”，既一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看书写字时，自己的前胸和书桌要保持一拳的距离；一寸，是要求孩子写字时，握笔的手与笔尖的距离要保持一寸；一尺，就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺。这三个“一”，是使眼睛视轴保持正常距离的有效措施，是保护孩子视力的一种科学手段。

其次注意用眼的时间。

幼儿的眼球发育还不完善，工作能力较低，每次看书或写字0。5～1小时，就要让孩子到户外活动活动，做做游戏，望望远方，或观察一下花草绿树，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。另外，还要使孩子生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

注意用眼的光线。

不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用60瓦的灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适宜读书写字。看电视时，要保持适合的距离，一般应是荧光屏对角线长度的5～7倍。每次看电视时间不宜超过2小时。

儿童是否需要接种流感疫苗
专家建议以下人士最好注射流感疫苗：

年龄超过60岁的老人和低于15岁的儿童，只要不是过敏体质(尤其对鸡蛋不过敏)，最好接种流感疫苗。流感对老人和儿童健康危害最大。

患有糖尿病、心脑血管疾病、哮喘、肾病等慢性疾病。流感是导致慢性病复发和加重的重要诱因之一。

医生护士，及在人群稠密地方工作的人，比如车站工作人员。

家人中有危重病人、妊娠3个月内的孕妇或6个月以下婴儿。为了更好地保护他们，最好也给自己接种流感疫苗。

但并不是说接种了流感疫苗就不会得流感了。首先疫苗接种应在流行季节之前进行，至少应提前10天；二是接种的疫苗要与正流行的流感病毒抗原性相匹配；三是被接种者在健康状态。疫苗接种后，免疫有效率在80%左右，也就是说，能使80%以上的人获得免疫保护，免疫有效期一般为一年。

至于普通感冒，目前没有疫苗。仅病毒就有近250多种可以引起普通感冒，因此，要想研制出一种能抗所有感冒病毒的疫苗太难了。另外，感冒一般只是喉部、鼻子和鼻窦的轻微感染，通常不会造成严重的并发症。人们”忍”几天，大多就会自动痊愈。