如何用艾灸解诀中风后遗症呢？
中风后遗症是脑出血和脑梗死等急性脑血管疾病发生后的一组临床综合症状。临床表现为以“三偏”、言语障碍、吞咽障碍、认知障碍，日常活动能力障碍及日常大小便障碍为特征。本病冬季易发，多见于老年人。属中医学“中风”“偏枯”“虚劳”等范畴。

【主症】

不省人事，口眼歪斜，舌强语涩，半身不遂，舌红，脉弦，兼见一侧视力障碍，吞咽障碍，大小便失禁等。

【取穴】

主穴：百会、天窗、悬钟、阳陵泉、足三里。

配穴：口角歪斜取地仓、颊车；肢麻取隐白、神庭；上肢功能障碍取肩髃、曲池；下肢功能障碍取环跳；足内翻取丘墟。软摊取气海、肝俞、脾俞、硬摊取中脘、巨阙、肝俞。

【灸法】

（1）艾条温和灸：每穴每次灸20-30分钟，每日1-2次，1个月为一个疗程。

（2）艾炷雀啄灸：每次每穴灸6-20分钟，隔日1次，一个月为一个疗程。

（3）艾炷隔姜灸：每穴每次灸5-7壮，隔日一次，1个月为一个疗程。

（4）艾炷隔盐饼灸：每穴每次灸5-7壮，隔日1次，10日为一个疗程。

胳膊肌肉拉伤的四个治疗方法
胳膊肌肉与其他部位肌肉拉伤原因还是比较相似的，都是出现过度使用或者没有规范的活动自己的胳膊造成的。那么出现胳膊肌肉拉伤怎么办呢？常见的胳膊肌肉拉伤与肌肉酸痛有什么区别，如何分开治疗呢？跟着小编一起科普下！

胳膊肌肉拉伤怎么治疗

1、肌肉拉伤后，首先要确认一下严重程度，抬抬胳膊，或者甩甩胳膊，看看会不会出现剧烈疼痛。一般情况下肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

2、如果只是轻微的拉伤，感觉不是很强烈，但是拿重物或者抬高胳膊的时候会痛，建议在最痛的点热敷一下，热敷后情况会减轻很多，过两天就好了。

3、肌肉拉伤的瞬间感到剧烈疼痛的，要立即冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，直到疼痛和火辣感降低。冷敷后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。

4、缓慢放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。如果肌肉拉伤严重的话，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合，切不可自己处理。

胳膊肌肉拉伤了怎么办 肌肉拉伤和酸痛区别 肌肉酸痛怎么快速恢复

胳膊肌肉拉伤症状和肌肉酸痛症状

很多人分不清肌肉拉伤与肌肉酸痛的区别，觉得疼了就用力甩甩胳膊，或是不管他过几天就好。如果是肌肉酸痛的话这样做没错，不过如果是拉伤的话，随意处理可能会造成严重的后果。要想知道每种情况该如何处理，我们就必须知道肌肉拉伤和肌肉酸痛的区别。

实际上肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应（运动量偏大或新的运动项目等）的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。

肌肉酸痛怎么办

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1、学会适应

肌肉酸痛多见于少运动的人群。其实只要几个周期慢慢地增加运动就能很快地适应肌肉酸痛感。

2、按摩消痛

对于过度运动导致肌肉酸痛可采用按摩的方法，来达到疼痛部位的血液循环，按摩能有助于身体的自我修护。

3、运动前热身

这是非常有必要的，有助于帮助血液流畅，能防止受伤及防止运动后肌肉产生乳酸，从而预防运动后肌肉酸痛。

4、服用维C或维E

维生素C能帮助运动时肌肉承受的伤害。维生素E对于缓解肌肉酸痛也非常有效果。

亚健康人群的饮食选择 能提高免疫力
对于现代人来说，由于生活和工作的压力都是非常大的了，因此在生活中就很容易成为亚健康的状态了，这种类型的朋友们最容易出现的情况就是身体的免疫力比较差了，那么吃什么能够提高免疫力呢，下面就让我们一起看看吧。

白萝卜

尽量多吃些白萝卜，一是可以下气，缓解腹胀;二是白萝卜入肺，肺应秋季，可以加强肺的在“肃降”功能，既止咳又促大肠运动。白萝卜是一种营养价值较高、价格便宜的植物性食物，民间自古就流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”之谚语，现代也有人称萝卜为“土人参。白萝卜还有增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津的作用。

莲藕

莲藕能养阴清热、润燥止渴、清心安神。同时，莲藕性温，还可补肺、养血。莲藕含碳水化合物比率高，被归类为五谷根茎类，但它的膳食纤维是米饭的4倍，能促进肠蠕动预防便秘，还能加速胆固醇代谢，增加饱足感。对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人十分有益，对于产妇也极为适合，我们经常的吃莲藕就很有好处了，对于现代人来说，完全可以提高吃这种食物来提高身体的免疫力，是我们不能错过的。

红薯

红薯又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。《本草纲目》记载，红薯有”补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴“的功效，红薯能使人”长寿少疾“，且能益脾胃，强肾阴，是非常适合亚健康的朋友们食用了，我们经常的吃些红薯就可以帮助我们有效的提高身体的免疫力了哦，这对于我们的身体健康来说无疑是非常有好处的了，不能错过哦。

这就是我们给大家介绍的几款食物了，这些食物的好处是非常多的了哦，对于亚健康的人群来说，经常的吃这些食物就可以有效的帮助我们提高身体的免疫力了，是我们现代人要注意不能错过的食物了，我们要经常的吃了哦。

白发关系到健康 这些坏习惯导致白发越长越多
白发形成的根本原因

黑色素的多少决定头发的颜色，也就是说黑色素越多头发就会越黑。而毛囊中的酪氨酸酶活性会影响黑色素的合成，当酪氨酸酶活性降低时，黑色素的数量会减少。所以，白发的形成是因为酪氨酸酶活性的降低。

白发形成的其他原因

1、遗传性白发

遗传性白发指发生于儿童及青年的白发或灰发，呈家族性发病，多为染色体显性遗传。

往往因家庭内少数代有遗传的历史，这些先天性少白头的病因，是由于遗传基因突变导致的机体酪氨酸酶活性受阻。

2、老年性白发

因为自身机体衰老，细胞的代谢功能下降，不能很好地吸收营养，造成营养缺失。导致酪氨酸酶活性的降低，最终形成了白发。

长白发的坏习惯

1、营养摄取不均

现代人因为忙碌，常常在外匆匆解决一顿饭，营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。

建议多吃蛋白质成份高的鱼类，以及富含促进新陈代谢的维生素E的食品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。

2、运动不足

缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。

不妨在单位前一个车站下车散步过去吧!每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等，小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发!

3、累积压力

感到压力时，肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩而使血液输送缓慢。睡觉前泡个温水澡放松身心，或是看个有趣的电影，定期发散不愉快的心情，别让压力把自己压得喘不过气。

4、气血不足

中医认为，头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。建议平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。

5、肾虚

中医认为发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交(失眠，神经衰弱)时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。

因此，要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏。

长白发的原因是什么 为什么白发越长越多 长白头发怎么办

6、情绪不稳定

情绪变化很容易使机体神经功能失调，因此分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，就会长出很多白发。有些年轻人在短时间内头发大量变白，与工作压力大、过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或过度疲劳有密切关系。

7、吸烟

你是瘾君子吗?香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手!尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差。此外，还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。

白发长在哪里最危险

前额白发：多为脾胃失调。《黄帝内经》中指出，“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。前额属于阳明，而阳明主要跟脾胃有关，阳明衰，发变白，实际上是脾胃出了问题。阳明主气血，调理时注意不要熬夜，以免伤气伤血。

年轻人气血旺盛，熬夜后很快就能恢复，但到了三四十岁，再熬夜就很难恢复，白天补好几个小时觉都比不上晚上早睡一小时。晚上在11点前睡觉，能帮助藏精藏血，保持精力旺盛。

两鬓白发：或为肝胆不足。两鬓，即耳旁的部位，主要跟胆有关。由于肝胆互为表里，所以跟肝也有关系。而肝主藏血，所以两鬓长白发主要因为血不足。补血的同时要注意补气，如吃点红枣健脾补气，或喝点小米粥，因为气可生血、行血、化血，气补好了，血也就升上来了。

头顶、后脑白发：肾气不足引起。头顶是督脉、任脉经过的地方，任督二脉跟肾关系最密切。头顶长白发，多由于肾气不足。后脑勺的部位在任脉附近，自然也跟肾有关。头顶、后脑勺长白发的人，除了要补气血，还要注意补肾，平时可多吃枸杞、黑芝麻等。

白发变黑五个锦囊

多吃黑色食物。黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。

11点以前就寝。许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。

规律运动，放松身心。要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要注重下肢及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动，因此下肢循环差。

手指按摩头皮。梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。不用梳具时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。

常换发型。女性要避免天天长时间绑发，以免外力过度拉扯而增加落发量。再者，不宜经常戴太紧的发箍，可能使头皮局部血液循环不良。如果要绑发的话，可变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且常换边分线，就无须担心头发愈绑愈少。

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中药食疗偏方

1、将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用，必有疗效。

2、大豆煎，用米醋、大豆，以米醋煮豆至烂，去豆煮稠，涂发，能乌须黑发，使白发变黑。

3、将黑芝麻、鲜桑椹各250克捣烂，再加入蜂蜜少许调匀置瓶中，每次1汤匙，用白开水送服，每日3次。

4、黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟，黑芝麻100克，何首乌150克炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早饭后服用30克。

5、取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入桃仁中搅匀，冷后即可食用。每日吃2次。每次10克。

6、糯米泔水发酵搓洗法，将淘糯米滤下的泔水，沥取基底层存放3日，待其发酵变酸后，用其擦搓头发，后清洗净，每日1次。经久使用，能促使白发变黑，而且有润发、使头发乌黑发亮的功效。

7、取大核桃12个，剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用，另取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克。

预防白发，要做好几点

首先，保持精神乐观，避免过强的精神刺激，因为乐观豁达的情绪对于防止早生白发至关重要。

其次，合理饮食与头发健康有密切关系。平时应多食新鲜蔬菜，饮食清淡而多样化，克服偏食等不良习惯，使体内营养平衡，从而达到食疗防白发的效果。平时还可以吃些滋补食品，如核桃、芝麻、木耳等，有助毛发生长。在开始出现白发迹象时，可吃些补肾的中药，如可将制首乌冲水代茶饮用。

再次，按摩头皮可促进血液循环，改善头部营养的供应。可用梳子梳头，或用手掌、手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1—2分钟。

最后，长白发多数情况下是一种自然现象，不用太担心，而且目前临床上还没有治疗白发的特效药，所以不要轻信市场上所谓的神奇黑发药物，否则吃坏身体就得不偿失了。

调理心理失衡 这些食物不能缺
心理疾病一直是人们所关注的问题的焦点，你知道应该如何去调理的吗，其实有很多的方法，减少心理疾病的艾弗森，心理失衡也是一种很常见的心理问题，会感觉压力大啊或是情绪紧张等等的一些问题出现，没有存在感和安全感，通过食物来调理是很不错的，可以有解压的作用。

蔬菜水果

蔬菜例如花椰菜、玉米、黄色甜椒、胡萝卜等都有着无法比拟的矿物质、植物多酚、维生素，而水果就含有很多抗氧化物和各种维生素，可以不断地为身体抵抗外来病菌，有效地提升免疫力，从而预防疾病，蔬菜中的纤维素可以有效地促进肠胃蠕动，食物得以尽快地消化，帮助排肠毒，帮助头脑清醒，自不然就会起到减压的作用了。蔬菜和水果可以有增强免疫力的作用，对于促进消化和排毒有好处，而且还可以有让头脑清醒的效果呢。

乳制品

乳制品可以减压，缓解紧张情绪，帮助睡眠，这是大家都知道的，而且乳制品含有丰富的蛋白质，为身体恢复元气，但是小编建议大家用来减压的话，女性最好食用低盐、低脂的牛奶，优格或者奶酪片，如此一来既能减压，又能减轻身体的负担。乳制品可以有解压的作用，而且还可以有促进睡眠的作用，对于出现的压力大紧张失眠有一定的效果。

鱼类

经常吃鱼的人不仅头脑聪明，而且还可以提高记忆力，减低各种压力，有效地提高自己工作的效率和生活的情趣。

如何调理情绪进展心理失衡的这个问题，这些食物可以经常吃，经常食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，而且还很容易消化和吸收，适合的人群也多，对于调理心理疾病有好处，同时还可以增强体质，恢复肠胃功能的作用。

眼睛模糊看不清？6种食物每周换着吃，清肝明目提高视力！
1.石榴

石榴中含有丰富的营养素，是应季水果之一。它的维生素C和B族维生素都是石榴中含有较多的成分，这两种物质对眼睛能产生极好的保护作用。

2.胡萝卜

胡萝卜富含极高的营养价值，是生活中常见的一种蔬菜，常吃胡萝卜，不仅能够养生防病，而且能够帮助明目，胡萝卜中含有丰富的维生素A，这种物质是维护眼睛健康不可或缺的一种重要微量元素。

3.蓝莓

蓝莓是一种常见的水果，蓝莓中含有丰富的花青素，这种花青素的成分正是维护眼部健康，以及防止视力受损的重要物质。常吃蓝莓不仅能够为身体进行各种营养素的补充，同时还可以有效的起到明目护眼的作用。

4.决明子

决明子，味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖类、蛋白质、甾醇、多种维生素和矿物质，可润肠通便，保肝，降血压，降胆固醇等功效，主治目赤涩痛、视力下降、视物不明、多泪、头痛眩晕、大便秘结等症。可直接运用决明子泡水喝，对眼睛非常有益。

5.鱼肝油

鱼肝油对眼睛有益，在于其含有丰富的维生素A和维生素D。维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统的健康很有帮助，而缺乏维生素A会导致干眼症、夜盲症及贫血等，所以，对于有夜盲症、眼睛干涩、视力下降等不适症的人群，可在医生建议剂量下，食用鱼肝油。

6.蛋黄

鸡蛋的营养已经不用多说，但是很多人会忽略了蛋黄的营养价值，蛋黄甚至是眼睛的救星。一个鸡蛋，所含的维生素，大都集中在蛋黄内，如维生素A、D、E、K等，而蛋清主要含的是蛋白质；蛋黄之所以能保护眼睛，是因为其含有的叶黄素和玉米黄素，可帮助眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。建议每天可以吃一个蛋。但是蛋黄含胆固醇高，对于有冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇，不宜多吃。

肝脏是排毒的器官，但是当毒素不能排出肝脏的时候，身体会有哪些表现呢?以下小编为您介绍肝脏有毒素都有哪些症状，可帮助您快速地了解肝脏的情况。如果肝脏有毒，那么以下四个部位一定会有所体现。

教你检查肝脏是否有毒素

肝脏有毒素的四大表现：

1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷

中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

2、乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加

乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。

3、情绪容易抑郁

肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

如何知道肝脏是否有毒素 肝脏有毒的表现是什么 如何给肝脏排毒

4、偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经

脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

肝脏排毒方法

1、吃青色的食物

根据中医五行理论，绿色食品有肝脏和良好可疏肝，解郁，缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐“青橙”或“柠檬”，甚至用“绿橙”或“绿色柠檬”做的，直接饮用是好的。

2、枸杞提升肝脏的耐受性

除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

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3、按压肝脏排毒要穴

这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气。

4、眼泪排毒法

与那些从不哭泣的男人相比，女人活得更久，这不能说与眼泪没有关系。中医学已经有了这样的认识，也经西医证实。由于眼泪的分泌，用汗水和尿液，这确实有一些有害的生物毒素。

所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

红巧梅花茶怎么泡
女性内分泌紊乱，可以喝红巧梅来调理，红巧梅色泽鲜艳，冲泡出来的花朵更是婀娜多姿，看了让人觉得赏心悦目，那么，红巧梅怎么泡呢？

红巧梅怎么泡

常用搭配

消斑：玉美人、红巧梅、情人草、柠檬片（是冲泡的剩余涂在面部滚疗面斑、粉刺）、橙菠萝。

缓解痛经篇

材料：玫瑰、千日红、红巧梅各3-5朵、蜂蜜或冰糖少许。

方法：用少许开水冲泡润湿，再加开水冲泡，3分钟后即可。

功效：痛经的女孩子在每月例事前一周冲泡用饮用，有减缓的作用，长期饮用效果更佳。

美白护肤篇：

原料：红巧梅2朵，玉美人4朵，勿忘我4朵，桃花5朵。

冲泡：所有材料混合开会冲泡5分钟，代茶饮，每日一杯。

功效：养颜抗衰，美白祛斑。

调理气血篇：

原料：红巧梅十朵、洛神花六朵、蜂蜜一大匙。

冲泡：

1、将红巧梅和洛神花用清水清洗干净。

2、将原料放于花草壶中用沸水冲泡。

3、待温热后，调入蜂蜜后即可饮用。

注意：这款花草茶，需加蜂蜜调味，如有糖尿病的人，应该选择代糖来调味。不调味的茶，酸味过重。不利于口感。

活血补气篇：

原料：玫瑰花5、6朵，百合花4、5朵、红巧梅5、6朵、金盏菊5朵。

冲泡：把所有茶材放进茶具里，先加入开水冲洗后保留茶材倒掉茶水，之后加入95度左右沸水闷泡5分钟即可饮用。

注意：孕妇及花粉过敏者慎用。如果喜甜可以用蜂蜜或是冰糖调味。

红巧梅怎么泡？上面为大家做出了介绍，工作繁忙之后，泡一杯红巧梅，看之舒心，喝之暖心，这样的惬意可谓是一种享受。

如何远离心理失衡 六个小方法
很多人都存在心理疾病，只是程度大小的一些问题，不同的人群面对压力或者是一些突发事件的时候表现和应对的方法不同。心理失衡是比较常见的一种心理疾病哦，那么如何远离亚健康，如何远离心理失衡的问题呢，来看看这些小方法吧。

1、对自己不苛求

有些人对自己做的事情要求完美，有时近乎苛刻，往往因为一点瑕疵而自责，结果受伤害的人是自己。为了避免挫折，应该把目标定在自己的能力范围内，懂得欣赏自己取得的成就，心情就会自然舒畅。凡事不要对自己太苛刻，如果这样的话很容易导致心理疾病的发生，而且还会让其他人受到伤害。

2、对亲人期望不要过高

每个人都有自己的追求及生活道路，不要强求他人迎合自己。

3、不要处处与人争斗

人与人之间应和谐相处，只要你与人为善，别人也不会与你为敌。

4、暂离困境

受到挫折时，应暂时将烦恼放下，去做你喜欢的事，待心境平衡后，再重新解决自己的难题。受到挫折的时候一定要重新审视一下自己，把烦恼放下，不要给自己太大的压力。

5、适当让步

处理问题时，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，退后一步天地宽。

6、对人表示善意

在生活中，对人表示善意，诚挚地谈谈友谊，自然就会朋友多、隔阂少，心境也会变得平静。

土豆令人肥胖？关于土豆的认识误区
一直以来，马铃薯被人们认为是一种令人肥壮的食物。不仅如此，还有许多传言，比方马铃薯不是蔬菜、它富含很多简略碳水化合物、卡路里十分高……今日39饮食修改就来为我们揭秘——马铃薯是不是真的会令人肥壮。

马铃薯自身，是不会让人发胖的。下面将对6个误区进行具体解析，期望能为我们解决疑问。

误区1 吃马铃薯致使血糖增加

现实：只需挑选准确的烹饪方法，不会致使吃完马铃薯血糖增加。说起血糖，不得不谈谈食物的血糖生成指数。与高血糖生成指数的食物比较，本来马铃薯的血糖生成指数只能算中等，例如煮马铃薯的血糖生成指数为56。吃马铃薯致使血糖增加的传言是因为油炸马铃薯指数到达60.3、微波炉烤马铃薯为82。

误区2 马铃薯的卡路里十分高

现实：马铃薯的卡路里不高。一个马铃薯（毛重260克）约有278卡路里和63克，即24％的碳水化合物。可是，你要理解，260克是一个十分大的马铃薯，而不是惯例的中小型的马铃薯。马铃薯热量高致使肥壮的传言，首要是因为加了黄油或许选用煎炸的方法。比方经水煮后的马铃薯含80千卡的热量，而一小杯马铃薯泥参加一小块黄油后热量刹那间到达93 千卡。

误区3 马铃薯不是一种蔬菜

现实：马铃薯是根茎类蔬菜。尽管马铃薯看起来不像通常的蔬菜，但从本质上来说，它的确归于蔬菜。与马铃薯一样，芋头、山药、莲藕等都归于根茎类蔬菜。在食物攻略金字塔中，能够看到马铃薯的身影。

误区4 奶油马铃薯泥养分又甘旨

现实：想要减肥的女人朋友们，不要再沉迷奶油马铃薯泥了。现实上，在了解亚洲美食的时分，你会发现咖喱马铃薯的排行十分靠前，得到大多数人的喜欢。咖喱马铃薯的调配不仅能起到养分互补的效果，仍是热量低的甘旨佳肴。

误区5 每人一个月吃一次马铃薯就足够了

现实：即使一天吃一个马铃薯也没什么疑问。在某些国家或地区，马铃薯是作为主食存在的。马铃薯究竟应当吃多少，实际上取决于自己全体的饮食结构、所需的养分物质和活动水平，在断定任何一种食物的摄入量时都应当思考这些要素。

误区6 马铃薯富含简略碳水化合物

现实：马铃薯富含复合碳水化合物，能供给身体所需的能量。一个中等巨细的马铃薯，维生素C含量占到人体每日所需的近一半，能够与西红柿比美。维生素C可防止运动性贫血并表现抗氧化和铲除自由基的成效，还可起到高效抗疲劳、进步机体免疫力的效果。此外，马铃薯富含高达620毫克的钾，这相当于人体每日主张摄取量的18%，钾能维持神经和肌肉的正常功能，并坚持运动机能的稳定性。这也是有些运动员在进行爬山、跑步等运动以后，挑选吃一个马铃薯的缘由。