如何诊断颈椎病？颈椎病的4大影像学检查
颈椎病的4大影像学检查

1、X光片。当怀疑颈椎病患者可能出现骨质增生、生理曲度变直、出现骨刺时，（脊柱）神经外科医生一般建议颈椎病患者做颈椎X光片。

2、磁共振。当怀疑颈椎病患者可能有脊髓受压时，（脊柱）神经外科医生一般建议做颈椎核磁共振（MRI）来判断患者颈椎的脊髓是否存在受压情况。

3、CT。为了确认患者是否存在明显的骨化、钙化或者颈椎管狭窄，（脊柱）神经外科医生一般建议患者做CT检查来确诊。

4、MRA。当患者出现眩晕、头痛症状时，（脊柱）神经外科医生为了确认患者血管是否正常时，一般建议患者做磁共振血管造影（MRA）检查。

专家提醒：颈椎病患者是否需要做影像学检查，做哪种检查需要医生依据患者的症状等的不同来作出判断，患者切不可盲目的要求做某种检查。

目前，颈椎病的患病年龄越来越年轻化，大家经常低头看手机更是增加了颈椎病的患病几率。那么，我们该如何来预防这种疾病的发生呢？

颈椎病的预防

1、体位及姿势

（1）坐姿 宜端正，勿弓腰驼背或过分低头，忌长时间低头，应每30～60分钟抬头、颈伸活动1～2分钟。

（2）立姿、行走及活动 宜挺胸抬头，平视前方；忌头过仰活动。

（3）卧姿及枕头 宜维持颈椎前凸的正常生理弯曲，忌枕头过高或过低。①枕高 仰卧位，枕高同拳宽；侧卧位，枕高同单侧肩宽。②枕软硬度 适中，以舒适并能衬托支撑颈部生理弯曲为宜。③枕位 置于颈后，维持颈椎前凸的生理弯曲。④枕填充物 以能使枕头适当塑型及吸水性能良好的材料为宜。可依个人具体情况而定。⑤牵引枕 直径15厘米左右的填充较饱满的圆柱枕，枕于颈后，可用于脊髓型颈椎病以外的各型颈椎病，每日枕2～3次，每次15～30分钟。

2、颈部的保健

（1）颈部保暖，避免风寒侵袭。

（2）适当的关节活动、颈背肌训练。可在局部肌肉评价的基础上制订相应的锻炼方案。

饮食和亚健康的千丝万缕
1，生活不规律

相信这个是很多年轻人的状态，晚上总是睡得最晚早上也总是起的最晚，几乎没有上午，睁开眼睛就已经是中午了，更不用说早餐了。其实这种状态是最可怕的，因为生活不规律是会影响到人体正常的新陈代谢的，所以出现亚健康几乎就是分分钟的事情。

2，过度减肥

现在有很多的朋友为了追求自己身材的完美，每顿饭只吃那么一点，丝毫不会考虑自己胃部的感受，久而久之的，自己的胃部就会反抗，出现什么都吃不下的情况。而这个就是亚健康的前兆了，所以平时的时候尽量的以自身健康为主，不要过度的节食。

3，偏食挑食

偏食动物类食品，吃得过多、过咸、过甜等，容易导致亚健康。针对亚健康，有些东西是要从饮食方面补一补的，维生素A、D、C可多吃鱼肉、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充这类维生素。

4，饮用红葡萄酒

红葡萄酒喝少量葡萄酒有益健康。红葡萄酒中有一种类黄酮叫槲角酮，可促进血液发生有益健康的变化。全面而合理的膳食日常活中，每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、维生素等营养物质。

养生误区：多多宣泄就能让自己放松
身边误区：

一些人觉得，当压力过大时宣泄一下能缓解压力，于是就认为越多宣泄就越能释放压力。其实这是不对的。

专家分析：

喜悦是一种愉快的情绪，是人的需求得到满足的自然反应，对健康是有利的。然而，如果过度宣泄，超过一定程度就可能会乐极生悲。因为过度的兴奋会导致血气涣散，难以上奉心神，让人神不守舍，严重时可能出现狂乱症状。如果患有血管疾病、精神病等病症，更要留心，不要让好事变成坏事。

专家支招：

人的身心活动是和谐、统一、平衡的系统，如果这个系统遭到破坏，就会危害身心健康。所以每个人适当发泄一下愿望和冲动，对健康是有利的。但也要发泄适度，发泄后身心舒服，达到一种新的心理平衡即可，切不可过多宣泄。

专家解难：

问：撒娇能增进健康吗？

答：正常女性体内调节神经、血管的激素有两类，一类是使神经兴奋、血管收缩的肾上腺素、肾激素等，另一类是使神经抑制、血管舒张的乙酰胆硷、血清素等。撒娇的女性血液中血清素、乙酰胆硷的含量远远高于不爱撒矫的女性，她们性格温柔，待人和气，不易发脾气，所以也较少发生身心疾病。

肩部压痛怕冷当心肩周炎 肩周炎的十二招锻炼方法
1、肩部疼痛

一开始主要是肩部疼痛，常见的是以慢性发作，时间久了疼痛逐渐加剧，如刀割一样，且连续性疼痛，还会随着气候的变化而疼痛加重。

2、肩关节活动受限

肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展。严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

3、怕冷

患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。

4、压痛

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

5、肌肉痉挛与萎缩

先是三角肌等肩周围肌肉的早期痉挛，时间长了，可能发生废用性肌萎缩，接着会出现肩峰隆起，上举不便，后伸不能等典型的症状，这时的疼痛症状反而会减轻。

最重要的环节到了——肩周炎的锻炼方法

1、屈肘甩手

患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

2、手指爬墙

患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

3、体后拉手

患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

4、展臂站立

患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

5、后伸摸棘

患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

6、梳头

患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

7、头枕双手

患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

8、旋肩

患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

在家就能测试你的亚健康状态
用最简单的方式来测试心脏，因为心脏的本身决定着健康状态，而且可以通过简单的动作来进行健康标准的测试，直立之后，身体开始慢慢呈现鞠躬状态，然后连续性的运动，如此循环，一次循环三十次，重复做五次，将五次的脉搏数量加起来，减去六百，然后除以一百，看一看最后是多少，如果数字低于十的话，就要注意了，要去医院进行检查。

我们每一个人都是通过肺部来进行呼吸的，所以肺部健康对我们来讲有着较为直接的作用，通过对呼吸的测试，我们就能知道肺部的健康与否。可以通过游泳进行测试，只要能够在水里憋气超过半分钟的，那么你的肺部就非常健康，如果不能的话，就需要通过一些简单的运动让肺部变得更加健康，主要是提升肺部的活动水平，让肺部保证一个良好的生活环境，如果生活中有一些疾病，比如说咳嗽，或者是感冒等，也要及时治疗，避免引起肺部感染。

爬楼梯也是反映自己健康状况的一种体力活动，你可以爬到最高的层面上，进行测试，如果爬了五层楼梯，自己没有呼吸困难的感觉，就说明自己的心肺能力非常好。如果喘不上气的话，就要进行锻炼了，可以以爬楼梯为基础，这样长时间坚持还是会起到一定效果的。

营养不良会引起神经衰弱
身边误区：

神经衰弱是现在人群中的一种常见病。有些人认为，营养不良也会导致神经衰弱，所以就费尽心思地服用各种滋补品，希望能治疗自己的神经衰弱。

专家分析：

人体要维持正常生理功能，就必须要一定量的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质。但是，营养不良与神经衰弱间并无必然联系。

有研究证明，神经衰弱者与健康人的脑内并不存在营养物质方面的差异。营养不良会导致身体衰弱，而衰弱的身体又给疾病以可乘之机，神经衰弱也不例外。但因营养不良而导致的神经衰弱却很少见。相反，神经衰弱患者中绝大多数人营养并不差，有的还非常不错。而出现神经衰弱的原因，也与营养不良有一定关系；但除了营养不良之外，还有其他原因，如社会心理因素等，这才是导致神经衰弱的主要因素。

专家支招：

如果出现神经衰弱，一定要请医生帮忙找出原因，积极调理，切不可自己私自进补。当然，营养不良也是导致神经衰弱的原因之一，平时也要注意补充营养。只有拥有健康的身体，才能在一定程度上避免神经衰弱的发生。

专家解难：

问：吸烟会引起神经衰弱吗？

答：烟叶内含有20多种对人体有害的物质，尤其是尼古丁含量最多。尼古丁是一种中枢神经毒麻剂，人吸入后，会使全身血管收缩，组织供氧不足，从而引起短暂的组织缺氧。经常如此就会引起脑组织缺氧，降低大脑的功能，出现头昏脑胀、记忆力下降、思维迟钝等情况。所以，虽然吸烟与神经衰弱没有直接关系，但因脑组织的缺氧会诱发和加重神经衰弱的症状，所以大量吸烟可能会促发脑动脉硬化、脑血管病、心脏病等严重疾病。

寒露｜多“甘”少“辣”防秋燥 寒露养生处方在这里！
寒露节气到来，天气渐冷，昼热夜凉，气候变化大。在这样的气候条件下，若不注意养生保健，容易患病或旧病复发。为健康应对寒露，记者专门请来河北医科大学第一医院肾内一科主任杨洪娟为您开出“寒露养生处方”，您不妨学习一下。

“寒露养生处方”之调养起居

应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。正所谓“白露身不露，寒露脚不露”，寒露过后天气由凉爽走向寒冷，人们不应该再穿凉鞋或短裤了。此外秋季早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。

“寒露养生处方”之调节情绪

秋天，人的情绪容易不稳定，容易烦躁或悲愁伤感，一些人，特别是老年人心中容易有苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景，喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷乐趣。

“寒露养生处方”之调节饮食

科学进食，由内而外地调养。要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品;多补充水分，多吃水果与绿叶蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

“寒露养生处方”之调护运动

秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步，这不但是在进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬作充分的准备。

“寒露养生处方”之调节湿度

秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意使室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。

“寒露养生处方”之药膳调护

根据秋季的特点，可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。如果出现皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等，即“秋燥”现象，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，能起到润肺生津、养阴清燥的作用。

“寒露” 多“甘”少“辣”防秋燥

寒露以后，北方冷空气已有一定势力，我国大部分地区在冷高压控制之下，雨季结束，天气干燥，于是就有了“金秋之时，燥气当令”的说法。

“如调养不当，人体会常常出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋躁症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜。”天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说。

如何远离“秋燥”困扰？保健专家建议，要多喝水，尤其是蜜水，同时，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、提子、石榴、香蕉等水果，既能补充人体所需水分，又可防止因‘秋燥’而引起的便秘，起到润肺、养肺的作用。

此外，还应多食用芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。

寒露补肝益肾茶

大枣莲子银杏茶。

红枣5颗，莲子10克，银杏茶5克。将莲子用清水浸泡2～3小时，红枣去核撕成块，将它们一起放入锅中，加入1000毫升水，大火烧开后转小火煮至莲子熟透。银杏茶置于杯中，冲入煮好的汤水及果肉，加盖闷3～5分钟即可。此茶具有养阴补肺、益气养血、清热润燥、止咳平喘、健脾和胃、降压、调理五脏等多种功效。

桂圆茶。

桂圆肉（干）15克，加800～1000毫升水，煮开后转小火继续煮至桂圆的色香味都释出，具有养血健脾、补心安神、补虚之功效。

莲子茶。

茶叶10克，莲子30克，冰糖20克，将茶叶用开水冲泡后取汁。另将莲子用温水浸泡2小时后，加冰糖炖烂，倒入茶汁拌匀即可。此茶具有健脾益肾的功效。

充足的午睡有助缓解春困 中医教你3招正确午休
我们常说春困秋乏夏打盹，春夏之交真的是让很多人精神不济，好像瞌睡虫附身一样，进入困季。想要在一天中的后半天也保持好精神，一场高质量的午睡很是必要。那么，午睡要注意些什么呢？

缓解春困需午睡

很多人会问，我们为什么会春困呢？首先是春季睡眠时间变短。中医认为，阴气盛则寐，阳气盛则寤。也就是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。春天比冬天日照时间更长，而睡眠时间却会变短。另外，由于春季气温升高，人体体温随之升高后引发供血机制变化，是“春困”发生的另一个原因。专家表示，春季人体体温有所升高，为了适应这一变化，人体的血液分布也会重新分配，皮肤、外周的血液相对增多，使得大脑等重要脏器的供血会相对减少。大脑缺氧，心血不足，“春困”由此发生，人容易出现疲劳、常打哈欠。

要缓解春困，中午应该有15-30分钟的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。下面，把午觉好处概括为五个方面。

1、降血压：如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

2、保护心脏：每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

3、增强记忆力：午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

4、提高免疫力：中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

5、振奋情绪，赶走抑郁：午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

中医教你如何正确午休

午休虽然好处多，但是，还是有一些方面要注意的。

1、午睡时间不宜过长

午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。

2、午睡最好到床上休息

理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。

3、午饭后不可立即睡觉

刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。

三类人不宜午睡

有人认为，午睡时易出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱，这样午睡醒来就会常出现头晕、头痛、心累及疲乏等现象。其实，大脑暂时性供血不足与植物神经功能紊乱，没有必然关系，但午睡时循环系统处于低动力状态，对于心脑血管疾病患者来说，可能会产生发病的情况。

中医专家认为，至少有以下几种人不适宜午睡：1、年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人；2、血压过低的人；3、血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人。以上3种人最重要的不是午睡问题，而是要到医院开一张“保健处方”，从根本上治疗所患疾病，从生活上养成良好的健康习惯。

想要保持好精神，给自己来一场高质量的午睡吧。

亚健康会带来什么具体影响
因为亚健康的状态，我们都不太了解，有的时候症状表现也不明显，所以很多人都不知道自己的身体到底是不是处在一个亚健康状态，所以自然而然就会让身体健康存在很多的危险。

根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁间，其中城市白领。

亚健康和这些疾病有关系尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。

判断处于亚健康的方法：

亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。

老胃病 三种水果要少吃

1、鲜枣好吃但枣皮扎胃

冬枣有天然“维生素丸”之称，辽宁省大连市中心医院营养科王主任提醒，鲜枣不宜吃太多，否则会伤肠胃。

这是因为大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中，而大枣的枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。

2、猕猴桃通便但“烧心”

猕猴桃可以通便，富含维生素C，被称为“水果之王”，但是东南大学附属中大医院中医内科朱副主任医师提醒，猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。

另外，猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状，天气寒冷时症状还会加重。在目前这样寒冷的季节里，胃病（脾胃阳虚）患者应当少吃甚至不吃猕猴桃。

3、山楂开胃易致结石

很多人觉得山楂开胃，酸甜可口，因此一不小心就会吃很多。但哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科李副主任提示说，脾胃不好的人少吃山楂，过量吃山楂有可能导致胃结石。

因为山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石，结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃会减少单宁酸的影响。

治胃病，中医讲究脾胃同治

中医的“脾”非脾脏，其乃五脏之一。“脾”主运化，虽然食物在胃和小肠中消化和吸收，但都必须依赖“脾”予以运转，才能到达各脏器，所以“脾”是提供营养物质的“推动器”。“脾为里主运化、胃为表主受纳”，脾与胃互为表里，唇齿相依。因此，在治疗胃病的时候，中医讲究的是“脾胃同治”。

老胃病患者一般病程比较久，患者多数呈现“脾虚”症状，“脾虚”的胃病患者常常会有反复的上腹部不适、饱胀、隐痛、烧灼感，多数进食后症状较为严重，其次就是出现食欲下降、嗳气、反酸、恶心等症状。按照中医辨证论治的方法，健脾益气，行气止痛，其疗效通常比较明显。

病从浅中医，在胃病还只是小毛病的时候就应该及时就医，坚持治疗，坚持按疗程服药，切勿以为不疼了，就不治疗了，要知道疾病的症状与实际病情可能并不一致。