为什么说世界上最好的运动是走路？走路能减肥吗？对身体有哪些好处？

　　“走路”被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐，目前已成为全球最流行的保健运动。

　　在荷兰，有一个全球最大的“走路节”，已经坚持了100年的时间。如今，在西方许多发达国家，走路已成为参与人数最多的健身项目。仅北美洲，就有8000万人参加步行运动。美国有350个徒步俱乐部，瑞士则有120个。英国甚至把“人人享有步行的权利”明确写到了法律中，规定所有道路都要留出步行专用道。

　　世卫组织将走路定为“世界上最好的运动”，并非空穴来风。北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民指出：“如果按正确的姿势行走，走路时，人的股三头肌、股四头肌以及腰、腹部肌肉等总共13块大的肌肉群都在动。从增强体质和免疫功能上来说，步行是一种最理想的运动方法。”近年来，关于走路促进身体各部位健康的研究层出不穷，总体来说，它一共为我们打开了六扇健康的大门。

　　心脏健康的大门。

　　洪昭光指出，对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。早在上世纪20年代初，美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士就提出，步行锻炼能预防动脉粥样硬化，并首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法，取得了良好效果。不久前，美国一项对1645名65岁以上老人进行的研究发现：与每周步行少于1小时的老人相比，每周步行4小时以上者，其心血管住院费减少69%，死亡率减少73%。

　　大脑健康的大门。

　　10月13日，路透社报道，美国匹兹堡大学研究表明，要防大脑萎缩、老年痴呆，途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。因为步行不仅可以增加大脑体积，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。

　　远离糖尿病的大门。

　　洪昭光说，其实控制糖尿病并不难，研究表明，一星期坚持3天，每天在30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率就可降低25%;每周坚持4天，可降低33%;每周5天，则能降低42%。

　　骨骼健康的大门。

　　AASFP亚洲运动及体适能学院、北京威尔士健身精英级私人教练付强指出：“走路能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。”此外，据美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路不仅对关节的压力小，而且还能延缓关节功能的衰退。

　　减轻体重的大门。

　　散步每30分钟消耗75千卡的热量。洪昭光说：“减肥要靠长期、规律的运动，偶尔一次剧烈运动的效果只能持续48个小时。而且过量运动有时会造成猝死，很危险，只有步行最合适。”

　　长寿的大门。

　　“雷洁琼95岁了，电视台采访时，问她如何能做到身体这样好，她说唯一的爱好就是天天走路，(上接第一版)还有陈立夫，为什么能活到100岁？也靠的是每天步行。”洪昭光透露，研究显示，每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。

　　筷子会过期吗？怎么清洗和存放筷子？

　　食物会过期，日用品会过期，但或许很多人不知道，原来筷子也会过期。过期的筷子会成为细菌微生物的温床。同时，如果筷子清洗存放不当也可能会导致细菌滋生，引发急性胃肠炎、肺炎、伤寒、霍乱、传染性肝炎等等疾患。

　　筷子也会过期

　　即便清洗得再干净，使用超过半年的木质或竹制筷子在显微镜下也可看到大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、链球菌等致病微生物。使用超过1年，竹木筷子普遍会出现变色和脱皮的现象，已经无法彻底清洗干净。

　　研究表明，使用时间越长，筷子上的菌落总数越多，使用时被感染的风险也越大。

　　专家建议：竹木筷子半年更换一次，或使用方便清洗的金属筷子。

　　清洗存放要注意

　　1、应一双双分别仔细清洗，避免筷子之间发生交叉感染。

　　2、待筷子滤干以后再筷子头朝上地放入筷笼，潮湿及不洁的筷子很容易滋生金黄色葡萄球菌、致病性大肠杆菌、沙门氏菌和黄曲霉菌等致病微生物。

　　3、筷笼要放置在通风干燥的地方，避免滋生霉菌。

　　4、家庭筷子最好专人专用，避免交叉感染。

　　消毒要定期

　　1、筷子、筷笼和擦洗布应每周放在笼屉里或开水里蒸煮30分钟一次。

　　2、使用消毒柜对木质和金属筷子进行高温消毒。

　　3、耐高温的竹木筷子、树脂筷子可在洗净以后放到微波炉内加热3分钟杀灭细菌。

　　荔枝核有什么副作用？饮食禁忌是什么？

　　荔枝作为果品，深受人们喜爱，不仅味美，而且营养十分丰富，含有大量的果糖、维生素、蛋白质、柠檬酸等，对人体有补益作用。然荔枝究属湿热之品，因为人们的“贪吃”，于是就有人患上了荔枝病。临床表现为：头晕心悸、疲乏无力、面色苍白、皮肤湿冷，有些患者还可出现口渴和饥饿感，或发生腹痛腹泻症状，个别严重患者可突然昏迷，阵发性抽搐，脉搏细弱而速，瞳孔缩小，呼吸不规则，呈间歇性或叹息样，面色青灰，皮肤紫绀，心律失常，血压下降等。

　　食用荔枝核，并无明显副作用。

　　用法用量

　　内服：5—9克，煎汤；或入丸、散。

　　【使用注意】

　　《本草从新》:无寒湿滞气者勿服。

　　【毒性】

　　荔枝核急性毒性甚低，以20g/kg的剂量给小鼠灌胃，服药后3天内无一死亡。

　　宜忌配伍

　　得橘核、香附为之使。

　　荔枝核怎么吃

　　1、荔枝核蜜饮

　　材料：

　　荔枝核30克，蜂蜜20克。

　　做法：

　　（1）将荔枝核敲碎后放入沙锅。

　　（2）加水浸泡片刻，煎煮30分钟。

　　（3）去渣取汁，趁温热调入蜂蜜，拌和均匀，即可。

　　（4）早晚2次分服。

　　健康提示：本品能理气，利湿，止痛。主治各类慢性盆腔炎，下腹及小腹两侧疼痛，不舒，心情抑郁，带下量多。

　　2、荔枝核海带汤

　　材料：

　　荔枝核、茴香、青皮各5钱，海带50克。

　　做法：

　　将所有材料加适量水煮成汤即可。每日饮用1次，可以改善肝硬化现象。

　　3、荔枝核散

　　材料：

　　荔枝核60克，炮山甲15克，黄酒少许。

　　做法：

　　将荔枝核、炮山甲一同研成细末。每天2次，每次服9克，用温黄酒送下。

　　功效：

　　适用于急性腰扭伤患者的治疗。

　　4、荔枝核葛根羹

　　材料：

　　荔枝核15克，葛根10克，山药60克。

　　做法：

　　将荔枝核、葛根、山药分别洗净，晒干或烘干，敲碎或切碎，共研成细末，用温开水调匀，呈稀糊状，置小火上制成黏稠羹。早晨空腹服用。

　　功效：

　　适于各型糖尿病。

　　5、荔枝核研细末降糖

　　中医认为，荔枝核性温，味甘、微苦。具有行气散结、祛寒止痛之功效，常用于胃脘痛、胁痛及疝气等病症。

　　近年来研究表明，荔枝核中所含的皂甙成分具有降血糖的作用。临床应用单味荔枝核辅助治疗非胰岛素依赖性(2型)糖尿病有较满意的疗效，能较好辅助降糖，治疗中未见副作用发生。

　　方法：取荔枝核烘干后研为细末，每次10克，每日3次，饭前30分钟温水送服，1个月为1疗程。患者不妨一试。

　　冬天背后容易长小疙瘩是什么原因？需要治疗吗？

　　冬天，背后总是长了不上红色小小的小疙瘩，摸着十分不舒服，也影响美观，尤其是一个不注意，还会破坏皮肤，给夏天带来困扰。

　　背后长红疙瘩，原因非常多。

　　1、毛囊炎，皮肤毛囊发炎，可以先进行抗消炎；

　　2、痤疮，普通的皮肤痤疮问题，可以通过饮食调整，尽量吃清淡一些，少吃甜食；

　　3、其次，还能使用硫磺皂等抑制油脂分泌过旺等问题；

　　4、最后，勤换洗，还可以找人按摩按摩背、

　　毛发越剃就会越浓越硬越黑吗？

　　有些女性身上的体毛比较重，祛除剃毛的时候都是用的脱毛膏这类的化学物品，也有传闻说身上的体毛最好不要剃，因为毛发越剃就会越浓、越硬、越黑。其实毛发多少、粗细和颜色主要是由基因和荷尔蒙决定的，与剪发、剃毛没有关系。

　　直接影响毛发生长的毛囊，它藏在皮肤的深处，仅仅是表面的剪切，不会影响到毛囊。刚长出来的头发显得硬，是因为没有经过摩擦，看上去粗一些。阳光照射会使发色变浅，所以新长的头发比较黑，和剪头发是没有关系的。

　　引发高血压的原因有哪些？该如何避免？

　　饮食

　　由于饮食引起的高血压等疾病，现在已经成为患高血压的一个重要原因。这主要是由于盐中含有大量的钠离子，而钠离子具有吸附水液，使血容量增加，从而升高血压的作用。根据大量的实验、临床资料统计，证实在食盐摄入高的人群中高血压患病率高；而食盐摄人量低的人群，如在阿拉斯加的爱斯基摩人中，则几乎不发生高血压。

　　另外如果经常吃一些肥腻的食物，主要是吃些肥肉了，奶油之类的等等。经常吃这些食物，会使血液中的甘油三酯、胆固醇浓度增高，过高浓度的血脂会沉积于血管壁的内膜，使动脉血管硬化、狭窄，终极使血压升高。经常饮酒的人，轻易患高血压饮酒后，心跳加快，心脏搏出血量增多，血容量增多，故可使血压升高。

　　压力

　　压力是引发高血压的诱因，长时间的从事某一件工作而造成精神紧张，则会引发高血压。或从事注意力高度集中的工作，或者紧张、焦虑等情绪，都会影响神经系统的调节功能，体内分泌出过多的使血管阻碍增加的激素，从而促使血压升高。

　　遗传

　　遗传因素，很多家庭中有遗传病史，那么患高血压的几率就会大大增加。我们所见的高血压病人，很多人都有家族性高血压。有实验及临床资料表明，我们所叙述的另外高血压促发起因，对有家族高血压病史的人，威胁更大。

　　肥胖

　　吃的多，长的胖的人也会得高血压，肥胖人患高血压往往比一些瘦人几率高些。根据资料统计发现，肥胖导致高血压的机制可能与血容量及心排量增加、升血压激素的活性增高及离子转运功能缺陷有关。

　　关于高血压的病因，相信你已经有所了解了吧！所以我们以后要注意饮食和其他的原因，以免引发高血压，另外如果一旦发现，需要积极治疗。

　　人参、党参、西洋参哪个最好？功效有什么区别？

　　1、如果你元气不足，睡眠也不好，想安神。——请用人参

　　2、如果你脸色血虚萎黄，想气血双补。——请用党参，煲鸡汤很不错哦

　　3、如果你想补气、抗疲劳，精神压力大，养阴、怕上火，想清火。——请用西洋参

　　一、人参

　　【功效】大补元气，补脾益肺，生津止渴，安神益智。

　　（元气由先天之精化生，后天水谷精微补充和培育，乃人体根本之气，可想其地位之高）

　　【主治病证】

　　（1）气虚欲脱证。

　　（2）脾气虚弱的食欲不振、呕吐泄泻。

　　（3）肺气虚弱的气短喘促、脉虚自汗。

　　（4）热病津伤的口渴，消渴证。

　　（5）心神不安，失眠多梦，惊悸健忘。

　　二、党参

　　【功效】补中益气，生津养血。

　　【主治病证】

　　（1）脾气亏虚的食欲不振、呕吐泄泻。

　　（2）肺气亏虚的气短喘促、脉虚自汗。

　　（3）气津两伤的气短口渴。

　　（4）血虚萎黄，头晕心慌。

　　三、西洋参

　　【功效】补气养阴，清火生津。

　　【主治病证】

　　（1）阴虚火旺之咳嗽痰血。

　　（2）热病气阴两伤之烦倦。

　　（3）津液不足之口干舌燥，内热消渴。

　　腋毛会不会越刮越多？怎么永久去除呢？

　　腋毛并不会越刮越多，也不会越刮越粗，而我们之所以有腋毛越刮越多、越刮越粗的错觉是因为刮后毛发横截面比较宽，然后又由于刚长出来的腋毛短的缘故，看起来的显得又粗又多。可是，它实际上跟原来没差别。

　　而且，人的毛囊自打出生时在数量上就是固定的，所以根本不存在越刮越密的问题。并且，体毛的颜色和局部内分泌有关，也不存在越刮越黑的问题。

　　怎么永久去除呢？

　　腋毛想永久去除，一般采用激光这种方法永久性脱毛，且效果显现明显、疼痛轻、无副作用。而且，除了激光脱毛外，其他刮毛措施都是会复长的。

　　不过，注意激光脱毛后千万不要饮酒，洗澡时避免在治疗部位淋热水，应使用温水。不要穿着紧身衣物或丝袜，以保持治疗部位干爽透气等。

　　美容仪有用吗？美容仪要怎么用？

　　美容仪是一种根据人体生理机能进行调节改善身体和面部的机器，它按照功能来说有美白、嫩肤、祛斑、祛皱、脱毛、减肥等多种，按照名称来说有超声波导入、光子嫩肤、高周波电疗、RF电波拉皮、电子祛斑点痣、E光永久脱毛嫩肤、贾法尼营养导入导出等。不同类型的美容仪的效果和对象不同，但长久使用是能产生肉眼可见的效果的，一般来说美容护肤的效果是医美>美容仪>护肤品，但效果越大频率就不能太频繁，使用美容仪也要注意使用的方法和频率。

　　在使用美容仪之前首先要把脸清洗干净，然后涂抹是护肤乳液打底，还可以涂抹一些精华等，接着就可以使用美容仪了。使用美容仪的方法：

　　1.把美容仪器从下巴处慢慢拉到耳垂的位置。

　　2.用美容仪在嘴唇的周围轻轻按摩一圈，接着从嘴角往耳朵中间的位置拉过去。

　　3.从人中的位置向耳朵的顶部提拉上去。

　　4.从鼻翼的位置慢慢拉到下眼睑的地方，接着再拉到太阳穴的位置。

　　5.在额头轻轻打圈按摩。

　　6.从下巴开始，往嘴角、鼻子、眼睑和太阳穴的位置慢慢提拉上去。

　　7.从下巴开始，以打圈的方法全脸再按摩一次。

　　经常去角质好吗？去角质的正确方法是什么？

　　定期去角质的话的确可以让皮肤变得更加有关泽，对于护肤品的吸收也会好很多，但是去角质这个事情，不要经常做，因为经常去角质的话会让你的角质层越来越薄，这样对皮肤来说反而不是很好。

　　有人追求肌肤顿时柔滑细腻的感觉，对于去角质“上瘾”！一段时间不做就觉得脸上不舒服，皮肤状态一差就指望通过去角质来改善，殊不知过于频繁去角质使皮肤受到严重的危害，皮层越来越薄，出现红血丝干燥脱皮等现象。

　　干性皮肤在去角质的时候，要注意的皮肤的保湿和补水，这样可以有效的避免皮肤出现明显的干纹、小细纹。

　　油性皮质的人在去角质的时候最好使用消炎清热的产品。另外需要注意的是在涂抹去角质产品之后顺着肌肉纹理按揉角质约3分钟，最好用温水洗净。建议一周去一次角质就可以了。

　　混合性皮肤去角质的时候在比如较容易出油的T型区，可以重点进行去角质，一周一次都行了。另外需要注意的是去角质的时候不管是哪个部位都应该轻柔进行，以免磨伤皮肤。