100条养生小知识
1、绿茶可预防肝病。

2、胖大海泡茶不宜长期饮用。

3、感冒不宜喝苦丁茶。

4、胆固醇高者少吃鱿鱼。

5、海蜇皮能缓解高血压。

6、食肉过多对身体有害。

7、骨折初期不宜喝骨头汤。

8、常喝豆浆有益健康。

9、豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。

10、白酒不宜代替料酒做菜。

11、深呼吸可能不利老年健康。

12、老人晨练宜先进食。

13、运动后可喝杯牛奶。

14、多喝水能防肾结石。

15、睡眠充足才有益健康。

16、情绪不畅会导致胃病。

17、手机贴膜可能会伤害眼睛。

18、员工不宜在办公室吃午餐。

19、午睡有助于预防冠心病。

20、不宜用沸水煎药。

21、服药不宜加糖。

22、不能用浓度为95%的酒精消毒。

23、日照每天过三小时才算健康住宅。

24、破损瓷砖辐射较大。

25、卧室窗户留缝有助于睡眠。

26、清晨不宜开窗通风。

27、热水袋比电热毯更益健康。

28、不宜用塑料袋保存果蔬。

29、筷子最好半年换一次。

30、牙龈出血要尽快更换牙刷。

31、正确刷牙比选择牙膏重要。

32、起床不宜马上叠被子。

33、晒被子不能拍打。

34、空腹不宜喝蜂蜜。

35、喝蜂蜜可解酒。

36、早喝盐水晚喝蜜。

37、素食更适合中国人。

38、海带可预防高血压。

39、凉水洗脸好处多。

40、刷牙宜用温水。

41、洗脚宜用热水。

42、脚寒容易感冒。

43、干嚼食物可防止大脑老化。

44、上午晒太阳有利于冬季健康。

45、翘二郎腿会影响健康。

46、戴帽子不宜过紧。

47、常梳头有益健康。

48、长时间微笑有利健康。

49、强忍泪水等于慢性自杀。

50、小便时咬紧牙齿有益健康。

51、打喷嚏时不能捂嘴。

52、早晨一杯水很重要。

53、白开水超过三天不能喝。

54、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。

55、不宜空腹喝酸奶。

56、喝完牛奶最好喝口白开水。

57、每天一杯咖啡好处多。

58、咖啡要趁热喝。

59、酒后喝咖啡易发高血压。

60、喝下午茶有益增强记忆，不应用保温杯喝茶。

61、冬季养生宜多食热粥。

62、冬季洗澡次数不宜多。

63、冬季不宜长期待在温暖房间。

64、冬季不宜长时间停留在雾气中。

65、冬天不宜把围巾当口罩用。

66、冬天早晨不宜洗头。

67、健身前热身很重要。

68、运动损伤应"冷"处理。

69、步行适量能使大脑更年轻。

70、步行最有利于中老年人健康。

71、吃海鲜不宜喝啤酒。

72、吃鱼能保持血管年轻。

73、鱼刺卡喉不宜醋疗。

74、饭菜不宜“趁热吃”。

75、多吃黑色食物可补肾。

76、多吃玉米好处多。

77、不宜吃开口的糖炒板粟。

78、炖鸡汤不要先放盐。

79、发烧时不宜食用鸡蛋。

80、茶叶蛋不宜多吃。

81、馒头比米饭更益补锌。

82、煮粥和烧菜不能放碱。

83、粽子的营养全面。

84、吃葡萄有利于护肝。

85、吃草莓有助于防辐射。

86、甘蔗被称为"补血果"。

87、多食核桃有益心脏。

88、花生具有抗衰老作用。

89、常吃花生可预防胆结石。

90、常吃生花生可缓解胃病。

91、醋泡花生可以软化血管。

92、西瓜不宜长时间存放冰箱。

93、肾病不宜食杨桃。

94、香蕉是廉价减肥药。

95、菠萝可以护胃。

96、芒果保健作用大。

97、烂水果不烂部分也有毒。

98、水果不如蔬菜有营养。

99、苹果营养全面。

100、苹果可降血压。

　　怎么补钙最好呢

　　在生活中补钙最好的方式是药物补钙和食物补钙，一般根据患者缺钙的情况采用合适的方法补钙，在补钙时需要在医生的指导下进行，有部分小伙伴缺钙特别严重，这时候需要利用药物进行补钙。

　　比较常见的钙剂有碳酸钙和葡萄糖酸钙，一般在医生的指导下选择适合小伙伴自身的钙剂进行补钙，从而达到补钙的效果。

　　可能有部分小伙伴缺钙并不是特别的严重，这时候直接通过食补来进行补钙，简单来说就是在生活中多吃一些含有钙质的食物。在生活中含有钙质的食物比较多，像我们经常说的牛奶、豆制品等等。

　　另外小伙伴们在生活中也可以通过多吃新鲜的瓜果蔬菜、海制品，来达到补钙的目的，像常见的虾皮、海带、小鱼干等等，这些食物中的钙元素含量比较丰富。

　　虽然人们通过以上两种方式能够达到补钙的目的，但是大家要注意补钙的时候，也需要适当的去户外晒太阳，这样能够促进维生素D的形成，最终促进钙元素的消化吸收。

　　为什么有些人出汗多

　　出汗比较多，主要有两方面从中医角度来看，人们在生活中出汗比较多，可能是气虚所引起的，这种多汗就是我们所说的自汗，一般在白天出汗特别的多，而产生这类情况是因为这个人气虚导致胃气不足，从而频繁的出汗。

　　另外有部分小伙伴出汗比较多，此刻代表他是阴虚，一般阴虚体质的人他们出汗比较多，其实是盗汗，也就是在夜里面出汗特别的多，醒来以后也就不出汗了。

　　人们在生活中不管是白天还是黑夜，要是出汗特别多，一定要采用合适的方法进行缓解，必要的时候去中医院寻求医生的帮助。

　　从现代医学当中，我们发现有些人出汗比较多，属于两种情况，一种是原发性出汗比较多，此刻这类人是汗腺特别的发达，也存在遗传问题。

　　而我们在生活中出现继发性多汗，主要是由多种疾病所引发的，这种情况比较常见的就是甲亢还有结核类的疾病。

　　腰椎盘突出怎么牵引?

　　患者腰椎间盘突出牵引主要分为两种方法，包括正规治疗、自己在家中自行牵引，具体如下：

　　第一种，正规治疗：也就是患者要去医院，在医生的指导下进行器械牵引。器械牵引一般是由物理治疗师通过患者的体重及腰椎间盘突出的程度，进行精确的计算后决定牵引的重量，牵引重量多以患者体重的二分之一开始逐渐增加。牵引的频次一般是一周进行3-4次的牵引，牵引的时间通常在半小时左右，有利于增加腰椎间隙的宽度，有利于椎间盘组织的回纳。

　　第二种，在家中自行牵引：自己在家中自行牵引，主要是针对于年轻患者，可以使用单杠悬吊牵引，单杠悬吊牵引主要是靠自身的重力来达到牵引的目的，对腰椎间盘的复位有一定的效果，但是效果并没有去医院进行精确计算过、精确制定过的计划进行牵引满意。

　　所以，一般患者腰椎间盘突出较为严重，还是建议在医院进行正规的器械牵引。

　　冬天吃什么对小孩子的身体好！

　　小孩要增强抵抗力，可以先吃含钙的食物，要多吃高品质蛋白质的食物。还可提供必要的脂肪，或一些钙片作为补充剂。另外除了吃的还要注意孩子保暖，做好卫生护理方面：

　　1.生活中要多喝水，保证良好的睡眠，适量运动、科学饮食都能帮助宝宝增强抵抗力。

　　2.要提高孩子的抵抗力，可以先补充含钙的食物，其次要多吃优质蛋白食品，补充必要的脂肪，必要时添加钙片。

　　3.孩子不能吃太多糖，可能会影响孩子的食欲，而且当血糖过高时，白细胞免疫功能会受到影响，孩子的免疫力会受到影响，日常生活中要多吃一些新鲜水果，不能偏食。饮食要有节制。

　　肛门脓肿怎么医治？

　　肛门脓肿的主要治疗方法是手术治疗，辅助以药物治疗，常见的药物有头孢、阿莫西林及布洛芬等，手术方式有肛门脓肿引流术。该病需要长期持续性治疗。

　　一、药物治疗

　　1、头孢类抗生素：主要使用抗生素抗感染治疗，由细菌感染引起的睾丸炎应主要使用抗生素治疗，在临床上，主要是可以口服头孢类的抗生素，来进行抗感染治疗，效果就比较好。但抗生素必须要在明确有病菌感染的前提下才可以使用，不能盲目滥用。

　　2、阿莫西林：杀菌作用强，穿透细胞膜的能力也强。多用于治疗生殖系统炎症，是目前应用较为广泛的口服半合成青霉素之一，其制剂有胶囊、片剂、颗粒剂、分散片等等。偶可见恶心、呕吐等不良反应，孕妇慎用。

　　3、布洛芬：为解热镇痛类，非甾体抗炎药。本品通过抑制环氧化酶，减少前列腺素的合成，产生镇痛、抗炎作用；通过下丘脑体温调节中枢而起解热作用，用于晚期妊娠妇女可使孕期延长，引起难产及产程延长。孕妇及哺乳期妇女不宜用。

　　二、手术治疗

　　1、肛门脓肿切开引流术：将脓肿沿直肠纵轴方向做放射状切开，高位脓肿放置引流物时应放置创口底部，以排尽脓液。肛周脓肿确诊后应及时切开排脓，以控制感染，避免脓肿向其他间隙扩展，甚至产生复杂性肛瘘。一般肛周脓肿手术引流后，如果形成肛瘘了再做肛瘘切除术，这样对肛门的损伤比较小，病情解决的也比较彻底一点，变成肛瘘的时间一般是在2~3个月。

　　此手术适用于坐骨直肠窝脓肿、直肠后脓肿、高位肌间脓肿、骨盆直肠脓肿等，而禁忌症是患者局部有感染灶者或者凝血功能异常。

　　2、肛门脓肿一次切开根治术：这种手术方法有较好的临床疗效，可一次根治脓肿，免去患者再次行肛瘘手术的痛苦。适用于肛门脓肿且有明确内口者。需要注意的是，在肛门脓肿因炎症组织浸润，组织肿胀而内扣不明显，此时需要用探针沿原有腔道仔细探查，从原发内口无张力地引出，切忌动作粗暴形成人为内口。

　　3、马蹄形脓肿切开引流术：这种手术方法适用于脓肿累及范围大的半马蹄或全马蹄形肛门直肠周围脓肿。临床报道用此方法治疗马蹄形脓肿治愈率可达96%以上。但不可遗留有死腔不处理，以后位马蹄形脓肿为主，内口多在反正中，可探寻内口，浅则切开引流，深则挂线(虚挂)。

　　泡脚放盐对肾有好处？

　　我们的四肢是离心脏最远的部位了，因此在平时血气不足的就容易手脚冰凉，而泡脚是现如今一种养生保健的手段，这个属于中医里的足浴，是有着一定的疗效的，而用热水泡脚是很多人解除疲劳、促进代谢、驱除寒冷的常用做法，在热水里加特定的中草药也是有特定的疗效，那么用盐水泡脚能补肾是不是真的呢?

　　对于“用盐水泡脚可以补肾、抗衰老”的说法，医生持否定态度。“这种说法太绝对了，在泡脚水里无论添加哪种中草药或其他东西，都只起到辅助治疗作用。”

　　医生说，盐水实际上对于杀菌、消炎的效果最好，在临床上，她通常会向一些有脚气、或者皮肤有局部红肿、恶痛的患者推荐使用盐水泡脚。在她看来，坚持用盐水泡脚对人体确实有好处，但是要谈到“补肾、抗衰老”的作用，有些言过其实。

　　“盐水泡脚可以补肾、抗衰老的说法不成立。盐水泡脚是有的，但不是用来补肾的。盐在《本草纲目》中有详细的记载，盐从性味上是咸的，偏寒的，中医讲究五行，五行和五脏相对应，盐是和肾相对应，所以中医说咸味入肾，盐就作为中医的引经药物，比如我们吃补肾的药物六味地黄丸就要用盐水送服，这才有盐补肾的说法，但这仅仅是口服的道理。泡脚中加盐，是因为盐有散结清热解毒的作用，对脚气脚癣、蚊虫叮咬或者脚部的感染有治疗的作用，仅仅于此。”

　　至于说盐水泡脚能抗衰老，“没有证据显示盐水泡脚就比温水好。通过泡脚可以促进腿部的血液循环，下肢的血液流通对心脑都有好处，但这并不是所谓的抗衰老。”

　　综上所述，“盐水泡脚抗衰老”的网络传言不是真的。人们日常补肾还是要靠规律的生活、健康的作息、充足的食物营养来达到，盲目补肾不可取。

　　中老年人肾虚吃什么食物能补一下？

　　肾虚通常分为肾阳虚和肾阴虚，老年人出现肾虚症状，要立即去医院检查，在医生指导下选择合适方法治疗，肾阳虚的老年人可以食用些温补肾阳的食物，如韭菜、山药等，如果是肾阴虚，需要食用些滋肾养阴的食物，如桑葚、枸杞等。

　　一、肾阳虚：

　　1、韭菜：韭菜又称起阳草，味辛，性温，入肾经、胃经、肺经，具有温中补肾、解毒散瘀的功效，对于缓解老年人肾阳虚引起的阳痿等症状具有一定作用，可以炒食，可以做馅料，也可以煮汤食用，是日常生活中人们比较喜爱的食物；

　　2、山药：山药味甘，性平，归脾经、肺经、肾经，具有填精固肾、涩精止遗之功效，可以用于老年人肾阳虚引起的阳事不举、面色不明、小便频数、饮食不思等症状的调理。

　　二、肾阴虚：

　　1、桑葚：桑葚味甘、酸，性寒，归心经、肝经、肾经，具有生津润肠、滋润肾脏的功效，有利于改善老年人肾阴虚引起的头晕耳鸣等症状；

　　2、枸杞：枸杞味甘，性平，归肝经、肾经、肺经，具有益精明目、滋补肝肾的功效，可以用于老年人肾阴虚的调理，有利于滋肾益精、填补真阴，枸杞可以泡水服用，可以搭配其他食材煮粥食用。

　　日常生活中，应该如何养肾？

　　肾是身体中重要的代谢器官，中医讲肾主水、主藏精、主骨生髓、主生殖，日常通过规律作息、及时排尿、适当饮水、进行足部按摩及饮食调节等，可在一定程度上保养肾脏。

　　1、规律作息：晚间睡觉时间应尽量避免超过23点，经常熬夜或者劳累过度者易引起肾虚，因此应规律作息、早睡早起；

　　2、及时排尿：日常需注意及时排尿，避免长期憋尿，如尿液到达一定程度后不去排尿，积存的尿液易损害肾脏，同时对泌尿系统也有一定的损伤；

　　3、适当饮水：需适当饮水，可保持在每天2000mL左右，对于保护肾脏较为重要，喝足量水可使毒素随尿液排出体外。如摄入水量不足，易导致体内毒素滞留，从而加重肾脏负担；

　　4、进行足部按摩：日常可进行足部保健、睡前泡脚，可促进血液循环，对养肾也有一定益处；

　　5、进行饮食调节：可食用含有丰富蛋白质、精氨酸、维生素的食物，如大枣、橘子等，具有温补肾阳、补血填精等功效，对肾虚者具有较大的好处。一般黑色的食物可入肾补肾，也可适量食用黑芝麻、黑豆、黑米、黑桑葚等食物，对肾具有很好的保健作用。

　　改善中老年人睡眠的方法有哪些？

　　中老年人睡眠不好在临床上较为常见，可能是虚证、精神异常、劳累等多种原因造成。一般可以通过改善睡眠习惯、适当运动、饮食调理等多方面进行调理改善，严重时需要应用药物治疗。

　　1、改善睡眠习惯：中老年人要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，适应生物钟的变化。另外可适当调整床铺的舒适程度，建议不要睡太软的床垫；

　　2、适当运动：中老年人也要经常进行适量的运动，比如散步、健步走等，以此增强睡眠质量；

　　3、饮食调理：对于脾胃虚弱的老年人可以食用小米粥、蜂蜜水、牛奶等，具有安神健体作用的食物，也可以改善睡眠；

　　4、药物治疗：如果通过上述方式对睡眠不好起不到调理作用，还可以在医生指导下通过药物调整，比如安神补脑液、百乐眠胶囊等，具有一定的改善效果；

　　5、其他调理方式：中老年人可以每天睡前可以用粗的梳子从前向后梳头按摩5分钟，可以刺激头皮穴位，促进血液循环，改善睡眠；也可以在睡前半小时用温热水进行足部的泡浴，或者在睡前听比较舒缓的音乐，以此放松精神，避免精神差导致睡眠不好的情况。