常见的夫妻病有哪些？该如何预防？

　　夫妻共同生活多年，无论是面貌、还是生活习惯以及兴趣爱好等都有些神似，这就是人们所说的夫妻相。但经过研究发现，有的疾病也会在夫妻间传染，如癌症、三高、胃溃疡以及失眠等。

　　常见的夫妻病有哪些？

　　1、皮肤病

　　凡是家庭中有一人患有灰指甲或脚气时，其真菌会在脚盆或拖鞋上寄生，久而久之感染其他家庭成员。不过白癜风和痤疮，还有银屑病以及神经性皮炎、荨麻疹和湿疹都不会传染。平时拖鞋、毛巾和盆子，做到专人专用且定期消毒。

　　2、性传播疾病

　　同房时没有做好防护措施，易把性病传染给另一方。因此性爱时优先戴上安全套，能预防艾滋病和生殖器疱疹以及梅毒；不能和他人共用刮胡刀和注射器。

　　3、泌尿生殖系统感染

　　多数泌尿生殖系统感染是病菌感染所导致的，病菌以性生活方式传染给另一方。凡是一人患有泌尿生殖系统疾病，夫妻双方需共同诊断和治疗，病情没有彻底治愈前不能同房或同房时戴避孕套。另外被褥、盆子、毛巾以及浴巾需分开使用且勤消毒。

　　4、消化系统疾病

　　共用筷子或勺子、互相夹菜十有八九传染幽门螺旋杆菌，幽门螺旋杆菌是引起胃癌的主要因素之一。尽量用公勺公筷，家用餐具经常用热水消毒；凡是家中有人感染幽门螺旋杆菌，需做好隔离工作且彻底根治。减少在外吃饭次数，避免吃辛辣刺激性食物，远离烟酒。

　　5、糖尿病

　　虽然糖尿病不会通过细菌或病毒传染，不过夫妻双方有共同的生活方式，进而导致糖尿病和肥胖症，增加患上心脑血管疾病以及代谢综合征风险。凡是家庭中有人确诊是糖尿病，其他家庭成员也要关注血糖状态，及时纠正坏习惯，合理安排饮食，保持适度运动来控制体重。

　　6、癌症

　　之所以会出现夫妻癌，这跟不合理的饮食结构以及生活环境有关，如长时间吃腌制和熏制食物，总是吃隔夜菜或腐烂的食物；长期暴露在二手烟或油烟环境中等。若夫妻双方中有一人患有癌症，另一方进入50岁后每年做一次癌症筛查，同时纠正生活习惯。

　　7、失眠

　　夫妻同床共枕，凡是一方睡眠质量差，极有可能影响另一人。不规律的生活或心情压抑以及焦虑等，会使得夫妻双方入睡困难、早醒或失眠多梦。不妨尝试分床睡，这样能防止打扰另一方，也有利于自身体力和精力恢复。消除疲劳感。

　　8、高血压

　　一般家庭中掌勺人口味重，那全家人口味也偏重，进而增加患上高血压风险。成年人每天盐摄入量需低于6克，尽量少放盐，同时要警惕隐形盐，如腊肉、咸菜以及香肠等。

　　特别提醒：

　　“夫妻病”并不是危言耸听，希望每对夫妻都要调整好生活状态，保持饮食清淡和易消化。调整好作息，做到早睡早起，每天抽出30到60分钟的时间共同运动，同时每年定期去医院做一次全身体检。美好生活状态的前提就是有一个健康的身体！

　　中暑抽搐症状有哪些？

　　中暑抽搐往往发病非常突然，患者首先是四肢的肌肉受累，有明显的肌肉痉挛和收缩痛出现，因为强烈的疼痛感出现，所以，患者的手脚没有办法正常活动，它比较容易出现在患者的四肢肌肉以及腹肌等等部位，相关部位的肌肉呈现出硬结状态，同时也有对称性。

　　中暑抽搐并不是一直都处于比较严重状态，患者有时候发作，有时候会有所缓解，同时他们的意识都比较清醒，患者的提问也呈现出症状状态，患者皮肤可能呈现出干热或者是凉同时黏腻状态，肌肤具体的状态跟湿度有很大关系。

　　中暑抽搐怎么急救呢？

　　如果患者的症状比较轻微，则把患者快速转移到阴凉通风的地方，让患者仰卧休息，同时把患者的衣扣和腰带解开，从而让上衣呈现出敞开状态，接着给患者和一点凉的盐水，改善患者身体脱水和电解质紊乱异常情况。如果没有盐水，也可以适当给患者喝点凉开水。如果身边有十滴水、藿香正气水或者是仁丹等等，也可以适当给轻症患者服用，从而减轻轻症患者的症状。

　　如果患者的意识已经丧失，同时抽搐情况非常严重，那么，这时候应该让患者采取侧卧位，让患者的头部往后面仰，从而让患者的呼吸道保持通畅状态，同时及时拨打急救电话，要是患者苏醒也要避免让患者自己行走，以免因为自己行走而导致问题变得不受控制。

　　以上就是这种病症出现以后的急救方法说明，这种病症非常常见，一旦出现可能会威胁到患者的生命安全，所以建议患者们重视这种病症，根据情况对身体进行检查，如果发现有相关病症就要采取针对性的治疗。另外，在患者发病的过程当中，周围的人群要呈现出散开状态，不要围观，因为围观可能会导致患者缺氧或者处于更热的环境当中，症状也会因此变得更严重。做急救的同时，周围人也要及时拨打急救电话，这样才能让患者可以及时得到规范化治疗。

　　喝山楂水能起到降低血压的作用吗？

　　山楂的营养价值非常丰富，里面含有的膳食纤维、维C、钾以及钙等多种营养素比较高。

　　尤其是维C，差不多每100克山楂之中含有53毫克的维生素C，而公认的“维生素C之王”猕猴桃含量是每100克含62毫克，含量略低一点而已。

　　除此之外，山楂还富含黄酮类植物活性成分和有机酸，黄酮类成分有抗氧化的作用，对预防心血管疾病是有益的，当然黄酮类成分广泛存在于各种蔬菜水果之中，并非山楂独有。

　　有机酸可以开胃助消化，同时促进钙铁锌等矿物质的吸收。

　　因此，山楂的确是一种营养比较丰富，健康的水果。

　　但是喝山楂水辅助降低自身的血压，目前是没有证据的，理论上面效果是非常有限的，如果额外加糖，可能还不利于身体健康。

　　只能说有一定的作用吧，山楂具有一些扩张血管以及降低自身血压的作用，但是相对于需要治疗的高血压人群而言，只是喝山楂水断然达不到降压的作用，不能代替药物！

　　高血压患者生活之中一定要减少盐分的摄入，多选用钾、镁和锌含量比较丰富的食物，不要吃过于油腻的食物，多食用新鲜的果蔬，避免吸烟饮酒熬夜等坏习惯！

　　老年人锻炼身体的最佳方式有哪些？

　　1、结合日常生活进行锻炼

　　现在体力劳动的机会越来越少，洗衣做饭，打扫卫生，适当地干点家务活也能舒筋活血，不要经常坐着躺着，以年老为由，养成懒惰的坏习惯。

　　2、买菜的路上也是一种锻炼

　　每天找机会多出去走走，距离不远走着出去买菜，与人多交流，观看沿路的风景，比起刻意地抽出时间锻炼，心情会变得更加愉悦。

　　3、利用好身边的健身器材，锻炼效果更好

　　现在小区里、公园里及体育场，健身器材越来越普及，老年人可以就地取材，多做做拉伸，活动一下胳膊腿，对强筋健骨，增加力量非常有好处。

　　适合老年人的运动项目有哪些？

　　1、选择有氧运动

　　能锻炼提高我们的心肺功能，增强免疫力，促进全身血液循环，增强肠胃功能，减去腰腹部多余的脂肪，对心血管及其他慢性疾病都有很好的预防和改善作用。如慢跑、骑车、游泳等。

　　2、选择无氧运动

　　老年人力量下降得很快，肌肉流失严重，患骨质疏松的情况比较多。在专业人士指导下，有针对性地增加一些器械训练，对胸、肩、背、腿等进行系统训练，能延缓衰老的速度，锻炼身体效果更好。

　　老年人除了运动锻炼，还要做好哪些方面的锻炼呢？

　　1、脑力锻炼

　　老年人一般都特别闲，动脑的机会越来越少，相对来说患老年痴呆的概率比较大，因此老年人更要加强脑力训练。经常与人多交流，多参加娱乐活动，如下象棋、打扑克、跳广场舞等，有意识地经常进行脑力锻炼，大脑思维敏捷，人老了不糊涂。

　　2、心理锻炼

　　作为老年人更要想开看淡，心态放平，难得糊涂。儿女的事，自己的事，不要太较真，该放下的就放下，放不下的就忘记。人生太短，不要与人再攀比，再计较，只会徒增压力和烦恼。心理抗压能力强，容易满足，心情好，精神好，身体自然会更好。

　　温馨提示：

　　总之，老年人锻炼身体，一定要选择好合适的锻炼方式，适度锻炼，坚持锻炼，合理锻炼，身心健康，才能延年益寿。

　　女子报瑜伽班第一节课被压骨折？练习瑜伽需掌握哪些原则？

　　近几年来，瑜伽受到众多女性青睐，通过练习瑜伽来修身养心。瑜伽能加快新陈代谢速度，同时也能提升内外在的气质，增强身体力量和弹性。但练习瑜伽时应量力而行，特别是零基础者需了解以下几点，避免受伤。

　　柳州的卢女士说，上个月，她在花了3980元购买私教课程。没想到7月23日才上第一节私教课，她左侧肋骨就受伤骨折了。教练给我做肌肉松解，然后松解肩膀，她说我这有个骨头比较凸出来，她就压，压时候我就听到咔擦的声音了，蛮痛的。卢女士说，当时她并不知道是肋骨骨折，仍坚持上课，可上完课后，她感觉疼痛难忍，当天傍晚就去附近医院看医生，CT检查显示肋骨骨折。卢女士立即与瑜伽教练联系，但对方表示只愿意支付第一次拍胸片及药物的费用，共370元。事后，卢女士向瑜伽馆提出一万元的赔偿，但被负责人拒绝了。

　　据瑜伽馆负责人称，事情发生后，他都在积极处理。但之前都是瑜伽教练与卢女士直接沟通，相关医药费的赔付，他没有及时做出决定，造成双方在沟通过程中出现误会。但对于卢女士提出的一万元赔偿，他不认可，表示只愿意赔偿3000元。

　　练习瑜伽需掌握哪些原则？

　　1、不能忍受疼痛

　　每一个人身上都有自我保护机制，快要受到伤害时会立即发射出疼痛的信号。部分人关节柔韧性并不好，肌肉力量薄弱，练习瑜伽时过度牵拉就会造成尖锐性和突然性疼痛，所以不能勉强。

　　2、保证肢体远端没有发凉和发麻

　　练习瑜伽时不能挑战高难度的瑜伽动作，如果出现脚尖和手指尖发麻发凉，那么就应该立即停止，因为此动作阻碍血液循环，使得远端肢体神经麻木，强行坚持有损机体健康。

　　3、练习瑜伽结束后能正常活动

　　练习瑜伽过程中会出现牵拉、伸展、扭曲以及支撑等，运动结束后持续好几天都有明显的不适感，以至于影响正常走路和站立，那么还需立即停止，必要时应及早就诊。

　　温馨提示

　　练习瑜伽必须在专业人士的指导下进行，错误的姿势可能会造成腰肌损伤。练习瑜伽前适当的做热身运动，逐步增加运动量；同时还需搭配力量训练，能提高肌肉力量，防止受到拉伤。

　　每天坚持走多少步是最好的？

　　现代生活中，科技的发展一方面提高了工作和生活的效率，另一方面则显著地减少了人们的体力活动，静坐为主的生活方式越来越成为主流：我们白天坐着学习、工作，坐着各种交通工具往返，晚上坐着看书学习，坐着或者躺着消遣——看电视、看手机等，家务活有洗衣机、扫地机器人协助，体力活动的时间和强度越来越少。体力活动减少的危害已经引起公共卫生专家和社会学家的重视，长期体力活动不足导致肥胖及肥胖相关疾病，增加糖尿病等慢性非传染性疾病和一些肿瘤的发病风险。因为增加体力活动在增强体质、防病治病方面有积极的作用，“体医融合”成为建设健康中国的又一有力举措。

　　每天坚持走多少步是最好的？-图1

　　推荐每周3-5次运动，每天主动活动6000步

　　健康的生活方式一直被视为包括肿瘤在内的多种慢性非传染性疾病的重要防治措施。健康的生活方式是指合理膳食、坚持运动、生活作息规律、保持心理健康。中国居民膳食指南（2016）第二条就是“吃动平衡，健康体重”，提出各个年龄段人群都应该坚持天天运动，推荐每周至少进行3～5次中等及中等以上强度的身体活动，累计150分钟以上，日常身体活动平均每天主动身体活动6000步，尽量减少久坐时间，每小时起来动一动，动则有益。

　　运动锻炼的目的是为了更健康、更有活力的身体，需要防范运动风险及运动损伤。各个年龄段的人、各种健康状况的人都应根据各自适应的运动强度和运动时间，去制定适宜的运动方案，例如运动种类、运动时间及运动持续时间、运动频率等。

　　一、运动风险的防范：45岁以上、家族中有较年轻起病的心血管疾病患者（发病年龄男性<55岁，女性<60岁），或者本身有糖脂代谢异常，或已诊断心脑血管疾病的都属于存在运动风险的人群，需要进一步进行心肺功能测定，可以到有条件设备的医院及体育运动研究所进行相关检查，或者到医院进行运动平板试验，评估心肺功能及确定可耐受的运动强度。

　　二、运动损伤的防范：运动损伤的防范贯穿运动的全过程，包括且不仅包括：

　　①选择适宜的运动、合理制定运动方案；

　　②运动时穿着适宜运动的衣物鞋袜；

　　③注意运动场所和器械的安全使用；

　　④运动前充分热身，并进行动态拉伸；

　　⑤运动中应按要求进行，尽量做到动作规范，有危险的运动或易摔倒的应注意运动保护；

　　⑥运动后进行整理运动，应包括静态拉伸动作；

　　⑦疾病人群应在医生的指导下依嘱进行体育活动，例如糖尿病患者不宜空腹运动、宜每天或隔天运动，高血压患者不宜进行头部朝下的运动等。

　　运动有益健康，坚持运动、科学锻炼能强化心肺功能、提升心肺耐力，配合平衡膳食可以明显增强体质、提高机体免疫能力。更健康的身体，从健康的生活方式起步！

　　气血不足对身体造成什么影响？补气血的方法有哪些？

　　一、气血不足对人有什么危害？

　　1、疼痛

　　气血不足会引起疼痛，胸闷，食欲减退，腹胀，腹痛等情况出现，这是因为身体中的气不能推动血液的运行，身体组织就得不到很好的滋养，进而会出现疼痛的感觉。

　　2、潮热

　　气血不通会引起潮热，同时还会出现身体干燥，发热，红肿的情况，这是因为身体里的能量是不能通过气血输送到全身其他部位的，热量聚焦就会导致身体出现潮热情况。

　　3、皮肤问题

　　气血不足会导致人的新陈代谢，速度变慢会让毒素堆积在身体里，进而产生皮肤问题，比如面色苍白，毛孔粗大，皮肤水肿，长色斑等问题。

　　4、怕冷

　　气血不足的人特别容易怕冷，这是因为人体中的热量是靠血液循环来输送的，如果气血不足就无法让血液正常流通，身体中的热量不足就很容易怕冷。

　　5、身体消瘦或肥胖

　　气血不足，身体的新陈代谢就会下降，脂肪的代谢也会变得更加缓慢，这时就会容易出现体重消瘦或者肥胖。

　　二、怎样调理气血？

　　1、洗澡

　　洗澡能够帮助人疏通毛孔，毛孔所在的皮肤是人体的排毒，面积最大的一个组织，人体通过出汗能够有效排出体内多余的毒素与垃圾。平常洗热水澡能够有效的加速人体血液流动，能够让气血更加流通。

　　2、按摩

　　人体80%的淋巴系统都在肠道部位，如果肠胃不畅就可能会出现疾病。平常可以通过按摩肚子的办法来促进体内新陈代谢，加快肠道蠕动，让气血变得更加活跃。

　　3、多喝水

　　水可以加快人体的新陈代谢，让气血活起来，同时也能增加小便量，毒素会随着小便排出体外。

　　4，运动

　　适当的增加些运动，促进血液循环

　　5，食补

　　可以多吃牛、蛋、奶，一些血肉有情补血制品

　　6，保证睡眠

　　可以短暂的午休，保证11点前睡觉的习惯，不要熬夜

　　7，药补

　　补气血的药物也是挺多的，比如中药的阿胶、当归补血汤、八珍汤、四物汤等都是气血双补的名方

　　以上就是气血不足的危害，以及教大家如何调理气血不足的方法，建议大家平常多了解一些关于气血的知识，这样能够及时改善生活中的不良习惯。另外建议大家平常多锻炼身体，能够有效的调节身体气血不足的情况，还能够提高免疫力，促进血液循环。

　　虚胖身体要怎么调理？有什么方法？

　　在现实生活中，有很多人虽然看起来很胖，但那并不是真正的胖，这种就是所谓的虚胖，实际上并没有多重，因此这种类型的人减起肥来还是比较容易的，只要稍加调理就可以了，但具体应该如何做，家庭医生在线采访了广东省中医院主任医师谢长才，来为我们详细地讲述一下虚胖的话如何调理和减肥呢？

　　什么是虚胖？

　　虚胖的症状表现为疲劳感较强、容易犯困、行动不敏捷、格较内向、温顺，同时伴有大腹便便等。谢长才医生认为虚胖也会夹杂着一些阳虚的症状，比如四肢较凉，吹风以后怕风；同时还有气虚的表现，如气短、乏力，爬楼会出现喘气等。

　　身体虚胖怎么调理呢？

　　身体虚胖的调理分以下两种情况：1、阳虚型体质需要以温阳化脂，饮食中注意补充温阳或阳性中药，或药食同源类的食物；2、痰湿体质的虚胖主要是因为脾胃功能失调导致气机不利、阳气不舒，需要注意保护脾胃功能，调节好脾胃功能才能吸收好，营养充沛了，人的精神、体力才能好起来。

　　虚胖怎么减肥才有效果？

　　虚胖有效的减肥方法：在中药方面可通过二陈汤、参苓白术散、补中益气汤、补肾丸等来调理；在针灸方面，痰湿体质的患者，通过中皖、气海、水道、足三里、三阴交等穴位进行调理；在艾灸方面，灸法可采用温针灸或艾香灸，居家都可进行健脾利湿、温肾、补阳等操作。

　　平时我们一定要严格控制好自己的身材管理，不要吃完饭之后就坐着、躺着，一定要起来适当的走一走，促进肠胃消化，另外就是要加强体育锻炼，比如跑跑步、游泳、爬山、骑自行车、做瑜伽等，只要坚持下去这可以减少赘肉的产生。

　　秋天怎么吃才最健康？看过来

　　天气逐渐转凉，很多人开始琢磨“贴秋膘”，其实刚经过今年这种极端酷暑，人的脾胃功能会有所减弱，骤然进补会加重脾胃负担，因此可以先从有营养、易消化的食物开始，适度“贴秋膘”。

　　【润燥】

　　秋季饮食以润燥为当务之急。秋天的“燥”从何来？秋在“五行”对应中属金，在人体五脏六腑对应中为肺。此时自然界阳气日衰，阴气日生，雨水渐少，因此，时令主气为“燥”。燥热之邪容易损伤人的肺气，导致人体内的阴液津气耗散，出现各种干燥的症状，如人体皮肤干燥皲裂、口鼻干燥、咽干、口渴、舌干少津、大便干结，严重者伤及肺脏就会出现咽喉不适，干咳少痰或痰中带血等。

　　因个人体质不同，解燥需要辩证对待。总体来说：

　　第一，应做到饮食清淡，选择新鲜果蔬，多喝水；

　　第二，避免辛辣、油炸、肥腻的食物，葱、姜、蒜、烈性酒等也应尽量避免；

　　第三，选择润燥食物，如百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等。

　　【养阴】

　　中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。秋季适合治疗阴虚症，可以多吃一些养阴的食物。

　　银耳：富有天然特性胶质，有美容、帮助肠胃蠕动、减少脂肪吸收的功效。但慢性腹泻者不建议食用。

　　桃胶：桃胶与皂角米、银耳搭配烹煮成汤，长期食用具有生津止渴、养颜嫩肤的功效。

　　其他养阴食物：蜂蜜、莲子、山药、红枣，以及菠菜、黄花菜、无花果、雪梨、萝卜等，可常吃以预防秋燥伤阴。中药比如石斛、枸杞子、西洋参等都有滋阴之功效。

　　【增酸】

　　立秋后，就可以适量选择一些酸的东西以收敛肺气，养护肝脏（肝五味主酸，以增加肝脏的功能）。饮食上可以多吃葡萄、猕猴桃、山楂、柠檬、苹果、石榴、葡萄、柚子等酸味水果。这些水果可以起到滋阴润肺、生津止渴的效果。请注意，血糖高者应少食或禁食葡萄。

　　【温食】

　　初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，而立秋之后，气候转凉，人们身体的抵抗力有所下降。俗话说，“秋瓜坏肚”，性味偏寒凉的瓜类水果，特别是西瓜、甜瓜等应尽量少吃，以免伤害身体。为保护脾胃，应多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。可以用粳米或糯米煮粥，都有健脾胃、补中气的功能。不过，糖尿病患者不宜喝粥。

　　长期炎症会导致癌症吗

　　长期炎症确实是导致癌症的高危因素之一，会比正常人患癌的风险高，所以在出现炎症相关症状，并确诊为炎症时，要积极治疗，避免炎症长期存在于人体中。虽然炎症在肿瘤发生、发展、侵袭、转移中发挥重要的作用，但并不是唯一因素。

　　长期炎症是恶性肿瘤的重要生物学特征，15%-20%的恶性肿瘤由感染和非可控性炎症引起，如炎症性肠病与结肠癌相关，HBV感染和肝癌相关，EB病毒感染可引起鼻咽癌，HPV病毒感染可引起宫颈癌或淋巴瘤等。肿瘤微环境中存在大量炎症因子，不仅可放大炎症作用，而且会促进肿瘤细胞生长和转移，促进肿瘤血管和淋巴管的生成。

　　此外，也并非长期炎症均是肿瘤的诱发因素，例如幽门螺杆菌可增加胃癌的患病风险，但对食管和贲门腺癌却有保护性作用。关节炎、银屑病都是免疫性炎症疾病，但是与免疫性肠炎的炎性肠病不同，这两者并没有促肿瘤生长的作用。