古人吟诗作赋，抒发心中志向时会喝一壶小酒，而且对共饮之人、场合、时间、方式都有要求。反观现代人，饮酒多是为了生意应酬，也有人通过喝酒一醉方休，显然少了古人喝酒的雅兴。

过度饮酒对人体百害无一利，特别是酒后还做4件事情，那更是拿自己的生命开玩笑!

一、这些事酒后不能马上做

节假日或聚会时，总是少不了酒的影子，酒作为一种液态混合物，含有酒精、水以及其他微量成分，过度饮酒很伤身。大家可能不知道的是，饮酒后立马做4件事情，也非常不利于健康。

·酒后忌立刻睡觉

进入体内的酒精主要靠人体肝脏代谢，饮酒后立刻睡觉，此时新陈代谢速度缓慢，酒精就会在体内滞留过久，损伤肝脏并引发酒精肝等问题。尤其是喝醉时，呕吐物可能堵塞呼吸道，从而引起窒息。

·酒后忌喝浓茶

很多人认为酒后喝浓茶可以帮助解酒，其实这是错误的做法。浓茶中的茶碱可以利尿，酒后喝浓茶会加速酒精的代谢产物乙醛进入人体肾脏，并且乙醛会损伤人体泌尿系统。最重要的一点是，浓茶和酒精一样都有兴奋神经的作用，会增加对心脏的刺激。

·酒后忌吃头孢

“头孢就酒，说走就走”的说法并非儿戏，酒精与头孢相遇后会发生双硫仑反应，继而阻碍乙醇中间代谢产物的代谢，导致体内乙醛浓度不断升高，出现心率变快、血压下降、面部潮红等症状，严重的情况下，甚至会导致心力衰竭，有致死的风险。

·酒后忌夫妻生活

酒后乱性的事情没少听说，但酒后性生活真的对健康很不利!特别是对于男性来说，酒后前列腺处于充血状态，很可能伤害前列腺并引发一系列前列腺疾病。

二、如何缓解酒后不适?

有醉酒经历的人都知道，喝醉后会头晕头痛，尤其是胃部灼热难受，整个人昏昏沉沉，还有恶心反胃等不适。但是在某些场合，有些人又不得不喝酒，此时要怎么缓解酒后的不适感呢?以下方法也许可以帮到你。

首先，酒后可以适量喝些果蔬汁，缓解不适感。鲜榨果蔬汁中的纤维素、矿物质和维生素均能有益于身体健康，促进机体代谢，帮助缓解酒后的晕眩、胃痛等不适感，比如酒后喝一点鲜榨橙汁、西红柿汁都是不错的选择。

如果没有果汁，还可以喝一些米汤缓解不适感。米汤中的B族维生素、多糖类物质含量丰富，容易消化，能缓解酒后的胃部不适。如果家里什么都没准备，那就喝几杯白开水，降低血液中酒精浓度的同时，还能促进酒精及其代谢物的排泄。

三、酒后出现三个症状，警惕胰腺炎

电视剧《急诊科医生》有一个场景，一位大叔因重症急性胰腺炎入院，而罪魁祸首就是酒。事实证明，大量酗酒容易引发急慢性胰腺炎、胃溃疡等胃肠道疾病。

胰腺炎发作时，上腹部有不同程度但持续性的疼痛感，疼痛感会向腰背部呈束带状放射，弯腰抱膝时能暂时减轻疼痛感。除此之外，常规的止痛药物都难以缓解。

同时，患者还会伴有恶心、呕吐、发热等症状，约10%的患者会出现胰腺坏死的情况，不立刻抢救可危及生命。

如果酒后出现上述症状，需要警惕胰腺炎，应及时去医院检查。生活中如果不得已要大量饮酒，为了避免胰腺炎的发生，应当做好以下三步。

第一步，酒后一定要通过多喝水，降低体内酒精的浓度，将酒精稀释并以尿液形式排出体外;

第二步，酒后一段时间，肠胃病患者可服用保护胃肠粘膜的药物，比如果胶铋、奥美拉唑肠溶胶囊等;

第三步，酒后尽量不要立刻入睡，尤其不要躺着，避免胰液倒流，引发胰腺炎的问题。

延伸：下酒菜怎么选?

酒精会影响维生素的吸收与利用，下酒菜建议选择富含维生素和矿物质的食物，因此，北京中医药大学附属东方医院营养科魏帼医生推荐“大拌菜 + 肉蛋类 + 乳制品 + 粗杂粮主食”的组合。

大拌菜富含维生素，肉蛋类和乳制品可以提供蛋白质，粗杂粮主食则能提供人体所需的碳水化合物、膳食纤维，这些食物本身也都是健康食物，适当摄入有益身体。

适度饮酒也无益健康，长期过度饮酒堪称是在“慢性自杀”。日常生活中应当做到饮酒有度，酒精对人体神经、胃肠道以及肝脏等都有毒害作用，牢记在心。

最近频频出现高温天气，大汗淋漓后喝水也变得“海量”，大家都知道出汗后需要及时补充水分。

喝水，一直都是大家所关心的话题，于是“每天8杯水，健康好生活”的观念早已深入人心。

可是，过量饮水而发生“水中毒”的案例每年都有。

近日，就发生了一件喝水中毒的事件：余杭王女士一小时内喝下四升自制盐水，出现了头晕、恶心的症状，最终被送入急救室。

曾在2019年，就有世界卫生组织专家表示过：“每天饮用超过4升水可能会中毒，更有可能会导致大脑功能受损甚至死亡”。

那么，喝水为什么会引发中毒?成年人一天到底喝多少水才是适宜的?

喝水为什么也会中毒

导致水中毒的原因有两个：1.短时间内摄取太多的水分;2.喝了太多没有电解质成分的水。

也就是说，当体内的水分太多，纳太少，导致体内水纳失衡，容易引起水中毒。

水中毒严重时，会引发脑水肿，让人出现头痛、头晕，甚至神志不清等症状，严重是还会突然晕倒。

夏天喝水，水该怎么喝

夏天的高温容易让人感觉口干舌燥，尤其是大量出汗后感到口渴，原因并不完全是体内缺水，而是唾液量少而稠，嘴里发粘，咽喉干燥所致。

这时喝水，正确的饮水法是：应先水漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量水，停一会儿后再喝一些。

夏天喝水，该喝多少?

中国营养学会发布的中国居民饮水适宜摄入量是：人体每天需要摄入1500-1700毫升水。

网上一直热传的“每天8杯水”，其实这个一杯是多少，具体总量又是多少?相信你也不一定能肯定说出来。因为杯子的大小不一样，从150毫升-500毫升的杯子都有，因此，不应该作为判定每天喝水的标准。

喝水应该“量出为入”，不宜一次喝很多水，更不要等到口渴再喝水，最好“少量多次”，以白水为主，再喝一些淡盐水、苏打水、含电解质的功能性饮料，效果才好。

所以，要健康不必过于纠结每天到底喝多少水，正常情况下，如果人体心、肾功能都正常的话，即时喝多一点，也是完全可以代谢掉的。

夏天喝水的最佳时间

每天清晨起床后、上午10点左右、下午3-4点、晚上就寝前，这四个时间段是我们一天中的饮水黄金时间，此时应当引用1-2杯200毫升的左右的白开水。

如果出汗较多、运动或洗澡后也应该注意及时补充水分。

健康科学饮水小要点：

1.引用白开水或纯净水，少喝含糖饮料;

2.主动喝水，不要等口渴得不行时再喝水;

3.少量、多次饮水，不要暴饮，以每次200毫升左右为宜;

4.合理分配饮水时间，不要集中在一个时段;

5.根据职业体能消耗和气候条件变化，每天的饮水量既不少于1200毫升，又不多于2000毫升;

6.刚吃完饭应少喝水。

在很多人的常识中，一般身体强壮、体格坚挺的人都很少生病，寿命也应该更长。可现实生活却不断告诉我们，不少突然确诊癌症或病逝的人都是强壮的人，而非体弱者。

@橄榄树LANG：

我爸就属于身体一直很好的那种，突然发病就是晚期了。我伯父就刚好相反，身体一直病殃殃的，好几次都在死亡边缘徘徊，现在都还好好的。我爸都走了5年了。

@遇艾者福：

我老家有句土话，叫“赖吧赖吧活到88”，真的是这样子，我婆婆从年轻时就赖，能吃不能干，活到88岁安详辞世。我公公平时身体非常好，70岁就得病去世了。

@用户541720：

俺本人就是!今年春天还在工地上做体力工，吃饭时难咽下去，一查是食道癌中晚期。

一、为什么强壮者突然患癌，体弱者反而不会?

强壮的人突然患癌，瘦弱的人反而活到八九十岁，是不是说明身体越好的人越容易生病，锻炼身体没有用呢?

其实，这是“幸存者偏差”造成的一种假象。所谓幸存者偏差，是指当信息仅来自少数人或经过自身筛选时，可能存在与实际情况不同的偏差。比如有人说“很多人抽烟几十年也没得肺癌”……这种结论没有客观规律，只是偶然出现，并不能以偏概全。

少数强壮者会突然患癌，可能只是因为其他原因。

1、过度运动，缩短寿命

强壮者通常会有运动的习惯，同时也有长期过度运动的风险。长期过度运动可能导致心房颤动、心肌损伤、冠脉钙化、心脏重塑，甚至猝死，缩短寿命。反之，体弱者由于无法承受太大的运动量，运动时往往会适可而止，很少过度运动。

2、盲目自信，缩短寿命

强壮者平时很少生病，基本上不用看病吃药，但也错过了解身体情况的机会。由于平时身体较好，强壮者可能盲目自信，认为自己不用体检。相反，体弱者三天两头往医院跑，一方面可以较全面地了解身体状况，另一方面也可以获得保健知识，反而活得更久。

需要注意的是，强壮不代表不生病。以癌症为例，癌症发生的因素是多样性的，包括年龄、遗传、环境等，并不是身体强壮、抵抗力好，患癌风险就肯定低。此外，早期癌症具有隐匿性，症状难以发现，再加上强壮者没有去医院检查的习惯，等到真正发现时可能已经晚了。

二、这些行为“助长”癌细胞

有的人以为自己身体强壮，就可以抽烟、喝酒、熬夜，殊不知，身体再强壮，这些坏习惯也会助长癌细胞的嚣张气焰，导致无法挽回的地步。

烟——肺癌

世卫组织认为，吸烟在所有致癌因素中排名第一位。吸烟的年龄越早、烟龄越长、数量越多，患癌的概率就越高，尤其是肺癌。研究显示，每天吸烟20根、烟龄20年以上的人，肺癌风险增加20倍。

除了主动吸烟，二手烟、三手烟也是肺癌的危险因素，经常吸二手烟的女性，肺癌风险高6倍。

烫——食管癌

很多人习惯饭要趁热吃，茶要趁热喝，其实，这无形之中增加了食管癌的风险。消化道黏膜耐受的最高温度在50-60℃左右，经常食用温度过高的食物，会反复损伤黏膜，诱发癌变。世界卫生组织早已把≥65℃的饮品列为致癌物。

油——肠癌

经常吃高脂食物、油腻食物、油炸食物，不但会影响正常的消化功能，导致肠道蠕动速度减慢，脂肪堆积，还会促使肠道干细胞大量增加，引起无限增殖，进一步分化成其他类型的细胞，从而诱发肠癌。

酒——肝癌

酒精进入人体后，需要在肝脏中代谢，如果饮酒超过了肝脏的代谢能力，就会导致氧化剂、自由基等物质在肝脏残留，引起酒精性脂肪肝、肝硬化，最终可能发展成肝癌。研究显示，经常喝酒的人，发生肝癌、胃癌、结肠癌等癌症的风险更高。

熏——胃癌

熏肉、熏鱼等烟熏食物，在制作过程中会产生大量的致癌物质，比如多环芳烃类物质、苯并芘等，可能诱发胃癌。另外，腌制食物还含有大量亚硝酸盐，进入人体后可转化为亚硝胺，也是强致癌物的一种。

三、防癌从3方面做起

不管是强壮者，还是体弱者，都有一定的患癌风险，都要学会科学防癌。

首先要健康饮食，限制快餐及高脂、高糖等加工食品，限制摄入含糖饮料，少吃红肉、加工肉类，多吃全谷类、果蔬和豆类，少饮酒或不饮酒。

其次要少坐多动，切忌久坐不动。研究指出，每天坐6小时以上，会增加心脏病、II型糖尿病、癌症，甚至猝死的风险。建议根据自身实际情况，适度进行游泳、爬山、太极拳、健身操、慢跑、走路等运动，并且每周坚持3-5天，每次30分钟左右，对于预防癌症很有好处。

最后，要保持合理的体重，避免超重和肥胖。肥胖与结肠癌、食道癌、胃癌、肝癌、卵巢癌等13种癌症的发生都有关，建议中国居民将BMI控制在18.5-23.9范围内。

面对癌症，不管强壮还是瘦弱，我们都不要带有侥幸心理，而是要做好防范，通过健康饮食、合理运动、定期体检等，将风险降到最低。

人在晚上偶尔起夜尿尿是很正常的事情，但如果排尿次数增多，就变成困扰了。

最近，九叔在后台收到读者留言：

“我今年65了，不知道什么原因，最近晚上要起来尿尿3、4次。这样被折腾，根本睡不好，请问这是正常的吗?”

谈到老年人夜尿多，很多人都不太当回事，觉得是人体老化的“自然现象”。

但是，夜尿太多往往和一些基础疾病的发生也有关系，所以，老年人要提高警惕，做好防患。

一、夜尿几次算正常?

临床上，将晚上因为尿意不得不起床“解决”的排尿称为“夜尿症”(不包括睡前最后一次和晨起后第一次)。

根据流行病学调查的定义，夜尿症可以根据夜尿的次数和尿量进行判断：

从次数看，正常的起夜次数为0-2次，如果夜间排尿在2次以上，即为夜尿多;

从尿量看，夜间尿量一般不得超过300-400ml，仅占全天总尿量的1/3或1/4。

多项调查显示，夜尿症的发病率和年龄增长呈正比，老年人是夜尿症较“偏爱”的一类人。

一项英国的调查显示，社区内65岁及以上的老年人的患病率高达56.0%;

而我国也有研究发现，70岁及以上的老年人发病率也达48.9%，且年龄越高，风险越大。

可见，夜尿症在老年人中的发病率较高，所以老年人不可轻视。

二、为什么老年人会夜尿增多?

导致夜尿增多的原因有很多，首先是生理性或精神性因素，如晚餐或睡觉前喝了很多水、精神紧张焦虑等。

其次，是肾功能的退化。随着年龄增长，肾脏功能开始走下坡路，65岁后，肾小管的退化更为明显，浓缩功能减退，导致排尿规律紊乱，夜尿增多。

再者，需注意的是疾病引起的夜尿增多，如前列腺增生，发病后可压迫刺激膀胱颈部，使膀胱收缩，进而出现尿频、夜尿增多等情况;

此外，糖尿病、尿崩症、慢性间质性肾炎、心功能不全以及膀胱、尿道的炎症等也会引起夜尿增多。

当老年人出现夜尿增多的情况，要及时排除是否由疾病引起，以免带来沉重的后果。

三、老年人夜尿多有什么危害?

1、影响睡眠、降低生活质量

夜里上厕所的次数越多，睡眠所受到的影响越大，长期下去则会降低生活质量。

美国睡眠基金会的年度睡眠调查显示，在调查的1424位老年人中，约有53%的人认为其睡眠受夜尿影响。

2、提升抑郁症的发病率

日本有研究发现：夜尿症患者发生抑郁症的几率更高，夜尿次数越多，风险越大。

如患者每晚的夜尿次数少于3次者，抑郁症几率为6.8%;若超过3次，发病率增高到13.4%。

3、增加跌倒、骨折的发生风险

晚上的可视度较低，加上老人的骨骼系统退化、起夜排尿时未完全清醒等，大大提升了老年人摔倒的风险，而老年人又不经摔，一摔就很可能骨折。

4、提升心脑血管事件的发病率

一般情况下，心脑血管事件多发生在晨间觉醒、起床时血压升高、心率增加等时间段。

但很多人不知道的是，夜间起床后也会出现类似的血流动力学改变。

一项研究显示，夜尿会使心血管疾病、高血压和卒中的风险分别增加23%、26%和62%。

四、夜尿多如何调理和治疗?

针对夜尿症，我们首先需要改善生活方式，如：

限制饮水量，尤其在晚上和临睡前;晚上少吃有利尿作用的水果，如西瓜等;

做好保暖工作，尽量保证皮肤血液的供应，睡前尽量排空膀胱等等。

如果通过上述调整，夜尿多的情况得不到缓解，建议最好及时到泌尿外科就医。

如果有必要，可在医师指导下服用坦索罗辛?多沙唑嗪等α受体阻滞剂，帮助降低膀胱出口阻力，减少残余尿量和排尿次数;

或托特罗定、索利那新等M受体阻滞剂，通过抑制逼尿肌过度活动，降低尿急程度，增加功能膀胱容量。

但由于每位患者的具体情况不同，还需医生面诊后针对性用药，患者不可盲目使用。

导致老年人夜尿增多的原因有很多，但不管是哪种，都应引起重视，及时找出原因，对应调理和治疗，争取早日解决问题，减少困扰。

不知道你有没有留意过，身边有这样的一群人，不管喝多少水都没尿意，而有的人一喝水就频频跑厕所，这是怎么回事?一天尿多少次才正常?

如果你也有这方面的困扰，不妨来看看今天的介绍。

一、为什么有人喝水多没尿意?

喝水却没尿意的原因有很多，比如有的人天生膀胱比较大，尿液存储量大，排尿次数自然也比较少;经常运动的人，水分流失速度快，喝了水也不会有太多尿意;

经常憋尿的人，可导致膀胱敏感度下降，即便喝了水身体也可以适应，尿意产生的速度比较慢;如果身体处于极度缺水状态时喝水，水分会被肾小管先吸收，这样形成的尿液较少，喝了水也很难有尿意。

上面这些都是正常情况，不需要过度担忧。

我们真正要小心的，是疾病因素导致的尿量减少，比如肾功能下降、尿路堵塞、心功能异常等。所以为了安全起见，发现自己总是喝水却很少上厕所，身体还伴随其它不适，最好及时去医院检查一下，排除疾病的可能性。

二、一喝水就想尿是怎么回事?

同样的，一喝水就想尿的原因也有很多，具体如下。

1、天生膀胱小

因个体差异，每个人的膀胱大小也不同，而膀胱小的人，尿存储量自然少，容易出现只要有尿液就想排尿的情况。

2、膀胱括约肌松弛

膀胱有点像气球，具有很强的伸缩性，可以存储一定的尿量，当尿液超过一定量才会向大脑发出排尿信号。但如果膀胱括约肌松弛，少量尿液就会让膀胱肌肉觉得有负担，从而立即向大脑发出排尿信号。

一般来说，老年人因年龄增长，肌肉弹性变差，更容易出现膀胱括约肌松弛。此外，产后妇女盆底肌肉松弛甚至撕裂，也容易出现频繁排尿的情况。

3、血糖高

如果排尿次数多，尿量也多，要当心糖尿病，这类患者多存在代谢障碍，吸收葡萄糖的能力下降，尿液中的糖分就会增多，尿液也会变多，所以喝完水很容易跑厕所。

综上所述，不管喝水就想尿还是喝水也不尿，可引起的原因都很多，包括一些疾病因素。我们要做的就是，如果发现自己长期处于某一种状态，多半是不正常的，最好去医院检查一下，确定是不是疾病引起，然后针对性解决。

三、尿量多少才正常?和肾脏有关吗?

一般来说，排尿次数的增减和饮水量呈正比，喝得多，排尿次数会增加。

正常情况下，一个成年人的24小时总尿量大约1500ml，1次可排出300-400ml，换算一下，相当于一天大概排尿3-5次。当然，这只是个平均结果，大部分人在白天会排尿3-6次，夜间排尿0-1次，如果处于这个范畴，大多都是正常的，和肾脏没什么关系。

只有尿频且尿常规发现异常的人，才有可能是肾脏问题。

如果没有大量喝水还总是多尿，要当心前列腺疾病、尿道炎及高尿酸血症、糖尿病等代谢类疾病，甚至是恶性肿瘤，不一定就是肾脏问题，这时最好去医院检查，对症治疗。

四、3步判断小便是否健康

人体每天都会排尿，而尿液是否正常，很多时候直接反应了身体的健康状况。建议大家在平时从以下3方面，留意自己的小便是否正常。

·尿液的气味

一般来说，正常的尿液具有特殊微弱气味，如果尿液有很浓的氨臭味或其他奇怪味道，有可能由糖尿病酮症酸中毒等疾病引起，建议及时就医检查。

·尿液的颜色

一般来说，正常的尿液颜色淡黄透亮。如果喝水较多水喝多的时候，尿色更淡，可以与白开水接近;而喝水少时，尿液颜色会相对较黄，这都是正常的。

但如果发现尿液呈鲜红、牛奶色、酱油色等颜色，尤其是有泡沫尿时，要警惕肾脏疾病，及时就医。

·尿量

一般来说，一天排尿量可排尿1500ml，排尿次数为3-6次，如果超出这个范围，尤其是夜间尿量大于白天，可能意味着健康出问题了，建议及时就医检查。

总的来说，排尿量是否正常，很多时候能反应健康问题，如有异常情况，最好及时去医院做尿常规等检查。

儿童过度肥胖会给身体带来极大的危害。那么儿童肥胖具体有哪些危害呢?想知道就来认真看一看，同时也应该了解一下儿童肥胖的减肥方法。

儿童肥胖具体有哪些危害

1、诱发脂肪肝

儿童肥胖达到重度标准的话，特别容易诱发脂肪肝，其发病率要高于80%。其中，儿童如果出现高血脂、高血压等问题，预示着他们特别容易患上脂肪肝 。

2、患上呼吸道疾病

儿童过于肥胖的话，会导致他们的胸部堆积大量的脂肪。时间长了，容易压迫胸部影响扩张。特别容易影响肺部通气，降低呼吸道的抵抗力，不好好保健的话，则容易诱发呼吸道疾病。

3、免疫力低下

肥胖儿童体重往往超标，体重超标越多，免疫力功能越弱。由于体内的细胞活性降低明显，所以他们患上感染性疾病的概率是非常高的。

4、比较笨

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体重标准的儿童，要比肥胖儿童的智商高，而且操作能力也会更强。再者，肥胖儿童活动受限，经常走走就累了，会变得不爱出门，整天待在家里，将会影响其交际能力，诱发心理问题。

5、性早熟

肥胖儿童更容易出现性早熟问题，这是因为体内脂肪量增多了，有助增加肾上腺素的分泌量引起的。儿童太早出现性早熟问题时，导致他们小小年纪就出现对性的恐惧、迷惑和焦虑等情绪，这些不良的心理状态，将会影响儿童生活和学习。

6、不容易长高

小小年纪就体重超标的儿童，往往骨龄会提前，而且骨密度也会降低，进而影响他们的身高，但是他们长不高，变得又矮又胖。

儿童肥胖如何减肥效果好

1、自己家里制作饭菜

现在很多儿童们发胖，与饮食关系非常大，一些家长整天忙于工作，没有时间煮饭，都是给钱让孩子自己去店里吃。一些孩子很喜欢吃炸鸡、汉堡等油炸类的快餐视食品，整天吃容易摄入过多的油脂，从而诱发体重超标。

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建议家长们工作再忙，都应该抽出时间给孩子做饭菜，让孩子带到学校里吃。每天制作的午餐和晚餐，需要荤素合理搭配，其中蔬菜和水果要多吃，有助摄入纤维素，能够促进肠道蠕动。避免废物和毒素堆积，有助减轻体重。

2、少给孩子零花钱

很多儿童发胖是因为喜欢吃零食导致的，比如说整天吃辣条、薯片、小蛋糕等。这些食物很美味，导致热量很高，吃多了会导致体内堆积的热量超标。儿童的身体又无法将热量完全消耗掉，最终就会转为脂肪堆积在体内，导致身体发胖。

所以说，家长们要严格控制儿童的零花钱。当他们没有钱买零食吃的时候，热量摄入量减少了，自然会慢慢瘦下来。

3、让他们爱上运动

处于儿童阶段是精力最旺盛的，建议家长们要让他们出去玩耍，别总是让他们上各种补习班。多出门运动，互相追逐玩游戏，能够消耗体力和能量，对于减肥是有好处的。

家长们也可以起到带走作用，每天固定时间带着孩子晨跑，或者说晚饭后出门散散步。

锻炼是一种能够促进身体健康的有效方法，如果人们根据自己的体质和爱好来选择合适的锻炼方式进行，可以起到明显的效果。另外，如果人们长期进行一些不健康的锻炼方式，则会损害身体的健康，起到伤身致病的可能，并影响正常的寿命。因此，人们只有养成正确的锻炼方式才能促进身体的健康。

伤身的锻炼方式有哪些？

1、撞树锻炼

生活中，常可以看到很多人群在进行撞树锻炼，尤其是中老年人群。这些人群觉得撞树锻炼可以起到活血化瘀、疏通经络、养生保健的作用。中医认为，撞树锻炼不能疏通经络，反而会给身体造成伤害。并且随着年龄的增长，老年人群的骨骼变得疏松，肌腱变得僵硬，不正确的进行撞树锻炼可能会造成肌腱损伤和骨骼损伤等，不利于起到锻炼促进身体健康的作用。

2、锻炼的姿势不正确

人们在锻炼时姿势不当也会伤害身体，对于跑步的人群而言，小腿接触地面时，最好使小腿与地面成90度，否则过大的斜向力会对膝盖十字韧带和软骨起到较大的冲击，包括打羽毛球、打篮球等锻炼时，由于经常会有急停的动作，使得小腿触地瞬间停止，但大腿和上身则会存在向前的惯性，容易使十字韧带超负荷甚至发生断裂。

哪些正确的锻炼方式能促进健康

1、散步

散步是一种长寿锻炼方式。一般来说，人们饭后散步不仅能够增加运动量，还可以促进胃肠道的消化，有助于改善胃肠的功能。所以，如果人们想保持身体的健康，可以坚持进行散步锻炼，能够使得肢体柔韧性有所提高，心肺功能的加强。

2、游泳

游泳可以改善人们的心肺功能，人们在水中保持匀速的游泳锻炼需要用双手和双脚，可以锻炼人体的诸多部位，对机体的健康起到积极的作用。人们的心肺功能得到改善和提高，能够维持强有力的心肌功能状态，进而保证血液循环的正常，降低疾病的发生率，促进身体的健康。

正确的运动锻炼可以让人们的身体更加健康，但也要注意采取正确的锻炼方式，尽量避免进行一些错误的、伤身的锻炼。对于一些锻炼方式，人们在进行前需要弄明白是否会对机体造成损伤，尤其是腰部的动作，可以有效地避免疾病的发生。

疼痛是骨质增生的典型症状之一，可影响关节和肌肉的正常活动，给患者带来很多不便，甚至降低生活质量，特别是中老年人更应该做好预防工作。

牢记哪几点能预防骨质增生？

1、正确认识增生性骨关节病

骨质增生是常见的骨关节退行性改变，所有的中老年人都伴有或轻或重的骨质增生，这分为病理性的改变和生理性的退变，和多种因素有关，并不是所有的骨质增生患者都有疼痛或不适感，只有增生骨质压迫周围血管或神经、发生局部无菌性炎症时才会有症状。只要及时清除软组织无菌性炎症，就能让病情慢慢好转。

2、不能长期做剧烈运动和重体力劳动

长期做剧烈运动会增加骨骼和周围软组织负荷，导致受力不均，引起骨关节炎和骨质增生。因此不管做什么动作都要控制好量和度，不能逞强，做到量力而行即可。

3、掌握科学的锻炼方法

保护关节并不代表着不需要运动，只有保持适度运动才能预防骨质增生。关节软骨营养主要依赖于关节液，运动时不停的挤压才能让关节液进入软骨中。保持适度的关节运动能增加关节腔内压力，促进关节液和软骨间营养渗透和代谢交换，缓解局部炎症，同时也能减轻关节软骨退行性改变，利于病情恢复，也能缓解骨质增生。即使已经出现骨质增生时也要保持运动，能缓解关节功能障碍，利于关节活动能力恢复正常，从而提高生活质量。适合的运动项目有散步、游泳和骑行，运动时采取循序渐进原则且注意劳逸结合，不能操之过急。每天早晚各运动20~30分钟，早晨运动能活动僵硬的关节筋骨，晚间运动能消除全身疲惫感，利于关节血液流通，能让周围韧带、筋膜以及肌腱得到松弛。

4、注意局部保暖

关节受到寒湿潮入侵易引起骨质增生，因此要多关注于天气预报，根据天气变化增减衣服，做好防寒保暖工作，这样能提高适应能力。

5、注意饮食

全面为身体摄入营养，避免挑食和偏食，多吃含抗氧化剂以及维生素和矿物质食物。尤其是种老年人不能让身体缺钙，可以从蔬果豆制品、蛋类牛奶中获取钙，有必要时合理补充钙剂。

6、控制好饮食

身体越肥胖患上骨质增生的风险就越高。因为膝关节承受身体80%以上的重量，超重势必会增加膝关节压力，从而引起膝关节韧带和肌腱等软组织损伤，生成骨刺，导致膝关节腔出现无菌性炎症，引起局部充血、瘀肿及疼痛。

温馨提示

平时要改变不良的生活习惯，端正好坐姿和站姿，不能长时间弯腰驼背。关节发育畸形时，关节面不平且关节活动时受力不均，这样会使得关节和周围软组织劳损，易出现无菌性炎症，从而导致骨质增生，因此要早发现、早诊断、早治疗关节畸形，防止后期并发骨关节病。

癫痫是以脑神经元异常放电所引起的神经系统疾病，其发病率仅次于脑卒中。癫痫发病率跟年龄息息相关，好发于一岁以内的小宝宝身上。目前为止还没有任何方法能彻底根治癫痫，只能通过用药控制癫痫发作次数，减少对身体带来的伤害。

7月1日晚，不少市民赶往外滩现场观看黄浦江主题灯光秀。晚9时30分许，正在闵行路长治路路口引导客流的虹口交警突然接到一位母亲的求助，称其6岁的孩子突发癫痫，急需送医救治，交警护送孩子辗转两家医院，孩子终于转危为安。

民警看到，发病的孩子昏睡在母亲怀中，时不时伴有抽搐和呕吐。由于此时仍有大量车流客流往来于周边道路，等待救护车可能会延误孩子医治的最佳时机，交警果断用警车将母子二人送往最近的市第一人民医院。然而儿童的癫痫病发情况复杂，需要专业的儿科医治，市第一人民医院接诊并给孩子作了应急处理后，建议将孩子立即送往新华医院。

虽然医院为转院提供了救护车，但是考虑到早一秒，孩子的健康就多一分保障，虹口交警立即将情况上报分局指挥中心，确定了用警用摩托车为救护车领路，沿线路口调整信号灯予以配合的方案。近5公里的路程，途经18个路口，在交警摩托车的引导下，原本至少需要20分钟的车程，最终救护车仅用5分钟就赶到新华医院。

如何预防癫痫？

1、预防癫痫发生

癫痫有一定的遗传倾向，凡是家庭中有癫痫发作史的人应去医院做遗传咨询，做好产前诊断，孩子出生后第一时间筛查。分娩前母体应保证身体健康，避免受到感染，防止营养缺失，积极预防各种系统性疾病，避免胎儿受到影响。另外，在分娩过程中应及早处理难产问题，防止因为产伤而引发癫痫;婴幼儿出现高热惊厥时应及早就医，积极预防小儿中枢神经系统疾病。

2、控制癫痫发作次数

应及时诊断和治疗癫痫，治疗越早，对脑部带来的损伤就越少，复发风险就越少且预后良好。必须科学合理用药，严格按照医生嘱咐按时按量用药，不能突然停药，以免使得病情复发。

温馨提示

及时去除会导致癫痫的原发疾病，如感染、代谢异常以及颅内占位性疾病等，不能随意用药，也不能听信所谓的偏方和秘方。及时克服恐惧和自卑的心理，避免身体过度疲劳，防止精神受到强烈刺激。保持规律作息和起居，避免吸烟喝酒。

中医认为：脾的健康和人们身体健康、寿命长短有一定的联系。脾胃健康的人群气血相对充足，皮肤也有光泽，看起来身体相对较为健康。如果人们的脾存在异常的症状，皮肤就会变得暗沉，头发也会变黄，体型出现消瘦的现象。因此，中医非常重视脾胃的调养，接下来就教你一些健脾的方法。

健脾的方式有哪些

1、散步

散步对脾胃不佳的人群能够起到健脾的效果，尤其是在饭前适当地散步可以刺激食欲，增加脾胃不佳人群的胃口。此外，饭后散步可以帮助脾胃不佳的人群促进胃肠道的消化，特别是一些脾胃不佳的老年人群。常建议脾胃不佳的人群饭后散步的时候不要走得太快，避免起到适得其反的效果。

2、按摩

人体脾经的大部分穴位位于小腿上，人们经常按摩小腿可以刺激脾经，起到健脾的效果。除了按摩小腿，还可以按摩腹部，适当的对腹部进行按摩能够直接刺激脾胃，有利于健脾益胃。腹部按摩需要顺时针或逆时针进行揉腹，不用太用力刺激脾胃胃部，人们也可以在中医的指导下按摩腹部的保健穴位，例如神阙、关元、气海等穴位，起到健脾养生的效果。

健脾养胃的食谱

1、红参苓术炖牛腱

将牛腱洗净后切成片和适量的红参、白术、茯苓、牛腱、姜片一同放入炖锅中，进行炖煮。其中红参味甘、微苦，对人体起到大补元气、健脾益肺的效果，而白术和云苓也具有健脾利湿、宁心安神的作用。红参苓术炖牛腱主要适用于脾胃虚弱引起的胃痛、腹泻、食欲不振人群，能够起到健脾益肺的作用。

2、红参石斛竹丝鸡

将竹丝鸡去毛洗净，并切成块状与适量的红参、姜片、石斛放入炖锅中，用武火炖煮。其中石斛具有养胃生津、润肺健脾的效果，红参石斛竹丝鸡适用气阴两虚且存在失眠多梦、脾虚神疲症状的人群。

中医认为：养生需要养脾胃，脾胃健康身体才会健康。并且中医认为人们的长寿和健康就如同盖房子，保护脾胃就是在打好基础，基础不牢滋补再多的营养保健品也没有实质性的作用。所以，人们身体健康需要养脾胃，饮食上坚持避免进食过多的冷饮和甜食，不要过饱过饥，在滋养脾胃时，注意运动和食疗相结合才能够起到事半功倍的效果。