正确的护肤步骤介绍，防晒霜在化妆时的使用顺序！
现在很多人对于防晒越来越重视了，知道了防晒霜不仅仅应该是在夏天的时候用，也知道了其实防晒也是护肤的其中一步，所以在一年四季的时候都应该使用防晒霜。那么在化妆的时候防晒霜应该在什么时候使用呢？这也是很多人比较关心的一点，那么一起来看看防晒霜在化妆时的使用顺序，正确的护肤步骤介绍。

防晒霜在化妆时的使用顺序：
首先要知道基本的护肤步骤，基础的护肤步骤结束之后就可以使用防晒霜，其实防晒霜就是护肤的最后一步，也是非常关键的一步。在所以在防晒霜之后再使用妆前乳或者是隔离霜，下一步才是粉底液等底妆的上妆步骤，这样应该就是比较的简单容易理解的，防晒霜就紧接着护肤的最后一步来进行。

一般来说护肤的最后一般都是面霜或者是乳液，这之后就可以使用防晒霜了，防晒霜之后就可以进行正常的化妆步骤了。随着年龄的增长会发现自己的皮肤状况越来越差，抗老的其中一步就不能够忽视防晒，因为防晒是可以抗氧化的，给肌肤树立一道比较坚固的保护屏障，让肌肤可以减少外界的伤害。

其实护肤步骤是有一定的规律可循的，上面讲到了先要进行基础的护肤，但是很多人并不知道基础的护肤步骤是什么。首先护肤产品的使用顺序是根据产品的分子结构大小来决定的，对于皮肤来说，分子结构越小那么就越容易吸收，所以说涂抹的顺序就会优先，分子越大的产品就会在后面进行涂抹。

分辨产品的分子大小也是需要了解的，一般来说护肤产品越稀薄那么分子就越小，所以在护肤的时候会优先的使用化妆水和保湿水等产品。越厚重的产品分子结构就会越大，所以说霜类的护肤品都是在最后使用，最后使用面霜，然后再是防晒霜和隔离霜。
以上就是关于防晒霜的使用步骤以及护肤步骤的介绍，在日常的护理当中一定要注意相关的顺序问题，看起来只是一个细节的问题，但其实对肌肤的影响是很大的，而且女人一定要做好防晒的工作。

眼部肌肤问题怎么解决？
生活中总是有许许多多的事情会对你的皮肤造成伤害和影响，女孩子可能平时最在意的就是自己的那张脸，经常如果有一些脸部瑕疵出现都会让她们烦恼不已。
下面为各位女性朋友分享两种常见皮肤问题的处理和解决方法，帮助你们更好的维持好皮肤。

第一种、出现黑眼圈怎么办？
经常如果你在晚上的时候熬夜，或者睡得不好，睡眠时间不够充足，那么可能你就会容易在第二天早上醒来照镜子的时候发现自己顶着两个大大的“熊猫眼”，也就是两个眼睛都出现了黑眼圈，而这个黑眼圈有的时候你会发现特别难以消除，又显得非常影响你的精神面貌，也让你对自己的形象失去信心，这个时候其实有一个好方法可以帮你解决这个问题，那就是借助眼霜还有手部按摩的方式来帮助你改善黑眼圈。你先将眼霜涂抹在你的眼圈四周部位，然后用手指指腹按摩你的双眼眼圈周围，可以选择使用打圈的方法;通过这样的反复按摩，可以帮助你去除黑眼圈。

第二种、眼部浮肿怎么办？
除了眼部黑眼圈之外，可能还有一种眼部问题也是很多女孩子担心遇到的，那就是眼部出现水肿。这通常都可能是因为你曾经哭泣过或者喝了过多的水，才会导致你的眼部浮肿，而这浮肿也是非常影响你的形象的。其实你也不用怕，你如果担心出现这样的问题，可以通过在睡觉的时候把枕头垫高的方法来预防出现浮肿。

可能很多女性朋友平时都会经常碰到一些来自皮肤上的问题，而爱美的你们可能都会苦恼纠结；所以希望今天这两种护肤方法可以帮助到你们减少烦恼。

夏日长痘痘怎么办，长痘痘的五点要了解？
夏季很多女生的脸上总是长有许多的痘痘，明明什么都没有吃照样也是满脸长痘痘，到底是哪些原因呢？一起跟上小编我去了解吧。
夏日长痘痘怎么办？长痘痘的五点要了解

一、没洗手就摸脸
也许自己没有察觉，但问问身边同事或另一半，就知道自己是不是托腮跟摸脸一族了；还有那些喜欢托腮自拍的人，也要注意啦~。双手因为触摸各式各样的东西，沾附了灰尘脏污及细菌，托腮、摸脸等於污染脸部肌肤，提升长痘的风险。

二、吃甜食、消暑冰品
无论是中西医都认为甜食会刺激肌肤长痘，中医认为甜食会增加体内湿气、促进出油旺盛，所以容易长痘，西医则认为高糖可能影响体内激素平衡，因此让肌肤冒痘。夏天为了消暑，我们都爱吃冰，不过又冰又甜的冰品，更会刺激皮脂分泌失衡，痘痘也就出来Say Hello啦~。

三、浏海披在额头
这个真的是让很多爱美女生苦恼的问题，浏海发型可爱又有型，但天气一热、沾附汗水、皮脂，甚至造型品的浏海，在额头刷一刷、就刷出痘痘啦~。所以、除了尽量每天洗头、或至少每天洗浏海，保持发丝乾净，也该学习编发，好好整理披挂在额头及两颊的发丝，露出清爽小脸脸、降低长痘机率。

四、作息不正常
每天滑3C、其实就是让肌肤曝露在微量辐射的状况下，等於一整天持续刺激肌肤，如果加上熬夜追剧的习惯，更会让肌肤变得更脆弱，粉刺痘痘狂长别怪妈妈把你生得肤况差，只能怪自己啦~。

五、使用错误痘痘膏
网路上有许多传说中的痘痘膏，号称从头到脚哪里长痘，擦了就会好！也许一开始觉得痘痘有改善，但很快又复发了，每次爬文都可以看到两极意见，有人觉得是神器、有人却觉得是鸡肋。为什麽痘痘膏擦了会觉得没效呢？原来、研究显示，除了挑选有效成分，浓度也是关键！水杨酸浓度必须在1%-2%之间，pH值介在3-4之间，才能达到最佳抗痘效果；同时脸部及身体肌肤需要的抗痘保养并不相同，脸部需要更全面的保养呵护，抗痘更要兼具保湿、舒缓，改善痘痘却不刺激肌肤；身体肌肤则需要好吸收、不黏腻的质地，而且又要能大范围、快速使用，让保养简单轻松，才不会轻易半途而废。

10个最快最有效的祛斑小窍门！
1、胡萝卜汁祛斑
取新鲜的胡萝卜切成块，放入榨汁机中榨成汁液，每天取出10ml新鲜的胡萝卜汁，在每天洗脸之后，将胡萝卜轻拍在脸上，15分钟后洗去。除此之外，还可以每天喝一杯胡萝卜汁，可以起到祛斑的作用。

2、金盏花叶汁祛斑
取适量的金盏花叶，然后将其捣碎，用金盏花叶汁来涂抹在脸上，静待10分钟后用温水洗干净。长期坚持使用可以有效去除脸部的雀斑，还可以洁白皮肤。

3、苹果敷脸祛斑
苹果中含有大量的营养物质，能够有效去除斑点。将苹果切成块捣成泥状，涂抹在脸上大约15分钟，再用热毛巾洗干净脸部，每两天敷一次，坚持一个月能够使皮肤细腻，将斑点都击退！

4、自制土豆泥面膜祛斑
将新鲜的土豆，去皮切块，然后放入榨汁机中搅成糊状，再倒入牛奶搅拌，加入少量的面粉，洁面后敷在脸上，20分钟后洗去。土豆中含有丰富的维生素，能够减退脸上的色斑。

5、杏仁去除雀斑
取10克杏仁，眼膜成细粉末，再加入适量的蛋清一起很合搅拌，在每天晚睡前均匀地涂抹在脸上，20分钟后用温水洗去。每天使用一次，坚持20天之后，可以看见显著的祛斑效果。

6、巧用柠檬洗脸祛斑
柠檬中含有维生素C和果酸，能够促进肌肤的新陈代谢，去除沉淀的黑色素，从而可以淡化脸部的斑点。将新鲜的柠檬榨成汁，然放置于洗脸盆中，加入适量的温水混合一起，在早晚用于洗脸。

7、苦瓜淡化色斑
将苦瓜放入冰箱冷藏15分分钟，然后取出来洗干净切成片状，敷在脸上，15分钟后取下来，用清水洗干净脸部即可。苦瓜不仅可以清热解毒，还具有祛斑的功效，长期使用可以淡化色斑。

8、西红柿祛斑
西红柿中含有丰富的维生素C和维生素A，可以淡化色斑，抑制色斑的生成。取一个西红柿榨成汁，然后加入适量的甘油搅拌在一起使用，涂抹在脸上，10分钟后洗去。坚持使用30天，脸上的斑点变得暗淡。

9、桃花粉祛斑
取桃花、冬瓜仁适量，将其阴干，再研磨成粉末，将两者混合在一起，然后加入蜂蜜调均匀，涂抹在脸部，静待20分钟后洗去。建议每周使用3次，效果为最佳。

10、白檀香去除雀斑
准备10g白檀香，然后将其捣碎，捣成汁液，再加入小米浆，充分搅拌之后，在晚上临睡前用来洗脸，坚持使用一段时间之后，可以看到雀斑明显有改善。

蜂蜜对女性护肤的3大作用！！
一、清洁皮肤
蜂蜜有较强的杀菌消炎作用，敷抹少量蜂蜜或蜂蜜与其他辅料配制的美容品，可以有效地抑制皮肤表面细菌的感染和存活，从而起到保护皮肤、清洁皮肤的作用，有利皮肤保持光洁、亮泽和旺盛的活性。

二、滋润肌肤
蜂蜜有较强的润泽性，能吸收空气中的水分，不仅可以较好地防止表皮表面水分蒸发散失，在特定条件下，还可补充皮肤所需要的水分蜜具有惊人的渗透性，这对葆青春护容颜有着积极的作用，不仅使一些营养成分得以顺利渗透进皮肤被有效吸收利用，还可在表面形成一层保护膜，既起到养护作用，又起到滋润和隔离的作用。尤其是冬季气候干燥时，蜂蜜能防止皮肤皲裂。

三、改善肌肤
蜂蜜的营养成分均为天然营养物质，其单糖、维生素、酶类等生物活性物质有利于被皮肤细胞的吸收，能有效地改善皮肤表面的营养状态，使皮肤细腻，保持自然红润，还有利于延缓皮肤细胞的衰老，从而起到延缓或减轻皱纹等作用。

养生六十条小方

你的年龄越来越大，身体也在发生变化。你的健康常规程序也应作出相应改变。一个小小的习惯改变都会为你未来的健康造成影响。以下六十条养生小方法则可供借鉴。
一、听取医生建议。把自己的医疗史向医生诉说，请医生提出保持身体健康应采取的措施。
二、全天不时伸展四肢。伸展四肢可以改善血液向肌肉的流动，增强身体的柔性。
三、做眼保健操。把眼压降至最低。方法是先顺时针方向，再逆时针方向转动眼睛，然后瞬目而视，上述动作重复5分钟。
四、经常开心笑。开心笑可以使人放松，从而释放内啡肽，改善血液流动。
五、坚持用剔牙线剔牙。定期做专业洗牙，随着年龄的增高，患口腔疾病的风险也升高，保持牙齿健康至关重要。
六、做记忆力游戏。信息时代是用数据在轰炸人的头脑，记忆力如同一块肌肉，大脑越用记忆力越强。
七、食用生的果蔬。经烹调后的果蔬，其营养价值和酶有所降低。
八、坚持爬楼梯。增强腿力，改善心血管，健康人在做中等强度的爬楼梯运动时，其对关节和脚造成的冲击力低于跑步。
九、学会演奏乐器。在奏乐时，脑功能在改善。
十、食用天然的甜味剂。以蜂蜜、糖蜜和尼舌兰(一种植物)代替精炼的白糖。
十一、通过在线课程了解与年龄相关的身体变化的特征，学会自我调节，以适应这些变化。
十二、饮用诱人的含维生素丰富的榨汁。
十三、多饮水。随着年龄的增长，人对渴的敏感度下降，脱水的危险性在增加。
十四、居室摆放空气洁净器。把居室的过敏源和细菌从空气中除去，有助于免疫系统的健康。
十五、用阅读锻炼思维。可以通过在线阅读或去当地图书馆阅读，既方便也廉价。
十六、参加跳舞课程。无论你是否愿意学习狐步舞还是探戈舞，学习过程中既可改善肌肉和协调性，也会结识新的朋友。
十七、学习太极拳或气功。这些柔性的武术形式可以增强身体的柔性，促使身心放松，培养健康感。
十八、坚持写信。手写书信传递着人的情感联络，这是电子邮件所无法替代的。
十九、冥思。研究表明，冥思有助于减轻压力和焦虑感，抗御疼痛，提升免疫力。
二十、做平衡锻炼。这有助于增强中心部位肌肉的力量，防止摔跤。
二十一、记日记。记日记有助于弄清自己的情感，减轻压力，乃至更好地认识自我。
二十二、学会游泳。游泳可以改善心血管的健康，增强身体柔性。
二十三、配戴太阳镜。选择大框架的镜框，以防止太阳光从眼睛上侧和旁侧照射。即便是多云的天气，紫外线也会伤害眼睛。
二十四、骑自行车。把骑车锻炼和观赏各种风景相结合。
二十五、遛狗。如果无法拥有一只宠物，可以去宠物收容所领一只与其做伴。
二十六、旁听大学课程。这可达到无需花费而刺激智力的效果。
二十七、适当举重。如果身体允许，举重锻炼有助于增强关节肌肉、韧带、关节周围肌腱的力量，从而预防关节炎。
二十八、多摄取维生素。这有助于降低患心血管疾病和某些癌症的风险。与推荐的20～30克相比较，成人每天一般摄入只有11克。
二十九、经常洗手。人的双手整天聚集着细菌，勤洗手是避免生病的最好方式之一。
三十、睡眠充足。60岁后所需睡眠时间与中年时期相同。睡眠不足影响记忆力，导致抑郁，进而引起全身不适。
三十一、测试听力。多数人60岁后听力有轻度下降，但直至发展到影响生活时才予以关注。应做扫描检查，确认医疗干预无效的情况下，再考虑佩戴助听器。
三十二、行车系安全带。安全带可把受重伤率降低50％、死亡率降低60％～70％。
三十三、检测骨密度。随着年龄的增长，骨质变弱，所以，应积极主动地检查一下自己是否存在患骨质疏松症的风险。
三十四、寻求建立社会网络。点击鼠标，与中年人或老年人和同事建立网络交流。
三十五、放弃侥幸心理，做肠镜检查。90％的结肠癌发生在50岁以上者身上，肠镜可以检测出95％的早期结肠癌。
三十六、适当接触太阳光。人体需要自然阳光合成维生素D，从而有助于钙的吸收，以此保持骨骼和牙齿的强壮。早晨接受10分钟的阳光是最佳选择。
三十七、涂抹防晒霜。美国皮肤学协会指出，指数至少为SPF15的防晒霜可以为人体提供免疫UVA和UVB射线损害的广谱光保护，即便是多云天气或游泳，出汗后也要抹擦。
三十八、坚持按摩。研究已经表明，按摩有助于提升免疫力，也有益于控制高血压，还可缓解因关节炎甚至手术后带来的疼痛。
三十九、立即戒烟。尼古丁烟中含有4000多种化学物质，包括一氧化碳、苯、甲醛和氢氰酸。不吸入这些物质，身体会更加健康。
四十、做乳房X线照片。根据美国全国癌症协会的研究，妇女年纪越长，患乳腺癌的几率越高。乳房X线检查可以在有感觉之前平均1～2年便能探测出乳房腺肿块。
四十一、用电脑时让电脑摆放位置合理，以防止手腕和臂膀疼痛。当你坐下打字时，平面键盘摆放的位置高度应与手腕在同一水平线，而不要过高或过低。要让鼠标靠近身体，以免身体向前倾探或弯曲臂膀触摸鼠标。
四十二、站如松，坐如钟。坐立时无精打采或姿势懒散可导致背痛、头痛、肌肉疲劳和身体过度劳累。
四十三、选择一双舒适的鞋子。设计不合理的鞋子可以使人体的中心失去平衡，引起背痛，增加滑倒和摔跤的几率。
四十四、增强握力。轮换用两只手掌挤压乒乓球各15次，随后再活动手掌和指尖。
四十五、做性爱锻炼。对女性来说，这些锻炼可以增强骨盆底肌肉的力量，进而支撑起子宫、膀胱和大肠，降低小便失禁的风险。
四十六、保护听力。参加音乐会需要使用耳塞时，应配戴安全头戴式耳机。
四十七、保护双眼。做庭院活、打钻、锯木、喷漆时，应配戴安全护目镜。
四十八、注射流感疫苗。流感病毒每年侵袭数以百万人，可以导致严重的并发症。
四十九、中餐后打盹15～30分钟。打盹可以增强人的警觉性，减轻压力感，提高认知功能。
五十、伸展脖子。长时间坐在电脑前，应定期休息，缓慢做抬头运动，每一姿势保持5—10秒。
五十一、控制盐的摄入。美国心脏病协会建议，成年人每天钠的摄入量为2～4克，而实际平均摄入量则为此量的两倍。
五十二、如果身体的灵活性和稳定性有限，应使用手杖。
五十三、无论单身还是有配偶，旅行时都应有伴侣。
五十四、在居室和车库安装一氧化碳探测器，这种气体无色无味，但能致人于死地。
五十五、增强髋部的力量。抓住桌子或椅子，使身体处于平衡状态，缓慢地把一条腿的膝盖部位弯向胸前部，同时做到不弯腰不翘髋部，保持这一状态一秒钟，重复8～15次，然后再用另一条腿做这一动作。
五十六、采取积极的预防措施。善于知晓并学习有关接种疫苗方面的知识，询问医生适合于自己并有助于保持身体最佳的疫苗。
五十七、减少肉类的摄入。肉类不应作为每餐的主料，应多摄入蔬菜、谷类食物、豆类、沙拉等。
五十八、食用以活性菌培制的酸奶。多饮用酸奶可以提升蒙患与免疫力相关疾病的抵抗力，特别是肠道感染。
五十九、食用ω－脂肪酸含量丰富的食物，以抵御心脏病和高胆固醇，如鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼、杏仁、核桃和茎叶类蔬菜可多食用。
六十、学会微笑。微笑可以释放内啡肽。微笑还是一种天然的止痛剂和血清素，有助于降低血压，缓减压力。

搓脚心对身体的好处以及搓脚心方法是什么
脚部长了许多穴位所以对于人们来说脚部的保健还是十分重要的因为脚部的穴位可以辐射至全身也就是说可以通过按摩脚部对身体进行保养，其中搓脚心是一种适用范围比较广并且比较有效的方法那么怎么样搓脚心能让效果更好呢?
脚部对于人们来说，就是走路的“工具”，当然，有的时候脚部也会发挥出另外的作用，比如对于足球运动员来说，它就好比士兵手中的枪支一般，是赢得胜利的有力武器。而从中医上来说，足部有着非常多的穴位，所以对于某些疾病的治疗，也可以通过这些穴位来完成。那么，搓脚心的好处及方法是什么?
搓脚心的好处及方法是什么?
搓脚心有以下几种方法：
一、干搓。左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热;再用右手握右脚脖子，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。
二、湿搓。把脚放在温水盆中，泡到脚发红，再按第一种办法搓。
搓脚心的好处及方法是什么?
三、酒搓。倒半两左右白酒于杯中，按第一种办法操作，只是搓脚的手蘸一点白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一种办法两脚心各搓100次。
四、手心搓脚心。心肾相交的方法叫做手心搓脚心。我们千万不要小瞧了这个方法，这里面融汇了很深的中医道理。
我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手上是劳宫穴。我们可以平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。这样做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的虚火拽下来，这样气就不会壅在上面，病自然就好了。
搓脚心的好处及方法是什么?
劳宫穴是心包经上面的穴位，所谓“心包”，就好像是在心的外面保护它的包膜，它可以“代君受邪”，就是有邪气侵犯心的时候，它出来保护，先被侵犯。涌泉穴位于脚底，如果把脚板分成三份的话，涌泉穴就在前三分之一和后三分之二交界的位置。顾名思义，它就像泉水涌出来一样，涌泉穴就是“肾精”出入的地方。
劳宫穴与涌泉穴互相摩擦，用右手的劳宫穴去搓左脚的涌泉穴，搓揉到温暖发热为止;反过来，用左手的劳宫穴对着右脚的涌泉穴去搓揉。时间最好是子、午、卯、酉四个时辰。这样，可以达到心肾合练的目的。
搓脚心也是存在着一些方法和技巧的所以对于大家而言可以先对脚步进行一定的了解因为这样可以更好的更有针对性的进行处理，尤其是对于脚部的穴位而言想要针对性的进行处理起到保健的效果那么那些穴位实在是十分重要并且十分关键了。

黄豆炒着吃还是煮着吃更好？
黄豆是我们日常生活中很常见的一种豆类几乎家家户户做菜都会用到，黄豆中的雌性激素也对女性身体十分有好处，黄豆在人们每天生活中更多的存在形式是每天早餐中的豆浆，黄豆中的蛋白质含量也很高能够满足人体每天的基本需求。那么黄豆应该怎么吃更好呢?
炒黄豆的功效：
1、提高身体抗病能力
炒黄豆口感香脆，而且它保留了黄豆中的大部分营养，能为人体提供大量植物蛋白，而人体吸收这些植物蛋白以后，就能促进免疫细胞再生与代谢，能缓解疲劳，也能让人体的抗病能力明显提高。
2、保护血管和干燥
炒黄豆中含有丰富的磷脂，这种物质进入人体以后，能净化血液，也能清理血管壁上积存的胆固醇，可以有效防止血管老化，预防中风和血栓。另外，炒黄豆中的磷脂，还能阻止脂肪在人类肝脏内部过多积存，能降低脂肪肝的发病机率，也能增强肝功能。
3、美白肌肤延缓衰老
平时多吃一些炒黄豆，还能美白肌肤，因为炒黄豆中含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸的含量比较高，这种物质能人类皮肤细胞中黑色素的合成，能淡化色斑，也能抑制色斑生成，具有明显美白功效。另外炒黄豆中还含有丰富的大豆异黄酮，这种物质被人体吸收以后，能促进雌激素分泌，可以延缓皮肤衰老，更能预防女性更年期综合症。
4、缓解疲劳提高记忆力
人们食用炒黄豆吸收丰富的植物蛋白以后，可以增强体力，缓解疲劳，而且这些蛋白质还能增加人类大脑皮层的兴奋，能提高记忆力，也能提高工作效率。另外炒黄豆中含有的多种营养成分，还能直接作用于人类的神经系统，能调节情绪，能减少人类抑郁焦虑以及沮丧等不良情绪的出现。
炒黄豆的营养价值：
1、黄豆内含有一种脂肪物质叫亚油酸，该营养元素能够能促进儿童的神经发育。除此外，亚油酸还具有降低血中胆固醇的作用，所以是预防冠心病、高血压、动脉硬化等的良好食品之一。黄豆中还含有丰富的B族维生素和钙、铁、磷等多种微量元素。
2、干黄豆内虽不含维生素C，但是发芽后能够产生维生素C，在蔬菜的淡季，可补充食用哦。生黄豆中，含有大量的抗胰蛋白酶因子，它可影响人体对黄豆内营养成分的吸收。所以食用黄豆及豆制食品，烧煮的时间应长于一般食品，以高温来破坏这些因子，从而提高黄豆蛋白的营养价值。
黄豆如此高的营养价值很适合每天定量食用，但是不要食用过多以免给身体造成不必要的负担，炒黄豆中的油脂有利于人体对黄豆营养物质的吸收。但是黄豆这种东西不易一次性购买太多，变质的黄豆会产生其他物质对身体造成很大的伤害，所以一次性购买近期够吃的量就可以了。

一个动作可搞定颈椎病！
现在的年轻人，平时不是对着电脑就是低头拿着手机，坐在办公桌前的你，经常低头伏案，使得颈椎正常的生理屈度变直。就连走在街头、坐在公交车上，随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”,一点点放松颈椎的时间都不给自己。

长此以往，对颈椎健康非常不利！颈椎病非一日之寒导致，从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。当长期保持同一姿势工作或学习的时候，上体前倾，颈椎紧张了，久而久之，整个脊柱就容易变弯，人的精神也差了。人的精神，不是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的，脊柱不够直，走路的气质气场什么的都没了。
你的颈椎是健康还是亚健康呢？日常生活中，身体发出的警示会提示不同类型的颈椎问题。快来对照检查一下吧！
警示一：肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。
警示二：手指麻木，特别是两边手指都麻木了，一定想到是不是得了颈椎病，而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫；
警示三：做十秒手指屈伸的实验，手握拳，然后完全伸开，计算十秒钟做二十次以上才算是正常的。
警示四：沿着直线走一走，两只脚在一条线上走，得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。
要是同时出现以上几种症状，就有可能是混合型颈椎病。
这一系列问题都出于同一原因，通过按摩一个穴位能够一定程度上缓解颈椎的毛病。这个穴叫后溪穴。后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上，颈椎、腰椎或眼睛不舒服了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响，一定要坚持才会有效果。
用这个穴位非常简单，而且容易坚持。我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果。
当我们坐在电脑旁阅读文件的时候，通常是一手放在鼠标上，一手放在键盘上吧，长久保持这个姿势不动，人的身体容易变得僵硬。这时不妨灵活一点，把手解放出来，让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上。来回滚动，揉一揉，每次刺激3~5分钟，每个小时刺激一次就足够了。这是并不会耽误太多时间的，眼睛还能够继续工作，当然最好是全身放松闭目养神几分钟。
坚持一天这样做下来，下班的时候腰不会酸、脖子不会累，眼睛在很大程度上能得到缓解。每天坚持，对腰椎、颈椎轻松挺直有帮助。小编建议大家设置几个闹钟，每隔一两个小时，就提醒我们揉动一下后溪穴。不管忙到什么程度，几分钟的时间还是能挤出来的。

除了按摩穴位之外，还有两个小贴士送给大家：
1、改变坐姿
上班族由于工作原因需要长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，进而引发发生颈椎病。骨科专家提示，一个固定姿势不能保持超过一小时，一小时后要活动一下颈肩部，做做保健操，如果低头时间太久就一定会影响到颈椎的健康。
正确的坐姿应该是保持颈部直立，使头部获得有力的支撑，两肩自然下垂，手肘弯曲呈90度；腰背部挺直，上身与大腿成90度；大腿与小腿成90度，并维持双脚着地。

2、选择合适的枕头
睡眠对于上班族的养生是非常重要的。健康的生活方式中，一天最少要分给睡眠三分之一的时间，所以睡得怎么样是非常重要的。对于睡得怎么样，枕头也是一个十分重要的影响因素，如果枕头选的不好，不仅会加重颈椎病，还会影响我们的健康。

老人养生保健药膳方集合！！
用羊肝250克，姜、葱、糖、淀粉、黄酒、食醋、酱油、食油各适量。将羊肝去筋膜，洗净切片，外裹湿淀粉备用。油热下羊肝爆炒，调味即可。补肝明目，适用于老年血虚萎黄、肝虚目暗等症。

1、海蜇猪骨汤：
用海蜇头100克，猪骨头汤500克，黄酒、葱花、精盐各适量。将海蜇洗净撕成小朵，拌上酒、盐和干生粉待用，骨汤煮沸，投入海蜇头，调味并撒上葱花，将沸起锅。此汤味美醇厚浓郁，平肝息风。适用于老年肝风内动之高血压并脑动脉硬化，或贫血头晕、大便秘结等症。

2、爆肝片：
用羊肝250克，姜、葱、糖、淀粉、黄酒、食醋、酱油、食油各适量。将羊肝去筋膜，洗净切片，外裹湿淀粉备用。油热下羊肝爆炒，调味即可。补肝明目，适用于老年血虚萎黄、肝虚目暗等症。

3、马蹄羊蹄汤：
用马蹄250克，羊蹄筋1对，淮山药12克，枸杞子9克，桂圆肉6克。羊蹄筋洗净，去皮毛后斩成块，用水煮约1小时捞起待用。把马蹄洗净切细，用油盐和姜片起锅，炒10分钟，转入煲内。再用适量清水，将淮山药、杞子、圆肉一起放入，煮约4小时，至羊蹄筋软熟，调味即成。补肾强身，补脚力，除风湿。适用于老年人春夏季风湿性关节炎、痛无定处、腰酸腿软等病症。

4、枸杞鸡：
用枸杞15克，仔母鸡1只。葱、生姜、胡椒粉、料酒、食盐适量。将仔母鸡宰杀洗净，枸杞纳入鸡腹，将鸡腹部朝上，放盆里，洒上葱、生姜等调料，盖好盖，用湿棉纸封口，上笼蒸2小时，拣去姜片、葱段，即可食用。滋补肝肾，用于老年肝肾不足之腰膝酸软、目暗昏花等症。

5、桑椹膏：
用桑椹500克，蜂蜜300克。桑椹加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，加水再煮，共取煎液2次。再合并煎液，以小火煎熬浓缩至黏稠时，入蜂蜜搅匀，待沸即可。每日2次，每次1汤匙，沸水冲饮。滋肝补肾，益阴补血。适用于老年肝肾不足、阴血亏虚之眩晕耳鸣、目暗昏花、失眠健忘须发早白等症。

6、清炖蛇汤：
用活蛇1条，食盐、生姜、胡椒粉各适量。锅内加清水，蛇段放锅内，加适量食盐、生姜和白胡椒，上旺火煮沸，再改小火炖，大约煮1小时。此汤清香味美，肉白细嫩，驱风除湿、通经活络。适用于老年风湿痹痛、风湿性关节炎等，可以强壮肌肉，预防风湿，是家庭汤中佳品。

7、茵陈蚬肉汤：
用茵陈24克，蚬肉120克，油、盐酌量。将茵陈和蚬肉浸洗干净，用适量清水，以慢火煎煮至水分减半，调味后可饮用。清热解毒利湿。适用于春季老年结膜炎、急性黄疸性肝炎、慢性肝炎等病症。

8、蝴蝶茭白汤：
用茭白250克，葱段、生姜块各5克，料酒15克，清汤500克，精盐适量，胡椒粉少许；将茭白顺长修成蝴蝶形，再横切成0.6厘米厚的蝴蝶片。葱取茎部切成2厘米长的段。茭白放入汤盆，加姜块、精盐、料酒、清汤，蒸2小时后，调味即成。软烂鲜香，汤汁澄清，为春夏季老年人疏风解暑之时令汤菜。

9、首乌肝片：
用何首乌30克，猪肝250克。猪肝洗净切片，何首乌加水煎取浓汁，与猪肝片拌匀，调入葱末、姜末、盐、淀粉渍10分钟。油热，下首乌、肝片，炒至熟。单食或佐餐。补肝肾、益精血，适用于老年血虚头晕目昏、须发早白等症。

10、鸡汁海底松汤：
用海蜇头500克，鸡清汤750克，芫荽叶15克，黄酒、精盐各适量。把海蜇头用冷水浸发后洗净泥沙，沸水烫片刻捞起沥干，鸡汤煮沸烹上黄酒，下海蜇头，煮沸调味起锅，撒上芫荽末。此汤味鲜质美，醇厚可口，祛风散寒、软坚化痰、补虚补血。适用于老年风寒湿痹引起的关节疼痛，风湿痛等。