储蓄健康习惯
健康是健康生活方式的积累，这是国际上流行的养生新观点。
专家预测：2015年，发达国家与发展中国家的死亡原因大致相同，都是生活方式病。这意味着不健康的生活方式是致死的主要原因，最常见原因包括不良饮食习惯、过度烟酒、缺少运动、精神紧张等。
印度有句谚语说：播种行为便收获习惯；播种习惯便收获性格；播种性格便收获命运。说明生命、健康与习惯息息相关。
在“健康银行”里，好习惯相当于储蓄健康，点点滴滴，日积月累，必将受益无穷；坏习惯则不知不觉透支健康，也许老之未至便健康窘迫，空遗悔恨。
时间习惯
最佳睡眠时间。午后13：00容易入睡，午睡1小时为宜；晚22：00至23：00上床为佳，晚23：00至凌晨3：00为睡眠的黄金时段，也是肝脏休息的最佳时间，此时人的体温、呼吸、脉搏及整体状态步入“低谷”，易进入深睡眠状态。
最佳饮茶时间。餐后1小时为饮茶最佳时间。餐后立即饮茶不科学，会降低铁的吸收。
最佳晒太阳时间。两个时段，分别为上午8：00至10：00和下午16：00至18：00。紫外线强度适宜，不伤皮肤，有利于维生素D的转化，有利于补钙和健胃，有利皮肤和衣着消毒。
最佳散步减肥时间。饭后30至45分钟，不影响胃肠的消化和吸收。
最佳美容时间。皮肤代谢在夜间00：00至凌晨6：00最旺盛，睡前使用美容护肤品效果最佳。
最佳排解大便时间。以晨起或早餐后为宜，可减少粪便在肠道的滞留时间。
最佳开窗通气时间。上午9：00至11：00，下午14：00至16：00开窗通气效果最好。
最佳洗澡时间。通常临睡之前，水温以40至50摄氏度为宜，可起到舒筋、通脉、活血作用，有利于消除疲惫，帮助安眠。清晨洗澡易感冒，中午洗澡易疲倦。
行为习惯
晨起喝温开水。有利肝肾代谢和降低血压，防止心肌梗死；可冲洗洁净胃肠，补充夜间出汗及呼吸损失的水分。
吃饭时关电视机。儿童肥胖与收视习惯有关，吃饭看电视时间越长，肥胖发生率越高。
常和家人聊天。亲情可以预防和缓解心脏病，使生命更加坚强。
聚餐用公筷。幽门螺旋杆菌不仅存在胃里，也能生存于口腔中，夹菜进口容易产生二次传递，聚餐时用公筷、公勺，可以有效避免疾病传播。
多走楼梯，少乘电梯。把上下楼梯当作被动锻炼，天长日久会产生意想不到的好效果。
每日姿势三练习。收腹运动，早、中、晚各做10次；挺胸抬头，早晚各做10次；走路时收颌、挺胸、收腹，每日姿势长期坚持有利形体姿态和气质的培养。
不经常熬夜。熬夜会使免疫力下降、头痛，易患感冒、胃肠道疾病，还会引起黑眼圈、眼袋，使皮肤干燥、长黑斑和青春痘等。非要熬夜时，要注意充分补充营养和水分，熬夜之后，最好的保护措施是“把失去的睡眠补回来”，注意体育活动是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
多喝开水，少喝饮料。白开水是最好的饮料，每天喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，让肌肤充满弹性和光泽。
瘦身习惯
细嚼慢咽享受每一口食物。细嚼慢咽既雅致，又可减肥。一口咀嚼20下，通过细嚼慢咽减少进食量。
饭前喝汤吃水果。饭后喝汤、吃水果，会使原本已吃饱的胃装进更多的东西。饭前喝汤、吃水果，用餐时会吃少一些。
吃丰富的早餐。不吃早餐无助减肥，还会因营养失衡而肥胖，不吃早餐机体消耗的是肌肉而不是脂肪。
提早刷牙。晚饭后及时刷牙，可以避免再吃过多的东西，清新的口气能让人抑制进食的愿望。
进食时尽量少吃一口。可用心理暗示：我已吃饱了，再多吃会让我更胖，身体会更差。
“四出”习惯
这“4个少”是少盐、少糖、少烟、少酒。
少盐。盐是机体不可缺少的成分，更有调适口味的功能。但摄入过多的盐会加重心肾等器官的负担，还会使高血压患者血压更高。国人食盐量普遍超高，需减盐添康。
少糖。国人的糖类消耗量平均水平并不高，但城乡差别和家庭之间状况差异极大，不少地方儿童嗜糖者为数不少。偏高的糖摄入使热量过剩，引发肥胖等恶果。
少烟。香烟中含有大量的有毒物质，欲身体健康必须戒除烟瘾，这将会使你远离许多疾病，特别是能大大减少患癌症的概率。
少酒。饮酒好坏各有所论。少量饮酒对身体有益，嗜酒醉酒则对身体有害，长期嗜酒还会引起酒精中毒、大脑和神经系统麻痹。建议多喝红酒。

旧伤的疤痒应该采取什么方法解决？
在我们受伤之后有些时候即便伤口复原了也是会留下疤痕的尤其是对于疤痕体质的人来说更是十分容易落疤，疤痕不仅十分不美观并且有些时候还会存在着疤痕痒的情况让人感觉十分的不舒服那么当旧伤的疤痒应该采取什么方法解决呢?
旧伤疤痒这种情况是比较常见的，有可能是因为伤疤出现了感染引起的，也有可能是因为过敏的原因，我们应该要注意伤疤的护理以及卫生问题。当就伤疤痒的时候，我们可以采用姜片擦拭伤疤，可以抑制肉芽组织的生长，也可以采用维生素E涂抹的方法进行祛疤，杜绝伤疤的再次破裂现象。
去疤五招：
(一)按摩法：用手掌根部揉按疤痕，每天三次，每次5-10分钟。这个方法对于刚脱痂的伤口效果最佳，对于旧伤疤效果比较弱。
(二)姜片摩擦法：生姜切片后轻轻擦揉疤痕，可以抑制肉芽组织继续生长。
(三)维生素E涂抹法：维生素E可渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用，同时，维生素E还能保持皮肤弹性。但大家可能对维生素E去疤的功效还不太熟悉。把维生素E胶囊用针戳破，取其内的液体涂抹在疤痕上轻轻揉按5-10分钟，每天两次，持之以恒就会有比较好的效果。
(四)维生素C涂抹法：维生素C具有美白功效，把维生素C涂抹在颜色较深的疤痕上来美白疤痕，使之与周围健康的肌肤色调一致。
(五) 薰衣草精油涂抹法：薰衣草的美容功效总是很神奇的，薰衣草精油淡化疤痕的作用也被广泛认同。不过薰衣草精油对于新疤和8年以上的旧疤效果不明显，对于疤龄一到两岁的伤疤效果比较好。另外，精油的使用总是要特别小心的，给疤痕上精油的时候可千万别福泽没有疤的肌肤了。
其实旧伤的疤痒通常是因为伤疤产生了感染或者是过敏等情况所以对于出现旧伤的疤痕痒的情况要及时进行缓解并且做好卫生处理工作，如果可以的话能够去疤也是最好的因为去疤之后不仅美观并且还会降低伤疤感染和过敏的风险。

经常按五大穴位可排毒养颜！
都市白领长时间面对着电脑工作，长期受着电脑的辐射，在加上没有时间来进行运动，生活方式又不合理科学，因而导致体内毒素堆积，引发了各种健康问题以及“面子”问题。那么，有没有什么排毒方法呢？给大家从中医学中的经络养生出发，给大家介绍几个简单安全有效的经络调理方法。

1、鼻翼两侧
经络：手阳明大肠经
功效：用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。

2、外眼角
经络：足少阳胆经
功效：闭上眼睛，只需用中指指腹轻轻按压外眼角，就可以促进胆囊健康，此外还有明目的功能。

3、小指尖端
经络：手少阴心经
功效：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。

4、拇指尖端
经络：手太阴肺经
功效：如果做到经常摩擦、按压拇指尖端，可以起到宣肺、利肺的功效，帮助我们维持呼吸系统健康。特别是在秋冬季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最好时机。除此之外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，就可以起到缓解咳嗽症状的作用。因此，对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有让面部色泽更加柔美细嫩，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好。不得不提的是，按摩这个穴位还可以起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。

5、手掌中央
经络：手厥阴心包经
功效：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。

经过一个冬季的“藏”养生，体内蓄积很多毒素，出现上火、口臭、胀气、消化不良、便秘、肛裂等病症，所以春季就该好好排毒，如果这些毒素不被排出，造成肠道毒素长时间储留，会被重新吸收进入体内，给健康造成危害。

养生——揉腹保健法！
揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。
实践表明，这种“揉腹”的方法非常神妙，操作简便，又治大病。此外，“仙人揉腹”是在睡觉前、起床前进行，既不花钱，也不费什么气力，很容易坚持。有病者治病，无病者保健。

仙人揉腹法之操作练习
预备势：
在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。
第一式：按摩心窝部
两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。
第二式：回环按摩腹中线及腹两侧
两手中三指对接，由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），然后两手向左右分开，一边按摩（左逆时针右顺时针）一边向上走，回到心窝处，两手交接而止。循环做21次。
第三式：推按腹中线部位
两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
第四式：右手绕脐腹按摩
以右手手掌由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。
第五式：左手绕脐腹按摩
以左手手掌由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。
第六式：推按左侧胸腹
左手做叉腰状，置左胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。
第七式：推按右侧胸腹
右手做叉腰状，置右胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在右乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。
第八式：盘坐摇转
改为盘坐势，两手拇指在里，四指收拢，握捏成拳（道家称为“握固”），分别轻按两膝上，全身放松，足趾微向下屈。上身微往下俯，进行缓缓摇动。先自左→前→右→后按顺时针方向摇转21次；然后自右→前→左→后做逆时针方向摇转21次。摇转的幅度宜大，如摇转向左时，应将胸肩摇出左膝；摇转向前时，宜将上身摇伏膝上；摇转向右时，应将胸肩摇出右膝；摇转向后时，上身宜尽量往后倒。摇转以舒适为妙，不可心躁图速，着意急摇。
练习次序：将一至七式依次做完为一遍，每次连做2～３遍。做完后，起身盘坐，按第八式摇转，左右各21次。

仙人揉腹法的注意事项
①练功前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。姿势第一至第七节，以正身仰卧为主。
②揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急，练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。
③初练功者早晚各做一次，不可间断，只要持之以恒，必见成效。每次如认真作，大约需要三十分钟，越慢越好。
④练功期间，由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现腹内作响（肠鸣音）、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象，这属正常的练功效应，可顺其自然，无须作任何处理。
⑤凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间，均不宜练此功。

揉腹效验
①腹部温热：
一般认真作到第二到三遍时会感到腹部温暖。这是内气汇聚的表现。
②胃肠蠕动有声：
坚持揉腹，动作熟练后慢慢每次都会出现胃肠蠕动的感觉，有时甚至别人也能听到你肚子“汩汩”的声音。这是内气汇聚后运行通畅的表现。
③头脑清爽愉快：
认真做完揉腹保健法，会感到明显的头脑轻松，疲劳感一下子消失。因为揉腹可以使中焦气健运，清气上升，头脑轻松。
④排除宿便：
揉腹后可能出现大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表现。这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。
⑤食欲改善：
胃口变好，消化吸收功能增强。身体瘦弱者体重会增加；虚胖者身体会变得结实，肚子赘肉消失，腹部有弹性。这是元气汇聚充沛的表现。
⑥面色光润，身体健壮：
坚持锻炼揉腹，面色会变得越来越光彩，皮肤细嫩，身体强壮。因为长期揉腹可以使内脏血运丰富，内分泌协调，内脏元气充盛自然面色红润，身体强壮。
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桑葚酒的家庭做法！！
桑葚酒是水果酒之中的极品，具有滋补、养身及补血之功效。饮用后，不但可以改善女性手脚冰冷毛病，更有补血、强身、益肝、补肾、明目等功效。优质桑萁酿造的酒称为紫酒，早晚饮用效果更佳。阳光味道桑果酒能让你喝出品味，喝出健康，喝出迷人丰采。

方法/步骤：
1、准备没有烂，完整的桑葚，冰糖、糯米酒（可用白酒）。
2、桑葚去掉果柄，用冷开水泡洗干净，把桑葚晾去水份。
3、取一干净瓶子，放进桑葚，再放一层冰糖。
一层桑葚一层冰溏，直至瓶子的7分满，加入糯米酒。
4、静泡1个月左右，已经可以饮用，也可泡3个月到1年，味道更浓郁。
5、阳光味道桑果汁就这么制作成功了。

注意事项：
1、未成熟的桑葚不能吃。熬桑葚膏时忌用铁器。 桑葚食用时因桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎。
2、少年儿童不宜多吃桑椹。因为桑椹内含有较多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。脾虚便溏者亦不宜吃桑葚。桑葚含糖量高，糖尿病人应忌食。

夏季养生提醒
农历立夏之时，太阳黄经为45度，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多的一个标志，立夏之后，我国多数地区的平均气温达到或超过 20℃，标志着华夏大地开始进入夏季。
夏季气候特点简言之可用一个“热”字概括。夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、忙种、夏至、小暑、大署六个节气。
夏三月，艳阳普照，地热蒸腾，天地之气上下交合，万物生长繁茂，争芳斗艳。这个季节对生灵万物的发育成长十分有利，在这个时节应重视养生，使体内积蓄充足的阳气，以提高抗病能力。在生活起居方面，养生家主张"夜卧早起，无厌于日"。劝告人们每天可以晚一些睡觉，早一些起床，到室外去，迎着初升的太阳，坚持体育锻炼。夏季阳光充足，我们不要讨厌，要多行日光浴，阳光中的紫外线可以杀死皮肤表面许多细菌，增加人体的抗病能力。然而在盛夏烈日，太阳过猛也应当适当回避，特别是一些皮肤娇嫩的人，过量的紫外线照射产生日光性皮炎。体内津液耗损太多可造成中暑等疾患。
暑日长夏，由于外界的气温较高，体内热量向外散发较少，故而需要摄入的饮食减少，必然会出现食欲减量的现象，这本是自然的生理现象，然而由于夏季淫雨多湿，又易造成暑湿困脾，胃纳欠佳，胸闷喜呕的脾胃功能低下症状。中医把这称为"疰夏"症状。
夏季应防肠道病。夏季因气温高、湿度大，非常有利于细菌的繁殖生长，一个细菌，在一夜之间可以产生几亿到几十亿的细菌繁殖体。这些细菌很容易污染水果、蔬菜、食品使人致病。而夏季人们的抵抗力又往往下降，故而夏季易患肠道病。
夏天的特点是“热”，故以“凉”克之，“燥” 以“清”驱之。因此，夏季养生的关键在于“清”。
梳头有疏通气血、散风明目、荣发固发、促进睡眠等作用。养生书《摄生消息论》指出：“夏三月，每日梳头一、二百下，自然祛风明目矣。”宋代文学家苏东坡说：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。”由此可见，历代养生家均格外重视梳头的养生保健作用。

口臭喝什么汤能够得到比较好的改善？
通常来说口臭患者都是比较自卑的甚至对于部分的口臭患者来说他们因为口臭不愿意与人交谈甚至会导致越来越自卑的性格所以治疗口臭是一件十分紧迫的事情，但是口臭的原因有很多并不是一种方法适合所有人所以要根据自己的情况实际分析。
随着医学技术的不断发展，口臭的现象虽然很普遍，但是治疗起来也有很多的治疗方法。通过饮食治疗口臭应该是一种根本的治疗方法，能够彻底改善人体的口臭现象。因为发生口臭的人可能是因为内分泌失调而导致的，所以如果饮食结构能够科学合理，就能够改变内分泌失调的问题。那么口臭喝什么汤好呢?
口臭喝什么汤好：
一、清热消滞汤：香蕉、芒硝、淘米水、冰糖，各适量，先让淘米水沉淀1小时，再把上面比较的清的水倒掉，留下层混浊的水，接着把淘米水、香蕉倒入锅中一起煮成汤后再加芒硝;最后放冰糖搅拌均匀即可食用，此汤可以提高免疫力、改善口臭、缓解压力。
二、核桃薏米汤：核桃仁、薏米、枸杞子、红枣、白糖，各适量，先把红枣、薏米、枸杞子洗净，核桃仁在清水中浸泡一会，锅中加适量的清水，再加核桃、薏米，大火烧开后再转为中火，慢煮40分钟加枸杞子、红枣;煮开后再用小火煮半小时，加白糖调味即可食用，有健胃作用，可以调高身体抵抗力、缓解口臭。
三、萝卜白菜汤：白萝卜、大白菜、黄瓜片、嫩豆腐、，葱花、番茄、豆瓣酱、盐、味精、香油，各适量，先把白萝卜切片，大白菜切块、豆腐焯一下切块，然后锅中加油烧热，入豆瓣酱炒香，再加味精、葱花，盛小碟当蘸料。另起锅放油烧热，入萝卜片炒几片后加大白菜一起炒，接着加黄瓜片、番茄片、水，开大火把白菜萝卜煮烂;最后加加入豆腐，放盐、味精并淋入香油，蘸料食用即可，能提高机体免疫力，治疗口臭。
上面就是口臭的几个食疗方，对于有口臭现象的患者，不妨可以试试，当然出现口臭的原因有多种，其中肠胃不好，消化不良，体内热气大等，都可引起口臭，所以在食疗调治口臭的同时，还要注意针对口臭的诱因来调治，保持口腔清洁卫生，这样才能更好保持清新的口气。
以上介绍的几种治疗口臭的比较好的方法大家可以分别尝试一下也许会收获不一样的效果并且上述的食疗方法除了能够解决口臭问题之外还能够解决很多其他的身体内部的问题所以说上述的食谱对于身体来说还是有着很大的好处的。

推拿按摩的四大误区！！！
一、推拿按摩之前要进行检查
很多人以为腰酸背痛属于颈椎病发作，推拿按摩一下就好了。办公司久坐的上班族，肌肉容易出现过度劳累，颈椎失稳，小关节会出现错位等。很多人都会去推拿按摩来治疗，有时候确实可以起到效果。但进行推拿前，我们一定要排除脊柱肿瘤、结核、骨折、脱位及类风湿、痛风等几种疾病。这些疾病都被称为推拿之禁忌“.而且最好要结合X光片，作出诊断，避免误诊误治。

二、推拿按摩四部曲
很多人有空就去做个推拿按摩，以为按摩师左扳右扳就可以了。正确的推拿按摩的复位包括四步。一开始要让我们的肌肉的放松。可以通过对痛点进行按摩，揉、擦、捏等让肌肉充分放松；然后再把患者的颈椎调整到关节复位的最佳姿势，也可以转动患者的颈椎让它”摇正“,正骨是一个”动中求正“的过程。如果急于求成，可能会判错方向，发生意外伤害，使病情变得更严重。

三、切勿盲目追寻关节声响
很多人觉得在推拿按摩时，关节会”咯咯“作响，才有效。其实不是所有的复位，关节都会”咯咯“作响，切勿盲目追寻这种声音啊。年纪比较轻的壮年患者可以通过轻巧的”闪动力“来进行复位。而青少年和老年人则是要复位的动作反复2-3次，缓慢复位是时候，可能关节就不会发出声音了。

四、推拿按摩需结合其他治疗
颈椎病发作只做推拿按摩就好了，不用配合其他治疗。颈椎病发作时，患者往往还会出现头晕、四肢麻木、肩背痛等现象。正骨推拿只能让关节复位，无法彻底解决椎关节问题，所以，一定要结合其他方法进行治疗。综合的治疗，在治骨的同时还能治软组织，才能达到完全恢复的效果。

女人30岁时吃什么最养生！！
热胀冷缩这个道理无论用在哪里都可以，即使是人的身体也一样。水温越高（限自身承受范围内），身体内被带走的热量越大，不光巩固之前减肥效果，皮肤细胞也会理由这个机会充分唿吸、扩张。减少松弛。

1、多吃水果
如果有可能，多吃蓝莓，它可以有助于预防老年性痴呆，让你的注意力更集中。蓝莓那种蓝紫色恰恰暗示着它的抗氧化能力非同一般。蓝莓可以帮助人们避免会导致老年性痴呆的大脑损伤。如果在普通的市场或超市里见不到蓝莓的身影，可以买蓝莓颗粒酸奶代替。

2、多吃鱼
多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。建议去吃沙丁鱼，脂肪酸多，有助防止痴呆。过了30岁，女人每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于。沙丁鱼所含的ω-3脂肪酸有助于防止沮丧及由于自由基的破坏而引发的痴呆症，还不会让你发胖。同时由于环境污染、饲料添加等因素，人工饲养的鱼及大多数野生的鱼中，水银含量或其它污染物的水平较高。并且水银的含量一般与鱼的大小成正比，所以，小小的沙丁鱼吃起来就比较安全。如果觉得烹调太麻烦，不妨试试沙丁鱼罐头，食用起来非常简便，味道还不错呢。

3、多吃蔬菜
其中必吃的是椰菜。它是延缓衰老不可或缺的食材。因为椰菜含有大量的抗氧化剂、维生素A与维生素（维生素食品）C，同时也是蔬菜中钙（钙食品）的一个良好来源。更重要的是，椰菜含有一种被称为isothiocyanate的抗癌成分。研究表明，平均每个月吃11次椰菜的绝经前妇女，罹患乳腺癌的风险降低。

4、多吃粗粮
黑麦面包会是个不错的选择。它有助于预防糖尿病，降低乳癌风险。几乎所有的谷类食物对于促进消化有好处，其中黑麦尤其有助于预防Ⅱ型糖尿病。不仅如此，黑麦由于含有丰富植物雌激素本酚素，可以帮助降低乳腺癌的危险性。不过真正的黑麦面包主要成分应该是纯黑麦，如果光看颜色来购买，很可能买到的并不是黑麦面包。

5、多吃坚果
尤其是胡桃，因为它比其它坚果更有助于预防心脏病，而且胡桃还特有抗氧化剂。不过核桃热量很高，1/4量杯就达到164千卡，记得吃的时候别太贪嘴。

药补不如食补，这些食材可抗“秋燥”！
立秋之后气温逐渐下降进入冷热交接期，容易使人心浮气躁、情绪不佳，即所谓的“秋燥”。中医师建议，这些食材可以预防“秋燥”。
俗语说“一场秋雨一场寒”正是形容立秋后的气候，专家表示，立秋后，气温冷热交替，人们容易出现上呼吸道感染，湿度降低也会使皮肤干燥，心情也会受到气候变化的影响。
避免立秋后上呼吸道感染，专家建议可以多吃水梨预防，可单吃水梨或是冰糖炖梨，也可额外添加川贝一起服用，能增加免疫力，避免上呼吸道感染。
湿度降低后皮肤容易干燥，建议多吃莲藕、枸杞、白萝卜、木耳；改善心情则建议可按摩尺泽穴、合谷穴、太冲穴。
立秋后，日常养生首要目标为“增润抗燥、养阴益气”，专家建议可多吃酸味食物，如苹果、橄榄、枇杷、柚子，来防止肺气过盛而损伤了肝气，且得减少辛味之物的食用，如姜、葱、辣椒等，以避免上火并伤津耗气。
另外，现代人常用眼过度，易出现干眼症，立秋期间可多喝“红枣枸杞汤”来抗燥。“红枣”富铁质可补血气、养元气，促进脸色红润；而“枸杞”富维生素A、B1、B2、C、钙、磷等，所含微量元素还能安抚神经系统，助益好眠与解郁。
但须注意的是红枣虽非燥热食物，但若真怕上火，一天内不要吃超过10颗；体质温热的人，也可避免选择红枣，改使用蜂蜜代替，可增加滋润的效果。