清洗新生儿肚脐有诀窍！
1、只要小宝宝的肚脐长好了，完全可以泡水洗澡。因为小宝宝从诞生开始到出世就一直在水里泡着，各位妈咪放心哦！
2、洗澡时如果用的是市面上销售的婴儿沐浴床，最好是在宝宝肚脐部位搭上一条干燥的软毛巾。
3、给宝宝洗澡时间不宜过长，以15到20分钟为宜。洗完要赶紧用棉签蘸温水或者消毒酒精(或消毒水，只要确定是医用的就可以)给宝宝清洁肚脐，不要让肚脐存水。
4、洗澡前后大约一小时最好不要喂奶。洗完澡及时给宝宝补充水分。
5、平时要特别注意肚脐部位的保暖，最好给小宝宝穿小肚兜。
6、注意观察小宝宝每日的便便，如果出现拉稀现象持续三天不好，要赶紧看医生！
7、如果小宝宝肚脐完全长好，并且室温在22度以上，可以经常对孩子进行肚脐部位的亲子爱抚。爱抚前一定要滋润双手，用手掌轻轻地按顺时针方向按摩宝宝腹部。

提倡适当慢跑才利于身体健康！
相对于晨跑来说，更多的人会选择晚上跑步，不管是对于学生，还是上班族，都喜欢把一天中学习与工作的压力，通过在跑道上疯狂的奔跑尽情的释放出来，体力的宣泄，压抑的派遣，可以令他们享受一个宁静而又舒畅的夜晚，或许晚上跑步对于精神上是好的，但是在健康上，晚上跑步好吗？适当运动是一天的每个时刻对身体都是有利的，但是要是剧烈跑步的话，就要选对时间了。
科学上讲，要是晚上剧烈运动对健康是不利的，经历一天的辛苦工作和学习后，大脑和身体在晚上会处于一个休息状态，这个时候更应该安静的躺在床上，看一看消遣的书，喝点东西，不要想太多事情，使自己处于一个完全放松的状态。
剧烈跑步会使强制性使身体剧烈运动，如果脑中不断想事的话，就会影响晚上休息，甚至导致失眠。当然也有人会说，要是慢跑的话，如果是在绿色植物茂盛的地方跑步也是不好的，晚上植物会有强烈的呼吸作用，对身体的二氧化碳会加快吸收，这样对于自己的呼吸器官是有损害的。
要是有晚上跑步习惯的朋友也不要过于担心，如果你是在植物少的地方慢跑的话，会加快身体里的血液流动，促进新陈代谢。还可以疏散筋骨这也是一种对于身体的放松，就是要记得不要出太多汗，出汗多的话，容易感冒。更不要跑完步后，由于出汗感觉热，就赶快回去洗个淋浴，这样最容易生病了。
晚上跑步好吗？适当慢跑对身体还是很有好处的，特别喜欢靠运动发泄的人，一定要注意，很多人都觉得跑玩之后，会一身轻松的睡个安稳觉，却适得其反，养成晚上慢跑的习惯，也是对身体对大的放松，对情绪宣泄有很好的作用。

秋季排毒养颜的食物有哪些？
体内的毒素堆积多，加上秋季的时候天气非常干燥，因此体内的毒素很难排出，导致面部出现各种瑕疵问题或者是影响到身体健康，那么秋天吃什么排毒养颜呢？接下来我们就一起来看看吧！

1、秋季吃粗粮排毒养颜
秋季吃粗粮健康护肤，粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排毒，减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。

2、地瓜叶
地瓜（番薯）是一种常见的食物，它的营养价值非常不错，很多人都非常爱吃，而地瓜叶的营养也是十分丰富的，地瓜叶内含有一定的 维生素C、钙、 葡萄糖、蛋白质等等，有一定的利尿、美容和消肿的作用。而且地瓜叶纤维质地柔软，味道好，能够促进肠胃蠕动，有效帮助消化，具有清洁肠道的作用，真正可以做到排毒养颜的功效。

3、胡萝卜
说到胡萝卜很多人大概就会想到β胡萝卜素，食用后可以在小肠中转化为 维生素A，又称为“美容维生素”，因此秋季多吃胡萝卜可以达到一定的排毒效果，使皮肤更显光泽、柔嫩，更具弹性。

4、石榴
秋季正是石榴新鲜上市的季节，味道极好，酸酸甜甜，很多人都非常爱吃。经常吃石榴可以有效促进新陈代谢，并且还能补充体内能量，石榴不仅有卓越的排毒功能，还有很强的防辐射作用，可以达到美容养颜的效果。

5、柠檬
说起柠檬相信很多人都会联想到它的美白效果，柠檬含有丰富的柠檬酸以及高度的碱性，可以帮助肺部进行排毒，而且对皮肤有一定的美白、抗氧化功效，甚至还可以改善体内的血液循环问题，令全身的毒素都可以有效排除，起到排毒养颜的作用。

6、苹果
苹果是非常常见的一种水果，也是四季都能吃到的水果，对于想要减肥的人来说，苹果是必备水果哦。而且苹果内含有丰富的膳食纤维等营养物质，可以很有效的帮助体内残留的毒素排出，使皮肤更显光泽、柔嫩，所以也是排毒养颜的上上品。

以上就是对秋季吃什么排毒的介绍，相信大家通过这篇文章，对秋季排毒的食物有了一定了解，希望大家在秋天的时候，可以多吃一些文章中提到的食物，以帮助我们的身体排毒，最后还要提醒大家一下，排毒一定要注意保持大便通畅，因为这样才能排出体内毒素，还可以适度多吃高纤维少污染蔬菜。

秋季吃什么食物容易上火？
导致容易上火因素很多，情绪波动过大、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品,贪食羊肉、狗肉等肥腻之品和中毒、缺少睡眠等都会“上火”，那么吃什么容易上火呢，应该少吃一些易上火的食物。

1、油炸或火烤的食物
不管食物本身的冷热性，只要采用油炸或烧烤，都是易上火的食物。

2、大蒜、辣椒
这种重口味的刺激性食物，通常吃完以后会全身发热，也是上火的主要原因这一。

3、荔枝、榴莲
这类水果也很容易引起火气。

4、肉类
因为能产生较高的热量，使人活力充沛，但过度食肉会使血液酸化，使体内的新陈代谢迟缓，也是火气的来源。

5、酒类
除啤酒外，其它酒类几乎都会引起火气，尤其是酒精在30%以上的酒 类最易上火。

6、中药
几乎所有的中药补品都容易引起火气大，尤其是女性用来调经的四物汤或是四物丸，会引起火气，不是每个人都适合吃的。

温馨提示：老一辈的人常说，上火不需要吃其他的食物，只需要吃雪梨效果已经很好了，上火吃雪梨是可以降火的，因为雪梨具有清热解毒的作用。

吃得太饱未必是好事，偶尔饿饿肚子也有好处！
饱餐，能维持身体健康。饿了吃饭是人们的共识，不乏一些人每餐都吃的很饱，认为亏什么都不能亏自己的肚子。但这样的做法真的好吗?吃的很饱就真的健康吗?一起来看看吧！

吃得很饱就真的健康吗？
吃得很饱不一定真的健康，要是留心观察的话，你会发现暴饮暴食、大鱼大肉反而不好，在古人看来，这样饮食是：烂肠之食，换言之就是吃多了对肠胃有害，因暴饮暴食造成的危害有很多，会引起诸多慢性疾病。感觉到饿了就吃饭，甚至会吃很多，这样饮食无度会让脾胃始终处于过度疲劳状态，反而会损伤其功能。

适当饿肚子有益健康：
相反，适当饿肚子是一种养生方式，《黄帝内经》中有“食欲有节”的介绍，是说五味过度伤害五脏，容易消耗身体元气。而道家有辟谷的做法，是说适当的节食、饿肚子对健康是有益的。

适当饿肚子的好处：

1、帮助减肥
趁着春天想要减肥是很多人的想法，不妨就从饿肚子开始，进行间歇性断食能合理、科学的保健身体。这种做法不是说感觉到饥饿不吃东西，而是要少吃，本来应该吃三碗米饭，这个时候不妨吃两碗，随后慢慢的减少成一碗，能降低身体体脂率，达到减肥的目的。

2、通经络、活气血
会养生的人会坚持精神、身体双调养的原则，为此有人说：富养精神、穷养身体。这样做能保持经络通畅、气血活跃，组织器官更加旺盛。精神的话，是修身养性的一种，例如多关注道家经典、医药典籍，能让精神世界更丰富；就身体来说，吃的“穷”点、“寒碜”点，不要大鱼大肉，素食、低脂肪、低热量就很好。

3、降低胆固醇
适当的饿肚子，在一定程度上会降低甘油三酯的含量，能降低胆固醇，特别是坏胆固醇，从而能维持健康。

4、预防疾病
病从口入一定要记住，疾病的出现往往就是饮食不当导致，特别是暴饮暴食、每餐吃的油腻对健康危害更大，要是长时间这样做，高血压、高血糖、脾弱等病症会不知不觉找上身。相反，要是进行间歇性断食、饿了少吃、控制食用食物的量，则会预防这些病症。

如果不正常的饿肚子，要当心这些疾病，如果不是因为消化能力太好，也不是因为吃的东西不够好，经常吃得多，还饿得快，准是身体有毛病了。比如：

1、甲亢
甲亢是由于各种原因引起的甲状腺激素增多，造成机体的神经、循环、消化等各系统的兴奋性增高和代谢亢进引起的系列综合征。主要表现有易饿、多食而消瘦。
甲亢患者体内大量的甲状腺激素使得机体的新陈代谢过于旺盛，碳水化合物、蛋白质、脂肪消耗过多，大量的热量也加速丢失，造成细胞内物质消耗过多，使细胞处于“饥饿”状态，从而刺激食欲，食量也大增。

2、糖尿病
有不少糖尿病患者吃过饭后没一会就饿了，需要加餐，但是体重一直没增加，反而不断减少。这主要是因为糖利用不好，糖尿病患者缺乏胰岛素，人体不能将糖完全转化为能量补充自身消耗，于是会经常出现饥饿感。

3、胃火过旺
胃火也被称之为胃热，小虎子安这种情况的因素很多，比如过食辛辣、湿热的食物，加班熬夜、喝酒等，这些都会引起胃火。胃火旺，除了会让人产生食欲亢进、饥饿感大增以外，还会伴有口臭、便秘、牙齿肿痛等症状。

4、肝功能异常
当血糖浓度降低时，肝不能做出正确的反应，来分解肝糖元来维持正常的活动能量。于是继续消耗血液中不多的糖元，造成越来越重的生理反应——饿，烦心的饿。

5、血糖浓度低
饿的话，最直接的原因是血液血糖浓度降低，有的人出于遗传原因，血液血糖浓度本就低于正常浓度，所以会经常觉得饿，很难有饱腹感。其他还表现为免疫力弱，经常生病。

当然，也可能是上述的几种原因的综合表现。如果你也是很容易饿的人，不妨对照看看。不过，不管是哪一种，都耽搁不得，建议及早就医。

什么时间跑步运动健身最好！
生命在于运动，这是人类生生不息、创造一代又一代的伟大壮举，如果从狭义的范围上理解，人类的运动是为了更健康的发展下去。可是如今社会的压力加大，不单只是钱不抵用，就连我们的时间也正在逐渐“缩水”，致使我们依靠运动来创走健康的时间都少之又少。
不过，面对现实的无奈，这也无妨，我们可以投机取巧做点“小文章”，这不专家们都说了，只要合理利用时间，都可以取到事半功倍的效果。
话说最简单的运动方式当然就是跑步了，可是“什么时间跑步最好”又成了大家争议的话题，许多人当然觉得“一日之计在于晨”了，于是早上应该是跑步的最好时间，可是部分专家认为，人类的活动有赖于植物带给我们的新鲜空气，因为植物经过一个夜晚的新陈代谢，释放出大量二氧化碳，早上的浓度是最高的，除此以外还包含了许多杂质，对人体是不利的，因此不建议早上跑步。
那么到底什么时间跑步最好呢？许多养生学者可就给出了我们一个中肯的答案，那就是不要去管什么时间跑步最好，最主要的是我们的跑步的目的是什么!
这可就让人有点不明白了，其实啊，学者的说法也很好理解，就比如大家如果是为了减肥而去跑步，那么最佳的跑步时间就是早上、中午或者晚上，当然时间越充裕越好，这样运动减肥最有效。
而如果，你是单纯地为了强身健体，什么时间跑步最好？专家们就会建议你在晚上，这是因为在晚上或者夜间，人体内新陈代谢的关键物质，如荷尔蒙、皮质甾醇等在这个时刻会急剧上升，非常有利于人类跑步运动，且效果十分显著，这也是通过许多验证总结而来的。

晨跑有利于身体健康又能减肥！
如今人们的生活水平逐渐提高，对于健康的要求也越来越严格，锻炼身体几乎普及成了全民行为，人们的锻炼方式也是各色各样，有的人会选择去健身房，有人会去运动馆节做体育运动，还有更多的人会选择早晨起来跑步锻炼身体，晨跑不仅可以增强体质，还能培养人们养成早起的好习惯，也有很多人认为晨跑可以起到减肥的效果，那么早上跑步能减肥吗，晨跑中又应该怎么做，才能更好起到锻炼身体的作用了。

年轻人坚持晨跑是一个很好的习惯，首先在上班之前锻炼一下身体，可以振奋精神，更好地投入工作状态中，现在很多上班族都喜欢睡懒觉，睡觉睡到快要上班的时候，才会抓紧时间起床，结果弄得蓬头垢面的去上班，工作前几个小时还会开小差，这样就对自己的事业前途影响很大。晨跑自然对于身体是有消耗的，针对于很多年轻的肥胖朋友会问早上跑步能减肥吗，小编可以告诉你消耗体力当然会减肥，要是可以坚持晨跑，体重就会慢慢的减下来，因为运动本身就是一个健康的减肥方式。

公园、绿化林里面，早晨我们看到最多的老年人在那里锻炼身体，年龄大的人更加适合做缓慢的全身运动，所以可以看到很多老人在那里打太极，练剑，当然也有体质好的老人在那里晨跑，对于老人来说晨跑就要注意，不要跑的太快，老人不适宜做剧烈运动，小小慢跑就可以了，也可以看到很比较胖的老人在晨跑，老年肥胖容易引发高血压，糖尿病等多种疾病，因为很多老人对于早上跑步能减肥吗给予的是肯定的答案，于是可以看出很多肥胖老人坚持晨跑更重要是来减肥的。

秋燥喉咙不舒服吃什么水果好？
入秋之后，气候干燥，很多人都会出现喉咙不适的情况，对我们的生活很有影响，所以我们日常生活中要及时的预防喉咙疼痛的发生，那么秋燥喉咙不舒服怎么办，秋燥喉咙不舒服吃什么水果好？

1、柑橘
柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

2、大枣
冬枣有保持毛细血管畅通、防止血管脆性增加的功能，对于高血压、动脉粥样硬化病症有疗效，有防癌之功效。对于一些患有脂肪肝、“酒精肝”的朋友，平时不妨吃一些冬枣。

3、荸荠
中医认为，荸荠性味甘、寒，入肺、胃经，有清热养阴，生津止渴，消积化痰，止血止痢之功，适用于热病伤阴，津伤口渴，阴虚肺热，肺燥咳嗽，食积不消，血痢及崩漏下血等。

4、柿子
柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

秋季如何预防秋燥
1、由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。
2、中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。
3、要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

温馨提示：很多人喉咙不舒服就习惯用盐水漱口，认为可以达到杀菌作用，但是盐水漱口会让发炎红肿地方变得更加严重，让病情恶化，所以不要用盐水漱口。

日常生活中最伤脾胃的4种生活方式！
1、通常都不吃早餐
不吃早餐，除了肚子会饿之外，最受伤害的其实是脾胃。特别是上班族，不吃早餐的话，运行气血的能量就不足，容易感到疲劳，一工作的话效率也会降低。不吃早餐的话，常会出现脾胃气虚、容易劳累、一动就气短、四肢没力气等。

2、饭点随便应付、暴饮暴食
有的人时间上来不及吃早餐，吃午餐的时候又随便应付一下，到了晚上的时候，跟朋友相约去外又大吃大喝，有时候还要赶场好几个。有些人在周末、节假日的时候，懒在房间里不出门，也不吃饭，吃些零食对付下，到了半夜的时候再出去寻觅夜宵。如果一直这样过度暴饮暴食的话，很是考验脾胃的能力，长期下去肯定会影响到其功能，导致脾胃的功能失去运化的功能，容易出现脾胃疾病。

3、一天从早坐到晚
现在的人，大都是从上午进办公室之后，开始工作，中途有休息时间也是一直坐着，并没有起来走动、活动活动，到了下班的时候，回到家之后基本也都是坐着了，并没有去运动。“久坐伤肉”，相信大家都听过这个词。长期坐着的话，会导致气血运行变慢，肌肉松弛没有力气，还会影响到脾胃的功能，导致便秘、腹胀、消化不良等情况。

4、经常酗酒和吸烟
酗酒以及吸烟，肯定会对身体造成影响，特别是对脾胃，并且容易患上胃病。喝酒会直接刺激到胃粘膜。而吸烟不仅会伤胃，还会伤肺。吸烟不仅影响到胃部粘膜，更是导致消化道溃疡难以愈合的一大原因。

如何养好脾胃呢：
①要调养好脾胃，最主要的一点就是要学会科学饮食。
②要养成一个良好的饮食习惯，每天要定时吃饭，并且在营养方面要分配均衡，荤素搭配要合理，不要挑食和偏食。除了吃主食之外，蔬菜和水果也不要少吃，这样可以提高肠胃的消化能力。同时，要少吃刺激、油腻、麻辣，例如生姜、大蒜、油炸食物、辣椒等等，同时，冰淇淋、冷饮、雪糕等生冷的③食物也要少吃，因为这些食物会伤害到脾胃。

那些人群最适合在冬季进补！
4种人群最适合在冬季进补：

一、老人
当人体进入老年期以后，身体各项机能都会慢慢下降，在冬季很多老年疾病都会威胁到老人的健康，所以冬季老人们可以适当进补，保健身体。中医认为，冬令老人进补可以增强体质，提高身体的免疫力，从而起到养生保健的功效。

二、女人
很多女性在冬季都会出现畏寒、怕冷的症状，此时可通过食疗、起居方面来调养身体，改善身体冰凉等毛病。冬季女性要注意补肝养肝，因为阴血从肝脏生出，只有保护好肝脏女性的身体才会越来越健康。

三、患有慢性病的人
患有慢性疾病的人可以利用冬季来慢慢调理身体，因为冬季适合进补，慢性疾病原本就需要一边吃补一边治病，两者相辅对于疾病的治疗效果会更好，此时建议病患遵从医嘱，根据医生的指导来养生保健。

四、亚健康人群
亚健康人群看起来虽然没有什么问题，但是由于生活不规律、工作压力大、长期失眠熬夜等问题，身体内部其实已经堆积了不少毛病。在冬季，这类人群可以通过全面调理来改善体质，中医上的膏方疗法就是个不错的选择。

冬季进补吃什么好：

1、银耳
无论男女老少，在冬季吃点银耳都能起到滋阴润燥的功效。中医认为，常吃银耳可以改善冬季的干燥，对于皮肤起皮、内脏燥热等不适都有不错的调理效果，女性在冬季吃银耳还能养颜美容。

2、红糖水
冬季畏寒、怕冷，那么不如每天泡一杯红糖水起来喝。专家表示，红糖能起到暖胃健脾、化瘀散寒的功效，经常感到腹部受凉、拉肚子的人都可以常喝红糖水来缓解身体不适。

3、羊肉
羊肉火锅在冬季非常受欢迎，因为羊肉属于温补食材，冬季食用能起到御寒的功效，而且羊肉的脂肪比较低，不容易引起肥胖，但是需要注意的是，羊肉不能一次性吃太多，否则也会引起一些副作用。

4、当归
冬季吃当归有什么好处呢？中医表示，当归能温中补血，贫血的人群在冬季可以把当归与鸡、鸭一起炖汤，这样吃当归可以更好的吸收它的营养。