家长注意 这些事会阻碍宝宝长高
乱给宝宝补钙

宝宝身体的成长发育离不开钙的营养吸收，因此补钙是对宝宝很重要的事情，也是家长们非常关注的育儿问题，然而，有些家长总是怕宝宝身体里的钙不够，影响身体发育，所以时不时就给宝宝补钙。

宝宝随着年龄增长，在成长发育阶段骨骺线会逐渐愈合，骨骼也加快成熟。骨骺线闭合前，宝宝身高增长的幅度及潜力都还有很大空间，而过量的补钙可能加速幼儿骨骺闭合速度，如果骨骺提前闭合，宝宝的身高必然受到限制。

母乳、配方奶粉是补钙的首选食物，而且食物补钙比药物补钙来得安全，如果宝宝日常都有正常饮食，身体钙含量就不会太过，等宝宝长大些，妈妈们可以给宝宝准备奶制品意外的补钙食物，比如鱼肉、虾皮、豆制品等。此外，维生素D是补钙的最重要成分，它可以促进钙吸收和沉积，平常让宝宝多晒晒太阳有助补充维生素D，促进钙质吸收。

太早叫醒宝宝

父母很少有专职带宝宝成长的，到宝宝2、3岁可以上幼儿园时，妈妈们也就重新回到职场了。而为了赶去上班，把宝宝尽快送去幼儿园，妈妈们只能早点叫醒宝宝，然而，打扰宝宝睡眠对他的身高发育影响也不好哦。

宝宝每天至少要保证8小时以上睡眠，尤其是在春天，更是宝宝长个子的季节。人只有在睡眠时生长激素才会分泌，而入睡后的45-90分钟是生长素分泌的高峰期，比白天多一半以上，家长可别以为让宝宝早点入睡就可以促进生长素分泌，太早叫醒宝宝照样影响生长素分泌哦。因此，建议早上尽量让宝宝睡到“自然醒”，晚上睡觉要为宝宝营造一个安静的睡眠氛围。

长时间坐着玩玩具

家里最不缺的就是宝宝的益智玩具了，因为益智玩具对促进宝宝大脑发育有很大帮助，宝宝们也最爱玩玩具。不过玩玩具可别长时间坐着玩哦，这样对宝宝身体发育和协调能力发展可不大好。宝宝每天一定要有科学的运动狼，通过走、跑、跳等运动拉扯关节，促进骨骼软骨发育，进而刺激体内生长激素分泌，帮助宝宝长得更高。所以宝宝如果长期坐着不动，就更容易成为“矮个子”了。、

老宅家里不出门

家长周末没上班总想着在家好好休息，所以宝宝放假也跟着呆在家里看看电视或玩玩电子游戏，缺少户外阳光的照耀，宝宝生长发育也受到了限制。阳光丰富的红外线和紫外线含量可促进血管扩张和血液循环，刺激骨髓造血，此外，紫外线对杀死皮肤和空气中的细菌病毒很有帮助，还能促进体内维生素合成、钙吸收，对宝宝成长发育非常有帮助。所以，爸爸妈妈们赶紧行动起来吧，周末就不要宅在家里了，带宝宝到户外去让太阳晒晒，吸收大自然的灵气吧。如果怕户外太热，就选择早上和傍晚时间出门。

喂太饱

老一辈的爷爷奶奶照顾孙子就希望看着宝宝大口大口的吃饭，常常把宝宝喂得太饱了。要知道过剩的营养会提前宝宝性发育的时间，过早促进骨骺闭合，对宝宝的身体长高可不是好事。建议平常喂养宝宝只需喂八分饱就好，还要注意饮食营养均衡，避免宝宝偏食、挑食。

一岁半宝宝早教内容
一岁半宝宝早教内容简单介绍之一：幼儿知识挂图的学习

一岁半宝宝的语言能力还有待提高，也是刚开始学习语言的时候，这时候对颜色鲜艳的图片、人物、动物都是非常的新鲜和好奇的，幼儿知识挂图既可以很好的把知识给宝宝展现出来还可以很好的满足宝宝的好奇心。妈妈们可以去图书商店购买十张的幼儿知识挂图张贴在宝宝可以摸得到看得到的地方，只要宝宝自己走路走到那儿的时候就会自己去看，特别是小手、小脚和自己的一样的时候，宝宝也是开始探寻自己的手脚是不是和图片上的相同。妈妈要利用这个好奇心马上就和宝宝教授手脚的信息，宝宝也有和图片上小朋友一样的手和脚，手可以抓东西玩，脚却可以走路哦！手脚是分开的，有各自的分工合作，宝宝也是一样的哦！每天晚上洗完澡之后就花费十分钟陪宝宝学习挂图上的内容，一天教几种动物、交通工具等等，随着时间的积累可以提问宝宝这是什么？宝宝会很好的回答，并且这时候妈妈要奖励宝宝，给她一个轻吻或者是一个拥抱，让宝宝的自信心增强，鼓励孩子的学习积极性。

一岁半宝宝早教内容简单介绍之二：积木玩具的摆弄

一岁半宝宝手的抓握能力有很大的提高，特别是手的运动能力有明显的增强，这时候摆弄积木玩具是最好的，一方面既可以把宝宝的手的力量提升，还可以让宝宝认识积木上的数字、颜色、图像，甚至是积木的形状，可以让宝宝去感觉，特别是形状可以有效的通过手的感知能力，刺激宝宝的大脑记忆能力，明白三角形是有三个角会刺人，圆形没有角就是光滑的，很好摸，正方形和长发形都是四个角的，可以很好的摆正等等形状的记忆。积木类玩具还可以搭房子、动物、游乐园等等，让宝宝通过观察妈妈摆弄积木搭成的房子让宝宝自己有一个概念，积木可以用来搭建各种各样的事物。

一岁半宝宝早教内容不再于多而在于精，粗细分工合作，大小简单结合，只要积累和记忆就足够了，不需要过多的教授，不然会挫败宝宝的学习积极性的。宝宝的教育主要是学习和认识，还没有办法走的时候让他跑你说可能吗？一岁半宝宝的早教内容正是这个道理，先学好的走，随着时间的增长，宝宝的慢慢磨练之后就一定有办法跑起来的，不要让宝宝走都还没有走好的时候开始学跑，这样是非常错误的早教方法。

预防幼儿龋齿的4个方法
现在的孩子发生龋齿比以前多多了，这都是因为现在的孩子零食吃的太多的缘故。不少宝宝被家长关在家里，整天守着电视，看着广告食品，然后吃着垃圾零食。而在零食中，糖类是细菌最喜欢的，特别是白糖。孩子最喜欢吃的也是白糖。牛奶糖、糖果、果汁、碳酸饮料都是富含白糖的食品。细菌把粘在牙齿表面的糖分发酵，制成酸，酸又溶解了牙齿的釉质，这样就产生了龋齿。

如何预防龋齿呢？以下这四个方法家长可以试试。

1、补充微量元素。饮食中缺钙也会影响牙齿的坚固，牙齿会因缺钙变得疏松，容易形成龋齿。维生素D可以帮助钙、磷吸收，维生素A能增加牙床黏膜的抗菌能力，氟对牙齿的抗龋作用也不可少。所以要注意从膳食中保证这些供给。在饮食中要多吃富含维生素A、维生素D及钙的食物。比如奶制品、动物肝脏、蛋类、肉类、鱼类、虾、海带、海蜇等。

2、少吃甜食。宝宝可以吃零食，但是家长要少给孩子吃甜的零食，蛋糕、奶糖、糖果、饮料等食物要少给孩子买，多给孩子买水果、坚果类等健康零食，同时也要嘱咐家里老人不要偷偷给孩子吃甜食。

3、做好宝宝的牙齿保健。日常要让宝宝养成早晚刷牙的习惯，最好在饭后也要刷牙。幼儿牙刷要选择软毛小刷，刷牙时竖着顺牙缝刷，上牙由上往下刷，下牙由下往上刷，切记不要横着拉锯式刷，否则很容易让宝宝的牙齿根部的牙龈磨损，露出牙本质，是牙齿失去保护而遭到腐蚀。宝宝在喝完牛奶或甜饮料后一定要再喝一口白开水冲淡残留物。

4、及时处理乳牙上污垢。当宝宝满2岁后，乳牙基本上长齐了，爸爸妈妈要带宝宝去医院检查，并处理乳牙上的积垢，在牙的表面上进行氟化物处理。当后面的大牙一长出来，就要在咬合面上涂一层防龋涂料，这样做可以大大减少幼儿龋齿。

5、定期去看牙科。别以为宝宝小或者乳牙总是要掉的就不注意牙齿护理，家长每隔一年都要带定期带宝宝去做牙齿保健，发现小的龋洞要及时补好。

宝宝上幼儿园要注意的几个问题
在送宝宝入园之前要做哪些准备呢？宝宝入园会遇到哪些问题？应该如何面对和解决？这些爸爸妈妈都要做到心里有数。

宝宝入园要具备这些能力

在家长准备把小孩送到幼儿园去之前，可以给宝宝做个小测试：

1.宝宝是否能自己用勺子吃饭、用杯子喝水

2.宝宝是否能自己洗手、洗脸、擦嘴

3.宝宝大小便是否能自理

4.宝宝是否会穿脱鞋袜以及简单的衣服

5.宝宝是否具备一定的语言表达能力

6.宝宝是否能听懂别人的话，能自由地和别人交流

在入园之前掌握这些基本生活自立能力是非常有必要的，如果想让宝宝在幼儿园的生活顺利，爸爸妈妈就要尽早让宝宝学会独立自主，不要什么事情都代替宝宝去做，否则宝宝及时到了3岁入园也没有办法适应幼儿园生活。

如何让宝宝愿意入园

宝宝们都是不愿意离开熟悉的环境，让宝宝去幼儿园就特别困难。如何让宝宝自己愿意去上幼儿园呢？家长不妨这样做。

1.平时多和宝宝玩再见的游戏，帮助他逐渐习惯妈妈不在身边。你在走之前也要告诉他，妈妈去工作了，下班后就会回来陪你。

2.提前带宝宝去参观幼儿园。最好是在其他小朋友都在的情况下，这样宝宝就可以亲身体验幼儿园的生活。家长可以鼓励宝宝和小朋友一起玩，人多热闹，这样会激起宝宝想上幼儿园的兴趣。

3.和宝宝一起准备入园的物品，给宝宝更多的自主权，比如入园用的小书包、小杯子之类的，让宝宝自己挑选，宝宝喜欢哪个用哪个，有喜欢或者常用的东西陪伴在身边，这样做可以减轻宝宝入园的焦虑感。

4.当宝宝不愿意去幼儿园时，家长们应该想办法转移宝宝的注意力，尤其是不要当着其他人的面重复提起宝宝不愿意上幼儿园的事情，尽量淡化宝宝不愿意入园这件事，不然会引起宝宝更加反感去幼儿园。

宝宝断奶后不喝奶粉要如何处理
宝宝断奶后不喝奶粉正常吗？

首先，妈妈要明白断奶是需要一个适应的过程的。宝宝在习惯了母乳的味道和温度之后，一下子要换成不熟悉的奶粉的味道，出现不喝的情况是属于比较正常的现象。这个时候妈妈们也不要太过担心，重要的是要保证足够的水分摄入，等到孩子饿的时候就会接受奶粉。这边需要注意的是不要因为宝宝暂时不接受奶粉，就马上给孩子喝母乳，这种做法是不科学的，也无助于断奶。当然如果宝宝确实很抗拒奶粉，也不要一味的要拿奶瓶给他，这也会在心理上让宝宝产生抵触的情绪，不利于孩子接受奶粉。

宝宝断奶后不喝奶粉怎么办？

1. 宝宝断奶后不喝奶粉主要是因为长时间的母乳喂养已经让他适应了母乳的味道。如果宝宝断奶后不喝奶粉的话，可以考虑找跟母乳味道比较接近的奶粉，试试看会不会有所改观。

2. 宝宝断奶后不喝奶粉还有一个可能的原因是奶瓶。如果宝宝已经用习惯了一个奶瓶的话，突然换掉也会导致他不喝奶粉的情况出现。如果是由于奶瓶的原因，可以考虑换回之前的奶瓶或者是换更能够吸引宝宝注意的奶瓶。

3. 宝宝不喝奶粉还有一个可能的原因是奶嘴所导致的。要尽量给宝宝选择接近乳头的仿真奶嘴，质地不能太硬。

4. 如果用奶瓶喂一直还是不吃的话，可以先换成宝宝喜欢喝的东西试一下。如果还是不吃的话，就只能试一下用勺子一口一口喂了。

5. 最后一种比较残忍的方法就是让宝宝饿一下，所谓饥不择食。不过这种方法不是很建议，因为如果时间把握不好的话怕宝宝饿坏肚子。

宝宝断奶后的饮食原则

1. 宝宝断奶后不吃奶粉的话，也可以考虑先让宝宝尝试一下别的食物，不过需要注意的是每天最好能保证500-600ml的牛奶摄入，这样才能保证宝宝发育的营养需求。

2. 宝宝断奶后能够吃的食物就会比较多了，不过由于牙齿长得还不是很多，因此食物应该要尽量是半流质的，不要太硬。这样也有助于宝宝的消化吸收。

3. 宝宝在完全断奶之后要注意合理搭配饮食，食物中应确保含有脂肪、蛋白质、维生素、无机盐和水以及碳水化合物等六大营养元素。同时要确保食物的多样性。

4. 宝宝断奶后要注意培养良好的饮食习惯，不要让孩子养成挑食、偏食以及爱吃零食的坏习惯。

宝宝断奶需要一个适应的过程，如果宝宝断奶后不吃牛奶是很让爸爸妈妈担心的，这个时候要注意科学的做好引导工作，确保宝宝顺利度过断奶期。

宝宝第一年上幼儿园为何总生病
爸妈常常得家里、幼儿园来回跑，甚至在上班的时候还得急急的请假去幼儿园看宝宝，有的家长甚至认为是不是幼儿园“亏待”了宝宝。为什么宝宝第一年上幼儿园总生病呢？我们一起来看看原因，在对症下药吧。

一、环境变化

宝宝还没上幼儿园之前，在家里是得到了非常好的照顾的，环境也比较单一，家长护理也周到，所以宝宝甚少受到疾病的入侵，身体也比较健壮。但是看病原体是有特异性的，当宝宝接触了不同的病原体，宝宝才能产生相应的抗体进而提高免疫力。宝宝第一年上幼儿园是从单一环境进入复杂环境，从单一人物接触不同人、物，这一年宝宝就变得特别生病，则是对外面世界病原体产生的反应。

因此，家长在宝宝第一年上幼儿园的时候还不能太松懈，还得好好帮助宝宝度过过渡时期，等宝宝有比较成熟的免疫系统后，产生抗体的能力也逐渐增加了，到时就不会那么“体弱多病”了。一般来讲，3岁以后宝宝机体抗病能力比3岁前会明显提高。

二、自理能力

宝宝开始上幼儿园碰到那么多同龄小朋友，彻底接档了贪玩的天性，常常玩得很开怀。这样其实也潜藏着生病的可能，因为宝宝剧烈运动后是一身大汗，却不会自己增减衣服，等到静下来吹风后就很容易受凉感冒。因此，在送宝宝上幼儿园前，爸爸妈妈应该先教教宝宝的自理能力，让宝宝能自己增添衣服。比如，指导宝宝什么时候该把衣服脱掉，什么时候该自己穿上衣服，如果玩耍后出汗要怎么清洁，吃饭和上厕所应该注意的一些事项等，让宝宝有更加干净的卫生习惯。

三、情绪焦虑

宝宝从一个被精心照顾的小孩到进入一个集体大环境后，饮食起居习惯都发生很大改变，被关注度也减少，宝宝在生理和心理上多少会出现不适应的感觉，尤其是精神上情绪焦虑常让宝宝影响到食欲。

对于两三岁的宝宝突然得跟父母产时间分离，心理脆弱的宝宝就容易产生严重的情绪焦虑，不习惯和亲密家人以外的人一起吃饭，不习惯跟其他小朋友一起睡觉，这样吃饭不香、睡觉不好，就很容易生病了，家长集体交叉感染，宝宝还不足以抵抗，就进一步加大了生病的可能性。

四、缺乏水分

给宝宝身体补充营养是妈妈们非常关心的事情，常常听妈妈们喊着给宝宝补钙、补锌、补铁……却不见补水，这个最平常、最容易补的营养正式大人最容易忽视的。当宝宝去幼儿园后也没有自己喝水的习惯，就会比较危险，大大增加宝宝得病的几率。要知道，水参与着人体大部分生理过程，尤其是新陈代谢和体温调节，而且宝宝对水的需求比成人来得更加迫切，所以让宝宝爱上喝水，保持体内水平衡是一件非常重要的事情。

利用蔬果巧治病——肝硬化
症状表现：

肝硬化是一种常见的慢性肝病，是由一种或多种病因长期或反复作用，引起肝脏弥漫性损害。肝硬化早期无症状或症状较轻，中晚期的症状有食欲减退、恶心、呕吐、体重减轻、疲倦乏力、腹泻、腹胀、牙龈出血、鼻腔出血等症状。

病因分析：

导致肝硬化的原因有很多，主要有：

一是营养不良，特别是蛋白质、抗脂肪因素和B族维生素缺乏，都可引起脂肪肝，甚至导致肝细胞坏死、变性直至肝硬化。同时营养不良可降低肝细胞对致病因素的抵抗力，而成为肝硬化的间接病因；

二是感染肝炎病毒，最常见的是乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒及丁型肝炎病毒的感染，这些肝炎如不加注意，很容易发展成肝硬化；

三是酒精，长期大量饮酒导致肝细胞损害，发生脂肪变性、坏死、肝脏纤维化，严重者发生肝硬化；

四是寄生虫感染，血吸虫感染，可导致血吸虫病，进一步引起肝脏纤维化导致肝硬化。

对症蔬果：

核桃、橄榄、葵花子、苹果

妙方多多：

保证均衡的营养

良好的营养在肝硬化治疗中起到关键作用，充足的水果、蔬菜、谷物、牛奶及蛋白质，可以促进受损部分肝细胞再生。患病的成年人应控制蛋白质的摄入量，蛋白质太少会延缓细胞再生，摄入太多会增加血氨含量，可能导致意识障碍，向医生咨询，决定合适的蛋白质摄入量。忌吃辛辣、贝类食品，如姜、葱、辣椒、八角、茴香等。

戒酒

如果是酗酒引起的肝硬化，最简单的方法就是马上彻底戒酒。

预防肝炎

小心避免接触各型肝炎患者，并在使用静注药物时特别注意避免使用污染针头。

清肝蔬果汁

材料

干橄榄3颗，小黄瓜2根，苹果半个

做法：

橄榄洗净，去核；苹果、小黄瓜洗净，切成小块。

将橄榄、苹果、黄瓜连同200毫升热开水一并放入榨汁机内榨成汁。

然后再将100毫升的热开水倒入果汁中搅匀即可。

豆腐炖南瓜

材料

南瓜300克，豆腐320克，青豆40克，大枣12颗

调料

酱油1大匙，盐1小匙，香油2小匙，高汤适量

做法：

南瓜切大块（子及皮不去除）；豆腐洗净，切大块。

锅中加入高汤、酱油、大枣、豆腐块、青豆及南瓜块。

先以大火煮至水沸后，改以小火焖煮至南瓜熟透。

起锅前加盐、香油调味即成。

小贴士：

豆腐与肉类富含蛋白质，是肝组织修复必不可少的物质；南瓜能帮助肝功能恢复，增强肝细胞的再生能力；大枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏；青豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高人体抗病能力和康复能力，因此本品对保肝具有很好的作用。

桃仁松子玉米粥

材料

核桃仁、松仁各15克，玉米粒、大米各100克

调料

白糖适量

做法：

核桃仁洗净，切成粒；松仁、玉米粒洗净；大米淘洗干净。

在瓦煲中放入适量清水，用中火煮开，加入大米，改小火煲至大米八成烂时，放入核桃仁、松仁、玉米粒，调入白糖，继续煲20分钟至熟透即可。

熬夜养生法 经常熬夜的人试试倒立
熬夜伤身，这个道理我们都懂，但是有些人经常要面对不得不熬夜的现状，特别是现在年底了，公司的工作量增加，为了完成工作、早点回家过年就不得不熬夜加班了，熬夜逃不过，但是我们可以学会一些方法降低熬夜带给我们的伤害。

研究人员将工资数据与睡眠数据做了对比，结果显示，对于睡眠时间过少的人来说，长期平均睡眠时间每增加1小时，工资便会增加16%。研究者认为，睡眠好的人，身体机能、思维、判断、创新能力都会更好一些。

当然，这只是一个研究结果，但不是适用在每个人的身上，但是不可否认，长期熬夜会对身体产生很大的伤害，降低人体免疫力，人也容易焦虑，烦躁，暴躁。

中医疗法：倒立

熬夜加班，长时间工作会让大脑极为疲倦，而久坐不动也会使人处于缺氧状态，倒立可以帮助大脑恢复清醒。

倒立增加大脑血液供应，提高反应能力，能够增神提智清脑。倒立对于记忆力减退、头发稀少、食欲不振、精神不能集中、精力衰退、全身乏力、便秘、头痛等都有很好的保健作用。女性时常倒立还能预防子宫疾病和消除腰部赘肉。

水果疗法对抗熬夜

1、香蕉

香蕉富含钾和镁，钾能有助人体内维持正常的心跳和血压，而镁能够消除疲劳。

2、苹果

熬夜的女性容易出现内分泌失调、便秘或肥胖等情况。而苹果中含有大量维生素和苹果酸能分解体内的脂肪，有效防止肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

3、柠檬

女性经常熬夜，脸上容易长斑长痘痘，而柠檬含有的柠檬酸能够去斑、防止色素沉着。

4、橙子

橙子富含维生素C，而维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等，抑制色素颗粒的形成，有助保养肌肤。而且，橙子中含有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便。

经常熬夜的人应该注意

1、如果是已知自己晚上要熬夜的，那么当天白天的时候稍微抽空多休息一会，尤其是一定要睡个午觉，养足精神。

2、晚饭不要吃太饱，然后在熬夜的地方多准备一些水果、低热饼干、面包片和白开水，如果吃这些还感到饿的话可以煮一点清淡的粥。

3、准备好专门的提神饮料，一般而言绿茶的提神效果还不错，热咖啡也可以，但是不要喝浓咖啡，切记一定要是热的饮料。

4、在熬夜的地方周围放一些绿色植物，比如仙人球、吊兰。

5、熬夜之前最好吃一片维他命B，或者也可以吃一片钙片。

6、熬夜的时候最好每隔一个小时左右洗一次脸，尤其是熬夜打电脑的朋友，而且在洗完脸之后做一下全身舒展运动，拉一下筋骨。

7、女性朋友的话在熬夜前一定要卸妆，把脸洗干净，在熬夜的时候如果有闲暇时间可以抽空补一个小面膜，或者擦一点湿润脸部的物品。

8、熬夜的时候注意四周温度，准备好足够的衣服，做好保暖工作。

上面为大家介绍了熬夜的养生方法，经常为工作熬夜的朋友要学会这些熬夜养生方法，将熬夜带给你的伤害降到最低，当然，能不熬夜是最好的。

湿气一除百病消 怎么祛湿？
湿邪侵犯人体，导致腹部胀满、食欲不振、大便溏泄、小便混浊、头重如裹，身体沉重困乏等症状。因此，及时清除湿邪也是养生保健的关键。

适当午睡劳逸结合

很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不 足会进一 步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重 要，需要特别注意劳逸结合。

背部刮痧散热祛湿

容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。具体操作方法是：使用刮痧 板或 瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同 样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

膳食调理健脾利尿

可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利 小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃 肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。

少摄食盐助肾排水

排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高 时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食 盐摄入量。

拔罐，不能哪疼拔哪儿
拔罐疗法在我国有着悠久的历史，西汉时期便得到应用，由于操作简便、效果显著，很快就在民间流行开来。如今在临床上，拔罐的治疗范围非常广泛，涉及内外妇儿、骨伤、皮肤、五官等各科疾病。2016年巴西奥运会，美国游泳名将“菲鱼”身上的罐印更是掀起一阵拔罐的国际流行风。

中医认为，拔罐疗法具有通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用。现代研究证实，拔罐可增加局部毛细血管通透性，促进血液循环，加快新陈代谢，有利于体内废物、毒素的排出，从而增强人体免疫力；还能够缓解局部软组织痉挛，调节肌肉功能，缓解疲劳。

拔罐疗法简单易学，很多人往往哪痛拔哪儿。其实，这里面是有误区的。在特定腧穴或疼痛部位拔罐适用于大多数疼痛类疾病，但它们都有一个共同特点，即在肌肉肥厚的部位操作，对于局部肌肉浅薄的部位，如头面部等，一般用闪罐手法。另外，人体的一些特殊部位是不宜拔罐的，如体表大血管处、静脉曲张处、肌肤松弛的部位、五官以及前后阴部，妊娠期妇女的腹部和腰骶部均禁止拔罐。如果存在自发出血性疾病，或局部有皮肤破溃损伤、皮肤传染性疾病或恶性皮肤肿瘤等，也不宜拔罐。

留罐时间一般5～10分钟为宜，每周宜做2～3次，时间过长或频率太高容易损伤 皮肤。拔火罐时要注意用火安全，避免烧烫伤。拔罐结束后适当喝些温开水，并且注意保暖。

真空抽气罐比传统火罐更易操作，安全性更高，适宜在家庭保健中广泛使用，但也要注意相关禁忌，正确使用。