为什么说不要把铁剂当成补药
不少人一提到治疗贫血药物硫酸亚铁、补血露等便认为是补药，实则不然。一次服用大量的补铁剂，可以发生急性中毒，出现呕吐、腹泻，对胃黏膜损伤很大；长期服用补铁剂，过量的铁会逐渐在人体内积累，发生含铁血黄素沉着症，再继续发展，沉积的铁质会使各组织器官发生病变，使其功能受损，治疗的难度很大。

为医者说：

“是药三分毒”，一点不假，如果长期服用铁剂，也会给机体带来危害，甚至发生慢性中毒。大多数人服用铁剂后首先感到胃肠不适，像恶心、上腹痛、腹泻等胃肠反应。另外还有便秘、粪便呈褐黑色。这是由于铁与肠道的硫化氢结合成硫化铁引起的。硫化氢可刺激肠蠕动，肠内硫化氢减少，肠蠕动就会减弱而引起便秘。

长期大量服用铁剂，可使体内铁质过多，引起慢性中毒，也就是医师说的血色病。过多的铁质可在组织器官及皮肤上沉着，引起肝硬化、糖尿病、心力衰竭、肺含铁血黄素沉着症及胰腺损害等，并产生皮肤色素沉着。

因此，千万不能把铁剂当成补药而长期服用。

小Tips，大道理：

服补铁剂时要注意，发现患有贫血后要首先确定是不是缺铁性贫血，如果不搞清原因就盲目补铁，非但治不好贫血，还可能引起不良后果。

健康链接：贫血与哪些微量元素有关

微量元素铁、锌、铜、锰、钴等均与贫血有关。

铁：铁参与构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素。铁缺乏则可引起血红蛋白合成不足而致贫血。

锌：锌能促进机体新陈代谢、增强食欲，还参与核酸蛋白质的代谢，调节免疫功能。当锌缺乏时，儿童生长发育减慢、厌食、免疫功能低下。

铜：铜催化血红蛋白的合成，含铜酶铜蓝蛋白可促进铁的吸收和转运。

锰：锰可增加铜的利用，有造血的协同作用，缺锰可影响铜的利用。

钴：钴元素有促进铁、锌元素的吸收和代谢，促进红细胞生成素的生成作用，是维持维生素B12参与红细胞生成的有效成分。

粗粮也可以缓解亚健康
1、粗粮属于平性食物，因此长期食用粗粮可以避免热性病的发生，由于人类的绝大部分疾病都是属于热性病。例如，感冒、痢疾、肝炎、精神病、糖尿病、癌症、肾炎因此食用粗粮，可以避免人类的绝大部分疾病的发生。所以在生活中一定要粗细搭配，不要因为精细的东西好吃就不吃粗粮了，粗粮有益身体健康的。

2、防治心脑血管疾病的作用。粗粮的安排与胆酸盐联络，削减其肝肠循环，束缚胆固醇的生成、吸收，促其排出体外，可以有效的预防和缓解高血压啊，或者是动脉硬化等疾病的发生，还可以保护心脑血管体系的健康。

3、防治糖尿病的作用。粗粮同样含有淀粉，但是食入粗粮之后却不能引起血糖的升高，其原因就在于粗粮的细胞壁不易被人体破坏。所以说糖尿病的人群很适合吃这样的食物哦，希望这些常识能够帮助到您。

4、治疗便秘的作用。粗粮的组织均含有较多的膳食纤维素，膳食纤维素经过代谢的作用，可以产生导泻的羟基化合物，促进肠蠕动，而且还可以有效的使大便通畅呢，所以有便秘的人群不妨多吃些粗粮，对缓解便秘有好处。

打针输液更易治病
身边误区：

在治病过程中，有人认为打针输液比服药好得快，所以有了病就想打针输液，不愿意吃药。其实，这种认识是片面的。

专家分析：

针剂的纯度确实比口服制剂高，制作工艺相对比较复杂，但除去杂质的同时，有效成分也会损失，所以相对来说，注射液的有效成分比口服药剂要少。也有人认为，口服药的生物利用度不如注射剂高，但现在口服药的生物利用度也达到了90%。

另外，滥用注射剂也有许多危害。首先，注射是对人体开放血管（扎针），不仅患者会感到疼痛，还有发生感染的可能，让患者受到意外伤害。而且，虽然注射液的纯度很高，但仍避免不了其中存在不溶性颗粒。这些颗粒可通过输液器的终端过滤装置进入人体，较大的颗粒可能还会造成血管内局部堵塞和供血不足，引起血管栓塞。更严重的是异物从血管进入组织，被巨嗜细胞包围增殖为肉芽肿。输液中所配的药物越多，所含的颗粒就越高。如果药品、输液器及注射不规范，颗粒造成的后果可能更加严重。

专家支招：

打针输液并不一定就比吃药好，甚至还增加了许多不安全的因素。因此，可以吃药的就不要打针，能打针的就不要静脉输液。当然，一些患者不能吃药或吃药没有达到效果，还是应该打针输液的。

专家解难：

问：为什么注射针剂不能口服？

答：针剂的特点是起效快，患者接受的剂量准确，有些药在消化道不易吸收或易被破坏，如链霉素、胰岛素等，只能制成针剂注射，不能口服。且针剂是直接注入人体，一般较口服剂量小。如口服，就很难达到身体所需的用量。还有些药物会因给药途径不同，从而改变药性，如硫酸镁，静脉注射时具有镇静、解惊作用，而若口服不仅不能缓解症状，还可能导致腹泻。

孩子爱喝冷饮当心诱发哮喘病 如何预防哮喘发作
孩子爱喝冷饮当心诱发哮喘病

热天里患有哮喘的孩子总会忍不住进食冷饮或冰冻饮料，这也是一个“过敏”刺激。“冷”刺激对于哮喘患儿来说是一种过敏原，夏季防哮喘还需从防“冷”入手。

建议：夏季要控制孩子吃冷饮的量，尽量少吃，最好不吃。尤其是孩子剧烈运动后，不要给他喝冰镇饮料或进食冷饮，建议给孩子喝一些温开水。

如何预防儿童哮喘发作

避免药物致敏

近年来研究发现，药物也是不可忽视的致敏物质。因此，患儿的家长应密切关注孩子的生活、饮食习惯，寻找引起哮喘的致敏因素，尽量避免与致敏物质接触，这是预防哮喘的有效措施。

留意饮食调养

哮喘患儿平常要注意多吃高蛋白食物，如瘦肉、蛋、家禽、大豆及豆制品等，增加热量，增长抗病能力。还要多吃含有维生素A.B.C.D及钙质的食物：含维生素A的食物有润肺、保护气管的功能，如蛋黄、鱼肝油、胡萝卜、韭菜、南瓜、杏仁等；含维生素C的食物有抗炎、防感冒的功能，如大枣、柚、番茄、青椒等。过甜和太过咸食物的刺激，能加强支气管的反应，加重咳嗽、气喘、心悸等病症，从而导致哮喘难以抑制。此外还要注意少吃冷饮、碳酸饮料、炒货类等有刺激的食物。

环境保护

春天常常是哮喘的好发季节。气候的冷暖变化，空气中漂浮的花粉等，常常经孩子的呼吸道吸入而诱发哮喘的发生；同时环境中的有害物质，例如香烟，煤气以及炒菜的油烟等刺激性气味，对哮喘患儿高气道反应无疑也是一种有害的刺激。因此，作为家长，尽量避免有害物质对孩子的伤害。

控制情绪

强烈的情绪变化如大哭、生气、惊恐等，都可能引起哮喘，家长要注意营造和睦愉悦的环境。

摆脱亚健康状态自我调节
跟着大家物质文化的改进和提高，健康已成为大家平日中一个休闲热门话题。但究竟什么是亚健康?如何才干保证真健康?大家知之甚少。世界卫生组织给健康名词的定义：生理、心思及社会适应三个方面都状态良好的一种情况，即身体、精力和交往上的完美状况。而不只仅是指身体无病或许身体健壮。资料标明，人群中达到健康规范者约占15%，患有各种疾病者也约占15%，而处于亚健康状况者却占20%。

那么，何谓亚健康呢?亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状况，即肌体内呈现某些功用失调，但未影响到行使社会功用，片面上有不适感受。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心思上没有疾病，但片面上却有许多不适的体现体现和心思体验。其一，浑身无力，容易疲倦;其二，脑筋不清新，面部痛苦 ，双眼疲惫，鼻塞晕厥、耳鸣、咽喉异物感;其三，睡觉不良，心懦气短，手足麻木感;其四，早晨起床有不快感，胸闷不适，颈肩僵硬，心慌意乱等等。

亚健康归于非疾病状况，要脱节亚健康状况，首要不是靠医师的诊治、药物的效果，而是要靠自己自动自觉地去避免进行本身日子规则调理。

一.均衡养分 。没有任何一种食物能全部包括人体所需的养分。因而，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、生果，这样才契合科学合理均衡养分观念。饮食合理，疾病必少发作。

二.保证睡觉。睡觉和每个人的身体健康密切相关。专家研讨 ，睡觉应占人类日子1/3摆布的时刻。而当今因工作或文娱造成的睡觉不足已成为影响健康最遍及而严重的疑问。值得引起高度警惕，横下心来保证满足的睡觉。

三.善待压力。人之所以感到疲惫，首先是心情使人的身体严重。因而要学会放松，让自我从严重疲惫中摆脱出来。要建立切实可行的目标定向，切忌因为自我的期望值过高无法实现而致使心思压力。人在社会上生计，不免有许多烦恼和弯曲，有必要学会敷衍各种应战，通过心思调理保护心思平衡。

四.培育兴趣。兴趣爱好可以添加你的生机和情味，使日子愈加充分，生机勃勃，五光十色。健康有利的文化文娱体育活动，不只可以修身养性，陶冶情操，并且可以辅佐医治一些心思疾病，避免亚健康的转化。

五.户外活动。现代高度发达的物质文化日子，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐轿车，然后远离阳光和新鲜空气，常常处于萎靡不振、忧郁愁闷状况。因而，要天天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到城外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调理神经系统大为有利。

对人的健康和寿命来说，生活方式和行为起着主导的地位作用占60%，医疗仅占8%。21世纪是科技高速发展的时代，社会在进步，但是人们健康状况未能与时俱进，其原因一是人们对自身身体健康的忽略;二是社会对健康教育的有效干预不足。希望大家都能从上面学习到一些！

病期护理误区欲呕吐时急于止呕
身边误区：

一些人在要呕吐时，为了不吐出来，就急忙想办法止呕。

专家分析：

人吃了不洁或有害食物后，会对胃产生不良刺激，引起呕吐反应。这是人体的一种保护性反应。如果这时急于止呕，就会使这些有害物质难以排出，对身体产生伤害。

恶心、呕吐除了舟车劳累反应、臭味反应、女性妊娠期反应外，也可能是某种严重病症的讯号，如心脏病、中风等，还可能是病毒性肝炎的早期症状，此时均应及时到医院检查。

专家支招：

想呕吐时，不要急于采取止呕措施，而应尽量排出胃内容物，将有害食物迅速吐出，避免或减少有害物对肌体的损害。呕吐后，再求医服药，这样才有利于肌体康复。

专家解难：

问：呛咳时是不是要捂嘴？

答：其实这是不对的。此时用手捂住嘴，很容易导致上呼吸道压力急剧增大，使细菌由咽鼓管驱向中耳，引起中耳感染。一旦发生呛咳，可使身体略前倾，吐尽口中的食物，手掌顶于胸骨下并施压，一直剧烈咳嗷，直至将呛入的食物咳嗷出来。注意的是，不要拍背减轻呛咳，这可能会导致误吸。

利用蔬果巧治病——咳嗽
症状表现：

因风热引起的咳嗽为“热咳”，主要症状为痰厚且黄色，鼻涕也呈黄，这时就要用凉寒性质的食材和药物来把人体内的热降下来；而因风寒引起的就叫“寒咳”，患者的痰多为白色且稀薄，流出的鼻涕也是清水样，这样的病人必须用温性食材和药材来祛除体内的寒气。

病因分析：

咳嗽是一种保护性呼吸道反射，是呼吸道受到刺激（如炎症、异物）后，发出冲动传入延髓咳嗽中枢引起的一种生理反射，可以排出呼吸道分泌物或异物，保护呼吸道的清洁和通畅。

所以说，咳嗽是由于其他疾病或病毒引起的，如感冒引起的鼻液后流，刺激咽喉部和呼吸道，引起咳嗽；还有病毒感染呼吸道后，其敏感性增高，容易诱发咳嗽。不能小视咳嗽，咳嗽不仅增加患者的痛苦，影响休息和睡眠，增加体力消耗，甚至还会促进病症的发展，产生其他并发症，所以，应该适当地对其进行食疗或药物治疗。

对症蔬果：

油菜、大白菜、丝瓜、梨

妙方多多：

梨、冰糖煎水喝

梨、冰糖、杏仁（橘皮、川贝）一起煎水喝，对咳嗽有一定的疗效。

避免刺激呼吸道

保持饮食清淡，避免刺激的调味品再度刺激已发炎的呼吸道。食物的温度则以常温为主，避免太冷或太热，以减少对呼吸道的刺激。当喉咙肿痛时，可改食用流质或是半流质的食物，以减少固体食物在通过食道时的刺激。另外，注意保暖，天冷时可以戴口罩，避免冷空气刺激呼吸道。减少烟酒和粉尘刺激，还需纠正张口呼吸的不良习惯。

避免情绪激动

情绪激动、紧张不安、怨怒等情绪或导致刺激大脑皮层并引起神经反射或过度换气，从而促使咳嗽发作。

多喝温开水

多喝温热的饮料可使黏痰变得稀薄，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出。最好喝温开水或温的牛奶、米汤等，也可喝鲜果汁，果汁应选刺激性较小的苹果汁和梨汁等，不宜喝橙汁、西柚汁等柑橘类的果汁。

雪梨银耳川贝汤

材料

雪梨1个，银耳10克，川贝6颗

调料

冰糖少量

做法：

将梨洗净切块，银耳用温水泡发去蒂洗净。

雪梨、银耳、川贝同入砂锅中，加水煮开后小火炖40分钟，然后加入冰糖，煮化后放温服用。

小贴士：

梨性凉，味甘、微酸，入肺、胃经，具有生津润燥、清热化疫的功效；银耳滋阴润肺；川贝润肺止咳。此汤润肺止咳化疚，适用于肺燥型咳嗽。

糖、鸡精、料酒，待汤汁收干，再慢慢煸炒，起锅前加香油、醋，并撒上葱花即可。

百合炒芥蓝

材料

芥蓝500克，百合100克

调料

高汤、盐、白糖、料酒、姜汁、味精、水淀粉、蚝油各适量

做法：

芥蓝择洗干净，切成6厘米长的段，备用；百合掰开，洗净，备用。

锅内放油，烧至六成热，放入芥蓝段翻炒，烹入料酒，加入高汤、盐、姜汁煨透。

加入白糖、味精、百合翻炒均匀；最后用水淀粉勾芡，放入蚝油炒匀即可。

小贴士：

百合可以解饥润燥，常食可起到清肺润燥、化疚止咳的作用。支气管不好的人经常食用百合，有助于病情的改善。

丝瓜蜂蜜茶

材料

鲜丝瓜花10克

调料

蜂蜜适量

做法：

将鲜丝瓜花洗净后晾干，放在茶杯中，用开水冲泡，上盖焖泡20分钟左右。

倒入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。

小贴士：

本茶饮有清热生津、补虚止咳之功效

二果猪肺汤

材料

罗汉果15克，无花果50克，猪肺1个，苦杏仁10克

调料

料酒、盐、味精各适量

做法：

先将苦杏仁，洗净，放入温开水中浸泡，去皮尖，连同浸泡液放入碗中，备用；将罗汉果、无花果分别，洗净，晾干或晒干，切成片，备用。

将猪肺放入清水中漂洗1小时，除杂后，切成片状，挤尽水分，放入沙锅，加清水足量（以浸没肺片为度），大火煮沸。

撇去浮沬，烹入料酒，加入杏仁，改用小火煨煮1小时，待猪肺熟烂，放入罗汉果、无花果片，继续用小火煨煮30分钟，加精盐、味精，拌匀即成。

心脏不好，晚上睡觉时会发出3个信号，若没有，你的心脏还算强壮
1、心慌心悸

一些心脏不好的人，在晚上睡觉时也会出现心慌心悸的现象，通常表现为心跳不规律，或者是心跳的力度非常大，如果你符合这种症状，很可能是心脏的健康不好了，同时也很可能是甲亢的前兆之一，都不要忽视，赶紧去医院做下相关检查。

2、胸闷胸痛

心脏会把血液运输到机体的各个地方，而且它还是我们供氧的重要器官，当它的生理功能出现异常的时候，就容易在胸腔的部分出现疼痛，或者是胸闷的现象，这往往跟心脏缺氧有关。

3、水肿

有的人说水肿跟心脏健康不健康有什么关系呢？事实上，在心脏出现衰竭的时候，确实会有这种表现。如果是心脏健康异常引起的水肿，我们在往下压自己的皮肤时，会很明显看到有一个小坑。在生活中，长期有这种现象，就需及时到医院诊治。

以上就是心脏病，给我们身体发出的信号，而有心脏病却不自知，易出现猝死。如果睡觉时出现以上情况，再加上运动后出现过心慌、胸痛、晕厥的情况，别犹豫，请及时到医院检查。当然我们日常对心脏的保养也很重要，切不可忽视！

(h1)保护心脏常做3件事，哪怕做到1件也很好
1、补充微量元素硒

硒是心脏的守护神，是维持心脏正常功能的重要元素，对心脏肌体有保护和修复的作用。可以从糙米、鱼、虾、动物肝肝脏等食材获取硒，但须注意食物中含硒，并不等于人就能完全吸收其硒元素，一般而言，人类对有机硒的利用率较高，可以达到70%以上。

蒿坪毛尖产自陕西蒿坪镇的富硒生态区，每100g含硒15ug，含硒量是其他非富硒地区茶叶的5-6倍。天然有机的蒿坪毛尖，不仅能更好的被人体吸收，而且还富含茶多酚、类黄酮等营养物质，对降低血脂，调节血压，防止血管的硬化，减少心脑血管疾病都有益。每天喝上几杯蒿坪毛尖，可谓是一种简单易行的养护心脏的方法。

2、神门穴

位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。养心安神第一穴，心脏不好者都可以多去揉按，可养心、安神、调睡眠。

3、午休养心

我们的心经在午时，也就是11点--13点，这个时候气血走心经，心血循环最旺。此时您吃完饭后，最好休息半小时，睡好子午觉。

亚健康如何合理养生
亚健康危害着人们的身体健康，除了在下班后进行适当的身体锻炼之外，上班族还应该在饮食上注重养生，下面我们来为大家推荐几款适合排解亚健康状态的养生方法：

核心提示：眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

1、失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

2、神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

3、体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。

4、筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。

5、眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

6、大脑疲劳时：坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

看眉毛就知道你健康与否
眉毛脱落：眉毛淡疏易落者，多见于气血衰弱，体弱多病者，此类患者容易手脚冰冷，肾气也较弱。甲状腺功能减退症及脑垂体前叶功能减退症患者，眉毛往往脱落，其中尤以眉毛外侧1/3处为甚。麻风病患者在病变早期眉外侧皮肤肥厚，眉毛脱落。斑秃患者，也可同时出现眉毛脱落症状。癌症、梅毒、严重贫血也可能引起眉毛脱落，有些抗癌或抗代谢药物也有这种副作用。

眉毛下垂：多是面神经麻痹形成。若是某一侧眉下垂，说明是该侧得了面神经麻痹，使眉毛较低，不能向上抬举。有的是单侧上眼睑下垂(如肌无力症)，以致一侧的眉毛显得较高。

眉毛枯燥：眉毛末梢直而干燥者，如果是女性可有月经不正常，是男性则多患神经系统疾病。有些小孩或营养不良患者，眉毛黄而枯焦，亦为肺气虚的征象。

眉毛浓密：眉毛浓密者体质较强，精力充沛。但是，如果女性眉毛特别浓黑，是有可能与肾上腺皮质功能亢进有关。眉毛粗短者，多性急易怒，须提防患急症。

眉毛冲竖：眉毛冲竖而起，则是病情危急的征兆，此种患者应抓紧时间救治。

眉毛倾倒：表示病重，特别是胆腑严重病变。

眉长茂盛：这往往是老年人强壮的征象，看上去两眉秀美而长，有的其中几根特别长，可达4～5厘米，有的2～3厘米。旧说眉长者寿长，故而人们称这种长眉为“寿眉”。然而，有人据临床观察及家族史调查认为，“寿眉”的出现并非吉兆。研究发现，寿眉主要与调控失衡有关，青中年期出现寿眉可能是包括肿瘤、免疫性疾病在内的某些处于潜伏阶段疾患的早期外在表现。寿眉发生愈早，提示机体调控失衡发生亦愈早，走向衰老的步伐愈快，肿瘤发生的几率愈高，故而认为，45～50岁以后出现寿眉较符合生理性衰老规律，但应以单发为主。对青中年期出现寿眉，尤其是丛状、束状分布者应定期体检，跟踪观察，以期早发现、早治疗。