降雪后多喝三元汤来暖身

民间常用“三元汤”作为冬季的滋补验方，以期达到暖身健体、滋补气血的功效。三元汤的方子组成和制作都比较简单，适合在家自制：取大枣3~10枚、莲子9~15克、桂圆肉6~12克，先将莲子用清水浸泡一两个小时，然后与洗净的大枣一同入锅煎煮，最后放入桂圆肉，煮至质软汤浓时，加入适量白糖调匀，也可加粉芡做成甜粥食用。

天冷喝什么可以暖身 冬季喝什么汤可以暖身 降温之后如何养生保健

方中，大枣味甘、性平，可治疗脾胃虚弱、倦怠乏力、食少便溏等症状；莲子除具有补脾功用外，还有益肾固精的效果；桂圆可益心脾、补气血，具有良好的滋养补虚作用。三味中药均为补益类药，合用可温补气血，尤其适合脾肾虚弱、气血不足人群食用。

需要注意的是，对于中老年和体质较差等气虚阳虚的人，这三味药行气的功效不够，难为虚人所受，反而容易出现“虚不受补”的情况。可尝试在三元汤的基础上加减陈皮、砂仁等行气调中、健脾和胃的中药，可调补脾胃虚寒、理气止泻，治脾胃气滞、胸腹胀满。也适于心脾虚弱、病后体虚、产后血亏、心烦不眠、神经衰弱等症状。

降雪之后做好养生事项

多喝点豆浆

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如果你还是觉得冷，可以喝一碗豆浆驱寒暖胃。秋冬因为干燥寒冷，容易出现咽喉干燥、嘴唇干裂、感冒、气管炎、胃、肺、脾不适等病症，多喝经济、营养、实用的豆浆能养生，可以尝试加入红枣、枸杞、银耳、绿豆、花生、灵芝等配料，就更营养了。

多喝点水

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

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多出点汗

户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

多防点病

冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。其次，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次，冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。

多调点神

冬天是一个没有生机的季节，而人们也是非常的懒惰，万物都没有生机，而且冬天更易陷入抑郁。为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天更容易出现这个症状。

小李近日体检查出感染了幽门螺旋杆菌，医生告诉他，这主要跟他长期在外面吃饭有关。想起胃癌跟幽门螺旋杆菌的种种关联，他内心是崩溃的。幽门螺旋杆菌那么容易染上吗？能不能自愈？

幽门螺旋杆菌：吃进去的细菌

幽门螺旋杆菌，简称HP。它能影响胃酸分泌，让胃黏膜屏障受损，是一种寄居在人胃黏膜上皮的螺旋形细菌。慢性胃炎、胃溃疡或十二指肠溃疡，甚至胃癌的发生都可受其主导。据了解，HP是慢性胃炎最主要的病因，约占一半左右。

这种细菌有传染性很强，能通过口—口传播和粪—口传播。也就是说，如果你在外面吃饭，餐馆的碗筷消毒没有达标，或是同吃一盘菜的人里有HP感染者，都会造成病菌的传染；此外，便后不洗手也会提高HP传播几率。

我国是幽门螺旋杆菌高感染率国家，在人群中的感染率约在40%~70%左右，专家认为和我国就餐文化有很关系，这也是为什么近年来大力推行公筷、分餐制的原因。

幽门螺旋杆菌能自愈吗？

虽然幽门螺旋杆菌和胃病有一定的关系，但是检出HP阳性，也不要太过恐慌，未必所有人都需要治疗，杀不杀菌需看情况而定。

如果你在这5类人群里，则需要做HP根除治疗：1. 伴有胃黏膜糜烂，萎缩及肠化生、异型增生者；2. 消化不良症状常规治疗疗效较差者；3. 有胃癌家族史者；4. 既往有胃溃疡或者十二指肠溃疡者；5. 有残胃炎。在HP根除治疗中，有些抗生素耐药恐会降低HP根除成功率，一般会建议患者接受正规四联HP根除治疗方案。

没有根除治疗适应症的患者，在经过吹气试验、胃镜检查发现HP阳性，可是没有胃疼、吐酸水、恶心、腹胀、消化不良等不适症状，可以不用任何药物治疗。这类患者归为HP携带者，一些患者可能终身带菌但没有症状，需定期观察、施行分餐制等。虽然HP感染率很高，但这当中真正发生胃癌的患者不到1%，所以对于没有根除治疗适应症的患者，也未必一定要彻底杀灭HP。

专家提醒，预防幽门螺旋杆菌，最重要的就是个人卫生问题，比如重视口腔护理、饭前便后洗手、讲究饮食卫生、外食自备筷子等等，最好戒烟限酒多吃蔬果。此外，如果家中有人感染了HP，一定要分餐。

番茄牛腩是适合冬季的食谱之一，牛肉有助提高免疫力，还有暖胃的作用，而番茄中的番茄红素有防癌功效，两者一同食用还能起到补血养血的效果。牛肉与番茄同煮，牛肉中的铁质能更好地被人体吸收，特别是孕妇、产妇、老年人和免疫力低下的人士，吃番茄牛腩有更明显的保健作用。

番茄牛腩的做法

材料：牛腩300g，番茄3个，生抽适量，料酒适量，醋少许，盐少许，姜片适量，蒜头适量，葱花适量。

制作：

1.牛腩整块洗净血水，锅中烧水，水开后将牛腩放入焯水，去除血沫

2.冷水将牛腩冲凉，切寸断，沥干水份备用。

3.姜片，蒜头适量，洗净备用。再切点葱花，待出锅时使用。

4.西红柿3个放入开水中烫一下，去皮切块（2个切小一点块，1个切大一点块），备用。

5.将锅烧热后放入适量油，不要放太多，牛腩本身也有点油。再加入少许盐，锁住肉质营养，同时也防止粘锅。油热后放入牛腩爆炒。

6.待肉色变成稍微金黄色，溢出肉香后，倒入姜片蒜头继续煸炒。

7.煸出姜蒜香后，依次加入料酒，生抽，继续炒2分钟左右。

8.锅中加入开水，水量需漫过锅中食物。大火烧开转小火慢炖。慢炖过程中加入一小勺醋，既不影响口味，又能帮助人体对肉质营养的吸收。再加入切成小块的番茄，大块番茄需留到最后再用。

9.继续小火慢炖，大约1小时。炖时间较长，我将食材转移到小锅中炖。过程中注意不要烧干，汤汁不够可以加入开水继续炖，不影响口味和营养。肉质酥烂后放入大块番茄，继续炖8分钟。

10.最后加少许盐，根据个人口味，因为前面已放了盐，及调料中也有盐味，我只放了一点点，放多了不好吃。撒入葱花即可出锅。

乳腺囊肿很大一部分原因是因为没有使用对的哺乳方法，哺乳之后应该要将乳房内的的乳汁挤出去，如果残留在体内就会形成囊肿。那乳腺囊肿的治疗方法有哪些呢？得了乳腺囊肿怎么办呢？

腺疾病其实很普遍，从少女发育期间的单纯性乳痛症、25岁以前的乳腺纤维瘤、25岁以后的乳腺囊肿、乳腺增生、哺乳期间的急性乳腺炎、35岁过后的囊性乳腺增生病、乳腺癌，这些乳腺疾病贯穿女性一生，与其激素水平有关。目前在女性全身恶性肿瘤中，乳腺癌占了7％到10％，仅次于子宫颈癌，而且比例正日趋上升，在大城市里已经是恶性肿瘤的首位。在35岁到60岁的年龄段，乳腺癌高发，多是由于此间女性雌激素下降，雌二醇、雌酮增加。诱发乳腺癌的因素，还与营养过剩、饮食高脂、环境污染、生活不规律有极大关系。

乳腺囊肿的治疗方法1、手术治疗

动手术是治疗乳腺囊肿最快也是最有效的方式之一。而且他不会对身体其他部分造成任何的损伤，也不会有什么副作用。这是一生治疗乳腺肿囊最常使用的一种方法，虽然说有些女性担心术后会在乳房留下疤痕。在术后可以，涂抹一些去疤的药物，淡化疤痕。跟健康相比这些疤痕并没有什么大不了的。

乳腺囊肿的治疗方法2、中医治疗

中医认为产生乳腺囊肿原因是肝脏功能出现问题，在平常的生活中过度使用辛辣刺激的食物。而且那些天生性格比较内向和经常处于压抑气氛环境中生存的人们，都很容易给肝脏带来很大的负担，而导致乳房有刺痛感。这也是乳腺囊肿经常发作的原因之一，通过服用中药，来调节身体内部的健康，让肝脏尽快的恢复。只有抓住了乳腺囊肿，产生的根源才能够有针对性的进行治疗，也只有这样才能彻底的治好。

一般情况下，花生是可以生吃的。花生里面不含有毒物质，它可以生吃也可以熟吃，不同的食用方法会有不同的味道和口感，那么花生生吃好还是熟吃好呢？下面让我们具体来看看吧！

花生可以生吃吗

花生可以生吃。花生中的成分没有有毒或刺激性的，都是一些常规的蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素等物质，所以既可以生吃又可以熟吃。并且生吃时的味道会比弄熟之后食用更甜。

花生吃生的好还是吃熟的好

花生生吃和熟吃都有各自的好处，可以根据自身需求选择生吃还是熟吃。

1、花生如果生吃的话花生表面的红皮具有止血凝血的功效，而且花生皮还可以阻止纤维蛋白溶解的现象，可以减轻出血症状，还可以促进骨髓的造血功能，增加血液中血小板的含量，所以有贫血或者凝血问题的人最好生吃花生。

2、花生如果熟吃的话，花生含有的蛋白质会受热变性，更易于被人体消化，所以肠胃不好的人最好熟吃花生，生吃花生的话会加重肠胃负担，对人体的肠胃和脾脏都不好。

3、熟花生在一定的程度上会降低花生的营养价值，因为花生中含有的不饱和脂肪酸会因为受热加速被氧化生成饱和脂肪酸，而且加热还会导致维生素降低。

生花生和熟花生一次吃多少

如果花生要生吃的话，一天最好不要吃超过15克，15克大约是30粒花生仁，但是也不能一次吃完，可以一次吃几粒花生仁，然后分几次吃完，而且最好在饭前食用，这样比较不伤肠胃。

如果是熟花生的话，一天可以多吃一点，但是一天的食用量最好要控制在25克以内，大约是50粒花生仁，也是不能一次全部吃完，要多次少量食用。

什么人不适合吃花生

1、痛风患者

痛风是一种嘌呤代谢紊乱所致的疾病，主要症状是高尿酸血症。由于高脂会减少尿酸排出，加重病情。而花生中的油脂含量极高，所以痛风患者不适合吃花生。

2、胆囊切除者

高蛋白和高脂肪的食物会刺激胆汁的分泌，使胆汁大量排放，促进消化。胆囊切除后，不能提供消化作用，会影响花生等高油脂、高蛋白的食物消化，容易消化不良。

3、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者

花生的蛋白质和脂肪的含量过高，会刺激胃酸等消化液的分泌，大量胃酸会加重溃疡症状和炎症，所以不宜食用花生。

4、需要控制体重的人群

花生的热量和脂肪含量过高，看看数据就知道了，每100克的花生热量高达574千焦，如果吃太多花生的话就等于摄入了大量的热量，不利于体重的控制。

阴阳两虚是中医的一种辩证方法，它是指人体既有阴虚，又有阳虚的症状，它表现为冬天怕热，夏天怕冷，也称为阴阳失调，那么阴阳两虚的人可以喝红糖水吗？

阴阳两虚能吃红糖吗？

先来看下引起阴阳两虚的原因有哪些？中医里把人体的各个脏腑器官都是相互辅助和制约的关系，哪个脏腑器官有病变了都会引起其它脏器或者是影响整个的身体状况，由于肺虚也会夺走脾气的营养，则会脾也虚，引起人体畏寒，乏力，肺虚又会牵连肾虚，与此同时肺虚又会不能养肝，从而肝火就会旺，长期如此，容易导致阴阳失调，气虚，气短、血瘀等症状。那么对于阴阳两虚的人来说，是可以适当适量的吃点红糖的。

红糖有哪些功效？

红糖的功效是有很多，它被誉为东方的巧克力，它含有丰富的铁元素以及多种维生素，还有果糖，可以给人体提供多种营养物质，是一种天然的美肤产品，它有活血化瘀、补血、暖胃健脾、缓肝、驱寒暖宫、健胃消食的功效。对于阴阳两虚的人来说，由于它具有温补的效果，可以起到滋阴补阳的效果，从上面的内容可以看出阴阳两虚主要是由于肺、脾、肾的虚弱，也就是阴虚为先，才会继续导致气虚的症状，节日损害了阳气。红糖是一种温中的食品。它可以适当的起到缓肝，调节人体的血液循环，活血化瘀、补血益气，促进人体的新陈代谢的作用，给身体提供一定的营养物质，促进人体的身体的健康。然而红糖对于阴阳两虚的人们来说，是有一些注意事项的。

阴阳两虚的人吃红糖注意4件事

注意事项1、要适量的喝点红糖水，不宜过量，过多的摄入，如果过量会影响红糖的营养物质的吸收，加重身体的消化系统的负担，同时还会集聚大量的糖能量在身体内，容易诱发糖尿病。

注意事项2、要在合适的时间吃点红糖，一般在早上和中午的时候喝为好，不要在晚上喝红糖水。

注意事项3、对于阴阳两虚体质的人们还是得去就诊，以免耽误病情，吃红糖会对身体有益，但是由于每个人的体质不一样，所以效果也会有所差异。也可以用中药来调理身体或者是食疗，这些效果还是比较显著的，特别是中药的调理。

注意事项4、要注意红糖不能与生蛋、皮蛋，一起吃，容易引起中毒，也不可以与豆浆一起喝。

总而言之，阴阳两虚的人是可以适量、适时地喝点红糖水。这样子会对身体的健康有一定的帮助。

睡眠，是生命的基本需求，如果人在某一时期缺少睡眠，身体就会得到相应的惩罚，引发各种不适。劳累了一整天，我们需要通过“睡觉”这一方式让身体重整旗鼓，好能以充沛的精力来迎接第二个黎明。睡眠质量好坏与否，也会影响一天的状态，如果在睡觉之前你吃了以下食物，就可能会让睡眠质量变差。

5种食物越吃越失眠，睡前别碰！

5种食物易引起失眠，睡前应避开

1、富含酪胺的食物

酪胺多用于食品添加剂，酱油、奶酪、酒水饮料、酸菜泡菜、腌制肉类等食物都含有大量的酪胺，睡前若食用太多含有酪胺成分的食物，易促进去甲肾上腺素的分泌，这种激素是一种神经递质，可提高人体大脑的觉醒度，若分泌过多，会令大脑兴奋，引起心跳加速，使人难以入睡。

2、味精含量高的食物

味精的主要成分为谷氨酸钠，具有增加食物鲜味的作用，许多食欲不好的人，一般喜欢吃味精含量较高的食物，如薯片、薯条、方便面等。然而，谷氨酸钠虽然有刺激食欲的作用，但却不宜多吃，特别是睡前不宜进食，若谷氨酸钠摄入过多，就容易引起失眠，还可能会引发头痛、心悸、肌肉酸痛等现象。

3、油腻辛辣食物

猪肉、牛肉、奶酪、蛋糕、奶油等油腻食物不易被人体消化，若摄入过多，肠胃负担会加重，易引起消化不良、胃酸反流等症状。通俗来说，如果睡前吃太多油腻食物，肠胃就会加班加点地工作，由于大脑是身体各器官运转的总司令，所以晚上也需要保持兴奋状态工作，若得不到休息，就会影响睡眠质量。

4、酒水

由于喝酒能产生飘忽感，因此人们普遍认为睡前喝酒更有利于睡眠，其实这种观念是错误的。酒精的主要成分为乙醇，它易刺激大脑，影响睡眠，若饮酒后再睡觉，人体在前半夜会会处于浅层睡眠状态，等到后半夜酒醒后，人就难以再入睡。另外，酒精在分解过程中易产生乙醛，这种物质容易引起人体脱水，诱发口干舌燥现象，喝酒后入睡，人通常会半夜里被渴醒。

5、含有咖啡因的食物

咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，人体摄入后可暂时驱走睡意，并令身体恢复精力，临床上常用于治疗神经衰弱，咖啡、茶、可乐、巧克力等食物中均含有咖啡因，睡前不宜摄入太多，否则身体会一直处于兴奋状态，令人难以入睡。

有些人抱着“人生就该吃好喝好”的美好心愿，每天不撑不罢手，当然最直观的结果就是发胖。但是你以为只是胖而已吗？那就错了，经常吃太饱还会带来6种严重疾病。

1、胃病：

吃得过饱所带来的直接危害就是胃 肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就 不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

2、疲劳：

吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

3、癌症：

日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

4、骨质疏松：

长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

5、肾病：

饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

6、神经衰弱：

晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。

任何事情都有一个度，吃饭也是一样。吃太饱会给身体带来疾病，吃太少又达不到饱腹的目的，那到底吃饭该吃几分饱呢？

营养师建议大家吃饭吃七分饱，这样人既不会觉得饿，又不至于吃太饱那么难受，它还可以让身体最大化地吸收营养又不会营养过剩造成肥胖，所以我们吃饭遵循一个七分饱原则是最好的。

七分饱究竟是怎样的感觉呢？就是胃里面还没有觉得满，并不是太饱，但是对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。平时会习惯性地还想多吃一点，但如果让你不吃了，你也无所谓。

那么，你吃饭到底是达到哪种标准呢？

十成饱：就是一口都吃不下去了，再吃一口都是痛苦。

九成饱：勉强还能吃进去几口，但是觉得胃已经胀满。

八成饱：胃里已经感觉到满了，但是再吃几口也不痛苦。

七成饱：胃里还没觉得满，但对食物的热情已经下降，不吃也无所谓了。

六分饱：撤走食物后，胃里虽然不觉得饿，但是会不满足，到第二餐之前会饿得比较明显

转眼间，春节长假结束，元宵节又到了。元宵节是中国传统节日，而元宵和汤圆则是元宵节的标志性食物。

元宵和汤圆一样吗

元宵和汤圆乍一看外形差不多，但其实它们是不同的：

1.制作工艺不同

一般来说，北方吃“滚”元宵，南方食“包”汤圆。

北方元宵，先拌馅料，和匀后摊成大圆薄片，晾凉后再切成比乒乓球小的立方块。然后把馅块过一遍水之后放入簸箕里，倒上适量江米粉，一边滚一边洒水，直到馅料沾满糯米面滚成圆球方才大功告成。

南方汤圆，做法很简单，类似包饺子但不用擀面杖。它是先把糯米粉加水搂成团，放置几小时让它“醒”透。湿糯米粉粘性极强，只需用手揪一小团湿面，挤压成圆片形状。用筷子挑一团馅放在糯米片上，再用双手边转边收口做成汤圆。

2.保存时间不同

元宵江米粉层很薄、表面是干的，下锅煮时江米粉才吸收水份变糊，表皮和馅料都有嚼劲，因此也不宜存放过久；而汤圆表皮已含有足够的水份，细腻而柔软，现做现吃风味最佳，当然也能冷藏。

3.馅料不同

元宵常用甜馅儿，而汤圆分有馅和无馅两种，有馅汤圆又有咸、甜、荤、素之分。当然那是过去，如今无论元宵和汤圆，都有各种奇葩馅料，只有想不到，没有做不到。

4.口感不同

元宵有口感要粗糙一些，而馅料多为甜的、一般是白糖、芝麻。煮过后不会像汤圆那样清澈，水会有点浑浊，表皮松软，馅料硬实有“咬劲”。而汤圆则偏软糯。

吃汤圆和元宵的正确姿势

1.汤圆不宜当主食

糯米的主要成分是淀粉，含量约75%-77%，且以支链淀粉为主，含量较大米高，这注定了糯米不好消化。

因此，汤圆不宜当主食，不宜空腹吃，正常成年人吃汤圆以每顿不超过6个为宜，宝宝三四个以内。

2.汤圆原汤化原食

水煮汤圆是最简单的做法，其实也是最健康的吃法。糯米粉中含有较多的水溶性维生素，这些维生素在煮制过程中，大部分都溶于汤中。如维生素B1、维生素B2等，维生素B1能促进人体乙酰胆碱的合成，保证了正常的胃肠蠕动和消化腺的分泌功能。

反之，油炸高温会破坏很多汤圆本身所带有的营养素，降低汤圆的温补作用，甚至导致肥胖。

3.心急吃不了热汤圆

在煮好汤圆之后，食用时一定要慢，避免被滚烫的糖馅料烫伤，也要预防被糯米皮黏住烫伤。医学研究已经证实，食物灼伤很可能引起食管癌、胃癌等相关疾病。有的人吃汤圆时一被烫就很快把汤圆咽下去，这种习惯危害更大。

最后，专家提醒，老人、婴幼儿以及有糖尿病、心血管病、胃溃疡的人，最好少吃或不吃元宵汤圆。

作为现代常见疾病之一，癌症的发生和生活方式有着密切联系。想要预防癌症，避免癌症一确诊就是晚期的困境，我们需要了解肠癌的早期症状和肠癌的“天敌”。

大肠癌来临前的异常信号

大肠癌早期症状1：排便习惯发生变化

这是大肠癌的主要临床症状，如果患上大肠癌就会导致人们的排便习惯发生改变，排便次数有明显的增加，并且大便形态会与健康人的大便形态有所不同。

大肠癌早期症状2：便血甚至黑便

大便带血，甚至黑便的原因主要是，大肠癌患者的肠道会受到肿瘤的强行侵袭，引起相关部位的出血，如果大肠癌肿瘤侵袭情况严重，那么还会出现大便带脓的情况。出血较多混在粪便里，呈现出来就是黑便形态。

大肠癌早期症状3：腹部疼痛

患上大肠癌后，肠道肿瘤会持续压迫周围组织神经，导致腹痛的产生。大肠癌引起的腹痛分为两种，一种是持续性的隐隐作痛，另一种是肠绞痛，肠绞痛这种情况的出现是由于大肠癌导致肠道的梗阻而造成的。

3种食物是肠癌“天敌”

预防大肠癌多吃1：高纤维含量食物

由于纤维并不能在肠道内被消化，所以就会刺激人们的肠道蠕动，另外纤维还能吸附食物残渣中的致癌物，避免致癌物与肠道黏膜过度的接触，从而起到预防大肠癌的作用。常见的高纤维食物有海藻、地瓜、苹果等。

预防大肠癌多吃2：：抗氧化的食物

抗氧化食物能预防大肠癌，主要是因为抗氧化剂可以增强人体的抵抗力，帮助人体对抗有害的自由基，从而达到预防大肠癌的目的。常见的抗氧化食物有蓝莓、绿茶、番茄等等。

预防大肠癌多吃3：香料类食物

这类食物具有很好的抗炎效果，能杀死大肠癌细胞并且还能帮助人体改善消化能力。常见的香料类食物有大蒜、薄荷、姜黄等等。

在防癌抗癌这条路上，良好的生活方式必不可少。除了适量多吃以上3种食物，肿瘤专家还建议大家保持均衡饮食、规律作息和合理的锻炼。