枸杞是一种被广大人民群众熟悉的养生食材，不仅可以被加工成各种食品和饮料，日常也有不少人利用枸杞养生，常见的办法就是用枸杞泡水。但也有人说，枸杞泡水并不能充分发挥其营养价值，干吃比较好。真的是这样吗？另外吃枸杞的时间又有没有讲究？下面我们就来看看如何发挥枸杞的最佳功效。

晚上是枸杞的最佳食用时间

枸杞味甘性平，具有滋补肝肾、益精明目、生津安神等功效，可用于治疗目眩多泪、虚劳咳嗽、消渴咽干等症状。

此外，对于心神不灵容易失眠的人来说，还能起到助眠的作用，因此晚上睡前可以说是吃枸杞的最佳时间，特别对老年人而言，睡前嚼服枸杞，既可缓解夜间口干，还能让你睡得更香。

枸杞泡水喝就没有功效了吗？专家：干嚼煎煮更佳

现在很多人都习惯用枸杞泡水喝，但也有人说枸杞泡水喝其实没什么营养，最好要把泡水的枸杞也一起吃掉。广东省第二中医院（白云院区） 内科主任李桂明教授在此前采访中表示，喝枸杞泡水并非全无好处，但要想充分发挥枸杞功效，还是煎煮和干嚼更好。

“与泡水相比，煎煮更能达到枸杞的保健效果。经过煎煮后，药物的有效成分会释放得更加充分，自然药效也就更好了。对枸杞而言，干嚼也是个不错的选择，与煎煮类似，但煎煮能配合其他药材，让保健的效果更理想。”

在枸杞搭配煎煮的药材方面，可根据季节和体质进行选择。

季节：春季可以和黄芪配合煮水饮用；夏季要想消除眼部疲劳，可以与菊花、金银花、胖大海和冰糖一起泡水喝；秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等药材烹煮成羹；冬季则可以加上桂圆、大枣、山药等药材煮成粥。

个人体质：气虚的人和配合党参、北芪一起煮；如果阳虚则可加入人参和鹿茸。枸杞在中医角度看是一个调配物，不同的人配不同的药有不同的效果，没有说固定说是哪个药是最好的搭配。

食用枸杞注意这些禁忌

枸杞虽好，但并非所有人都适合食用，不少人都知道枸杞具有较强的温热功效，因此身体有炎症或是感冒发烧、腹泻的人最好别吃。

即便是健康人群，也要注意枸杞的食用量，对健康成年人而言，每天食用20克的枸杞就差不多了，孩子吃的量要适当减少一些；如果有肝肾亏虚等的毛病，则每天可以吃30克左右。如果长期大量吃枸杞子，则容易补过头而出现上火上火的现象，如胃口不佳、肖华卜、拉肚子等的症状，如有发现，则可酌情减少枸杞的食量。

柠檬的用处居然这么多？大家知道柠檬能够有效护肤美白，却不知道具体该怎么做，今天我们就一起来看看具体的方法吧。

柠檬水洗脸美白

每天放学后或工作后取出柠檬滴3滴柠檬汁在浸了化妆水的化妆棉上，然后轻拍面部，这样可以除去面部的污垢灰尘，软化角质以及收细毛孔。

白酒柠檬

将柠檬洗净去皮切块，然后放入一个小瓶子，加入白酒浸过柠檬，一夜之后再用消毒脱脂棉蘸浸泡酒液涂在脸上，等待15分钟洗净即可。

自制柠檬化妆水

柠檬的美白润肤的功效很好，除了用来洗脸美白，还可以自制柠檬保湿平衡化妆水。先将柠檬皮切成碎末，然后浸泡在50毫升的伏特加酒中一天，接着用滤网去掉皮，再加入120毫升的蒸馏水和一小勺甘油，直至摇晃均匀就放入冰箱存放两周。功效：由于柠檬水加入酒的成分，所以不仅保湿力增强，还具有白嫩肌肤的作用哦。

多喝柠檬水

多喝柠檬水，可以补充人体所需的维生素，也促进皮肤胶原蛋白的生长，让人更加年轻白皙。另外还能够有效消除人体内的自由基，达到预防癌症，强身健体的效果。

柠檬白醋面膜

将柠檬切成一片片薄片，装入瓶中，再倒入适量的白醋，密封浸泡一个夜晚，第二天用化妆棉蘸取擦拭肌肤，过十分钟左右再用清水洗干净，坚持一段时间之后肌肤就会明显变白，脸上的斑点也消退不少。

鸡蛋柠檬护肤

取两小汤匙柠檬汁，放入杯中，加入鲜鸡蛋黄1个，2汤匙燕麦粉，1汤匙橄榄油，一起搅拌均匀成糊状，每晚洗脸后敷面形成面膜，20- 30分钟后取下，用温水洗净，可以美白亮肤。

饮茶文化是中华民族很重要的一种文化，绿茶就是人们很喜欢喝的一种茶叶。绿茶为什么那么受欢迎呢，想想也知道，因为喝绿茶对我们的健康有很多好处，那么喝绿茶有什么好处呢？

喝绿茶的好处

1、降血脂

科学家曾经在动物上做过实验，证明了茶中的儿茶素可以降低血液中胆固醇的含量。人体实验表明，它可以抑制血小板聚集，减少动脉硬化的发生。绿茶中含有黄酮醇，也可以防止血块和血小板肿块，减少心血管疾病。

2、抗衰老

绿茶对人体有抗衰老作用，绿茶中若干有效的化学成分和维生素一起起到了这个作用，特别是茶多酚、咖啡因、维生素C、芳香族化合物如脂多糖等，可以增强人体心肌活动和血管弹性，抑制动脉粥样硬化，降低高血压和冠心病的发病率，增强免疫力，从而起到抗衰老的作用，延年益寿。

3、防龋齿、清口臭

绿茶中含有氟，其中儿茶素可抑制致龋菌的作用，减少牙菌斑和牙周炎的发生。茶中所含的单宁酸具有杀菌作用，可防止食物残留繁殖细菌，有效防止口臭，所以在吃饭后可以喝点绿茶来预防口臭。

喝绿茶的禁忌

1、忌喝头遍茶

由于绿茶在种植和加工过程中可能受到农药等有害物质的污染，茶叶表面总是会有一些残留物，虽然量不多，但也可能对身体有害。因此，为了避免农药残留对健康的影响，头遍茶应该倒掉，千万不要以为没什么关系，就把头遍茶喝掉了。

2、忌喝新茶

绿茶是不发酵的，炒制后就可以泡来喝了，但由于茶叶储存时间短，含有比较多醛类、醇类等对胃肠粘膜有强烈的刺激作用，容易诱发胃病。所以新茶应该少喝，存放不足半个月的新茶应该忌喝。

3、特殊人群忌饮绿茶

胃寒的人不应该喝太多绿茶，过量可引起肠胃不适。神经衰弱和失眠患者睡前不宜喝茶。哺乳的女性也应少喝茶，因为茶对乳汁有收敛作用。绿茶也不适合在经期和怀孕期间饮用。

春季万物复苏是养肝护肝的好时节，那么春季养肝有什么要注意呢？可以怎么做呢？

春季养肝要注意4点

首先，运动注意强度和速度。冬季大家一般都不运动，身体多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，可以选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

其次，要保证睡眠的质量。健康的肝脏离不开良好的睡眠。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

再者，要注意保暖。春季阳光明媚的同时气候变化也大，常让人忽略初春的善变与寒冷。衣服要慢慢减少，不要突然换上夏季的短袖短裤，容易引起寒邪，也容易引起鼻塞、咳嗽、感冒等症状，尤其中老年人。

还要注意保持心情舒畅。保持心态平和，有利于肝气舒达。旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，放松身心，也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，问问自然的花香也有利健康。

艾灸5穴位也可养肝护肝

除了上述所说的几种方法，适当进行艾灸也可以养肝护肝，主要是下面几个穴位可以常艾灸。

1、太冲穴

太冲穴是肝经气血运行的根源所在，春季对其进行艾灸，可以激发肝经的原气，促进肝经气血的运行，以此来补肝养肝。再者，肝主经络，经常艾灸可以改善春季肝血不足，改善四肢无力。

2、三阴交

对三阴交进行艾灸，可以引火下行。春季内脏容易气血不足，阳气外散，消化功能差，如果对足三里进行艾灸，可调节脾胃，调肝补肾，还可安神帮助睡眠。

3、鱼迹穴

属手太阴肺经，此穴为肺经荥穴，五行属性属火。“荥主身热”，故此穴具有清肺泻火，清宣肺气的作用。又因此穴位于手掌部，所以有循经远治的作用，可疏经通络。

4、神阕穴

位在腹部，脐中央。因其有培元固本、回阳救脱、和胃理肠的作用，经常艾灸可以固元气，还可以提高人体免疫力，为后天强壮保健要穴。

5、中封穴

中封穴是保养精血的要穴，可以抑制肝火过旺，也可以通小便。

铁观音是原产于福建的一种发半发酵茶，是中国十大名茶之一。它的名称是乾隆皇帝所赐。饮用茶类物质会刺激神经而影响睡眠的，况且铁观音中的茶多酚含量比较高，并且保留了最原始的性质，因此它对中枢神经的刺激性比较强，建议不要在晚上饮茶，以免影响睡眠质量，此外失眠问题是由很多原因导致的。也有一部分的人在饮用茶之后，晚上仍然可以睡得着，但是平时情绪波动较大且比较敏感，睡眠状况欠佳和身体比较虚弱的人，是不建议晚上饮茶的，因为他对人体中枢神经的刺激性比正常的要大，神经处于一个比较兴奋的状态，而导致失眠。

铁观音最好在吃饭后一个小时饮用，以免蛋白质和茶中的鞣类物质结合生成不易被人体吸收的凝固物质。这样还能更好的发挥抗衰老，预防癌症，防治高血压，辅助治疗高血脂、胆固醇的功效。

如果用茶产生了失眠问题，可能会影响神经的衰弱，导致记忆力和注意力下降，还可能会影响工作以及日常生活，如果不是因为饮茶而引起的失眠，建议及时到医院进行治疗。

饮用铁观音对身体会比较有用的，还能够提高人体的免疫力和抗病能力。铁观音泡出后，带有一定的兰花香味，它的冲泡技巧要求比较高，建议用山泉水来泡茶，因为好的水质可以将茶的内质更好的发挥出来，建议用100℃开水白冲泡铁观音，而茶具就是美人，每个人都有自己的习惯。

古语有云，万丈红尘三杯酒，千秋大业一壶茶，民者八方皆豪客，到处清风自然来。有这样的诗句更好的去赞美茶的作用，而铁观音也是非常有用的，它可以等到冷却后来反复涂抹于烫伤和烧伤处，或者食用前加入酱油食用，或者直接饮用温茶水治疗晕车，还有醒酒的功效。刷牙时，牙龈如果出现出血等现象，可以多饮用铁观音茶，因为茶中含有较丰富的维生素c，能够使牙龈更加坚韧，防止出血的同时还可以用浓茶来解除口臭，或吸烟过度而引起的口臭和心慌恶心等。

此外，铁观音还可以防治儿童蛀牙的出现，还可以用作消炎用品给婴幼儿皮肤发炎红肿处涂抹，此外还可以消除疲劳，恢复精力，但是这也是不宜在晚上使用的原因，它容易引起失眠。因为铁观音中含有的茶多酚物质能够刺激人体中枢神经，从而导致中枢神经处于较兴奋的状态，导致失眠，此外铁观音茶还可以减肥，降低胆固醇，防治高血压，缓解食欲，以及解油腻等。

美丽的春天也有让人烦恼的事情，那就是皮肤过敏，春天最常见病就是皮肤过敏了。有些人出去一趟，回来就突然感觉脸部不舒服，发红发痒，这就是皮肤过敏了。那么为什么春季皮肤容易过敏呢？

第一，因为春天是花粉传播的季节，空气中到处都是花粉，有些人容易对花粉过敏引起皮肤过敏。

第二，因为春天的时候风沙灰尘也较多，风沙灰尘中有大量过敏的螨虫等过敏性细菌，有些人对风沙灰尘就比较容易过敏。

第三，因为春天是个变换季节，春天变换季节时，各种过敏物质会释放引起脸部皮肤过敏的化合物——组织胺。所以在春天，更容易过敏。

第四，因为春天锻炼时机有错误，早上清晨的时候空中花粉的浓度最高，所以可以选择上午晚一点或者下午早一点去锻炼跑步。

第五，春天雷雨季节，温度也忽冷忽热。使皮肤敏感的人感觉到干燥紧绷发红发烫，这就是皮肤过敏的先兆了。

如果感冒皮肤过敏了，怎么办？

首先，为了避免皮肤过敏，所以一到春节，有皮肤过敏史的人，就要先预防过敏。

一是买合适的润肤乳用在脸上，感觉皮肤紧绷的时候涂抹，保湿润肤。

二是购买适合自己皮肤的洗面奶，洗去脸上的过敏源，但是不要以为护肤品越贵越好，适合自己肤质的才是最好的。

三是做好日常防晒，紫外线、花粉都可以引起皮肤过敏。

四是春季来临之际，给家里搞个打扫除，减少灰尘，然后特别注意家里的毛绒玩具的清洁，这个也是过敏原。

五是因为现代环境的改变，人体的免疫力下降。

要是如果皮肤过敏了，先去医院检查后就诊，谨遵医嘱，按照医生的指导用药，不要去药店私自买非处方药，自己涂抹，有可能药不对症，导致引发更多的皮肤病。同时不要使用任何化妆品，避免给脸部增添负担，洗脸的时候不能用太热或太冷的水洗脸，避免对脸部刺激，还要注意涂抹防晒霜防晒，少玩有辐射的电子产品等，这样不助于恢复。平时也要多吃点抗过敏助恢复的食物，比如说苹果、花椰、菜鱼肉、大蒜、坚果等。最后可以考虑在睡前点个植物香薰，香薰能够消毒空气，杀死过敏源，然后还得使你的心情变得平静。

肝癌与其他类型的癌症一样，除了及时的、正确的治疗外，饮食护理也是要跟上的，因为疾病的治疗，病人需要补充比一般人更多的营养，但是肝癌患者怎么吃好呢？哪些能吃？哪些不能吃？如果你有这方面的需求，就跟着小编一起来看看吧！

肝癌患者吃什么好？

1、要多补充蛋白质

蛋白质几乎是疾病治疗必备补充的能力之一，这时候可以多吃一些含有蛋白质的食物，比如瘦肉、蛋类、豆奶累等，不过有一点需要注意，肝癌晚期患者，由于肝功能下降厉害，这时候一定要控制量，以免导致肝性脑病。

2、适当补充脂肪

脂肪的摄入是比较不好掌握的，因为肝癌患者脂肪如果摄入过量，会加重病情，反之，如果没有足够的脂肪，却会导致肝癌患者出现呕吐、恶心、腹胀等情况，因此建议患者一定要严格按照医生给的建议来饮食。

3、平衡饮食

由于治疗的摧残，肝癌患者机体的消耗是非常大的，所以这时候营养一定要跟上，而且要多方面补充，不能单一的摄入某类东西。专家表示，衡量一个人的身体健康情况最好的办法就是看其体重，而均衡饮食又严重影响着人的体重。

肝癌食疗方推荐

1、青果烧鸡蛋

青果适量，鸡蛋一个，放水，将青果煮熟后，放入鸡蛋，熟了即可使用，一般一周三次，可以去除淤血，对肝癌於痛、腹水的患者又明显效果。

2、弥猴桃根炖肉

弥猴桃根、猪瘦肉适量，加水，混合煮，熟了倒掉药渣即可食用，可以起到起热解毒、活血的作用。

3、马齿苋卤鸡蛋：

马齿苋适量，鸡蛋一个，把马齿苋加水煮成汁，再把汁用来煮鸡蛋，一般一天一次，对清热解毒，消肿去淤，止痛有明显的效果。

肝癌饮食不能吃什么？

1、粗纤维食物

少吃，或尽量避免，因为该类食物会使伤口出血，造成损失，加重症状。

2、刺激性食物

一定要避免食用，因为该类食物会导致胃粘膜变化引起出血的情况，使患者病情加重。

3、禁忌暴食暴饮

在饮食过程中，患者一定要忌暴饮暴食，应少食多餐，以免加重胃肠负担，引起其它并发症。

为什么得糖尿病的人越来越多？这除了跟个人的体质和生活方式有关外，饮食也是诱因之一。因此，得了糖尿病之后，医生常常劝诫糖友要严格饮食，什么东西能吃以及哪些东西应少吃或尽量不吃也很有讲究。

最近虽正值春节，但人们对美食的喜爱却是不分季节的。都说“冬吃萝卜夏吃姜”，即使不在冬天，白萝卜也依旧受人喜爱。白萝卜是日常生活中一种极为常见的蔬菜，营养价值和食疗价值都很高。因此，很多人都喜欢吃白萝卜。但是糖尿病患者却是想吃而不敢吃，因为不知道白萝卜是否适合食用。糖友可以吃白萝卜吗？下面我们一起来探讨一下。

糖尿病能吃白萝卜吗？

据营养学家分析，白萝卜的生命力指数达5.5555，防病指数达2.7903，具有一定的食疗价值。那么糖友可以食用白萝卜吗？

答案是可以的。白萝卜属于低糖蔬菜，且目前尚无证据表明糖友不能吃白萝卜以及食用白萝卜后出现病情恶化的情况。相反，白萝卜营养丰富，糖友食用后有助于身体健康。为使糖友安心，下面列举了糖友食用白萝卜的两大好处：

好处一：控制血糖

白萝卜含有淀粉酶和氧化酶，这些物质可以促进食物中的脂肪和淀粉的快速分解，并加速脂肪的代谢，起到降低血脂的作用，进而达到控制血糖的目的。

此外，白萝卜含水量高，但热量低，糖友食用后易有饱腹感，可以抑制糖友摄入更多的食物，从而起到辅助降血糖的作用。

好处二：控制餐后血糖

白萝卜中的膳食纤维丰富，其可促进肠胃蠕动，改善便秘的症状。因此糖友食用白萝卜，还能起到预防便秘的作用。

同时，白萝卜中的可溶性纤维还可延缓食物的吸收速度，可起到控制餐后血糖的作用。

综上所说，糖友食用白萝卜好处多，因此可常食用白萝卜，但每次食用应适量。

糖友饮食前别忘了这三大原则！

以上就糖友能否吃白萝卜这一问题进行了探讨，相信各位糖友看完也有了答案。糖友该如何饮食，其实记住以下三个饮食原则就好。

1、不能“情有独钟”

糖友需要严格控制饮食。对于会导致血糖上升较快的食物应少吃，但这不意味着糖友一点都不能吃，甚至是专挑升糖慢的食物吃。这样会导致饮食结构失衡，营养不均衡。其实混合饮食、多样饮食才能有效控制餐后血糖。

2、不要“望梅止渴”

多尿和多饮是糖尿病的典型症状。很多糖友为了控制多尿，从而选择少喝水甚至是不喝水，其实糖友更需要多喝水。多喝水可使体内的血浆透压下降或恢复正常，从而起到降血糖的作用。

3、不要“画饼充饥”

很多糖友为了控制血糖，会选择少吃主食甚至是不吃主食。其实这样会导致身体缺乏葡萄糖，很容易出现酮症，对身体更不利。

现代人因为饮食、作息、环境等原因。胃肠疾病越来越常见。那么，日常如何预防胃肠疾病的发生呢？如何缓解胃肠病的加重呢？通过这一款食物，就能办到。

蜂蜜有什么益处呢？

北京大学第三医院营养科李百花副主任医师在接受家庭医生在线采访时表示，蜂蜜营养丰富，一般情况下，蜂蜜中大概含有35%的葡萄糖和40%的果糖，这两种糖类可不经过消化作用直接被吸收。另外，蜂蜜含有各类微量元素和酶，是含酶最多的一种食物。

常喝蜂蜜远离2种胃肠病

1、也可以修复胃黏膜，同时对胃溃疡中的溃疡面也有很好的修复作用。但是人们在面对不同的胃部症状时，要调整正确的饮用时间，如果饮用时间不对，不但不能对胃部没有好处，还会加重胃病的症状。

2、很多人都会发现自己有胃酸过多的情况。如果胃酸长期分泌过量会加重胃部负担。服用蜂蜜就有助于解决这一问题。在饭前一小时左右食用蜂蜜，这时食用蜂蜜以后就会抑制胃酸分泌的作用，可以减少胃酸过多症状的出现。如果是胃酸分泌量过大的患者，则适合在饭前吃蜂蜜，吃过以后马上进食，就能让胃酸的分泌量增加，能起到帮助消化的功效。

蜂蜜食用的注意事项

1、不宜与豆腐同食：豆腐和蜂蜜一起吃会使人发生腹泻。同时蜂蜜中的酶和豆腐中的矿物质、植物蛋白等等会发生反应。如果两者一起吃，会不利于人体的生化反应。

2、蜂蜜不可多服：由于蜂蜜中含有葡萄糖和果糖等单糖，很容易就被人体所吸收。如果一次进食蜂蜜过多，有可能使血糖升高。因此，建议成年人在正常的情况下，每天最多服用20克左右的蜂蜜最为之适合。

3、蜂蜜不宜加热服用：蜂蜜中含有大量对人体的有益成分，一旦被高温家人，营养物质就会消失或失去活性。所以蜂蜜切忌用超过50摄氏度的水冲服或者加热。

4、不宜与韭菜同食：韭菜含有丰富的纤维，有很好的通便作用，如果与蜂蜜同吃容易导致腹泻发生。

米和面是我们每天都在吃的主食，但它们有哪些营养成分的差异？到底是吃米好还是吃面好呢？

米、面有什么差异

米和面都是主食，主要通过提供碳水化合物来提供能量，同时还含有蛋白质、脂肪、微量元素、维生素等。根据北京大学医学出版社出版的《中国食物成分表》(2015版)数据显示，100g米饭和水煮面条的相比：

米饭：热量为117大卡，碳水化合物为26克，脂肪为0.3克，蛋白质为2.6克;

面条：热量为109大卡，碳水化合物为24.2克，脂肪为0.2克，蛋白质为2.7克。

同时，在营养价值方面，两者所含的蛋白质、膳食纤维、钙、镁、铁、锌等多种身体所需矿物质含量都十分接近。

因此，两者的营养成分差距实际不大。那为什么有人一定得吃面条才觉得胃里舒服，而另一些人却觉得吃米饭，才更好消化？