午休休息多久最合适
适当时间的午休可以保持下午的精神，可以更好的工作和学习，那么午休休息多久最合适？

午睡的最佳时间是15-30分钟，最长不超过1小时。时间太长达不到打盹的效果，但时间太长又会昏昏欲睡，导致晚上睡觉也不好。

健康的午睡可以提高工作效率，预防心脑血管意外，放松肌肉，保持头脑清醒。如果老年人夜间有睡眠障碍，建议减少午睡时间。建议午饭之后散散步，休息半小时，然后小睡一会儿。最好选择仰卧午睡的姿势。趴着睡觉难引起头晕、疼痛和手臂恶心。

一天何如健康的喝水
喝水也有大学问，特别是在炎热的夏天，很容易造成体内缺水，不要等到口渴了才想到喝水，一天中该何如健康的喝水，就让小编给大家讲解一下吧。

根据《中国居民膳食指南》，成人每天应饮水1200-1500毫升。

如果是正常的的，他们应该每天喝6-8杯水。早上、9点、11点左右、下午1-3点、下班后5点、晚上8-9点洗完之后喝一杯，保证每天6杯水。每天喝多少毫升水还要看运动量，如果运动量大，就要根据失水的情况补充，保证均衡。对于心力衰竭以及肾功能不全的患者，要测量出入量，保证出入均衡。

肥胖的人群应该吃哪些食物
对当今生活中的许多人来说，他们总是把大量的的时间和精力放在工作或学习之上。如果长时间不注意身体的保养，往往会导致体质下降，或者吃太多食物而不消耗体内脂肪，从而引起肥胖。立即减肥很关键，那么肥胖的人群应该吃哪些食物呢？

减肥期间，人们应该多吃蔬菜和水果。这些食物不会含太多糖，也不会导致体重增加。最关键的是蔬菜水果之中含有较多的膳食纤维，能精确促进肠道蠕动，帮助减肥。膳食纤维能使人产生浓厚的饱腹感，从而减少膳食摄入。

洪涝后的饮用水能不能喝？下面小编为大家讲解一下。

洪涝灾害对饮用水医疗的影响主要表现在三个方面：病原微生物污染、水质感官特性恶化和有毒化学品污染。

1.稳定运行的自来水厂将根据水源水质的变化立即调整混凝剂和消毒剂的用量，确保出水水质符合《生活饮用水卫生标准》的要求。因此，所供应的自来水是安全性的。

2.受损的自来水厂和潜水供水设施将立即停止供水，只有在完全清洗消毒并经卫生部门检查之后才能恢复供水。

3.对于临时应急供水水源，推荐顺序为：泉水、深井水、浅井水、河水、湖水、池塘水等。

暴瘦的后果有哪些
现在越来越多的年轻女性通过节食减肥，短时间内暴瘦的后果有哪些？

1.易引起闭经

短时间内忽然虚弱，对身体造成严重损害，特别是内分泌系统，曾有不少女孩因为体重过多减轻，导致闭经。

2.肝功能和免疫功能严重受损

除内分泌系统外，严重的体重减轻将对人体的肝脏和免疫系统产生很大的影响。因为人体合成免疫球蛋白需要低质量的蛋白质，以及多种营养物质的调节，才能保证人体具有较强的免疫力，抵御外界细菌和病毒的入侵。一旦人们不能从外界获得足够的蛋白质和营养，就会失去自身的保护屏障。

3.易脱发

快速减肥主要是由于营养摄入缺乏，导致体内代谢非常，轻微时会造成脱发、发色变郑、头发干枯等，皮肤也会出现变质、粗化，易生因营养缺乏或激素代谢异常引起的痤疮等。

4.减肥之后更容易反弹发胖

一般快速减肥可让人在短时间内瘦下5-10公斤，但在极短的时间内减轻的体重很容易胖回来，甚至比减肥前体重还重，而胖回来后更难再瘦回理想体重。短时间的过度减肥，例如10天减10公斤;3天减5公斤等，前期的体重下降是身体水分的流失，之后是肌肉、脂肪组织的减少，体重当然会减轻，但在复胖时却全是以脂肪的形态回到体内，复胖后又再次减重，却一次比一次重，一次比一次更难减，造成恶性循环，体脂肪量也愈来愈高。

馕是什么东西
馕是一种饼类美食，却不是所有人都吃过这种美食。因为它的发源地在遥远的新疆。那么馕是什么东西呢？小编接下来为您介绍。

馕是一种用小麦粉或玉米粉发酵，揉成面团，在特制的火窖之中烘烤而成的圆形面团（俗称馕窖）馕是新疆最受欢迎的面食之一，已有2000多年的历史有50多个品种，常用的有肉馕油馕，窝窝馕、芝麻馕、切片馕、希尔曼馕等。馕水分较少、储存时间长、携带方便，适合新疆干燥气候；此外，烤馕制作精致，用料考究。它吃起来又香酥可口又有营养。

片仔癀的护肤功效
目前一药难求的片仔癀，除了基础的治病功效外其实还有护肤的功效，但这并不为人广知。下面小编就像您介绍片仔癀的护肤功效。

片仔癀的护肤功效

1.舒缓：可以起到缓解皮肤紧张，调节皮肤血液循环的功用。

2.化瘀：活血化瘀，使血管畅通，血瘀畅通，促进黑色素分解，使皮肤白嫩。

3.排毒：改善微循环，加强新陈代谢，加速排毒，促进细胞生成，使皮肤细嫩，消除粉刺，暗疮等。

4.强韧：增强组织状态，增强皮肤对外界刺激的抵抗力，使肌肤更有弹性。

5.赋活：唤醒暗沉肤色，促进肌肤状态的恢复，让皮肤散发青春活力。

纯黑巧克力减肥妙招
100%纯黑巧克力可以减肥，其实原因很简单。

首先，纯黑巧克力的脂肪含量不高。其中很大一部分是不饱和脂肪，不会转化为脂肪。此外，纯黑巧克力在消化吸收过程中会燃烧一些脂肪和热量。只要掌握准确的饮食方法，吃适度的纯黑巧克力不会增重，甚至有减肥的效果。

第一，要使用可可含量70%以上的黑巧克力，注意这样才不会吸取过多的热量，很多人都是因为使用牛奶巧克力而减肥失败，所以吃百分之百纯黑巧克力可以减肥。

第二，每天要吃五十克，注意这是专家规定的数量。

第三，纯黑巧克力可以抑制食欲，所以尽量饭前吃。

第四，喜欢吃零食的人，可以随身携带，纯黑巧克力，嘴馋的时候吃一点，这样可以减少热量的摄入。纯黑巧克力含有丰富的食物纤维，便秘有很大好处，而且专家认为巧克力对美容也很有功效，当然少数服用大量纯黑巧克力的人会感到恶心，专家认为这样的人不适用纯黑巧克力减肥法。

空腹血糖过高是哪几种原因导致
空腹血糖过高是哪几种原因导致的，这些需要重视，下面就让小编带大家了解一下。

1.黎明现象

如果夜间血糖稳定，空腹血糖监测在早晨，空腹血糖水平可能是由于糖皮质激素分泌，如夜间生长激素和皮质醇，这导致这种现象被称为黎明现象。如果由于黎明现象导致导师空腹血糖过低，患者需要药物调节

2.苏木杰现象

如果糖尿病患者在夜间监测血糖，会发现自己经常高血糖，第二天早上会出现反弹性高血糖，这就是我们常说的苏木杰现象。这通常是自我调节血糖稳态，当身体出现高血糖。体之内的糖皮质激素会增加，体内的糖原会转化为葡萄糖，从而升高血糖。在这种情况下，糖尿病患者应在睡前减少胰岛素用量，以降低夜间高血糖的发生率，从而使空腹血糖在第二天早晨稳定下来。

3.睡眠不足导致空腹高血糖

因为很多糖尿病患者都有熬夜的习惯，经常熬夜会造成他们睡眠不足，从而等待内分泌非常。这也会引起血糖升高，尤其是禁食时，如果糖尿病人因这种情况而出现禁食高血糖，就应该纠正自己的睡眠状况。尽量不要熬夜，调整心情，以防空腹高血糖症的发生

4.各种应激因素引起

糖尿病患者可因发热、感冒、疼痛和手术等引起血糖升高，而这种血糖升高通常发生在空腹患者身上。

糖尿病是因为糖吃多了吗
很多人都有误解，如果他们检测出血糖高，是因为他们喝饮料吗？吃糖果？吃水果？事实上，这并不完全正确的。下面就让小编给大家科普一下。

血糖的升高与我们的糖分消耗有关，但血糖的真正升高对此几乎没有影响。血糖升高。影响它的因素很多。饮食只是其中的一部分。血糖升高甚至导致糖尿病不仅仅是因为糖吃多了才引起的。

虽然有研究表明，长期高糖饮食可能导致糖尿病发病率增加，但血糖水平甚至糖尿病的发生与遗传、环境、生活方式、糖尿病、高血压、低脂血症和自身免疫等诸多因素有关。

比如1型糖尿病，很多患者都是自身免疫性疾病导致糖尿病相关自身抗体破坏胰岛功能，进而出现胰岛功能衰竭、胰岛素缺乏等糖尿病。对于2型糖尿病，胰岛素抵抗可能与胰岛功能受损和糖尿病有关。