早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。这句话一直都非常的流行，但是很多人都没注意，对于早餐都是随便买一点来吃或者直接不吃。而经常不吃早餐的话，是有很大的危害。那么你知道不吃早餐要怎么吃比较好?

怎么吃早餐好 如何健康吃早餐 怎么吃早餐最健康

早餐怎么吃比较健康

吃早餐前要先喝水

当我们的身体经过了一天的休息，身体就已经损耗了很大的水分，处于一个缺水的状态。而这个时候喝一杯水可以补充水分，并且还可以清理肠道上面的垃圾。但是喝水一定不能喝太多，不然的话是很容易出现饱腹情况，让我们吃不下早餐。

吃点五谷主食

吃早餐的话，我们就应该要吃一些有营养的食物，而五谷就是很不错的食物，有很多的营养。如果因为白天工作太忙的话，没有时间准备早餐，可以选择购买一些全麦面包来当早餐也是可以的。

吃点乳制品

如果在吃早餐的话，我们可以吃一点乳制品，因为乳制品里面含有很多的蛋白质跟钙物质，可以补充人体所需的营养。比较常见的乳制品就有牛奶跟羊奶等饮品。但是如果你真的不喜欢这些的话，可以选择喝一些豆浆也是可以的。

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吃点水果

早餐的时候最好是补充点维生素的，因为维生素不仅可以帮助我们促进肠胃的蠕动，也能帮助我们养颜美容，所以不管是再怎么忙，我们最好是选择在早餐的时候吃一点水果。

不吃早餐的危害

记忆力下降

如果我们不吃早餐的话，在早上差不多10点左右的时候，就会出现血糖供应不足的情况，而这样是非常容易出现记忆力下降的情况，严重的话还会出现头晕眼花，面色苍白的情况，最好就慢慢的形成了低血糖。

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容易得胆结石

当我们不吃早餐的时候，我们的胆囊是收缩的，而这样的话就会让储存一个晚上的胆汁没有及时的排出，这样就会慢慢的形成了结石，危害身体的健康。有研究表明，出现胆结石的环境，基本有70%是没有吃早餐的。

容易变胖

不吃早餐是很容易发胖的，很多人都不相信，因为有些人不吃早餐就是胃了减肥。但是早餐不吃的话，就会让我们饿了一早上的身体在吃午餐的时候，出现摄入过多的情况。而这样就会让体内营养过剩，从而形成脂肪。所以不吃早餐不仅不能减肥，还会让体重加重。

现在很多人都很注意养生，觉得饮食越清淡，身体就会越健康，而那些因为不健康饮食导致的高血压、高血脂就会远离自己。其实这是一个误区，长期饮食清淡也会影响身体健康。

真正的饮食清淡，并不意味着不吃肉，而是要做到膳食均衡，营养多样化，控制好体内元素的摄入。若是只吃蔬菜，那么身体的营养必然会跟不上，反而会诱发某些疾病。下面我们就来看看，长期饮食过于清淡，会造成哪些后果?

长期饮食过于清淡，危害同样会找来

1、容易早衰

如果只吃素不吃肉，我们身体里面可能就会出现蛋白质不足的现象。而蛋白质是构成我们人体细胞的主要成分，如果蛋白质摄入不足，细胞生长就会受到阻碍，加速了皮肤的衰老，特别对于女性来说是很不利的。

2、免疫力下降

前面提到只吃素会让体内蛋白质摄取不足，而蛋白质不足也会导致免疫系统的免疫球蛋白减少，就会让身体的抵抗力下降。而免疫力下降就会增加我们患病的可能。

3、增加患三高风险

身体的食欲会本能地想要摄取有饱腹感的食物，而肉类就有较强的饱腹感，所以我们不吃肉食，食欲就会导致我们本能地吃更多的碳水化合物。而我们平常吃的食物大多都是精粮，里面含有大量的碳水化合物，虽然它不是糖类，但是碳水化合物进入身体消化后，就会变成糖类物质，进一步提高血糖的含量，这样反而加重了高血压和高血脂。

4、造成便秘

这是因为素食中含有大量的膳食纤维，虽然膳食纤维有助于肠道蠕动，帮助排便。但是如果不进吃肉类，我们体内存在的油脂就会变少，没有油脂对肠道起到润滑作用，吃进去的粗纤维食物就会失去作用，反而会容易造成腹胀、不消化等症状，从而引起便秘。

5、容易患老年痴呆症

一般来说，纯素食里面很少含有维生素B12，若是我们缺少这种维生素，体内的红细胞就会变得异常脆弱，容易损坏神经细胞，更容易让人患上老年痴呆。

6、增加患上脂肪肝的可能

大部分人觉得脂肪肝不会发生在素食主义者身上，但其实脂肪肝的形成是因为体内的脂肪代谢出了问题导致的，我们的肝脏若想顺利的排出脂肪，就必须要通过载脂蛋白。而这种物质必须要通过肉类食物来补充，所以说不吃肉只吃素，也是引起脂肪肝的原因。

总结，只吃素食，不但不利于身体健康，反而会带来危害。所以在生活中，要注意饮食均衡，不能大鱼大肉，但也不能只吃速食，下面就来说说，怎么吃才算饮食健康?

饮食均衡，注重营养多样化

1、 多吃水果薯类蔬菜

水果和蔬菜是维生素，胡萝卜素，矿物质，膳食纤维的主要来源。薯类中含有丰富的淀粉膳食纤维与矿物质。多吃有利于我们摄入维生素，增加身体的免疫力和抵抗力。

2、 奶类、豆类制品

奶类和豆类蛋白质含有大量的蛋白质，还含有大量的钙质，所以每天要吃一定数量的奶类以及豆类制品，对于预防骨质疏松，减缓骨质丢失，有非常重要的意义。

3、 鱼类，禽蛋类，瘦肉

要经常吃鱼类，禽蛋类，瘦肉。动物性食物来源的蛋白质，更适合人体组织的氨基酸，这些动物性来源的氨基酸构造人体组织。而蛋白质不足也会导致我们的免疫系统里面的免疫球蛋白减少，就会让身体的抵抗力下降，所以每餐要适当的摄入肉类。

喝了奶茶睡不着怎么办?

睡不着的时候可以选择听音乐来让自己放松，也是最好的办法，或者是喝一点牛奶帮助身体放松，平缓的轻音乐可以帮助人们平复心情，使人尽快的进入睡眠状态，或者是看一些容易让自己犯困的书，也可以吃鸡蛋、花生、牛奶、核桃、大枣等富含色氨酸的食物，色氨酸可以在体内转化为血清基，具有促进睡眠的作用。

起床进行活动还是很有好处的，也是能很好的锻炼身体，还可以多运动一下，来增加机体的代谢，使人体产生疲劳感，进而促进睡眠。

奶茶里有什么让人失眠?

奶茶里面的红茶是有提神的作用，会让人很有精神，奶茶中含有的一定的茶碱成分，这种成分会使神经兴奋，脑部处于比较活跃的状态，具有一定的提神效果，从而就造成了失眠。

由于个体的差异，很多人喝茶之后就会睡不着，常见的就是喝了奶茶，茶与咖啡双管齐下自然使得失眠效果更加突出，当然不同人也有不同的体质，有的人能天生不受咖啡碱、茶碱的影响，但容易受影响的人晚上的奶茶还是少喝为妙。

雪莲又叫雪荷花，是中草药中的极品。在了解它能治什么病之前，我们先来看下雪莲花的功效都有哪些。

雪莲花的功效有哪些 雪莲花治什么病 雪莲花怎么吃

雪莲花的功效

雪莲花含有天然的黄硐类芦5和多糖，它有着很好的防晒功能，常食用雪莲花可令皮肤免受紫外线伤害，改善皮肤肤色，令人保持青春靓丽。

同时雪莲花含有大量的蛋白质和氨基酸，使人体酸碱度保持平衡，有效提高身体免疫力，还有缓解疲劳的功效。

经过临床实验，雪莲花还可以刺激子宫收缩，对女性的月经不调、痛经等起到很好的调节和缓解作用。

雪莲花内含丰富的芹菜素，这种物质对胃溃疡等消化系统的疾病疗效很好，平时胃不好的人可以经常食用。

同时患有三高的人群，也可以多多食用它哦。因为它内含的谷甾醇营养物质，也有很好的降脂降压作用，可有效调节体内胆固醇含量。

此外，它还有抗炎、抗菌、镇静等功效，可以缓解风湿引起的腰酸膝痛，还可以缓解由于酸冷导致的牙周病。

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雪莲花能治什么病

1、雪莲花能治妇科病

上述有讲到雪莲花可以调理月经的功效，那么面对如今越来越多的人患有妇科病的现象，雪莲花就发挥作用啦。无论是月经不调，还是经闭或痛经，女性朋友们在平时没事可以多用雪莲花做汤或泡茶喝，可起到很好的食疗效果。

2、雪莲花可以治皮肤病

防治青春痘

上述说到雪莲花还有调理肠胃的功效，它平衡内分泌的同时还可以促进肠道蠕动，防止便秘，通便顺畅了，毒素也就排出去了，很大程度上降低青春痘的复发率。它调理肠胃的同时还有抗炎抗菌的作用，这对于青春痘来讲有很好的治疗效果。

防治雀斑

脸上出现雀斑大多是由于内分泌失调加上暴晒引起的，特别多发于女性。而雪莲花有很好的调节内分泌和防晒作用，女性朋友平时可以多食用雪莲花做成的食物，避免雀斑出现在自己的脸上。

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雪莲花的用法

准备把雪莲花搬进自己食谱的朋友要注意啦，雪莲花是不能用水直接煎服着喝的，会损害它内含的营养物质。应用白酒浸泡过后，把它做成酒剂再喝。比如可以取雪莲花50g，配上常规的白酒约500ml，浸泡10天左右就可以饮用啦，注意成人每天喝30-50ml酒足够啦。

另外，还可以把晒干的雪莲花碾成细粉，用来外敷，它适用于一般刀剑外伤引起的出血，止血效果很好。

用来煲汤也可以，把雪莲花和老母鸡一起炖，对痛经、闭经疗效很好，也适用于风湿类腿疼病，多吃病情可渐渐好转。但是这道药膳孕妇吃了很可能会引起流产等风险，不适于孕妇食用

在我们的生活中，经常都会碰到一些酒局，避免不了经常得喝酒，且一喝就是喝的分不清东南西北，那么经常喝酒对身体有哪些危害呢?

经常有哪些危害 经常喝酒对身体的危害 戒酒有哪些方法

经常喝酒的危害有哪些

1、容易患上肝癌

酒是最常见的饮品，也是备受人们欢迎的，但它对人们的健康也存在一定的危害。人们都说常喝酒的人肝不好，其实这是有道理的。因为酒的主要成分酒精主要通过肝脏解毒代谢，而代谢所产生的中间产物乙醛对肝细胞有直接的毒害作用，其在潜移默化的损害着肝脏。

2、易酒精中毒

在医院的急诊科，会经常见到因为大量饮酒而酒精中毒的人群。这主要是因为饮酒过多，肝脏分解能力差，容易晕迷，从而进入休克状态，由此出现酒精中毒的现象。所以，想要避免这种现象的出现，最好少饮酒，尤其是不要将各种酒混着喝。

3、胃出血

俗话说，十人九胃，大多数人都患有不同程度的胃病，其中有一半以上的人是因为常喝酒引起的。其实酒喝多了会伤胃。有些人大量喝酒后，会吐血，这就是喝得太多，胃部承受不了所造成的胃出血。除此之外，还会造其他疾病，如胃病、慢性胃炎等。这些胃部疾病的出现，都与常喝酒脱不了关系。

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4、心功能衰竭

有些人的身体明明很健康，但会突然的死于心肌病，其实这是因为大量饮酒造成的。因为，常喝酒易使人的心功能衰退，身体解酒能力变差，致使自身无法承受，所以易造成死亡。所以，少喝酒为好。

5、毁容

人们应酬及聚会易在晚上举行，这时酒肯定是少不了的。大量饮酒，再加上熬夜，易使面色暗黄，没有光彩，还会加速面部的衰老，使人越来越憔悴。所以，想要拥有好的肌肤，最好不要饮酒，尤其是晚上。

如何戒酒

1、转移其注意力

让酗酒的人戒酒，在他想喝酒的时候，可以转移其注意力，让他的注意力从酒上面转移开来，比如可以出去散步走走，又或者去健身馆去进行健身，这样的一打岔，就很容易将饮酒忘掉了，而长期形成良性循环的话，戒酒是一定会成功的。

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2、控制其饮酒的酒量和次数

让酗酒的人一下子就把饮酒戒掉，那也是一个不实际的想法。这个时候应该制定一个周计划，在周计划里面，可以控制其饮酒的次数和量，比如：原来是一周每天都要喝酒，你可以给他规定一周喝2到3次，而且酒量也要相应的随之减少，这样来进行。

3、宣传饮酒的危害性

让酗酒的人戒酒，首先就是要向其宣传饮酒的危害性。饮酒过量后，容易导致酒精中毒，还容易引起消化道粘膜的损害，容易引起出血。要借助电视、以及发生在身边的实际事例来引起其对饮酒的危害性有充分的认识，只有自己主观上面认识到了饮酒的危害性，这戒酒的才会容易成功。

都说胃病是要慢慢养的，因此有很多人就提出来了，可不可以通过喝茶来养胃?答案是必然的，只要喝一些有养胃暖胃又健脾的茶，对胃病的缓解效果是十分出色的。下面就跟着小编一起看下养胃健脾茶都有哪些吧。 喝什么茶养胃 养胃茶有哪些 什么茶能养胃 1.山楂蜜茶 山楂有很好的开胃效果，同时还可以起到消食化积的效果，对脾胃有很好的保健功效。因为山楂偏酸，因此需要加入同样有着健脾功效的蜂蜜来调味。 这道茶的具体做法是，取新鲜的山楂食量，天然蜂蜜少许，先将山楂去籽，果肉切开，然后用开水冲泡一刻钟左右，然后用过滤筛过滤渣滓取汁液，最后往汁液中加入蜂蜜即可饮用。一天喝两小杯，效果很好。 2.黄芪红枣枸杞茶 红枣和枸杞的滋补效果是很好的，对脾胃有保护作用，而黄芪也有很好的改善肠胃功能效果。用这三种食物加在一起泡茶喝，养胃健脾效果更加出色。 取黄芪和枸杞一样的量约15g，红枣10-13个，将它们洗干净，放到锅里加清水大会煮开，再转小火熬煮1个小时左右就可以了。最后把渣滓过滤，取汁液，再根据个人口味加蜂蜜，就可以饮用啦。 喝什么茶养胃 养胃茶有哪些 什么茶能养胃 3.荞麦黄芪茶 上面说了黄芪对肠胃有很好的改善作用，而芥麦又可以促进身体排毒、排汗，加快肠胃运作，这两种食物加在一起泡出来的茶，其养胃健脾效果可想而知。尤其适合身体虚弱的人群饮用。 取荞麦适量，黄芪用量稍微比荞麦多一点，直接将荞麦、黄芪放入烧开的水中浸泡，盖上杯盖，大概泡10-20分钟，然后去掉渣滓，喝汁液。 4.四君子茶 四君子茶可能很少人听说过，它是由党参、茯苓、白术、甘草四种中草药煮泡而成的，有着很好的助消化和改善脾胃功效。尤其适合便秘和脾胃虚寒的人群食用。 做法是非常简单的，取党参、茯苓、白术、甘草各10克左右，将它们洗干净后一起加入到锅中，加适量清水，大火煮沸，再小火煮一小会就可以了。这道茶适合趁热饮用，效果更佳。 喝什么茶养胃 养胃茶有哪些 什么茶能养胃 5.木香乌麦饮 木香是一种中草药，乌梅和麦冬在生活中是非常常见的，木香具有调节胃液分泌的功效，能改善肠胃功能。而乌梅和麦冬具有开胃生津的效果，用它们来泡茶，起到很好的养胃健脾作用，尤其适合患有萎缩性胃病的人饮用。 做法就像平时泡茶一样简单。取木香、乌梅、麦冬各适量，加清水煎煮一刻钟左右，就可以食用啦。不过果肉和渣滓最好都不要吃，消化不好的人吸收不了，反而增加肠胃负担，喝汤水即可。

编者的话：如今，适量补充益生菌有益健康的观念深入人心。然而，很少有人真正知道益生菌的定义和作用，更不知道该如何补充。本期，带大家详细了解一下我们身体里的健康卫士——益生菌。

到底什么是益生菌

益生菌一词最早起源于希腊语“for life”(对生命有益)，译为“益生菌”或“原生保健性菌种”，为一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，并能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性微生物的总称。2014年，国际益生菌和益生元科学协会关于益生菌的最新定义为：“当施以足够量时可赋予宿主健康益处的活的微生物。”

迄今为止，科学家已发现的益生菌大体上可分成三大类：双歧杆菌类、乳杆菌类、革兰氏阳性球菌类。此外，还有一些酵母菌与酶也可归入益生菌的范畴。

需要特别说明的是，乳酸菌和益生菌并不是一回事。乳酸菌是能够利用糖类代谢、产生50%以上乳酸的细菌总称。乳酸菌在自然界分布极广，几乎只要有动植物活动的地方，就会有它们的身影。然而益生菌的标准则严格得多，指的是经过科学研究证实，对人体有益的微生物。值得一提的是，成千上万种乳酸菌中，只有极少数的乳酸菌菌株被深入研究证明其特定功效后才能被称为益生菌。比如，酸奶中常见的嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌属于乳酸菌，但并不是益生菌。虽然这两类乳酸菌对人体也有好处，但作用比较弱，而且它们本身不能在大肠中定植，而是“一过性”的保健菌，也就是说，这些菌只在通过胃肠道当时发挥点作用，却不能起到“调整肠道菌群”的作用。

健康人的肠道中有数百万的益生菌，对我们的认知功能、体重、激素水平、免疫力都会有影响。研究发现，益生菌可以产生一些特有的酶类，帮助促进食物消化和吸收，并能抑制有害菌生长，维护肠道菌群的平衡，增强免疫力。此外，益生菌还能分泌有机酸，刺激肠道蠕动，促进排便，让肠道保持活力。

除了益生菌，肠道内还存在中性菌和有害菌。中性菌是指具有双重作用的细菌，如大肠杆菌、肠球菌等，在正常情况下对健康有益，一旦增殖失控或从肠道转移到其他部位可能会引起健康问题。有害菌是健康的大敌，比如沙门氏菌、绿脓杆菌、金黄色葡萄球菌等。

如果人体缺乏益生菌，就会使肠道菌群的种类、数量、比例发生异常变化，偏离正常的生理组合，造成肠道菌群失调，有害菌大量繁殖，引起肠炎、腹泻、便秘、过敏、免疫力下降、营养不良等一系列病症。▲

你需要补充

益生菌吗

益生菌这么重要，如何知道自己缺不缺、需不需要补呢?快来一起测测吧。请用“是”或“否”回答以下问题，选“是”得1分。

1. 经常腹泻;

2. 容易放屁臭;

3. 有口臭;

4. 经常对东西过敏;

5. 做过消化道手术;

6. 动不动就感冒;

7. 服用合成的皮质激素类抗炎

药物;

8. 生活作息不规律;

9. 精神压力大;

10. 常常不吃早餐;

11. 经常吃隔夜菜;

12. 经常吃快餐;

13. 喜欢吃肉，不常吃蔬果;

14. 不常吃粗粮、豆类、薯类等;

15. 经常喝酒;

16. 不常吃米饭、面食等主食;

17. 常吃可能含有抗生素的食物;

18. 不怎么运动;

19. 很容易疲劳;

20. 刷牙时牙龈出血。

结果分析：

0~2分，恭喜你，你的肠道活跃着大量益生菌;

3~8分，你的肠道中益生菌已经没有优势了，要注意平时的生活习惯，每天都要摄取有益菌;

9分以上，肠内太少的益生菌已无力抵抗有害菌的攻击，需要及时补充。▲

选对益生菌，给肠道更多活力

肠道菌群就像人体内的原始森林，可很多人体内的“微生物森林”已经被破坏得面目全非。如上所述，补充益生菌是调节肠道菌群平衡、改善肠道健康的有效途径，其中，经常喝活性益生菌饮料是补充益生菌的有效方式之一，比如，优益C LC-37TM 益生菌饮料就是不错的选择，因为：

优益C LC-37 TM 所含益生菌的活性强。无论是“加速肠道蠕动”还是“促进肠道排毒”，益生菌必须保持足够的活性，因为只有“活性益生菌”，才能在肠道中定植，进而对肠道菌群起到调节作用，这是益生菌产生功效的基础。

但是，益生菌的活性会随环境温度的变化而变化，很多菌株进入人体后，由于无法适应人体体温环境而活性大大降低。除此之外，益生菌在进入肠道的过程中，还会被含有胃液和胆汁的消化道杀死相当一部分。所以，只有摄入活性足够强的益生菌，才能确保其在肠道中定植，最终发挥健康的功效。

优益C甄选近万菌株，最终发现能在37℃体温环境下焕发强活性的益生菌LC-37 TM ，并且利用该菌种研发出LC-37 TM 活性益生菌饮料。该菌种的强活性不仅能体现在适应人体体温环境上，它还能经受胃液胆汁侵蚀，最终活着到达肠道，发挥健康功效。每天两瓶LC-37 TM 益生菌饮料，让您轻松又顺畅。

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专家提醒，喝含超强活性益生菌的饮料，对于肠道菌群平衡更加有利，有助加快肠道蠕动，保持身体常年轻。

中医认为，咳嗽是肺气不向下降，反而上逆，导致咯吐痰液等症状，其病因有外感、内伤两大类。外感咳嗽为六淫外邪侵袭肺部导致;内伤咳嗽为脏腑功能失调，内邪侵犯肺部。其中，有一种咳嗽是肺热导致的，或因外感邪气，日久不愈，郁结在体内化为热;或因嗜烟好酒、过食肥甘导致内生痰热;或因情志失调，肝郁化火，气火顺着经脉上注于肺，发为咳嗽。肺热咳嗽常表现为气息粗促，痰多、质黏厚或稠黄。

有一方可治肺热咳嗽：取枇杷叶9克、桑白皮12克、黄芩6克，水煎服或代茶饮。方中，枇杷叶全年均可采收，晒干，刷去毛，切丝使用。其味苦，性微寒，归肺、胃经，具有清降肺气的功效，可治疗肺热咳嗽，气逆喘急。桑白皮是桑树的根皮，味甘性寒，归肺经，能清泻肺火，引出肺中水气，有平喘的功效。黄芩味苦性寒，主入肺经，善于清泻肺火及上焦实热，可以治疗肺热导致的咳嗽痰稠。三者合用，可清泻肺热、平喘治咳，使肺气升降恢复正常。

生活中，首先要注意气候变化，防寒保暖，饮食不宜甘肥、辛辣及过咸，嗜酒及吸烟等不良习惯应当戒除，避免刺激性气体伤肺。适当参加体育锻炼，以增强体质，提高抵抗力，如练习太极拳、八段锦中“左右开弓似射雕”，对肺脏功能改善有很大帮助。平时易感冒者，可按摩面部迎香穴。注意常漱口，如有病情发展应及时就医。

饮食一直被认为是肝细胞癌的重要危险因素，此前已知，过量饮酒和黄曲霉毒素污染食物是肝癌的诱因。根据美国的一项新研究，高纤维全谷物饮食可降低肝癌风险。

美国哈佛医学院针对12.5万名成年男女进行观察性研究，其中包括7.7万名女性和4.8万名男性。参试者每两年填写调查问卷，就他们日常饮食中的食物类别、食用频率等问题作答。研究团队对参试者的平均随访时间达24.2年，这期间，共有141人被确诊为肝癌(70名女性和71名男性)。对比分析显示，吃含有麸皮、胚芽和胚乳的全谷物食品的人，相比那些饮食中基本不含全谷物者，患肝癌风险低37%。

哈佛医学院助理教授张雪红(音)指出，增加全谷物和膳食纤维摄入可降低肥胖、2型糖尿病和非酒精性脂肪性肝病的风险，这些都是肝细胞癌的易感因素。全谷物食物包括全麦面包、全麦饼干、燕麦片和煮熟的谷物，如藜麦，糙米和小米等。

失眠对于现在的年轻人来说，可谓是司空见惯。由于生活、工作等压力大，熬夜失眠已经成为年轻人的常态，长期失眠给身体带来了很大的伤害，容易出现精神疲惫、脱发、体虚、头痛等诸多症状。想要远离失眠，除了自我心理调节和服用药物之外，还可以通过食疗的方法来进行身体上的调理，而酸枣仁汤就是中医上公认的有良好疗效的安神方剂。

酸枣仁汤有什么功效 失眠能喝酸枣仁汤吗 补血安神吃什么好

熬制酸枣仁汤的材料包括酸枣仁、甘草、茯苓、川芎、知母，取炒过的酸枣仁15克，茯苓、知母、川芎各6克，甘草3克，先将酸枣仁用8升水熬成6升后，再将另外四味药材放入汤中继续熬煮，直至熬成3升，服用的时候分3次，温服。

酸枣仁汤的主要功效是养血安神，对失眠有很好的缓解作用，如果因为肝血不足而导致虚热内扰，其表现症状有口干舌燥、头晕目眩、心悸失眠等，出现以上的这些症状就可以通过服用酸枣仁汤进行治疗。

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除了安神作用，酸枣汤还能很好地清热除烦，配方中的知母有滋阴润燥的功效，川芎则可以调肝疏气，茯苓宁心安神，这些药材与酸枣仁搭配在一起，可以起到很好的补血养肝的功效，配方中的甘草则居中调和，让各药材药效能够更好的发挥。

此外，如果是神经衰弱、更年期综合征等也可以适量服用酸枣仁汤进行治疗。

由此可见，酸枣仁汤在安神方面的功效，经常失眠的上班族们不妨尝试一下。

在中医中，药剂的配方通过加减化裁还能增加不同的功效，酸枣仁汤的常用配方也可以进行加减增加功效。

配方材料加上一味当归，有治疗因血虚而头晕目眩症状的功效;加上五味子、牡蛎，则可以治疗盗汗，起到安神敛汗的功效;加麦冬、生地黄，可以清热养阴;加白芍、枸杞，可以养血补肝;加龙齿、珍珠粉，则可以用于睡觉易惊醒，起到镇惊安神的作用。

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当然，作为中医方剂，在服用的时候也有很多禁忌和注意事项。一般来说，想要通过服用酸枣仁汤治疗失眠，建议每天服用2-3次，坚持服用一个月作用就可以缓解，症状减轻就可以减少服用了。当然，如果是症状比较严重的，则须长期坚持或者根据医生的诊断进行适当调整。

此外，酸枣仁汤也不是什么人都适合服用的，有些人群就不适合服用酸枣仁汤来治疗失眠，不适合服用的人群包括孕妇、体质虚弱的人、容易过敏的人以及有三高的人群，这些都不适宜服用酸枣仁汤，若盲目服用很可能出现对身体有危害的情况，所以要多加注意。

虽然酸枣仁汤确实是治疗失眠症的良方，但是也不能盲目服用，服用之前最好到正规医院进行诊断，适宜服用的才服用，否则乱用药物而导致身体状况更严重就得不偿失了。所以说，谨遵医嘱很重要，药可不能乱吃哦~